11/08/21 23:31:27.91 yr6A+cYj
分かる。面倒臭いのと怖いのが入り混じって気持ち悪くなる。
でも外出先から無事に帰ってこられた日の夜はホッと落ち着く。
51:優しい名無しさん
11/08/22 12:40:16.05 Ry289Yx0
URLﾘﾝｸ(2ch-dc.mine.nu)
52:優しい名無しさん
11/08/25 10:19:19.60 A+JmYIqh
酒で紛らわせてる人いる？
53:優しい名無しさん
11/08/25 15:46:17.43 Z1b4pErc
URLﾘﾝｸ(img841.imageshack.us)
54:優しい名無しさん
11/08/27 08:44:13.60 GceM+M96
自己教示法
55:優しい名無しさん
11/08/27 16:15:10.82 GceM+M96
極端に食べなかったり食べたりするから太るのだと思います。
カロリー計算しながら、食事した方がいいです。
一日2000kcalを5～6回に分けて食べ、空腹感を感じないようにする。
砂糖の入っている物や脂肪の多いもを極力食べない。
たんぱく質は適宜な量を摂る。
たんぱく質を多く摂り過ぎると、精神的に不安定になります。
毎日朝食前に、体重を測定する。
家族の協力も得るべきです。
継続は力なり
頭を使って賢く、体重管理・体型管理をしましょう。
56:優しい名無しさん
11/08/28 20:33:42.56 iuG5XDTO
アルコールで不安を和らげて出かけました。
57:優しい名無しさん
11/08/29 16:41:08.42 fdk3ss+M
酒飲みなよ
58:優しい名無しさん
11/08/31 00:49:52.54 jBWkIhY1
全行程を何分割かして一つずつクリアしていくと良いとお医者さんが言って
ました。
１、靴をはく ２、ドアを開ける ３、外に出る … みたいに
59:優しい名無しさん
11/08/31 10:49:56.28 yn/39uyr
うつの人はカフェインとアルコールを、必ず断つこと。
SSRI抗うつ剤の服用時に、暴力的になる確率が高い。
60:優しい名無しさん
11/08/31 17:16:20.13 RTcYGa7q
>>58
それ以前に服が着れない
61:優しい名無しさん
11/08/31 17:17:48.85 RTcYGa7q
>>59
ヤバい、全部あてはまる
けど医者はコーヒーもアルコールも飲んでいいって言ってた
かなり暴力的、なんでもこい！な感じ
なので外出ない、事件なるから
62:優しい名無しさん
11/09/01 12:28:44.41 2r+D5XTa
今NHKで脅迫性障害の特集やってるな
数年前に自分も鬱と脅迫性障害で精神科に通ってたな
今だいぶ楽だけど、やっぱり外出は苦手だ
なんて言うか、一旦外出してしまって人と接触は問題ないんだが
とにかく｢玄関を開ける＝恐怖｣なんだよなぁ
これ、いつか治るんだろうか？
単なる甘えなのかもしれんがな…
63:優しい名無しさん
11/09/02 21:09:55.16 yXN+gEG2
URLﾘﾝｸ(img143.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img402.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img854.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img809.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img585.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img69.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img851.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img31.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img638.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img225.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img571.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(img263.imageshack.us)
64:優しい名無しさん
11/09/04 17:57:38.78 eqjEqybL
>>58
それって大学時代に試したけど効果あるよ。
一つの作業を実行するごとに達成感が得られる。
最初のうちはなるべく作業を細分化するのがポイント。
３～５タスクで始めて１０～２０タスクで外出可能。
65:優しい名無しさん
11/09/09 00:37:50.74 FUx+iXJj
予期不安になったら
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
66:優しい名無しさん
11/09/11 22:58:40.36 tPfFUKki
運動:
ちょっと長いストレッチを、15～20分毎日しています。
ジムのヨガクラスで習ったストレッチです。
それとトレッドミルでウォーキングを15分しています。
67:優しい名無しさん
11/09/11 23:18:19.46 tPfFUKki
頑張り過ぎずに、頑張ります。
68:優しい名無しさん
11/09/12 23:40:09.25 o5gAvN+O
医者に行くために遠方なんで、どうしても車で行ってるんだけど渋滞が怖い信号待ちが怖い
道路のど真ん中で具合悪くなったらどうしようって毎回悩んでるんだけど、薬もらわないと生きていけないんで困った困った
69:優しい名無しさん
11/09/17 21:01:37.55 AQDfNfN9
うつ病治療で大事なこと
1. 考え方の改善
2. 生活習慣の改善
3. 薬を正しく選び、継続して飲む
4. 人間関係の調整・改善
うつ病の人は、アルコールは絶対にダメです。
薬の副作用が重くなります。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
70:優しい名無しさん
11/09/17 21:05:34.47 AQDfNfN9
>>68
私は、車をやめて、電車とバスを使って、病院に行くようにしました。
片道１時間半ですが、不安を減らすために、そのようにしました。
交通事故に遭う不安で、悩むことはなくなりました。
71:優しい名無しさん
11/09/18 14:01:21.65 DPYbBYvz
不安はないからこのスレには合わないかもしれないけど
外出が億劫で・・・・そもそも家の中で動くことすら面倒というかだるい
一人ででも外出すればそれなりに楽しいんだけどなかなかそこまで動けない
72:優しい名無しさん
11/09/18 16:57:14.32 qTgW1x0Y
公共機関（タクシー含む）怖くて利用できないので仕方なく車しか選択肢がない
が免許切れそうなのに更新いけなくて困っている
1. 考え方の改善 ～ 全然できていない
2. 生活習慣の改善 ～ 全然できていない
3. 薬を正しく選び、継続して飲む ～ 全然できていない
4. 人間関係の調整・改善 ～ 皆無
アルコールはないと生きていけない
もうだめぽ
いつ死ぬかしか考えられないわ
でもね、もうすぐみんな、ほら、気づいてるでしょ？
73:優しい名無しさん
11/09/21 21:14:23.13 TY3zReW8
実行する前に、人のやる気を挫く人は、必ずいます。
自分の目標や問題を相談する人は、慎重に選びましょう。
もし、いないのなら、誰にも言わないで実行しましょう。
74:優しい名無しさん
11/09/21 21:18:09.53 TY3zReW8
ここが聞きたい 名医にＱ 2011年09月17日（土）放送
こうしてのりこえる うつ病
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
75:優しい名無しさん
11/09/22 09:31:55.00 zRjnDEQW
Sleepwalk - Santo and Johnny
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
76:優しい名無しさん
11/09/25 18:12:02.99 IcmI6OPS
前の３連休も今回の３連休も特に何もしてない…。
新しいカッターシャツを買いたかったのに外出する気力がない。
もう暗くなってきた。ダメだ。
77:優しい名無しさん
11/09/28 13:03:39.11 rjB0F1yf
コンビニやスーパーみたいなすぐ帰って来ることができる場所なら大丈夫だけど
電車やバスに乗って行かないといけない距離になると一人では行けないことが増えた
熱が出やすくて外出中によく熱が出るんだが
そんなときに帰宅できないのが不安の原因かもしれない…
78:優しい名無しさん
11/10/02 11:45:38.05 jOfq79+r
Il Postino - Luis Bacalov
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
79:優しい名無しさん
11/10/03 05:29:16.28 h/OMiwms
うつ病治療で大事なこと
1. 考え方の改善
2. 生活習慣の改善
3. 薬を正しく選び、継続して飲む
4. 人間関係の調整・改善
うつ病の人は、アルコールは絶対にダメです。
薬の副作用が重くなります。
80:優しい名無しさん
11/10/03 05:32:34.52 h/OMiwms
ここが聞きたい 名医にＱ
2011年09月17日（土） こうしてのりこえる うつ病
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
2011年09月24日（土） あなたの疑問に答えます！ うつ病
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
81:優しい名無しさん
11/10/04 07:50:53.28 WrBich2J
このスレの人が、外出をスムーズに行うためには、下記の２つ技法を学ぶことが重要だと思います。
・ 論理的に考え、判断・選択する技法
・ 手順表に沿って行動する技法
82:優しい名無しさん
11/10/22 16:50:02.85 zlHwU/06
eGullet Forum
URLﾘﾝｸ(forums.egullet.org)
Hiroyuki's Blog on Japanese Cooking
URLﾘﾝｸ(hiro-shio.blogspot.com)
83:優しい名無しさん
11/10/26 17:26:07.16 OCIOFVsK
レジ並びが苦痛
84:優しい名無しさん
11/10/27 19:43:24.40 gb8uOTih
外出自体が苦痛
もう２W外出てない
85:優しい名無しさん
11/10/31 23:38:30.12 TRG9vxaB
今日の一曲
With A Little Help From My Friends - Joe Cocker
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
86:優しい名無しさん
11/10/31 23:38:59.89 TRG9vxaB
Depression Treatment
URLﾘﾝｸ(psychcentral.com)
Social Anxiety Disorder Treatment
URLﾘﾝｸ(psychcentral.com)
87:優しい名無しさん
11/11/01 15:11:59.54 fVJdsgeu
真の敵とは、
己に立ち向かってくる者のではない。
己自身の内に居る、もう一人の己。
己の心に巣食う闇よ。
88:優しい名無しさん
11/11/01 23:18:03.07 fVJdsgeu
「どうして反格差デモや暴動が起きているのか？」アメリカ人がショックを受けていたグラフ
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
89:優しい名無しさん
11/11/05 16:52:31.90 WbeeiOFm
ハートをつなごう 強迫性障害
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
90:優しい名無しさん
11/11/14 00:06:14.72 hCdAAgyS
この本を買おうと思います。
不安障害の認知行動療法(2)〈患者さん向け〉
URLﾘﾝｸ(www.seiwa-pb.co.jp)
91:優しい名無しさん
11/11/19 23:18:40.19 BwPYrlkx
今日の名言
動かないことが疑いと恐怖を生み出す。
行動は自信と勇気を生み出す。
もしあなたが恐怖を克服したいと思うのなら、
家の中で座って考えたりしてはいけない。
外に出て、忙しくするのだ。
92:優しい名無しさん
11/11/24 13:15:51.37 D8s6szSW
うつ病の人って、やっぱり社交不安障害など他の不安障害も抱えていますよね？
私はそう思います。
私は、約一週間ほど前に下記の｢不安障害の認知行動療法（2） 社会恐怖」と言う
本を買いました。
ざっと読みましたが、これならじっくりと読み進めていくことができるかなと思いました。
URLﾘﾝｸ(img528.imageshack.us)
もくじ
URLﾘﾝｸ(www.seiwa-pb.co.jp)
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