11/06/10 16:08:07.89 dCUO6JpO
他人を攻撃してストレス解消する輩が自覚がなく治療を受けず
他人を病気にする
反日勢力などへの税金の莫大な無駄遣いによる労働条件悪化
などなど
田舎か海外移住して人間らしい人の多いところで暮らすのが
いいように思う。
501:優しい名無しさん
11/06/10 18:08:14.83 iep82Us5
>>497
デパス飲んでます。
でもうっかり飲むのを忘れたってのが最近多いですね。
寝る前は必ず飲んでるんですが、なかなか眠れません。
考え事してるから寝れないんだとは思うんですがね・・。
502:優しい名無しさん
11/06/10 23:23:19.02 BieFdXT8
>>493
私もMRI撮りました。
異常なしでした。
ネットで検索して調べました？
運動する前に頭痛薬を飲んでおくといいって書いてあったけど、それってどうなの？と（苦笑）
自分で勝手に労作性頭痛と決め付けるのもいけないと思うので、
一度頭痛外来に行った方がいいかもしれませんね。私もですけど。
503:優しい名無しさん
11/06/11 19:29:54.78 YR8f2xva
必死に行ってきた
なんかこれをやらないといられない気分
そして恐ろしく暗い気分で自転車乗ってきた
そのまま帰宅
家着いたほうが落ち着いてる
504:優しい名無しさん
11/06/11 21:20:21.48 9zn1DdCQ
5km程走ってきたけど蒸し暑くて凄く疲れた
アミノ酸良いね
505:優しい名無しさん
11/06/11 23:18:52.68 yGNSdxrm
>>504
5km何分くらいで走ってます？
ちなみに心拍数は1分あたり160くらいですかね？
506:優しい名無しさん
11/06/11 23:40:42.07 8CuVDCnM
一応軽度のパニック障害持ちなんですが、
たまに非常に思い詰めてやたら辛い気持ちになってしまう。
運動してもムラがある。どうしたもんか
507:優しい名無しさん
11/06/12 09:40:10.82 Ii4KCMkX
運動して体力ついたし、不眠は以前よりは軽くなったけど、鬱傾向は
未だにある。いきなり部屋で泣き出したり、希死念慮が起きてきて、
首吊りたくなったりする。相変わらず自信みたいなのは全くないし。
やっぱり効果ないのかなあ。
508:優しい名無しさん
11/06/12 11:08:53.58 Q7lNXSB+
>>507
体力付いてどんな点がよくなった？
首吊りが頭にふと浮かぶことあるようになってきた
まさかやらないって思ってるけど
両親高齢だからもしいなくなったら、そうなるかもしれない
今も未来も希望がない
運動始めたけど状況はどんどん悪くなってきている
509:優しい名無しさん
11/06/12 15:36:47.81 W2dJXRWU
休んだ
今日は気分最低で這い上がれなくて２種薬飲んだから、あんまし無理に運動するも危険かなと
それに梅雨のせいかダルイ
気分落ちてる
日曜だし誰に助け求められない
510:優しい名無しさん
11/06/12 16:31:56.89 Ii4KCMkX
>>508
少しの気温の変化で風邪を引かなくなったことかなあ
以前はしょっちゅう風邪で熱出して仕事休んでた
今は体力はついたが、仕事をしようという気分になれないorz
511:優しい名無しさん
11/06/12 19:23:29.71 Aa2LoNc+
今日、スポーツジムにいってきた。限界まで体を使って精神的疲れより体の疲れが上回ると精神的な悩みをかきけしてくれてるような気がする。気のせい？
512:優しい名無しさん
11/06/12 19:24:31.59 cWjC5AOa
運動だけじゃなくて環境変えるとか色々やらないと
辛い状況にずっといるなら、運動してても応急処置にしかならんのでは
513:優しい名無しさん
11/06/12 20:04:52.35 1sZdc9ZP
>>505
25分くらいかけます
心拍数は測ったことありませんが汗ガンガンかくようにしてます
514:優しい名無しさん
11/06/12 22:14:24.78 USZyL6Fj
あと禁酒した方がいい
515:優しい名無しさん
11/06/12 22:51:12.69 qgttBOkx
>>513
そりゃ速いな。
自分は48歳だが35分かかるよ。
競歩の要領だとかえって疲れるので、
スローペースのジョギングスタイルだけど
後ろ足がどうしても流れがちなんだよね。
上体も上下に跳ねるように揺れて思ったように前に進まない。
516:優しい名無しさん
11/06/13 10:44:44.17 V//hsYXc
おはようございます。
曇り空ですね。
走っている自分を想像して走ろうと思っていますが、実行できていません。
朝は寝坊、夜は飲食するとダメ。
意志の弱さに自己嫌悪です。
このスレの皆さんに近付けるようにしなきゃね。
517:優しい名無しさん
11/06/13 15:00:07.62 QbkjWuNq
ある程度改善したら性格変える努力した方がいいよ。
こういう病気の人って、変に生真面目、神経質、恨み節
高い向上心、自虐、繊細、妄想狂でしょ。
518:優しい名無しさん
11/06/13 15:51:06.72 kDvPtuvG
全部当てはまっててﾜﾛﾀwwwﾜﾛﾀ…
519:優しい名無しさん
11/06/13 16:24:20.16 VttWF3cJ
やっぱそういう奴が自律神経の病気になるんだよ。全部ストレスに直結するもんな。
優酸素運動もいいけど性格改善しなきゃ駄目だよ。
520:優しい名無しさん
11/06/13 16:50:01.48 Dz6PuKnN
問題はどうやって性格を変えるかだ。
健常者でも性格を変えるのは容易では無い。
性格=脳機能でわ？
ってことは我々はすでに走って難しすぎる性格改善を試みてるわけだ。
521:優しい名無しさん
11/06/13 17:24:35.82 VttWF3cJ
俺はゆっくりするようにしてる。セカセカしないように。
俺は目的地まで早く行って早く帰るという忙しない性格。
散歩もやけに足取りが早く、時間を気にしてる感じ。
まず、このキチキチした忙しない性格を治す為に
何でもゆっくりやるように努めてるよ。
こうやって体内時計をゆっくりにするんだ。
難しくてもやらなきゃ。自分から変わらなきゃね。
522:優しい名無しさん
11/06/13 17:33:12.78 YBI+dYmO
>>520性格変えるのに健常者も糞もないと思うが。
あと君は自分を異常者か障害者に位置付けてるのか？
だとしたらその考えは即止めろ。この病気は精神的な病であり
精神病ではないんだから。確かに自分は障害者だとした方が
色んな面で楽かもしれないが、それが君の社会復帰を邪魔する事になるよ。
弱者に位置付けしたら誰も何も言えなくなるから、楽になんだよ。
改善しても復帰が億劫になる。親が死んだらヤバいぞ。
523:優しい名無しさん
11/06/13 17:50:09.63 LFyl8Tx9
性格は歳を重ねれば変わるもんだよ。
難しいと感じるのは意識し過ぎるからさ。
つまり>>517が言うとこの「神経質」だよね。
それに>>521のように努力や暗示で変わる事も可能。
ヤンキーがいい例だよ。ヤンキーだって生まれながらのヤンキーじゃない。
カッコから入り、漫画や映画みたりして中身がだんだん変わる。
イジメられないようにヤンキーやってた奴もいるんだから。
要は本当に変わりたいと思う意識と実践だよ。
ま、他人からアレコレ言われないように、俺は病人だぞ
俺は障害者だぞって言ってるような奴には無理だけどなwww
あとさ、この病気になって性格変わらなかったか？
俺は変わったぞ。虫が殺せなくなった。一寸の虫にも五分の魂。
虫だって生きてるんだと思うようになったね。あと愛国心や
愛郷心も芽生えた。物の考え方も変わったよ。
優しくなった反面厳しくもなった。自分にも他人にも。
524:優しい名無しさん
11/06/13 18:52:30.43 KaJ1lHjV
弱者は弱者だよ。
俺は自分のことキチガイだと思ってる。
でもキチガイだから努力しないということでは無い。
変にプラス思考等しても無駄だろうし、反動も来るだろう。
ただ運動をやり、自分のことを一般化せずに無理はしたくないだけ。
意識で苦められてきたのに、意識で回復出来るのか。
ただただ運動をやるのみ。じゃないのか？
525:優しい名無しさん
11/06/13 19:02:57.63 KaJ1lHjV
>>523
ヤンキーは子供から思春期の環境だからなぁ。
精神薄弱の大人がヤンキーになるのは無理なわけで。
つまり15才までの環境と親からの遺伝子が今の自分の大半を作っている。
大人が変わるにはどうしたらいいか。運動することと生活習慣を変えるくらいか。
君達が言ってるのは認知行動療法みたいなものでしょ？
俺が意識を使うのは運動をやる意思と生活習慣を変える意思のみ。
考え方や性格を頭の中だけで意識だけで変えられるのか？
自分の精神と釣り合わないポジティブな意識に潰されたりはしないか？
526:優しい名無しさん
11/06/13 19:12:39.21 KaJ1lHjV
まぁでも意識を変えれば良くなると心から本気で信じれるなら
それはいいことかもしれないな。俺は10k走ったりはする意思はあるが
ポジティブシンキングは全く出来ない。ポジティブな時もたまにはあるけど
それは自然に降りてきたものだと思っている。あるいは運動とか。
連投ウゼーでげすねw
527:優しい名無しさん
11/06/13 19:32:22.33 EhXymQ2v
>>525-526
実は君の言ってることは少しだけ分かるよ。
自分が一番精神的に落ち込んでいるときに、『考え方次第なんだよ』『ポジティブになれば変わるよ』とか、
表面的な言葉は、腹が立つだけだった。
そいつに対して『お前に何が分かる』って気持ちになったよ。
正直、認知療法も馬鹿にしてた。だって単なる考え方の問題じゃなくて、実際に状況が酷かったんだもん。
周りの状況も、自分の状況も。
528:527の続き
11/06/13 19:34:43.05 EhXymQ2v
でもね、今はある程度回復してきたから思うのかもしれないが、認知行動療法は、なかなか良いもんだと思う。
自分の考え方の癖が分かるしね。
いつの間にか、同じ考えにループして嵌ってしまって、堂々めぐりして、精神消耗して、ズブズブと沼に嵌ってく様に堕ちてくの。
そういうのは避けられると思うよ。
あと君は実際に認知療法の本を読んでないでしょ？
あれはポジティブシンキングの本じゃないよ。
529:優しい名無しさん
11/06/13 19:48:15.27 N4R4L67n
>>517
性格じゃなく考え方だね
認知行動療法がいいと思う
530:優しい名無しさん
11/06/13 21:23:05.80 KaJ1lHjV
>>528
そんなに認知行動療法はいいのか。517は恐ろしく俺だがw
確かに運動も最初の頃より目に見える効果が無くなってきた。
認知行動療法は本読んでやればいいんだよね？
医師とか専門家と二人三脚でやるべきもの？
531:優しい名無しさん
11/06/13 21:55:25.69 N4R4L67n
>>530
もちろん医師や臨床心理士と一緒にできればベストだけど
読書療法といって自分で読んでも効果はありますよ
おすすめはバーンズ著の「いやな気分よさようなら」「フィーリンググッド」「もう一度自分らしさに出会う10日間」
大野裕著の「はじめての認知療法」です。
あとは認知療法のスレでヒントをえながら実践。
自分は「もう一度・・・10日間」を数か月やってます。
532:優しい名無しさん
11/06/13 22:13:49.85 KaJ1lHjV
>>531
いやな気分よさようならは聞いたことあるな。
ちょっと買ってみよう。海外本かな？訳が心配だが。
ありがとう。
病状は改善された？
533:優しい名無しさん
11/06/14 00:51:22.76 LXj3b0Zt
>>532
自分は不安と怒りだったけどかなりよくなってきたよ
534:優しい名無しさん
11/06/14 09:45:45.78 unqKvIpj
ここのみんなは基本努力家だから好きだよ///
辛くても治す意思があるもの
535:優しい名無しさん
11/06/14 10:13:13.33 4MY1VnZt
頭で考えてばかりいて、行動を全然しない自分にとっては、
認知行動療法の本を読むのも面倒臭い。
常時「どうせ・・・」という気持ちになっているから、質が悪い。
まずは、運動して頭を空っぽにしたい。
義務的にならないで、楽しんで出来れば一番だけどね。
536:優しい名無しさん
11/06/14 12:36:25.25 yHWiBeOh
精神疾患の場合は４５分くらいの有酸素運動(激しければ激しいほどいい)を週に最低３日以上続けると効果が高いそうな
２カ月とか続けないとダメらしいけど
あと一番いい時間は早朝。
537:優しい名無しさん
11/06/14 15:27:07.92 +MQVPv2D
>>536
まあそれは分かってるんだけど、いきなそんな激しいことするのも無理だからね
じょじょに負荷を上げていって、いずれそのくらいできるようになれればいいかと
538:優しい名無しさん
11/06/14 15:33:02.89 4MY1VnZt
>>536
散歩を続けていたが、今月になって早起きできなく
なってしまった。
なんとかジョギングに移行したいけど、朝起きると
起き上がれない。実行には険しい道のりか。
でもなんとかして自分を変えたいよ。
539:優しい名無しさん
11/06/14 15:36:26.10 zPVBkfPP
>>536はいきなりやれとは言ってないでしょ。
あくまで最大理想系でしょ。これを書く人がそんな馬鹿なこと言う訳ないw
540:優しい名無しさん
11/06/14 15:47:48.84 qDP7GzHR
希望を砕くようで悪いけど有酸素運動では治らへんで。
スポクラ8年通い続けてるけど完治はしてない。
スタジオプログラムで汗をかきまくってプールやサウナも入りまくり。
スッキリはするけど。
潜在意識の無意識の部分の考え方の癖を変えないと無理。
性格を変えろといってるのに等しいので難易度は高いで。
宗教に入って洗脳されたら一時的に直るかもしれんけど誰か試してくれ。
541:優しい名無しさん
11/06/14 16:00:30.04 LXj3b0Zt
>>540
論理療法のアルバート・エリスが
「性格は変えられない。でも人生は変えられる。」という本を書いてます。
性格を変えるのは無理でも「もののとらえ方」「考え方」は変えられますね。
もちろん楽ではありませんが。
私も個人的には有酸素運動だけではダメだと思いますけど。
542:優しい名無しさん
11/06/14 16:04:47.24 TBYQjxOS
最近性格変えろのレス多くないか
わかってるけど・・・
ここ有酸素スレだから
543:優しい名無しさん
