★★★不眠症／睡眠障害★★★Part45at UTU★★★不眠症／睡眠障害★★★Part45 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト44:優しい名無しさん 10/12/21 06:44:19 SegWmTO/ どなたか夢を見ない眠り方を教えてください 夢ばっかりもうイヤイヤイヤ 怖い夢もちんぷんかんな夢も、もうウンザリ ぐっすり寝たい 45:優しい名無しさん 10/12/21 08:52:07 Wqshc/Eo >>44 夢は健康に熟睡できている人でも必ず見るものなので、「夢を見ない眠り方」はありません。 あなたが怖い夢だのちんぷんかんな夢を「見る」と感じているのは 「目が覚めた時に夢の内容を反芻するから」です。 夢の内容というのは、目が覚めて３分かそこらできれいさっぱり忘れるものなのに 「あぁこんな夢を見た、怖かった」とじっくり思い出すから記憶が定着してしまうのです。 ですから、目が覚めたらまず朝食のメニューを考える、朝ドラの内容を予想する、など 「目覚めてすぐの３分間」何かに集中して頭を使いましょう。 それで「夢を見なく」なります。 実際、「夢を見ない人」というのは、目覚めたらすぐに何らかの行動を起こしている人です。 46:優しい名無しさん 10/12/21 09:19:00 Wqshc/Eo >>43 書き込みを読む限り「単にだらけた生活習慣」に見えます。 まず就寝時刻と起床時刻を決めましょう。 就寝時刻は23時あたりがいいです。午前０時には寝付いているのが 「良質な睡眠」をとるコツなので、寝付くのに１時間以上かかるなら22時とかそれより早くてもいいです。 眠たくなくてもとにかく横になって電気消して布団かぶること。 起床時刻は６～８時頃。これも「眠たくても起きる事」が大事です。 あなたの眠たさ関係なしに、「この時間帯は横になってやすむ生活リズム」と 身体に覚えさせましょう。 食事も規則正しい時間に摂りましょう。 あとは運動ですね。ちょうど年末ですし、家の大掃除などしてはいかがでしょうか？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch