11/05/26 22:00:09.37 eXTauxEN
9：00
ご飯１合 小女子
11：00
おからクッキー 150ｇ
↓
昼寝
15：00 おからクッキー 150ｇ
ヨーグルト
19：00 春雨スープ
バランス悪い食事だった。ご飯一合も良くない。
お昼食べてすぐ寝たのもダメダメ。胸やけ。
でもこんな食事でも昨日よりまし。今日は寝際に食べないように・・。
ダメな一日だったけど、良かった部分も認めてあげないとね。
526:優しい名無しさん
11/05/26 22:13:02.09 fGjglk2e
>>524
そうだよね。ごめんね。
皆頑張ってるもんね。
よし、私も頑張るね。
ありがとう。
527:優しい名無しさん
11/05/26 22:41:54.84 RGCi1Jow
ちゃんと食べはじめてから、飢餓感による過食はほんとにすっかりなくなった。
バランスよく食べてカロリー摂って、甘いものも少し食べて、ストレスだった人間関係や仕事から一旦距離おいて精神的にもかなり落ち着いた。
それでも過食しちゃう事があったから色々理由を考えてた。
そしたらバランスよく食べてるつもりだったけど、まだヘルシーにこだわってるところがあって毎日同じような素材や味付けばかりだったことに気づいた。
玄米とか大豆製品、ささみや胸肉、野菜や海藻や果物とかそういうのなら安心だからってそればっかり食べてたんだよね。
ホントは自分もガッツリ肉料理とか洋食とか食べたいのに無意識にそれを封印して食べたいものもわからなくなってた。
これから少しずつ色々なメニューも取り入れていこうと思う。こないだパスタ作ってみたり、今日はウインナー食べておいしかったよ。
皆がんばろうね。
528:優しい名無しさん
11/05/26 23:05:37.38 fGjglk2e
>>527
凄い参考になるよ。ありがとう。
わたしもしばらく過食しちゃったから、明日から頑張ってみる。
明日の朝は大好きなわらび餅食べてみる。
529:優しい名無しさん
11/05/27 05:32:41.07 vNb+y7ZS
>>527
自分も今まで肉や魚は高いからって殆ど買わなかったんだけど、
お金はただの言い訳で、本当はどっかで避けてたんだと思う。
事実過食しだすと炭水化物よりたんぱく質とか脂質ばかり摂りたくなるし。
卵はここ2日で10コ以上も食べたｗ 死ぬｗ
これって普段抑えてる欲求が爆発したか、身体が求めてるか、だよね。
牛乳と卵と大豆製品以外でも、ちゃんとたんぱく質摂ろうと思う。
まずは魚かな。。
530:優しい名無しさん
11/05/27 08:23:15.69 Zo/AzhLo
一日スタートした。ここ2～3日食べて寝てばっか。
朝 お弁当の残り りんご
今日は控え目に食べる事を意識する。
531:優しい名無しさん
11/05/27 12:22:51.07 pYKBTqK3
心も体も飢えてたということが分かった。
532:優しい名無しさん
11/05/27 13:42:01.49 bDoTVv7A
朝 ヨーグルト デニッシュ 大福 チーズ
更にパン
久々にがっつり食べてしまった。
最近順調に落ちてたから調子に乗って摂生しすぎたな。
今日はチートデーにして明日から丁度良く食べて動こう。
533:優しい名無しさん
11/05/27 15:13:46.49 mncwOBYd
>>528
参考になったなら良かった！こちらこそありがとう。
>>529
わかる。自分的にはちゃんと食べてるつもりでも、やっぱり摂食脳はすぐには直らないし難しいこともあるよね。
でも試行錯誤しながらゆっくりやっていこうと思う。
あと過食のときに〇〇が無性に食べたい！！ってなる時あるけど、
そこからその時過食してしまう理由を探し出せば、自分の状態や気持ちに気づいて考えるいい機会になると思う。
よく言われてるように炭水化物不足だと甘いもの、とかたんぱく質や脂質不足→ガッツリ系が食べたくなったりってのはもちろん
心理的な理由の過食でも、例えば不安なときはプリンとかシュークリームみたいな甘くて柔らかいものが食べたくなったり
何かに怒りを感じてる時は噛みごたえのあるものが欲しくなったりするらしい。
特になにか食べたい訳でもないのに過食って時は癖だったり退屈だから…とかいろいろある。
過食してしまっても意味がない訳ではなくて、自分と向き合うキッカケにすればいいと思う。
過食治すために食べ始めてから、食事って栄養を補給するだけじゃないんだなーってつくづく思った。機械じゃないもんね。
534:優しい名無しさん
11/05/27 19:55:48.33 0gn/W8hj
>>533
なんか感動しちゃった。そうだよね機械じゃないもんね。
だから辛いし楽しいんだもんね。
今は辛いが皆多いと思うけど皆生きようね。
535:優しい名無しさん
11/05/27 21:15:09.45 a6LsH9fM
3食は普通に食べられるんだけどどうしてもお菓子に手が伸びてしまう
しかも過食ほどじゃないけど明らか食べ過ぎ
おかげで体重は3食まともに食べてなかった時からうなぎ上り
どうしたら止められるんだろう
趣味もないし口寂しいからとにかく食べてごまかしてしまう
もういやだ
ここの人たちの成功談を読むたび涙がでる
主治医は我慢しろの一点張りで薬もなんも対処してくれないし
(私が悪いんだけど)
もう死にたいよ・・・どうして食にここまで左右されなきゃならないの
536:優しい名無しさん
11/05/28 00:27:58.79 ekLuK2K3
>>535
あたしも3食普通に食べられるけど、未だに炭水化物へ手が伸びるよ。
寝際に食パンとか、ご飯とか。嘔吐やめたら明らかに太って鏡見るのが
嫌になる。
ここにいる人も、失敗と自己嫌悪繰り返して、それでもどっか希望を求めて
ここに来るんじゃないかな。
少なくともあたしもまだ全然治ってないし、太ってる。
少しづつやってこうよ。あたしは吐いて痩せてて鏡見るのが気持ち良かった時よりも、今の
方が食に左右されてない今のが、まだ少しはいいかなって思ってる。
537:優しい名無しさん
11/05/28 04:28:21.56 vtoi08Gf
>>536
私も吐いてて痩せて満足してた時があったよ
生活が食で回ってた
それよりも太ってもまともに食事できるほうがいいんだよね
少しずつ失敗してもいいから頑張ってみる
レスありがとう
538:優しい名無しさん
11/05/28 11:41:35.18 MCOvSJk8
>>535
食べはじめてからどれくらい？あと参考までに三食の食事内容書いてみて欲しい。
もしかしたら自分では気づけない原因があるかもしれない。
とにかく失敗しても頑張って食べたことは無駄じゃない。あきらめなければ必ず良くなるよ。
539:優しい名無しさん
11/05/28 13:10:27.89 WMaGujpe
3食食べてお菓子も食べるって別に普通だと思うけどな
それでたいじゅうが増えるのも当たり前
過食症とは思えないけどな
540:優しい名無しさん
11/05/28 13:26:15.01 vtoi08Gf
>>538
食べ始めてから2週間
今週1週間で3㎏増えた
朝：バナナと食パン1枚
昼：パスタやうどんなどの麺類
夜：オルビスのダイエット飲料
これに加えてお菓子ファミリーパックとか食べちゃうんだ・・・
今まで3食お菓子で済ませてたくらいお菓子が好きだから
ましになったと思うんだけどもうよくわからない
541:優しい名無しさん
11/05/28 13:41:18.34 00eGoycx
>>540
昼食を麺類からおにぎり等のご飯物にするといいよ
理想は雑穀おにぎりと味噌汁。
血糖値の上がり下がりの関係で食欲が左右されるはず。
542:優しい名無しさん
11/05/28 13:50:31.35 vtoi08Gf
>>541
アドバイスありがとう！
雑穀米好きだから続けられそうだ
主治医に言っても自己管理が足りてないの1点張りで
何も教えてくれなかったからアドバイスがすごい嬉しいよ
運動がてら雑穀米探しに行ってくる
543:優しい名無しさん
11/05/28 13:53:52.64 MCOvSJk8
>>540
メニュー書いてくれてありがとう。
まず食べ始めて二週間なら、まだ身体も食欲も普通の状態には戻ってないと思うから
食べすぎてしまうのは普通だよ。大丈夫。
私も食べ始めてから落ち着くまでに一ヶ月以上かかったし、今も食べすぎちゃうことはよくあるよ。
甘いものってストップかかりにくいしね。
食事は量とかカロリーに関しては自分のできる範囲で好きなもの食べればいいと思うけど、
やっぱりバランスがあまりよくなさそうだから野菜とか蛋白質も食べてみたらいいと思う。
蛋白質とかビタミンミネラルが足りてないといくら糖分取っても満足できないらしいから、お菓子食べすぎちゃう原因になってるかも。
でも無理はしないで食べるの怖くなかったらでいいので、少しずつ試してみてほしい。
あとやっぱり私もお米がオススメ。
私も超甘党でお菓子大好きだけど、玄米しっかり食べはじめたら甘いもの欲求が不思議とおさまったよ。
お菓子は食べるけど大量に食べなくても満足できるようになってきた。
和食の定食っぽい献立とか取り入れてみると変わってくると思う。
まだ焦らなくて大丈夫だし、食べることを二週間続けられた自分を誉めてあげてね。
そして長文スマン
544:優しい名無しさん
11/05/28 14:02:46.39 vtoi08Gf
>>543
レスありがとう
確かに野菜不足だなあ
料理できないって理由にかこつけて野菜とらないのは良くないよね
あとお米は重要なんだね、お二人のおかげで良くわかったよ
玄米とか雑穀米をしっかり噛んで食べれば私も落ち着くかな
成功談教えてくれてほんとありがとう
545:優しい名無しさん
11/05/28 14:52:38.36 MCOvSJk8
>>544
うん。ゆっくりでいいから頑張ってね！
あとお米で思い出したんだけど
お菓子とかパンばっかり過食しちゃうのは炭水化物不足が原因でお米食べるのがいいって聞いて、
単純にお米食べれば過食直ると思ってとりあえず食べはじめたんだ。しかもちゃんと雑穀米とか玄米とか。
そしたら朝から二合とか三合とか、炊いたら炊いただけ食べるようになっちゃって
冷凍してもあるだけ全部食べてしまうからかなり焦った時期があったよ。
で、よく考えてみたらおかずが足りてなかった。
野菜とか味噌汁なんかもちゃんと摂ってたけど、蛋白質と脂質が足りてなかったみたい。
なんかダイエット中からの癖で、おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて
肉を食べるなら米は抜き、米食べるなら脂質は絶対抑えるみたいなこだわりがあったんだよね。
低糖質ダイエットとか、逆に日本人は米と少しの漬物と味噌食ってりゃおｋ的な考え方とかもあるみたいだけど
私的にはバランスよくいろいろ食べるのが一番食欲の波が落ち着いていい感じ。
もちろん、その辺も人それぞれだから色々やってみて自分に合った方法を見つけるのも良いかもしれない。
546:優しい名無しさん
11/05/28 15:23:31.42 vtoi08Gf
>>545
「おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて」
これ私もおんなしこと思って食べてた！
やっぱりバランスよく食べるのが一番なんだね
最初はもっと太るかもしれないけど勇気出してご飯、おかず、副菜と食べるよ！
連投スマソ
547:優しい名無しさん
11/05/28 17:19:09.20 OawJyPUy
>>539
それはただのデブだね。
548:優しい名無しさん
11/05/28 17:56:02.12 kVdDJoxV
いくらどんなダイエットをしても痩せて喜んでると過食が襲ってきて戻るの繰り返が20年、疲れた。
その上に過食で苦しい思いをして心身とも弱ってるときに
血液検査も当然悪化して医者に怒られて最悪生きてるのが嫌になるくらいへこむ。
そういう日々から脱却しようと勇気を出して過食を治すことに徹することにした。
蛋白質と野菜主体で炭水化物抜きか少量のダイエットからご飯中心にして3週間。
お腹いっぱい3食食べて午後には食べたければ和菓子や焼き芋をおやつに少し食べてる。
ただし動物性の脂肪はやめた、肉と乳製品、洋菓子、卵など。
魚や体にいいとされる植物オイルは余分に取りすぎない程度に摂ってる。
絶対ダメっていうのはストレスになってよくないので、
どうしても食べたければ肉もたまには食べていいと思ってるけど今のとこ平気。
美味しくて胃もたれ起こすほど食べることもあれば食べてすぐ寝ることもあるし
お菓子を一日に何回も食べてしまうこともあることもあるけど
体重計が壊れたかと思うほど変わらない。
過食が起きる様子もまったくない。
まだ3週間なのでもう少し様子をみてから食べる量や内容を減らして減量する方向に持って行きたい。
しかし次の内科の血液検査で悪化してればこの方法も考え直さないといけなくなってしまうんだが。
医者によると内臓脂肪が多いだけで内臓がストレスを受けて様々な成人病を起こすのだそうだ。
だからコレステロールの多いものを食べても体重＝脂肪が減れば数値は良くなる。
のでやっぱ痩せないといけないのかもしれない。
549:優しい名無しさん
11/05/28 19:07:18.33 WMaGujpe
>>540
それ3食って言わないよ
550:優しい名無しさん
11/05/29 00:31:20.12 UIxMZZRN
>>540
ジャンクフード食べる習慣がないから不思議なんだけど
子供の頃からお菓子ばっかり食べさせられてたの？
ちゃんとした食事を作ってもらえなかったとか？
551:550
11/05/29 01:19:55.63 UIxMZZRN
ジャンク脳という言葉を覚えました失礼しました
でもジャンク脳じゃなくても過食にはなってる自分みたいのもいるわけで