11/06/14 16:11:18.43 4MY1VnZt
マラソンを完走して、うつ状態が解消されたという人の話を
聞いたことがあるが、完走するまでの過程で、性格も変わって
行ったのだろうか。それとも併用してカウンセリング等を
受けていたのかなと思う。
544:優しい名無しさん
11/06/14 16:12:16.41 +MQVPv2D
>>540
「自分に効果ないから、他の人にも効果ないよ」理論飽きた
医学的に効果が確認されているのだからお前よりそっちを信じる
545:優しい名無しさん
11/06/14 17:18:37.80 a+VMQMfj
脳味噌筋肉にできたら楽だよなぁ。
546:優しい名無しさん
11/06/14 18:19:48.32 emAXmWY1
脳も筋肉も使わないと衰えるのはいっしょだね
547:優しい名無しさん
11/06/14 18:35:35.07 zPVBkfPP
>>544
同意。
性格を変えろと言ってる奴はどのくらいのレベルの運動してるの？
俺は42.195kmを3時間台で走れても治らないなら死ぬ。
そこまでやりこんでから運動を否定してくれw
548:優しい名無しさん
11/06/14 19:03:13.08 YZnDf0K3
つうか運動始めたら性格変わったって人多いけどね。
549:優しい名無しさん
11/06/14 19:53:23.89 5YqjjnwU
>>547
地域としては、どの辺に住んでる？
550:優しい名無しさん
11/06/14 21:36:09.83 psiHQfWG
鬱に有酸素が良いと聞いて始めた訳じゃないけど、鬱病歴12年で運動を本格的に始めたのが7年前。
運動自体がストレス解消になる（みたい）だし、体力もアップして耐性が付くのは確か。悩む時間が必然的に減ったのは心身ともに良かったと思う。
だけど鬱病自体は治らなかったよ。毎日死にたいと思いながら運動しに行ってる。無理すると鬱病も悪化するし、それ自体がストレスにならない程度に楽しみとしてやるのが良いんだろうね。って当たり前の事を長々とすまん。
551:優しい名無しさん
11/06/14 21:37:11.72 zPVBkfPP
>>549
関西だよ。てか何？
552:優しい名無しさん
11/06/14 22:09:10.82 KwnIZ4FH
運動も鬱を克服するためにやるっていうのは逆効果のような気がする。
楽しんで出来れば一番だと思うけど、やっていくうちに楽しくなるのかな？
553:優しい名無しさん
11/06/14 22:23:22.92 H8ZreTJu
>>552
基本的に賛成だね。
運動を病気を治す為の『苦行』みたいに捉えちゃったり、
『しなければならない』みたいな義務感とかが、
一番良くない気がする。
長く続けられて、身体に一番良いのは『楽しく続く運動』。
もちろん『楽しく』続けられるなら、高強度でもOKだが、最初からは無理だからね。
554:優しい名無しさん
11/06/14 22:51:27.71 imc62avi
>>544
いい言葉だね
555:優しい名無しさん
11/06/14 22:53:56.36 zPVBkfPP
楽しく続く運動を長年やっても遺伝子は変わらないだろうな。
また楽しく無いとすぐに休むようじゃ、トレーニングにもならない。
多少嫌でもやるべきだと思う。楽しいか楽しく無いかは考えない。
少しでも楽しくない気分ならやらなくなるから。
楽しいか楽しく無いかは運動後に決まる。
556:優しい名無しさん
11/06/14 23:13:22.53 BsVPhurx
運動は楽しく！
体を鍛えたいんなら別だが、健康のための運動に苦行は逆効果
つーか、どんな強度でやろうが遺伝子は変わらないだろ
557:優しい名無しさん
11/06/14 23:17:36.02 x2yx64Zd
>>551
まったく関係ない話だけど
言葉遣いがすごく丁寧なとこがあるから、どこ住みかな？と。
関西でもそういう言葉使うんだね。
ちなみに今日は夕方25分間、ややきつめの心拍数で自転車乗って
結構、今気分はサッパリしてる。
やっぱり楽しく漕いでるんじゃ、その後の気分に対しては効果薄いな。
あとストレッチもやったけど。
558:優しい名無しさん
11/06/14 23:28:53.45 zPVBkfPP
>>557
そうかな。ちなみに関東か関西かで言ったら関西だけどw
>>556
高強度の運動の方が脳にとっては絶大な効果がある。
遺伝子のスイッチのオンオフは運動でも変わる。
脳を鍛えるには・・あたりに書いてあった。
559:優しい名無しさん
11/06/14 23:43:06.47 LXj3b0Zt
> 楽しいか楽しく無いかは考えない。
> 楽しいか楽しく無いかは運動後に決まる。
これ名言だわ(´・ω・｀)特に2行目
なんにでも通用する心の態度だな
560:優しい名無しさん
11/06/14 23:49:05.13 2nc/MJCi
基本、やらないよりやる方が良いんじゃないかなと思います・・・
561:優しい名無しさん
11/06/15 00:06:03.33 HretBO9P
継続は大事だけど、せっかくの継続を無駄にするやり方はしたくない。
>>559
まー俺もそこまでしっかりコントロール出来て無いけどねw
だからこそ多少楽しくなくてもやった方がいい。
快不快は人間のシステムみたいな所があるからそれに振り回されるような
「楽しく」とか期待しすぎたらどんどんやらなくなるし。同じ負荷で停滞する。
本当に遺伝子や脳を変えたいなら「楽しく」では無理。
もちろん始めは低負荷から。
562:優しい名無しさん
11/06/15 00:13:16.07 bADzy6ao
その日の気分に流されないで運動を続けるには
どうしたらいいんだろうね？
きつい運動をする前から、萎えている時なんかは・・
563:優しい名無しさん
11/06/15 00:13:43.76 8h1TafeT
楽しくできる運動が思いつかないな
過呼吸持ちだし
564:優しい名無しさん
11/06/15 00:27:57.55 HretBO9P
運動後と運動中は気分は上がったりはするけど、運動前はいつも
怠いし本当にやりたくない日もある。運動前から楽しい気分の時なんてほぼ無い。
でも、やれるのは運動後にはやって良かったと思えることが多いから。
運動後にも気分が悪くても長期的に見れば必ず治りへの一歩に貢献していると思ってる。
>>562
負荷が今の自分にあっているか再確認してみたら？
まぁ本当に走ってる最中についでに自殺したくなるレベルなら休んだほうがいいと思うけど。
直近での運動後に自分がどういう気分なのかを知っていたら、走れるかは判断できるよね。
565:優しい名無しさん
11/06/15 00:41:48.80 bADzy6ao
>>564
たぶん、経験者と未経験者の差が出ているね。
走る楽しさを味わった人と、まだその楽しさに行き着かない人の差。
今からでもなんとか上の段階へ辿り着いて、走る喜びを体感したいです。
566:優しい名無しさん
11/06/15 01:42:09.87 qE+/qimk
色々意見出てるけど、遺伝子とかは関係ないよ
有酸素運動を継続すれば
脳の機能が向上して鬱や精神疾患に効果があるのは証明されてる。
有酸素運動を続けても全く効果がないって人は、
１、有酸素運動でも補えないくらい、脳にストレスがかかってる
２、薬の影響
３、双極性障害から発生する鬱
４、 過去にとんでもないトラウマや、本人も気づいてない強い抑圧された感情がある
このどれかじゃないか。
ジョギング自体が苦痛な人は、テニスやバドミントンなどもかなり良い。
つーか、この２つはジョギングより効果的と本で読んだ。
567:優しい名無しさん
11/06/15 02:46:58.09 TTfHjezj
>>566
何の本で？
確かにやるまえはいやいやだが終わると爽快だな
そのときの気分をノートとかに書き記しておいて走る前に見る、とかすると
よかったりするかなー
568:優しい名無しさん
11/06/15 07:25:39.16 HretBO9P
>>566
よくわかっては無いけど遺伝子のスイッチの変化の条件は熱、物質、経験、運動等だよ。
何か遺伝子関係の簡単な本で読んだ。調べればすぐに出てくるソース。
それに脳と遺伝子は切り離せない。脳機能向上は実際遺伝子が変化してる可能性もある。
それから1を言い出すと何にも出来なくなるw また皆がどれ程のレベルでやってるのかわからないし。
また1～4に当てはまっても必ずしもそうじゃないだろうし。効果ある人には効果あるだろうし。
ジョギングのいい点は1人で金もかけず始められる点だと思う。負荷調整もしやすいし。
テニスもバトミントンも悪くはないだろうが、長期的に見て負荷を上げて行くとすれば
どうやって上げて行くのか。素人には全く見当もつかない。
569:優しい名無しさん
11/06/15 08:10:08.53 DU5ZH+K+
おれはポジティブ鬱だから鬱治らなくてもいいな
鬱は俺に哲学を与えてくれた
570:優しい名無しさん
11/06/15 12:27:44.29 bIQE1j6p
有酸素運動というかリズム運動じゃなかろうか
最近、掃除屋のバイトを始めたんだけど掃除って作業内容がすべてリズム運動
妙に気持ちが良い
リズム運動をするとセロトニンが分泌されて気持ちよくなると言う
お寺でも掃除を徹底してるし
571:優しい名無しさん
11/06/15 13:19:29.35 TTfHjezj
>>570
掃除は心にいいね 勉強になりました(´・ω・｀)サンクス
572:優しい名無しさん
11/06/15 15:15:07.79 HretBO9P
あんまりガチのジョギングを舐めない方がいい。
何でも動くことは一定の効果があるけど、ジョギング程負荷を探究できる運動は無い。
負荷=精神に直結する。
573:優しい名無しさん
11/06/15 20:40:32.75 glzNXxCt
走ってきた
574:優しい名無しさん
11/06/15 21:56:26.19 TTfHjezj
↑乙であります
575:優しい名無しさん
11/06/16 11:29:27.27 drPJYK4V
落ちてる
是が非でも絶対今日いって自転車乗ってくる
腹も痛いが
でも安定剤飲んで運動するって、ちょっと危ない気もする
ボーっとするから
576:優しい名無しさん
11/06/16 11:52:53.19 TsfLSGXp
腹いたいなら止めたほうがいいんじゃない？
ちなみに俺は運動強行論者だが。生理的なきつさにはかなわんよ。
嫌な思い出になるだけ。
577:優しい名無しさん
11/06/16 21:20:52.34 zYEm8XcV
腹痛はいつもなんだ
過敏性大腸症候群だから
割とすぐ治る
そして行ってきた
トレーナーと話して癒された、ちょっと心配してくれたから
相手、既婚者なのが悔やまれる
運動の効果は、先日ほどじゃない
やっぱり帰ってきてから落ち込んでて安定剤飲んだ
しかしこの際もっと痩せたい
あと３ｋｇ
そしてモデル事務所に写真送る
しかし安定剤飲んで運動することで体に害がないか心配
安定させつつ運動して心拍数あげるとか
いきなり心臓止まったりしねーか
当然明日も行くつもり
行って体動かさないとザワザワして落ち着いていられない気分
発散だ
今のとこは多少筋力が付いたらしく負荷が大きくなった
精神面に関しては直後以外、不明
578:優しい名無しさん
11/06/16 21:57:50.90 TsfLSGXp
>>577
そうか、過敏性は本当にきつそうだよね。
ちなみに君は男？
男ならイリボーを試せるけど。もう試してるかな。
579:優しい名無しさん
11/06/17 09:36:12.63 smaNxYAA
>>578
薬情報ありがとう
でも女ですｗ男みたいな言葉使ってるね・・
今日も腹痛い
病院からビオフェルミン処方されてるから、いつも飲んでるよ
しかし不思議だね
性別によって胃腸に対する薬が違うとは
今朝も安定剤も飲んだから落ち着いてきた
きょうも当然運動しにいく
運動には雨なんか関係ないけど、雨だから一層落ちるのかな
でも人生掛かってるからね
来月、トレーナさんと精神に対して効果的なメニューを一緒に考えてもらえるんだ
ひとりだと心細くない？でも人に頼るって難しい
580:優しい名無しさん
11/06/17 15:25:55.03 D7rjOT5+
>>579
ちなみに下痢型、便秘型、ガス型、交替型？
いいトレーナーだね。カミングアウトしたのもすごいし。
自分は1人で運動してる。誰にも言えない。
581:優しい名無しさん
11/06/17 19:07:44.04 Zyp04F7D
暑いわけじゃないんだが団扇で仰いでると気持ちが落ち着く、そんなに疲れないし体も楽だ
582:優しい名無しさん
11/06/17 21:35:52.79 jH6c5H0m
>>570殿 掃除のお仕事、お疲れ様です
以前「部屋が散らかると、ココロも散らかる」ってのを何かの雑誌で読みました
有酸素運動も（掃除も）やった分だけプラスになる気がする
達成感がいいのかな？ ノルマと化すと、とたんにモチベに悪影響だけど
583:優しい名無しさん
11/06/17 22:42:25.96 xNby9Yts
雨でも走る って方いらっしゃる？
584:優しい名無しさん
11/06/18 07:02:32.38 RgLL4XV+
母が注文してたエアロバイクが届いた。
一万円だから、乗り心地の悪さとか、使い勝手を期待してなかったんだけど、
かなり良いわ。
カロリー計算も一応出来るし(体重設定とかないから、目安にしかならないが)、ギアチェンジも出来るし、
原発の問題が起こってから、有酸素は通学中だけになってたから、
オレもやろうかな。
一番の利点は、テレビ見ながら出来ること。
585:優しい名無しさん
11/06/18 07:59:11.10 k6P1EpKo
>>584
エアロバイクのｹﾂの痛さは異常ｗ
586:584
11/06/18 11:43:09.02 XVqbVHL6
買ったエアロはケツがデカくて、そこも良かった。
痛いやつは、カバーすると良いらしい。エアロスレによると。
587:優しい名無しさん
11/06/18 11:54:00.50 6N4gVE5M
>>580
特に出かける前とか腹が下りやすい
だが最近は食欲がなく食べてないの腹痛のみのことも
順調に痩せてるが、あまり食べないでも身体からきて気分落ちるね
一体なんの精神障害かはトレーナーにまだ言ってない
こういうことを、純然たる医療関係者以外に言ったのは初かもしらん
でもこの苦しさを人に言ってみたくなった
あまり頼ると重くて避けられるかもだけどね
588:優しい名無しさん
11/06/18 16:52:46.25 WacjFTpc
雨の日はウエイトトレ
589:優しい名無しさん
11/06/19 00:45:39.57 PtkVY2Vx
明日からしばらく雨ですね
590:優しい名無しさん
11/06/19 11:44:43.70 Ek93H7wI
Wiiのフィットネスパーティーを買ってみた。
頑張ってみる。
591:優しい名無しさん
11/06/19 17:45:43.65 pFVZddK3
スポーツジムに通い始めた。ボクシングプログラムかなりいいかも。不安感がかなり軽くなった気がする。
592:優しい名無しさん
11/06/19 19:53:36.12 kAWUTbqE
4月下旬からフィットネスジムに通ってたけど、体調を崩してしまい、休会することにした。
593:優しい名無しさん
11/06/19 23:48:53.79 8zM/mCMS
今日は久しぶりに自転車に乗った
坂道が多いので無酸素運動だろって時もあったけど気分転換になったかも
594:優しい名無しさん
11/06/20 10:54:52.25 Xb94MWko
ジム通って良かった事は、「なんとなく」話せる知人が増えた事、短時間で身支度出来るようになって遅刻しなくなった事、運動が辛い時も周りに引っ張って貰って運動出来る事。
特に、私生活を明かさずにどうでもよい話を楽しく出来る知り合いの存在は結構貴重。いい距離感がある。
でも、やっぱりそれなりに気は遣うし、ごくたまに嫌な人もいる。通うのがノルマみたいになってくると辛いし、逆に頑張り過ぎたら頑張り過ぎたで浮いた存在になったりする。
徹底して一匹狼でトレーニングするのも可能ではあるんだけどね。
嫌な噂聞いたりもするけど、総括してジムはうまく利用すればとても便利な施設だと思う。
595:優しい名無しさん
11/06/20 11:54:45.08 Yi63FHXM
私はインストラクター以外とは挨拶くらいしかしないな
596:優しい名無しさん
11/06/20 22:30:59.42 6hnXeopP
運動中や直後はいいんだけど
帰路で素早く凹る
これでも、改善してるんだろうか
597:優しい名無しさん
11/06/21 17:07:17.77 ugFg7/H+
運動ができる時点で大いなる前進
598:優しい名無しさん
11/06/21 21:57:06.51 Lejgl9ko
今日はひどい頭痛で薬４錠飲んで+安定剤で、ジム行ってきた
まあ良かった
ということにしておこう
599:優しい名無しさん
11/06/21 22:26:03.14 NW8zy+mS
ダイエットってメンタル面にもいいんですね。知らなかったです。ちなみに、このダンスの練習で体重2キロ減でした。URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
600:優しい名無しさん
11/06/21 23:54:18.67 ugFg7/H+
運動せずに過度の食事制限による減量は精神疾患者にとって危険だな。
入院した人を複数知っている。
601:優しい名無しさん
11/06/21 23:58:15.87 APl4mDfw
筋力弱くてたまに外出するとよくコケる陽子です。
あなた筋肉隆々でキモいし頭悪そうだからご一緒するのはやめます。
602:優しい名無しさん
11/06/21 23:59:42.26 aD4WQcGU
別にジムなんか行かなくてもジョギングでよくね？？
俺最近毎日２キロくらい走ってるけど本当に効くね。
603:優しい名無しさん
11/06/22 00:46:06.98 +B+eXNCU
俺サッカー週一でやってて日曜月に何回かやってるけど治らない
まあ体動かしてる時は気分最高やし、仲間らと馬鹿話でストレス解消にはなるけど…
604:優しい名無しさん
11/06/22 02:15:43.56 02LOSZ88
ジョギングシューズと服がそろったので明日の晩から走ってみます
605:優しい名無しさん
11/06/22 02:51:06.80 w5ntNdyZ
うん、無理せずにね。
自分もずっと走ってたのを、ここ３週間ぱったりと止めてしまってた。雨ばかりだし気分も落ち込んでて全く走れなくなってる。鬱でも唯一続けられる物だったのにな…。
暑くなる前に再開したいけど、目標が無いから腰が重いわ。
606:優しい名無しさん
11/06/22 19:58:22.24 K2lGz4Wi
雨だからなのかな
憂鬱でだるい
607:優しい名無しさん
11/06/22 23:27:01.36 jwU1Vsoe
暑い
汗が尋常じゃない
>>604
格好をキメると気合も入りますね
608:優しい名無しさん
11/06/22 23:31:24.80 jJCHhxyh
俺は冬はRBKの派手なジャージにプレミアリーグのサッカーパン、
その下にユニクロの迷彩タイツ。シューズはアディZERO。
音楽聴きながらデカめのグラサンかけてる。
カッコイイだろW
609:優しい名無しさん
11/06/23 00:08:47.05 tElB+IdZ
>>608
カッコイイほれたW
610:優しい名無しさん
11/06/23 02:03:02.49 iyV5AwNM
音楽さえ聴かなきゃかっこいいんだけどな
611:優しい名無しさん
11/06/23 13:09:19.90 +LN3MdXS
>>610
集中出来ないんだ。
聴かせてくれw
612:優しい名無しさん
11/06/23 15:40:39.99 s5eyN2Dv
バュシュでジョギングとかありえないわ
613:優しい名無しさん
11/06/23 16:13:50.26 +LN3MdXS
アディZEROはバッシュじゃないっす。
ちゃんとしたジョギングシューズだよ。
軽くて底は薄すぎず厚すぎず。みたいな、
614:優しい名無しさん
11/06/23 18:50:03.59 zDSBCDE2
兄貴カッコイイっす
615:優しい名無しさん
11/06/24 11:40:35.91 7MP34jtc
プロテインやアミノ酸とると元気になるらしいよ
ムキムキの記事で読んだ
616:優しい名無しさん
11/06/24 13:10:34.54 hXq4JC7v
アミノ酸は良いでっせ
617:優しい名無しさん
11/06/24 13:24:28.53 jmBGvqoS
詳しく教えてくれないか？脳科学的に良いの？
618:優しい名無しさん
11/06/24 13:42:15.79 tj8xnx0V
家を出るまでが難しいんだよね。
外出できる日は調子のいい日。
619:優しい名無しさん
11/06/24 20:51:45.55 iEj4CvnB
こう暑いとウオーキング行く気にもなれん
620:優しい名無しさん
11/06/24 20:54:21.82 CUYQoasE
>>619
今ぐらいの時間だとそこそこ涼しいんじゃない？
621:優しい名無しさん
11/06/24 21:28:21.28 3yEnuqXL
>>617
こんなのを見つけたんだよね
信憑性はわからんが
URLﾘﾝｸ(cache.yahoofs.jp)
URLﾘﾝｸ(www18.tok2.com)
622:優しい名無しさん
11/06/24 21:35:35.53 3yEnuqXL
こんなのもあった
うつに対する、アミノ酸について
URLﾘﾝｸ(u-drill.jp)
623:優しい名無しさん
11/06/24 21:36:17.72 jmBGvqoS
>>621
ありがとう。最悪トレーニングしなくても多少の効果はありそうだね。
624:優しい名無しさん
11/06/24 23:19:40.12 O0PdbOjN
>>618
同意
625:優しい名無しさん
11/06/25 00:06:48.57 zSX2dMco
兄貴のジョギングウェアだぜW
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
真似していいよ、笑
626:優しい名無しさん
11/06/25 00:19:11.19 7GFFCIZT
>>625
タイツが個性的だね
627:優しい名無しさん
11/06/25 00:28:09.10 zSX2dMco
>>626
ユニクロなんだぜ、1500円なんだぜw
628:優しい名無しさん
11/06/25 06:41:20.39 OwiFo/+g
タイツは何のために履くの？
履くと筋肉負担が軽くなるとか？
単純に暑くないかなーと思って
629:優しい名無しさん
11/06/25 10:29:01.29 zSX2dMco
理由はわからないw 密着してるから温かいのは確かだけど。
俺の場合は、皇居周辺お洒落ランナーからパクったw
あと普通の長いウェアだと一歩一歩シャカシャカ生地が擦れる音が気になる。
630:優しい名無しさん
11/06/25 10:33:00.82 q6v0/oC1
俺もジョギング始めようかな
深夜徘徊はもう飽きたし
631:優しい名無しさん
11/06/25 11:49:48.87 9CZgtnM+
>>629
兄貴もういいっす!
632:優しい名無しさん
11/06/25 14:39:08.18 0GPD5Sor
もう薬に頼らないで、走る事にする。
自分と対話出来るのは走るしかないから
633:兄貴
11/06/25 15:51:29.04 zSX2dMco
薬は脳にとって抑制系。ジョギングは最中は興奮系。
つまりブレーキ踏みながらアクセルを踏んでるみたいな。
良いのか悪いのかはわからない。兄貴っす
634:優しい名無しさん
11/06/25 15:59:01.36 0GPD5Sor
>>633
うーん、軽いジョギングならどうなの？
635:兄貴
11/06/25 16:09:32.44 zSX2dMco
>>634
ちょっと困るんだぜ、とにかく走ることが大事なんだぜ
走って調子を良くして薬を止めれるなら止めたほーがいいっす
636:優しい名無しさん
11/06/25 16:18:59.86 0GPD5Sor
>>635
最低限の眠剤しか今飲んでない。
だから走って治そうと思っている
637:兄貴
11/06/25 16:26:13.01 zSX2dMco
断薬するなら少しずつmm数を落としていくんだぜ
後はカフェイン、ニコチン等は興奮系なのでなるべく摂取しないっす
走る時間も寝る時間に近過ぎると興奮して眠れなくなるから気をつけるんだぜ！
638:優しい名無しさん
11/06/25 16:53:01.95 So9I3zGj
今日行く気しない
1日休んで大丈夫かな
639:優しい名無しさん
11/06/25 17:50:02.94 nGcXKAgI
有酸素運動実行まで三年かかった。
只今4ヶ月目突入。
いい感じです。
640:優しい名無しさん
11/06/25 19:02:24.57 0GPD5Sor
ランニングで不眠症も治るの？
641:優しい名無しさん
11/06/25 20:12:34.03 922wFOk7
『有酸素運動 不眠症』でググるとかなり出て来る。
『適度に』する限りにおいて、有効だろね。
『適度』は人それぞれ違うから、トライ＆エラーでしか分からないが。
642:優しい名無しさん
11/06/25 20:21:56.96 0GPD5Sor
>>641
サンクス
走って治そうと座禅して治そうとしても
同じですね。継続は力なり
薬だけは辞めたい、あとロヒプノールを
やめるだけ。昼の安定剤は切りました。
643:優しい名無しさん
11/06/25 21:44:30.11 7vjjnrha
最近楽天でアルインコのエアロバイク買ったよ
鬱な時も音楽聴きながら無理矢理漕いでるとドーパミンドバドバ出てきてスッキリする
向精神薬で脳内伝達物質調整するよりも即効性あるし副作用ないからイイね
644:優しい名無しさん
11/06/26 12:15:16.21 pE8m8orO
行きたいのにだるい
行かないとダメなのに
645:優しい名無しさん
11/06/26 12:58:30.88 N8A3iZhn
昨日から走りはじめたけど昨日は眠れなかった。
646:優しい名無しさん
11/06/26 13:27:36.67 pE8m8orO
しかし行くつもり
この気持ちに耐えられない
安定剤2種類飲んだけど
しかしだるい
647:優しい名無しさん
11/06/26 13:39:26.27 pE8m8orO
だって自分には今これしかすがるものがないから
他の対人系のものは自分の暗さが希望の無さがバレて苦痛
運動してれば余計に会話しないでもいいいし気が紛れるし
このままの人生でいたくない
だから今日もぜひ行って運動したい
648:優しい名無しさん
11/06/26 13:49:27.00 lIz7Vc2K
>>644
だるい時は、ストレッチとか筋弛緩法とか自律訓練法とか、深呼吸とか、
別のものをするのもよか。
スレチだが、過去レスにある認知療法も良いぜ。
649:優しい名無しさん
11/06/26 15:55:40.83 N8A3iZhn
おーい安定剤のんで走るなよw何の意味
もない。走ってきたぞ
650:優しい名無しさん
11/06/26 20:23:03.10 7d+ZhOJq
5km程軽く走ったけど体力の消耗が激しすぎる雪降ってる時のがマシや
651:優しい名無しさん
11/06/26 20:41:43.12 +fSmGgLA
>>648
ありがとう
優しいなー
強い運動をしないといられない感じなんだ
でも頭には置かせてもらう
652:優しい名無しさん
11/06/27 12:52:58.19 AafqqnGI
運動療法も薬と同じで方法でしかないんだから依存しちゃうとそれはそれで問題がでてくるもんだよ。
653:優しい名無しさん
11/06/27 13:08:15.31 XSeT6f5j
薬飲みながら運動してると効果半減したりするのかな？
これといったソースが無い。
有酸素運動スレで652みたいな意見たまに出てくるがなんだろう？w
654:優しい名無しさん
11/06/27 14:56:30.84 gYRhetyC
>>653
ジョギングしながら徐々に減薬していけるよ
俺はそれで断薬に成功した。まあ、無理しないで少しずつ減らしていけばいいんじゃないかな
652は自分に無理そうなことは否定したがる人なんでしょう。気持ちは分かる。昔の俺だw
655:優しい名無しさん
11/06/27 15:00:18.44 ZMAoyM7E
２週間続いた！最近少し眠れる 嬉しい！
656:優しい名無しさん
11/06/27 15:04:18.04 uN0NKBs9
天下り廃止すればいいでなくせるならなくなってるだろうけど。あと資産課税もゆるすぎだから、最高70%ぐらいまでは戻した方がいいし法人税にも累進性をつけた方がいい。所得税の最高もせめて50%に戻す。益税もなくす。減税減税言ってるやつはただの票目当て。そう思わない？
657:優しい名無しさん
11/06/27 15:12:30.20 j2Jng/KT
>>654
ありがとう。ただ学術的な意味で精神薬を使用して
運動したら脳の活性度は変わるのか？という問いだった。
俺自体はメイラックス0.25/1dayだからもう大丈夫。
658:優しい名無しさん
11/06/27 21:17:39.57 FO6Kp6aM
俺もベンザリンだけだ、魔裟斗も強くなる
秘訣は走る事だと言ってる。だから走れば治る。
659:652
11/06/28 00:46:58.53 4PjwJKSW
>>654
失礼な。おれはハーフマラソンまでは走ってるし、精神疾患への運動療法としての有酸素運動に関しては高強度支持派だよ。
ただし、物事には常に適切な順序とか適切な量ってものがあることも忘れちゃいかんって話ですよ。
薬を止める代わりに運動に依存するってんじゃ本来の「治療」って意味を見失うってことですよ。
>>653
＞これといったソースがない。
薬理作用の検証って血液検査なんかでやるわけだけど運動中に正確にやるのは非常に困難なんだ。
ましてや脳の活性度なんてリアルタイムで変化を追いかけるにはf-MRIなんか使わないとわからないでしょ。
ランニング時にあんなでっかい機械頭の周りに設置しとく方法が今のところできてないんだよ。
660:653
11/06/28 00:54:01.09 B9n4kM44
>>659
あなたちゃんとした人だったのねんw一言だとバカか賢いかはわからんよ。
f-MRIは無理だとして、心理テストみたいなのは出来そうだが。
「脳を鍛えるには」みたいなね。
ではあなたの意味する治療とは？
661:優しい名無しさん
11/06/28 01:42:15.08 4PjwJKSW
>>660
＞心理テスト
うーん、どうだろうね。心理テスト自体が薬理作用や運動の作用を測るに十分って検証も必要だし、
有意な結果が出たとしてもそれが薬と運動どちらによってもたらされたものか？ってな検証も必要になってくるだろうね。
＞学術的な意味で精神薬を使用して運動したら脳の活性度は変わるのか？
ってことひとつについてもエピデンス得るのにはまだまだ時間がかかりそうだね。
＞あなたの意味する治療とは？
おれはお医者さんじゃないんでｗ個人の意見としていうならだけど、精神疾患は「完治」ってことは残念ながら、ないと考えてる。
「寛解」だっけ？病気ないしは病気で変質してしまった自分と折り合いをつけて行く、より良い状態を模索することだと考えてる。
おれは「運動療法」肯定派なんだけれど、運動療法のためにその人が望むその人らしさを犠牲にしてしまうようなやり方は
果たして良い状態を模索していると言って良いのだろうかって疑問も持っている。
と、こんな答えで伝わるだろうか…。
662:優しい名無しさん
11/06/28 04:56:01.03 B9n4kM44
>>661
脳は同じ疾患抱えてる人間でもかなり個人差があるからね。
寛解か～。その考えに至れない。精神疾患がどんなに厳しいことかは
わかってるけど、認めきれない自分がいる。ひょっとしたらある
ちょっとの理由で精神疾患に陥ってないか？とか考え続けて何年も経ってる感じ。
10k50分以内で走れる体力があっても、何にもしてない健常な堕落したデブとかに
精神性で劣っていたりね。それか俺の運動レベルが足りてないんじゃないか？とかね。
何か支離滅裂になってしまった。寝る。
663:優しい名無しさん
11/06/28 06:13:17.56 pCiPYy44
うつなので長文読めない。
664:優しい名無しさん
11/06/28 10:20:06.30 tOIOUzwY
トレーナーとの接触でなぐさめられる場合がある
しょんの少し
665:優しい名無しさん
11/06/28 10:32:00.29 hPIjtooJ
薬飲まないと憂鬱で動けないんだから飲むしかない
そしてがんばって運動する
選択肢としてはそれが最善だと思うからそうしてる
薬なしで運動とか、理想通りにはいきなりいけないでしょう
薬飲まなくても運動したりいろする気力があるならそうすれば
666:優しい名無しさん
11/06/28 14:56:03.48 B9n4kM44
>>665
君は今は薬飲みながらやったらいいじゃん。
何にもやらないよりは遥かにいいだろうし。
学術的な意味合いで聞いていただけだ。個人的なことではない。
3本柱
薬
運動
生活週間改善
だしな。
667:優しい名無しさん
11/06/28 19:29:19.35 ix4wUQ5a
>>666
君の意見に対してレスしたわけではないよ
当然続けるのでご心配なく
668:優しい名無しさん
11/06/28 20:13:21.95 7mymhtT9
走ってきた
体が暑い
669:優しい名無しさん
11/06/28 21:28:14.32 r8+nGSUZ
>>668
蒸し暑いのが嫌ですね。
670:優しい名無しさん
11/06/28 22:24:50.14 kuK9uDN2
ジョギングと歩きとスーパー買い物を混ぜて2時間弱、10㎞走ってきました（´∀｀）
671:優しい名無しさん
11/06/28 22:34:43.63 VUZj/B1+
ジョギング300メーターくらい走って歩いてまた300メーターくらい走って歩いて
の繰り返しなんだけどいいかな？
672:優しい名無しさん
11/06/29 00:14:46.00 gcaNLeI2
いいんじゃないかな
それかもっと速度落として急ぎ足と変わらない速度で
ずっと走りつづけるのはどう？
自分は1時間7㎞か８㎞ぐらいのゆっくりスピードで走ってますよ
673:優しい名無しさん
11/06/29 00:21:10.50 DbcTwYs2
3本柱
デイケア
運動
生活保護
だしな。
674:名無し
11/06/29 01:25:18.04 cPvaPBvm
パニックと抑うつなんですが週3回1時間
程度のダンベルなどを使った筋トレでも
過度となりパニックが悪化するんでしょうか？
週3回の7キロジョギングと筋肥大目標なので
1日3000カロリー以上食べてます。
朝夕カームダン半錠、夕方ルボックス1錠服用中です。
675:優しい名無しさん
11/06/29 06:28:25.04 wfsA7FRm
自立訓練法とこの組み合わせでは？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
676:優しい名無しさん
11/06/29 06:31:23.81 HbPsMJgo
集団ストーキング集団暴行がどうしても必要なら
677:優しい名無しさん
11/06/29 10:26:17.72 zw+mENd/
昨日走ったら良く眠れたよ
678:優しい名無しさん
11/06/29 13:10:36.67 qGEeahBR
昨日ジョギング
呼吸が苦しいし太ったので体が重たい
だからウォーキングで精一杯だった。泣ける・・・
679:優しい名無しさん
11/06/29 14:02:08.12 XLtjd0Uw
>>678
足を痛めないように気を付けて下さいね
私は軽いジョギングで膝の辺りを痛めて
2週間以上ウォーキングも出来なくなってしまいました。
680:優しい名無しさん
11/06/29 14:07:26.73 QOcjRgcq
>>674
自分はほぼ毎日40分くらいの筋トレしてる
最初の方は乳酸が気になってレモン食べたりして
クエン酸取ってた。
最近はそこまで気にしてない。
もしパニックが出るようだったらクエン酸取ったりしたほうが良いよ
681:優しい名無しさん
11/06/29 16:06:58.70 qTHwvFxQ
>>678
仕方ないよ～
ウォーキングで気長に痩せてからジョギングでもいいんでない？
682:優しい名無しさん
11/06/29 22:27:56.99 DbcTwYs2
ウォーキングでも競歩の要領だと、カロリー消費はジョギングと大して変わらない。
膝が悪い人にはオススメ。
683:優しい名無しさん
11/06/30 13:09:27.64 vyeHNWeY
不安障害とかで有酸素運動続けてる人、どんな感じですか？効果ある？
対人緊張があるんだけど効くかな？
684:優しい名無しさん
11/06/30 13:23:30.60 fSzii2Un
走ってるとすれ違う人に必ず見られる
不審なのかな・・・走り方が変なのかな・・・
走りたいのに嫌になってきた
685:優しい名無しさん
11/06/30 14:39:46.22 w7o6uzAU
今日は雨だから市のスポーツ施設で走ってきたけど、イントラがウザイ、やっぱ外
走るのが1番だな
686:優しい名無しさん
11/06/30 15:05:31.98 T+B0uUxp
>>684
女性？
スケベ男の視線なら気にするだけ無意味。
687:優しい名無しさん
11/06/30 15:08:02.19 c/KiiJOt
>>683
自分は全般性ですが効果があるように思います
ただ当然ながらこれだけではダメで認知療法の読書療法と並行してやってます
認知療法はやられてますか？
688:兄貴
11/06/30 15:08:07.28 LMSb3GzF
俺も見られてるとは思う。
兄貴デーハーだからw
まっ人間が人間を見るというのは当たり前では。
689:優しい名無しさん
11/06/30 18:44:37.79 vyeHNWeY
>>687
認知療法とカウンセリングはこれからやる予定です
自分は、学校とかに行くと息苦しさと過緊張に襲われて不安や恐怖が湧き上がってくる感じです。
690:優しい名無しさん
11/07/01 15:41:42.84 w3XDyrp6
走ってきたけど、クソあついな
691:優しい名無しさん
11/07/01 16:14:23.89 5zoU71FM
この時期の運動は厳寒期に比べて発汗量が多い分、精神疾患治療に効き目があるように感じる。
692:優しい名無しさん
11/07/02 12:33:25.65 Nwe2kLIa
暑くてだるくて、あまり運動する気にならない
でも行く
自分は人と触れ合える運動も好き
黙々と自転車とかもいいけどね
693:優しい名無しさん
11/07/02 12:56:31.04 jTpNFM3A
夏風邪をひいたので、最近、サボっています。
694:優しい名無しさん
11/07/02 16:00:33.85 l4OPwKBp
今日も走ってきたよ。エクセルに走った日記を付けてる。けっこうモチベーションになるよ
695:優しい名無しさん
11/07/02 18:30:55.73 dLj5lXb2
iPhone持ちならRunKeeperいいよ。
696:優しい名無しさん
11/07/02 20:45:34.49 l4OPwKBp
>>695
ありがとーコピーして検索してみるよ
697:優しい名無しさん
11/07/03 06:01:02.50 ZqM46bNn
パニックだと朝が良いとか、夕方が良いなど効果的な時間帯ってありますか？
698:優しい名無しさん
11/07/03 09:56:49.96 Nu+lbyYB
サウナも精神に良い効果があるらしい
でも、あんまり汗流しすぎたらビタミン系が欠乏するからサプリとか飲んだほうがいいかも
699:優しい名無しさん
11/07/03 11:04:44.44 3U/Ddavu
やっぱエビオス飲んで自転車が鉄板だな
700:優しい名無しさん
11/07/03 14:11:27.46 /tyvztz2
エビオスはこの場合何がいいんだ？
701:優しい名無しさん
11/07/03 15:41:06.66 GOtO9XU9
今日も安定剤2種飲んでいくつもり
皆もいけたらいこ
702:優しい名無しさん
11/07/03 16:58:43.27 U1zKh615
>>698
熱いサウナに１５分ぐらいはいって
そのあと水風呂につかるのが最高に気持ちいい
もう俺治ってるなｗ
703:優しい名無しさん
11/07/03 20:20:33.58 GAy8uIzL
今日は暑すぎてはしれなかったよ
704:優しい名無しさん
11/07/03 21:11:16.00 8tHGGYqF
冷房無くてクールダウン出来ないと、なんか危険な気がする。
熱中症とか。
705:優しい名無しさん
11/07/03 22:21:58.52 AzFNtzdi
思わぬ副産物
うっすら筋肉がついてふくらはぎが格好良くなってた。
自分で言うが、細身で色白の長い足だからヒールのサンダルがすごく似合う
恋人作って鬱とオサラバしたい
706:優しい名無しさん
11/07/03 22:35:11.40 pjfo4vBW
有酸素運動と、あと運動の後の風呂が大事だな
シャワーで済ませるといろいろ問題が起こることが多い
707:優しい名無しさん
11/07/04 10:47:12.84 tRg4Kcz6
やっぱりお湯につかって
体、あたためないとだめなんですかね
シャワーで済ますと具合悪くなる。
708:優しい名無しさん
11/07/04 11:13:17.94 mIwnKjRs
俺もう１０年以上シャワーだよ
シャワー一時間くらい入るけど。
お湯につかるとのぼせやすいんだよね。
ふと思ったんだけど、有酸素運動やり続けて治った人いるのか？
709:優しい名無しさん
11/07/04 15:04:00.76 dOBAkf2t
まー欧米人はシャワー主流だし、一概には言えないんじゃないかな。
確かに癒し効果があることはあるんだろうけど。
それをしなかったから治らないとか、運動やってたら無意味というのはおかしい。
710:優しい名無しさん
11/07/04 15:12:58.02 jtR8Tsmq
>>708
水道代すごそうだな。
711:優しい名無しさん
11/07/04 23:33:04.95 9jeb6a+n
今日は暑いから歩いてきた
712:優しい名無しさん
11/07/05 15:52:20.59 wzZG8aX3
今日も行ってくる
治るんかな
713:優しい名無しさん
11/07/05 21:59:49.03 nOntE38h
親切なトレーナーの日は癒される
なんとなく、こっちを嫌ってそうなトレーナーのときはどうしたらいいのかわからん
714:優しい名無しさん
11/07/06 12:09:38.59 NIES9iFm
一番酷かった時期を１００として、有酸素運動続けてどのくらいになった？
ちなみに自分は８０くらい
715:優しい名無しさん
11/07/06 21:43:10.09 szYBy/bD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
パニック障害の人へ
716:優しい名無しさん
11/07/06 22:04:07.34 wReWsXso
今9ヶ月
運動中だけは、サッパリして緊張しない鬱らない点だけよくなった
あと姿勢が良くなって、運動は身体的にいいんだとは自覚した
でもメンタルで、普段から前向きになった！！とかはまだ実感できてない
体力が付いた気もしない
今日はだるくて1日中寝てた
717:優しい名無しさん
11/07/07 14:03:43.54 2nnmDDte
>>714
70くらいかな
運動しない時は映画で現実逃避
718:優しい名無しさん
11/07/07 14:52:09.11 HTwY1tvy
運動した方がいいなんて、誰から言われるまでもなく思ってるが
過呼吸という実にアホ臭い発作持ってる所為で何もままならない
719:優しい名無しさん
