11/02/14 09:28:49 W+baqalA
貧乏な私には３食きっちり、しかも栄養バランス考えた完璧なご飯なんて
毎日続かないよー(>_<)
安くカロリー取るために２００円の１０００カロリーチョコだけで１日過ごす事もある。でも次の日は軌道修正！
余談だけど大根て最近安いから有り難い。葉から根まで使えて重宝するよね。
あとゆずの手作り化粧水で余った皮を使い、最近ゆず味噌作ったらうまかった。ゆずの果汁もゆずポンになるし、ゆずってほんと無駄がなく使えて有り難い。
おかげでいろんな調味料のストックが増えて料理楽しくなった。
ま、貧乏だから大した料理作れないんだけど、これからも体の為に自炊しやすm(_ _)m
190:優しい名無しさん
11/02/14 11:23:52 NeMogSfr
>>189
私もお金はかけないよ～＾＾
栄養やカロリーの計算は負担になって逆効果だったけど、
手作り好きだから、シンプルな食事でも
食材がだんだん自給化してきたｗ
手作り好きな人なら家庭菜園いいよ。プランターでもできるし。
お金じゃないもったいなさがあって粗末に出来ないからｗ
味噌や漬物、極端だけどハムやｿｰｾｰｼﾞ作ってもおもしろいし。
こういう食事は多少食べ過ぎても苦にならないんだけど、
お菓子やジャンクではまだ衝動おきるなぁ・・・; ; 。
191:優しい名無しさん
11/02/14 16:05:20 W+baqalA
>>190
レスありがとう。
私も衝動なくならない。
たまにジャンクちょっと食べると抑えるの大変だよね。
でも基本自炊でやってればそのうち心身共に健康になれるって信じてる。
料理はいい気分転換にもなるし、素材を無駄にしないようにやりくりする事で食材の有り難みをかみしめて食べる事ができる。
今、大根とエノキの炊き込みご飯をまさに噛み締めてますw
すいません貧乏なので今日は３食これですがw
192:優しい名無しさん
11/02/14 22:11:56 Nw641xkS
朝 ごはん150 白菜と人参スープ
昼 ゆかりごはん200 ラタトゥイユ ほうれん草のごま和え さつまいものレモン煮 煮豆 味噌汁
夜 ごはん150 白菜と人参の胡麻サラダ わかめの生姜煮 わさび漬け 胡瓜のぬか漬け 豆乳
間 ビスケット二枚 ミルク珈琲
>>187
卵は完全食だし、コレステロール気になるけど甘いもの過食よりはいいと思うよ。
という私も動物性タンパク質がなかなかとれないのだけど…
193:優しい名無しさん
11/02/15 00:41:12 eA+qVL2V
食べたいものを食べまくってたら最近食欲が落ち着いてきた。
次は粗食にTRYして健康になりたい
194:優しい名無しさん
11/02/15 20:56:34 xgvpdL2x
朝 野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
納豆１パック
野菜ジュース
昼 フィローネ
さくらビスコッティ
キャラメルスチーマー
夜 インドカレー（特大ナン付）
サラダ
マンゴーラッシー
連日過食でした・・・反省。
てか新しいフィローネおいしい！
スタバ大好きで新メニューはいつも全部制覇してるから明日以降やらかしそうで怖いｏｒｚ
195:優しい名無しさん
11/02/15 22:24:01 KCeo+waJ
朝 ごはん150 わかめの生姜煮 人参グラッセ
昼 ごはん200 ラタトゥイユ ほうれん草のごま和え さつまいものレモン煮 人参グラッセ
みかん 味噌汁
夜 ごはん150 トマトと人参サラダ 白菜のクリーム煮
間 ミルク珈琲 レモンティー ビスケット
段々料理がワンパターンになってきたｗ
>>194
スタバの新メニューもうたべたなんて羨ましい！
私もサクラシリーズが大好きなので通ってしまいそう・・。
196:優しい名無しさん
11/02/16 06:46:55 dEV25Rfn
去年酷かったけど、食べたい物食べまくってたらイライラが減っていつの間にか治ったなぁ
197:優しい名無しさん
11/02/16 07:25:38 XrK0KUUh
>>189
問題はそこですよね
>>196
過食はストレスそのものが問題ですからね
逆に過食する原因さえ直れば脳からの伝達も収まります、環境の部分と
あせらず腐らないで他に行動の範囲を増やして意地でも治ったと思って
また、ぶりかえしても続けること
治りませんがそんなこといったら、人間の体にはヘルペスの時の菌やら
でてこないだけで滞在してますし
同じであってないわけでうまい付き合いはいくらでもできますよね
不便であって不幸ではないって誰かが言ってました
寒いので、あったかい物とかがいいですね
嘔吐のない方はさつまいもがおすすめですよ
山芋は高いので
自分は、餅がやすいのでよく食べますがオーブンすると熱いので落ち着くし
一度に食べれない
時間かけすぎると消化に悪いですが
198:優しい名無しさん
11/02/16 07:29:51 PW2CSwMV
>>177
亀レスだけど、ガス入りミネラルウォーターを飲んでみたらどうかな…
それでもおさまらないなら、ガスで腹いっぱいになった所で、豆乳とか緩やかに血糖値をあげる暖かい物を飲むとか
もう試してたらごめんね
199:優しい名無しさん
11/02/16 22:02:14 DGEbrDX4
朝 ごはん50ｇ
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
納豆１パック
野菜ジュース
昼 フィローネ
サラダラップ根菜チキン
シフォンケーキ
マカロン
スコーン
キャラメルマキアート
夜 ごはん50ｇ
切り干し大根の煮物
焼き魚（いわし）
>>195
新メニューのシフォン可愛いよ～＾＾
私は職場から５分のところにスタバあるから通いまくってるｏｒｚ
200:優しい名無しさん
11/02/16 23:17:15 Xr3AgmRv
朝 マフィン１個 温野菜サラダ
昼 マフィンサンド１個(チキン・トマト) コーンスープ サラダ みかん
夜 ごはん200 白菜のクリーム煮 水菜とパプリカのサラダ
間 ミルク珈琲 豆乳 ビスケット３枚
超熟のイングリッシュマフィントーストするともっちりで美味しい。
マフィン1個＝ごはん100くらいだから今日はちょっとお昼が少なかったかな。
>>199
さくらシフォンとさくらスコーンすごく気になってる＞＜
近いのは羨ましいような大変そうなような。
でも美味しくて可愛いものは幸せになれるよね～
201:優しい名無しさん
11/02/16 23:45:33 Xr3AgmRv