552:優しい名無しさん
11/05/29 04:49:53.11 J5PXKTof
>>549
オルビス取り入れてるから？
>>550
うん、子どもの時からずっと食事はお菓子orジャンクフードだったよ
親が育児を放棄しててなおかつ虐待もしてたから
553:優しい名無しさん
11/05/29 08:44:35.84 2p7HxzC3
>>552
オルビスがどうっていうより、夕飯をオルビスだけでっておかしいでしょ
食事じゃないし
せめてご飯とおかず、汁ものくらいとろうや
554:優しい名無しさん
11/05/29 09:44:58.19 J5PXKTof
>>553
そうだね、ダイエットしたくてオルビスの食べてたけど(あと野菜もちょっと)
きちんと3食とってから、それからだよね
レスありがと
555:優しい名無しさん
11/05/29 20:28:38.63 xr6k97Mr
今日の食事内容なんだけど、自分のメニュー晒したことないから変なとこないか見てみてほしい
朝 寝てたからなし
昼 玄米ご飯、ソーセージ、さつまいもの煮物、豆腐、ザク切りキャベツたくさん
おやつ 自作チョコバナナプリン(バナナ＋豆腐＋無糖ココア)
夜 玄米ご飯、いくら、スモークサーモン、アボカド、焼海苔、
麩と野菜の煮物、インスタントのスープ(しょうゆ味)に小松菜大量投入、トマト
いつも朝は果物(りんごかオレンジ一個ぐらい)ともずく酢とか食べてる
556:優しい名無しさん
11/05/29 21:20:26.33 ntmv0dXN
私は痩せたい痩せたいと思ってダイエットレシピ本とか立ち読みしたりするけど、私達は痩せるんではなく普通に食事することが目標だよね。
557:優しい名無しさん
11/05/29 21:42:33.54 MPzDWT7q
うん
面倒な時は学校給食をモデルにしてる
558:550
11/05/30 01:48:56.97 Nrbu1y7P
>>552
悪いこと聞いちゃったかなって思ってたんだけど答えてくれてありがとう。
私も6歳で養女に出された先で虐待受けてたんだけど、
ただ食は規制されなくて客の多い家で戸棚に手土産のお菓子の箱が山積みになってて
それを食べてたからジャンクに縁がなく育ったの。
559:優しい名無しさん
11/05/30 02:31:02.29 4O9JiF/Q
私はコーラやポテチやら体に悪いって親が食べさせてくれなかったけど、その反動なのかインスタントラーメンとかジャンク系大好きで大人になって自分で好きなもの食べれるようになったらそんなんばかり食べてるわ
560:優しい名無しさん
11/05/30 04:50:07.10 a2o8VJlP
>>558
ううん、全然大丈夫だよ、むしろ気使わせちゃってごめんね
558さんのほうがもっと辛い思いしてたと思う・・・
これだけだどスレチなので、お互い3食きちんと食べられるように頑張ろうね
561:優しい名無しさん
11/05/30 08:25:03.19 Sb/335dl
風邪ひいたからすごいエネルギーとってる
朝 ロールパン三個、野菜ジュース
昼 中華丼、サラダ、唐揚げ二個、春巻き
間食 デカビタ、栄養ドリンク、クッキー三枚(貰い物)
夜 ごはん半分
ハムエッグ、味噌汁、いかのやいたもの
562:優しい名無しさん
11/05/30 09:51:09.26 DFttvcdZ
>>555
いいと思う。
別に完璧にバランスとれた食事を3食毎日毎日してる人なんてほとんどいないと思うし
（糖尿とかで入院でもしてれば別）
野菜も蛋白質も取れてるし。
その調子！
563:優しい名無しさん
11/05/30 09:55:06.91 x45AvS8Z
つくり話ばっかり。その中に役立つものはありましたか。
本当なら治療すれば良い。そうじゃないなら演じなくて良い。
564:優しい名無しさん
11/05/30 11:54:40.37 jX2/YVmr
>>562
ありがとう！いつも一人で食べてるからおかしくないか気になってたんだ。ちょっと安心した。
これからもいろんな食材取り入れてしっかり食べていこうと思う。
565:優しい名無しさん
11/05/30 16:11:01.90 Nrbu1y7P
>>555
自作のおやつが素敵！お豆腐で作るってヘルシーね
566:優しい名無しさん
11/05/30 16:12:54.10 K3+hMa4S
普通の食事がわかんない。ふつうに食べたい。
太るとか痩せるとか考えないで食事したいし生活したい。
スタバとかで何も気にせず、お茶したりしたい。
「周りは 出かけたり映画見たり、人と関わり合って色々得て成長していくのに、摂食障害だと 食べることと痩せる事・カロリーのことだけしか頭にないまま歳とっていくね」
みたいなこと書いてあった。
嫌味な感じで書かれてたけど、その通りだと思った。
もう１５年になる
普通に なりたい。
肩の力抜いて、ありのままで笑いたい。
だからちょっとずつ、変えていこうと思う。
567:優しい名無しさん
11/05/30 19:57:45.73 nAH4g9bT
朝も昼も、米をすごい量たべてしまった...
夜はふつうに食べればいいんだよね？
変に調整しない方がいいんだよね？こわい（ ; ; ）
568:優しい名無しさん
11/05/30 20:37:20.49 mq7KTj1w
>>567
普通に食べていいと思う
私はそうしてる
過食しても普通に食べるようにしてから、
少しずつ落ち着きつつある
過食までいかない、
大食い程度の日が多くなった
まあ時々やってしまうけどね
569:優しい名無しさん
11/05/31 08:02:22.10 3pHKvuno
>>568
ありがとう
ゆっくり落ち着いて食べたら普通にできた。
今日からまた頑張る！
570:優しい名無しさん
11/06/01 16:21:07.71 pCfMpPkx
ちょっと生活リズムがくるって、食事をとる時間がおかしいけど、過食はしなかった
夕食を食べれなかったので夜中にお腹がすく。
ＡＭ２サンドイッチ、カフェオレ、春雨ヌードル
夜中にいろいろ作業をして
ＡＭ７:３０～ＡＭ１１睡眠
ＰＭ１２コーヒー、ベーコンオニオンパン
ＰＭ４納豆、味噌汁、玄米
不眠症で薬がないと寝れなくて、薬を飲まないでみたら案の定寝れない。２日間睡眠がとれずやっと３時間だけ寝れた。
ＡＭ２の食事は反省。でもお腹が減って仕方なくてでも過食はしなかったので自分せめないでみる。
風邪をひいたので、風邪薬を飲んだ。便秘薬も飲みたいし、今日は夜寝たいので睡眠薬も飲みたい。薬づけだ…
私はコーヒーが好きでやめれないけどコーヒーとかのカフェインは過食をすすめたりする作用があるから飲まないほうがいいって先生が言ってたよ。
571:優しい名無しさん
11/06/01 17:41:54.15 KAwio2ay
朝 ご飯１杯、目玉焼き、ほうれん草のお浸し、りんご１切れ、ヨーグルト
昼 炊き込みご飯、ミートボール４つ、ポテトサラダ少々、金平少々
２週間ちょいかな？過食は我慢できた！
顔のむくみも取れて怠さも無くなり、人間らしい生活を送れるようになったけど、最近衝動がくることが多くて綱渡り状態
そして今、野菜スープを鍋ごととサラダ山盛りとフルーツをドカ食いしてしまったｗ
お菓子とかそこら辺を過食しなかっただけいいかな
572:優しい名無しさん
11/06/01 18:59:03.55 EbMOkUpc
私は二週間ぶりに過食嘔吐してしまった…
今まで三食食べられてたのに悔しい
親にもすんごい怒られた、まじで悲しいわｗ久しぶりに絶望した
573:優しい名無しさん
11/06/01 21:02:40.03 NqtKZmHc
>>572
私も半年きちんと食事とれてたのにＧＷから二週間過食嘔吐に戻ってましたよ。
でも先週からまた落ち着いた。
繰り返し繰り返しかもしれないけど、吐かないできちんと食べれた時があるっていうのは結構自信になるよ。
朝 ご飯1膳、納豆、お味噌汁
昼 お弁当（ご飯、鮭、かぼちゃ煮付、野菜炒め）
夜 ご飯1膳、野菜オムレツ、枝豆、イワシの味噌煮
574:優しい名無しさん
11/06/01 21:43:10.88 CvLJCs7x
>>573
gwに何があったの…？
差し支えなければ知りたい
575:優しい名無しさん
11/06/01 22:56:42.20 NqtKZmHc
>>574
>>573です。何かあったと言う程ではないんだけどね。
太った自分がやっぱり嫌で、自棄になっちゃて、1回だけって思ったら2週間続いてしまった。
ちなみに>>455にも書き込んでるけど、家族には何も知らないし悪気ないので自分が悪いんだけど。
でもやっぱり毎日吐いてる生活なんて嫌だから、太ってもいいから、吐かないでちゃんと食べる。
576:優しい名無しさん
11/06/02 00:29:51.38 oO8DQf1V
>>575
すごく分かる。私も3Ｋ太った自分に焦って①回だけって思ったら2日続いて
しまった・・ 簡単にはいかなかったな。
それまで過食衝動なかったのに。やっぱり痩せる事意識すると
ダメなのかな。
今めっちゃお腹すいてるけど、過食しないでこのまま寝よう。
明日しっかり朝ご飯を食べるのだ。
577:優しい名無しさん
11/06/02 12:25:16.70 mwbhnp8p
>>570
よ中食べることは悪いことじゃないよ。
誰だってそういう事情があるときがある。
でも、過食せずに食べられたことが素晴らしい。
自分を褒めよう！
578:優しい名無しさん
11/06/02 16:53:06.43 bjtUfj44
またやっちゃった
ポッキー2箱にアイス2個
間食にしては多すぎるよね
夕飯食べたくない、でもちゃんと食べなきゃ治らないしもうやだよ・・・
579:優しい名無しさん
11/06/03 01:27:31.50 WyiDZNtU
朝：白飯、大根おろしとじゃこ、ブロッコリー、わかめ味噌汁、大根の漬物
昼：白飯、焼鮭、ひじき煮物、ほうれ草お浸し、筑前煮
おやつ：豆大福
夕：白飯、かつお刺身（大葉）、もずく酢、筍の煮物、白菜の漬物
今日の食事、いつもだいたいこんなもん。
普段はさっぱりした物が好き。
580:優しい名無しさん
11/06/05 10:54:18.73 jURDc3Xq
>>572です
>>573
レスありがとう
半年ってすごいね！尊敬する、ほんとに、かっこいいと思う
私はあれから何とか持ち直して普通な食事を摂れたけど今日またやってしまった…
またあんな泥沼生活になりたくないよー
すごく怖い、普通になりたい
581:優しい名無しさん
11/06/05 12:54:49.13 ue2/Ewlt
たまにやっても、気持ち切り替えてこ～～
もう泥沼にはならないよあなたは。
たまに1歩下がってもまたきっと2歩進めるよ
582:優しい名無しさん
11/06/05 14:07:12.18 jURDc3Xq
>>581
ありがとう
うわぁ涙が～…
そうだね！昼は食べられたし大丈夫だ、大丈夫
ちなみに
朝→ほうれん草のお浸し、卵焼き、ご飯、味噌汁
(過食嘔吐)
昼→そば１人前、サイコロ状の揚げ豆腐３つ、サラダ
583:優しい名無しさん
11/06/05 15:43:42.37 YbY71eC2
>>577
ありがとう。嬉しい。
でも食事とるリズムって決めてたほうが気持ち楽だね。
生活リズムをととのえたいけど不眠とかあると整えられないな～
困った。
584:優しい名無しさん
11/06/05 16:59:54.97 Lu/bCNch
お昼あとすぐに耐えきれなくてお菓子どか食いしちゃったんだけど、
夜抜いたらだめだよね・・・？
585:優しい名無しさん
11/06/05 17:17:46.48 Lu/bCNch
ちなみに食べたのはルマンドとホワイトロリイタそれぞれ1袋
どうして我慢できなかったんだろう死ね自分
586:優しい名無しさん
11/06/05 23:41:17.16 g2Xz92Ve
>>585
死ねとか思わないで
頭でコントロールしなきゃしなきゃは過食のもと
空腹と満腹は体のサインだから
頭で抑え付ける力を弱めて行くのがベターかと
587:優しい名無しさん
11/06/06 00:01:43.71 03JH881V
かまってちゃんなのはものすごくわかるんだけど
吐かないで、頑張って、太らないよって
誰か言ってほしい。
今、怖くて怖くてたまらないんです
誰にも知られたくない事だし、誰にも褒めたりねぎらったりもされないまま
頑張らなきゃいけないことがつらい。
当たり前のことなのはわかっているのですが
どうか馬鹿な私を、励ましてください。
588:優しい名無しさん
11/06/06 00:34:32.01 JqLojgG/
>>586
ありがとう
結局夜は少し減らして食べた
少しずつでも頑張ってみる
589:優しい名無しさん
11/06/06 09:58:49.33 BnOlAUmh
>>587
吐かないで、頑張って、太らないよ。
健康になるために、吐くのはやめよう。
そして、少しづつでも3食に分けて身体にいいものから食べることをしてみよう。
その他にお菓子を過食しちゃってもいいのよ。
食事を抜いたりせずに少しでも食べとく。
590:優しい名無しさん
11/06/06 11:44:41.75 0/0vB1v5
>>587
大丈夫、大丈夫。
絶対大丈夫だよ。
591:優しい名無しさん
11/06/06 12:06:06.98 i/5eMGtC
気持ち悪くて起きたら、生唾の後に胃がﾋｸﾋｸして緑の液体がでてきた
医療関係の仕事してる旦那に聞いたら、吐き続けてるとでるって。
ごめんなさい陰で過食嘔吐してました
でも最近はしてないって言ってるから本当の事言えない
もう止めるよ。ちゃんとご飯食べるよ。吐かないで消化させて、体重増えるのも受け入れていくよ
ﾁﾗ裏っぽくてごめん
でもここに書くことで気持ちにきりをつけたかったんだ
自分も仲間に入れてください
食べてちゃんと治したい
592:優しい名無しさん
11/06/06 18:42:51.09 YWOU+j2i
もっと早くここにたどり着きたかった。
食事は一日一食夜ご飯のみで、毎晩過食嘔吐の日々が半年続いています。
最近治さなきゃと思えるようになって、朝ご飯にフルーツを少し食べるように自分に課しています。
でもまだ炭水化物が怖くて米も麺も食べられません・・・。
パン類は食べるけど吐きます。
このスレを読んでいて、頑張れそうな気がしてきました。
すぐには無理でも、徐々に普通に食べて過食も嘔吐もしない普通の人になっていきたいです。
ひとりごと失礼しました。
593:優しい名無しさん
11/06/06 19:14:03.07 mMPgbLcv
>>592
一日一食夜のみの食事とか過食嘔吐とか抜きにしても
太るのが怖くてそういう食生活なら
まったく間違ってると思うよ
594:優しい名無しさん
11/06/06 19:22:48.27 YWOU+j2i
>>593さん
太るのが怖いというか、自分の体が嫌いすぎて痛めつけているって感じかもです。
体重計にも乗らないしお風呂に入っても体を洗うときは目をつぶっています・・・。
「万が一夜の過食で吐けなかったら怖い」という思いで朝・昼が食べれません。
いい年して現実と向き合えない自分が情けない・・・。
これから帰宅して、夜ご飯過食しない普通の食事をする自信がない。
595:優しい名無しさん
11/06/06 19:38:37.33 mMPgbLcv
いや・・パンも炭水化物っていうのはわかってるよね？
596:優しい名無しさん
11/06/06 19:41:01.65 YWOU+j2i
はい、なのでパンは食べると吐きます。
というか吐くの前提で食べます。
597:優しい名無しさん
11/06/06 19:42:42.30 mMPgbLcv
だからさ、何で自分の体が嫌いなの？
598:優しい名無しさん
11/06/06 20:04:43.07 UaH/obJH
ここは愚痴スレじゃないですよー
愚痴は保健室でﾄﾞｿﾞｰ
つべこべ言わずにちゃんと炭水化物食え。
朝 寝坊の為なし
昼 多忙の為コーヒーがぶ飲みつつ仕事
夜 ご飯、ハンバーグ、サラダ、枝豆
今日は時間がなさすぎた
599:優しい名無しさん
11/06/07 19:48:43.18 PpMfHYPr
朝:なし
昼:友人と ハンバーグランチ、パン二個、中華スープ
夜:もやし炒め、チャーハン、コロッケ
油っこいメニューだわ
600:優しい名無しさん
11/06/08 18:49:58.55 SzIwUTZi
2ヶ月程ちゃんと食事出来てたのに、久々に過食してしまった。
チョコまみれで気持ち悪い。
少し落ち着いたら自転車で走って罪悪感を減らしてくる。
601:優しい名無しさん
11/06/08 19:57:48.28 GpqCF4ar
朝：目玉焼き、ご飯150g、味噌汁、キャベツとひじきのサラダ
昼：おにぎり2つ、中華サラダ（ハム、大根、春雨、キャベツ、カニかま、卵、ごま油）
夜：千切りキャベツ、ツナ入りミートソーススパゲティ、野菜スープ31kcal
最近食べ過ぎかなぁ
カロリー気にして1300～1500kcalにしてたら体重減る一方だったからもう気にしてない
602:優しい名無しさん
11/06/09 02:47:04.73 6+pwDWAL
いい感じの食事だと思うよ
603:優しい名無しさん
11/06/10 11:57:34.40 qR6Alm7l
え、それ普通じゃ？ってボリュームの人結構いるな。
604:優しい名無しさん
11/06/10 15:41:50.43 Jsru26NE
>>601です
>>602
ありがとう、私まだ感覚おかしいんだろうね
今日の食事
朝：ごはん100g、味噌汁、ほうれん草の卵とじ、りんご1/4、野菜スープ31kcal
昼：お弁当（ごはん、冷食チーズはんぺん2切れ、回鍋肉、ミニトマト、ブロッコリーの和え物、千切りキャベツ）
夜は何食べようかな
605:優しい名無しさん
11/06/10 20:33:55.23 TgjBroNy
朝 ヨーグルト バナナ お団子１串
昼 大根のお味噌汁 大根サラダ 茸の炊き込みご飯
夜 大根と水菜のサラダ きんぴらごぼう もずく 塩鮭
昨日食べ過ぎた分消化したくて大根に偏ったけど明日から品目増やそう。
606:優しい名無しさん
11/06/11 10:12:50.79 sxRaHxkh
ここで3食食べて治そうとしてる皆さん偉いと思います。
尊敬します。
できたら、そういう食事をしてどのくらいたつか、
身体と心の変化（体重は2キロ増えたけど楽になったとか、精神的に落ち着いたなど）
も、添えてくださると励みになります。
もちろん、有志の方だけで結構です
607:優しい名無しさん
11/06/11 12:18:25.62 bwEsffXq
>>606
ちょうど１ヶ月になる
…と言っても最初の２週間は過食も嘔吐もなく過ごせたけど、最近また週１、２回ちょこちょこやってしまうからモチベ上げるために書かせてください
ご飯をきちんと食べたら代謝が上がったせいか体重は１キロ減って、全身の浮腫みとはオサラバ
とくに顔はアンパンマンから長ネギマンになったぐらいほっそりした
ダルさも無くなって声にハリが出、よく笑えるようになったせいか自然に眠気がくるので不眠も解消
でも衝動との戦いが相当なもんでこの１ヶ月は本当に濃かった、１秒１秒に全力を使っている感じｗｗ
この３年間、拒食→過食→過食嘔吐で普通の生活がどんなものか忘れていたけど、やっと人間になれたみたいで幸せを感じるよ
みんなも変われるよう、一緒に進もう
608:優しい名無しさん
11/06/12 20:25:24.37 nlnirpo4
>>606
確か3年ぐらい前にはじめてここ見て、過去レス読みまくって始めた
もちろんめちゃくちゃ波があって、1ヶ月近く過食が続くなんてこともあった
波がなくなるのはもう少しかかるのかなぁと思う
でも3･4年前は毎日3回は吐いてたし、普通の生活なんて到底無理だった
体重は体重計ないからわからないけど、見た目は確実に痩せた
精神状態は鬱から躁鬱…
メンヘラなのは変わんないorz
609:優しい名無しさん
11/06/13 09:59:29.60 A1Od43fF
>>607・608
ありがと
610:優しい名無しさん
11/06/15 13:47:23.14 9nBJWkGw
一週間、過食絶食無しで過ごせたのに、昨日友達と居酒屋行ってほとんど食べれなくて反動で今日やってしまった...
友達と普通にご飯食べれるようになりたいな...
611:優しい名無しさん
11/06/16 00:09:58.98 81EEUIhA
>>610
大丈夫だよ。一週間頑張ったんだからね。ゆっくりゆっくり。
私も最近過食がひどいが、今日は一日飲み物で過ごしてリセットした。明日から３食。いいものをゆっくり頑張る。
612:優しい名無しさん
11/06/17 14:30:04.38 jKdBgnBf
>>611
ありがとう。
急には治せないもんね。
昨日今日も食べすぎたけど前よりは量が減ってきてる気がする。
お互い前向きに頑張ろう。
613:優しい名無しさん
11/06/17 16:24:18.30 j9kmVs6y
今まで過食、ダイエット、絶食、この繰り返しだったから適量がわからなくなる時がある
614:優しい名無しさん
11/06/18 11:45:30.93 yCbT8LrU
人と食事すると、ある程度の適量は分かるよ。
615:優しい名無しさん
11/06/18 19:20:23.10 vrMvPt+h
朝 トースト、ゆで卵、コーヒー、ヨーグルト＋青汁＋はちみつ、ぶどう、じゃがいも・アスパラ・ハムソテー
昼 サブウェイケイジャンチキン、レギュラーポテト、ペプシネックスS
夜 豚肉と野菜のトマト煮込み、サラダ、枝豆、ごはん茶碗1/2
間食 日糧ラブラブサンド バニラ＆キャラメルクランチ、豆乳200cc、ガム2枚、ゼロコーラ350ml缶
最近魚食べてないな。
616:優しい名無しさん
11/06/19 00:48:16.33 U7IyuATQ
>>614
逆に今時の若い女はあんまり食べないから、罪悪感とか劣等感でいっぱいになるorz
617:優しい名無しさん
11/06/19 09:07:17.80 l3mA1xwn
そういう相手を選んだらダメだよ。
親とか兄弟とか
618:優しい名無しさん
11/06/19 13:54:56.45 wPfKTL4C
このスレに一週間前に出会って頑張ろうと決めたのに、やっぱりスイッチが入ってしまう…
でも前は一日に３Ｒとかだったのが今は１Ｒになった。
しかも量が、ちょっとだけ少なくなった。
それだけでも一歩前に進めたのかな？
619:優しい名無しさん
11/06/19 14:25:17.35 eUcX/Mo/
吐く予定になかったほうれん草を吐いてしまった…。
野菜足りなそうだからとりあえず野菜ジュース飲んだけど…
野菜ジュースも吐きたいと思ってしまう…
620:優しい名無しさん
11/06/19 15:42:29.64 usHbIfmd
>>616
自分が「この人美味しそうに食べるな」「こういう食事しているから生き生きしているんだ」とか、
憧れを感じる人と食べてみるのはどうだろう？
うまく言えないけど、食事内容を何かで制限したりせず、
自分に正直に「食べたいものを食べる」という気持ちで食べている人というか。
これ、私が言われたことなんだけどね。
621:優しい名無しさん
11/06/20 11:59:28.74 kzgyBiT3
>>619
すれち
別のスレにいったほうがいいのでは
おーとすれ、たっくさんあるからｗｗ
622:優しい名無しさん
11/06/20 12:55:34.50 7wdpVog/
パンが主食のときの「一汁三菜」的な理想の献立がよくわかりません・・
623:優しい名無しさん
11/06/20 13:32:21.72 KWfi475V
大量に過食してしまったんだけど、これは吐かない方がいいよね？
今すごく苦しくて吐きたい。
多分体重は胃の容量で５キロぐらい増えてんじゃないかな。
でも治したい！過食なんて美味しくもないし負でしかないこと、もうしたくないよ。
吐かない方がいいんだよね…？今吐きたくて狂いそうだけど、あの時吐かないでよかった！って思える日が来るよね？
624:優しい名無しさん
11/06/20 13:46:46.40 fzTwu8wU
はじめまして
やばい拒食症で入院、退院後今度はかしように移行中一体いつ終わるのごめん飲むわ
625:優しい名無しさん
11/06/20 17:08:55.15 FzE4j5jn
>>622
私もパン食が多いんだけど、
全粒粉のパン（野菜＋アボカドやチーズをサンド）、温野菜、
そこに温めた豆乳、具沢山のスープなどを足してバランスよくなるよう心がけているよ。
>>623
どうしてる、かな？
私も毎日葛藤中だけど、
>>623さんの「あの時吐かないでよかった！って思える日が来る」っていう気持ちがいちばん大切だと思う。
どんな治療をしても、最後は自分との闘いだもんね。
626:優しい名無しさん
11/06/20 17:28:41.03 7wdpVog/
>>622さん
アドバイスありがとうです！
実は乳製品（チーズ・牛乳）と豆乳が苦手で・・
パン＋温野菜＋スープの組立で考えてみます！
627:優しい名無しさん
11/06/20 17:33:56.96 7wdpVog/
ぎゃ！間違えた！
>>622さん でなく
>>625さん です！
628:優しい名無しさん
11/06/20 17:36:05.73 DRs1VBZt
>>622
学校給食を思い出すといいよ。
偏らないように
バランスよく色々な物を食べるといいよ。
629:優しい名無しさん
11/06/20 18:38:48.57 KWfi475V
>>625
吐かずに気持ちを前向きに前向きにって持っていって、レスした時の焦りから解放されつつあるよ！
そうだよね、入院もしたことがあるけど、それは休息するため(あとは一人前の量を学んだり…)であって最終的には自分との闘いなんだよね
今日はやってしまった
胃ももたれてるし夕飯は無理して食べなくていいや
あと思ったこと
痩せたい痩せたいって思ってると、その二倍分食べたい食べたいが来る
痩せることや体重、カロリーそういうこと忘れられたらいいよね
630:優しい名無しさん
11/06/20 18:50:42.22 kzgyBiT3
>>622
卵料理＋サラダか野菜、＋飲み物、はどうですか？
茹で卵や半熟玉子、もちろん目玉焼きやスクランブルエッグもいいですし。
後はゆでた野菜やサラダ、それにスープやカフェオレ、野菜ジュースなど。
631:優しい名無しさん
11/06/20 19:28:29.02 FzE4j5jn
>>629
>>625です。
私も入院した時期（拒食でだけど）がありました。
もちろん休息や栄養バランスを学べたことも大きかったけど、
私の場合、作業療法で「食べること以外に楽しいことがある」と感じたり、
他の患者さんたち（症状の軽い鬱の人がほとんど）との交流で、
「こんな自分でも受け入れてもらえる」「人と交流することの歓び」を知ったのは大きかったです。
カロリーとか見た目とか、それってほんとうは些細なことなんだって・・・
今は過食と戦っているけど、
この入院で学んだことは全部、快方へと向かう鍵なんだと思ってます。
632:優しい名無しさん
11/06/21 16:47:34.47 Opk6Blbk
>>630さん
卵料理は作るのは苦手ですが好物なので、
頑張って取り入れていこうと思います！
633:優しい名無しさん
11/06/22 10:56:44.45 C1/Hc96t
>>632
卵料理って、オムレツを綺麗に作ろう・・・とか思うと、苦手意識持っちゃうかもだけど、
味噌汁にポトンとわって、半熟で火を止めてそのまま食べるだけでも美味しいよ。
特に時間ない朝なんかはお薦め
634:優しい名無しさん
11/06/22 16:12:49.64 Z7RXUekI
>>632
シェイプアップ系の雑誌にあった記事なんだけど、
卵って卵白は凝固状態、卵黄は半熟の状態が一番タンパク質の消化吸収いいんだって。
だからポーチドエッグや半熟ゆで卵がオススメらしい。
手軽だし、
身体を立て直す（代謝をあげる）ためにもこの調理法がいちばんってことだね。
635:優しい名無しさん
11/06/23 11:22:20.15 PeiQ9Ct3
いきなり暑いから、ガスは使わずに
レンジばかりで簡単料理にしてる。
電磁波で身体に悪いかな
636:優しい名無しさん
11/06/23 14:41:57.93 dZnstIdW
気にしたことないや
自分は外食ばっか… 余裕なくてバランスよい料理が作れない
金がorz
637:優しい名無しさん
11/06/24 10:57:14.25 tkYBpwLF
>>633さん >>634さん
味噌汁に卵を割り入れる時見事失敗しかき玉汁みたいになりましたが、
「パン」＋「卵と汁物合体」の食事にはなりました。
今までのパン＋ジャムやピーナッツクリームより格段に「ちゃんと食事した」気分になれました。
638:優しい名無しさん
11/06/24 13:53:24.89 a1wIMupN
>>637
よかったね。おめでとう。
私も頑張らなきゃな。一人でいると過食が多くなっちゃう。
７月から実家に住むから頑張ろう。実家にはたくさん食べ物があるから注意しなきゃ。なるべく人と一緒に食事をしたりしよう。
過食症の方で実家暮らしの人とかいますか？何か注意点とかあったら教えて下さい。
同級生とかが楽しそうに生活してるのを見ると悲しくなって負けそうになる。でも治して好きなお洋服着たいなあ。
639:優しい名無しさん
11/06/24 18:58:49.06 qnQdmH7f
いま高いお寿司を一つづつゆっくりゆっくり時間かけて食べてる。いま自分は何を食べてる?美味しい? って考えながら
味わってちゃんと食べる事を覚えなきゃ
640:優しい名無しさん
11/06/24 19:32:45.13 WPpQlXUL
味わって食べることって大切だよね。
今ものすごい勢いで食べて、他にもいろいろ詰め込んで吐いてしまった…。
毎日していた過食嘔吐を我慢できた日は最長２週間。
２週間我慢できたけど１回やってしまったら２、３日に１回やってしまうようになっちゃった。
悪くなってる…やばい。
これから味わって食べよう。
641:優しい名無しさん
11/06/24 22:19:55.90 Z/amTejq
今過食してる。ずっと毎日頑張って三食食べてたのに。
週末だしと思ってチョコ一口食べたら止まらなくなって
どうしよう止まらない。
嘔吐できないから既に気持ち悪いしお腹ぱんぱんなのにまだ詰め込むものさがしてる。
こんな風にじゃなくて美味しいもの美味しく食べたいのに
642:優しい名無しさん
11/06/25 09:11:58.14 0htlnL7v
>>637
よかったね＾＾
応援してるから。
643:優しい名無しさん
11/06/25 15:19:44.98 LUDm35Lz
昨日結局過食で4.5キロ増えた。吐かないから
でもうじうじしても仕方ないから前向きになる
反省するのは過食したことじゃなくて、
過食するまでストレスためこんじゃったこと。もっと普段自分を甘やかしてたらこんなに反動こなかったはず。
今後はもっと自分に優しくしてあげようと思う
それに家にあるもの過食したからお金はかかってなくてラッキーだし、体重増えたけどまだ肥満域にはいってないしいくらだってたて直せる。
今回の過食から学んで次にいかせばいいんだって思う。きょうからまたちゃんと食べるぞ！
644:優しい名無しさん
11/06/25 20:09:33.31 yTnvY3E9
私は拒食から過食になってしまったケースなのですが、
家族がいないところでチューイング＆過食してる状態。
でもせめて家族と食事するときは”正しい食事”をしようと頑張っているんだけど、
「チューイングしない」「バランスよく食べる」「味わって食べる」 など、
越えなければいけない壁が多すぎてなかなか上手に食べることができない・・・。
その葛藤は外には見えないし、
家族と食べる時は内容もまだ拒食の頃を引きずっている（野菜ばっかりだったり、カロリー気にしたり）ので
家族には「まだ拒食から抜け出せないままなのか」と思われてしまいます。
今日も「一体いつになったら治るの」と怒鳴られてしまいショックで大泣きしてしまいました。
普通に食事が出来なくなってしまったのは自業自得だけど、
このスレ見て、毎食少しでも自分の中で「今日できたこと」が増えてきたから希望をもちはじめたところだったので、
それを全否定されたようでどうしていいか分からなくなってしまいました。
でも、
みんなのがんばってる姿見て涙が出たよ。
いつか人と一緒に美味しいねって食事出来るように、私なりのペースでやっていこうと思います。
645:優しい名無しさん
11/06/26 01:43:25.90 b/yT4E26
>>644
一緒に頑張ろう
ひとつずつ、一歩ずつ、あわてずにやっていこう。
家族はときに遠慮のない厳しいことを言うけど、
自分のことを見捨てていないからこそ厳しいことを言うんだ、と思うようにしている。
最近くじけそうになるときは「このやろ私なめんな」と
誰に対するでもなく心の中で叫んで自分を奮い立たせている
646:優しい名無しさん
11/06/26 08:36:53.02 Ul+ur14S
>>645
ありがとうございます。
今になって少し冷静に考えたら、このスレでこんなこと書いていちゃダメですね。
私も、少しでもこのスレ読んだ人が元気になれるようにがんばろう。
今朝は早起きしたので、久しぶりに全粒粉とライ麦のパンを焼いた。
それなりの腕でも、焼きたてだからおいしいくて何個も食べちゃったけど、
幸せな気分になれてよかった。
・全粒粉パン 3個（くるみ・ひよこ豆・レーズン）
・アボカド
・温野菜
・昨晩作った魚介類入りラタトュユ
・ホット豆乳青汁
・いちご、さくらんぼを手のひらくらいの量
食べる時まだ緊張しちゃうけど、このスレを思い出して頑張ってます。
647:優しい名無しさん
11/06/26 08:47:47.75 U3rLECw4
>>643
あたしと同じくらい酷くてちょっと親近感…。あたしも一昨日の過食で今プラス三キロ。
最近過食続きで、しかも仕事を２日休んでまで過食して、結果体重が戻りが悪くなって、明日から仕事なのにどうしよう。
だけど>>643の考え方見習って前向きにがんばってみる。ありがとう
648:優しい名無しさん
11/06/26 11:28:06.26 U4VeJlmD
>>643
一度や二度の過食ぐらい、たいしたもんだいではないよ。
649:優しい名無しさん
11/06/26 13:00:06.13 +LM4PAro
朝と昼だけで２５００カロリーくらい食べてしまった。夜食べたくないけど抜くのよくないよね。
650:優しい名無しさん
11/06/26 13:05:22.47 j9zTvSzs
朝、寝てた為なし
昼、焼きそば、かぼちゃ、肉団子
夜、(お昼の残りのかぼちゃ、肉団子を食べる予定)
一昨日、昨日も過食しなかったから今日も過食しないように頑張る。商店街のお惣菜屋さんで買ったからお惣菜屋さんのおばあちゃんが作ってくれてるんだ。と、思って大切に食べる。
651:優しい名無しさん
11/06/26 13:07:58.63 j9zTvSzs
連続ですみません。
あの、以前から薬をのんでて副作用で便秘になり、それから下剤を飲まないとでなくなってしまったんだが、同じ方いますか？下剤飲まないでだしたいんだが…
652:優しい名無しさん
11/06/26 13:40:13.64 MRULzRml
元拒食症なのですが、油物とかジャンクフード、お菓子を食べられない代わりにヘルシーなおかずでお米を過食してしまう...
肉も油物も満遍なく食べられたら満足感感じて収まるのかな...
653:優しい名無しさん
11/06/26 13:47:47.95 idem6yrs
>>645
今まではたとえ1週間我慢できても、そのあと一回でも過食してしまうと
その一週間が無駄になった気がして、結局過食生活に戻ってた。
でも、治すのは一歩一歩なんだよね。
たとえ一回過食してしまっても、それまでの我慢がゼロになったと思わないで、
なるべくきちんと3食食べるように頑張っているところ。
体重は多分増えたと思うけど（測ってないので多分･･･）
そんな自分を一日づつ受け入れていくことにする。
654:優しい名無しさん
11/06/26 19:39:04.70 nSvj12yJ
拒食と過食嘔吐で吐き残しすら許せなかったけど、３食食べられるようになって過食嘔吐も減った
それなのに食べる時間のこだわりは消えない…
夕飯は18時までに食べなきゃ！とかさ、馬鹿みたいだ
655:643
11/06/26 20:16:14.07 s5tgPOam
>>647
>>648
ありがとう。
私が前向きになれるの、ここのおかげだよ
ここの人たちみんな何度も挫折してて、それでも治そうって続けてる人が多いから、私も頑張ろうって思えるよ。
あと一回の過食も数日普通に三食食べてれば半分くらいは体重すぐ元に戻る。
これも何度も失敗して学んだこと。
失敗も積み重ねて前に進んでるって信じて頑張るよ。
656:優しい名無しさん
11/06/26 21:27:32.72 VCk3SkKd
私も治ったけど
食べ物への執着は消えない
揚げ物・お菓子は朝食べる
18時までに食事終わらす
どんなに忙しくても毎日運動する…など
決まりがたくさん
守れない日は気が狂いそうになる
で、やっぱり生理来ない
1日1000ｷﾛカロリーくらい運動してるけど、しすぎ？
657:優しい名無しさん
11/06/26 21:27:49.76 U3rLECw4
>>655
あたしも何度も何度も同じ事繰り返してて泣きたくなる。何でだろう。何が悪いんだろう。
今日１日断食して１日温泉行って何とか-2.5キロ減って体重戻してきた。
完治は出来ないと思うけど頑張ろうね。過食と上手く付き合える日がくると思う。
658:優しい名無しさん
11/06/26 23:30:50.17 UD0j2x8Q
嘔吐無しで下記メニューです。
満腹中枢がどうかしてるゼ！ 何とかしたい・・・。
林檎2個、アメリカンチェリー30個、さくらんぼ20個
煮物（里芋、椎茸、蓮根）各10個、えんどう豆200g
木綿豆腐2丁、焼き豆腐1丁
ずんだ豆腐1丁、抹茶豆腐1丁、枝豆豆腐1丁
海老10匹、ベビー帆立20個、海老と冬瓜のあんかけ2パック
ズワイガニポーション10本、竹輪15本、かにかま10本
メロンシャーベット5個
チョコ/ストロベリーサンデー各3個
バニラ/ラムレーズン/バニラカップアイス各1個
アイスガイ2本、ぎゅぎゅっとパイン1本
659:優しい名無しさん
11/06/27 00:34:27.97 hBoSQ/bz
>>658
ダイエット意識してるでしょ。
家で失敗するくらいなら
吉野家にいって牛鍋丼とサラダ食ってたほうがまし
660:優しい名無しさん
11/06/27 09:49:22.95 9jAEGedp
>>656
しすぎだよ
それだけカロリー消費したら身体は余計エネルギーを求めるよ
661:優しい名無しさん
11/06/27 15:04:03.26 pptlfyaj
ｶｼｮｵになる前は全部図りでグラムをきっちり計って食材からカロリー計算して食事。その食事も野菜とか。 そういうやり過ぎがいけなかったんだ。吐かないと思ったらまだ計りたくなるけど辞める
662:優しい名無しさん
11/06/27 15:45:13.02 CxYYPlqN
ミス・ユニバースの食事管理をしていたエリカ・アンギャルさんは
「日本人はカロリーに捕らわれすぎている。大切なのはカロリーよりもバランスだ。」と言っているね。
質のよい穀物、野菜、油などを意識して取れば内面から身体が輝いていくって。
私はこの人の本を読んですごく感銘を受けたよ。
今まで油や炭水化物は極力カット→我慢できずに過食、というパターンだったけど、
勇気を出して炭水化物（玄米や全粒粉もの）や良質のタンパク質（鮭・大豆製品）、
良質の油（アボカドや魚、ナッツ）なども食べるようにしたい。
今までこれらはカロリー意識して食べられなかったんだ。
663:優しい名無しさん
11/06/27 18:29:14.55 6Tp3Hcyj
過食嘔吐治って5,6年立つけど振り返って見ると嘔吐はなくなったけどしばらく過食はしてたな
とにかく大量に食べたい自分はカロリーを押さえまくった食事を作ってた
腹が減ったら海草、きのこ、米お椀小一杯（煮ればどろどろになって結構かさが増す）にコンソメで味付けた雑炊を食ってた
一度に4キロくらいぺろり、足りなかったら漬物とか
ただ塩分に全く無知だったからむくみは取れなかったけど
現在の食生活はむくんでるなと思ったらバナナや納豆を積極的に摂って野菜はなるべく生のまま食べるようにしてる
たまに一日3000㌔㌍越えたり（生理前とか）してるけど昔程おびえる事はなくなった
とは言っても2,3ヶ月に一回は吐いちゃうんだけどね
まーでも一番は神経質になり過ぎない事。
一生治らないかもとか前は思ってたけどそんな大げさなもんじゃないなって開き治る事で自分はなんとか出来たって感じです。
664:優しい名無しさん
11/06/27 22:15:42.74 zxBobHHN
バイト残業していつもより帰るのが遅くなってしまい、拒食時代の名残で食べる時間にこだわりがあるから不安で走って帰ってきた
で、なんだか焦って夜ご飯過食
食後はおいしかったって思えたのに、時間が経ったらどんどん不安になってきた
後悔で泣いているのをお母さんにばれてまた機嫌悪くさせちゃった...