11/07/08 01:01:12.05 Zk+qsX+f
ウォーキングとかはどうですか？
720:優しい名無しさん
11/07/10 12:26:22.03 y2mSV5Ih
走ってきたぞクソ熱い
721:優しい名無しさん
11/07/10 12:30:30.81 deawgg7F
プールの後にサウナへ入るのが好きなのだが、
汗が流出するから、ポカリスエットみたいな
飲料を飲む他にビタミン剤も採った方がいいのかな～？
722:優しい名無しさん
11/07/10 13:53:59.67 W5DAA9/C
薬飲んでると、体力なくなってくるよね？
723:優しい名無しさん
11/07/10 23:58:47.94 dgd7jkNq
とにかく行動に移すんだ。
歩くことからでも良い。
724:優しい名無しさん
11/07/11 14:45:40.36 cpoSmWZD
昨日よりマシな暑さだね
今日は行こう
725:優しい名無しさん
11/07/11 21:14:45.01 +d/wSacu
行ったよ
楽しかった
726:優しい名無しさん
11/07/12 00:01:50.47 dfpC+YQh
暑さで体力の消耗が激しいが、発汗量が多い分、爽快感も通常より大きい。
727:優しい名無しさん
11/07/12 00:09:58.67 xmpVBqOn
夏バテにも強くなるらしい
728:優しい名無しさん
11/07/12 11:09:59.56 on+/aNgT
運動するようになって、朝早く起きれるようになった？
自分は今起きた
暑さのせいか
729:優しい名無しさん
11/07/12 12:12:28.34 i/Jbz+Zf
10時に寝て
5時に起きるようになったyo
730:優しい名無しさん
11/07/12 19:24:09.74 Q32mQFKT
走ったよ。朝ね、昼以降は熱くてダメ
731:優しい名無しさん
11/07/12 22:21:14.81 HTsFSJNX
朝ももう６時超えるとダメだわ・・・やっぱり夜やな・・・（´・ω・｀）
732:優しい名無しさん
11/07/13 03:40:51.89 r+IEq/mX
皆さん、調子が良いようですね。
私も、おかげさまで順調です。転職成功かクビの瀬戸際なので、
トレーニングに励む日々が続くかもしれませんw
質問というか、相談です。
筋力トレ、トレッドミル、水泳、ヨガなどバランス良くやっているつもりですが、
どうしても普段の脈拍が「130」前後になってしまいます。
ちなみに、汗かき。
脈拍を改善するトレーニング方法や、
生活では頻脈気味な原因…
どなたか、善意でご相談頂けると嬉しく思います
733:優しい名無しさん
11/07/13 12:12:31.59 Y0SIlm+u
クソ熱いから早朝じゃないとダメだな？
734:優しい名無しさん
11/07/13 14:51:51.84 wVRPrM8H
だるくて動けない
鬱なのか夏バテなのか
735:優しい名無しさん
11/07/13 15:53:58.53 wVRPrM8H
憂鬱なのに
前よりそんな感じなのに
ふくらはぎには、健康的な人みたいに筋肉が付いてきた
736:優しい名無しさん
11/07/14 12:55:27.00 WF9kgoxN
朝走ったよ。でも熱い。ランニングしてる爺さんなんか上半身裸だよw
737:優しい名無しさん
11/07/14 18:24:48.70 W5rRtFxu
上半身裸うんぬんよりも、この猛暑の中、ランニングしている爺さん自身がすごいw
738:優しい名無しさん
11/07/14 20:26:18.86 CB2Bei4o
行くつもりだったのが、電車に乗り遅れて行けなかった
代わりにカラオケ行って歌ってきた
739:優しい名無しさん
11/07/14 22:48:34.56 JA5jKaho
運動したあとに牛乳飲むと良いらしいよ
昨日のためしてガッテンより
740:優しい名無しさん
11/07/14 23:20:39.95 5z7s/YB6
今日は久々に走ってきたよ。やっぱいいな体力ついてる
741:優しい名無しさん
11/07/14 23:38:34.89 bFf6gY3g
ガッテンか・・
ガッテンねえ・・・
742:優しい名無しさん
11/07/14 23:44:05.47 yCdLR6UK
有酸素運動と漢方でかなり良くなってきた！薬無しで学校行けた！
743:優しい名無しさん
11/07/15 02:18:46.83 OKcAUUxP
>>732
運動してない安静時が130?
『頻脈 原因』とかでググるといろいろ出てくるかも。
744:優しい名無しさん
11/07/15 05:55:08.19 b6MXbVzZ
バセドー病とか。
745:優しい名無しさん
11/07/15 21:29:25.15 aVVKN8XD
３日行ってないせいか、元気ない
746:優しい名無しさん
11/07/15 22:25:20.92 ncAu4l2Y
>>732
安静時で130は凄いな
自分の場合は90代前半だ。ググったら「パキシル」の
副作用に頻脈が有った、かと言って止めれるもんで無し困ったもんだ
復職してしばらくたつけど、ジム通いは続いてる。
有酸素運動（主にクロストレーナー）でヘニャヘニャ状態がシャキーン
となるのが堪らん 精神的な疲労感は血流の促進で対抗だ！
747:優しい名無しさん
11/07/16 12:26:18.17 nL0bsT7W
運動不足じゃないはずなんだが
足他がむくんでる
なぜだろう
748:優しい名無しさん
11/07/16 13:12:33.85 IGBdEUCI
＞血流の促進
運動できないとき、薬のみたいなーとおもうんですが、いい薬ありますか？
749:７４６
11/07/16 20:41:10.40 A6Jyo1SS
>>748
すでにメンタル系、アトピー系で薬たくさん飲んでるんで
血流促進系の薬は調べた事無いな
ぬるめの風呂に長く入るとかしか思いつかん、スマヌ
ちょっくら散歩行ってくる ノシ
750:優しい名無しさん
11/07/16 20:43:38.13 hSMGBNC8
議員とか
751:優しい名無しさん
11/07/16 21:43:10.26 bf/NeEkM
運動してきた
今日は有酸素じゃなかったが
でも気分がスッキリする
だんだん運動後に薄れてくるのをどうにかしたい
しかしやはり運動すべし
今日は暑かったからどうしようか迷ってたんだけど、良かった
鬱々気分から、自己肯定感が少しあがる
752:優しい名無しさん
11/07/16 21:49:49.00 w+grePpH
不眠症なんだが、暑いから夜走ってるよ。
昼間も朝もどうにも、ならんなw
753:優しい名無しさん
11/07/16 22:39:35.93 ZLQmZIrX
夜、ちゃんと目立つ色の服装で走ってますか？
それとも黒尽くめですか？みなさん
754:優しい名無しさん
11/07/16 22:57:00.12 w+grePpH
俺は男だから適当、襲われたらラッキーと思って半殺しにしてやるつもりだ、
高校生くらいの悪ガキとかにわざと因縁つけて蹴り殺してやろうと思ってるよw
空手も柔道もいちよう黒帯だし
755:優しい名無しさん
11/07/17 01:31:43.01 0f8uHIyp
>>754
おいおい、日本では喧嘩両成敗だし、挑発して怪我をさせたらマズイぜ。
しかも武道の黒帯は、武器を所持してるのと、同じ扱いで罰せられる。
頭の悪い奴が武道やり込んでると、気違いに刃物を持たせてるようなもんだよな。
君はもちろん違うよね？
756:優しい名無しさん
11/07/17 02:02:43.13 g7OzcHMn
>>755
いや、違うね不眠だから破滅型かもよw
757:優しい名無しさん
11/07/17 02:10:02.82 fWjO38tz
たまにWiiFitのジョギングやってる
10分程度でも意外と汗かくよ
758:優しい名無しさん
11/07/17 08:23:56.19 HgGDB/jV
放射能で破滅型かもよw
759:優しい名無しさん
11/07/17 09:55:48.45 aFEsGPrm
運動が心の支えになってる
今日も行く
760:優しい名無しさん
11/07/17 11:57:29.40 g7OzcHMn
スレチだけどコロバイン高校の銃乱射事件も解らない事もないなw
761:優しい名無しさん
11/07/17 13:50:41.20 jNadxNnZ
精神的にポジティブになれるからってジョギングを始めた。
してる内にダイエットも兼ねるようになって、Excelで体重記録をとるようになった。
こないだ「所さんの目がテン」でやってたけど、
夕食後３０分で血糖値が上がってくるから、そこで運動をするのがいいそう。
血糖値が上がってもゴロゴロしてるとそのまま脂肪に生成され、動けば、摂取したカロリーをそのまま消費するから夕食分が吸収されない。
まだ微減（というか、ジョギングだから筋肉ついたみたい）だけど、
毎日記録つけるのが楽しい。
762:優しい名無しさん
11/07/17 13:58:05.57 V773pSVW
>>761
をを、それは続くといいね！
763:優しい名無しさん
11/07/17 14:29:57.54 gYngksMT
>>761
それ夕食のカロリー多すぎるだけだから。血糖値との相関は怪しいぞ。
テレビでやってる減量向けのトリビアは断片的な知識に過ぎないから
きちんとした理論をまとめてある本なりなんなりを参考にした方が良いよ。
764:優しい名無しさん
11/07/17 15:31:36.20 jNadxNnZ
>>762
Thanx!
>>763
番組では３キロくらいの効果はあったんだけど・・
アドバイスありがと。
765:優しい名無しさん
11/07/17 15:31:42.63 ZdsCvA/x
食べから1間ぐらいの運動はその糖分が使われるから、2時間後ぐらいがよいらしいが。
766:優しい名無しさん
11/07/17 15:56:17.38 DZYPrIFn
目的がデブの治療にしろ精神疾患の改善にしろテレビでやってること鵜呑みにしちゃいかんって。
逆に血糖値が低い空腹時に運動した方が体脂肪の分解を促すなんて話もあるんだぜ。
767:優しい名無しさん
11/07/17 16:25:00.02 uf71pD6O
つか、飯の30分後ってきついな
768:優しい名無しさん
11/07/17 16:42:20.76 bmMmDEvH
鬱と言うか身体症状にマスクされてるらしい鬱にはまだ効かない。
そもそも外に出るとすごく苦痛だけど乗り越えないと。
769:優しい名無しさん
11/07/17 18:11:25.18 A0e8ZDgw
>>753
服装の色は、黒がいいんだけど、
危険ということで、上だけ白着て走ってます。
光るアームバンドみたいなの付けてもいいんだけどまだ買ってない。
770:優しい名無しさん
11/07/18 21:31:54.14 z5oATb+4
今日も走ったよ。Excelでつけてるよ
771:優しい名無しさん
11/07/18 23:01:03.67 nKyEuMix
みんなよく運動てきるな
俺はこの蒸し暑さで外で運動する気にならない
外出はバイクで陽がでていない時間帯のみ
772:優しい名無しさん
11/07/18 23:37:56.13 imuFEaWx
抑うつ、適応障害を発症して1年です。
最近は病院に通っていないので、薬も飲んでいません。(かなり辛いですが)
最近このスレを見つけて、ウォーキングを始めました。毎日20分くらい歩いてます。
歩く前は、倦怠感や疲労感、ネガティブ思考に溢れてますが、歩きおえると清々しい気持ちになりますね。苦しさも和らぎます。
そして、ウォーキング後に音読を始めたらさらにすっきりして驚きです。声を出すことで毒が抜けてく感じがします。
これからは、認知療法もやろうと思ってます。健康になりたい、その一心です。
773:優しい名無しさん
11/07/19 00:39:13.37 x3eBrR3h
音読とは？
語学の勉強？
774:優しい名無しさん
11/07/19 01:00:33.12 sVVYpoPT
>>773
>>404あたりに、音読が症状の改善に効果があると書かれていたんで、やってみました。自分にはあってたみたいで、頭がすっきりしました。
ちなみに、読む本は何でも良いみたいですよ。自分は学生なので、テスト勉強も兼ねて教科書を音読しました。広告論の教科書です。
775:優しい名無しさん
11/07/19 04:55:44.15 ZO97pZcC
ブラック 派遣会社 ベ_イカ_レント・コ_ンサルティング 詐欺
社員同士の裏切り(密告、チクリ)をさせている
経営者江口新が絶えず社員を疑っている(監視カメラ、張り込み)
社員を、恐怖感、危機感、不安感で操ろうとする
新卒内定辞退強要実行犯の執行役員南部光良が在籍
776:優しい名無しさん
11/07/19 08:01:59.07 0gzL4Bwg
もしかして音読って
カラオケでも代わりになるのでは？
ただ、音読ほど都合よく、カラオケはできないけど
777:優しい名無しさん
11/07/19 10:29:01.51 Zqttqgd3
新しい仕事先に朝から歩いて通勤するようになったら
なんか調子良いかも
行きと帰りで40分だけど
前よりはパニック発作起きてない
セロトニンが出てるのかな
一応朝日浴びながら通ってるし
778:優しい名無しさん
11/07/19 10:32:15.97 FABVT8B8
>>777
お前スーツが汗まみれにならないの？
779:優しい名無しさん
11/07/19 10:48:36.89 4Vp8jnfp
スーツ着用とは書いてなくない？
780:優しい名無しさん
11/07/19 12:30:21.23 pQpv7Anf
>>774
なるほど、試してみます。
情報どうもです。
781:優しい名無しさん
11/07/19 12:57:34.55 4ZYaIXiR
>>777
通勤がからだに悪かったのかも知れないね
782:優しい名無しさん
11/07/19 16:27:56.17 3jo2QdWf
痛勤
783:優しい名無しさん
11/07/19 20:47:51.82 mAufm29J
最近、休日はテレビ見ながらエアロバイクに乗ってるけど、かなり良いよ。
だいたい10分で100-120カロリー消費できるし、テレビ見ながらだから続く。
その他、>>7の
【室内でも出来る有酸素運動】
・その場(エア)ジョギング
・その場ウォーキング
・その場足踏み
・座りジョギング
・水平足踏み
・エアロバイク
・ランニングマシーン
あたりも出来そうな気がするが、おいおい試してみるよ。
784:優しい名無しさん
11/07/19 20:50:58.19 mAufm29J
その場ジョギング等は結構足に負担なので下に、衝撃を吸収するマット等を用意すると良いらしい。
頭があんまり上下しないでテレビにも支障がないのはエアロバイクだと思うが、他のはどうだろうね?
やってる人の意見を聞きたいです。
785:優しい名無しさん
11/07/20 22:28:08.39 rFRts+n7
今日も昼間憂鬱な感じで起き上がれなかった
重いしダルイし
しかし夕方に雨のなかちょっと外歩いてきただけで気分がすっとした
30分くらいかな
希望がないみたいに感じてたのが、ちょっと軽くなった
786:優しい名無しさん
11/07/20 23:01:32.05 vNgLPsi9
ジムとか室内でエアロバイクこいでもあんまりすっきりしないなw早朝か夕方走る意外すっきりしない
787:優しい名無しさん
11/07/21 00:22:36.03 KTvZu09f
>>786
エアロバイクじゃきかないよ。
物足りないなら、ぶっ倒れるギリギリまでトレッドミルすればいい。
788:優しい名無しさん
11/07/21 00:55:47.36 UkNxQl1L
有酸素はなんの種目をやるかより強度が要
789:優しい名無しさん
11/07/21 06:16:01.55 wdPc/hFh
ジリアン・マイケルズのDVDオススメ
ダンベル買っても5000円でお釣りがくる
屋内エクササイズだから天気関係ないし、
DVD見ながらなのでモチベーションも続く
ビリーでもいいんだろうが、おっさんよりも若い女性のインストラクターがいいんで
790:優しい名無しさん
11/07/21 10:52:27.36 Kl7rZSwC
若い男のイントラが一番いいな
791:優しい名無しさん
11/07/21 12:08:13.76 XLMstO8y
>>790
…やらないか？
792:優しい名無しさん
11/07/21 12:24:15.40 d+niloE0
>>772
認知療法のオススメ本
・大野裕医師の最近でた入門用の新書
・バーンズ医師のもう一度自分らしさに出会うための10日間
793:優しい名無しさん
11/07/21 15:12:32.24 Kl7rZSwC
>>791
私には無理です＞＜
今日頭痛い
ジム行きたいけど行くべきか
794:優しい名無しさん
11/07/21 19:13:17.97 d+niloE0
無理しない
大切なのはこつこつ続けことじゃないかな
795:優しい名無しさん
11/07/21 21:45:45.76 e0s3fEJi
家の中でWiiのフィットネスパーティーをしてる。
意外とあきない
796:優しい名無しさん
11/07/22 00:49:21.19 5oZ2QLdr
二年ぶりに心療内科に行けました＾＾
URLﾘﾝｸ(mimichan2000.blog81.fc2.com)
797:優しい名無しさん
11/07/23 21:17:44.02 R98+fMus
有酸素運動と抗うつ薬の治療効果は同じなんだぜ
しかも有酸素運動の方がうつ病の再発率が低いんだ
一日３０分程度の運動を週に三回継続してれば効果が出るらしい
生活習慣の改善、運動療法と食事療法、ストレスの原因を分析する
心理療法を合わせれば薬なんか要らないと思うんだ
798:優しい名無しさん
11/07/24 00:12:23.88 CPa25A16
今日はいろいろ思い煩っていたので祈りながら3時間半ウォーキングしてきた
799:優しい名無しさん
11/07/24 00:51:11.31 HpxCTlFv
>生活習慣の改善、運動療法と食事療法
生活習慣の改善、食事療法を詳しく。
800:優しい名無しさん
11/07/24 01:10:44.37 6sMOrioa
新潮社の岩波明著『精神科医が狂気をつくる』によると鬱病は治らないそうだ。
患者は症状を一進一退させて一生を棒にふる。
801:優しい名無しさん
11/07/24 03:58:14.77 HpxCTlFv
かなり極端な本みたいだね。
『脳を鍛えるには運動しかない』と併せて読むと、懐疑的な見方と、肯定的な見方の両方のバランスが取れるかと。
実際に運動して効果を感じてる人もいて、上記の本では、データも出ている。
>『患者は症状を一進一退させて一生を棒にふる。 』
この言葉には、相当な悪意を感じるがどうだろう?
君は多分、病者を馬鹿にして優越感に浸りたいだけじゃないか?
802:優しい名無しさん
11/07/24 08:06:22.14 CIEak0HQ
>>788
詳しく教えてください
803:優しい名無しさん
11/07/24 14:18:41.01 OjD7I+ub
一般的には
『楽だ』～『ややキツイ』程度のマフェトン強度
か
『脳を鍛えるには～』で推奨されている、
最大心拍数の60-90の高強度の運動
が良いみたいだね。
804:優しい名無しさん
11/07/24 14:28:59.98 OjD7I+ub
訂正
最大心拍数の60-90％
805:優しい名無しさん
11/07/24 16:28:11.59 vaVNfmbt
このスレで筋トレやってるやつがいるが、パニック障害だと悪化する一方じゃないの？
P&Aの日本語版で症状中程度のパニックだけど、腕立てやった翌日は確実に隊長悪い。
ウォーキングも15分以上やると疲労で体調悪くなるなぁ。
806:優しい名無しさん
11/07/24 19:16:30.97 OjD7I+ub
過去レスで何度も書かれているけど、
パニック障害の場合、乳酸が悪化の原因の一つとなるので、
(乳酸が発生する)筋トレは短期的には、良くない場合がある。
長期的には、乳酸分解能力が高まるので吉だが。
有酸素運動も長い時間やった場合は、短期的にはry
いずれにせよ、自分の体調と相談しながらが吉。
強度が高くて次の日がキツイなら強度を弱める。
ウォーキング15分で体調悪くなるなら10分にしてみるとか。
段階的に体力は付いてくから。
807: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/24 21:31:38.45 AFlw6BLd
体中がバキバキする
808:優しい名無しさん
11/07/25 15:06:20.75 exq6xwtW
ウォーキングや水泳をしたい。
だけど、今はまだ家から一歩も出れない。座るのがやっと；；
809: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/25 15:09:27.43 ShDW9UFu
暑いからたしかに水泳はしたいね・・・
暑くて死にそうだ
プールいいよな
810:優しい名無しさん
11/07/25 15:19:00.95 iUfi1gAq
自転車もいいぞ。
811:優しい名無しさん
11/07/25 15:20:40.24 ygMvBh1D
>>808
涼しい時に５分くらい散歩するところから始めようぜ
812:808
11/07/25 16:12:49.64 exq6xwtW
>>811ありがとう。まず玄関まで歩くことからはじめてみるよ。
813:優しい名無しさん
11/07/25 16:18:53.74 DogNUlW2
ウォーキング後の水風呂は最高に気分がいいぞ。
814:優しい名無しさん
11/07/25 17:08:43.58 4kR82YR3
20分ほど、小学校の頃に遊んだ空き地とかを散歩してきたわ。
子供がぜんぜんいねぇ・・・ (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
815:優しい名無しさん
11/07/25 18:39:49.30 Gvg66c9r
バイク乗るのはどうかな
カブでとことこ走ってると気分いいよ
病気の子と忘れる
816:優しい名無しさん
11/07/25 20:48:00.78 DajcRSO4
>>814
遊具とか全然ないしね
817: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/07/26 13:43:48.35 +1cLBUyw
>>814
「キャッチボール禁止（野球禁止）」
「サッカー禁止」
もろもろ禁止事項が書いてあった
俺も愕然としたわ・・・
多少はいるけど、公園の役割果たしてねー
ガラガラの公園とか見ると空しくなる
818:優しい名無しさん
11/07/26 19:43:49.83 VIr3hITQ
どのくらいの頻度でやってる？
前ヤフーだかのトピックに載ってた女性は欝で
1回30分毎日ジム行ってたらよくなって、結局インストラクターになったとか
1ヶ月くらいで成果が出たと合った気がするがうろ覚え
819:優しい名無しさん
11/07/26 21:01:33.36 Y1c3I60r
ワイル医師によると週５日以上、一日５０分以上と読んだよ
820:優しい名無しさん
11/07/26 21:06:56.77 bJE2N5V+
毎日走っているがあまり不眠は改善しない気持ちは前向きになった。死ぬまで喧嘩上等かも。
821:優しい名無しさん
11/07/26 23:11:13.77 QUGMfQRY
効き目があろうが無かろうが決まった時間に起きて糞して飯食って学校や職場に
出かけ体を動かし風呂に入って寝ると言う生活は当たり前なんじゃないかな
それをしない理由を必死に考えたり、治療の根拠を追求しようとする行為そのものが
病気なんだと思う
822:優しい名無しさん
11/07/26 23:27:38.84 8Wh2B4h4
最近は目覚めても起き上がることが出来ない
823:優しい名無しさん
11/07/27 12:17:30.22 jIGicwy8
>>822
自分も。どうしても起き上がることができない。
824:優しい名無しさん
11/07/27 13:19:09.27 KQ1PnQGq
今日有酸素運動で鍛えた効果体感できた
横浜の地下街で全く広場恐怖なく歩けた
体力ついた分何かあってもどうにかできる自身がついてよかった
もって鍛えるわ
825: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/27 17:37:55.60 OdD22tC6
運動は１日５分でもいいからやったほうがいいと思うね
５分
できなければ筋トレでもいい気がしてきた
日によって
826:優しい名無しさん
11/07/27 21:55:48.11 PUpkTT97
>>824
もってってどういう意味？もっとと言おうとした？
しかし暑いなー(´・ω・｀)普段よりジョギング後の疲れが２倍ぐらいたまってしまう
827:優しい名無しさん
11/07/28 11:04:52.71 iWfNFJFK
屋内市民プールで毎日2時間、水中ウォーキングをやってる
確かに運動後は憂鬱な気分はすっ飛ぶが寝て起きるとまた憂鬱
だから水中ウォーキングが楽しみになってる
828: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/28 14:23:21.12 ewH+yJPc
>>826
その顔文字やめろよ
829:818
11/07/28 14:38:57.17 lfJb/yz8
運動は少なくても週5回以上とかだと今月はやってない
自分にとっては根性や義務の域だな
毎日行くのはジムで人目が気になってくる
今月は2,3日に1回の頻度
マジで暑いせいだと思うが動けない
ここを堪えて運動すべきか？
ダルイし頭痛くなる
でも早寝早起きの習慣をつけないといけない気がしてる
起きると昼間過ぎてるし
830:優しい名無しさん
11/07/28 16:07:18.48 bpEqzq0P
うつ・ＰＤで厚生３級もらってるニートなんだが、
ほぼ毎日かったるくて何もやる気がしない。
だが、比較的調子のいい日は、近所の山を自転車で登ることにしてる。
３０分くらいかけて、ハァハァいいながら登った坂を、バンザイしながら
手放しで猛スピードで一気に下る。落下エネルギーの無意味な蕩尽が気持ちいい。
有酸素運動というより、この「落下」のスリルが快感だ。ビールが美味い。
あー。ちなみに福島第一から４２．１９５ｋｍくらいのところに住んでる。
地元の人間は、妊婦や子持ち以外放射線なんて気にしない。
831: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/28 16:53:41.53 ewH+yJPc
>>829
暑くてダルイのはよく分かる。
だけど１日５分でもいいから運動した方がいいと思う
５分でも。
あと生活習慣をつけるのも大事だね
起きたら昼近くだとそりゃ体によくないと思う
832:優しい名無しさん
11/07/28 18:12:32.25 VuHAMxrF
>>829
梅雨時は雨と湿気で体がダルイから歩けない、夏は暑くて倒れそうになるから歩けない
冬は寒くてめまいがするから歩けない、そうやって運動しないでいると体がどんどん弱って
症状が悪化する。俺も実際経験してるから分かる。外に出て運動すれば体調が確実に良くなると
言い聞かせれば動けるんじゃないかな。
あと早寝早起きは一気に改善しようと思ってもできないよ。昨日よりも１５分早く起きるようにして
少しずつ時間を調整するようにすれば体が慣れてくる。
833:優しい名無しさん
11/07/28 20:20:59.88 bTmUmNbZ
(´･ω･｀)ぽむぽむ。
834:優しい名無しさん
11/07/28 20:29:55.13 ZvReX7cD
>>835
異常なｻ61
835:優しい名無しさん
11/07/28 21:14:53.46 yZE/c2hh
>>831>>832
829だけどレスありがとう
こんなダルくて気が向かないときに行ったら、その後どうなるか試してみるつもりで行ってきた
やっぱり良いね
生気が回復する感じ
人と話すのも新鮮だし運動しながらだといつもよりハードル低いように思える
今日は少しでも早めに寝ようと思う
836:優しい名無しさん
11/07/28 21:37:50.38 +EZmRIHu
慢性疲労症候群と心不全も患ってるから運動療法できません…
837:優しい名無しさん
11/07/28 21:56:08.78 3oNECJmr
朝走ると夜まで仕事するとマジだるいよな？
838:優しい名無しさん
11/07/29 00:03:00.20 +ZOUR1qG
>>836
そういう場合は
・大丈夫な範囲でウォーキングしてみる
・ストレッチ
・気功かヨガ
・自律訓練法
・呼吸法
とか、別のことをするしかないよね。
その他、
・MVM＋タンパク質多めのバランス良い食事
・腹八分目で内臓を休める
・プチ断食で内臓を休める
とか。
839:優しい名無しさん
11/07/29 02:06:45.41 BpabOfJi
自分も有酸素運動はいいと思うけど、普通通勤通学とかで３０分は有酸素運動してないか?
