11/02/25 13:56:47.98 q6ngFUV4
>>503
＞眠くもないのにむやみにベッドの中にはいない方がいいです
個人差があるかもしれないけど、これは自分には合わない。
とりあず、布団に入っていれば眠れなくても体が休まるし、眠れないと思いながら寝ることも少なく無い。
逆に目が冴えているからといって、動き回ったらそれをきっかけに睡眠時間が完全にずれる。
定時に布団の中にいることで、自分の不眠症は改善した。
それと、デスクワークばかりだと運動不足。
適度に運動すると改善される。
運動が嫌いなら銭湯とかサウナで汗を流すだけでもかなり違う。
血行不良も不眠になるよ。