>>198
私も衝動来た時はあったかい飲み物を飲んだりして落ちつけること多いかも。
過食は血糖値とも関係があるとも言われているからスイッチ入ったと思ったときは
とりあえずご飯とか砂糖入りの紅茶とか血糖値を上げるものを食べると
すぐには過食はとまらなくても少し時間経つとちょっと落ち着いてくる感じがする。
気のせいかもしれないけど・・・
202:優しい名無しさん
11/02/17 22:05:51 zyfybeUk
過食にまで至らなかったけど、久々変な食べ方してしまった。
休みの日はだめだ色々と・・。
203:優しい名無しさん
11/02/19 11:48:51 iTyPk+96
昨日の食事
朝 ごはん少し
肉野菜炒め
納豆１パック
野菜ジュース
ヨーグルト
昼 おにぎり１個
コーンスープ
夜 おでん（大根、蒟蒻、はんぺん、卵、薩摩揚げ、じゃが芋）
間 黒飴たくさん（というか１袋全部･･･）
キャラメルスチーマー
チョコマフィン
満腹感がまるでなくて辛い・・・
詰め込みたい衝動を抑えるべく一日中神経とがらせてて疲れるorz
早く普通食で落ち着けるようになりたい
204:優しい名無しさん
11/02/19 17:12:16 iTyPk+96
今日の食事
朝 ごはん少し
納豆１パック
焼き魚（塩鮭）
昨日のおでんの残り
昼 おにぎり１個（大きめ）
コーンスープ
コンビニのサラダ
今日は休日出勤
さっき上司が袋ごとくれたオレオとリッツを衝動的に全部食べてしまった
多分1800kcal近く食べてしまったわけだけど まだ詰め込みたい
でも我慢できそうな気もする 我慢したい食べたい我慢したい食べたい
お夕飯はどうしたらいいんだろう 食べるべきなのかな でもスイッチ入らないかな
心臓ばくばくいってる ここで挫折したくないよ お願いだから我慢して私
205:優しい名無しさん
11/02/19 18:35:42 LDnMDGQq
>>204
夕飯はいつも通り一人前食べて間食多く食べちゃったことはもう忘れておkだよ。
206:優しい名無しさん
11/02/19 22:50:57.71 tyGrLlY2
>>204
夕食はどうしたん？
あんまり自分にプレッシャーをかけなくてもいいんじゃないかな。
ありのままの自分でいいと思うよ。
207:優しい名無しさん
11/02/19 23:16:44.32 G8D9chBF
1月の初旬あたりから徐々に具合が悪くなって、過食の回数も増えました。
逆らえない食欲、「身体」が食べたいと欲しているわけじゃない。「目」が食べたいと言っている。
つまり、「お腹が空いたから食べる」のではなく、「目の前にあるものを食べたいから食べる」日々。
私は過食の衝動と戦うこともなく、嘔吐もしませんでした。
当たり前のことですが身体はみるみるうちに太っていきます。
こんな時に体重計に乗ってもいいことは何もないので計っていませんが、体感的には一ヶ月で10kgくらい太った感じです。
でも「過食そのもの」で鬱に陥ることはありませんでした。
むしろ、「あ～あのまま痩せていくと思って先行販売のLの服を通販でけっこう買っちゃったけど、あれは着られないな～」
とか、
「今の自分に合う3Lの服を買いたいけれども金がかかるな～どうしよう」
とか、妙に現実的なことばかり考えていました。
208:優しい名無しさん
11/02/19 23:18:29.08 G8D9chBF
不思議なことに太ると同時に全身の発疹が収まってきて、「うお～やっぱり過食って偉大なストレス解消法だ～」と感心していました。
また、私は痩せるとすぐに顔がぎすぎすしてしまうので、顔に関しては丸くなった今の方が好きだな･･･とまで思っています。
ただ、立ち上がるときに膝に負担がかかるのと、腰が痛むので、やっぱりちょっと太りすぎ？とも思います。
おそらく、ここにいらっしゃる摂食障害の皆さんは過食が怖い、食べ物が怖い、なのに避けられない、という状況に陥っている人も多いのではないでしょうか？
多少太ることは何も怖くありません。
太ったら太ったでそういう服を扱っているお店は沢山あるし、太っていることは恥ずかしいことじゃない。
だって病気なんだもの。そういう病気。
だから私だけでなく皆にも「落ち込まない過食生活」をしてほしい、と思います。
通販のデブ服しか着られない私でも、私なりのお洒落をして外に出る。10分20分の散歩でもいいから外に出てみる。
「こんな太った自分を見られたくないから外出したくない」って誰でも通る道だと思います。
でも、過食したからって自分に×をつけるのだけはやめてみましょう。
朝過食してしまうと、その日一日がダメになったように感じてしまいます。私もそうでした。
でも今は、午前中に過食しても、「腹ごなし腹ごなし」って散歩に出られるようになりました。
散歩に出るだけでもエネルギーはすごく必要だし、正直過食後は疲れていて、散歩なんかしないで眠りたいときもあります。
もし眠りたいなら寝る。散歩に行きたくなったら少しでも散歩してみる。散歩から帰ってきたら寝ればいい。
自分の心の欲求に正直に応えてあげよう。
それが、楽しい過食ライフの始まりじゃないか、と私は思うのです。
209:優しい名無しさん
11/02/20 08:56:52.23 83YV2oT0
完治おめでと
210:優しい名無しさん
11/02/20 10:00:11.10 FgsRaESK
デブでもいいじゃない人間だもの
211:優しい名無しさん
11/02/20 22:23:15.51 7REBYUy8
毎日書いてたものですがちょっと落ちててメニュー書けてないです。
過食はしてないけど。気分の波がひどいorz
212:優しい名無しさん
11/02/21 10:12:27.30 qGLYssIv
大丈夫？落ち着いたらまた来てね。
213:優しい名無しさん
11/02/22 13:40:33.83 j8Ef5oHt
嘔吐やめてちゃんと3食食べるようにして
去年から毎日運動も始めました
でも最近また常に食べ物の事ばかり考えてて
生クリームや海苔だけ食べたり
また食生活に異変がおきてきてます…
そして生理も止まり、体重も減らなくなりました
なんでだろう…運動しすぎなのかなぁ
適切な運動量ってどのくらいかわかる方いますか？
ちなみに毎日ビリー2セットやってます(900㌔カロリーくらい？)
214:優しい名無しさん
11/02/22 14:55:23.92 0F/9LQkP
>>213
ビリー２セットはやり過ぎでしょう？
というか、どのくらいちゃんとやるかにもよるけど、
体育会系の男子でも１セットをきちんとこなすのはキツイよ？