大丈夫だよ、とか頑張れって言ってほしいだけなのに
拒食症の時はあんなに心配して構ってくれたのに、食べれるようになったとたんに元通り冷たくなった寂しい
かまってちゃんで嫌な娘でごめんなさい
665:優しい名無しさん
11/06/29 02:30:56.00 9jDjp1Rr
>>664
自分を責めないであげて、大丈夫だよ
ゆっくりゆっくり。
一緒に頑張りましょう。
私も頑張るから！
666:優しい名無しさん
11/06/29 09:26:46.67 vbV0TmEw
うわああああもう！２、３日に１回は過食してしまう
もちろん吐かないけれど体重が増えそうで怖い
このペースで4、5000kcalも食べるのに標準体重をキープしてるだけありがたいが…
667:優しい名無しさん
11/06/29 17:32:58.92 OekId4Ey
最近になって、十七年間続いた過食嘔吐から解放されたくて
三食食べるようにしてるんだけど
それでも過食嘔吐の習慣から抜け出せなくて、結局吐いて自己嫌悪ってパターン。
ガリガリだからお腹ばっかり目立って、妊婦さん状態です。
それを受け入れられない限り治らないとは分かっているから、
余計にイライラしちゃって。
皆さん体重より体型が気になったりしませんか？
668:優しい名無しさん
11/06/29 18:16:09.17 9jDjp1Rr
>>667
分かるよ。私も去年の夏は153の38で太ももに汗をかいたりとかしなかった、けど、やっぱり過食で太っちゃって太ももに汗やお腹ぽっこりしてるよ。とくに過食した後は臨月並みだよ。
凄く嫌だけど過食を少しづつだけど減らしてくとお腹のぽっこりがなくなったりして嬉しくなるよ。
本当に自分だけしか分からないくらいしかぽっこりなくなってないんだろうけど。やっぱり体型気になるよね。
でも、一緒に頑張ろうね。
おいしい食事したいよね。
669:優しい名無しさん
11/06/29 20:22:27.00 OekId4Ey
>>668
ありがとー！
あたしだけじゃないんだって、励まされました。
どうしても許せなかったお腹も、愛してあげなきゃね。
ありがとうございます。
今日からまた頑張ってみますね。
670:優しい名無しさん
11/06/29 23:23:01.79 QE+hYJKS
ｶｼｮｵ止めたくて拒食ぎみorz
最近ほとんど食べてないから凄く過食してしまったように感じて自己嫌悪。
発泡酒グリーンラベル５００ml一本、日本酒２合、じゃかバター一個、温玉うどん一玉、酢こんぶ１０キレ程…
でもこの内容ならさほどカロリーオーバーでもないよね？
って自分を何とか説得している…orz
やっぱ過食よね？
もう何が常識かわからない…（涙）辛すぎる…このループ抜け出したい（涙）
671:優しい名無しさん
11/06/30 13:42:24.52 iAqIgpPk
米中心にバランスが取れたご飯にしたら、痩せて来た。
米を食べたほうが痩せるんだね、メンタルも落ち着くし。
あとオリーブオイルも
料理やサラダにたっぷりかけて食べてる。
最近、バランスも量も質もとてもいい。
米は山盛り食べてるけど痩せて来て、自分でもビックリ。
あとは、豆腐、納豆、魚、肉、野菜を組み合わせて
でも主食の米が中心。
672:優しい名無しさん
11/06/30 15:41:34.95 sNVSFfYR
このスレのお陰で非過食嘔吐日数5日目突入！
まだ差別や計量は辞められないけど許容範囲が拡大してきた。
上司に体型をからかわれたのと
仕事での立場的にも性格的にも思った事を口に出来なかったのが
過食嘔吐のきっかけで。
やっと毎日カショオの日々から抜け出せそうなのに
その上司に渡された菓子パンをお断りしたら
「太りたくないからって断るんだよー」と言いふらしたり
「体型気にしてるの？w」と馬鹿にしてくるように。
ストレスでカショオに戻りそうで怖い
673:優しい名無しさん
11/06/30 18:14:56.01 M2RCv0eG
>>672
その上司は他人の私から見てもいらっとする(苦笑)なんだかやってることが餓鬼っぽい
でも、同じ職場ならどうしても接触があるだろうから…上司の言葉はスルーするしかないかなぁ
その上司の為にせっかくの頑張りを無駄にすることはないよ～
674:優しい名無しさん
11/07/01 00:09:46.35 EVc6NChi
多分その上司、周りからバカだと思われてるから安心しな(*´∇｀)
会社という場でそんなこと言ったり、からかうのって 大人として有り得ないよ。学生(しかも小学生)じゃあるまいし。
立場とか色々あって周りの人がそれに合わせたとしても｢またやってるよ｣｢アホか｣としか思わないはず。常識ある人ならね。
あなたは｢はい。私痩せたいので(^-^)｣って毅然としていたらいいよ。
そういうﾀｲﾌﾟは自分より弱そうな人しかいじめないから。
あなたの価値とあなたの体型は全く関係ない。
せっかく女性に生まれたんだから、凛として、少しでも健やかにいてね。
675:優しい名無しさん
11/07/01 04:24:06.89 zkbg9ck5
>>673-674さん
なんか、このスレ素敵な人達が多いね。素敵な意見でジーンって感動しました。
私は>>672さんではないけど頑張る勇気でました。
私も頑張って楽しく食事をするぞ！
ありがとう。このスレのおかげで勇気がでます。
676:優しい名無しさん
11/07/01 10:55:48.27 mLW2cl8B
>>672です
叩かれる覚悟で書き込んだんだけど、皆の優しさに泣きそうになった
結局昨日の夜カショオしてしまったから、今は罪悪感でいっぱい
でも、ここのお陰で心が満たされる感覚を覚えたから
(現実の世界で得られたらもっと良いんだろうけどw)
今は食べ物で埋める必要ないって思える
今日からまた気持ちを切り替えて頑張ります。頑張りましょう。
ありがとう。
677:優しい名無しさん
11/07/02 04:39:13.31 ZlqaU9xw
カショオ三昧から抜け出したくて、三食食べるようにしたら二週間カショオなしで過ごせた
けどそれからは糸プッツンって感じで過食する頻度が増えてしまった
それでも絶対吐かない！って心に誓って吐かずにいるからジワジワ太ってきて怖い…
どうしよう、嘔吐からは抜け出せたけど過食からは抜け出せない
678:優しい名無しさん
11/07/02 07:10:14.95 Hdbb5MEz
>>677
焦らないで。
今のあなたは、
次のステップに進むため、変わろうともがき始めているところなんだよ。
今まで食べたはずのものが身体に正常に入ってこなかったから、
脳が「一生懸命栄養を補給しなさい」って命令をしているんだと思う。
それも、身体の中で栄養が満たされれば治っていくものなんだって。
私も不安に飲まれてしまうことばかりだけど、
このスレで治っていく人達を見て勇気と希望をもらっているよ。
一緒に頑張ろう！
679:優しい名無しさん
11/07/02 09:31:19.46 vVke9qH4
私もこのスレの人たち好き。
他人思いやれて痩せてるより、きちんと食べて健やかに生きようって頑張ってて。
私もそうなりたくてもう過拒食卒業したいと思った。
でも現実歩いてると痩せてる人たちみていいなと思って戻りそうになっちゃう。
外見じゃなく中身綺麗にならなきゃとわかってるのに自分弱い。
680:優しい名無しさん
11/07/02 17:27:20.39 kWiQPVfk
>>664
つらかったね
大丈夫だよって言ってほしい気持ちすごくわかるよ
681:優しい名無しさん
11/07/03 12:00:41.94 hyc5tlT4
摂食になってから金遣い荒くなった。過食代は勿論、服も迷わず買いまくり。カードは後からリボで地道に支払ってるけどまだあと10万くらいある…学生のくせに本当に情けない。
金欠を察して父がよくお小遣いくれるけど申し訳なくてバイト始めた。まだ今日で3日目だけど今回のバイトは頑張って続けたい。
なのに昨夜過食嘔吐してしまった…。
１年前はどん底で1日に何度もやってたけど、任意入院や色々経てかなり回数減った。だけど3日に1度くらいはやっちゃうなぁ…。
普通の食事食べられるようになったことは進歩だけど、やっぱり明らかに太ったのは辛い。
今の生活や以前よりアクティブで大学生活楽しむ自分は嫌いじゃないけど、この身体を好きになれない。
…これはチラ裏に書くべきだったかな。ごめんなさい。
682:優しい名無しさん
11/07/03 19:21:01.68 DY5R5puX
よく噛むといいと言うけど、
何回噛むとかは面倒だから
液体になるまで噛むようにしたら満足感が出て
ドカ食いしなくなって来た。
嫌な奴ってどこにでもいるよね。
私も今まで我慢してきて、でも最近はストレスが爆発して来て、
面と向かって本人に言い返すようになってしまった…。
冗談はお宅の顔だけにしてくれとか、
性格まで醜いんですね～
的に言い返してて、これはこれで問題かと…;
683:優しい名無しさん
11/07/03 23:16:26.01 OgRiNQV0
一週間ぶりに爆発した／(^o^)＼
キムチ納豆と自家製のなめたけがおいしすぎて雑穀ご飯3合食べた
でも、一週間頑張れたし、お米だったからいい…よね...？
明日からまた頑張るぞ
684:優しい名無しさん
11/07/04 22:02:34.55 B6liqB3G
ここは初めてレスします
15年前にカショオ始めて30キロ痩せてしばらく維持してたけど、ここ2年で生活が変わり嘔吐までの時間が長くなりほぼ吸収し30キロリバウンド
人生最重量時(3Lサイズ)に戻り、さらには越えてしまう恐怖に怯えつつももう治さなければと思い、今日は吐かないと決め
サラダ150g、ゆでうどん1.5玉、焼き茄子3本を夕飯に食べたけど、あとは寝るだけで動かないし食べ過ぎかもって不安になってきました… お腹に溜まってる違和感が拭えません
ダラダラとすみません
685:優しい名無しさん
11/07/05 10:42:51.40 pz2V8PpY
で？っていう
686:優しい名無しさん
11/07/05 14:40:29.24 /uSb9q5g
>>684
一緒に治してけたらいいですね。
私もしばらく過食が続き体調不良になってしまいました。水分とれてたのに熱中症とか…
やっぱり食事って大切だね。今日は
朝、サラダ、玄米、豚肉
昼、そうめん、きゅうりのおつけもの、ゼリー
ＰＭ３コーヒー
687:優しい名無しさん
11/07/05 14:46:26.41 IuoAz1Uh
朝ご飯食べたら爆発して4000kcalぐらい食べてしまった
吐いてないからもう消化されたかな…あーショック
朝ご飯食べると衝動くるから怖い
688:優しい名無しさん
11/07/05 17:31:45.36 Jzb6C9KW
蒸しかぼちゃと小魚の佃煮とまぐろ丼を食べてしまった。栄養バランス考えて食べたけどまぐろ丼は予定外。不安だ。食べ過ぎちゃった→吐く って考えがだめなんだよね 食べ過ぎちゃった→次は減らそう 消化させる。それが難しい
689:優しい名無しさん
11/07/05 18:39:18.35 GAvu7KLu
>>681
少しずつでいいじゃないか？前進してるし。
普通にご飯食べられるようになったのも、回数が減ってきたことも
頑張ってる結果だと思うよ。
おれは男だけど、前の彼女が同じような感じだった。
全部とは言わないけど、少しは心境分かってるつもり。
ムリしてまたやけになって繰り返さないようにな。
690:優しい名無しさん
11/07/05 22:53:12.51 LlyKI+js
いるよね、メンヘラとか自分より劣ってる人間しか愛せない男って
691:優しい名無しさん
11/07/06 02:36:47.54 y2NcuN4B
>>688
分かる！予定外なものまで食べると食べ過ぎてはいないのに不安になるよね。でもお魚＋炭水化物だから足りないものが取り入れられたんじゃないかな？焦らないでね。
>>689
優しいコメントに私まで励まされました。ありがとうございます。
過食症じゃない方の優しい意見を聞くとほっとして、頑張れそうな気がします。
692:優しい名無しさん
11/07/06 18:28:48.78 RwRxnm7g
最近だいぶ良くなってきた。
・朝食…果物と野菜を好きなだけ
・昼食…三時頃に1500kcal以内(超過した場合は翌日調整)で好きなものおなかいっぱい食べる。
必ずしも自炊しなきゃという気持ちは持たない。
・それ以降は飲み物のみ。(お酒もつまみなしならOK)どうしてもおなか空いた場合は糸こんにゃくでラーメンを作って食べる。
・１日１時間は有酸素運動をする
１週間続けただけでちゃんと体重落ち始めた。
バランス良く三食って言うと一食の満足感が少なくて、結局爆発しちゃうから、１日一回は満腹感を味わえるようにした。
693:689
11/07/06 20:28:55.95 TfJ99df7
>>690
摂食の人が劣っているとは思わない。
乗り越えるのは大変だし、その不安定さは摂食になっていない人には計り知れないと思うよ。
辛いけど頑張ってるんだって。
たまに弱くなってくじけちゃうこともあるだろうけど。
694:優しい名無しさん
11/07/06 20:46:11.66 1KbgDSsZ
過食の回数は減ったけど過飲するようになった
お粥にお味噌汁に野菜と海藻メインのオカズに飲み物1.5L分
カロリー摂るのはまだ怖いから
烏龍茶とか炭酸水だけど胃袋は大きくなるし良くないよね
695:優しい名無しさん
11/07/06 23:17:21.77 DpybDiiH
私も過食→食事訓練しようとして低カロリー過食にはまる→今は量調節の食事訓練と経過たどってるけど、野菜過食や過飲してると食事訓練で普通の量食べるのが難しくなるのでおすすめできない。
確かに体重増えにくいし、健康的には過食よりいいのかもしれないけど、普通の脂質が少ない分もたれないので量が倍くらい入っちゃうからどんどん胃が広がる。
先日、家族でイタリアンフルコース食べに行ったら家族全員お腹一杯とリタイアした量が私にはおかわりしても全然余裕ある状態で自分の大食いさに愕然とした。
過食前はこんなんじゃなかったのに。満腹中枢が壊れてるだけと思ってたけどこりゃ物理的に胃の膨張ぽい。
しかも過食になってからやたら胃が強くなって何食べても病気で吐くことなんて皆無だし。
696:優しい名無しさん
11/07/07 08:44:20.51 y8PyaqYe
>>695
やっぱり良くないよね
私も、育ちざかりでよく食べる弟が満腹と感じる量に
全然満足出来ないのが苦痛で、水分で誤魔化してた
お陰で病的に頻尿
誤魔化しとか無しに
適量に胃袋を慣らせていかないとダメだね
697:優しい名無しさん
11/07/07 10:20:39.24 Xygxg3gO
>>693
劣ってはいないというけど、可哀そうだとは思うでしょ。
それ同情、愛じゃない
698:優しい名無しさん
11/07/07 18:28:17.31 251SmVRW
朝→朝食後に衝動きたけどなんとか回避
昼→昼食後にもめる
夕方→衝動きて回避できず過食…
あーバカだバカだ何も楽しくない
これから夕飯食べる、もう繰り返さないよ
699:689
11/07/07 18:31:21.88 HO8g6Ix/
>>697
そういう感情が生まれてくることは僕にはないよ。
不自由な人を見て可哀想って思う？
もしそう思う人がいるなら、そう思う人を可哀想だって思う。
700:優しい名無しさん
11/07/07 19:23:37.26 Xxxkzerv
頑張ってたのにまた過食
ずっと衝動きてイライラしてつらい
いやイライラしてるから過食で晴らしたい衝動があるのかもしれないけど
ちゃんと食べてたのにイライラストレスが邪魔して
過食しちゃえって命令する
他にイライラ解消出来ない自分にさらにイライラする
もう私は治んないんじゃないかって気になってくる
701:優しい名無しさん
11/07/07 20:30:30.64 v8kh7Xq3
不自由な人！！
不自由な人だって！！
まあ…いいけどね、別に…
702:優しい名無しさん
11/07/07 20:33:25.89 v8kh7Xq3
ムカつきのあまり途中送信しちまった
>>700
治るよ、私も徐々によくなってるもん
1日3回食べ吐きしてたけど、今は嘔吐なしで
体重も落ち着いてる
過食しても浄化行為をやめるとだいぶ楽だよ
703:優しい名無しさん
11/07/07 22:10:42.07 pxgKT1+T
過食が最近ひどい。どうしよう。怖い。
なんか、過食すると精神面ガタガタしますね。
皆どう精神面たもってますか？
704:優しい名無しさん
11/07/07 22:41:27.07 bVDVLQPk
食べ過ぎたら運動するようにしてるんだけど
運動するようになってから
飢餓感がまたやってきた…
そして運動してるのに全く痩せなくて泣きたい
食べ過ぎたらどのくらい運動したら良いかアドバイス下さい
705:優しい名無しさん
11/07/07 22:47:18.71 65eq9l1i
しばらく運動控えたら
706:優しい名無しさん
11/07/08 03:56:48.10 AiKhRQTV
>>704
痩せる体になる為に筋肉がつき始めてるんじゃなくて？
707:優しい名無しさん
11/07/08 10:01:08.96 /huEkVgC
運動はさらなる過食を招くよ
708:優しい名無しさん
11/07/08 14:11:53.59 muio9elG
昨日夜ご飯過食して、朝も昼も怖くて絶食してしまった。
これが過食の原因だって頭ではわかってるのになかなか3食食べられない...
