11/10/09 15:12:52.82 Zhe0m9d6
>>68
・認知行動療法は、紙に書いて「捉え方のクセ」を修正する。
・マインドフルネスは、体でストレスを消去（中和）していく。
こんな感じでよろしいでしょうか？
70:優しい名無しさん
11/10/09 21:23:12.14 TAHCJ66u
新刊が出てたt
マインドフルネスそしてACTへ 二十一世紀の自分探しプロジェクト [単行本（ソフトカバー）]
熊野 宏昭 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
多分一般人向けにわかりやすく書かれていると思うが、読んでないのでわからない
71:優しい名無しさん
11/10/10 10:01:09.58 qIdLpSTE
星和HPで目次を立ち読みすると、サンガ出版の「自分探しプロジェクト」と同じっぽいね。
加筆修正しているかも。サンガ版は絶版みたい。
>>69
横レスですが
コラム法もマインドフルネスもやっていることの「カタチ」（形態）は異なるけど、「中身、作用、働き」（機能）
は同じらしいですよ。認知行動療法は行動のカタチをみるのではなく機能を見るらしいです。
「それが思考である」と気づいて（距離を置いて）、自分の中に起こる事象（思考感情身体）を避けるのではなく
体験する（エクスポージャーする）
捉え方のくせを修正するには思考を見つけないとできない（思考を見つけることは、結果的に思考であると気づく）
コラムするには、いやでも自分の中で生起している思考感情身体と向き合わなければならない。（結果的にエクスポージャしてる）
まあ、マインドフルネスのほうが次々と浮かんでは流れていく思考に気づきやすいといか、それを体験していることが
マインドフルネスというか。
↑これも思考であると気づくのがマインドフルネスということなんでしょう。
72:優しい名無しさん
11/10/11 19:49:19.35 VHcF3VX/
従来の認知療法は、思考の「内容」を修正しようとしているように見えるけれども、
クライアントにネガティブな思考や感情を客観視させることにより、「距離を置くこと(distancing）」や「脱中心化」をはかり、
クライアントとネガティブな思考や感情との「関係性」を変化させようとしていた一面もあった。
マインドフルネス認知療法（MCBT)は、その「関係性の変化」に焦点をしぼり、瞑想や作務などの方法により、
クライアントにネガティブな思考や感情を客観視させて、そんな思考や感情からのとらわれから解放しようとする方法。
「自分の思いが単なる思いにすぎないこと、そして、それは、『あなた自身』でもなければ、『現実』でもない、
ということがわかれば、とても解放された感じになるはずです」というのが目的。
73:優しい名無しさん
11/10/13 22:18:42.67 slnTdep2
熊野先生、赤坂クリニックで週一診察してるよ
74:優しい名無しさん
11/10/14 03:41:24.01 32ZqZF8l
座る瞑想って何分やってますか？
自分は５分が限界なんですけど・・・
75:優しい名無しさん
11/10/15 16:25:59.93 5+BCgLvN
>>70
>>71
立ち読みしたけど、巻頭の説明によると、「自分探しプロジェクト」の加筆修正だって
わかりやすく～ってことも書いてたようだけど
ざっと立ち読みしたくらいじゃ、どこがどう変わってるのかわからなかった
76:優しい名無しさん
11/10/15 21:08:42.17 TnsA9Sej
>>75
加筆修正なら文庫とかでもっと安くしてほしい
77:優しい名無しさん
11/10/17 08:36:32.55 BinsZmkY
>>76
＞一部改訂し、引用文献リストを加えたもの…
ですって
78:優しい名無しさん
11/10/26 08:27:18.29 liYbwKKV
>>74
座る瞑想は難しいね
俺も５～１０分で集中力が切れちゃう（座るだけなら３０分くらいいけるけど）
あと服薬（SSRI)してるので気持ちが悪くなって続けられない
だからタイで流行ってる手を動かすマインドフルネスのやり方を試してみてる
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
これだと薬のせいで気持ちわるくなったりしないんで助かる
79:優しい名無しさん
11/10/28 01:12:03.42 8hiyx8WY
>>59
>ネガティブな思考や感情に向かう注意を、別のものに向ける注意トレーニング
なるほどなー。認知の歪み10か条とかみながらやってたんで