>>211
私も気分の波と闘いながらだけど、大丈夫。
飴をたくさん間食してた人なら
ショ糖の取り過ぎと、セロトニンを増やせる食材をとる事に
少し気をつけてみるといいかも。
なかなか難しいけど、
昔ながらの和食が一番理にかなってるんだよね。
また帰っておいで。待ってるよ。
215:優しい名無しさん
11/02/23 10:39:32.06 wxY/VaLp
昨日の食事
朝 ごはん少し
納豆
肉じゃが（３人前くらい･･･泣）
野菜ジュース
昼 コンビニのサンドイッチ
ゼリー
コーンスープ
夜 ごはん少し
麻婆豆腐
野菜炒め（白菜、しめじ、椎茸、人参、ピーマン）
五目豆煮
間 黒飴たくさん
キャラメルたくさん
ミルキー３個
仕事のストレスで最近は深夜過食がひどい･･･ちゃんとした食事をとれたときは書き込みます。
>>211の書き込みは私じゃないですが、>>214さんアドバイスと励まし本当にありがとう
昨日も飴の過食をしてしまいましたが少しずつ減らせるように頑張ります！
216:優しい名無しさん
11/02/24 15:57:57.96 O9UbcMLj
三食食べるようになってから随分たつんだけど、摂食障害者特有の｢自分ルール｣を作らずにいられない。
例えばパンは土日のみとか、三食のご飯も時間がきっかり決まってたり。
平日にパン食べたり、食べる時間がいつもより遅いとパニックになってスイッチが入ってしまう。
明日のお昼、時間通りに食べられない予定が入ってて、物凄く不安。
スイッチ入ったらどうしよう
217:優しい名無しさん
11/02/26 13:50:01.01 GddXj09E
>>214
ありがとう。私は>>200のものです。
でもアドバイスは意識して今度やってみるよ！
糖分ははちみつとか天然のものに変えるといいとかもきくし。
あと暫く食事記録かけないくらい落ちてるんだけど、過食してない。
というか衝動がなくなったかも？と最近思います。
満腹感は感じられるけど、なんかあんまり詰め込みたくない(詰め込む元気もない)感じなので単に鬱になったのかも知れないけど。
治ったとみていいのかな…
218:優しい名無しさん
11/02/26 15:48:37.28 aNHZmO7N
わかるわかる
私もお菓子食べすぎたら過剰運動するし
・毎日お菓子は午前中までに食べる
・絶対米を3食、パンの日は週1
他にもたくさん決まりがある…
守れなかったら気が狂いそうになるわ…
今日も予定にはない肉を食べすぎたから運動しなくちゃ…
もうこんな自分醜いし疲れた
219:優しい名無しさん
11/02/26 22:39:28.72 bwH9OkF8
甘いもの詰め込みたくてしんどい…
朝 ごはん多め
野菜煮込み
納豆１パック
酢豚
ふかし芋
昼 クロワッサン
キャラメルマキアート
夜 ごはん少し
湯豆腐
間 大判焼、チョコ大量、ワッフル
>>217
過食してないのはいいことだけど、精神的に落ちてるならしんどいね。
ゆっくりでも気持ちが上向きになるといいね。
220:優しい名無しさん
11/02/27 11:24:54.61 q5N1rrAY
朝 ごはん50ｇ
肉野菜炒めたくさん
焼き魚２尾（塩鮭）
納豆１パック
野菜ジュース
今 フィローネ
サラダラップ根菜チキン
シフォンケーキ
カレー大盛り
ボルシチ
マフィン
パンケーキ２枚
休日がどうしても乗り越えられない
家にいても過食しちゃうから外出したけど 結局いろんなお店ハシゴしてしまう
夜は湯豆腐の予定だけどこれからまた違う店いって食べちゃいそう どうしたらいいの(T_T)
221:優しい名無しさん
11/02/27 19:13:20.16 RSvnIquM
うん
自分もカレー鍋食べたんだけど、今、甘いものを食べたくて食べたくて仕方ない
いや治すために食べていいんだけど、一口口に入れたらスイッチ入って過食してしまいそうで怖い
もう過食したくない
222:優しい名無しさん
11/02/27 20:55:02.67 tnMAkT+q
>>219
ありがとう。少しずつ気持ちも前向きにしたい。
過食も全部無くすんじゃなくてたまにならいいや～て思える自分になりたいよ
朝
まいたけご飯100
サラダ
ワカメスープ
珈琲
昼
外食
タイカレーコース料理(デザート付き)
夜
トマト
チーズクッキー
柿の種チョコ
ミルクココア
間食
ゼロゼリー杏仁
チョコ
私も週末弱い。
一人だと過食しちゃいがちだから友達とかと外食すること多くしたりしてるよ。
あとは掃除とかお風呂とか家族に電話とか別のことすると一旦落ち着くかも。
処で家族と言えば、母に過拒食の再発と躁鬱で辛い事を思いきって言ったら「で、いつまで病気のせいにして甘えてるの？」と一刀両断されました。
解ってもらえない悔しさに泣きました。あまりに胸が痛くて泣きすぎて食欲も出なくて。暫くおちてました。
ストレスあった時はいつも過食に逃げてたけど、今回は泣いて苦しみ発散したからか、衝動が無かったです。
嫌な事あったときにこうゆうストレスの発散方法もあるって体が覚えてくれたらいいっていうﾁﾗｳﾗでした。
223:優しい名無しさん
11/02/27 23:25:00.23 MRFwteCU
>>222 私も躁鬱ﾉｼ
嘔吐ありなせいかもだけど、カショオは躁の時がひどくなる。
夜もまともに寝ないで一日なんRもやっておしゃれして遊び歩く。
罪悪感もさほど感じない。
鬱の時はそんな自分が嫌でホントに地獄だね。
カショオする気力もない。
料理するにも何もうかばない、出来ないんだけど、
治りたいから納豆とかキムチばかり食べてる。
お母さんは躁鬱が治らない病気って知らないのかなぁ。
私は鬱の治療薬の影響で後発的に発症した。
でもちゃんと食べてると鬱が改善して、
栄養を考えた食事もとれる様になって安定するので、
脳の栄養って大切だと思う。
私は多分、鬱も摂食障害が引き起こしたので、ぜんぶ自分のせい。
躁転さえしなければせめて摂食の方は治せそうなんだけど・・。
224:優しい名無しさん
11/02/28 12:06:25.16 xzsLryeE
>>222
ごめん
自分は躁鬱病じゃないから辛さがわからない…でもそうは言われたくないな
親なら、まずはどんな病気なのか学ぶべきだと思う
自分は嘔吐がばれたとき、（トイレで見つけた汚れを見て分かったらしい）｢吐くような食べ方をしないで下さい｣と物凄く冷たく書かれた置き手紙を置いて夜勤に行ってた
マンションだからトイレが詰まるとも書かれてたな。
学校から帰って読んだ時大泣きした。