709:優しい名無しさん
11/07/09 00:22:01.53 /sP5fmF9
>>700
ありがとう。
実際に乗り越えた人の言葉になにより励まされる。長い目で見て少しずつ進めばいいんだよね。
>>703
わかる。心が何か焦って不安定で食べ物にすがってしまう。
私はそうゆう時はお気に入りの服着たり(体重ニキロ増えたけどこの服入るし大丈夫と思ったり)部屋の模様替えしたり、漫画や雑誌買ってみたり。とにかく気分切り替えられるもの、テンション上がる好きなことして過食してしまったことを忘れる。体重計にも乗らない。
そして決まりきった食事を何事もなかったように食べてリズム戻していく。
でもまた過食しちゃうの繰り返しだからいいのかどうかわからないけど…
こないだ摂食本に週一回くらいの過食ならしてもok、ただし翌日に負担ない程度でしましょうと書いてあってそれ見てから少し気が楽になった。
私の場合、一度始まるとだらだら数日つづいちゃうんだけどね。
昔は過食か絶食しかなかったのが今は三食と小過食たまに超過食の順繰りになってる…。
710:優しい名無しさん
11/07/09 00:45:55.29 /sP5fmF9
運動は私は医者の薦めでウォーキングしてるよ。でもダイエット目的でなく、持久力つけるため。
あんまり過剰に頑張りすぎてストレスたまって爆発するのが過食の原因といわれ、
ウォーキングも毎日は駄目。週ニ、三回で自分の体と相談して長く続けられるように自分で考えてと課題だされた。
大体8000～1万歩くらいを続けて1ヶ月だけど、歩数少ないと気になってつい毎日歩いちゃって休めない。という予想通りになってます。
過食もきっとこうゆう休めない何かが引き起こしてるんだろーなーってわかった。
体重気になって運動したくなっちゃう気持ちわかるけど、がんばる自分を押さえてゆっくりすることも治療だと思うよ。
過去の体重とりもどすより、次に過食しないためにどうしたらいいか前向きに考えるというのが食べて治すということだと思う。と自分にも言い聞かせたいよ…頭ではわかってるんだけどね。。
711:優しい名無しさん
11/07/09 10:02:17.06 et2ZrY3t
きょうはく性障害だよね
712:優しい名無しさん
11/07/09 15:18:44.85 dThIDr/C
６～７割やれればいいや
無理な時は一日一つ何かできればいいや
こう、ゆるく考えるようになってから過食が治まったよ
あとは変な人とはすぐに距離を取る
これでイライラしなくもなっていい感じ
713:優しい名無しさん
11/07/09 22:08:51.38 RePz3Yjb
ググッたら過剰運動も摂食障害になるんだね…愕然
過食してた時と同じように
最近むくみがひどいんだけど
これは過剰運動のせいなのかな…
714:優しい名無しさん
11/07/10 05:58:01.69 VYhwXV2S
運動でも、ウエイトトレやれば、栄養状態がいい程筋肉を成長させてくれる
この方が建設的だと思う
715:優しい名無しさん
11/07/10 11:43:02.73 a9GPOY/n
３食食べるようにして２ヶ月
毎日２回やっていた過食嘔吐も週２回ほどにまで落ち着いた
が、
ここ最近は週３、４…と増えて、今回は金曜から非嘔吐で毎日過食
やばい…歯止めがきかないよ
716:優しい名無しさん
11/07/12 01:06:47.73 TQSnlk51
>>715
大丈夫、落ち着いて。
一時的な欲の為に過食するのと、未来の自分の為に我慢するの
どっちが良いか考えてみて。
それでも駄目だったら食べたいだけ食べてみて、
食べるのに飽きたらまた戻ってきなよ
待ってるよ
そんな私は今日、夏バテで朝昼ロクに食べなかったせいで
夕方から健康食過食＋リーフパイ四つ
カショオ止めて数週間、体重も増える一方だけど
このスレ１から読んで明日からも頑張ろうって思ったよ
みんな頑張ろうね、チラ裏ごめんね
717:優しい名無しさん
11/07/12 11:15:00.75 urWL0zcx
>>715
一時的に症状がぶり返すことはある。
でもそれは摂食が悪化したわけではないよ
また落ちつけば前進できる。
ふんばりどころだよ。
風邪だってそうでしょ
ちょっと熱下がったと思って油断してたらまた上がったり今度は咳が出たりする
でも、風邪自体は終息に向かってる。
718:優しい名無しさん
11/07/12 15:30:06.02 o/PA6qYK
しばらく過食してないよ。嬉しい。けどやっぱり体重は減らないけど、ちゃんとした食事を続けてくよ。
朝玄米、納豆、サラダ、鮭、生キャラメル
昼そば、サラダ、びわ
運転しながらソイッシュを飲んだ。
今日は用事で新宿行くんだけど、綺麗な女の子達を見て落ち込まないように頑張る！
719:優しい名無しさん
11/07/12 16:14:12.11 bT/N4/W8
最近うまくいってたのに、朝も昼もお米ばっかりいっっっぱい食べちゃった
夜はお刺身なんだっていわれた
どうしよう大好きだからきっとまた我慢できない馬鹿みたいにおかわりするにきまってる
怖い、今からもう泣きそう
720:優しい名無しさん
11/07/12 16:21:44.99 /gAHpwUj
実家暮らしで過食嘔吐治したいんですが、やっぱり親に話した方がいいですよね…。どういう風に切り出していいかわからないです。
721:優しい名無しさん
11/07/12 16:24:50.92 /gAHpwUj
上げてしまいすみません。
722:優しい名無しさん
11/07/12 17:28:23.01 o/PA6qYK
>>720私は親に過食を言ったのは、病院に行きたかったから親に｢最近おかしいんだ、病院一緒に行ってもらってもいい？｣とうちあけてお医者さんから｢摂食障害｣と親と診断結果をうけたよ。
親は最初の頃は病気なんだから仕方ないよ。って言ってくれたけど、時間がたつとやっぱり食べた行為を怒られたりしたけど、摂食障害を受け入れるのは親は大変だったと思う。今も過食すると悲しい顔するよ。でも、うちあけると気持ちが楽になった。
723:優しい名無しさん
11/07/12 23:23:36.03 6PLpBO2t
>>719
お米もお刺身も体にいい食品だし、ジャンク過食より全然いいと思う
私も一時期お米朝から六合食べて過食な時期あったけどお米食べてると過食は段々落ち着いてくるよ
そんな自分は一度落ち着いたら今度拒食移行してしまった。もう食べることにも体重にも振り回されたくないし、痩せすぎは全然綺麗じゃないし脱毛も肌荒れも酷いしだから三食食べようと思うのに体重増えると怖くなって低カロ食品や野菜過食したり絶食したりしてしまう。
頭ではダイエット止めようって思ってるのにうまくいかない。なんのために痩せたいのかもわからない。
過食も、食べない飢餓反動でというよりストレス発散のためにやってる感じ。
今三食食べて過食できなくなったらストレスをどう発散させていいかわからなくなっちゃうかも。て思う。
私は三食食べるのも課題だけどほかにストレスをどう発散するかも考えなきゃいけないのかも…っていうﾁﾗｳﾗになっちゃいました。ごめんなさい。
724:優しい名無しさん
11/07/13 05:26:54.11 bx+eW7bv
ほんと米食べると落ち着くよね。
スナック菓子一袋食べるなら、
みそ汁にご飯２杯かおむすび２個食べてる。
いなり寿司や寿司食べたり。
ジャンクより満足感高い。始めはご飯山盛り５～６杯とか食べてた。
725:優しい名無しさん
11/07/13 10:51:06.30 xf61MdOE
723とまったく同じ。
結局せっかくコメ食べて健康な体取り戻しても、過剰に痩せたい！という心が治ってなかったらまた
拒食に逆戻り。
726:優しい名無しさん
11/07/13 13:21:40.74 PZnIJwJ2
719です
結局、夜3合くらい食べました。
そして今朝も炊飯器が空になるまで食べてしまった。
いつもならこの後絶食だけど、昼もおにぎり食べれた！夜もちゃんとお米食べるようにする！
みんな前向きに頑張ってるから私も頑張る
！
拒食のときに1番怖くて避けてたのが元々大好きだったお米だったから、爆発してるのかな。早く収まるといいな。
727:優しい名無しさん
11/07/13 13:24:41.81 x3DyPbkV
過食＋毎日1時間ジョギングしてたんだけど
ジョギングもやめた方が良いですか？
本当米は良いよ
むくみもとれるような気がする
728:優しい名無しさん
11/07/13 13:33:18.44 QgNJsa7a
一時間なら問題ないと思うよ
動いてないと気が済まないとか具合悪くても体の声を聞かずに無視して運動するようなのが危ないんだと思う。
熱中症には気をつけて
729:優しい名無しさん
11/07/13 22:38:39.15 B5842PbH
基本的には一日一食夕飯のみ
昨日の夕飯
千切りキャベツ150gと長ネギ100gのサラダにゴマドレかけて
吐かなかった いい子
今日の夕飯
トマト2個と30gの竹輪4本
吐かなかった いい子
お腹いっぱいになると吐きたくなるからこれくらいの量がちょうどいい
毎日いい子でいられるよう頑張る
730:優しい名無しさん
11/07/14 00:19:48.46 6evAfnyB
お米はむくみとりにもいいのかー。よし、私も頑張る。
私は身体ガリガリだけど顔が過食でいつもぱんぱん。
過食酷い日の後なんか会社で「顔どうしたの？」とか言われるくらい
冬瓜とかきゅうりの今が旬の野菜も浮腫にいいみたいだから取り入れてたべてみようと思う。
体重増えても綺麗な身体目指すんだ。太っても肌最近綺麗になった？って言われるようになりたい。
過食なくすために食べるはマイナス思考、綺麗になるために食べると思えばちょっとは食べることに抵抗が和らぐ気がする。
731:優しい名無しさん
11/07/14 02:11:57.02 CpOTAA5X
米って、肌にもいい気がする。
多くの日本人のキメ細かい肌は
主食の米や日本食の影響もあるんじゃないかと。
米食べると肌が落ち着いて来て、
変なダイエットしてた時は、乾いた(枯れた？)肌してた。
732:優しい名無しさん
11/07/17 14:04:28.37 PsBaKThg
私の克服方法
お腹空いたらとりあえず米か脂質の少ないシリアルやパンを食べた
常に持ち歩いてたよ
空腹感が長いともうアウト
夜中もお腹空いて目が醒めたら食べて寝る
すごい不安だったけど
まずむくみがひいて
かなり食べてるのにだんだん痩せていったな…
ピークで米1日3合半食べてたかも
良くなって運動始めたら
今度は過剰運動になって
2度目の摂食障害…
また満腹感が来ない日々
また頑張ろう…
733:優しい名無しさん
11/07/18 09:33:02.67 0TFmfkVD
>>732
過剰運動って？ｋｗｓｋ
734:732
11/07/18 09:39:47.08 O9/69Ydn
>>733
治ってからほぼ毎日1200ｷﾛカロリー消費運動してるよ
で、また最近おかしくなった
吐いてないのにむくみすごい
調べたら強迫運動も摂食障害だってわかって
また1から出直しです…
食べた分は運動で消費！って思ってたのに…
735:優しい名無しさん
11/07/18 12:24:21.46 MvulSDw+
1200kcalって、普通の生活してる人じゃありえない量だよ・・・
身体が悲鳴上げてるのは分かってる、んだよね。
ごめん。
いくら過食克服しても、「太るのが怖い、消費しなきゃ」って思いにとらわれたままだと
やっぱりまだこの病気から抜け出せたとは言えないんだよね。
私は拒食症から過食に移項したタイプで、
最初のほうは身体の栄養バランスが正常に戻っていくのが嬉しかったんだけど、
食べる量が正常じゃなく、体重も一気に増えたから怖くて嘔吐したくなってる。
抜け出したいのに、うまくいかないのって辛いよね。
736:優しい名無しさん
11/07/18 12:51:30.86 QEwC2cjw
黒豆すぐ沈んで全然吐けない事が分かったから、吐いた後わざと黒豆食べて消化させてるんだけど…
こうして少しずつ慣れさせてけばカショオする回数減るかな…？
スレチだったらごめんなさい…
737:優しい名無しさん
11/07/18 21:24:52.07 GD2gBUMG
食べれるようになって治したいって意思が感じられるし、
いいんじゃないかな
738:優しい名無しさん
11/07/19 10:47:45.96 O0OAVpxR
>>734
それって嘔吐と同じくらい立派な「浄化行為」だよね。
ちなみに何をしているの？マラソン？
739:優しい名無しさん
11/07/19 13:14:49.58 TLiIMiAW
>>737
ありがとう！
740:優しい名無しさん
11/07/20 07:30:33.73 XBVBjj2f
>>738
ビリーみたいな自宅でできるエクササイズ500ｷﾛカロリー×3回とか
3食きちんと食べてるし吐いてないし
もう苦しむ事はないと思ってたのに…ダメでした
満腹感がわからない
1日中食べ物の事ばかり考えてる
741:優しい名無しさん
11/07/20 11:55:01.72 J5Oo9CSV
このスレは食べて治す過食症、でしょ。
きちんと食べて吐いていないんだから偉いよ。
あまりきつい運動すると、それだけで過食を誘発するよ。
自分もそうだからわかるんだ
742:優しい名無しさん
11/07/20 21:24:33.82 PDaTdQ6P
やばい、過食しちゃった。パニック どうしようせっかく3kg痩せたのに。死活問題だ クビになる 全部水の泡 明日いけないよ
743:優しい名無しさん
11/07/21 02:45:56.63 79gVmVkV
過食した事は忘れてしまえ、誰にでも失敗はある。
とにかく行くんだ。
744:優しい名無しさん
11/07/21 09:38:51.74 hTzYavfJ
>>741さん
今は運動されてますか？
私は身体がおかしくなったので運動止めてますが
全くしないのはどうかな…と不安なんです
20分くらいの運動だったらしても大丈夫ですかね？
745:優しい名無しさん
11/07/21 09:47:54.80 SzNJEVsV
結局休んじゃった...
746:優しい名無しさん
11/07/21 12:32:40.47 A+mSbrEH
>>744
今もしてますが、私も体おかしくしたのでかなり減らしました。
20分くらいの運動なら大丈夫だと思います。
747:優しい名無しさん
11/07/22 10:59:04.55 HkWmYBoJ
>>746さんはどんな風に身体おかしくなったんですか？
748:優しい名無しさん
11/07/23 12:29:33.23 4D2+eg8K
>>747
熱中症になりますたｗ
749:優しい名無しさん
11/07/23 22:50:09.78 BBcHr8wP
バランスの良い和食をと思ったが、知識がないしとても作れん。
肉とか焼いて食べたら元気出て、運動できた。
気分転換がうまく出来れば回復できそうな気がする。
750:優しい名無しさん
11/07/24 14:49:49.48 CMRq/JP8
過食症(嘔吐)の人の共通点を教えて下さい
顔が白いとか、やたら細いとか、歯が溶けてるとか
751:優しい名無しさん
11/07/24 20:54:05.50 uh9sblh0
過剰運動してる人はその分
たくさん食べれば良いんじゃないの？ダメなの？
752:優しい名無しさん
11/07/25 10:18:05.29 RyEg2a5f
たくさん食べる→太ってしまうからたくさん運動→たくさん食べる→もっと運動
のループになるだけ
けっきょくおうとのかわりなんでしょ、この病気の人の運動は。
753:優しい名無しさん
11/07/25 12:39:24.69 GwomBo6z
運動部の学生とか一日3時間ぐらい平気でやってんだから
運動する事で平穏が保てるなら
そこまで運動を悪者にする必要は無いと思うけどね。
754:優しい名無しさん
11/07/25 13:06:24.00 8HhIMnMH
悪者にしてるわけじゃなくてさ
ここで話してるのは過食症の人の過剰運動だから
部活動やアスリートの運動や通常量の食事＋軽い運動の人と
一緒にしちゃいけないでしょ
過食をしたので後悔して激しく運動ってパターンは
治すって事には繋がらないと思うんだ
755:優しい名無しさん
11/07/25 13:58:13.93 DnLOw5+T
初めて書き込みします。
もうずっと過食嘔吐だったのですが、このスレで頑張っている人達をみて
私も変わらなければいけないと思い努力し始めました。
今まで毎日１～２回の過食嘔吐だったのが、2日に1～2回くらいになってきました。
まだ普通食には程遠いのですが、いつかこのスレに食事内容を書き込めるようになりたいです。
あと、私も過剰運動は嘔吐の代わりにしてしまう事があるのですが
罪悪感とか精神的な負担が少ないので、いいかなーと思ってしまっています…。
ずっと過食嘔吐を抱えているよりは、過剰運動にシフトして
ご飯がちゃんと食べられるようになってから運動量を減らせばいいかな、とか
カウンセラーさんにも、「ご飯が食べられるようになると心も落ち着いて自然と運動が減らせるようになるから心配いらない」
というようなアドバイスを受けました。
私の中では過食嘔吐が運動にシフトしただけでも進歩です。
この部分に関しては、あまり罪悪感を感じずに前向きに見てもいいんじゃないかと思いました。
長々とすみません…。
756:優しい名無しさん
11/07/25 15:07:19.46 ToIYqikp
私もそうだったよ
罪悪感ないから運動に切り替えたんだけど
結局はもっと痩せたい意思が強くて
食事量減らして運動量増えて
嘔吐の時と同じような異常行動とるようになってた…
やっぱり精神的な問題なのかなー
運動もお菓子食べた分消費しよーって感覚で良いと思うよ
757:優しい名無しさん
11/07/26 10:35:43.16 d5wdfFyP
>>754
そういうこと。
758:優しい名無しさん
11/07/26 10:50:52.62 d5wdfFyP
過剰運動は、代表的な摂食障害の症状であり、立派な代償行為です。
759:優しい名無しさん
11/07/26 11:36:44.08 okKZUMm8
過剰運動は良くないです→ではどうすればいいの？
というのに答えが出ないのだから、
アレも駄目だ、コレも駄目だといって
選択肢をつぶしても意味が無い
760:優しい名無しさん
11/07/26 11:59:20.93 QGxtfxek
どうすればいいのって
過剰じゃなければ運動するのはいいんじゃないって
答えは出てるじゃない
過食症さえおさまれば
体に不調きたしてもいいって事じゃないんでしょ？
761:優しい名無しさん
11/07/26 13:00:59.24 okKZUMm8
過食しなければいいです、といってるようなものだな。
762:優しい名無しさん
11/07/26 13:34:20.04 QGxtfxek
でも実際そうだしな
763:優しい名無しさん
11/07/26 16:34:25.34 +10W8b57
適切な運動量ってどのくらいなんだろ…
わからない…
764:優しい名無しさん
11/07/26 19:05:05.99 DOh4tsgr
雑誌の記事やメディアのダイエット情報に惑わされず、
自分が"心地いい"と感じる程度だったらいいんじゃないのかな。
あと、運動する理由が太ることへの強迫観念だと、脳や身体にストレスがかかりそう。
765:優しい名無しさん
11/07/26 20:51:37.28 pXA5bRZB
みんな、飲み会とかってどうしてる？
今度仕事先の店長の送別会があって、いつもは居酒屋だから許せるものを適当に食べれていたけど今回イタリアンらしくて正直無理...
私、外食だと途端に食べれなくなってだいたい帰ってから反動で過食するパターンで、最近は特に飲み会も無かったしきちんと食べられてるから今行ってペースが崩れるのが怖い...
店長には凄くお世話になったから行きたいけれど、怖くてずっと悩んでる
嫌々なら行かないほうがいいのかな
スレチだったらごめんなさい
766:優しい名無しさん
11/07/27 03:46:23.96 oyYdWsKJ
>>763
肉体的な事でいえばトレーナーとか医師に
故障しないように相談するしかないけど
後は自分がおかしいと思うか、
やめたいのにやめられないと感じるかどうかぐらいでしょ、
外野が何キロカロリーはおかしいとか
何時間やったら異常だとか決める必要は無い。
767:優しい名無しさん
11/07/27 19:23:00.08 Fr/rL6cF
>>765
イタリアンって、コース料理食べるのかな？
だったらちょっとハードル高いかもしれないね。
でも、今まで頑張ってきたことを信じて、参加してみるのもありだと思う。
もし食べられなくても、その店長さんを見送りたい気持ちで参加する、とか。
なんてちゃんとしたアドバイスになってないね。ごめん。
決めるのは>>765さんだから、自分と相談して決めてね。
768:優しい名無しさん
11/07/28 23:15:05.56 tUg0e9oi
外食は徐々に慣らしていったよ。
私は外食の時はピルボックスの紫のやつ(カットサプリ)使ってる。体重増えないし、キトサンサプリはイタリアンとかオイリーなものの方がよく効くから安心できるよ。
それも浄化行為じゃない！っていわれるかもだけど、たまにな外食だけだし。最初から全部きっちり過食や浄化をなくすよりたまに過食や浄化行為をしてしまう日もあってもいいと思う。
私の場合はそれが息抜きになって、段々外食もなれてきたのか今は外食してもその後過食になるようなことなくなったし体重も増えないし外食怖くなくなったよ。友達と楽しく食べれるのすごく嬉しいよ。
769:優しい名無しさん
11/07/29 13:47:01.51 QkejSfNG
>>767
>>768
結局怖くて怖くて参加できなかった。
店長には、拒食でガリガリのフラフラになった頃に辞める覚悟で全部話して、その上で働かせて貰ってるから本当に申し訳ない...
