11/05/02 18:42:20.63 4uoZWhAx
みんな無職？俺無職、
301:優しい名無しさん
11/05/02 19:00:16.55 maPKWnLt
チャリンコ通勤で
なんとか働いてます。
302:優しい名無しさん
11/05/02 21:10:50.93 qrd72/Cw
有酸素運動って双極性障害とか統合失調症にも効果あるのかな？
303:優しい名無しさん
11/05/02 22:36:41.19 ND5rcL4y
>>276
＞歯医者、車の運転、床屋なんか無理。
同意。
歯医者は冷や汗と振るえ。
床屋も同じでもう１年半行けてない。
でも車の運転は平気。
304:優しい名無しさん
11/05/03 04:10:16.08 Ba/4vodl
>>車の運転は平気。
高架橋とかはどう？
首都高とか高い道路が平気な場合、
その人は自律神経を失調してない。
305:優しい名無しさん
11/05/03 04:32:57.51 KXGzwiBB
レジに列んだり待つのが無理だから
仕事の面接にも行けない
306: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 64.3 %】
11/05/03 04:48:37.77 tn7BsbpZ
>>304
高速は大丈夫だけど、渋滞はやばい
307:優しい名無しさん
11/05/03 13:26:06.78 y+TPV/th
>>304
そんな判断規準はないだろw
自律神経の失調は人によって現れ方が違うんじゃないかい？
308:優しい名無しさん
11/05/03 14:31:27.13 KH6tE0e/
303です
>>304
高架橋、首都高、高速、これらは無理です。
一般道をゆっくり安全運転します。
>>306
渋滞がやばいの、少しわかる。逃げ場がない感じが辛いですね。
309:優しい名無しさん
11/05/03 15:28:54.08 Vc8ukgWw
>>307
いや、失調すると例外なく高いところが
苦手になってくるらしい。
逃げ場がないという恐怖感は単なるパニック障害で
精神的なものに過ぎない。
こいつらは身体的な機能障害とは無関係。
神経質で擬似鬱になってるだけの連中。
310:駄目人間 ◆juSMtocSu6
11/05/03 17:05:11.94 NoBY4yfB
>>305
同じ、バスに乗れない。
特に冬は寒くて待つの苦しいから乗れない。
運転は大好き。
水中毒だから運動できない。
168cm76kgデブ。
311:優しい名無しさん
11/05/03 17:12:11.09 hOUpAFzg
>>309
もしソースがあるのなら出してほしい
寝て起きた時の心拍数の変動を見る簡易検査より、よっぽど確実な検査法方だしな
312:優しい名無しさん
11/05/03 17:53:31.69 y+TPV/th
>>309
オレもソースはきちんと提示して欲しいね。
例えば仮に自律神経失調になると高い所が苦手になる場合が多いとしても、
回復期はどうかね？
苦手じゃなくなるラインはあるはずだよね。
あと(オレは)パニック障害じゃないが疑似鬱とかそういう偏見をメンヘル板で使わない方が良い気がするが、どうだろう？
313:優しい名無しさん
11/05/03 21:37:29.61 mmBYx068
なんか呑気症の症状も出てきた
314:優しい名無しさん
11/05/03 23:59:31.48 FoOvYDL3
一要素だけ取り出して判定できるほど精神疾患って単純じゃないべさ
315:優しい名無しさん
11/05/04 00:35:14.91 pgNXhfKe
>>302
ない
こういう暗示系の療法は、心因性の疾患になら効く可能性が考えられるが
双極性障害とか統合失調症とか（狭義の）うつ病など内因性の疾患に関しては
効果がない・かえって有害な場合があるとされている
316:優しい名無しさん
11/05/04 02:23:47.23 SUUoTkLx
>こういう暗示系の療法は、
有酸素運動は別に暗示系の療法じゃないでしょ。
内分泌系が変化するとか、ある程度のエビデンスがあるみたいだし。
>心因性の疾患になら効く可能性が考えられるが
ここでいう『心因性』がどの病気を示しているか分からないけど、
パニック障害とかが心因性?
317:優しい名無しさん
11/05/04 02:28:55.90 SUUoTkLx
>（狭義の）うつ病など内因性の疾患に関しては効果がない・かえって有害な場合があるとされている
あれっ、鬱病には効果的だってデータはなかったっけ?
双極性障害とか統合失調症には、やっぱり投薬以外にはないのかな。
318:優しい名無しさん
11/05/04 12:49:45.06 PU8ux23u
なんか自律神経失調まで出てきた
319:優しい名無しさん
11/05/04 14:45:48.72 9IKL8F7V
>>313
胃カメラは見てもらった？
俺は機能性ディスペプシアみたいなの持ってるけど、
それには図書館で借りた「リラクセーション反応」って本が効いてる気がする。
URLﾘﾝｸ(hikumano.umin.ac.jp)
320:319
11/05/04 14:50:52.66 9IKL8F7V
「何も考えない、頭を空っぽにする」のが目的で、それができない場合、
それを助けるのになんとなーく数をかぞえるようにすると、1-2分で吐き気が少なくなって
その状態を保っている間と、はやめに対処できればやった後は、気持ち悪くない。
321:優しい名無しさん
11/05/04 21:02:40.41 D1Wf8L6A
>>309
ソースは
根拠は
妄想ですか
あなたも仲間入り（笑）
322:優しい名無しさん
11/05/04 21:44:54.44 PU8ux23u
>>319いやレントゲンだけ
323:優しい名無しさん
11/05/05 10:57:08.82 7xAQ6K4+
>>322
そうかー。長引かないといいね。
関係あるのかないのかわからないけど、認知療法のフィーリングGoodハンドブックだと
テクニックの他、患者がお医者さんから「気にかけられ」「理解されている」と感じられるのが重要
みたいなことも書いてあったと思うから、俺も優しいお医者さん見つけられるといいんだけど。
324:優しい名無しさん
11/05/05 13:00:55.48 QZY0iflX
>>323もう一年ずっと出てます
325:優しい名無しさん
11/05/05 13:47:13.02 7xAQ6K4+
>>324
あー、じゃあ一緒だ。呑気症や自律神経失調もつらいのかな。
俺の場合タイマーでパソコンの前に座る時間はかって、30-40分したら5-15分休んだり体操する
とかもやって最近はうまく付き合えるようになってはいるけど、けっこうきつい。
326:優しい名無しさん
11/05/06 02:10:40.39 +mAN989r
ここんとこ毎日40分4，5ｋｍ走ってます(´・ω・｀)
327:優しい名無しさん
11/05/06 11:44:44.53 4XyzBVs7
>>323さんが
書かれている本が気になったので
アマで探しましたが高いですね～
脳を鍛えるには～も高いし。
これは図書館で借りられたけど。
328:優しい名無しさん
11/05/06 19:07:43.28 ETUxP+Q/
認知行動療法のスレで安い本聞いた方が良いんじゃない？
個人的には認知の歪み方10パターンを知ってるだけでも、ある程度自分を客観視できる。
329:優しい名無しさん
11/05/06 20:08:36.68 A9jvZ7dS
認知療法:行動療法:論理療法19 -質問回答歓迎-
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
330:優しい名無しさん
11/05/07 00:06:21.90 U/4VBAht
ラジオ聴きながら歩いてもいいですか？
331:優しい名無しさん
11/05/07 00:10:24.45 7fjcQqey
旅行先で毎日40分走りました(゜-゜)黄砂で肺がやられた・・・明日病院行ってきます
332:優しい名無しさん
11/05/07 00:48:41.68 H+kiiyiQ
運動した後の気持よさが癖になってきた
運動最高
333:優しい名無しさん
11/05/07 06:11:56.74 69xrE3JH
333
334:優しい名無しさん
11/05/07 11:28:28.54 DfCb8A+t
>>330
いつもラジオを聴きながら歩いているよ！
335:優しい名無しさん
11/05/07 12:41:35.72 gA53+Msh
認知の歪み10パターン
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:10番)
336:優しい名無しさん
11/05/07 23:22:09.69 sNgxpPP+
俺みたいな半ひきこもりにはGWも別に関係ないわな
337:優しい名無しさん
11/05/09 12:40:25.76 uafCPTTI
交通に気をつけてください。
338:優しい名無しさん
11/05/10 12:21:50.56 owBT3gub
分かりました
339:優しい名無しさん
11/05/11 10:31:11.17 E9hcmWB3
半年くらい二日に一回2時間くらい歩いてたんだが
先週末から急に気分が落ち込んで歩きに行けなくなった。
早くまた歩きに行けるようになりたいけど
あとどれくらいで歩きに行けるようになるんだろ・・・
とにかく今がきつい。
340:優しい名無しさん
11/05/11 12:51:47.00 zXqy4Ubt
雨でタバコ買いに行くのさえ怠い
341:優しい名無しさん
11/05/11 12:54:43.90 T5P9ELH5
イタズラ電話でもして
鬱憤晴らしでもしてれば
鬱だろうがパニックだろうが治んじゃネね－の
342:優しい名無しさん
11/05/11 13:01:20.73 BCsrrWr3
>>341
バーカ死ね
343:優しい名無しさん
11/05/11 13:02:28.70 b9/gmpLj
大都会八王子は今日も明日も雨(´・ω・｀)室内自転車を毎日100分こぐのだ！
344:優しい名無しさん
11/05/11 14:24:43.49 mnNwvlVC
頭と顔全体に3分くらい水浴びせ続けると頭もすっきりするし
やる気もでる
頭寒足熱
345:優しい名無しさん
11/05/11 14:34:18.93 S8lT/YsU
8年間精神疾患に悩まされて
ついに医者に薬止めさされた
運動したら何か変わるかな、ちょっと頑張ってみる
346:優しい名無しさん
11/05/11 16:13:16.21 mnNwvlVC
体力落ちてるならぼちぼちやったほうが良いよ
少しずつ調子あげていけばいい
347:優しい名無しさん
11/05/12 00:46:44.93 3KQF5kT9
(´･ω･`)雨だの…。
348:優しい名無しさん
11/05/12 05:53:04.52 44aHMXpg
>>345昨年の10月、7年目にして薬と通院止めたんだけど
未だに治ってる気がしないし、小さい発作は出る。
特にこの時期は駄目。イライラするし鬱々とするし
不安感出るし緊張するし嗚咽する。薬は飲まないで我慢してる
俺は最近、この病気は治らないんじゃないかと思ってるよ。
349:優しい名無しさん
11/05/12 08:12:02.51 udPsfUgx
傘さして歩くの鬱陶しいからいいレインコートがほしいけど金欠
350:348
11/05/12 09:44:40.69 QvL/jA4x
とうとうコンスタン飲んだ。８ヶ月薬飲まなかったんだけどね。
明日辺り久々に病院行くかな…
351:優しい名無しさん
11/05/12 10:12:19.35 id0pgGL5
>>348
大きい発作がでる状態で薬断たれました
どれも効かない合わないで…
治らないんでしょうか、ね
352:優しい名無しさん
11/05/12 13:02:41.45 okXX7obW
とりあえずやってみましょうよ
ストレッチやラジオ体操からでもいいから
少しずつですよ
353:優しい名無しさん
11/05/12 16:32:20.21 zinYsOTI
昨日怒りがこみあげて親を殺したいと思うほど怒りがこみあげてきたが
エアロバイクに飛び乗ってすごい強度で10分こいだらすっかり怒りがおさまって
気分爽快、続けて50分適度な強度でこぎました(^o^）やっぱり運動はいい
354:優しい名無しさん
11/05/12 19:51:54.39 9wpYge97
ネガティブな思考から
発作になりそうな事がよくある
エアロバイク いいかも
参考になりました。
355:優しい名無しさん
11/05/12 20:14:50.19 48YEmydk
運動したあと、身体に残る気持ちいい疲労感がリラックスを呼ぶ
356:優しい名無しさん
11/05/12 20:51:02.82 6RigkhKu
俺も
調子が悪くて動くのがしんどい時でも
頑張って運動してみるとなぜか気分が晴れてくる
趣味？が自転車なんで自分への強迫観念
（さぼるとその後がしんどくなるし遅くなる）
みたいな物があって無理して乗り出せてる
357:優しい名無しさん
11/05/13 06:54:09.11 nEyp82+W
>>351発病時や発作が頻繁な時は、治りたい、治る病気だと思ってました。
だから減った薬が増えたりするとガッカリしてました。
でも、今は治らないと受け止めれてるので
8ヶ月ぶりにコンスタン飲んでもガッカリしませんでした。
むしろ風邪や頭痛の時みたいに、具合悪かったら
薬を飲もうと思うようになりましたよ。
僕は薬を飲まない記録を伸ばそうとしただけなんだなと気付きました。
358:優しい名無しさん
11/05/13 14:21:20.97 Z9qjHboY
俺は治ったぞ
人それぞれだな
そもそも医学的にも病気の実態すらつかめてなくて
この薬がきくみたいだからとりあえず飲んどけってのが現状だしな
359:優しい名無しさん
11/05/13 19:13:42.31 7KNa1Mp8
俺も治ったよ。
俺的には、有酸素運動などは対処療法だと思うので
治った人はよいが、でなければ同時に根本を直す療法をやるのがよいと思う。
たとえば、認知療法などやマインドフルネス療法とか。
360:優しい名無しさん
11/05/13 19:16:07.49 7KNa1Mp8
ネガティブな考えやイライラなどはあくまで病気の症状であって、本来のあなたの考えではないはず、
あるいはもともとそういう気質だとしてもそのことが原因で病気になったわけだから、
できるだけそこに気がつき、もっとちがう考えはないかと模索するだけでも違うと思うよ。
361:優しい名無しさん
11/05/13 19:19:54.96 Py/WC468
>>359
認知療法って難しくない？
なんか、自分で点数みたいの
付けるんでしょ？
362:359
11/05/13 20:35:18.03 7KNa1Mp8
>>361
俺がやったのは認知療法ではないけど、
出来る環境があるのならやった方がいいよ。
効果があるといわれてるし、俺も効果あると思う。
363:優しい名無しさん
11/05/13 20:40:19.93 PSVc15Oo
>>362（359） あなたはどういう療法を行ったのですか？
364:359
11/05/13 21:08:27.09 7KNa1Mp8
マインドフルネス療法＋運動療法だよ。
365:優しい名無しさん
11/05/13 22:31:54.67 NnyW80k0
最悪の状況を迎えた時に今までと真逆の捉え方が出来て
やり過ごすことさえ体験できればもう完治なんだよな
それが一番難しくて厳しいのだが
366:優しい名無しさん
11/05/14 00:03:07.25 ew3MjmYr
汗と一緒に悪いものが出ていってくれる感覚が気持ちいい。
走れる自分が嬉しい、というのもある。
367:優しい名無しさん
11/05/14 00:59:28.24 YEFZubtM
>>364
マインドフルネスって認知療法と森田療法を足して２で割った感じなんだっけ？
あとアクセプタンスアンドコミットメントセラピーとかいろいろあるみたいだね
368:優しい名無しさん
11/05/14 04:37:58.06 hZCfuCx+
>>365最悪の状況が来る時点で完治してないから。
つか完治はありませんよ。
369:優しい名無しさん
11/05/14 05:06:27.84 tKaYVA6J
>>368
最悪の状況って体調のことじゃないでしょ
370:359
11/05/14 07:44:42.29 4TndbsaV
>>367
認知療法と森田療法とは、なんか違うような。
続けていくとだんだん認知は変わってくるけどね。
あと運動するにしても考え込みながら運動するよりも
体の動きに集中して運動するのが大事だよ。
371:359
11/05/14 07:48:40.24 4TndbsaV
>>368
完治はありませんとか、決め付けない方がいいよ。
ただの思い込みだから、どうせ思い込むなら
いい思い込みした方が健康にはいいよ。
372:優しい名無しさん
11/05/14 17:59:04.65 YEFZubtM
>>370
いや、マインドフルネスがＣＢＴと森田療法を足した感じだと聞いたんだけどそうでもないのかな
あー、確かにジョギングしながらいつも仕事の悩みを考えてるわｗ
体の動きに集中して運動するのが大事って
ジョギングとかエアロバイクだったらどうしたらいいかちょっと具体的に教えてもらえますか？
373:359
11/05/14 19:41:55.41 4TndbsaV
>>372
直すには、自動思考をきっぱりやめる事が大事。
気がつかないうちに、ネガティブな考えが
知らないうちに頭の中をぐるぐるとかありがちだよね。
これって病気が悪化する練習をしているみたいなものだと思うんだ。
毎日練習してるから、鬱に入っていくのがうまくなる。
体の調子は悪くなるし、いい事無いよね。
つづく
374:359
11/05/14 19:43:49.27 4TndbsaV
せっかく病気に対して効果的な運動するにしても、
考え込みながらじゃあ効果半減。
どうせなら考え込まない為の練習をしながら運動しよう。
たとえばエアロバイクなら足に集中してみる。
ふくらはぎや太ももの力の入り具合の変化を観察、左右繰り返し。
気がついたら、又考え込んでるなんて事があると思うけど、
その時は又足に集中しなおす。この繰り返し。
つづく
375:359
11/05/14 19:49:39.94 4TndbsaV
運動してる時に限らず、出来る方法としては、呼吸に集中。
すう時とはく時のおなかのふくらみへこみとか、
すう時鼻の奥が冷たくなり、はく時暖かくなる感じとか。
大事なのは考え込まない練習なのでいい事を思いついても、
考えに巻き込まれない事。
練習だから実行して行くうちにだんだん上手になるよ。
とかこんな感じ
長文ごめんね。
376:優しい名無しさん
11/05/14 23:02:35.16 lNUayMe7
>>83
寝る前に摂るといいんですね。
やってみよう。ありがとう。
377:優しい名無しさん
11/05/14 23:03:08.09 PV2h4XCa
走らないと鬱が悪化しちゃう。そんな体質。
走る理由なんてそんなもんでいいのさ。
378:優しい名無しさん
11/05/14 23:04:21.78 lNUayMe7
太ってるとストレッチだけでも汗かいていい運動だと思いますね
あと食事を見直す
379:優しい名無しさん
11/05/14 23:11:54.83 YEFZubtM
>>375
ありがとう
やってみます
ところでみんな休みはとってる？
やっぱり毎日連続で走るんじゃなくて4日間走ったら1日休む、とかがいいのかな？
380:優しい名無しさん
11/05/15 11:03:54.46 ffKbiKBg
1回軽くひざいたくなってから2日やって1日休むペース。
>>361
認知療法は脳を鍛えるには～で、ちょろっとふれられてなかったっけ。
学習能力が高まってる運動直後にやるとモアベターとかなんとか。
381:優しい名無しさん
11/05/15 15:27:02.39 h5f0+OE5
>>380
そうなんだ？！
認知療法本当にオススメだよ
「いやな気分よさようなら」「フィーリンググッド」「本当の自分らしさに出会うための
10日間」
この3冊がオススメです！
382:優しい名無しさん
11/05/15 18:02:17.22 ZSSjMGmC
午前中のうちに運動した後の一日の頭のすっきりした感じはガチだな
これのおかげで運動やる気になれる
383:優しい名無しさん
11/05/16 07:51:11.79 eZKDW7Im
図書館でラジオ体操のCD借りてきて、携帯に転送して、それを聞いてよく体操してる。
携帯だと手軽だしどこでも持ち運びできるし便利。
図書館にCD無い場合はYOUTUBEからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
384:優しい名無しさん
11/05/16 17:17:36.86 Vt8n+0n8
毎朝25分歩いてマクドナルドへ行っている。
朝食を食べるために歩いている感じ。
385:優しい名無しさん
11/05/17 02:07:59.24 Kms9OG2r
まずマクドナルドへ入れない（苦笑
386:優しい名無しさん
11/05/17 16:04:58.43 Po+ICm8u
放射能が怖くて外に行けない・・・
387:優しい名無しさん
11/05/17 16:47:34.85 vl1K+X0N
俺はこのスレに一年くらい前に出会って、言われたまま筋トレとジョギング、タンパク質多めの食事
という生活していたら、三ヶ月くらいでまったくPDの発作が起きなくなり、半年くらいで広場恐怖も消えたよ。
半年で薬も完全にやめられた。人生が楽しい物であることを思い出したよ
388:優しい名無しさん
11/05/17 17:04:57.78 bEq6PnKV
勇気づけられるレスに感謝
俺も出来る範囲でがんばろう
389:優しい名無しさん
11/05/18 00:31:16.92 gTZqilWg
筋トレ含む激しめの運動で水分補給怠ったら
運動終わったあとに頭痛と凄い吐き気が来た…
労作性頭痛とかいう生理現象らしい。
パニックじゃなくてよかったけど2時間ほどトイレに篭ってかなりきつかった…
みんなも気をつけてくれ
390:優しい名無しさん
11/05/18 09:08:36.52 1z/W8u/c
>>386
その程度の理由？
391:優しい名無しさん
11/05/18 17:17:19.23 E9NCQDrC
>>389
＞労作性頭痛
（ろうさせいずつう）
やっと同じ症状を持つ人に出会ったｗ
ひどい場合は運動後７～８時間、強い頭痛が続くよ。
生理現象というよりは、ちゃんとした頭痛の一種だよ。
392:優しい名無しさん
11/05/18 19:08:04.85 XbzgnPlJ
>>387勇気もらえました。頑張ろう！！！
393:優しい名無しさん
11/05/18 19:09:21.76 PiSHouEm
有酸素運動で社会不安障害は改善か回復か完治しますか？
394:優しい名無しさん
11/05/18 22:01:51.89 Bi/+Kite
>>387
おお～、勇気付けられるね。
『ジョギング、筋トレ、タンパク質多めの食事』について詳しくお願いします！
僕はここ二年くらい、移動中はなるべく大股速歩きで心拍数上げる＆自転車、
その他、自重筋トレ(腕立て、クランチ、背筋、スクワット＆四股)、
タンパク質足りないような時は牛乳とか卵で＋したりしてました。
以前慌ててたような場面でも精神的に落ち着けるようになってきたかな。
後は駅の階段駆け上がっても、息が切れないようになったよ。
395:優しい名無しさん
11/05/19 07:54:48.89 P9SdNc9Q
プールで水中歩行していたら、身体が冷えてきて気分が下降しました。
ジャグジーなどで身体を温めてから始めた方がいいみたい。
身体が冷えているのを感じると、泳いでも上手く泳げないです。
396:優しい名無しさん
11/05/19 08:51:44.44 MLLdrABU
自分は対人恐怖(視線恐怖)持ちなんだけど健康福祉センターに運動出来る所があって通ってんだけど(エアロバイクとランニングマシーンみたいなやつ)運動してる時は落ち着いてんだけど指導員の視線が気になって挙動不審になるし精神的にキツイ
397:優しい名無しさん
11/05/19 11:20:17.90 ytAnIic/
>>387
とにかく俺もやってみるわ
398:優しい名無しさん
11/05/19 11:21:22.57 Idrp/T6V
>>387
おめでとう。
これからはより充実する人生を歩むでしょう
>>394
おめでとう。
頼もしい。
399:優しい名無しさん
11/05/19 15:05:47.98 HO505XxX
>>394
体に負荷を与えることが精神的なストレス耐性を上げることになるから筋トレは有効だと思う。
辛ければ辛いだけ精神が強くなると信じて、もうマゾの気持ちできつい運動をやってるけど、すべての人にお勧めというわけではないかもしれない
というのも、俺の場合、ジムに通い出した当初は筋トレ中に何度も発作おこしてた。
自分の実感では、運動を始めると何週間かは、はじめる前より明らかに発作がひどくなる
そこでくじけずその期間を乗り越えると徐々に発作がなくなってくる
ただ、この間のためしてガッテンでやってたけど、ジョギングでも楽なスロージョギングではHSPが増えないけど、きつめのジョギングだと10%増えたとのこと
やっぱり肉体的なストレスを体に与えて精神的なストレスの閾値をあげるという「脳をきたえるには～」の方法論は正しいと思った。
400:優しい名無しさん
11/05/19 16:17:01.78 YG3Gl6gs
私のオススメ
まずスロー筋トレ（詳しくはためしてガッテンで検索してください）
スクワット、腹筋、腕立て、を１０回ｘ２セットか３セット
そのあとジョギング 最初の１０分は早いペースでのウォーキング
（腕をしっかりと振るあのウォーキングの典型的フォーム）
１０分後からはゆっくりとしたペースで３０分ジョギング
３０分のジョギングの後は１０分ほど早いペースでジョギング
そのあと１０分ほどまたゆっくりしたペースでジョギングで終わり
気分がスッキリします！
401:優しい名無しさん
11/05/20 07:24:18.77 dJ6TZcAE
>>400
凄いですね！
３０分のジョギングの後にペースを上げて走るのにびっくりしました。
今、外を４０分くらい歩いたり、プールを１０往復くい歩いていますが、そこからなかなか進みません。
爽快な気分まで行かないです。
402:優しい名無しさん
11/05/20 16:09:50.99 pYzOz0+x
>>401
私は鬱ではなく経度の不安障害なのでできるのかもしれません
でも明らかに精神的によくなってきました
403:優しい名無しさん
11/05/20 20:01:14.89 EyFibHkq
因果関係がはっきりしないけど
自転車で鍛えてるんだが最初と比べたらかなりの体力が付いてきた今日この頃
調子崩した時でも体のだるさを感じなくなってきた（とりあえず動ける）
（健忘とか寝起きの時のガクガクブルブルなんかは変わらないんだけどね）
404:優しい名無しさん
11/05/21 05:36:37.01 z4e0FYjb
少しスレ違いなんだが…
俺も有酸素で社会復帰したんだが、健忘が少し残ったんだ。
鬱前と比べると、うっかりミスが増えたり物覚えが悪かったりね
そこで何かないか調べまくって、音読を始めたら一週間で効果でたよ。
脳への血量がより増え、頭が冴える感覚。
あくまで俺の感覚だが、有酸素と合わせてにやると絶対効果あると思う。
もちろん雨の日でもできるし、布団の中でもできるしね
『音読 効果』でググるとと、まとめサイトみたいのが出てくるから是非見てみて欲しい。
完治を願って努力を続ければ必ずウツは治るよ。
同じ地獄を経験した者として、皆さんの完治を心から祈り、応援してます。
というわけで、これから走ってきます
405:優しい名無しさん
11/05/21 07:00:35.81 9z6WIe3i
うれしいレス
ありがと
406:優しい名無しさん
11/05/21 10:21:42.98 42B3TC0M
セラピストの人のブログでその人の子供が、ずっと鬱状態で服薬をしていても良くならなかったので、身体を動かすことを実践して、最終的に東京マラソンを走ったとの日記がありました。
今は散歩なんですが、ジョギングだと、着るものとか考えると面倒になって、なかなか実践出来ません。
いつか走っていい汗をかきたいです。
汗と一緒に、いろいろなマイナスな部分も無くしていきたいです。
407:優しい名無しさん
11/05/21 10:33:38.40 XshCSGNb
人目が気になる奴はいないんか
外なんか歩けねえ
408:優しい名無しさん
11/05/21 10:56:46.97 42B3TC0M
>>407
夜歩いているよ！
夜８時過ぎると人が減るよ。
409:優しい名無しさん
11/05/21 11:23:18.80 cJoLtX0Y
>>408
同じく
対人恐怖(視線恐怖)だけど親と一緒に夜歩いてるよ!
あと健康福祉センターに運動出来る所があって通ってるよ!
「先ずは人に慣れる事」って言われてるし人に慣れない事にはどうしようもないからさ
410:優しい名無しさん
11/05/21 11:36:36.21 ctNvZKI0
>>404
とても参考になりました。ありがとうございます。私はある理由で毎日、
音読しているので「健忘」がだいぶ少なくてすんでいるようです。
411:優しい名無しさん
11/05/21 12:08:52.88 X92H4GUI
>>404
音読はどんな感じでしてました?
一日何分、どれくらいの速さ、読む本とか。
412:優しい名無しさん
11/05/21 12:23:50.10 Rlcn8VHu
昔は注目されると嬉しかったのに
今は見られてると思うと症状が出やがる
電車やバスも貸し切りなら症状なんか出ないんだろうけど
413:優しい名無しさん
11/05/21 15:07:57.51 z4e0FYjb
>>410
ホント効果あるよね
むしろ普通時より記憶力が上がるくらい
>>411
俺は一日朝夜２回、各10～30分だよ
早さは可能な限り速く
内容は小説でも新書でも教科書でもなんでも良い
声の大きさは、夜は寝る前に布団でしててヒソヒソ声なんだけど、それでも翌朝の目覚めが全然違うから、小さくても効果はあるんだと思う。
まとめサイト見ると、ヒキコモリから脱出したり、自殺念慮が消えたとか言う人もいるみたい。
是非試してください
414:優しい名無しさん
11/05/21 15:14:23.33 X92H4GUI
>>413
ありがとう。
415:優しい名無しさん
11/05/21 17:35:58.98 w5spS/jp
滑舌を良くしたいから、一石二鳥を狙って外郎売りでもやってみるかな
416:優しい名無しさん
11/05/23 17:13:00.82 nJJb2zwc
良いねこの流れ
音読も効果あるのか
英語毎日音読してるけどもっと声大きくしてみようかな
なんか英国王のスピーチの治療みたいだがｗやってみるか
417:優しい名無しさん
11/05/24 15:46:59.68 //vakf0h
ここんとこ躁鬱を感じなくて具合がいい。時々ジム行ったり、ボーリングしたり、ま、あまり深く考えないでおこ。
418:優しい名無しさん
11/05/24 17:00:07.62 9uqPsXH+
いい状態が続くと、悪い状態もだんだん意識しなくなっていくよ
419:優しい名無しさん
11/05/24 18:36:11.47 6qHuvGah
悪循環でココまで悪くなったんだから、良循環(？)で治すんだな
まだ3日目ぐらいだが、大口開けて声出しすると調子いいわ
420:優しい名無しさん
11/05/24 22:53:10.48 IuilpkQS
今日45分だけどウォーキングしたよ。
とても気分が落ち着いてます。
仕事探し始めました。
毎日続けてまた働きたいな！
421:優しい名無しさん
11/05/24 23:18:43.28 aGKNzMgV
いい感じですね
無理せずいきましょう
422:優しい名無しさん
11/05/24 23:32:12.29 mZrSKsrp
最近バイト始めたせいで夕方やっていたジョギングができなくなってきた
仕事と有酸素運動はやっぱり違うんだよなあ
423:優しい名無しさん
11/05/24 23:47:10.25 mZrSKsrp
音読の効果に関するレスに凄く興味惹かれた
どっちとも時間作ってやってみよう
424:優しい名無しさん
11/05/25 10:24:45.03 SPl19bwA
良いスレだからスレタイに不安障害を入れて欲しかったな
第一義精神病 統合失調症 躁鬱病
第ニ義精神病 鬱病 不安障害(あくまで一部にパニックが含まれる)
それから喫煙経験者のメンヘラに聞きたいんだが、喫煙しながら運動してる？
喫煙しながら運動して完治した人なんていないよね？
病む前から運動しまくりで、現在も週5レベルで10k走ってる。50分の負荷。
だが治らん。やっぱ煙草吸ってるからかな？知識の無い非喫煙者の一般論返答お断りw
脳と煙草と運動の絡みに関して賢い人教えて下さい
425:優しい名無しさん
11/05/25 12:32:26.75 rq/FYtmN
賢い人は喫煙しないし、掲示板程度の情報には一般論で答えるだろうからレス来ないよ。
かかりつけ医に「タバコ止めた方がいいすか？」って聞くのがベタ
426:優しい名無しさん
11/05/25 14:18:41.83 cSR+inaG
>>424
喫煙しても平気な人もいるからなぁ・・・
運動で全員が治るわけじゃないからね
認知療法を並行してやったらどう？
427:優しい名無しさん
11/05/25 19:09:44.92 ZjRjN4Dh
今日もジム行ってきた！！！
今月は11回目だ
行かずにはいられないほどのいたたまれない落ち着かない気持ちだった
自分を褒めてあげよう
>>34
＞・好きな女の子とイチャイチャする。ほわわんとする。
これはマジで精神的に効果あるんですか？
428:優しい名無しさん
11/05/25 21:23:11.63 lhn3WbC1
やっぱり浮上できない
429: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/05/25 22:23:28.34 963ZOMJr
喫煙がからだにいいというデータはないからなぁ。
また呼吸器系にいい影響があるわけないから、有酸素運動に
害はあっても益なしじゃないですか？
430:優しい名無しさん
11/05/25 23:41:41.97 g2RgTSRD
>>424
うつ？PD？
それだけ運動してもまったく改善しないなら、ほかの要因を疑ったほうがいいかもね
脳の器質とか腎臓の疾患とか
431:優しい名無しさん
11/05/26 14:16:00.65 wUBA+Dor
>>430
全般性不安障害で身体症状出て慢性胃炎で死んでまする
けど検査したら異常が無い
432:優しい名無しさん
11/05/26 18:18:35.91 wALo2LEL
>>427
例えば『セックス セロトニン』でググってみると、
>セックスにより、癒しのホルモン「セロトニン」と脳を活性化するホルモン
>「βエンドルフィン」の分泌が促進され、ストレスに強い状態に導いてくれる
その他、オキシトシンなんかも放出されるんじゃないかな。
433:優しい名無しさん
11/05/26 22:52:24.97 qxg4TSsQ
来月を目標に、朝のウォーキングからジョギングへと
移行したいと思っています。
そのために早起きが最初の課題かも。朝出来なかったら
夜にその分補おうと思います。
今まで朝にトライして、結局何も一日しない時があったから。
梅雨だから、臨機応変にいかなきゃね。
434:優しい名無しさん
11/05/26 23:06:58.95 0ynhUc+O
>>433
オススメはカーテンをあけたままにして窓に頭側をむけて寝ること(´∀｀)
435:優しい名無しさん
11/05/27 00:45:51.67 rd9hOIxl
>>432
オナニでは出ないんだろうな…
オナニ後発作来るもん
436:優しい名無しさん
11/05/27 01:14:39.33 X1FDNETa
>>435
俺はセックスする相手もいた珍しいメンヘラだけど治らなかったぞ
まー気分は晴れるけど運動したほうがいい。一時的には気分は整うかもだけど
まず完治させるものではないな。それで治るなら嫁や旦那があるメンヘラは
とっくに完治するしな。まず第一にどうしてメンヘラが一定の女とセックス出来るのw
俺はメンヘラ成り立ての頃に相手がいたけど、メンヘラがひどくなって一緒にいることが
苦痛になったタイプ
437:優しい名無しさん
11/05/27 06:53:23.09 xiuv6IPk
>>436
運動で治らなかった人もこのスレでは何人かいるみたいじゃん？
プロのスポーツ選手でパニック障害のやつだっているし、
メンヘラで彼女がいるやつも五万といる。
個人的な体験を一般論にすり替えちゃうのは、
メンヘラの特徴かもだけどね。
438:優しい名無しさん
11/05/27 08:03:03.90 kBF/Y3qH
プロの場合は、プロだから治らなかったんだと思うぞ
楽しくお気楽にやるプロなんていないからな
もちろん、適度な運動したら必ず治るかと言われるとNOだろうけど
439:優しい名無しさん
11/05/27 09:14:41.55 X1FDNETa
>>437
運動で治るかどうかなんて年月と負荷を見ないとわからないよ
パニックは野球でしょ？野球なんて運動量怪しいけどな
おまけにタバコ吸う奴もいるし、パニックなってもおかしくないよ
まずは治療法にセックスなんて言ってる奴は常識的におかしいだろ
440:優しい名無しさん
11/05/27 16:42:58.32 cI+LRSLT
>>437
>メンヘラで彼女がいるやつも五万といる。
俺なんて彼女に「パニになったらしい」と
言ったら、速攻で他に男作ってメールで「さよなら」
されたよ。結婚してたら違うかもしれないけど
付き合い程度じゃこんなもんじゃない？
441:優しい名無しさん
11/05/27 17:02:13.83 X1FDNETa
>個人的な体験を一般論にすり替えちゃうのは、
>メンヘラの特徴かもだけどね。
たぶん>>437はこれを言いたくてしょーがない病だったんだろw客観的な男憧れw
そりゃ世の中確定的なことなんて滅多に無いけど、否定してても何にも
始まらない
442:優しい名無しさん
11/05/27 18:40:38.69 W6RKf14V
>>436
>一時的には気分は整うかもだけど
>まー気分は晴れるけど
つまりある程度の効果はあるって事だね。
443:優しい名無しさん
11/05/27 18:49:40.78 W6RKf14V
>そりゃ世の中確定的なことなんて滅多に無いけど、否定してても何にも
始まらない
うん、まったくその通り>>436
444:優しい名無しさん
11/05/27 18:54:57.94 kBF/Y3qH
と言うか、女はそれでいいとして、男はダメだって言われてないか？
445:優しい名無しさん
11/05/27 19:11:09.84 xiuv6IPk
過去レスでは言われてたみたいだけど、ソースが知りたい気がするね。
446:優しい名無しさん
11/05/27 19:13:51.09 cDUPb36q
セックスはともかく恋して湧くなんとかとかいう何かが良いんじゃなかったっけ？
447:優しい名無しさん
11/05/27 19:35:17.35 kBF/Y3qH
>>445
だなぁ
漢方系で、射精は多少なりとも内臓を弱らせるから、健康な人なら関係なくても、弱った人にはその多少でもよくない、ってのは見たことある
448:優しい名無しさん
11/05/27 19:47:18.81 X1FDNETa
恋愛やセックスがもたらす精神的安定効果は否定しないけど
完治するものではないだろうし、多くのメンヘラにとって現実的
手段では無いと思う。それよりは運動のほうが現実的。それが言いたかった
俺自体メンヘラで思考力悪いし文章力も無いわw
449:優しい名無しさん
11/05/27 21:14:53.64 xiuv6IPk
>>448
そういわれると凄い納得するよ。
別に448に聞くわけじゃないけど
(金があれば)風俗とかはダメかな？
オレは凄い対人恐怖(性器コンプレックス、自臭症、コミュ不全等)だったんだけど、
風俗に通ってかなり軽減されたな。
450:優しい名無しさん
11/05/27 23:42:03.73 bN378WKe
もう性の話はやめようよ
451:優しい名無しさん
11/05/28 11:32:37.80 azo3mvhN
雨だから、今日はラジオ体操したよ。
452:優しい名無しさん
11/05/29 14:52:14.86 YNGpq0Ra
>>449
恋愛感情の有無に関わらずセックスをそういう使い方するのは依存になるのがオチじゃないかな。
痛み止めにモルヒネ使うようなもんだし。
もちろん運動だってそういう危険性はあるけれど対症療法以上の効果が期待できることが大きな利点だよね。
453:優しい名無しさん
11/05/29 22:48:53.96 XzIjlelP
まぁ物質に依存するよりはマシだろうけどさ
不法ドラッグ、向精神薬、アルコール、ニコチン、カフェイン
454:優しい名無しさん
11/05/30 01:01:33.50 rPbO0ANS
スレチだが、対人恐怖症は、風俗とかでセックスする事で、
改善する場合は多いと思われる。
対人恐怖は(突き詰めるとだが)セックスの問題だから。
455:優しい名無しさん
11/05/30 05:02:58.81 TRcc3jCU
>>454
それはヒキコモリのゼロ状態なら+には持っていけると思うよ。
ただ完治したり、それを反復してストレス耐性が上がるとは思えないな。
おれの場合は風俗行ったら一時的には気持ちは持ち直すけど。
やっぱり恥の意識よりも本能が勝るから風俗かもね。キャバじゃまた違ってくると思う。
456:優しい名無しさん
11/05/30 11:13:40.71 fMX2Eu/d
セックスすればパニックも鬱も治る！ってか
457:優しい名無しさん
11/05/30 14:53:29.97 iZ5QhXKJ
スレチもいいとこ。
もうそういうスレたててそっちで存分に語ってくれ。
458:優しい名無しさん
11/05/30 18:54:19.23 FJrlrjs3
ウォーキングしてもあんまり気分晴れない…
走らないと駄目みたい
459:優しい名無しさん
11/05/30 19:39:18.96 u+HV23hl
運動後に、頭の後ろの方がボーっとして
いい気分になるよね
気持ちスッキリするし
460:優しい名無しさん
11/05/30 20:13:16.09 TRcc3jCU
確かに負荷が大きい運動のほうが精神的効果は高そうだ
歩きで効果出すなら場所、太陽、速さも関係してくるかもね
461:優しい名無しさん
11/05/30 22:42:31.45 3bP48xfz