ダイナミックにぶっ倒れるとか、血ぃ吐くとか、目に見えたことしないと分かってもらえないのかも
225:224
11/02/28 12:08:27.24 xzsLryeE
｢そうは言われたくない｣って、自分の親にっていう意味です。
分かりづらくてスマソ
226:優しい名無しさん
11/02/28 22:39:36.51 m5aKn51n
>>223
躁鬱と摂食は合併多いね
しかも躁鬱の波と合致して出ちゃうから繰り返すんだよね…
母には躁鬱は一生の付き合いというのも言ったのだけど、多分そうゆうことじゃなく、私が色んなことだめなのをいつも病気のせいにしてるのを甘えてるって言ったんだと思う。私はずっと体型がどうだから恋愛も結婚もできないとか、躁鬱だから仕事つらいとか言い訳ばっかりで。
それで怒られた。突き放されてショックだったけど、前までは腫れ物扱うような態度だったから、却って面と向かって言いたいこと言われて目の前で思いっきり泣いてすっきりしたよ。それから過食ないし。
元々親のいう事をききたいエセいい子だから怒られたことはできないのかもｗ
>>224
それはしんどいね…
嘔吐の友達も匂いや詰まるや言われて苦しいってよく言ってた。
知られた挙げ句、傷つく言葉言われるのはほんと辛いね。
私も昔リスカしてて見つかった時はもはや取り調べ状態だったよ。
でも多分家族もどう対処していいか困ってしまうんだろうね。大人も大人じゃないからな、て大人になってからはわかるようになった。
227:優しい名無しさん
11/03/02 10:56:46.83 nWjiGzJe
昨日の食事
朝 ごはん100ｇ
納豆１パック
野菜煮込みたくさん
ヨーグルト
五目豆煮
昼 コンビニのサンドイッチ
コンビニのサラダ
キャラメルマキアート
夜 ごはん100ｇ
五目豆煮
ブリの照り焼き
お味噌汁２杯
きゅうり漬物
間 キャラメルスチーマー
黒飴たくさん
もうやだ どれくらい続ければ満腹中枢って正常に戻るの･･･
噛む回数増やしてゆっくり食べても全然お腹いっぱいにならない むしろ空腹
ちゃんと食べてるのにいつも食後に詰め込みたい衝動がくる つらい
カフェの少しぽっちの食事でも友達はお腹いっぱいだ～って言ってて可愛い 私はまるで足りない
昔から２人前くらい当たり前に食べてたし 過食が治ったところで大食い女には変わりないんだ
チラ裏ごめんなさい がんばって続けます
228:優しい名無しさん
11/03/02 17:22:46.39 6iGyUqzX
>>227
そんなに多く食べてないと思うよ。
むしろ普通以下の量だと思う。
食後、何か詰め込みたくなったら、
ガムを噛むのがおすすめ。
ストライドっていうガムが、味が長持ちして、いいと思う。
私は、過食症を、それで克服しました。
229:優しい名無しさん
11/03/02 18:23:25.40 nWjiGzJe
>>228
三食のご飯はちゃんと１人前（より少し多めの時もある）にしてるんだけど
それで全然満足しないのが辛いんだ･･･。その後の衝動がはんぱなくて。
過食日はトータルで8000kcal越えたりして一生治らないような気持ちになる。
そのガム探してみるね。アドバイスありがとう。
230:優しい名無しさん
11/03/02 19:19:29.74 mtB9WbIp
>>228
ガムは噛んで飲み込んじゃうからなー
飴もガリガリ。。。
231:優しい名無しさん
11/03/02 21:16:31.98 PcI/M1eV
昨日の食事
朝
パンオレザン
ビオいちじく
カフェラテ
昼
マフィン１個
サラダ
ささみとほうれん草和え
いちご
揚げパン(職場の人に貰った・・)
夜
外食
ピザ２切れ、チーズニョッキ１／２皿、ジャンボソーセージ、
煮込みハンバーグ少し、ジュース３杯
間
ビスケット１袋 チョコレート クッキー
貰い物は断れないけどスイッチ入りそうで怖い・・。
夜は久々イタリアン外食。美味しかったー。
232:優しい名無しさん
11/03/02 21:30:02.08 PcI/M1eV
今日の食事
朝
ホットミルク
バナナ
昼
カプチーノ
ベーグルトーストバター
夜
まいたけごはん200
ネギの田楽
味噌汁
間 ミルクココア、カフェオレ２杯、
ビスケット１袋、揚げせんべい１枚、クッキー２枚
私は詰め込み衝動がなくなったので大分楽かな・・。
コンスタンスに外食があってそうゆう時は結構食べてるから、
それで衝動が抑えられてるのもあるのかな？とも思ったり。
>>227
>>228の言うように量はそんなに多くないと思う。
主食のご飯もうちょっと多くしてもいいんじゃないかな・・。
私も前は100ｇだったけど、その量だと少し物足りない感じがする。
+50ｇにすると結構お腹に溜まると思う。朝や昼だけでも。
233:優しい名無しさん
11/03/04 22:04:19.69 Mc6owMPe
朝
まいたけごはん100
カフェラテ
バナナ
昼
まいたけごはん200
煮物
野菜味噌汁
サラダ
ぶどう
夜
玄米ごはん150
しらすと小松菜和え物
人参サラダ
コーンスープ
ぶどう
間 ひなあられ チョコレート カプチーノ ココア ビスケット
234:優しい名無しさん
11/03/05 13:06:49.44 aL5d9GJ1
人によりかも知れないけど
私は炭水化物をきらさない方法で治ったよ
空腹が来たら必ず炭水化物を摂る
油が怖い人は油はとらなくても大丈夫だと思う
まずは炭水化物から始めると良いかも
禁煙してまた太ってまた摂食になったんだけどね…
少しでもみんなの役にたてばなと思って
235:優しい名無しさん
11/03/06 13:04:28.57 1LE0XZti
私もだ。
炭水化物が過食止めるのには直に効く感覚がある。
もちろん、脂質もタンパク質もバランス良く加えたほうが効果アリなんだけど、炭水化物は血糖値あげてくれるしね。
個人差あるかもだけど、私は一回の食事でご飯150gくらい食べてる。最初は怖くて米食べれなかったけど、いろいろググって女性の一膳の量調べたり、自分の体が足りてない感覚にならないか試行錯誤した結果。
236:優しい名無しさん
11/03/07 02:38:11.61 u5B68RHl
玄米は、多少食べ過ぎても太りにくいってどこかで見た。
237:優しい名無しさん
11/03/08 00:31:58.17 JV8QU+Gw
玄米一時期食べてたけど、
「体にいい」って意識し過ぎて、マクロビオティック本とか読み込んで、ダイエットみたいに強迫的に食べてた。
今思うと馬鹿みたい。
カレーに良く合っておいしいよね…
238:優しい名無しさん
