＊食べて治す「過食症」Part6＊at UTU＊食べて治す「過食症」Part6＊ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト541:優しい名無しさん 11/05/28 13:41:18.34 00eGoycx >>540 昼食を麺類からおにぎり等のご飯物にするといいよ 理想は雑穀おにぎりと味噌汁。 血糖値の上がり下がりの関係で食欲が左右されるはず。 542:優しい名無しさん 11/05/28 13:50:31.35 vtoi08Gf >>541 アドバイスありがとう！ 雑穀米好きだから続けられそうだ 主治医に言っても自己管理が足りてないの1点張りで 何も教えてくれなかったからアドバイスがすごい嬉しいよ 運動がてら雑穀米探しに行ってくる 543:優しい名無しさん 11/05/28 13:53:52.64 MCOvSJk8 >>540 メニュー書いてくれてありがとう。 まず食べ始めて二週間なら、まだ身体も食欲も普通の状態には戻ってないと思うから 食べすぎてしまうのは普通だよ。大丈夫。 私も食べ始めてから落ち着くまでに一ヶ月以上かかったし、今も食べすぎちゃうことはよくあるよ。 甘いものってストップかかりにくいしね。 食事は量とかカロリーに関しては自分のできる範囲で好きなもの食べればいいと思うけど、 やっぱりバランスがあまりよくなさそうだから野菜とか蛋白質も食べてみたらいいと思う。 蛋白質とかビタミンミネラルが足りてないといくら糖分取っても満足できないらしいから、お菓子食べすぎちゃう原因になってるかも。 でも無理はしないで食べるの怖くなかったらでいいので、少しずつ試してみてほしい。 あとやっぱり私もお米がオススメ。 私も超甘党でお菓子大好きだけど、玄米しっかり食べはじめたら甘いもの欲求が不思議とおさまったよ。 お菓子は食べるけど大量に食べなくても満足できるようになってきた。 和食の定食っぽい献立とか取り入れてみると変わってくると思う。 まだ焦らなくて大丈夫だし、食べることを二週間続けられた自分を誉めてあげてね。 そして長文スマン 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch