11/06/28 00:58:14.23 X/Hq+ZAb
>>433
1)統計的には7～8時間の範囲に全体の70%くらいがおさまります。6～9時間まで広げると90%くらいです。
医学的な目安としては「その時間数寝れば自然に目が覚める時間(昼寝とかしないで)」かつ
「日中ゆっくりしていても眠気を感じることのない時間」が、毎日とるべき睡眠時間です。
2)無理です。熟睡をしていないと必要な睡眠時間は延びますので、熟睡していないのと比べれば熟睡すれば時間は短くて済みますが。
3)△です。睡眠不足のまとめ返しはある程度は可能ですが、「あらかじめたくさん寝ておく」ということはできません。
また、睡眠時間が慢性的に不足していると、認知機能の低下(判断力・思考力・記憶力・計算力の低下)などをきたすことが広く証明されています。
これはある一定以上は、まとめ返ししても解消しきれません。