11/08/06 19:57:55.04 7tkErwpe
蒸し暑いです
走る気にならん
901:優しい名無しさん
11/08/06 23:46:32.03 yttYk9xA
蒸し暑くて汗だくになって気分爽快感を味わうという手もあるか
902:優しい名無しさん
11/08/06 23:53:27.67 7jBffLCO
運動するようになって、姿勢を気にするようになった
姿勢が、筋肉の付き方や、全身や心に影響を与えるなんて知らなかった
あとこの重度の肩こりが治れば、大分気持ち的によくなると思うんだ
本当にバリバリで首が常にやや傾いてそうな位
逆方向に首を倒すだけで、プロレスラー並みにボキボキいう
903:優しい名無しさん
11/08/07 04:34:09.34 dfvezOUY
走ってる時に背筋伸ばすの物凄く辛い
普段力が入らないから背筋がずっと丸まったままなんだよな
904:優しい名無しさん
11/08/07 06:25:03.85 CSv148IB
>>899
本人はいいけど子供が、、
905:優しい名無しさん
11/08/07 08:52:58.27 AEd7eTj4
背中を丸めて短いステップでダラダラ走るより、
背筋を伸ばして競歩の要領で大またで速く歩く方が、
健康的な気がする。
906:優しい名無しさん
11/08/07 17:29:05.42 p7kXxH2f
スポーツクラブでエアロバイクしてきましたよ。
907:優しい名無しさん
11/08/07 23:10:16.82 WPMUkl63
火曜日の夜から、マットピラティス教室始まるんだけど夜から発作がおこりやすいから不安です…
908:優しい名無しさん
11/08/07 23:14:59.74 w0muDRIf
ピラティスに集中するんだ
909:907
11/08/07 23:25:19.78 WPMUkl63
>>908そうですね、何も考えずに頑張ってみます。ありがとう!
910:優しい名無しさん
11/08/07 23:30:22.43 ZRNFAVq/
雷鳴ってるし暑いし今日も迷ったが
運動してきて良かったーーーー
やっぱり新鮮な気分が吹き込まれる
ただ家にいるだけだと変化がないし滞る感じ
それに筋肉がつくと思うとそれもやり甲斐になる
911:優しい名無しさん
11/08/08 00:15:45.23 em+xMtFv
ウエイトトレガンガンやって汗かきまくった
912:優しい名無しさん
11/08/08 01:53:23.02 hc5cd738
運動すると生きてる実感がわく。
外に出て走りようになってから
季節の変わり目に気付いた。
日本は素晴らしい気候です。
春夏秋冬。同じ道でも全然違う。
毎回新鮮な発見がある。
家にいたらわからないよ。
走ると苦しいけど、生きてるから
苦しいんだなとか。生きてるって
苦しいけど楽しいなとか。
そんな考えがわくようになった。
913:優しい名無しさん
11/08/08 10:31:48.49 MHTcO1D4
詩みたい。
素敵だね。
私もウォーキングだけどがんばろうと思うよ。
914:優しい名無しさん
11/08/08 11:41:45.62 cvHTzWnA
家の周りの草刈をしたら翌日筋肉痛になったｗ。
すると翌日にシルバー人材？がその近所の草刈をやっていたＯＴＬ
俺の家の周りも当然範囲に入っているらしく草刈をしてくれていたが、既に
俺が刈った後なので、掃除をパパっとして終わっていた・・。
草刈機まで新しく買って頑張ったのに、この空しさはどこにぶつけたらいいんだｗ
915:優しい名無しさん
11/08/08 12:19:10.12 h++7Rl/c
物事の大半は受け取り方で左右される。
それを笑い話に出来るようになればよか♪
916:優しい名無しさん
11/08/08 15:36:47.22 KqVTgWFs
暑くなってきたし運動するから、
似合わないと思ってこれまでしなかった髪の毛を後ろで１つに縛るのにせざるを得なかった
そしたらそんなに悪くないしむしろいいかも涼しいし
それも得た事
917:優しい名無しさん
11/08/08 23:55:47.06 rJKkiJb+
>>899
そうだねとは言えないけどそうだね
身長１８２で２１で結婚なんて
918:優しい名無しさん
11/08/09 22:18:05.20 F8JBjR6D
鬱で寝たきりなんだが、最近頑張ってウォーキングを始めた。
一時間歩くんだが、次の日から3日くらい死んだように眠っている。で、また一時間歩いては3日寝たきり。
まだウォーキングするのは早いのかな。
919:優しい名無しさん
11/08/09 22:26:30.02 Q3qpiJUT
もし負担に感じるなら、まず30分とかは？
920:優しい名無しさん
11/08/09 22:50:37.62 F8JBjR6D
>>919
そうだね、時間の調節をしてみる。いきなり一時間は長かったな。ありがとう
921:優しい名無しさん
11/08/09 23:03:14.08 aGOAul0J
なにはともあれ運動して眠れることはいいことだよ。
922:優しい名無しさん
11/08/10 05:06:13.14 YV7tHz0f
毎朝毎朝、気分がドンヨリしてるんだよね。
夢も希望もないというか、
ヘタしたら地球が終わるんじゃないか的な空疎な憂鬱感。
昨日カーちゃんに文句つけたシーンとか、
心の中で友人知人の悪口言ってる自分？みたいなのが、
ひどい罪悪感と自己嫌悪と共に湧き上がってきたり。
鬱なのかなぁ。薬全てやめて2年経とうとしてるのに。
もうね、この気分がデフォルトなんだよね。
あえて今さら語るのもどうかと思うくらい判りきってて自然な状態になってる。
923:優しい名無しさん
11/08/10 09:03:08.72 5ayBXEoZ
＞一時間歩くんだが、次の日から3日くらい死んだように眠っている。で、また一時間歩いては3日寝たきり。
別に918さん個人のことじゃなくて、意外とこういう人が多いんじゃないかな？
次の日に動けないくらい疲れが残って、むしろ日常生活に邪魔になるのなら、それは強度か時間か頻度が強すぎるということ。
段階的にしか、身体は適応しないから(強度を間違えると害になることも)、自分の身体と相談しながら、段階的に強度を上げなきゃ。
『自分の身体と相談しながら、段階的に強度を上げる』・・・これが精神疾患の運動療法では、最優先されるべきかと。
924:優しい名無しさん
11/08/10 09:20:46.51 YV7tHz0f
薬の副作用でしょ。俺もそうだったもん。
925:優しい名無しさん
11/08/10 22:44:43.80 HKQ3L+ic
昼休みに外食すると気分が良くなる。
午前中はまだダメ。朝、少し歩いたり
走ったりすればいいんだけど、それを課すと
ちょっと辛い。
なんとか午前中を快適に過ごしたいです。
カラダを動かすのが一番いいんだけどね。
926:優しい名無しさん
11/08/11 00:21:52.94 1aGHa9bv
夕方走ると雷恐いな
927:優しい名無しさん
11/08/11 00:25:24.61 1aGHa9bv
あとよー走った後、ミニストップでドクターペッパーとソフトクリーム食うとめちゃくちゃ美味いのよw
928:優しい名無しさん
11/08/11 00:44:36.07 ndI8Iuoz
自分を、責めない。
あなたは、きっと、大丈夫。
929:優しい名無しさん
11/08/11 10:38:57.37 UV/qqLU4
>>927
俺は走った後、ルートビアとブルーシールのアイスクリーム食うのが好きだ。
930:優しい名無しさん
11/08/11 11:53:28.94 9odFnZRS
血糖値の急変動は精神疾患全般によろしくないようなので気をつけてね。
つーかほとんど寝たきりだったのに今日はちょっと部屋をコロコロで掃除しただけでやる気がでたよ・・・
931:優しい名無しさん
11/08/11 12:23:39.11 txJo/bR4
>>930
けっこういい事だと思うよ。やったじゃん！
932:優しい名無しさん
11/08/11 14:46:31.23 /2/OsOpV
>>930
お前を嫁にもらう前に 言っておきたい事がある
かなりきびしい話もするが 俺の本音を聴いておけ
俺より先に寝てはいけない 俺より後に起きてもいけない
めしは上手く作れ いつもきれいでいろ
お前は俺の処へ 家を捨てて来るのだから
帰る場所は無いと思え これから俺がお前の家
933:優しい名無しさん
11/08/11 16:20:03.61 1aGHa9bv
酒も女もやらないのだから甘い物ぐらい多めに見てよ
934:優しい名無しさん
11/08/11 17:17:32.44 9odFnZRS
甘いものの摂取で急激に血糖値が上がる（気軽に幸福感を得る）のが慢性化するとストレス物質に対する耐性が落ちる。
と言うようなことが今読んでる本にあったから炭酸、缶コーヒーをはじめ甘いものの常食を控えてたんだ。
因みにパニック障害の本ね。
押し付けはしないし↑の情報よりも甘いものの摂取によるストレス発散のほうが自分にとってプラスになる人もいると思う。
全てに於いて言えることだけど人それぞれだから。
935:優しい名無しさん
11/08/11 19:36:41.17 oB6vHsPE
糖やめろってのは、もう飽きた
936:優しい名無しさん
11/08/12 12:30:11.77 9MRp1txj
昼間暑すぎる
夕方運動したいが
937:優しい名無しさん
11/08/12 15:52:37.34 xf6D1iG7
早朝のほうがいいよ。
938:優しい名無しさん
11/08/12 21:28:42.96 15Eys54q
早朝運動すれば1日中気分いいんでしょうか？
でも心筋梗塞のリスクが
それ知ってから、怖くなってしまった
939:優しい名無しさん
11/08/12 23:01:54.43 y15em3TH
水分ちゃんととってれば、心筋梗塞のリスクは避けられるんじゃなかったっけ
940:優しい名無しさん
11/08/13 02:53:01.81 srn0gx8m
まあ多分、寝る前と起床後に水を飲むようにすれば、危険性は減るはずだけど、0じゃないからな。
寝てる間に血栓が出来やすくて、それが起きてすぐの運動で、大切な血管に流れていくリスクがあると、そういうことだよね?
941:優しい名無しさん
11/08/13 10:55:41.11 evK2IWHN
起きてから３０分くらいは部屋の掃除などする。
そしてゆっくり歩くことから始める。
脂肪を燃焼させるには朝食前に有酸素運動をするのがいいらしい。
942:優しい名無しさん
11/08/14 13:35:44.42 E5f+zP8e
朝食前のジョギングとかが、一番脂肪率が高いんじゃ(´･ω･｀)？
943:優しい名無しさん
11/08/14 13:43:53.41 E5f+zP8e
脂肪率→死亡率
944:優しい名無しさん
11/08/14 14:28:31.52 mOOHE0HK
酸素？
945:優しい名無しさん
11/08/14 16:37:34.82 GM4STFV8
週２でスポクラいって筋トレマシン→30分有酸素してたころは調子良かったよ
全身の血のめぐりがよくなるからかな？
暑くなってから1カ月さぼってるorz
946:優しい名無しさん
11/08/14 17:14:59.19 CVkHUbmx
踏み台昇降ではいまいち心拍数上がらないから尼で6000円ちょいのステッパーを買った。
カウンターが付いてて50回踏むだけでもいい運動になる。
俺みたいに外に出るのも困難な人にお勧め。
947:優しい名無しさん
11/08/14 19:36:48.45 CLCcxA+n
>>945
自分は最近行き始めたんだけど、プール無いの？
948:優しい名無しさん
11/08/15 18:20:30.63 Hgppmj7r
日光浴オヌヌメ
セロトニン出る
949:優しい名無しさん
11/08/15 18:30:19.02 Ellk3bYe
>>947
プールないです・・・＞＜
950:優しい名無しさん
11/08/16 00:44:17.39 tXEi8F1o
3日さぼった
951:優しい名無しさん
11/08/16 00:51:02.74 tXEi8F1o
今日は行くつもり。
952:優しい名無しさん
11/08/16 02:47:57.55 12hRiHPS
今は屋外は暑いし、放射性物質も気になるから、屋外で有酸素運動する時はマスクを薦める。
60枚500円くらいのやつなら、負担も少ない。
探せばホコリ等も99％カットのやつもあるし。
もうちょっと屋内でする有酸素についても語られて良い気がする！
953:優しい名無しさん
11/08/16 07:06:02.90 ioekaUJm
昨日の朝４０分くらいウォーキングして、朝ごはん食べたて洗濯して少し寝て
昼ごはん食べた後は夜８時くらいまで寝てしまった
夜中眠れなかった
954:優しい名無しさん
11/08/16 07:31:04.33 NWPLjri5
部屋が狭いので
足ぶみ機⁈ 買いたいです。
いいのあったら教えて
955:優しい名無しさん
11/08/16 08:38:30.75 MkoJcLS6
今日から始めました。30分歩いて、帰ってシャワー浴びたら鼻血出たよ。何とか続けるぞ。
956:優しい名無しさん
11/08/16 10:12:41.17 T/4KrUNG
昨日から自転車朝練再開。
ロードバイク1時間で約20km、途中8%の登り気持ちいい。
水分はVAAMボトル1本と真水（掛け水にも使用）1本装備。
今の時期は暑くなる午前9時までに帰宅する。
疲れて途中覚醒しなくなるといいんだけど昼寝しゃうとダメだぁ。
957:優しい名無しさん
11/08/16 14:53:10.27 pLJ52nfJ
暑いが今日は行く
絶対行く
958:優しい名無しさん
11/08/16 17:28:29.70 t9OwWjAV
いきなり距離大幅に伸ばしたり速度上げたりすると翌日にくるな
やっぱり少しずつが一番だな
959:優しい名無しさん
11/08/16 18:33:48.50 T/4KrUNG
>>958
おつかれさまです。
昨日と同じことしてみる。たぶん疲れていると感じるから昨日と同じにしておく。
3日目、始めてみて疲れを感じなければ初日より20%増しにしてみる。
時間の許すかぎりこの繰り返し。
続けていると疲労に対する耐性とか回復力とか徐々についてくるから、
内容と印象を日誌にして記録しておくといいよ。
体重や体脂肪率も記録するとだんだん健康になっていく。
960:優しい名無しさん
11/08/16 19:39:02.16 rloKKiuT
ジムで色々計られたけど、体脂肪以外結構普通より良い位だったんだよな
全然運動してないのに
961:優しい名無しさん
11/08/16 21:35:19.73 TgNUT9Jl
気分いい
962:優しい名無しさん
11/08/17 00:58:48.07 01b5Udf0
走る直前までイライラ はぁ あークソッ状態だったのが
走り終えてからは凄く爽快だ
963:優しい名無しさん
11/08/17 15:45:30.05 exjyB5GD
俺もロードバイク買おうかな・・・。
金無いけどｗ
964:優しい名無しさん
11/08/17 17:05:28.20 q9AevAzH
>>963
ヘルメットも一緒に手に入れてね。
私の周りでは転んでメット割れた人多いです。
単発バイトの交通費浮かすため数ヶ月ぶりに100km超乗ったらお尻の皮むけたwww
鬱になると尻の皮も薄くなるのかorz....
965:優しい名無しさん
11/08/17 23:35:30.95 QKuUcC1A
>>954
エアロライフのサイドステッパー持ってるけど、丈夫で自分のは音もしないしいいよ。
安くあげたいなら、ステッパーでなくても、踏み台昇降をダンボールに雑誌詰めてやり始めるのもいいと思う。
両方とも、ダイエット板にスレがあるよ
966:優しい名無しさん
11/08/18 06:44:44.04 RAjSEJro
今散歩に来てみた。
調子良いんで帰りのことも考えずに来ちゃったけど大丈夫だろうかw
967:優しい名無しさん
11/08/18 08:39:57.93 Ga7id3ez
>>966
水分摂りながら暑くなる前に戻ってね。
明日は雨のところ多いみたいだから、
今日出られてよかったんじゃない。
968:優しい名無しさん
11/08/18 09:54:35.68 RAjSEJro
>>967
ありがとう!!