熱い夏に炎天下のもとで白い帽子かぶってジョギングして
15分おきぐらいに公園の蛇口で頭から水かぶって走る
これ最高に気持ちよかったｗ
でもへたすると熱中症で死ぬから注意がいる
462:優しい名無しさん
11/05/30 23:56:03.01 TRcc3jCU
>>461
暑い炎天下はわかる。水かぶるのは熱中症になりやすいの？
463:優しい名無しさん
11/06/01 00:07:26.50 7/Hx47Vi
>>462
いや、かぶらないと死ぬし、かぶってもかなり危険度は高いっていう意味ｗ
464:優しい名無しさん
11/06/01 03:14:37.48 oCliurpd
なんか今弱ってて、ウォーキングみたいな軽い運動でも
その反動が怖い。
翌日会社休みそう。
465:優しい名無しさん
11/06/01 19:55:40.28 A+DHJMDT
運動中はいい気分だけど、家に帰る道中に鬱が襲ってきて泣きそうに
なることがある。
どうしたら死にたい気持ちがおさまるのだろう。
466:優しい名無しさん
11/06/01 21:52:26.13 7/Hx47Vi
>>465
認知療法やってます？本当にオススメです
自分はジョギングのあと、認知療法の本をやって改善しました
467:優しい名無しさん
11/06/02 00:55:10.96 9S6+5XhH
青い空、新緑の爽やかな風、広大な山と海、美味しい山と海の幸・・・
ストレス解消であったものが、汚染されて逆効果。つらい。
468:優しい名無しさん
11/06/02 12:49:22.04 YLphQ8LG
今日なんだか息苦しくないですか？うちの方雨なんですけど天気も関係あるのかな。
469:優しい名無しさん
11/06/02 18:16:42.15 oUiFfmiB
もう梅雨の時期だし
470:優しい名無しさん
11/06/02 23:29:33.61 4YweNU0D
>>465
そう、運動中はいいんだけど
終わると即元に戻る
胸が掻き乱されて落ち着かない
471:優しい名無しさん
11/06/03 03:46:23.20 lfYDZ8Bp
>>466
認知療法でオススメの本あります？
3日坊主で、鬱で根気のない自分には続くか不安。
472:優しい名無しさん
11/06/03 21:33:56.94 BdO5gAV/
午前中ウエイトトレやって夜ジョギングで5kg走った
473:優しい名無しさん
11/06/03 22:29:19.57 IoAeNcR7
今日も運動してきた
帰宅後2時間くらい良かった
で就職の本読んでたが、またダメだ
次は風呂はいってみる
474:優しい名無しさん
11/06/03 23:30:40.29 VAFV279F
>>471
個人的には「もういちど自分らしさに出会うための10日間」がオススメです
毎日15分だけ、自分で読んで書き込んでいくドリル形式です。
アマゾンで買えます。
それと認知療法のスレでは非常に健全に助け合う書き込みがなされているので
おすすめです。テンプレやまとめサイトも充実しています。
認知療法:行動療法:論理療法19 -質問回答歓迎-
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
>>472
乙！(´∀｀)わたしは今日朝と夕方2回ジョギングしました。
475:優しい名無しさん
11/06/04 01:18:20.81 d/39nbxH
>>474
オススメありがとうございます。
Amazonで見てみてもレビューがまったくないので不安になりましたが、実際に実行された方の意見はありがたいです。
まずは図書館で借りてみて、よさそうなら購入したいと思います。
476:優しい名無しさん
11/06/04 18:37:44.37 2YALMsaB
時々ジョグで明日ハーフマラソンに出る
目標は１時間５４分（安田美沙子のタイムに負けたくない）
477:優しい名無しさん
11/06/04 18:49:23.80 u0qnvwl4
>>475
あちらのスレだとヒント出し合ったりしてるからいいですよ
あと10日間をやるんだったら焦らずに一回15分だけ、でもできるだけ毎日やると
決めるといいと思います
478:優しい名無しさん
11/06/05 17:29:18.57 0gAsgc7C
最近、プールで歩いたり泳いだりするのに
少し飽きてきました。
黙々と続けていても楽しくなかったり。
今日は５００ｍとかノルマになってきて。
それ以外の日常の過ごし方に問題があるのかな？
479:優しい名無しさん
11/06/05 17:50:02.40 OCV3XKJj
iPhoneで動画見ながらエアロバイク漕いでると飽きない。
480:優しい名無しさん
11/06/05 18:09:00.58 hvc68ULR
田舎住みだから、ウォーキング中に草花とか撮影してる
見方によってはいろいろ見つかるから楽しいぞ
今日も、巣にかかった獲物に糸を巻く蜘蛛を見つけた
が、所詮3年近く前の携帯カメラだから、ボロすぎてうまく撮影できなかった…
481:優しい名無しさん
11/06/06 00:46:41.53 EbURptLw
多分それ、カメラのせいじゃないよ。
空中に浮かんだ虫を撮るのは、かなりテクニックが必要。
一番簡単なのは、半押しでフォーカスロックとかだけど。
482:優しい名無しさん
11/06/06 01:01:25.03 Ls2vz8c8
>>478
＞黙々と続けていても楽しくなかったり。
インターバルとかペース変えるとか内容を工夫してみては？
おんなじペースで距離だけ稼ぐトレーニングは退屈でしょ。
483:優しい名無しさん
11/06/06 08:34:36.64 75gRfK8c
>>482
ありがとう。
水中ウォーキングも歩き方を変えたりしているけど、マンネリ。
あと○往復しなきゃって感じになっています。
やり方を少しずつ変化させていくのも長続きする方法ですね。
484:優しい名無しさん
11/06/06 08:42:19.82 FaDsQ4w6
>>481
使い捨てカメラでも、デジカメでもない、携帯電話についてるカメラなんだが、それでも腕のせいなんだろうか？
まぁ実際、技術はないからそうなのかもな～
485:優しい名無しさん
11/06/06 13:52:20.99 H+lT6TT5
気に入らん、悪い人間どもを死ぬまで殴り続けたら治るかもよ。
486:優しい名無しさん
11/06/06 14:15:06.38 pMkv+c3N
検索用
487:優しい名無しさん
11/06/06 21:11:59.84 8tTVnYd8
>>484
接写モード＋フォーカスロックがあれば、もしかしたらうまく行ったかも。
でも携帯カメラは難しいね(^-^;
488:優しい名無しさん
11/06/06 21:27:10.26 +DF/MV2l
>>484
携帯ならなおさら難しいですよ
489:優しい名無しさん
11/06/07 13:09:42.48 YYpfFpUo
研究者の卵
先週どっぷりと鬱に浸かっていたけど昨日久し振りにジムに行ってストレッチと泳いだら今日は気候もよく快適
ストレッチって息止めずにやったらかなりの有酸素運動だなあ
490:優しい名無しさん
11/06/07 14:09:26.14 kbUWDMX0
テニスやり始めて鬱が軽くなった気がした…のは気のせいでした。
どうやら躁鬱状態だったらしく、体動かすのが爽快、ウェアも買い漁り試合にまで出てました。
今ドーンと落ちています。やる気が無いです。
消えてしまいたい。
体力はついたけど精神は病気のままでした。
ウォーキングしたりスポーツしたあと頭痛くなるんですが、同じ症状の方いますか？
491:優しい名無しさん
11/06/07 16:43:35.99 kDXbPwjx
躁鬱と言ったら大袈裟かもしれないけどそれと同じ感じ。
学校から帰ってきたら大抵頭痛がする
492:優しい名無しさん
11/06/08 00:07:59.84 osjJeo9F
>>490
>ウォーキングしたりスポーツしたあと頭痛くなるんですが、同じ症状の方いますか？
労作性頭痛（ろうさせいずつう）でしょうか
私がそうです
運動で血流がよくなり血管が膨張し神経を圧迫するからとか
酸欠も原因とかも
493:優しい名無しさん
11/06/08 08:58:18.14 c58GlyFY
>>490です。
レスありがとうございます。
おっしゃる通り普段血行が悪くて(低血圧です)運動して血流が良くなり過ぎて神経を圧迫してるっぽいですね…。
酸欠って言うのも大いに納得できます。
いつも練習がハードですから。
体調悪い時は車の運転をちょこっとしただけでも頭痛がします。
MRIで脳検査しても異常無し。
どうしたらいいんだろう…。
運動は体に良いと思ってたけど一概には言えないですね。
494:優しい名無しさん
11/06/08 22:48:29.78 aWtPoxmg
一体どの位やれば改善するんだろう
もうすぐ10ヶ月だけど好転してない
運動やってるときはいいんだが
495:優しい名無しさん
11/06/08 23:20:30.55 eLpVNbJ+
運動してる時ですら、これからずっとこれ続けなくちゃならないのか…
とか考えてしまってどうしようもない
496:優しい名無しさん
11/06/09 18:42:37.55 F1wcjPy1
ウォーキングじゃないんだけど・・
筋トレ後エアロビクス（全部で約1時間）をやり始めてから
すごい調子いい。
パニック発作も起きてない。
ただやっぱ夜は考え混んじゃって眠れないけど
発作が起きないだけ良い！
497:優しい名無しさん
11/06/09 20:59:17.06 Qu07wScK
>>496薬は飲んでないんですか？
498:優しい名無しさん
11/06/09 23:24:23.86 9mwo1czh
今日はすごくダルくて調子落ちてた＠運動中
湿度や暑さか
部屋で回復してきた
499:優しい名無しさん
11/06/09 23:36:55.22 f7qqXsi8
過呼吸だから、なんもできんのよなあ
500:優しい名無しさん
11/06/10 16:08:07.89 dCUO6JpO
他人を攻撃してストレス解消する輩が自覚がなく治療を受けず
他人を病気にする
反日勢力などへの税金の莫大な無駄遣いによる労働条件悪化
などなど
田舎か海外移住して人間らしい人の多いところで暮らすのが
いいように思う。
501:優しい名無しさん
11/06/10 18:08:14.83 iep82Us5
>>497
デパス飲んでます。
でもうっかり飲むのを忘れたってのが最近多いですね。
寝る前は必ず飲んでるんですが、なかなか眠れません。
考え事してるから寝れないんだとは思うんですがね・・。
502:優しい名無しさん
11/06/10 23:23:19.02 BieFdXT8
>>493
私もMRI撮りました。
異常なしでした。
ネットで検索して調べました？
運動する前に頭痛薬を飲んでおくといいって書いてあったけど、それってどうなの？と（苦笑）
自分で勝手に労作性頭痛と決め付けるのもいけないと思うので、
一度頭痛外来に行った方がいいかもしれませんね。私もですけど。
503:優しい名無しさん
11/06/11 19:29:54.78 YR8f2xva
必死に行ってきた
なんかこれをやらないといられない気分
そして恐ろしく暗い気分で自転車乗ってきた
そのまま帰宅
家着いたほうが落ち着いてる
504:優しい名無しさん
11/06/11 21:20:21.48 9zn1DdCQ
5km程走ってきたけど蒸し暑くて凄く疲れた
アミノ酸良いね
505:優しい名無しさん
11/06/11 23:18:52.68 yGNSdxrm
>>504
5km何分くらいで走ってます？
ちなみに心拍数は1分あたり160くらいですかね？
506:優しい名無しさん
11/06/11 23:40:42.07 8CuVDCnM
一応軽度のパニック障害持ちなんですが、
たまに非常に思い詰めてやたら辛い気持ちになってしまう。
運動してもムラがある。どうしたもんか
507:優しい名無しさん
11/06/12 09:40:10.82 Ii4KCMkX
運動して体力ついたし、不眠は以前よりは軽くなったけど、鬱傾向は
未だにある。いきなり部屋で泣き出したり、希死念慮が起きてきて、
首吊りたくなったりする。相変わらず自信みたいなのは全くないし。
やっぱり効果ないのかなあ。
508:優しい名無しさん
11/06/12 11:08:53.58 Q7lNXSB+
>>507
体力付いてどんな点がよくなった？
首吊りが頭にふと浮かぶことあるようになってきた
まさかやらないって思ってるけど
両親高齢だからもしいなくなったら、そうなるかもしれない
今も未来も希望がない
運動始めたけど状況はどんどん悪くなってきている
509:優しい名無しさん
11/06/12 15:36:47.81 W2dJXRWU
休んだ
今日は気分最低で這い上がれなくて２種薬飲んだから、あんまし無理に運動するも危険かなと
それに梅雨のせいかダルイ
気分落ちてる
日曜だし誰に助け求められない
510:優しい名無しさん
11/06/12 16:31:56.89 Ii4KCMkX
>>508
少しの気温の変化で風邪を引かなくなったことかなあ
以前はしょっちゅう風邪で熱出して仕事休んでた
今は体力はついたが、仕事をしようという気分になれないorz
511:優しい名無しさん
11/06/12 19:23:29.71 Aa2LoNc+
今日、スポーツジムにいってきた。限界まで体を使って精神的疲れより体の疲れが上回ると精神的な悩みをかきけしてくれてるような気がする。気のせい？
512:優しい名無しさん
11/06/12 19:24:31.59 cWjC5AOa
運動だけじゃなくて環境変えるとか色々やらないと
辛い状況にずっといるなら、運動してても応急処置にしかならんのでは
513:優しい名無しさん
11/06/12 20:04:52.35 1sZdc9ZP
>>505
25分くらいかけます
心拍数は測ったことありませんが汗ガンガンかくようにしてます
514:優しい名無しさん
11/06/12 22:14:24.78 USZyL6Fj
あと禁酒した方がいい
515:優しい名無しさん
11/06/12 22:51:12.69 qgttBOkx
>>513
そりゃ速いな。
自分は48歳だが35分かかるよ。
競歩の要領だとかえって疲れるので、
スローペースのジョギングスタイルだけど
後ろ足がどうしても流れがちなんだよね。
上体も上下に跳ねるように揺れて思ったように前に進まない。
516:優しい名無しさん
11/06/13 10:44:44.17 V//hsYXc
おはようございます。
曇り空ですね。
走っている自分を想像して走ろうと思っていますが、実行できていません。
朝は寝坊、夜は飲食するとダメ。
意志の弱さに自己嫌悪です。
このスレの皆さんに近付けるようにしなきゃね。
517:優しい名無しさん
11/06/13 15:00:07.62 QbkjWuNq
ある程度改善したら性格変える努力した方がいいよ。
こういう病気の人って、変に生真面目、神経質、恨み節
高い向上心、自虐、繊細、妄想狂でしょ。
518:優しい名無しさん
11/06/13 15:51:06.72 kDvPtuvG
全部当てはまっててﾜﾛﾀwwwﾜﾛﾀ…
519:優しい名無しさん
11/06/13 16:24:20.16 VttWF3cJ
やっぱそういう奴が自律神経の病気になるんだよ。全部ストレスに直結するもんな。
優酸素運動もいいけど性格改善しなきゃ駄目だよ。
520:優しい名無しさん
11/06/13 16:50:01.48 Dz6PuKnN
問題はどうやって性格を変えるかだ。
健常者でも性格を変えるのは容易では無い。
性格=脳機能でわ？
ってことは我々はすでに走って難しすぎる性格改善を試みてるわけだ。
521:優しい名無しさん
11/06/13 17:24:35.82 VttWF3cJ
俺はゆっくりするようにしてる。セカセカしないように。
俺は目的地まで早く行って早く帰るという忙しない性格。
散歩もやけに足取りが早く、時間を気にしてる感じ。
まず、このキチキチした忙しない性格を治す為に
何でもゆっくりやるように努めてるよ。
こうやって体内時計をゆっくりにするんだ。
難しくてもやらなきゃ。自分から変わらなきゃね。
522:優しい名無しさん
11/06/13 17:33:12.78 YBI+dYmO
>>520性格変えるのに健常者も糞もないと思うが。
あと君は自分を異常者か障害者に位置付けてるのか？
だとしたらその考えは即止めろ。この病気は精神的な病であり
精神病ではないんだから。確かに自分は障害者だとした方が
色んな面で楽かもしれないが、それが君の社会復帰を邪魔する事になるよ。
弱者に位置付けしたら誰も何も言えなくなるから、楽になんだよ。
改善しても復帰が億劫になる。親が死んだらヤバいぞ。
523:優しい名無しさん
11/06/13 17:50:09.63 LFyl8Tx9
性格は歳を重ねれば変わるもんだよ。
難しいと感じるのは意識し過ぎるからさ。
つまり>>517が言うとこの「神経質」だよね。
それに>>521のように努力や暗示で変わる事も可能。
ヤンキーがいい例だよ。ヤンキーだって生まれながらのヤンキーじゃない。
カッコから入り、漫画や映画みたりして中身がだんだん変わる。
イジメられないようにヤンキーやってた奴もいるんだから。
要は本当に変わりたいと思う意識と実践だよ。
ま、他人からアレコレ言われないように、俺は病人だぞ
俺は障害者だぞって言ってるような奴には無理だけどなwww
あとさ、この病気になって性格変わらなかったか？
俺は変わったぞ。虫が殺せなくなった。一寸の虫にも五分の魂。
虫だって生きてるんだと思うようになったね。あと愛国心や
愛郷心も芽生えた。物の考え方も変わったよ。
優しくなった反面厳しくもなった。自分にも他人にも。
524:優しい名無しさん
11/06/13 18:52:30.43 KaJ1lHjV
弱者は弱者だよ。
俺は自分のことキチガイだと思ってる。
でもキチガイだから努力しないということでは無い。
変にプラス思考等しても無駄だろうし、反動も来るだろう。
ただ運動をやり、自分のことを一般化せずに無理はしたくないだけ。
意識で苦められてきたのに、意識で回復出来るのか。
ただただ運動をやるのみ。じゃないのか？
525:優しい名無しさん
11/06/13 19:02:57.63 KaJ1lHjV
>>523
ヤンキーは子供から思春期の環境だからなぁ。
精神薄弱の大人がヤンキーになるのは無理なわけで。
つまり15才までの環境と親からの遺伝子が今の自分の大半を作っている。
大人が変わるにはどうしたらいいか。運動することと生活習慣を変えるくらいか。
君達が言ってるのは認知行動療法みたいなものでしょ？
俺が意識を使うのは運動をやる意思と生活習慣を変える意思のみ。
考え方や性格を頭の中だけで意識だけで変えられるのか？
自分の精神と釣り合わないポジティブな意識に潰されたりはしないか？
526:優しい名無しさん
11/06/13 19:12:39.21 KaJ1lHjV
まぁでも意識を変えれば良くなると心から本気で信じれるなら
それはいいことかもしれないな。俺は10k走ったりはする意思はあるが
ポジティブシンキングは全く出来ない。ポジティブな時もたまにはあるけど
それは自然に降りてきたものだと思っている。あるいは運動とか。
連投ウゼーでげすねw
527:優しい名無しさん
11/06/13 19:32:22.33 EhXymQ2v
>>525-526
実は君の言ってることは少しだけ分かるよ。
自分が一番精神的に落ち込んでいるときに、『考え方次第なんだよ』『ポジティブになれば変わるよ』とか、
表面的な言葉は、腹が立つだけだった。
そいつに対して『お前に何が分かる』って気持ちになったよ。
正直、認知療法も馬鹿にしてた。だって単なる考え方の問題じゃなくて、実際に状況が酷かったんだもん。
周りの状況も、自分の状況も。
528:527の続き
11/06/13 19:34:43.05 EhXymQ2v
でもね、今はある程度回復してきたから思うのかもしれないが、認知行動療法は、なかなか良いもんだと思う。
自分の考え方の癖が分かるしね。
いつの間にか、同じ考えにループして嵌ってしまって、堂々めぐりして、精神消耗して、ズブズブと沼に嵌ってく様に堕ちてくの。
そういうのは避けられると思うよ。
あと君は実際に認知療法の本を読んでないでしょ？
あれはポジティブシンキングの本じゃないよ。
529:優しい名無しさん
11/06/13 19:48:15.27 N4R4L67n
>>517
性格じゃなく考え方だね
認知行動療法がいいと思う
530:優しい名無しさん
11/06/13 21:23:05.80 KaJ1lHjV
>>528
そんなに認知行動療法はいいのか。517は恐ろしく俺だがw
確かに運動も最初の頃より目に見える効果が無くなってきた。
認知行動療法は本読んでやればいいんだよね？
医師とか専門家と二人三脚でやるべきもの？
531:優しい名無しさん
11/06/13 21:55:25.69 N4R4L67n
>>530
もちろん医師や臨床心理士と一緒にできればベストだけど
読書療法といって自分で読んでも効果はありますよ
おすすめはバーンズ著の「いやな気分よさようなら」「フィーリンググッド」「もう一度自分らしさに出会う10日間」
大野裕著の「はじめての認知療法」です。
あとは認知療法のスレでヒントをえながら実践。
自分は「もう一度・・・10日間」を数か月やってます。
532:優しい名無しさん
11/06/13 22:13:49.85 KaJ1lHjV
>>531
いやな気分よさようならは聞いたことあるな。
ちょっと買ってみよう。海外本かな？訳が心配だが。
ありがとう。
病状は改善された？
533:優しい名無しさん
11/06/14 00:51:22.76 LXj3b0Zt
>>532
自分は不安と怒りだったけどかなりよくなってきたよ
534:優しい名無しさん
11/06/14 09:45:45.78 unqKvIpj
ここのみんなは基本努力家だから好きだよ///
辛くても治す意思があるもの
535:優しい名無しさん
11/06/14 10:13:13.33 4MY1VnZt
頭で考えてばかりいて、行動を全然しない自分にとっては、
認知行動療法の本を読むのも面倒臭い。
常時「どうせ・・・」という気持ちになっているから、質が悪い。
まずは、運動して頭を空っぽにしたい。
義務的にならないで、楽しんで出来れば一番だけどね。
536:優しい名無しさん
11/06/14 12:36:25.25 yHWiBeOh
精神疾患の場合は４５分くらいの有酸素運動(激しければ激しいほどいい)を週に最低３日以上続けると効果が高いそうな
２カ月とか続けないとダメらしいけど
あと一番いい時間は早朝。
537:優しい名無しさん
11/06/14 15:27:07.92 +MQVPv2D
>>536
まあそれは分かってるんだけど、いきなそんな激しいことするのも無理だからね
じょじょに負荷を上げていって、いずれそのくらいできるようになれればいいかと
538:優しい名無しさん
11/06/14 15:33:02.89 4MY1VnZt
>>536
散歩を続けていたが、今月になって早起きできなく
なってしまった。
なんとかジョギングに移行したいけど、朝起きると
起き上がれない。実行には険しい道のりか。
でもなんとかして自分を変えたいよ。
539:優しい名無しさん
11/06/14 15:36:26.10 zPVBkfPP
>>536はいきなりやれとは言ってないでしょ。
あくまで最大理想系でしょ。これを書く人がそんな馬鹿なこと言う訳ないw
540:優しい名無しさん
11/06/14 15:47:48.84 qDP7GzHR
希望を砕くようで悪いけど有酸素運動では治らへんで。
スポクラ8年通い続けてるけど完治はしてない。
スタジオプログラムで汗をかきまくってプールやサウナも入りまくり。
スッキリはするけど。
潜在意識の無意識の部分の考え方の癖を変えないと無理。
性格を変えろといってるのに等しいので難易度は高いで。
宗教に入って洗脳されたら一時的に直るかもしれんけど誰か試してくれ。
541:優しい名無しさん
11/06/14 16:00:30.04 LXj3b0Zt
>>540
論理療法のアルバート・エリスが
「性格は変えられない。でも人生は変えられる。」という本を書いてます。
性格を変えるのは無理でも「もののとらえ方」「考え方」は変えられますね。
もちろん楽ではありませんが。
私も個人的には有酸素運動だけではダメだと思いますけど。
542:優しい名無しさん
11/06/14 16:04:47.24 TBYQjxOS
最近性格変えろのレス多くないか
わかってるけど・・・
ここ有酸素スレだから
543:優しい名無しさん
11/06/14 16:11:18.43 4MY1VnZt
マラソンを完走して、うつ状態が解消されたという人の話を
聞いたことがあるが、完走するまでの過程で、性格も変わって
行ったのだろうか。それとも併用してカウンセリング等を
受けていたのかなと思う。
544:優しい名無しさん
11/06/14 16:12:16.41 +MQVPv2D
>>540
「自分に効果ないから、他の人にも効果ないよ」理論飽きた
医学的に効果が確認されているのだからお前よりそっちを信じる
545:優しい名無しさん
11/06/14 17:18:37.80 a+VMQMfj
脳味噌筋肉にできたら楽だよなぁ。
546:優しい名無しさん
11/06/14 18:19:48.32 emAXmWY1
脳も筋肉も使わないと衰えるのはいっしょだね
547:優しい名無しさん
11/06/14 18:35:35.07 zPVBkfPP
>>544
同意。
性格を変えろと言ってる奴はどのくらいのレベルの運動してるの？
俺は42.195kmを3時間台で走れても治らないなら死ぬ。
そこまでやりこんでから運動を否定してくれw
548:優しい名無しさん
11/06/14 19:03:13.08 YZnDf0K3
つうか運動始めたら性格変わったって人多いけどね。
549:優しい名無しさん
11/06/14 19:53:23.89 5YqjjnwU
>>547
地域としては、どの辺に住んでる？
550:優しい名無しさん
11/06/14 21:36:09.83 psiHQfWG
鬱に有酸素が良いと聞いて始めた訳じゃないけど、鬱病歴12年で運動を本格的に始めたのが7年前。
運動自体がストレス解消になる（みたい）だし、体力もアップして耐性が付くのは確か。悩む時間が必然的に減ったのは心身ともに良かったと思う。
だけど鬱病自体は治らなかったよ。毎日死にたいと思いながら運動しに行ってる。無理すると鬱病も悪化するし、それ自体がストレスにならない程度に楽しみとしてやるのが良いんだろうね。って当たり前の事を長々とすまん。
551:優しい名無しさん
11/06/14 21:37:11.72 zPVBkfPP
>>549
関西だよ。てか何？
552:優しい名無しさん
11/06/14 22:09:10.82 KwnIZ4FH
運動も鬱を克服するためにやるっていうのは逆効果のような気がする。
楽しんで出来れば一番だと思うけど、やっていくうちに楽しくなるのかな？
553:優しい名無しさん
11/06/14 22:23:22.92 H8ZreTJu
>>552
基本的に賛成だね。
運動を病気を治す為の『苦行』みたいに捉えちゃったり、
『しなければならない』みたいな義務感とかが、
一番良くない気がする。
長く続けられて、身体に一番良いのは『楽しく続く運動』。
もちろん『楽しく』続けられるなら、高強度でもOKだが、最初からは無理だからね。
554:優しい名無しさん
11/06/14 22:51:27.71 imc62avi
>>544
いい言葉だね
555:優しい名無しさん
11/06/14 22:53:56.36 zPVBkfPP
楽しく続く運動を長年やっても遺伝子は変わらないだろうな。
