11/03/29 03:07:11.82 FiX46gy8
変則的な時間の仕事をしているので
睡眠時間も変則的で心身的な疲れが取れません。
どなたか一番疲れが取れそうな睡眠スケジュールを考えて頂けませんか？
仕事は夕方5時出社、深夜2時終了という仕事なので
起床は最遅で15：45でＯＫ、帰宅は深夜2時半なので
速攻で寝れば12時間以上睡眠時間を取ることも可能なのです。
・・・が上手く眠ることができません。
概ねいつものパターンは深夜2時半に帰宅して
風呂へ入り軽食を取って明け方4時半から5時頃に
睡眠薬を服用して床に入ります。入眠は問題ありません。
すると6：30～8：00の間に「超スッキリ起床！」できるのですが・・・
このまま「超スッキリ起床！」を継続して仕事へ向かうには早起きすぎて
体が持ちません。でも「超スッキリ起床」してしまったら仕方が無いので
2時間ぐらい使って洗濯など家事をしながら朝食をとったりします。
そうこうしてると朝10時頃になってしまうので
「あぁ、もうひと寝入りしとかなきゃな」と思って二度寝します。
二度寝の際は睡眠薬は飲みません。この時も入眠は問題ありません。
そして仕事へ行くためにセットした目覚ましが15：30に一斉に鳴り出します。
ダル重～・・・orz
とても仕事へ行く気分ではないのですが気力を振り絞って
起きては仕事へ出かける毎日です。
こんな状態なのですが、何度寝とかしないで一発でスッキリ寝起きするには
どうしたらいいでしょう？