アドバイス通り途中でミネラルウォーター買って飲んだら
550mlあっという間に無くなったよ。
お陰で無事に戻ってこれたし、朝日を一杯浴びて
セロトニンも増えた気がする＼(^_^)／
969:優しい名無しさん
11/08/18 13:23:04.06 LyaOSt0j
容赦なく暑い
あさってから涼しくなるようだがマジ動けない
運動の妨げをしないでくれ
970:優しい名無しさん
11/08/18 14:17:40.29 X7QyIfbk
暑い時は無理してジムとかで運動しない方がいいですか？冷房かかっているのですが
971:優しい名無しさん
11/08/18 14:28:30.38 Ga7id3ez
>>970
屋内で空調されている環境はオススメ。無理はダメだけど。
ただし行き帰りの途中しっかり水分とって、運動中は15分に一口くらい給水してください。
スポーツドリンクばかりで苦しくなったら真水を飲んで濃度調節しましょう。
帰ったら体温よりぬるめのお風呂に入り、関節や大きな筋肉は水シャワーで熱をとります。
横になるときは氷枕（アイスノンなど）を首筋にあてると熟睡できるよん。
972:優しい名無しさん
11/08/18 18:19:13.87 6m82Xiz7
筋トレが大好きでたまにパニックを起こしても筋トレがしたいと思ってしまいます。
ジムのトレーナーにメニュー組む時なんて言えばいいですかね…
個人的には上半身より下半身の筋力をあげた方が引きこもりにもいいし、代謝も上がりそうで良さそうな気がします
973:優しい名無しさん
11/08/18 18:37:55.49 qrTUkUuM
パニックと筋トレは絶対やめたほうがいいはず。
どの本にも高付加トレーニングは禁止と書いてある
974:優しい名無しさん
11/08/18 18:40:06.11 +5twpDUH
確か乳酸がパニック発作のトリガーになるんだったっけ
975:優しい名無しさん
11/08/18 18:55:25.69 u3VhnqO2
パニックになりそうな不安状態くらいからなら、運動で忘れちゃったりも出来るけど
発症後は無理か
976:優しい名無しさん
11/08/18 19:29:15.92 6m82Xiz7
そうなんですか…でもジムに行かないと不安になるんです。それでも我慢して行かないほうが良いでしょうか？
医師はむしろドンドン行きなさいと言うのですが、藪医者の可能性もあると言う事でしょうか？
977:優しい名無しさん
11/08/18 19:37:38.71 qrTUkUuM
俺もパニックになる前までウェイトセット自宅に設置して毎日のようにウェイトやっていた。
パニック後もやろうとしたら、運動後の気分の落ち込みと翌日の体調の悪さが必ず出た。
数年たった今も腕立て後は体調悪くなるね。
体重は12キロも落ちちまった。
978:優しい名無しさん
11/08/18 19:42:46.18 qrTUkUuM
当時はベンチ102.5キロ3レップ、バックプレス70キロ3レップ、スクワット160キロくらいだったかな。
その前はマラソンやっていて、毎日20から30キロ走っていた。
今はウォーキング30分でもスピード上げるときつい感じ。
勉強にも仕事にもパニック障害は邪魔してくるね。
生活の質はがた落ち。
979:優しい名無しさん
11/08/18 20:00:26.19 6m82Xiz7
そうなんですか。パニックになって三年筋トレし続けてなんの異常もなかっただけにショックです。むしろ回復していたので、ジムを辞めるか検討して見ます…
980:優しい名無しさん
11/08/18 20:10:14.69 +5twpDUH
>>979
有酸素運動によって乳酸の分解機能も向上するので３年もやっていて問題なかったなら
元々あなたは発作が乳酸によって起こりにくいタイプか3年間のうちに機能向上しているかだと思います。
回復していたのならば辞めることはないというのが私的な意見。
パニック障害患者に対し乳酸ナトリウムを注射して発作が起こるかどうかの臨床実験も全員が全員発作を起こしたわけではない。
981:優しい名無しさん
11/08/18 20:11:58.11 bkPSonEL
>>979
回復の方向に向かってると思うなら
辞めない方が良いんじゃない？
みんながみんな、同じ副作用が出るもんでもないし・・・
今までそうでもなかったのに、ここ見て変に
考えちゃう方が体に良くないと思うけど。
982:優しい名無しさん
11/08/18 21:21:33.66 6m82Xiz7
ありがとうございます。自分は筋トレをすると自身がついて外に出れるようになったので続けられればと思います。