840:優しい名無しさん
11/07/29 02:38:54.42 UmgIcGWS
>>839
一応ウォーキングしてることにはなるけど、
通勤通学みたいな緊張を伴う状態ってのは精神的にどうなんだろうね
晴れた日に目的もなくぶらぶらするってのはすごく心にいいよ
普段歩かないルートを歩いて、見たことのない景色を楽しむ
街の人混みの中より、静かな住宅街とか、川辺とかを歩くのが俺は効いたな
自分なりに、まったりした気分になれる場所を歩くのがいいよ
もうすっかり治って、メンヘル板もたまにここ見るくらいになったなｗ
あと運動じゃないけど、音楽にもかなり助けられた
841:優しい名無しさん
11/07/29 03:05:54.01 i7ZTR/Kb
>>839
もうちょっと心拍数があがる運動のほうがいいように思う
842:優しい名無しさん
11/07/29 03:28:00.20 +ZOUR1qG
有酸素運動って、いくつか方法があるとは思うんだけど、
通勤中のウォーキングでも大股で早歩きして心拍数を毎分120-150程度にすれば、
十分効果的だと思う。
もちろん自転車でも心拍数を上記にすればOK。
手首に指置いておおざっぱに計っても(10秒計って6倍する)、十分だし。
それとは別に、気分転換でまったり散歩もOKかと。
心拍数を気にする方法は、心肺機能及び、代謝機能を向上させる。
まったり散歩の方はリラックス効果があるんじゃないかな。
843: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/29 13:03:40.39 ULf5xtTi
>>832
832に全面的に同意する。自分もまったく同じ意見。自分も同じく体験したことあるからそう思う。
雨の日とかなんとなーく外に出たくないときは家で筋トレとか体動かすだけでもいいと思う
二元論って言って「精神」と「肉体」で人間はできていると思ってる
だから「精神」と「肉体」両方を健康に保つことが健康に繋がると自分は思っている
どっちか片方でも崩れると人間は不調に陥ると思う
844:優しい名無しさん
11/07/29 13:08:25.11 i7ZTR/Kb
有酸素運動やってるんだけど昼夜逆転には効果ないのかなぁ・・・直らん
845:優しい名無しさん
11/07/29 13:27:37.93 ukvfkUw+
>>844
寝る二時間前にはPCとじて
間接照明にして本でも呼んどけ
経験上、3日連続で0時前に寝られれば、
そのうち10時頃になったら勝手に眠気が来るようになる
846:優しい名無しさん
11/07/29 13:42:01.36 VcT/7S0u
運動ちょ～大嫌い。
でも会社に遅刻しそうなった時、汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ、息切らしながら約２キロ走った(これは普段の自分からは考えられない超長距離)
心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸで凄い苦しかったけど、呼吸が整ってからの精神は近年マレにみる調子の良さだった。
その日含め２日間調子良かった。
やっぱ運動したからなのかな～
試しにまた走ってみたいけど、気力が…
847: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/07/29 14:26:07.15 ULf5xtTi
>>844
昼夜逆転って具体的に何時に寝て何時に起きてるの？
848:優しい名無しさん
11/07/29 16:26:13.80 U8r5wgTY
これ適応障害にも効果あるかな？環境変えなくても、環境に適応出来るようになる？
849:優しい名無しさん
11/07/29 17:42:09.06 i7ZTR/Kb
>>847
朝4時か5時に寝て12時か2時ぐらいに起きてる
850: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/07/29 18:45:38.46 ULf5xtTi
>>849
それは良くないね。
体が気持ち悪くなったり体が痛くなったりしてない？
体に影響がないならそういう生活でもいいんだけど
851:優しい名無しさん
11/07/29 18:48:08.26 gbutEkGq
苦手なやつ近くにいるだけで動機や体の力が抜けて力が入らないんだが
克服するにはどうしたらいいんだ？
852:優しい名無しさん
11/07/29 19:03:43.43 qYYqm39L
>>827
2時間も水中ウォーキングって、ひさすらプールの中を歩いてるのですか？
それに毎日も通ってたら、腹筋とか体型が絞れますか？
853:優しい名無しさん
11/07/29 19:47:24.74 gVNd5WE7
>>849
こういう記事もあるけど。
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
854:優しい名無しさん
11/07/29 20:32:35.87 3y7OmA6K
>>853
すごい展開に驚いた
しかもタイトルや１ページ目だけでは、全く予期させない展開だった
855:優しい名無しさん
11/07/29 21:40:13.99 VeWR4aNe
>>854
すまん読む気力無かったから
あらすじを適当にレスしてくれｗ
856:優しい名無しさん
11/07/29 21:46:54.92 82GodvYi
>>855
昼間は他の人が働いてる罪悪感があるから寝てしまい
周りが休んでる夜に自由に活動した方がストレスが溜まらない人も居る
逆転してても安心して生活できるように家族が調節したら
自然に逆転が治った
って感じでいいかな
857:優しい名無しさん
11/07/29 22:01:22.63 madgKV7h
>>853
革新的…感動した
いや、俺自身も考えたことあったけど、人間として絶対やってはいけないと思い込んでいた。
858:優しい名無しさん
11/07/29 22:03:54.20 VeWR4aNe
>>856
おまえいいやつだな。
ありがとう！！
859:優しい名無しさん
11/07/30 00:33:59.26 ajmr1u1q
>>850
睡眠相後退症候群とかいう病気らしい
もう中学生のときから20年そうだ(´・ω・｀)普通の人間になりたい
860:優しい名無しさん
11/07/30 00:55:41.81 hNCcp7vM
おれ警備員で毎日夜勤だった時はすこぶる健康だったけど
管理職になって日勤と夜勤が混ざるようになってから鬱になった。
昼夜逆転よりも不規則なのとストレス溜めるのがいけないように思う。
861:優しい名無しさん
11/07/30 01:07:37.54 ajmr1u1q
ある説によると、朝方夜型は遺伝的なことが大きくて
変えるのは相当至難らしい
俺が依然にかかってたドクターも
「もうそれでやりくりされてますからそのように
生きて行かれたほうがいいじゃないでしょうか」って言われたｗ
862:優しい名無しさん
11/07/30 01:42:03.11 KIx3ycQu
(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ。。
863:優しい名無しさん
11/07/30 11:49:43.66 WbP6jPV5
今は昼間暑いってのもある
ダルくて寝てしまう
で夜、目が冴える
864: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/07/30 12:09:11.28 ghJZKSCG
>>853
これはこれで興味深い記事だね。なるほどと思った。
まあ言われてみればそうかなあと思うな
自分に当てはまる
そう言えば以前は昼夜逆転なんてしたことなかったなあ
たしかに朝～昼間は学校や会社にバリバリ行く人が多数だしね。そういう意味でなんか罪悪感はあるかも
865:優しい名無しさん
11/07/30 22:07:07.42 7M62A8Ao
走ってきた
走ると頭の中がクリーンになるし食欲も出る
866:優しい名無しさん
11/07/30 22:51:39.88 SyifUc+w
自宅で全身を鍛えられる自重トレーニング
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
867:優しい名無しさん
11/07/31 20:45:44.84 Wn/dRRac
走るのも良いが、
ジワッと汗がにじむ程度の早歩きのウォーキングが俺には一番合ってる。
868:優しい名無しさん
11/07/31 23:25:45.56 SRYAghIF
医師の指示でウォーキングしてるよ。
1日15000歩歩くのをつづけることで体力がつき、ストレス耐性が良くなるとのこと。
初めて3ヶ月だけど取り合えず歩くことで眠りが深くなったのか夜中起きることへったのと、昼間眠くて仕事中にぼーっとすることがなくなったよ
869:優しい名無しさん
11/07/31 23:33:33.75 Fg0baLDJ
仕事しながら15000歩ってどうしてるんですか？
多分二時間くらいかかるよね？
870:優しい名無しさん
11/07/31 23:37:11.96 bB++rzu6
ジム行って良かった
トレーナーがすごく親切にしてくれるから元気出る
871:優しい名無しさん
11/08/01 00:32:13.37 6Ilu0meT
>>869
仕事帰りに2駅歩いて帰る(30分)+登りも下りも駅で階段使う+ランチ遠めのとこへ
位で目標クリアできます。
足りない時は会社でトイレ行くとき上の階のに階段で行ったり。最近はエコでエスカレーターより階段使えと社内で言われてたりするのでそうゆう面でも利用してます
慣れるとそう時間とられないですよー。
872:優しい名無しさん
11/08/01 10:07:53.23 Mw7SZ4sr
>>868
15000はすごいな・・・。
デスクワーク中心だし、車通勤だし、無理だ・・・・。
873:優しい名無しさん
11/08/03 22:36:17.05 XkNFq/Sw
>>871
ランチに遠くへ行くと距離が稼げるよね。
でも暑い中、遠くまで行くと汗だくになる。
ただ、昼休みにあまり歩かないと、気分転換できないよね。
一日の累積で、なんとか距離を増やしたいですね。
874:優しい名無しさん
11/08/03 23:01:57.61 lqCBfw32
走ってきた
体が熱い
875:優しい名無しさん
11/08/04 10:38:27.84 RNpsCUGk
万歩計を付けて数日前から計っているが昨日は8000歩だった。
仕事終わりにウォーキングしているが、それも計ってみると
2000歩程度だったｗ
876:優しい名無しさん
11/08/04 19:01:05.86 bu2Sb8Jd
松田選手の様になったらと思うと
877:優しい名無しさん
11/08/04 19:37:37.44 JWQzZLx4
それ思った
しかもストレッチ中だっけ？準備運動中なんて
でもすっかり忘れて運動してきた
878:優しい名無しさん
11/08/04 20:57:23.52 BesRpDV/
エアコンの利いた家の中に居たって死ぬときは死ぬんだよ
879:優しい名無しさん
11/08/04 22:32:27.54 yM2i0v5B
運動中に突然死ぬ人いるけどあれは何なんだろう？
880:優しい名無しさん
11/08/04 22:38:34.50 ZaY7y8ua
有酸素運動って疲労回復するの？？俺それ聞いて２時間ぐらい縄跳び跳んだら、お母さん、僕、疲れたよ！
881:優しい名無しさん
11/08/04 22:58:00.74 TdsZ5loU
>>876-880
アスリートは実は記録重視の激しいトレーニングで、健康を害してたりする。
記録も伸ばしながら(つまり心肺機能を高めながら)、
しかも健康を害さないトレーニングとして、
マフェトン理論が考えられた。
マフェトン理論には賛否両論あるが、
素人が体調を壊さないで、心肺機能等を鍛えるのには、かなり参考になるはず。
体感なら『楽だ』～『ややキツイ』程度、
心拍数なら120-150程度なら、だいたいマフェトン強度になるはず。
882:優しい名無しさん
11/08/04 22:59:26.45 yM2i0v5B
少しググったが
一般的に心筋梗塞は起きてから２時間以内に起こりやすいそう
松田選手も朝だったな
体調の悪い日や猛暑の日なんかは避けたほうがいいらしい
あとは元々持っている生活習慣病や心臓疾患
883:優しい名無しさん
11/08/04 23:04:59.52 ZaY7y8ua
運動ってホントに体にいいのかと思うこの頃。だってマイんち運動してる俺の肌はきれいじゃないし気分だってパッとしない。やりすぎか？？
884:優しい名無しさん
11/08/05 02:16:59.68 hw2KSgiv
>>882
わたしの父も朝心筋梗塞で亡くなりました
今でも思い出すと悲しい
885:優しい名無しさん
11/08/05 06:02:20.49 b3Kcbh0P
心筋梗塞、脳梗塞に関しては、寝てる間に血の塊が出来て、
それが流れて血管に栓(血栓)をしてしまうのが原因。
寝てる間に血の塊が出来やすいから、心配なら寝る前に、コップ一杯の水を飲めば血栓が出来にくいらしい。
886:優しい名無しさん
11/08/05 06:04:17.40 b3Kcbh0P
その他、起床時、運動前、運動中も水分補給すれば血栓のリスクは下げられる。
887:優しい名無しさん
11/08/05 06:09:32.44 qNxHtFXS
納豆は夜食べない方がいいとか言うよね
あれは血栓が出来やすいからじゃなかったっけ
夜に納豆なんて食べないけど、他にも夜とらない方がいい食べ物があるのかも
888:優しい名無しさん
