11/06/21 21:10:50.13 29bweR/s
>>383
回答ありがとうございます。
４０歳、男
気がつくと加齢のせいか２時間おきに目がさめます。
１１：００～７；００睡眠なのですが、２時間おきくらいに目がさめます。
大抵は１０分くらいで寝られるのですが、一晩に１回１時間くらい寝られません。
その時は仕方なく暗がりで英文法の本を読んで眠くなるのを待ってます。
また朝食後１時間すると少し眠くなるので８：３０～９：３０まで寝てます。
この二度寝は我慢できる程度なのですが、するとしないのとでは午後の集中力が全然違うので二度寝するようになりました。
で、メラトニン服用を考えてます。
薬と効くとなんだか抵抗がありどうしようかと迷ってます。
中学高校の時は１０：３０～７：００まで１度も目がさめなく寝られていました。
よく考えると３５歳くらいからだんだん目が覚める回数が増えたような気がします。
原因はメラトニンの低下ですかね。。。