一度発作が出たのは労作性頭痛？らしく筋トレの乳酸より頭痛により発生した可能性が高いと言う医師の見解でした。
ともあれ、少し有酸素運動も取り入れて見たいと思います。
闇雲に筋トレしてもボディービルダーを目指しているわけでも無いので。
お騒がせして申し訳ありませんでした。
983:優しい名無しさん
11/08/18 21:25:02.93 l+1Gs77P
過去レスで何度も語られているが、
筋トレや高強度の有酸素運動は、
短期的には乳酸を発生させるのでパニック障害にはマイナスだが、
長期的には乳酸分解能力を高めるので、パニック障害にプラス
になる。
個人的な見解では
運動してその日と翌日に体調崩さないなら大丈夫では？
984:優しい名無しさん
11/08/18 22:06:56.72 fwWARhG5
自分は２日に一度適当に腕立てなどやっていますがあまり酷くなったことはないです
自分の読んだ本では筋トレはやってみても良いって書いてましたので、
やはりその人次第なのではないでしょうか。やりすぎは駄目だと思いますが
985:優しい名無しさん
11/08/18 23:59:47.31 qrTUkUuM
>>982
そういうことなら大丈夫そうですね。
いい習慣なのでぜひ続けたほうがいいんじゃないですか。
医者まで言うのだから間違いないでしょう。
ただ私の場合だときついってだけなので気にしないで続けてください。
こういうところを見ると私の書き込みのようなネガな情報も仕入れてしまうことがあります。
986:優しい名無しさん
11/08/19 00:30:55.53 1pDLo61e
筋トレってそれだけ？
自分は有酸素運動主体にやってるけど、自然に少し筋肉ついた
１年弱程で、頻度は３日に１度くらい
メンタルに関して良くなったかはよくわからない
運動直後だけはいい
987:優しい名無しさん
11/08/19 10:55:28.03 43kfaqrr
有酸素運動と筋トレは別モンでは？
988:優しい名無しさん
11/08/19 11:40:44.82 zYrGfN/c
それにしてもロードバイクの高い事・・・。
バイク売るしかないかな・・
989:優しい名無しさん
11/08/19 13:03:11.41 aqHoeWrm
今日どしゃぶりで雷鳴ってたりするけど
ジムどうしようかな
990:優しい名無しさん
11/08/19 14:00:46.88 g6SEYeSL
一昨日、昨日は大雨洪水警報がでるくらいどしゃぶり。
今朝は寒いくらいだった。
今は雲がすごく低いなー、また降るのかな
ウォーキング用のカッパ買う必要があるな
991:優しい名無しさん
11/08/19 15:17:39.18 V/JV84gc
>>990
オススメのカッパあったらおしえてください
モンベルのとかいいのかな
992:優しい名無しさん
11/08/19 15:52:59.37 4N3UV2UW
通気性の優れたカッパが近年は発売されていて便利になった。
スポーツショップよりも作業着専門店に安価で品質のいいものが売っていたりする。
5Lサイズなんてのも普通に揃っているのがありがたい。
993:優しい名無しさん
11/08/20 00:21:17.12 nUvZ1tD3
作業着専門店って具体的には?
994:優しい名無しさん
11/08/20 02:46:02.58 MVYyj2Ur
ワークマンとかの作業服店のことでしょう。
995:優しい名無しさん
11/08/20 11:29:52.66 0CHYyufq
逝こう皆でワークマ○
996:優しい名無しさん
11/08/20 12:46:50.98 EzPQ7sSH
>>989だがやっぱり行ってきた
直後に脳に浮かぶ心地良い物質はなんなんだろう
今日は行かない
全身バリバリしてて頭痛い
997:優しい名無しさん
11/08/20 13:09:04.15 qQC4Pd9v
>>996
エンドルフィンじゃない？脳の快楽物質ってやつ。
誰か次スレお願いします
998:優しい名無しさん
11/08/20 16:02:58.67 J5XXsKYE
それにしても息が切れるんだけど
999:優しい名無しさん
11/08/21 07:51:54.60 yTG2WfdE
ﾊｧﾊｧ
1000:優しい名無しさん
11/08/21 08:54:46.29 NGUVXiWQ
次
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
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