なんとなく意味はわかる。
瞑想とかはちょっと怪しい雰囲気で抵抗ある…けれど
雰囲気はゆったりそうで落ち着く。
80:優しい名無しさん
11/11/08 11:57:56.27 3IBxBk3m
ほ
81:優しい名無しさん
11/11/20 13:36:04.60 8+zO+Lsw
上げ
82:優しい名無しさん
11/11/20 18:51:51.87 wdB7UVng
マインドフルネス認知療法、病院の作業療法士さんから先月受けたわ。
俺には合っている感じ。
83:優しい名無しさん
11/11/22 16:20:22.34 YUUjvRXE
塾講師やってたんだけど自分の陰口を言われているのを聞いてしまって
強烈な情動に襲われてパニック発作起こして、さらに翌日にも生徒が室長に担当してた
子が他の先生が良いといってるのを聞いてしまって頭が真っ白になってパニック発作を
起こして以来、人間不信・拒絶恐怖・陰口恐怖になってしまった。
予期不安を毎日感じながら１年間働いてたらついにダウンして退職した。
１ヵ月たってもだるさや疲労感取れずに医者に行ったら重度のうつ病と診断された。
半年間休んだからそろそろバイトでも働かないとって思ったけど
」シフトを組む相手に拒絶されたらどうしよう」、「また陰口を言ってるのを耳に
してしまったら発作が起きて死ぬ」とか、まだバイトも決まってない段階で
予期不安に支配されちゃってる状態だ。。
うつ病を治す前にこの恐怖症を治さないとストレスでさらに悪化しそう。
直接１対１で批判されたりは平気だけど、間接的に批判や悪口を言われる
ことにめちゃくちゃ恐怖を抱いてる。言われてまた発作起こすくらいなら
死んだほうがマシだってくらいに恐怖してる。ＰＴＳＤかな？異常ですよね？
マインドフルネスは埼玉で受けられるらしいけど今度予約してみようかな。
84:優しい名無しさん
11/11/23 00:41:07.39 gjmEbxig
分かりやすく言うと瞑想法を取り入れた認知行動療法ですか？
85:優しい名無しさん
11/11/25 01:14:15.80 A2+BFRnK
この言葉は安易に使われすぎて治療法の本質が見えてこないな
86:優しい名無しさん
11/11/25 03:58:07.11 dnHpkQb0
>>83
そういう状態だったら毎日しんどそうだね。
マインドフルネスをやると、
パニックの原因になる経験と少し距離をおけるようになるかもよ。
距離が置けるようになった結果として、
「人に影で批判されることは、社会生活を送っていれば誰にでもある。」
「それを気にするより、自分のやりたいこと、やるべきこと、役に立つことをしよう。」
「悪口を言われてすごく気にしてしまう部分も含めて自分なんだ」
「そんな自分も悪くないかも、繊細でちょっとかわいいかも」
って思えるようになると楽になりそうだよね。
おだいじに。
87:優しい名無しさん
11/11/25 05:43:16.65 V3E9a3sf
瞑想が好きとか、東洋の神秘にあこがれる西洋人のための
認知療法のマーケティングの一種だと思う。
だから簡単に定義されたりするのを嫌う。
認知療法の心理モデルの科学性に疑いを持つ人にもいいのかもしれない。
気付きや脱中心化に瞑想を使う、
グループワーク重視、というのがその特徴かな。
ただ、「マインドフルネス」と言いながら、
「マインドフルネス瞑想」だけを強調して、
「マインドフルネス認知療法」までたどりつかないこと多し。
88:優しい名無しさん
11/11/25 05:50:30.37 t3dY0hZA
皆さん昨今の日本の不景気をさらに悪化させているのは現売国政権です。この反日党は何を思ったか海外への支援やさらに格差を広げるような方向にばかり舵をきります。
じゃあ前の政権がよかったのかと言うとやはり駄目でしょう。
なぜ日本には真に国益を優先する党がないのでしょうか？
答えは簡単です。国内に反日勢力があるからです。
反日勢力があるために思い切った舵取りが出来ないでいるのです。
日本という国は他国に干渉されない主権を取り戻さなくてはいけません！
９割が泣き１割が甘い櫁をすうそんな社会にしたいですか？社会的弱者が切り捨てられるような社会にしたいですか？
嫌ならば国内の反日勢力から主権を取り戻す努力をしましょう。
89:優しい名無しさん
11/11/26 22:51:07.80 FyDzLJQ4
マインドフルネス認知療法は、
簡単にいうと
マインドフルネス・ストレス低減法
（ヴィパッサナー瞑想（座る瞑想、歩く瞑想、立つ瞑想など）、ボディースキャン、３分間呼吸空間法など）
＋認知行動療法
（主にコラム法など）