★★★不眠症／睡眠障害★★★Part45at UTU★★★不眠症／睡眠障害★★★Part45 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト47:43 10/12/21 10:59:44 lfylKLM5 >>46 ありがとう！ 今は寝付きもよくて睡眠時刻は12～1時、起床時刻は6時半と決めてる。 眠たくても起きる…ではなく自然に目が覚めて寝付けなくなってしまうんだよorz ちなみに夕方は耐えられないくらいの目眩と眠気… 元から眠りは浅かったが、本来なら8～9時間は寝ないと体調悪くなる体質だったのに、浅い眠りで計5～6時間くらいしか寝てない。 食事は規則正しく取っているし、適度な運動もしてる。 日に当たるようにもして…何が悪いんだろう(・д・｀ 48:優しい名無しさん 10/12/21 12:32:14 jI+v9j9Q >>47 目が覚めて寝付けなくても、とにかく起床時刻まで 「起き上がらない」「目は閉じておく」のが大事ですよ。 夕方に眠たくなっても、それこそ掃除でもしてウトウトしてしまわないように 気をつけましょう。ウトウトすると、それも「浅い眠り」と身体が認識してしまいます。 その時間こそ「適度な運動」を。>>46にあるような掃除でもしてみましょう。 49:優しい名無しさん 10/12/21 17:15:51 Wqshc/Eo >>47 ＞…何が悪いんだろう(・д・｀ そんなの>>43にある「夕方頃激しい睡魔に教われ1～2時間ほど寝て」 これに尽きます。ここで寝るからダメなんですよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch