11/02/12 23:09:04 geS5zs9P
>>447
一日の起きる時間と寝る時間は決めておく
寝る１，２時間前に風呂に入ると入眠しやすくなる
薬はしっかり飲む
昼間カーテンは必ず開ける
できるなら１歩でいいから外に出る
もちろんうまくできない日もあるので
三歩歩いて二歩下がるつもりで出来ることだけやってみましょう
11/02/12 23:09:04 geS5zs9P
>>447
一日の起きる時間と寝る時間は決めておく
寝る１，２時間前に風呂に入ると入眠しやすくなる
薬はしっかり飲む
昼間カーテンは必ず開ける
できるなら１歩でいいから外に出る
もちろんうまくできない日もあるので
三歩歩いて二歩下がるつもりで出来ることだけやってみましょう