また楽しく無いとすぐに休むようじゃ、トレーニングにもならない。
多少嫌でもやるべきだと思う。楽しいか楽しく無いかは考えない。
少しでも楽しくない気分ならやらなくなるから。
楽しいか楽しく無いかは運動後に決まる。
556:優しい名無しさん
11/06/14 23:13:22.53 BsVPhurx
運動は楽しく！
体を鍛えたいんなら別だが、健康のための運動に苦行は逆効果
つーか、どんな強度でやろうが遺伝子は変わらないだろ
557:優しい名無しさん
11/06/14 23:17:36.02 x2yx64Zd
>>551
まったく関係ない話だけど
言葉遣いがすごく丁寧なとこがあるから、どこ住みかな？と。
関西でもそういう言葉使うんだね。
ちなみに今日は夕方25分間、ややきつめの心拍数で自転車乗って
結構、今気分はサッパリしてる。
やっぱり楽しく漕いでるんじゃ、その後の気分に対しては効果薄いな。
あとストレッチもやったけど。
558:優しい名無しさん
11/06/14 23:28:53.45 zPVBkfPP
>>557
そうかな。ちなみに関東か関西かで言ったら関西だけどw
>>556
高強度の運動の方が脳にとっては絶大な効果がある。
遺伝子のスイッチのオンオフは運動でも変わる。
脳を鍛えるには・・あたりに書いてあった。
559:優しい名無しさん
11/06/14 23:43:06.47 LXj3b0Zt
> 楽しいか楽しく無いかは考えない。
> 楽しいか楽しく無いかは運動後に決まる。
これ名言だわ(´・ω・｀)特に2行目
なんにでも通用する心の態度だな
560:優しい名無しさん
11/06/14 23:49:05.13 2nc/MJCi
基本、やらないよりやる方が良いんじゃないかなと思います・・・
561:優しい名無しさん
11/06/15 00:06:03.33 HretBO9P
継続は大事だけど、せっかくの継続を無駄にするやり方はしたくない。
>>559
まー俺もそこまでしっかりコントロール出来て無いけどねw
だからこそ多少楽しくなくてもやった方がいい。
快不快は人間のシステムみたいな所があるからそれに振り回されるような
「楽しく」とか期待しすぎたらどんどんやらなくなるし。同じ負荷で停滞する。
本当に遺伝子や脳を変えたいなら「楽しく」では無理。
もちろん始めは低負荷から。
562:優しい名無しさん
11/06/15 00:13:16.07 bADzy6ao
その日の気分に流されないで運動を続けるには
どうしたらいいんだろうね？
きつい運動をする前から、萎えている時なんかは・・
563:優しい名無しさん
11/06/15 00:13:43.76 8h1TafeT
楽しくできる運動が思いつかないな
過呼吸持ちだし
564:優しい名無しさん
11/06/15 00:27:57.55 HretBO9P
運動後と運動中は気分は上がったりはするけど、運動前はいつも
怠いし本当にやりたくない日もある。運動前から楽しい気分の時なんてほぼ無い。
でも、やれるのは運動後にはやって良かったと思えることが多いから。
運動後にも気分が悪くても長期的に見れば必ず治りへの一歩に貢献していると思ってる。
>>562
負荷が今の自分にあっているか再確認してみたら？
まぁ本当に走ってる最中についでに自殺したくなるレベルなら休んだほうがいいと思うけど。
直近での運動後に自分がどういう気分なのかを知っていたら、走れるかは判断できるよね。
565:優しい名無しさん
11/06/15 00:41:48.80 bADzy6ao
>>564
たぶん、経験者と未経験者の差が出ているね。
走る楽しさを味わった人と、まだその楽しさに行き着かない人の差。
今からでもなんとか上の段階へ辿り着いて、走る喜びを体感したいです。
566:優しい名無しさん
11/06/15 01:42:09.87 qE+/qimk
色々意見出てるけど、遺伝子とかは関係ないよ
有酸素運動を継続すれば
脳の機能が向上して鬱や精神疾患に効果があるのは証明されてる。
有酸素運動を続けても全く効果がないって人は、
１、有酸素運動でも補えないくらい、脳にストレスがかかってる
２、薬の影響
３、双極性障害から発生する鬱
４、 過去にとんでもないトラウマや、本人も気づいてない強い抑圧された感情がある
このどれかじゃないか。
ジョギング自体が苦痛な人は、テニスやバドミントンなどもかなり良い。
つーか、この２つはジョギングより効果的と本で読んだ。
567:優しい名無しさん
11/06/15 02:46:58.09 TTfHjezj
>>566
何の本で？
確かにやるまえはいやいやだが終わると爽快だな
そのときの気分をノートとかに書き記しておいて走る前に見る、とかすると
よかったりするかなー
568:優しい名無しさん
11/06/15 07:25:39.16 HretBO9P
>>566
よくわかっては無いけど遺伝子のスイッチの変化の条件は熱、物質、経験、運動等だよ。
何か遺伝子関係の簡単な本で読んだ。調べればすぐに出てくるソース。
それに脳と遺伝子は切り離せない。脳機能向上は実際遺伝子が変化してる可能性もある。
それから1を言い出すと何にも出来なくなるw また皆がどれ程のレベルでやってるのかわからないし。
また1～4に当てはまっても必ずしもそうじゃないだろうし。効果ある人には効果あるだろうし。
ジョギングのいい点は1人で金もかけず始められる点だと思う。負荷調整もしやすいし。
テニスもバトミントンも悪くはないだろうが、長期的に見て負荷を上げて行くとすれば
どうやって上げて行くのか。素人には全く見当もつかない。
569:優しい名無しさん
11/06/15 08:10:08.53 DU5ZH+K+
おれはポジティブ鬱だから鬱治らなくてもいいな
鬱は俺に哲学を与えてくれた
570:優しい名無しさん
11/06/15 12:27:44.29 bIQE1j6p
有酸素運動というかリズム運動じゃなかろうか
最近、掃除屋のバイトを始めたんだけど掃除って作業内容がすべてリズム運動
妙に気持ちが良い
リズム運動をするとセロトニンが分泌されて気持ちよくなると言う
お寺でも掃除を徹底してるし
571:優しい名無しさん
11/06/15 13:19:29.35 TTfHjezj
>>570
掃除は心にいいね 勉強になりました(´・ω・｀)サンクス
572:優しい名無しさん
11/06/15 15:15:07.79 HretBO9P
あんまりガチのジョギングを舐めない方がいい。
何でも動くことは一定の効果があるけど、ジョギング程負荷を探究できる運動は無い。
負荷=精神に直結する。
573:優しい名無しさん
11/06/15 20:40:32.75 glzNXxCt
走ってきた
574:優しい名無しさん
11/06/15 21:56:26.19 TTfHjezj
↑乙であります
575:優しい名無しさん
11/06/16 11:29:27.27 drPJYK4V
落ちてる
是が非でも絶対今日いって自転車乗ってくる
腹も痛いが
でも安定剤飲んで運動するって、ちょっと危ない気もする
ボーっとするから
576:優しい名無しさん
11/06/16 11:52:53.19 TsfLSGXp
腹いたいなら止めたほうがいいんじゃない？
ちなみに俺は運動強行論者だが。生理的なきつさにはかなわんよ。
嫌な思い出になるだけ。
577:優しい名無しさん
11/06/16 21:20:52.34 zYEm8XcV
腹痛はいつもなんだ
過敏性大腸症候群だから
割とすぐ治る
そして行ってきた
トレーナーと話して癒された、ちょっと心配してくれたから
相手、既婚者なのが悔やまれる
運動の効果は、先日ほどじゃない
やっぱり帰ってきてから落ち込んでて安定剤飲んだ
しかしこの際もっと痩せたい
あと３ｋｇ
そしてモデル事務所に写真送る
しかし安定剤飲んで運動することで体に害がないか心配
安定させつつ運動して心拍数あげるとか
いきなり心臓止まったりしねーか
当然明日も行くつもり
行って体動かさないとザワザワして落ち着いていられない気分
発散だ
今のとこは多少筋力が付いたらしく負荷が大きくなった
精神面に関しては直後以外、不明
578:優しい名無しさん
11/06/16 21:57:50.90 TsfLSGXp
>>577
そうか、過敏性は本当にきつそうだよね。
ちなみに君は男？
男ならイリボーを試せるけど。もう試してるかな。
579:優しい名無しさん
11/06/17 09:36:12.63 smaNxYAA
>>578
薬情報ありがとう
でも女ですｗ男みたいな言葉使ってるね・・
今日も腹痛い
病院からビオフェルミン処方されてるから、いつも飲んでるよ
しかし不思議だね
性別によって胃腸に対する薬が違うとは
今朝も安定剤も飲んだから落ち着いてきた
きょうも当然運動しにいく
運動には雨なんか関係ないけど、雨だから一層落ちるのかな
でも人生掛かってるからね
来月、トレーナさんと精神に対して効果的なメニューを一緒に考えてもらえるんだ
ひとりだと心細くない？でも人に頼るって難しい
580:優しい名無しさん
11/06/17 15:25:55.03 D7rjOT5+
>>579
ちなみに下痢型、便秘型、ガス型、交替型？
いいトレーナーだね。カミングアウトしたのもすごいし。
自分は1人で運動してる。誰にも言えない。
581:優しい名無しさん
11/06/17 19:07:44.04 Zyp04F7D
暑いわけじゃないんだが団扇で仰いでると気持ちが落ち着く、そんなに疲れないし体も楽だ
582:優しい名無しさん
11/06/17 21:35:52.79 jH6c5H0m
>>570殿 掃除のお仕事、お疲れ様です
以前「部屋が散らかると、ココロも散らかる」ってのを何かの雑誌で読みました
有酸素運動も（掃除も）やった分だけプラスになる気がする
達成感がいいのかな？ ノルマと化すと、とたんにモチベに悪影響だけど
583:優しい名無しさん
11/06/17 22:42:25.96 xNby9Yts
雨でも走る って方いらっしゃる？
584:優しい名無しさん
11/06/18 07:02:32.38 RgLL4XV+
母が注文してたエアロバイクが届いた。
一万円だから、乗り心地の悪さとか、使い勝手を期待してなかったんだけど、
かなり良いわ。
カロリー計算も一応出来るし(体重設定とかないから、目安にしかならないが)、ギアチェンジも出来るし、
原発の問題が起こってから、有酸素は通学中だけになってたから、
オレもやろうかな。
一番の利点は、テレビ見ながら出来ること。
585:優しい名無しさん
11/06/18 07:59:11.10 k6P1EpKo
>>584
エアロバイクのｹﾂの痛さは異常ｗ
586:584
11/06/18 11:43:09.02 XVqbVHL6
買ったエアロはケツがデカくて、そこも良かった。
痛いやつは、カバーすると良いらしい。エアロスレによると。
587:優しい名無しさん
11/06/18 11:54:00.50 6N4gVE5M
>>580
特に出かける前とか腹が下りやすい
だが最近は食欲がなく食べてないの腹痛のみのことも
順調に痩せてるが、あまり食べないでも身体からきて気分落ちるね
一体なんの精神障害かはトレーナーにまだ言ってない
こういうことを、純然たる医療関係者以外に言ったのは初かもしらん
でもこの苦しさを人に言ってみたくなった
あまり頼ると重くて避けられるかもだけどね
588:優しい名無しさん
11/06/18 16:52:46.25 WacjFTpc
雨の日はウエイトトレ
589:優しい名無しさん
11/06/19 00:45:39.57 PtkVY2Vx
明日からしばらく雨ですね
590:優しい名無しさん
11/06/19 11:44:43.70 Ek93H7wI
Wiiのフィットネスパーティーを買ってみた。
頑張ってみる。
591:優しい名無しさん
11/06/19 17:45:43.65 pFVZddK3
スポーツジムに通い始めた。ボクシングプログラムかなりいいかも。不安感がかなり軽くなった気がする。
592:優しい名無しさん
11/06/19 19:53:36.12 kAWUTbqE
4月下旬からフィットネスジムに通ってたけど、体調を崩してしまい、休会することにした。
593:優しい名無しさん
11/06/19 23:48:53.79 8zM/mCMS
今日は久しぶりに自転車に乗った
坂道が多いので無酸素運動だろって時もあったけど気分転換になったかも
594:優しい名無しさん
11/06/20 10:54:52.25 Xb94MWko
ジム通って良かった事は、「なんとなく」話せる知人が増えた事、短時間で身支度出来るようになって遅刻しなくなった事、運動が辛い時も周りに引っ張って貰って運動出来る事。
特に、私生活を明かさずにどうでもよい話を楽しく出来る知り合いの存在は結構貴重。いい距離感がある。
でも、やっぱりそれなりに気は遣うし、ごくたまに嫌な人もいる。通うのがノルマみたいになってくると辛いし、逆に頑張り過ぎたら頑張り過ぎたで浮いた存在になったりする。
徹底して一匹狼でトレーニングするのも可能ではあるんだけどね。
嫌な噂聞いたりもするけど、総括してジムはうまく利用すればとても便利な施設だと思う。
595:優しい名無しさん
11/06/20 11:54:45.08 Yi63FHXM
私はインストラクター以外とは挨拶くらいしかしないな
596:優しい名無しさん
11/06/20 22:30:59.42 6hnXeopP
運動中や直後はいいんだけど
帰路で素早く凹る
これでも、改善してるんだろうか
597:優しい名無しさん
11/06/21 17:07:17.77 ugFg7/H+
運動ができる時点で大いなる前進
598:優しい名無しさん
11/06/21 21:57:06.51 Lejgl9ko
今日はひどい頭痛で薬４錠飲んで+安定剤で、ジム行ってきた
まあ良かった
ということにしておこう
599:優しい名無しさん
11/06/21 22:26:03.14 NW8zy+mS
ダイエットってメンタル面にもいいんですね。知らなかったです。ちなみに、このダンスの練習で体重2キロ減でした。URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
600:優しい名無しさん
11/06/21 23:54:18.67 ugFg7/H+
運動せずに過度の食事制限による減量は精神疾患者にとって危険だな。
入院した人を複数知っている。
601:優しい名無しさん
11/06/21 23:58:15.87 APl4mDfw
筋力弱くてたまに外出するとよくコケる陽子です。
あなた筋肉隆々でキモいし頭悪そうだからご一緒するのはやめます。
602:優しい名無しさん
11/06/21 23:59:42.26 aD4WQcGU
別にジムなんか行かなくてもジョギングでよくね？？
俺最近毎日２キロくらい走ってるけど本当に効くね。
603:優しい名無しさん
11/06/22 00:46:06.98 +B+eXNCU
俺サッカー週一でやってて日曜月に何回かやってるけど治らない
まあ体動かしてる時は気分最高やし、仲間らと馬鹿話でストレス解消にはなるけど…
604:優しい名無しさん
11/06/22 02:15:43.56 02LOSZ88
ジョギングシューズと服がそろったので明日の晩から走ってみます
605:優しい名無しさん
11/06/22 02:51:06.80 w5ntNdyZ
うん、無理せずにね。
自分もずっと走ってたのを、ここ３週間ぱったりと止めてしまってた。雨ばかりだし気分も落ち込んでて全く走れなくなってる。鬱でも唯一続けられる物だったのにな…。
暑くなる前に再開したいけど、目標が無いから腰が重いわ。
606:優しい名無しさん
11/06/22 19:58:22.24 K2lGz4Wi
雨だからなのかな
憂鬱でだるい
607:優しい名無しさん
11/06/22 23:27:01.36 jwU1Vsoe
暑い
汗が尋常じゃない
>>604
格好をキメると気合も入りますね
608:優しい名無しさん
11/06/22 23:31:24.80 jJCHhxyh
俺は冬はRBKの派手なジャージにプレミアリーグのサッカーパン、
その下にユニクロの迷彩タイツ。シューズはアディZERO。
音楽聴きながらデカめのグラサンかけてる。
カッコイイだろW
609:優しい名無しさん
11/06/23 00:08:47.05 tElB+IdZ
>>608
カッコイイほれたW
610:優しい名無しさん
11/06/23 02:03:02.49 iyV5AwNM
音楽さえ聴かなきゃかっこいいんだけどな
611:優しい名無しさん
11/06/23 13:09:19.90 +LN3MdXS
>>610
集中出来ないんだ。
聴かせてくれw
612:優しい名無しさん
11/06/23 15:40:39.99 s5eyN2Dv
バュシュでジョギングとかありえないわ
613:優しい名無しさん
11/06/23 16:13:50.26 +LN3MdXS
アディZEROはバッシュじゃないっす。
ちゃんとしたジョギングシューズだよ。
軽くて底は薄すぎず厚すぎず。みたいな、
614:優しい名無しさん
11/06/23 18:50:03.59 zDSBCDE2
兄貴カッコイイっす
615:優しい名無しさん
11/06/24 11:40:35.91 7MP34jtc
プロテインやアミノ酸とると元気になるらしいよ
ムキムキの記事で読んだ
616:優しい名無しさん
11/06/24 13:10:34.54 hXq4JC7v
アミノ酸は良いでっせ
617:優しい名無しさん
11/06/24 13:24:28.53 jmBGvqoS
詳しく教えてくれないか？脳科学的に良いの？
618:優しい名無しさん
11/06/24 13:42:15.79 tj8xnx0V
家を出るまでが難しいんだよね。
外出できる日は調子のいい日。
619:優しい名無しさん
11/06/24 20:51:45.55 iEj4CvnB
こう暑いとウオーキング行く気にもなれん
620:優しい名無しさん
11/06/24 20:54:21.82 CUYQoasE
>>619
今ぐらいの時間だとそこそこ涼しいんじゃない？
621:優しい名無しさん
11/06/24 21:28:21.28 3yEnuqXL
>>617
こんなのを見つけたんだよね
信憑性はわからんが
URLﾘﾝｸ(cache.yahoofs.jp)
URLﾘﾝｸ(www18.tok2.com)
622:優しい名無しさん
11/06/24 21:35:35.53 3yEnuqXL
こんなのもあった
うつに対する、アミノ酸について
URLﾘﾝｸ(u-drill.jp)
623:優しい名無しさん
11/06/24 21:36:17.72 jmBGvqoS
>>621
ありがとう。最悪トレーニングしなくても多少の効果はありそうだね。
624:優しい名無しさん
11/06/24 23:19:40.12 O0PdbOjN
>>618
同意
625:優しい名無しさん
11/06/25 00:06:48.57 zSX2dMco
兄貴のジョギングウェアだぜW
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
真似していいよ、笑
626:優しい名無しさん
11/06/25 00:19:11.19 7GFFCIZT
>>625
タイツが個性的だね
627:優しい名無しさん
11/06/25 00:28:09.10 zSX2dMco
>>626
ユニクロなんだぜ、1500円なんだぜw
628:優しい名無しさん
11/06/25 06:41:20.39 OwiFo/+g
タイツは何のために履くの？
履くと筋肉負担が軽くなるとか？
単純に暑くないかなーと思って
629:優しい名無しさん
11/06/25 10:29:01.29 zSX2dMco
理由はわからないw 密着してるから温かいのは確かだけど。
俺の場合は、皇居周辺お洒落ランナーからパクったw
あと普通の長いウェアだと一歩一歩シャカシャカ生地が擦れる音が気になる。
630:優しい名無しさん
11/06/25 10:33:00.82 q6v0/oC1
俺もジョギング始めようかな
深夜徘徊はもう飽きたし
631:優しい名無しさん
11/06/25 11:49:48.87 9CZgtnM+
>>629
兄貴もういいっす!
632:優しい名無しさん
11/06/25 14:39:08.18 0GPD5Sor
もう薬に頼らないで、走る事にする。
自分と対話出来るのは走るしかないから
633:兄貴
11/06/25 15:51:29.04 zSX2dMco
薬は脳にとって抑制系。ジョギングは最中は興奮系。
つまりブレーキ踏みながらアクセルを踏んでるみたいな。
良いのか悪いのかはわからない。兄貴っす
634:優しい名無しさん
11/06/25 15:59:01.36 0GPD5Sor
>>633
うーん、軽いジョギングならどうなの？
635:兄貴
11/06/25 16:09:32.44 zSX2dMco
>>634
ちょっと困るんだぜ、とにかく走ることが大事なんだぜ
走って調子を良くして薬を止めれるなら止めたほーがいいっす
636:優しい名無しさん
11/06/25 16:18:59.86 0GPD5Sor
>>635
最低限の眠剤しか今飲んでない。
だから走って治そうと思っている
637:兄貴
11/06/25 16:26:13.01 zSX2dMco
断薬するなら少しずつmm数を落としていくんだぜ
後はカフェイン、ニコチン等は興奮系なのでなるべく摂取しないっす
走る時間も寝る時間に近過ぎると興奮して眠れなくなるから気をつけるんだぜ！
638:優しい名無しさん
11/06/25 16:53:01.95 So9I3zGj
今日行く気しない
1日休んで大丈夫かな
639:優しい名無しさん
11/06/25 17:50:02.94 nGcXKAgI
有酸素運動実行まで三年かかった。
只今4ヶ月目突入。
いい感じです。
640:優しい名無しさん
11/06/25 19:02:24.57 0GPD5Sor
ランニングで不眠症も治るの？
641:優しい名無しさん
11/06/25 20:12:34.03 922wFOk7
『有酸素運動 不眠症』でググるとかなり出て来る。
『適度に』する限りにおいて、有効だろね。
『適度』は人それぞれ違うから、トライ＆エラーでしか分からないが。
642:優しい名無しさん
11/06/25 20:21:56.96 0GPD5Sor
>>641
サンクス
走って治そうと座禅して治そうとしても
同じですね。継続は力なり
薬だけは辞めたい、あとロヒプノールを
やめるだけ。昼の安定剤は切りました。
643:優しい名無しさん
11/06/25 21:44:30.11 7vjjnrha
最近楽天でアルインコのエアロバイク買ったよ
鬱な時も音楽聴きながら無理矢理漕いでるとドーパミンドバドバ出てきてスッキリする
向精神薬で脳内伝達物質調整するよりも即効性あるし副作用ないからイイね
644:優しい名無しさん
11/06/26 12:15:16.21 pE8m8orO
行きたいのにだるい
行かないとダメなのに
645:優しい名無しさん
11/06/26 12:58:30.88 N8A3iZhn
昨日から走りはじめたけど昨日は眠れなかった。
646:優しい名無しさん
11/06/26 13:27:36.67 pE8m8orO
しかし行くつもり
この気持ちに耐えられない
安定剤2種類飲んだけど
しかしだるい
647:優しい名無しさん
11/06/26 13:39:26.27 pE8m8orO
だって自分には今これしかすがるものがないから
他の対人系のものは自分の暗さが希望の無さがバレて苦痛
運動してれば余計に会話しないでもいいいし気が紛れるし
このままの人生でいたくない
だから今日もぜひ行って運動したい
648:優しい名無しさん
11/06/26 13:49:27.00 lIz7Vc2K
>>644
だるい時は、ストレッチとか筋弛緩法とか自律訓練法とか、深呼吸とか、
別のものをするのもよか。
スレチだが、過去レスにある認知療法も良いぜ。
649:優しい名無しさん
11/06/26 15:55:40.83 N8A3iZhn
おーい安定剤のんで走るなよw何の意味
もない。走ってきたぞ
650:優しい名無しさん
11/06/26 20:23:03.10 7d+ZhOJq
5km程軽く走ったけど体力の消耗が激しすぎる雪降ってる時のがマシや
651:優しい名無しさん
11/06/26 20:41:43.12 +fSmGgLA
>>648
ありがとう
優しいなー
強い運動をしないといられない感じなんだ
でも頭には置かせてもらう
652:優しい名無しさん
11/06/27 12:52:58.19 AafqqnGI
運動療法も薬と同じで方法でしかないんだから依存しちゃうとそれはそれで問題がでてくるもんだよ。
653:優しい名無しさん
11/06/27 13:08:15.31 XSeT6f5j
薬飲みながら運動してると効果半減したりするのかな？
これといったソースが無い。
有酸素運動スレで652みたいな意見たまに出てくるがなんだろう？w
654:優しい名無しさん
11/06/27 14:56:30.84 gYRhetyC
>>653
ジョギングしながら徐々に減薬していけるよ
俺はそれで断薬に成功した。まあ、無理しないで少しずつ減らしていけばいいんじゃないかな
652は自分に無理そうなことは否定したがる人なんでしょう。気持ちは分かる。昔の俺だw
655:優しい名無しさん
11/06/27 15:00:18.44 ZMAoyM7E
２週間続いた！最近少し眠れる 嬉しい！
656:優しい名無しさん
11/06/27 15:04:18.04 uN0NKBs9
天下り廃止すればいいでなくせるならなくなってるだろうけど。あと資産課税もゆるすぎだから、最高70%ぐらいまでは戻した方がいいし法人税にも累進性をつけた方がいい。所得税の最高もせめて50%に戻す。益税もなくす。減税減税言ってるやつはただの票目当て。そう思わない？
657:優しい名無しさん
11/06/27 15:12:30.20 j2Jng/KT
>>654
ありがとう。ただ学術的な意味で精神薬を使用して
運動したら脳の活性度は変わるのか？という問いだった。
俺自体はメイラックス0.25/1dayだからもう大丈夫。
658:優しい名無しさん
11/06/27 21:17:39.57 FO6Kp6aM
俺もベンザリンだけだ、魔裟斗も強くなる
秘訣は走る事だと言ってる。だから走れば治る。
659:652
11/06/28 00:46:58.53 4PjwJKSW
>>654
失礼な。おれはハーフマラソンまでは走ってるし、精神疾患への運動療法としての有酸素運動に関しては高強度支持派だよ。
ただし、物事には常に適切な順序とか適切な量ってものがあることも忘れちゃいかんって話ですよ。
薬を止める代わりに運動に依存するってんじゃ本来の「治療」って意味を見失うってことですよ。
>>653
＞これといったソースがない。
薬理作用の検証って血液検査なんかでやるわけだけど運動中に正確にやるのは非常に困難なんだ。
ましてや脳の活性度なんてリアルタイムで変化を追いかけるにはf-MRIなんか使わないとわからないでしょ。
ランニング時にあんなでっかい機械頭の周りに設置しとく方法が今のところできてないんだよ。
660:653
11/06/28 00:54:01.09 B9n4kM44
>>659
あなたちゃんとした人だったのねんw一言だとバカか賢いかはわからんよ。
f-MRIは無理だとして、心理テストみたいなのは出来そうだが。
「脳を鍛えるには」みたいなね。
ではあなたの意味する治療とは？
661:優しい名無しさん
11/06/28 01:42:15.08 4PjwJKSW
>>660
＞心理テスト
うーん、どうだろうね。心理テスト自体が薬理作用や運動の作用を測るに十分って検証も必要だし、
有意な結果が出たとしてもそれが薬と運動どちらによってもたらされたものか？ってな検証も必要になってくるだろうね。
＞学術的な意味で精神薬を使用して運動したら脳の活性度は変わるのか？
ってことひとつについてもエピデンス得るのにはまだまだ時間がかかりそうだね。
＞あなたの意味する治療とは？
おれはお医者さんじゃないんでｗ個人の意見としていうならだけど、精神疾患は「完治」ってことは残念ながら、ないと考えてる。
「寛解」だっけ？病気ないしは病気で変質してしまった自分と折り合いをつけて行く、より良い状態を模索することだと考えてる。
おれは「運動療法」肯定派なんだけれど、運動療法のためにその人が望むその人らしさを犠牲にしてしまうようなやり方は
果たして良い状態を模索していると言って良いのだろうかって疑問も持っている。
と、こんな答えで伝わるだろうか…。
662:優しい名無しさん
11/06/28 04:56:01.03 B9n4kM44
>>661
脳は同じ疾患抱えてる人間でもかなり個人差があるからね。
寛解か～。その考えに至れない。精神疾患がどんなに厳しいことかは
わかってるけど、認めきれない自分がいる。ひょっとしたらある
ちょっとの理由で精神疾患に陥ってないか？とか考え続けて何年も経ってる感じ。
10k50分以内で走れる体力があっても、何にもしてない健常な堕落したデブとかに
精神性で劣っていたりね。それか俺の運動レベルが足りてないんじゃないか？とかね。
何か支離滅裂になってしまった。寝る。
663:優しい名無しさん
11/06/28 06:13:17.56 pCiPYy44
うつなので長文読めない。
664:優しい名無しさん
11/06/28 10:20:06.30 tOIOUzwY
トレーナーとの接触でなぐさめられる場合がある
しょんの少し
665:優しい名無しさん
11/06/28 10:32:00.29 hPIjtooJ
薬飲まないと憂鬱で動けないんだから飲むしかない
そしてがんばって運動する
選択肢としてはそれが最善だと思うからそうしてる
薬なしで運動とか、理想通りにはいきなりいけないでしょう
薬飲まなくても運動したりいろする気力があるならそうすれば
666:優しい名無しさん
11/06/28 14:56:03.48 B9n4kM44
>>665
君は今は薬飲みながらやったらいいじゃん。
何にもやらないよりは遥かにいいだろうし。
学術的な意味合いで聞いていただけだ。個人的なことではない。
3本柱
薬
運動
生活週間改善
だしな。
667:優しい名無しさん
11/06/28 19:29:19.35 ix4wUQ5a
>>666
君の意見に対してレスしたわけではないよ
当然続けるのでご心配なく
668:優しい名無しさん
11/06/28 20:13:21.95 7mymhtT9
走ってきた
体が暑い
669:優しい名無しさん
11/06/28 21:28:14.32 r8+nGSUZ
>>668
蒸し暑いのが嫌ですね。
670:優しい名無しさん
11/06/28 22:24:50.14 kuK9uDN2
ジョギングと歩きとスーパー買い物を混ぜて2時間弱、10㎞走ってきました（´∀｀）
671:優しい名無しさん
11/06/28 22:34:43.63 VUZj/B1+
ジョギング300メーターくらい走って歩いてまた300メーターくらい走って歩いて
の繰り返しなんだけどいいかな？
672:優しい名無しさん
11/06/29 00:14:46.00 gcaNLeI2
いいんじゃないかな
それかもっと速度落として急ぎ足と変わらない速度で
ずっと走りつづけるのはどう？
自分は1時間7㎞か８㎞ぐらいのゆっくりスピードで走ってますよ
673:優しい名無しさん
11/06/29 00:21:10.50 DbcTwYs2
3本柱
デイケア
運動
生活保護
だしな。
674:名無し
11/06/29 01:25:18.04 cPvaPBvm
パニックと抑うつなんですが週3回1時間
程度のダンベルなどを使った筋トレでも
過度となりパニックが悪化するんでしょうか？
週3回の7キロジョギングと筋肥大目標なので
1日3000カロリー以上食べてます。
朝夕カームダン半錠、夕方ルボックス1錠服用中です。
675:優しい名無しさん
11/06/29 06:28:25.04 wfsA7FRm
自立訓練法とこの組み合わせでは？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
676:優しい名無しさん
11/06/29 06:31:23.81 HbPsMJgo
集団ストーキング集団暴行がどうしても必要なら
677:優しい名無しさん
11/06/29 10:26:17.72 zw+mENd/
昨日走ったら良く眠れたよ
678:優しい名無しさん
11/06/29 13:10:36.67 qGEeahBR
昨日ジョギング
呼吸が苦しいし太ったので体が重たい
だからウォーキングで精一杯だった。泣ける・・・
679:優しい名無しさん
11/06/29 14:02:08.12 XLtjd0Uw
>>678
足を痛めないように気を付けて下さいね
私は軽いジョギングで膝の辺りを痛めて
2週間以上ウォーキングも出来なくなってしまいました。
680:優しい名無しさん
11/06/29 14:07:26.73 QOcjRgcq
>>674
自分はほぼ毎日40分くらいの筋トレしてる
最初の方は乳酸が気になってレモン食べたりして
クエン酸取ってた。
最近はそこまで気にしてない。
もしパニックが出るようだったらクエン酸取ったりしたほうが良いよ
681:優しい名無しさん
11/06/29 16:06:58.70 qTHwvFxQ
>>678
仕方ないよ～
ウォーキングで気長に痩せてからジョギングでもいいんでない？
682:優しい名無しさん
11/06/29 22:27:56.99 DbcTwYs2
ウォーキングでも競歩の要領だと、カロリー消費はジョギングと大して変わらない。
膝が悪い人にはオススメ。
683:優しい名無しさん
11/06/30 13:09:27.64 vyeHNWeY
不安障害とかで有酸素運動続けてる人、どんな感じですか？効果ある？
対人緊張があるんだけど効くかな？
684:優しい名無しさん
11/06/30 13:23:30.60 fSzii2Un
走ってるとすれ違う人に必ず見られる
不審なのかな・・・走り方が変なのかな・・・
走りたいのに嫌になってきた
685:優しい名無しさん
11/06/30 14:39:46.22 w7o6uzAU
今日は雨だから市のスポーツ施設で走ってきたけど、イントラがウザイ、やっぱ外
走るのが1番だな
686:優しい名無しさん
11/06/30 15:05:31.98 T+B0uUxp
>>684
女性？
スケベ男の視線なら気にするだけ無意味。
687:優しい名無しさん
11/06/30 15:08:02.19 c/KiiJOt
>>683
自分は全般性ですが効果があるように思います
ただ当然ながらこれだけではダメで認知療法の読書療法と並行してやってます
認知療法はやられてますか？
688:兄貴
11/06/30 15:08:07.28 LMSb3GzF
俺も見られてるとは思う。
兄貴デーハーだからw
まっ人間が人間を見るというのは当たり前では。
689:優しい名無しさん
11/06/30 18:44:37.79 vyeHNWeY
>>687
認知療法とカウンセリングはこれからやる予定です
自分は、学校とかに行くと息苦しさと過緊張に襲われて不安や恐怖が湧き上がってくる感じです。
690:優しい名無しさん
11/07/01 15:41:42.84 w3XDyrp6
走ってきたけど、クソあついな
691:優しい名無しさん
11/07/01 16:14:23.89 5zoU71FM
この時期の運動は厳寒期に比べて発汗量が多い分、精神疾患治療に効き目があるように感じる。
692:優しい名無しさん
11/07/02 12:33:25.65 Nwe2kLIa
暑くてだるくて、あまり運動する気にならない
でも行く
自分は人と触れ合える運動も好き
黙々と自転車とかもいいけどね
693:優しい名無しさん
11/07/02 12:56:31.04 jTpNFM3A
夏風邪をひいたので、最近、サボっています。
694:優しい名無しさん
11/07/02 16:00:33.85 l4OPwKBp
今日も走ってきたよ。エクセルに走った日記を付けてる。けっこうモチベーションになるよ
695:優しい名無しさん
11/07/02 18:30:55.73 dLj5lXb2
iPhone持ちならRunKeeperいいよ。
696:優しい名無しさん
11/07/02 20:45:34.49 l4OPwKBp
>>695
ありがとーコピーして検索してみるよ
697:優しい名無しさん
11/07/03 06:01:02.50 ZqM46bNn
パニックだと朝が良いとか、夕方が良いなど効果的な時間帯ってありますか？
698:優しい名無しさん
11/07/03 09:56:49.96 Nu+lbyYB
サウナも精神に良い効果があるらしい
でも、あんまり汗流しすぎたらビタミン系が欠乏するからサプリとか飲んだほうがいいかも
699:優しい名無しさん
11/07/03 11:04:44.44 3U/Ddavu
やっぱエビオス飲んで自転車が鉄板だな
700:優しい名無しさん
11/07/03 14:11:27.46 /tyvztz2
エビオスはこの場合何がいいんだ？
701:優しい名無しさん
11/07/03 15:41:06.66 GOtO9XU9
今日も安定剤2種飲んでいくつもり
皆もいけたらいこ
702:優しい名無しさん
11/07/03 16:58:43.27 U1zKh615
>>698
熱いサウナに１５分ぐらいはいって
そのあと水風呂につかるのが最高に気持ちいい
もう俺治ってるなｗ
703:優しい名無しさん
11/07/03 20:20:33.58 GAy8uIzL
今日は暑すぎてはしれなかったよ
704:優しい名無しさん
11/07/03 21:11:16.00 8tHGGYqF
冷房無くてクールダウン出来ないと、なんか危険な気がする。
熱中症とか。
705:優しい名無しさん
11/07/03 22:21:58.52 AzFNtzdi
思わぬ副産物
うっすら筋肉がついてふくらはぎが格好良くなってた。
自分で言うが、細身で色白の長い足だからヒールのサンダルがすごく似合う
恋人作って鬱とオサラバしたい
706:優しい名無しさん
11/07/03 22:35:11.40 pjfo4vBW
有酸素運動と、あと運動の後の風呂が大事だな
シャワーで済ませるといろいろ問題が起こることが多い
707:優しい名無しさん
11/07/04 10:47:12.84 tRg4Kcz6
やっぱりお湯につかって
体、あたためないとだめなんですかね
シャワーで済ますと具合悪くなる。
708:優しい名無しさん
11/07/04 11:13:17.94 mIwnKjRs
俺もう１０年以上シャワーだよ
シャワー一時間くらい入るけど。
お湯につかるとのぼせやすいんだよね。
ふと思ったんだけど、有酸素運動やり続けて治った人いるのか？
709:優しい名無しさん
11/07/04 15:04:00.76 dOBAkf2t
まー欧米人はシャワー主流だし、一概には言えないんじゃないかな。
確かに癒し効果があることはあるんだろうけど。
それをしなかったから治らないとか、運動やってたら無意味というのはおかしい。
710:優しい名無しさん
11/07/04 15:12:58.02 jtR8Tsmq
>>708
水道代すごそうだな。
711:優しい名無しさん
11/07/04 23:33:04.95 9jeb6a+n
今日は暑いから歩いてきた
712:優しい名無しさん
11/07/05 15:52:20.59 wzZG8aX3
今日も行ってくる
治るんかな
713:優しい名無しさん
11/07/05 21:59:49.03 nOntE38h
親切なトレーナーの日は癒される
なんとなく、こっちを嫌ってそうなトレーナーのときはどうしたらいいのかわからん
714:優しい名無しさん
11/07/06 12:09:38.59 NIES9iFm
一番酷かった時期を１００として、有酸素運動続けてどのくらいになった？
ちなみに自分は８０くらい
715:優しい名無しさん
11/07/06 21:43:10.09 szYBy/bD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
パニック障害の人へ
716:優しい名無しさん
11/07/06 22:04:07.34 wReWsXso
今9ヶ月
運動中だけは、サッパリして緊張しない鬱らない点だけよくなった
あと姿勢が良くなって、運動は身体的にいいんだとは自覚した
でもメンタルで、普段から前向きになった！！とかはまだ実感できてない
体力が付いた気もしない
今日はだるくて1日中寝てた
717:優しい名無しさん
11/07/07 14:03:43.54 2nnmDDte
>>714
70くらいかな
運動しない時は映画で現実逃避
718:優しい名無しさん
11/07/07 14:52:09.11 HTwY1tvy
運動した方がいいなんて、誰から言われるまでもなく思ってるが
過呼吸という実にアホ臭い発作持ってる所為で何もままならない
719:優しい名無しさん
11/07/08 01:01:12.05 Zk+qsX+f
ウォーキングとかはどうですか？
720:優しい名無しさん
11/07/10 12:26:22.03 y2mSV5Ih
走ってきたぞクソ熱い
721:優しい名無しさん
11/07/10 12:30:30.81 deawgg7F
プールの後にサウナへ入るのが好きなのだが、
汗が流出するから、ポカリスエットみたいな
飲料を飲む他にビタミン剤も採った方がいいのかな～？
722:優しい名無しさん
11/07/10 13:53:59.67 W5DAA9/C
薬飲んでると、体力なくなってくるよね？