11/08/05 06:31:56.82 b3Kcbh0P
>>887
逆じゃない？
納豆に含まれるナットウキナーゼは血栓を溶かす力があるけど、
どこかで出来た血の塊を溶かして流してしまう力もある。
寝てる間の血の塊とあいまってそれが大切な血管に詰まっちゃうマズイって感じだよね。
889:優しい名無しさん
11/08/05 07:20:39.68 qNxHtFXS
そうか、間違って覚えてたよ。失礼
血をサラサラにはするんだね
しかし血の塊ってそんなにしょっちゅう出来るものなのかね、怖いな
890:優しい名無しさん
11/08/05 07:33:20.58 IF+XcF9F
テレビで、有酸素運動すると前頭葉の血流がよくなるのを実験でやってたよ
891:優しい名無しさん
11/08/05 10:22:48.60 8zxBiLXp
まだ、サラサラ血とか言ってんのか
892:優しい名無しさん
11/08/05 10:56:12.12 xFc26JVj
縄跳びとか筋トレしてるとたまに頭が痛くなるのは何なんだろう？？？
893:優しい名無しさん
11/08/05 11:08:03.13 Ajm7FLQC
ってか納豆には血液をサラサラにする高架なんてないのは周知だろｗｗ
あるあるで叩かれてたの遠い昔だぞ？
松田選手にはご冥福をお祈りするしかないな・・。
色々言われているのは、運動し過ぎても赤血球が多く出来すぎてそれが血栓
の原因になるとか、筋肉強化剤を使う事によっても血栓が起こりやすいとか
が一番の原因ではないか？と思う。
それにしても３４歳は若すぎる・・。
894:優しい名無しさん
11/08/05 11:22:07.20 ylUGYCpu
>>877だけど、訂正というか補足を
ランニングしてから、ストレッチだが脈を測るとかしてた時に倒れたらしい
ランニングって心筋梗塞多い方の運動みたい
895:優しい名無しさん
11/08/05 11:28:38.27 xFc26JVj
>>893
赤血球できすぎて血栓できるとか…なんか健康のためにやってんのにそれで死んだら死にきれませんな…
896:優しい名無しさん
11/08/05 16:56:51.43 tYmKVN9H
毎日、就寝前と起床後に黒酢で割った水を飲めば血液サラサラになる。
897:優しい名無しさん
11/08/06 10:20:49.96 z7CDLepN
俺みたいなカスが松田選手より長生きしてるなんて、世の中どうかしてるぜぇ！！
898:優しい名無しさん
11/08/06 10:51:19.34 bKJ8ixt9
↑おい、惚れたぜ！
899:優しい名無しさん
11/08/06 12:44:56.40 Z7fuTXj3
いやプロサッカー選手なんてのはガキの頃からのリア充だろ
筋金入りのな！だから短命でもトントンだろ
人生の早い段階で打ち込めるものを見付けられた
しかもそれの才能があった！
栄光 苦悩 成功 挫折 友情 恋愛・・・充実の日々！！
金 女 名誉！ 我が人生に悔い無し！！そう思ってるはずさ。
思ってないってんなら そりゃちょっと贅沢なぐらいよ
900:優しい名無しさん
11/08/06 19:57:55.04 7tkErwpe
蒸し暑いです
走る気にならん
901:優しい名無しさん
11/08/06 23:46:32.03 yttYk9xA
蒸し暑くて汗だくになって気分爽快感を味わうという手もあるか
902:優しい名無しさん
11/08/06 23:53:27.67 7jBffLCO
運動するようになって、姿勢を気にするようになった
姿勢が、筋肉の付き方や、全身や心に影響を与えるなんて知らなかった
あとこの重度の肩こりが治れば、大分気持ち的によくなると思うんだ
本当にバリバリで首が常にやや傾いてそうな位
逆方向に首を倒すだけで、プロレスラー並みにボキボキいう
903:優しい名無しさん
11/08/07 04:34:09.34 dfvezOUY
走ってる時に背筋伸ばすの物凄く辛い
普段力が入らないから背筋がずっと丸まったままなんだよな
904:優しい名無しさん
11/08/07 06:25:03.85 CSv148IB
>>899
本人はいいけど子供が、、
905:優しい名無しさん
11/08/07 08:52:58.27 AEd7eTj4
背中を丸めて短いステップでダラダラ走るより、
背筋を伸ばして競歩の要領で大またで速く歩く方が、
健康的な気がする。
906:優しい名無しさん
11/08/07 17:29:05.42 p7kXxH2f
スポーツクラブでエアロバイクしてきましたよ。
907:優しい名無しさん
11/08/07 23:10:16.82 WPMUkl63
火曜日の夜から、マットピラティス教室始まるんだけど夜から発作がおこりやすいから不安です…
908:優しい名無しさん
11/08/07 23:14:59.74 w0muDRIf
ピラティスに集中するんだ
909:907
11/08/07 23:25:19.78 WPMUkl63
>>908そうですね、何も考えずに頑張ってみます。ありがとう!
910:優しい名無しさん
11/08/07 23:30:22.43 ZRNFAVq/
雷鳴ってるし暑いし今日も迷ったが
運動してきて良かったーーーー
やっぱり新鮮な気分が吹き込まれる
ただ家にいるだけだと変化がないし滞る感じ
それに筋肉がつくと思うとそれもやり甲斐になる
911:優しい名無しさん
11/08/08 00:15:45.23 em+xMtFv
ウエイトトレガンガンやって汗かきまくった
912:優しい名無しさん
11/08/08 01:53:23.02 hc5cd738
運動すると生きてる実感がわく。
外に出て走りようになってから
季節の変わり目に気付いた。
日本は素晴らしい気候です。
春夏秋冬。同じ道でも全然違う。
毎回新鮮な発見がある。
家にいたらわからないよ。
走ると苦しいけど、生きてるから
苦しいんだなとか。生きてるって
苦しいけど楽しいなとか。
そんな考えがわくようになった。
913:優しい名無しさん
11/08/08 10:31:48.49 MHTcO1D4
詩みたい。
素敵だね。
私もウォーキングだけどがんばろうと思うよ。
914:優しい名無しさん
11/08/08 11:41:45.62 cvHTzWnA
家の周りの草刈をしたら翌日筋肉痛になったｗ。
すると翌日にシルバー人材？がその近所の草刈をやっていたＯＴＬ
俺の家の周りも当然範囲に入っているらしく草刈をしてくれていたが、既に
俺が刈った後なので、掃除をパパっとして終わっていた・・。
草刈機まで新しく買って頑張ったのに、この空しさはどこにぶつけたらいいんだｗ
915:優しい名無しさん
11/08/08 12:19:10.12 h++7Rl/c
物事の大半は受け取り方で左右される。
それを笑い話に出来るようになればよか♪
916:優しい名無しさん
11/08/08 15:36:47.22 KqVTgWFs
暑くなってきたし運動するから、
似合わないと思ってこれまでしなかった髪の毛を後ろで１つに縛るのにせざるを得なかった
そしたらそんなに悪くないしむしろいいかも涼しいし
それも得た事
917:優しい名無しさん
11/08/08 23:55:47.06 rJKkiJb+
>>899
そうだねとは言えないけどそうだね
身長１８２で２１で結婚なんて
918:優しい名無しさん
11/08/09 22:18:05.20 F8JBjR6D
鬱で寝たきりなんだが、最近頑張ってウォーキングを始めた。
一時間歩くんだが、次の日から3日くらい死んだように眠っている。で、また一時間歩いては3日寝たきり。
まだウォーキングするのは早いのかな。
919:優しい名無しさん
11/08/09 22:26:30.02 Q3qpiJUT
もし負担に感じるなら、まず30分とかは？
920:優しい名無しさん
11/08/09 22:50:37.62 F8JBjR6D
>>919
そうだね、時間の調節をしてみる。いきなり一時間は長かったな。ありがとう
921:優しい名無しさん
11/08/09 23:03:14.08 aGOAul0J
なにはともあれ運動して眠れることはいいことだよ。
922:優しい名無しさん
11/08/10 05:06:13.14 YV7tHz0f
毎朝毎朝、気分がドンヨリしてるんだよね。
夢も希望もないというか、
ヘタしたら地球が終わるんじゃないか的な空疎な憂鬱感。
昨日カーちゃんに文句つけたシーンとか、
心の中で友人知人の悪口言ってる自分？みたいなのが、
ひどい罪悪感と自己嫌悪と共に湧き上がってきたり。
鬱なのかなぁ。薬全てやめて2年経とうとしてるのに。
もうね、この気分がデフォルトなんだよね。
あえて今さら語るのもどうかと思うくらい判りきってて自然な状態になってる。
923:優しい名無しさん
11/08/10 09:03:08.72 5ayBXEoZ
＞一時間歩くんだが、次の日から3日くらい死んだように眠っている。で、また一時間歩いては3日寝たきり。
別に918さん個人のことじゃなくて、意外とこういう人が多いんじゃないかな？
次の日に動けないくらい疲れが残って、むしろ日常生活に邪魔になるのなら、それは強度か時間か頻度が強すぎるということ。
段階的にしか、身体は適応しないから(強度を間違えると害になることも)、自分の身体と相談しながら、段階的に強度を上げなきゃ。
『自分の身体と相談しながら、段階的に強度を上げる』・・・これが精神疾患の運動療法では、最優先されるべきかと。
924:優しい名無しさん
11/08/10 09:20:46.51 YV7tHz0f
薬の副作用でしょ。俺もそうだったもん。
925:優しい名無しさん
11/08/10 22:44:43.80 HKQ3L+ic
昼休みに外食すると気分が良くなる。
午前中はまだダメ。朝、少し歩いたり
走ったりすればいいんだけど、それを課すと
ちょっと辛い。
なんとか午前中を快適に過ごしたいです。
カラダを動かすのが一番いいんだけどね。
926:優しい名無しさん
11/08/11 00:21:52.94 1aGHa9bv
夕方走ると雷恐いな
927:優しい名無しさん
11/08/11 00:25:24.61 1aGHa9bv
あとよー走った後、ミニストップでドクターペッパーとソフトクリーム食うとめちゃくちゃ美味いのよw
928:優しい名無しさん
11/08/11 00:44:36.07 ndI8Iuoz
自分を、責めない。
あなたは、きっと、大丈夫。
929:優しい名無しさん
11/08/11 10:38:57.37 UV/qqLU4
>>927
俺は走った後、ルートビアとブルーシールのアイスクリーム食うのが好きだ。
930:優しい名無しさん
11/08/11 11:53:28.94 9odFnZRS
血糖値の急変動は精神疾患全般によろしくないようなので気をつけてね。
つーかほとんど寝たきりだったのに今日はちょっと部屋をコロコロで掃除しただけでやる気がでたよ・・・
931:優しい名無しさん
11/08/11 12:23:39.11 txJo/bR4
>>930
けっこういい事だと思うよ。やったじゃん！
932:優しい名無しさん
11/08/11 14:46:31.23 /2/OsOpV
>>930
お前を嫁にもらう前に 言っておきたい事がある
かなりきびしい話もするが 俺の本音を聴いておけ
俺より先に寝てはいけない 俺より後に起きてもいけない
めしは上手く作れ いつもきれいでいろ
お前は俺の処へ 家を捨てて来るのだから
帰る場所は無いと思え これから俺がお前の家
933:優しい名無しさん
11/08/11 16:20:03.61 1aGHa9bv
酒も女もやらないのだから甘い物ぐらい多めに見てよ
934:優しい名無しさん
11/08/11 17:17:32.44 9odFnZRS
甘いものの摂取で急激に血糖値が上がる（気軽に幸福感を得る）のが慢性化するとストレス物質に対する耐性が落ちる。
と言うようなことが今読んでる本にあったから炭酸、缶コーヒーをはじめ甘いものの常食を控えてたんだ。
因みにパニック障害の本ね。
押し付けはしないし↑の情報よりも甘いものの摂取によるストレス発散のほうが自分にとってプラスになる人もいると思う。
全てに於いて言えることだけど人それぞれだから。
935:優しい名無しさん
11/08/11 19:36:41.17 oB6vHsPE
糖やめろってのは、もう飽きた
936:優しい名無しさん
11/08/12 12:30:11.77 9MRp1txj
昼間暑すぎる
夕方運動したいが
937:優しい名無しさん
11/08/12 15:52:37.34 xf6D1iG7
早朝のほうがいいよ。
938:優しい名無しさん
11/08/12 21:28:42.96 15Eys54q
早朝運動すれば1日中気分いいんでしょうか？
でも心筋梗塞のリスクが
それ知ってから、怖くなってしまった
939:優しい名無しさん
11/08/12 23:01:54.43 y15em3TH
水分ちゃんととってれば、心筋梗塞のリスクは避けられるんじゃなかったっけ
940:優しい名無しさん
11/08/13 02:53:01.81 srn0gx8m
まあ多分、寝る前と起床後に水を飲むようにすれば、危険性は減るはずだけど、0じゃないからな。
寝てる間に血栓が出来やすくて、それが起きてすぐの運動で、大切な血管に流れていくリスクがあると、そういうことだよね?
941:優しい名無しさん
11/08/13 10:55:41.11 evK2IWHN
起きてから３０分くらいは部屋の掃除などする。
そしてゆっくり歩くことから始める。
脂肪を燃焼させるには朝食前に有酸素運動をするのがいいらしい。
942:優しい名無しさん
11/08/14 13:35:44.42 E5f+zP8e
朝食前のジョギングとかが、一番脂肪率が高いんじゃ(´･ω･｀)？