でも私がちゃんと食べれるようになったら一緒にご飯行ってくれることになった(´；ω；｀)
今回のことで今まで以上に本気で摂食障害治したいと思えたよ。
せっかくアドバイスくれたのにごめんね...ありがとう。
770:優しい名無しさん
11/07/29 20:16:59.84 M8iOFziW
>>769
>私がちゃんと食べれるようになったら一緒にご飯行ってくれることになった
良かったですね！
・・・すごい、この店長さん。
摂食障害のことを話して、（全部じゃなくても）理解してくれて、
そして最後にそう言ってもらえるなんて。
>>769さんにとって、出会うべきして出会った人なんだと思うよ。
今回のことは、"できなかった"って思い出にするんじゃなくて、
この店長さんにエール送ってもらったって思って大切にしたらいいんじゃないかな。
771:優しい名無しさん
11/07/30 11:20:53.92 EbKFwzn0
なんて良い店長さん
772:優しい名無しさん
11/07/30 14:56:38.34 0cp4KwV9
768さん、励まされました。ありがとう。
私は人との食事や外食がダメなんだ。
彼氏とのデートでは食べられるけど、ここ半年くらい、バイバイしたら必ず過食してしまってる。
でも、やめたくて。普通にご飯食べたくて。
サプリ探してみる。
768さんが外食楽しめるようになったんだもんね、私も そうなれるようがんばります。
ありがとう。
773:優しい名無しさん
11/07/30 17:43:52.92 2/deqRiJ
ええい！どのくらいが普通の食事量でどのくらいが普通の運動量で、
どこらへんが標準体重でいくらくらいの食費が普通なのか、
ぐるんぐるん考えてわからなくなってしまった！
ちゃぶ台をひっくり返すように人生をリセットしたい…
774:優しい名無しさん
11/07/30 18:32:30.24 jxgfXTWJ
教科書や健康系の雑誌に掲載されている「一日の食事量」とか「運動量」っていうのはあくまで目安で、
それを参考にしつつ自分はこのくらい必要で、これ以上とると良くないっていうのが分かっていくといいよね。
食事量も運動量も。
775:優しい名無しさん
11/07/30 19:21:21.45 2/deqRiJ
>>774ありがとう…
体が元に戻るまで脳が欲するままに食べていい、という情報とか、
いやいや過食はダメで普通の食事量で慣れていく訓練をせねば、という情報とか、
いろいろあって頭の中がこんがらがってしまっている…
776:優しい名無しさん
11/07/30 21:03:09.53 qKrOZkrg
ここを見て食差別せず、バランス良く三食食べるよう心掛けてる
でも、今日の夜家族でお寿司食べに行くのを
炭水化物ばっかりだからっていう理由で変更させてしまった
家族に悪い事したし、食べ物に振り回されたり
食べ物への差別がまだ拭い切れていない自分に自己嫌悪
食べる時間が夜遅くなったり、カロリー表示が無かったりすると
焦って食事に集中出来なかったり
満腹感が怖くてカショオしてしまったり
根本的に治るのは相当時間かかりそう
777:優しい名無しさん
11/07/31 20:27:28.87 zqHhOv2d
わかるわかる色々情報あってちゃんとしなきゃって思うよね。
でも実際周りの普通の人見てると結構いい加減で
(毎日三食たべなきゃいけないわけじゃないし、
調子悪い時は無理してたべなくたっていいわけだし)
それみてて、あっそっか。まずはこだわりを無くして体重も食べることへもあんまり深く考えなければいいんだなって思ったよ。
というか今まで頭の中が食べることばかりに占められてたんだなって。
三食バランスよくって思っても結局食べることばかり考えてるからなかなか食べ物へのこだわりから抜け出せなくて。
とりあえずバランス悪くてもいいし、なんでもいいから食べることより重視できるものを見つけて時間がきたからご飯食べよう
って思えるくらいになるのが一番なんじゃないかなって最近おもうようになったよ。
778:優しい名無しさん
11/08/02 12:14:09.41 V2K1jGSs
ほんと、情報がありすぎるし知りすぎてる。
今より酷かったとき、痩せたくて必死で調べまくったから。
でも矛盾してる情報もあるし、ほっそいモデルが「お肉を沢山食べてます★」
とか言うのも嘘か体質かでアテにならないし…。
結局、頭で考えるだけじゃなく、身体とも相談しないと。
情報としてはここのスレはいいと思う。
テンプレにもみんなにも、かなり救われた。
今更だけど、本当にありがとう。
これからも、頑張りすぎず頑張ろう。
779:優しい名無しさん
11/08/02 13:46:25.00 GpYJisEf
１ヶ月くらい過食してなかったのに１回過食しちゃうと１週間くらい続いちゃう。
うまくいってたのに急にリズム狂うともとに戻すのが難しい。
皆どうやってリセットしてますか？
780:優しい名無しさん
11/08/02 20:17:28.10 e9xzyL2T
3食ちゃんと食べよう！
って意気込んで今日、本当の本当にひさしぶりに仕事先にお弁当持ってこうとしたら家に忘れてしまって、昨日から計画してた事だったからパニックになってお昼何も食べられなかった
もちろん夜帰ってから過食してしまった
ドジすぎる
一旦決めたことが崩れるとどうしたらいいかわからなくなる
特に食に関しては臨機応変にできない...
781:優しい名無しさん
11/08/03 07:50:47.51 KUiB80JU
>>780
あるある!!
ちょっとでも決めていた食事内容と違ったり、カロリーオーバーしたり、急に食べなきゃいけない物がまわってきたり…そんな事がおきると「どうにでもなれ」と過食嘔吐へ走ってしまう
食に関する事は少しでも違うと許せない
782:優しい名無しさん
11/08/03 11:49:08.48 2AEUP1vk
お弁当は夜食べよう→夕飯作らなくていいしラッキー！
て思えたらいいね。
783:優しい名無しさん
11/08/03 20:57:52.35 vWB9/JT3
10年毎日欠かさずカショオしてきてついに体がおかしくなったのか？正常に戻ったのか？
カショオする体力が無くなったようで吐くのがしんどくて仕方がない。だから自然と最近は回数が減ってきた。
過食衝動みたいのが余り来なくなった。なんだろう？ただの夏バテかな？少し食べて消化しただけで胃もたれが酷い。
でもどうしてもｶﾛﾘｰを気にしてしまう。ちなみに今日食べたもの朝サラダ、昼メロン。夜は酒とイカの煮物、漬物など食べる予定
酒飲むようになったせいか甘いものへの過食衝動が薄れたようだ。
でもこれじゃ今度はアル中か余りにも低カロ生活すぎてすぐに反動しそう。
長い間カショオ生活しすぎて体おかしくなった人いますか？
784:優しい名無しさん
11/08/04 13:49:27.14 vIHvDEXg
そんなに食べないのに痩せない訳
URLﾘﾝｸ(blogs.mobile.yahoo.co.jp)
785:優しい名無しさん
11/08/05 20:46:04.64 0t7PnFaH
一応バランスの採れた食事を用意してみるんだけど、
毎食、食べ終わるあたりで「もっと何か食べたい！」って衝動が襲ってきていつも過食しちゃう・・・
みんなはこれをどうやって乗り切ってますか？
もう十分に栄養は取れているのに・・・、もうここから抜け出したい。
衝動を抑えて歯磨きとかしちゃえばいいのかな。
786:優しい名無しさん
11/08/05 21:19:14.37 mpUjMN+s
難しいよね。自分の場合は気分転換、ムシャクシャしたり失敗したりで
思うような一日でなかったりすると「今日はダメ、明日から」の整理づけに
過食する。今日から頑張ろうと思ってるんだけどさっきまた過食の虫が
ムズムズしてきて、本屋行って色々本見て気分転換してきた。
>>785さんの場合は「何が食べ足りないのか」を自分に問いかけて欲するものに
一番近いもの（そのものがあればベストだけど）を用意して味わって
食べるっていうのはどうだろう。その後また衝動来てもそれを繰り返して
いいから。衝動来たときのなんともいえないイライラ感、落ち着かなさは
分かる。こちらも人様に言える立場ではないんだけど。
787:優しい名無しさん
11/08/05 21:43:29.66 V9W9xxLV
お腹一杯になっても食べたい。食べ続けてしまう。もはや美味しいかどうかなんて関係ない。減量した体重をキープしたいのに…。
しあわせって何だろうか。体重気にせず食べられること？食べずに痩せていること？
788:優しい名無しさん
11/08/06 08:18:29.60 yjw3NKYr
私は仕事で過度のストレスがあると、それを過食にぶつけちゃう。
せっかく治ってきて、痩せてきたのになぁ…
今だにストレス過食しちゃうけど回復途中、みたいな友達がほしい。
一人で戦うのはきつすぎるよ…(;´∩｀)
ちなみに都内です。
789:優しい名無しさん
11/08/06 08:44:45.60 co40N+Ro
腹八分目で食べれた感じの日でも、
大丈夫かな？足りてるかな？食べすぎてないかな？普通かな？
って不安になる。
ここで、足りないかもと思って食べ出したらもう止まらなくなる。
でも本当に足りてなかったのに食べなかった場合、貧血っぽくなるし次で反動がくる。
自分のちょうどいいがわからない。難しい。
だんだんわかるようになるの？
790:優しい名無しさん
11/08/06 15:04:07.85 bcHPl59T
きちんと食べ始めてから1ヶ月
むくみも消えないし
甘い物や揚げ物もまだまだ食べたい
試食がやめられない
まだ治るのに時間かかるのかなぁ…
1年くらいかかるのかと思ったら消えたい
791:優しい名無しさん
11/08/06 21:27:23.33 4n6UDK70
低炭水化物ダイエットで、BMI13.8まで落としたんだけれど、
最近になって、週に一回程度、大過食するようになってしまって。
それで、3kg増えたり減ったりで、今BMI14.0。
もう二度と過食したくなくて、今日から晩ご飯だけ、セブンのおにぎり1個を、おかずと一緒に食べることにした。
ご飯すごい腹持ちいい。
これで、夜眠れなくて、眠剤15錠飲んでいたのを、減らせるかな・・・？
明日の体重測定が怖い・・・。増えてたらどうしよう。
792:優しい名無しさん
11/08/07 00:06:16.41 wPZ4dmqa
痩せてるより肌キレイで髪ツヤツヤで笑顔な方がいいってわかってる
のに、体重増えるの怖くて過拒食に走ってしまう
生理もない。二十代なのに髪ぱさぱさで白髪まででてきた。もう痩せたくない。でも痩せたい。いい年して子どもみたいにわがままな自分にげんなり
体型じゃなく自分に自信持てるようにならなきゃいけないのに逃げてばっかり。人に何言われたって平然とできる強さ持たなきゃいけないのに、評価が怖くて見かけばっかり取り繕ってしまう。こんな自分大嫌い。
今日こそ明日こそ食べると思うのに体重みるとまたいつもの私から踏み出せないよ…
793:優しい名無しさん
11/08/07 08:17:00.02 mq9o/Rp1
>>786
遅くなりましたが、アドバイスありがとうございます。
未だに食べる時、初めのほうでカロリーとか気にしてごまかそうとするから、
そのあと「本当はこういうのが食べたかった」っていう衝動が襲ってくるようです。
すこしずつ、初めから食べたい物を用意していけるといいなって思います。
794:優しい名無しさん
11/08/07 17:43:54.28 eXpXegji
>>791だけど、失敗した。
おにぎり食べた後、寝る前に、過食してしまった。
体重500g増。
やっぱり、炭水化物は、私には合っていないみたい。過食の引き金になるだけ。
795:優しい名無しさん
11/08/07 20:44:02.74 xRyT2pAB
苦しさは同じだと思うけど500gしか増えないの羨ましい
こんなこと考えてるからいけないんだろうなぁ…
私は友達と久しぶりに会うのに２キロ増えて鬱モード全開
すごく肉々しくなってしまっていつも泣きそう
もしかして摂食脳だからそんなに太ってはいないのに太ったと錯覚してたりするのかな…
796:優しい名無しさん
11/08/08 18:47:47.05 k+q3+NGq
その500gや2kgの中身が何か、を見極めるのが大切なんだよね。
それは筋肉が増えたのかもしれないし、冷えやむくみで水分量が増えただけかもしれない。
これが冷静に見られるようになれたらいいよね・・・。
自分は体重計に縛られるのはもう嫌で、何年も前に捨てちゃった。
よく、鍛えて健康的なモデルさんとかが
「体重計で一喜一憂せず、見た目のバランスが大切です」って言っているから、
そういう気持ちになれたらいいなって思ってる。
797:優しい名無しさん
11/08/08 20:11:52.47 BtSAi+tC
社会人になってストレスで過食嘔吐
ぽっちゃりだった私が痩せて、女性の上司がその話題に触れてくる
三食バランス良く食べようと思って用意したお弁当を見て
「それだけしか食べないの？wこれ食べなさい」って揚げ物やお肉
ゆっくり食べる事もいじられる
クッキーなどの差入れを、怖くてこっそり持ち帰ってたら
「この子余計な物は食べないのw」と言いふらされたり
最近は「太る元をあげるw」と、
アイスやケーキ系の鞄にしまえない物を渡してくるように
週末に家族で出掛けて、幸せで楽しくて
おやつも吐かずに食べれたりして
今度こそいけるかもって思ってたのに
仕事が始まった途端元通り
女性の少ない職場だから、絡まないわけにはいかないし
こんな情けない理由で仕事を辞められるわけもないよね
過食嘔吐の他にストレス発散方法を見つけるのが
一番現実的な対処法かな
798:優しい名無しさん
11/08/08 20:16:41.99 uAmYeb+c
今日久しぶりにお母さんの作った茄子の炒め物が食べたくなって食べた
ご飯もおかずも食べ過ぎたけど、いつもみたいに無理矢理詰め込むんじゃなくて「おいしかったから食べ過ぎた」って感じ
今まで油物なんて絶対に許せなかったのに不思議
明日からはまたどうかわからないけど、なんだか少し前に進めた気がする
799:優しい名無しさん
11/08/08 23:39:35.43 yO/f4p/v
あーあまたやっちゃった。
過食後の苦しいのが嫌で三食抜かずにちゃんと食べてよし寝ようと思ってから一時間でお腹ぱんぱんになるまで過食。
結局苦しくて寝れないいつもの状態に
でも途中まではうまくいったんだし、成長だよねって思うことにした
今日は惜しかったけどまた明日、明後日と少しずつ進んでいこう
体重とか関係ない。もう過食で人生無駄にするの嫌だ。
太ったって今より幸せだって笑って生きてやる
800:優しい名無しさん
11/08/09 10:20:22.03 pYqJA/Ld
ゆっくり ゆっくりいこう。
私も、過食で人生を楽しめないのはもううんざりだって心底思うよ。
彼氏との旅行も、うそついて延期した(今は水着着れない)。
今年中に、摂食、落ち着けばいいな。。
801:優しい名無しさん
11/08/09 19:28:03.84 GOoSO05C
>>797
その人、かわいそうだね。
絶対周りの人にウザがられてると思う。
辛いかもしれないけど、>>797さんはそんなのに負けないで。
そんなバカで哀れな人のために、>>797さんの努力を無駄になんかしてほしくない！
辛くなったらもっと上の人に相談するとか、
みんなの前で「ごめんなさい、わたし規則正しい食生活を目指しているんです」って
明るく言ってみるとか・・・。
私の意見が役に立つかどうか分からないけど、
これからもこのスレの人達に相談して、自分を責めないようにしていこう。
802:優しい名無しさん
11/08/10 17:58:08.26 3fjLDKiP
>>791>>794
あなたガリの食事スレにいる人だよね？
あの食事内容じゃ過食しても仕方無いと思うよ。
体重増加は怖いかもしれないけど、後々やってくる過食期の方が
何倍も怖いよ。
今のうちに、少しずつでいいから炭水化物を摂るようにしたほうがいい。
私も過食を経験してるから。