11/07/22 21:53:58.95 kiIZqfEp
>>893
何故そこまで自分を追い詰めるのですか？
897:けん
11/07/23 08:53:05.24 IWqAfHaS
まあダイエットですかね。
若いころ、今より体重が７ｋｇ余計にあって、ウエストは９０センチありましたから。
デブは老けて見えますよ。
898:優しい名無しさん
11/07/23 09:42:28.29 Kxeqw9O/
やせすぎても逆に老けて見えますよ。
899:優しい名無しさん
11/07/23 09:50:44.24 Kxeqw9O/
見てたら、ウォーキングと腹筋セーブして、ウエートトレに移行したほうが
いいんじゃあないかって思います。
多分、腹筋は浮いてきたんだろうけど、他の筋肉とのバランスがどうなってるんだろうって
非効率だと思う。
逆に有酸素運動のやりすぎは老化を早めるってありました。
１００００歩以下にして、ダンベル、バーベルトレに移行したほうがいいって
大体の人が思ってると思います。ウォーキングは筋トレではないです。
気分害したらすみません。
900:優しい名無しさん
11/07/23 09:58:12.38 Kxeqw9O/
猫ひろしでもマラソンしすぎて大分老けて見えますよね。
体重落ちてくると面白くなってくるので、僕もなわとび１日中してたんで
やりしぎは結構、あとで負担くると思います。
901:優しい名無しさん
11/07/23 10:00:37.01 Kxeqw9O/
顔とかに出てくると思います。
902:優しい名無しさん
11/07/23 10:06:16.15 Kxeqw9O/
けんさんの年齢からしてエアロバイクで１日３０分位でいいと思います。
目標体重になったら、筋トレメニューを増やしたほうがいいと思います。
気分害したら本当にすいません。
903:優しい名無しさん
11/07/23 10:22:24.73 Kxeqw9O/
メンヘルの人はそれじゃ眠れないからつらいと思います。
だから、自分も運動しすぎる位してました。
904:優しい名無しさん
11/07/23 10:27:52.68 Kxeqw9O/
２００００歩ってどれくらいかかるんですか？
自分は縄跳び１００回５０セットとかやってたときあって、
脅迫症状でやめれなくて、最後、左膝壊れてできなくなった。
905:優しい名無しさん
11/07/23 12:49:51.33 7ys4wx7e
みんなすごいなー。
最近ジム行き出したけど、一時間のトレーニングとその他もろもろでバテバテ。
汗かいた後のシャワーは最高に気持ちいいけど、続けられるか心配。
906:優しい名無しさん
11/07/23 13:29:27.77 HaJi9XRV
懸垂30回やったら筋肉痛で痛い；；
今日はお休みした方が良いかな・・。
907:空
11/07/23 13:54:25.39 1DU4gsWS
２２日のトレ
『肩』
ショルダープレス ２２．５ｋｇ ６回×３
フロントレイズ １５ｋｇ ７、６、６回
サイドレイズ １５ｋｇ×２ ７回×３
シュラッグ ２７．５ｋｇ×２ ８回×３
『三頭』
キックバック １７.５ｋｇ １０回×３
ダンベルフレンチプレス ２０ｋｇ １０回×３
908:優しい名無しさん
11/07/23 14:14:04.48 BPNdHUy0
筋トレって自傷行為の代わりになると思う
リストカットとかしてる人は筋トレするべき
909:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
11/07/23 15:18:57.36 mEkc3js2
本日のトレ
順手サムレスグリップワイド懸垂20回 20回
バーチカルニーレイズ100回
ハンドグリップ40㌔左右150回1セットずつ
体重64.4キロ 63.0キロまで絞りたいですがすぐには無理な感じです
910:柏葉 ◆YqSuVCEGVA
11/07/23 16:21:22.20 Xe34ey+K
トレ終了
アームカール 5kg 12*3
レッグレイズ 100回
ダンベルフレンチプレス 5kg 10*6
ダンベルプルオーバー 5kg 10*6
フロントレイズ 5kg 10*3
レッグランジ 100回
スクワット 100回
つま先上げ下げ 100回
足首上げ下げ（腓腹筋）100回
そうかあ、ヘルスメーター欲しいなあ
911:けん
11/07/23 17:13:03.69 IWqAfHaS
いろいろアドバイスありがとうございます。
小生、背が小さいのでマッチョは嫌なんですよ。
目標とするのは、服を脱いだ時に、この人は鍛えているなと思わせるような体です。
長淵剛いわく「デブは敗北」
912:優しい名無しさん
11/07/23 17:20:51.65 g6MkLxq2
ちょっと気になったので、的はずれな指摘、ごめんなさい。
913:優しい名無しさん
11/07/23 18:40:33.72 HaJi9XRV
首が痛くて筋トレ出来ない；；
今日はおとなしくお休みします。
914:料理 ◆trEoiuvQRU
11/07/23 21:00:41.40 AV0aNHbz
今日のトレーニング
グループキック60min
腹筋100回
背筋100回
915:ピッピちゃん(無筋肉男） ◆juSMtocSu6
11/07/24 02:47:15.47 yLwEIIgr
ディップス4セットやりました。
数回しかできませんでした。
体重は68kgです。
空さん
有酸素30分ってきついですよね。
僕は今週は全く有酸素やっていません。
やっぱ筋トレの方が楽しいですよね？
916:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
11/07/24 11:42:34.36 F1bKnaer
順手ワイドチンニング12回（可動域上半分のハーフレンジ）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
懸垂歴4年1ヵ月
32歳 169cm 64.4kg 体脂肪率12.1％
胸囲103ウエスト70上腕33.5前腕29.5
64.4キロまで絞りました が 体脂肪計での体脂肪率はそんなに減ってなくて
胸囲とか上腕はサイズダウンしています