＊食べて治す「過食症」Part6＊at UTU＊食べて治す「過食症」Part6＊ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト303:優しい名無しさん 11/04/11 22:29:25.73 cl5vU6Av >>300->>303は同じ人かな？ 頑張ってるね。応援するよー。 満腹になっちゃったときは自棄になっちゃうのわかるかも。 でもそこで食べ過ぎたー！って後悔せずに 満腹美味しかったー！って思えるといいかも。 304:優しい名無しさん 11/04/11 23:25:56.27 b2MsaV5D 私も尊敬します。 あーおなかいっぱい、幸せ～って思えたあの日はいつの事だったかな…。 またそんな日が来るように私も頑張らなきゃ。 305:優しい名無しさん 11/04/12 11:30:53.43 8z9gND9G 病院で食事指導してもらい始めたんだけど、 ①炭水化物のもの 1個 ②ミネラルのもの 1個 ③たんぱく質のもの 1個 この3種類を必ず摂るようにする おのずとバランスがとれていくって。 なるべく簡単にできるように、 ①は米にすること。 ②は緑黄色野菜、海藻。 ③は豆腐か大豆かヨーグルト、 カニカマ、ちくわ、エビシューマイ、 ノンオイルツナなど なるべく脂質が低いもの中心に って決められた。 怠けないように、冷凍野菜はとにかく沢山買っておけって。 ほうれん草、ブロッコリー、ミックス温野菜をストックした。 無償にバカ食いしたくなったら、 冷凍野菜だけは幾らでも食べてよし ということにした。 対人ストレスで過食衝動が出たら、 じゃあ夜七時からお菓子食べるとかって決めて、 その時間までは我慢してみる。 我慢できなかったら食べてよし。 でも、必ずお皿に盛り付けて食べるように言われました。 袋から直接食べるより満足感あるや！ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch