11/04/25 12:45:25.44 vjiAD39m
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、鮭のバターソテー、マカロニサラダ、野菜スープ
間 黒飴たくさん、マフィン１個
>>381 ありまと(；_；)
そうだよね、過食したとしても前より量が少しだったら自分を褒めてあげたほうがいいんだよね。
もう少し気持ちをゆるーく持てれば衝動も減る気がする。
>>382 アドバイスありがとう。
もうダイエットのことは考えてないんだけど、朝と昼を同じようなメニューで続けないと何故か夜に過食するんですorz
満腹になると諦めモードになって過食に走るからそれが怖くて一定量から増やせないんだよね･･･
少しずつ量もメニューも増やせるようにがんばります！