11/03/27 21:20:16.36 d9LtWq5D
>>824
原因はわかってるのかな？その１週間前に何かあった？
失恋とかハッキリしたことがあるなら、時間が解決するので待とう。
思い当たらないなら一般的な不眠対策はしてる？
禁酒禁煙とか、就寝前２時間は飲食・ネット・ケータイ・テレビ禁止。
就寝前に時間かけて入浴、熱い湯は避ける。０時前には就寝。
パジャマやシーツや枕、枕カバーは清潔にして、材質の見直し。
寝室の環境見直し（適度な暗さ、朝には明るくなる、適切な温度湿度、静かな環境）。
規則正しい生活、規則正しい食事、適度な運動。適正体重でなければダイエット。
ストレスをためない。上手に発散。
他にもいろいろあるから調べてみて。
いびきをかくようならsasかも知れないので睡眠外来へ。
生活習慣でどうにもならなければ精神科へどうぞ。