11/03/08 00:45:34.56 KHu/tVuH
十年前はジャンクフードの過食症だったからデブだったけど、野菜好きの過食症になったので、一般的には痩せの部類になった。
ジャンクフード、砂糖には脳のドーパミンを刺激するらしく、食べる事によって快感→効果切れる→過食衝動
本人はお腹すいたと思っているけれど、これは脳がジャンクフードや砂糖の刺激を求めているらしい。
現在
朝:玄米ご飯2膳 納豆2パック 豚汁 バナナ ヨーグルト200g ほうれん草の胡麻和え
昼:ご飯 豚かつ キャベツの千切り半玉 味噌汁
おやつ:クリームパン
夜:キャベツ(半玉)もやし(一袋)人参(一本)ごぼう(一本)と豚バラ300gのミルフィーユ鍋 玄米ご飯一膳 桃
ジャンク脳はいまだ揚げ物とかアイスとかむしょうに欲しくなるけど、普通の人と同じ量で良くなった。
(以前だと、トンカツのみで3枚とか余裕だった)
ただ、大食いなので、胃が足りないと思うところは野菜に頼ってる。
お付き合いのランチや外食で野菜をめっちゃ食べるけど、野菜フィルターは便利。
焼肉屋で一人でチョレギ1玉分オーダーしてるのにヘルシーな大食いみたいな扱い。
239:優しい名無しさん
11/03/08 06:43:43.40 qdQC1vSf
>>238
砂糖やジャンクフードは依存性あると言うからね。
癖になると、コーヒーやタバコみたいに日常的にね…。
その位の量、毎日食べて痩せ型になったの？
玄米って多めに食べても寧ろ痩せたなんてレス、
どっかでよく見掛けたんだ。
240:優しい名無しさん
11/03/08 09:04:09.47 qdQC1vSf
>>237
マクロビって痩せても肌カサカサシワっぽいとか、よく言われてるよね。
肉も魚も好きな私には無理ムリ。
でも海外セレブはベジタリアンでも肌キレイ。
まあスレ違いか。
カレーには麦ご飯もあうよ。
山芋とろろご飯も、麦ご飯合う。
マグロと海苔とワサビも乗せる。
いっぱい食べてもまだ食べたい時に、甘い飲み物飲む。
蜂蜜レモンティー、ミルクコヒー、ココア(黒砂糖入り)とか。
それとハッカかミントの飴で落ち着き止まります。
スースー系は今の季節、花粉症にもいいｗ
241:優しい名無しさん
11/03/08 10:21:07.94 uAVduFVX
>>238チョレギってどんなの？気になるな
チョロギなら知ってるけど…
自分も米食べるときは、玄米と押麦を3:7くらいの割合で食べている。
玄米より押麦のが食物繊維が多くて低カロリーと聞いてからずっとそうしていて、これなら口に出来るようになった。
白米や玄米100％はまだ怖い…
いつか克服できるかな。
甘くて白いご飯、早く食べられるようになりたい。
242:優しい名無しさん
11/03/08 11:37:34.98 ZGr+NIpQ
>>238
今も痩せてる？スペック知りたいな
243:238
11/03/08 15:30:49.57 KHu/tVuH
スペック165センチ52キロです。体重は10年かけてゆっくりおとしました。
病み期165センチ74キロ(嘔吐あり。自分ではデブだと思っていなかった)
この頃はお腹すいたらケンタ6Pがおやつとかプリン3パック一度にとか、脳がやられてた。
過食やめなきゃ→ストレス→過食ループ
お医者さん行ってデブ治療開始するも2回で面倒臭くなってギブ。ただ、この時にもらった資料の、脳に刺激を与える食品の仕組みを見て、これを辞めようと思ったらストレスになるから、
ジャンク系は普通の人と同じ量へと移行。一緒に野菜と玄米摂取開始。
揚げ物にキャベツ、肉にレタスは神。とゆーことに気づく、
んでもらった資料に腸内細菌増やせば痩せる的な事書いてあったので、
ヨーグルトと納豆とみそ汁を加えた。
お腹すいてイライラする
脳の刺激→鳥のから揚げ5個･デザートにアイス
満腹感→具沢山のみそ汁･玄米･納豆･キャベツの千切り(全部好きなだけ)
これで一年で74→62キロ(0時すぎてラーメンとかカレー食べた時だけ嘔吐あり)
244:238
11/03/08 15:31:54.25 KHu/tVuH
１番効いたのは砂糖減らし。
お医者さん曰く、タバコよりホントに怖いのは砂糖とゆーことが一年すぎてから体でわかり始め、砂糖が自然に減ってきた。
砂糖減らしたら脳のイライラが劇的におさまって以前より間食が減る。
ここから1年で62キロ→58キロ。
58キロで満足したので今の食生活プラス今よりもう少し甘いものとったまま3年
ある日突然、コンビニ側にあるし、冷蔵庫いらなくね?と思って冷蔵庫の中身全部捨てる。
それまでは冷蔵庫依存で何か入ってないと怖かった。
捨てる時に賞味期限切れの味噌とかジャムとか大量にでてきた。
買いだめは野菜と米のみにして、アイスも箱買い→2個までに変更。
お腹が減る度コンビニへ。
こうしなきゃ。と思うより、ある程度、野菜と玄米食べてたら体と脳が落ち着き始めた感じかなぁ。
冷蔵庫の中身捨てたのもジャンク脳だったら考えられなかったし。
そのうち嘔吐なしになって、通勤40分歩くようになって、夜10以降食べなくなったら3年かけて今の体重になった。
量は食べてるけど、揚げ物と甘い物は普通になった。
大量に食べても青野菜と玄米はそんなに太らない。
245:238
11/03/08 16:22:33.43 KHu/tVuH
長くなりましたが、私が思ったのは、
お腹すいて泣きそうになる→ジャンク系と砂糖で解決は中毒のループ
極端にヘルシーな物だけ大量に食べても、それはおさまらない。
ジャンク系も我慢せずに通常量食べて、野菜多く食べてたら、脳と体が落ち着きました。
【ジャンク脳期】
お腹空いて泣きそうになる→揚げ物･菓子パン･アイスドカ食い→快感中毒→ループ
【野菜･玄米投入期】
お腹空いて泣きそうになる→揚げ物と青野菜の組み合わせｳﾏｰ→すっきり(満腹感とジャンク脳の両方の解決)→お腹すく時間が前より長くなる→焼肉とサラダｳﾏｰあとアイス
【ジャンク系が一日一食になり始める】
朝･お腹すいた→玄米と野菜と味噌(汁物は重要)→お昼･こってり系が食べたい!!→揚げ物系コンビニ弁当+みそ汁+サラダ(サラダは揚げ物の素敵な組み合わせ)+デザート→間食→夜･茹で豚ともやしと白菜ｳﾏｰ(大量食い)+箱アイス3本+ポテチ
･ジャンクはトンカツ、ポテチ(普通の人と同じ量)
砂糖は昼のデザート、夜のアイス後、この頃はかばんの中にチョコ。後は野菜と玄米大量に食べる。
【砂糖減らし時期】
通常の野菜･玄米ドカ食い、ジャンクは一日一食(外食お付き合いの時は野菜大食い)のまま、
昼のデザート→そのまま
かばん携帯チョコ→菓子パンとか一個購入
夜のアイス→ヨーグルト･果物
とか、カロリーは一緒なんだけど、白砂糖のあまり使われていないもの。
みたいな感じにしていきました。
砂糖ジャンキーはゆっくり量を減らしていくと普通の人が食べてる量で満足できるようになる。
今でもイライラすると、ケーキ1ホールとか余裕だけど、一回それやっちゃうと脳がジャンキー脳に戻るので、
ケーキ1ピース+紅茶大量で満足になるようにしてる。
焼肉も中毒性が高いけど、波がきた時は我慢せずに、通常量食べて、野菜とワカメスープを大量に食べてる。
んで食べたあとは15分でいいから歩くと次のイライラまでの波は長くなってる
246:優しい名無しさん
11/03/08 17:27:40.86 5tPhN/p4
詳しくありがとう
私も菓子パン普通量→翌日は我慢してイライラ→菓子パン過食
とにかく油と砂糖と小麦粉なんだ
カステラ1本＋ケーキ1ホール食べて、これだけ食べたら脳が満足してくれるはず！
と思うのに翌日また食べたくて食べたくて…
まずはゆっくり減らす努力します
焦らずゆっくりやる
247:優しい名無しさん
11/03/08 18:56:45.31 KHu/tVuH
>>246
うん!ホントにそう。自分が依存しやすい食べ物ってあって、
しかもドラッグと一緒で効き目が強ければ強い程次回もその刺激に頼るとゆー悪循環でした。
最初は脳がジャンキーになってるから、食べたくなったら食べる。でも砂糖の甘いもの半分+バナナ+大量のお茶とか肉+野菜
とかで胃を満腹にさせてみて、次第に野菜とか食べる習慣は(私の場合)ジャンク脳を通常脳にしてくれた。
半年後とかには入浴とか散歩で紛れたり。(甘い物欲しいけどドカ食いじゃなくて菓子パン一個ですんだり)
オススメは甘いもの+大量のあったかい飲みもの。
揚げ物+大量のキャベツみたいな組み合わせておいしいもの。
カステラなら、デブ期はカステラ一本+午後ティーミルク１㍑15分で間食のちポテチとかだったけど、
カステラを3層に切る
↓
間にバナナ敷き詰めてかさを倍にする
↓
ティーパックでいいので紅茶いれてスキムミルク足す。
これを一日かけてたべる
みたいな感じで最終的には砂糖依存から脱出できた。
248:優しい名無しさん
11/03/08 21:05:00.82 v7pCiRN5
ここ見てバナナオンザカステラが美味しそうとか思ってしまうデブ過食な私も出来るかな
完全我慢はせず、食べたいものを組み込みつつその量は減らしていく感じ？
私は過食のとき必ず食べちゃうのが食パン＋ポテトサラダ。甘味じゃないんだ。
食パン1斤に惣菜ポテサラ6パック＋マヨ追加とかね…
ポテサラにレタスやトマトを足してポテサラ自体は減らす感じかな？
食パンも減らして、スープ追加とかやってみよう
249:優しい名無しさん
11/03/09 00:36:36.62 V/rm+NCj
>>248
あるあるＷＷ自分がはまるループ。私はケンタのちＣｏＣｏ壱カツカレーでした。
うん。大事なのは我慢しなきゃ!じゃなくて、こうしたらｳﾏｰを考えながら、中毒になりやすい、油分、砂糖を除いてく事。
極論いっちゃえば最初の一口はポテサラにマヨ大盛りでいいんだよね。脳がその刺激を欲しがって準備してるから。
私はデブ期からあげクン5袋買い占めのコンビニから家まで徒歩5分で2袋歩きながら間食、エレベーターで一袋間食。最後気持ち悪くなりながら家でマゾ食いしてた。嘔吐する事でその反省会みたいな。
でもからあげクンはレタスと食べるのが至高になってからは家でレタスと食べるまで食べるからあげクンはからあげクンになくなった感じ。
カステラ+バナナも美味しそうとおもわなければできなかった。
でもここで大事なのは中毒になってる白砂糖を少しづつ減らしていく事。
250:優しい名無しさん
11/03/09 00:44:54.59 vEpYRaRB
過食症とかデブの巣窟かwww
お前ら食費の無駄だから死んでくれない？
251:優しい名無しさん
11/03/09 00:47:59.00 V/rm+NCj
あと、デブって馬鹿にされるけど、痩せてわかったのは、自分がストレスかかえこみすぎてた事。
私はアウトできないからインしちゃってました。
イライラの解決の仕方はたくさんあるのに、自分が楽しむ事否定してるから、脳がヒリヒリするまで食べ物に依存する。
あと、刺激に弱い脳だと砂糖、ジャンクフード依存終えても買い物とかセックスとか酷いとドラッグに依存したり。
砂糖とか油分は精神+身体が依存しちゃうからそれをゆっくり除いていくのが大事。
今はお風呂にバニラエッセンス垂らしてリラックスできるけど、デブ期に言われたら、そんなんじゃきかね～ってなってたとおもう。
身体と心って実は一緒だから、野菜とか玄米はジャンク脳を抑える事に一ヶ月くらいして気がつきました。
適度な運動とかは身体が自分を認識し始めてからしないと逆にストレスになる。
252:優しい名無しさん
11/03/09 01:02:32.03 V/rm+NCj
2ちゃん依存も過食もセックスもドラッグも自分が満たされない代償だから、
大事なのは、自分が欲しいものみつける=自分がナチュラルになれること。
でも段階は難しいから、美味しいもの食べる自分、欲望の奴隷になってる自分をどこかで笑える事だとおもう。
これは自分で決める事だけど、食欲にとりつかれたら、睡眠薬のんで寝ちゃってもいいと思う。
睡眠欲で食欲を消すみたいな。
睡眠薬に逃げたらダメだけど。
本能の暴走は、自分が何かしたいっていう理性と希望で抑えられるし、それがまだ見つからなくても、快楽スイッチはある程度身体に取り込んだ栄養分が抑えてくれる。
253:優しい名無しさん
11/03/09 01:11:15.74 SOpZ0AoU
改行大杉
254:優しい名無しさん
11/03/09 01:17:22.65 7V8nKhwj
ルールも守らず、痩せてもいないのに
何を上から目線で語るのかと
ないわ～
255:優しい名無しさん
11/03/09 20:26:31.88 JpFosK0k
食パン、じゃがいも、(白米)は白砂糖食べてるのと同じだから
玄米がいいと思う
どうしてもパンが良かったら全粒粉パン。見つけるの結構大変だけど
256:優しい名無しさん
11/03/10 10:12:36.63 DsSihty4
チロルチョコ3個
マシュマロ2個
今食べて物凄い罪悪感。
毎日決まったメニュー、決まった量以外のものを食べた時はいつもこんな風に不安になってしまう。
明日お腹がぽっこりなってるかもとか変な心配したり。
もう疲れた…。
257:優しい名無しさん
11/03/10 12:06:38.00 +seT4Pis
朝 ごはん茶碗１杯
納豆１パック
味噌汁（豆腐、わかめ、大根）
焼き魚（塩鮭）
昼 スタバにてサラダラップ根菜チキン
さくらスコーン
さくらビスコッティ
キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯
麻婆豆腐
餃子たくさん
間 クッキーやら何やら大量
間食が完全にアウトでした（間食だけで5000kcalくらい）
皆さん努力されてるんですね 参考にはなるけど正直ちょっとプレッシャーかも･･･
自分がここ最近毎日過食でまるで進歩してない 出来ることからちまちま頑張ります
258:優しい名無しさん
11/03/10 18:26:07.22 yJujh1ju
満腹感を回復させることが大事なんだよね
でも満腹になると
ヤバい！太る！ってパニックになるんだよね…
259:優しい名無しさん
11/03/10 20:42:41.89 T4A/++rP
拒食から移行して1日4Rするような過食嘔吐だったけど、入院して治ったよ
精神科だったし入院中は行動制限があるのが辛かったな
260:優しい名無しさん
11/03/10 21:28:02.96 DsSihty4
>>258満腹感と太るのは違うんだよね？
なのにそのへん自分もだめ。満腹になると太った気がしてしまう。
そして逆に空腹時は、体がクリアになってるというか、無駄がないというか、痩せていく感じがする…
>>259現在はどんな食生活なのでしょうか？
食べたあとはそわそわしたり戸惑ったり…なんてことはもうないですか？
質問ばかりすみません。
261:優しい名無しさん
11/03/10 23:50:27.89 T4A/++rP
>>260
退院してからは少し食べ過ぎぐらいの食生活が2ヶ月ぐらい続いたけど、今は普通の量の食生活です。
食事後に満腹感が気持ち悪く感じて吐きたくなったりした事もありましたが、今はそういった気持ちはなくなりました。
262:優しい名無しさん
11/03/11 11:26:03.53 rxyYFhcT
>>260です
>>261ありがとうございます
自分はまだまだ先の話になりそうですが…、大変参考になりました
そうなることを目指して、食事訓練していきたいと思います
263:優しい名無しさん
11/03/11 12:20:45.93 cBS00gSu
>>255
>食パン、じゃがいも、(白米)は白砂糖食べてるのと同じだから
そうなんだ？
米は血糖値が穏やかに下がっていくから
良いことなんだと思っていたよ。
玄米ならなおさらよいのだろうけど
264:優しい名無しさん
11/03/12 14:07:51.62 6KAj8ud/
玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタ＞＞＞＞＞＞＞＞白米＞パン≧砂糖
265:優しい名無しさん
11/03/12 14:33:55.89 ND2tl8By
適度な量の食事ができない
一切食べない(食べたくない)か
その後 一口食べた瞬間過食モード突入か…
さっきも2日ぶりの食事でスイッチ入ってしまい嘔吐しちゃった
お腹がすいてるんじゃなくて口が卑しいのはどうしたらいいんだ…
266:優しい名無しさん
11/03/12 15:55:28.68 zGBu1kqN
1ヶ月以上過食なかったのに地震で怖くて
やっと家帰れて今は地震大丈夫だけど
まだ怖くて食べ始めたら過食始まっちゃった。
どうしよう止まらないし怖いしどうしよう
267:優しい名無しさん
11/03/15 03:13:52.35 0v24iAai
このスレってせっかく成功した人がいてもちゃちゃ入れる人がいるんだね。
他の過食スレと違って住人は聞く耳ある人多いまったりスレなのに。
傷をなめあいたい人がクレーム入れる気持ち、わからなくもないけど、参考にできる事は私みならいたい。
268:優しい名無しさん
11/03/16 10:14:22.33 2XOi/V29
>>1読め
269:優しい名無しさん
11/03/17 09:46:39.60 DWod2e/d
>>266さん
阪神淡路大震災経験者です。
私は比較的早く安全な実家に戻れたので食べられなかったのは2~3日だったのにも関わらず、
地震や不安感があると「食べなきゃ、今、食べなきゃ」と過食→後悔のループでした。
今回で、また過食になってはいますが当時を思うとマシになってます。
今は大変だったろうと思いますので、「食べていいんだ」と思われては？
後々、引きずるよりいいと思います。
270:優しい名無しさん
11/03/28 19:56:26.24 RVFvgorL
初レスします。
夕飯食べた後スイッチが入り、車でコンビニへ向う途中、自転車に乗ってたおばあちゃんを引きそうになった…なにやってんだ…
頭真っ白になっちゃってて甘いもののことしか考えられなかった。過食症怖すぎる…
自分はここまで来てしまったのかと恐ろしくなって書かずにはいられませんでした。
人殺しになる前に治したいです。
271:優しい名無しさん
11/03/29 08:10:19.96 8mWTjQAz
こえーな・・・
272:優しい名無しさん
11/03/30 02:39:19.14 CMdcNewR
>>270
事故らなくて本当によかった。
気持ちはわかるけど、落ち着いて！
落ち着けない時は運転は控えた方がいいと思う。
ご飯をたっぷり食べるといい感じだ。
あと牛乳と豆乳もいい気がする。
久しぶりに食欲が落ち着いてるし、体調もわりといい。
いつまた荒れるのかとビクビクしてるけど…。
273:優しい名無しさん
11/03/30 14:44:44.19 OBqpcSDE
>>270
ほんと事故にならなくてよかったね。
スイッチ入ると注意力散漫になるし本当に危ない。
私はもっぱらチャリ移動だけど・・気をつけなきゃね。
あと最近ここメニュー書く人いなくなっちゃって寂しい。
私は前書いてた（>>233）けど震災後別件で入院しちゃったので、現状入院食で三食食べてる。
間食禁止令が出てるので最近はずっと過食しないで済んでるけど退院したらまたしそうで怖いよ・・。
現在の食日記はURLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)で書いてるので興味あったらどぞ。
体重とかも書いてるのであんまり見たくない人は避けてください。
274:優しい名無しさん
11/03/30 19:40:06.35 PzRy5Iq8
