11/02/10 00:05:23 BJGlsRiG
もう発作も完全にでなくなって何年も経つけど、パニック障害という病気は認知＞薬だと思う。
認知って信号待ちでたとえると、信号待ちで発作が出なかったらＯＫ、でたらＮＧとかそんな両極端な思考じゃ駄目で、たとえば「この信号ででるかな？」「出たら出たでしょうがないな。後ろの車待たせときゃいいし」ぐらいで開きなおりながら自分の状態を認知すればいい。
信号待ちまで完全防備で備えようとするから、かえって発作がでる。
完璧な気遣いなんか信号待ちに必要ないんだから。頭ではわかってんだけど無意識のうちに人前で完璧な振る舞いをしようとしていて頭がパンクする。そんな感じだと思う。
ものすごい神経を使い続けて日々送ってるから、脳が「いい加減にしろ」と警告を込めて発作を出しているのにそれでも神経を使ってる。
車の運転は事故さえ起こさなければいいんです。渋滞したら一晩でも二晩でも待つぐらい開きなおること。
パニック障害の場合は発作の記憶から時間の経過にものすごく敏感になっている。
今、発作が来たらどうしようとか。