>>271>>272>>273
>>270です。レスありがとう。
車の運転は避けた方がいいよね。あなたたちのおかげで
もうスイッチ入った後の買出しはやめようって思えたよ。
書いてよかったです。
みんなに幸せがありますように。
感情のコントロールが難しくて、特にイライラすると過食したくなっちゃうんだけど
みんなはどうですか？
ストレスに強くならなきゃ治らないのかな
275:優しい名無しさん
11/03/30 21:23:12.90 RKj9su2A
>>274
私もイライラや不安で過食しちゃうよ
でも過食したって不安が埋まるわけではないし寧ろ苦しいだけだから
どうせ苦しいだけって思ったら少し衝動やり過ごせるようになったよ。
イライラやストレスは全く無くすこと難しいと思う
でも過食って習慣だから、イライラ→食べるっていうパターンを切り離せれば
ストレスはあっても過食以外の対処ができるんじゃないかなぁって最近思ってる。
それが中々難しくて、結局ストレス溜め込んで過食に逃げちゃうんだけどね…
276:優しい名無しさん
11/04/02 12:57:16.29 MslfRN78
炭水化物を切らさないようにしてると衝動落ち着くなー
あとは過剰運動を減らせば…
本当私みたいな罪深いやつが地震で死ねば良かった
277:優しい名無しさん
11/04/02 13:39:09.27 FArmohqf
あなたみたいに頑張って努力してる人が死んじゃいけない
278:優しい名無しさん
11/04/02 22:44:21.36 MslfRN78
>>277さん
ありがとうございます
頑張ります
摂食障害になってから性格もすごく悪くなりました
摂食障害も性格も早く直したい…
279:優しい名無しさん
11/04/03 00:30:25.10 h+Go10y0
>>276
炭水化物とると衝動落ち着くよね。
私はまず炭水化物を必ずとるようにして、その後徐々に他の脂質とかたんぱく質取り入れていったよ。
炭水化物とにかくの時は結構いっぱい食べないとだめだったけど、脂質入れられるようになったら炭水化物の量も減って満足出来、今はだんだん一食が適量になってきたよ。
性格も私も自分第一主義ですごい悪いし、よく間違えるけど少しずつ考え方変えながら何がいいんだろって模索してる
摂食も性格もすぐには変われないけど今の状態が良くないって気づいてるなら少しずつ良くなっていけるはずだよ
お互い頑張ろうね。
280:優しい名無しさん
11/04/03 00:50:51.51 CCCpZVq6
>>276
罪深くだなんてないんだぜ。
乗り越えることがどんなに大変か、分かってる。
頑張って続けてくれ。生きてね。
281:優しい名無しさん
11/04/03 09:00:31.34 Q3EKQTB/
>>277だけどいい流れだね。
読んでてうるっときたｗ
282:優しい名無しさん
11/04/05 02:01:54.14 Sdir58aD
事故らなくてよかったね。。
炭水化物抜きダイエットをしている時に
日本人は、昔ながらの和食・お米（玄米）が体質的に
あっていると言われた。いろんな考え方があるから、
いろいろ試せばいいと思っている。
私も罪深い人間だよ。起こった事は変えられないから
これからどう生きていくか。。と考えてる。
お互いにがんばりすぎない程度でがんばっていこう！
あと、ストレス・不安感とかサプリとか漢方とかで
緩和できるよ！
283:優しい名無しさん
11/04/05 02:14:45.64 Sdir58aD
ちなみにサプリは
セントジョーンズワート これはお茶もあるよ。
漢方は大柴胡湯
これは、このスレとか他の摂食のスレで知った知識なのだけど
私はかなり効果があって助かっています。
284:優しい名無しさん
11/04/05 17:49:25.07 tkR3bRwv
セントジョーンズワートのお茶気になる！
探してみよっと。
漢方もすごい気になるけど、苦手でいつも続かないんだよなぁ…。
285:優しい名無しさん
11/04/05 18:04:34.48 +xuBkeaR
>>284
漢方は高いのもネックだよね。
生薬なんかなおさら…。
でも決まった漢方あったら、
かかりつけの医者(内科でも婦人科でも精神科でも)で
「これ飲み始めてて調子いいんですけど
先生んとこでも出せますか？」
とか聞くと、たいてい処方してくれるよ。
保険適用でツムラ、
びっくりするほど安くなる（笑）
ぽっこりお腹と冷えのぼせに効く
防風痛聖散 ぼうふうつうしょうさん
と
生理不順とかホルモンバランスに効く
桂枝茯苓丸 けいしぶくりょうがん
を、私は心療内科でついでに出してもらってる。
防風～は、コッコアポAとかナイシトールにも
入ってる成分だよ、おすすめ。
286:優しい名無しさん
11/04/05 23:20:37.68 oxQmppst
入院して間食なし三食で２週間経過。今のところ過食衝動なしで落ち着いてる。
お腹がすいて食べたいなって思うことはもちろんあるけど。
１日３食決まった時間に食べてるのがいいのかも。
決まった時間に栄養が入るから脳が安心してるみたいで少しお腹すいても飢餓状態までいかず、
食べ始めたときに無理に栄養を溜め込むような状態にもなっていない感じ。
これに慣れて過食脳が落ち着いてくれることを期待。
退院してからも三食時間通りに食べるのを心がけようと思う！
287:優しい名無しさん
11/04/06 00:40:48.20 /KzbFFVD
やはり規則正しい生活がいいんだよね。
朝食は沢山たべてもぜんぜん罪悪感がないし
平日の朝は沢山食べよう！と思ってもそんなに食べられないしね。
>>284
セントジョーンズワートのお茶は香りが独特で
はじめは苦手かも。。と思ったけれども、なんだか香りにも
癒されている気がする。
大柴胡湯は、ごめんなさい、きちんとした漢方ではなく
クラシエからでているカンポウ専科のものを飲んでます。
＞桂枝茯苓丸 けいしぶくりょうがん
これ気になるし、漢方が保険適用になるとは
知らなかった! ためになるなぁ。。
288:優しい名無しさん
11/04/06 10:25:15.29 ryMzkOTX
入院生活二週間目の者だけど、過拒食で約一年くらい来なかった生理が来た。
体重は変わってないけどバランス良く食べてるからかな。
運動全くなしで1日1500kcalくらいごはんも脂質も食べても太らないって知った。
普通に生活してた時は心療内科通ってて、先生に1日2000kcal食べても太らないからカロリー制限やめてまずは三食食べろって散々言われてたけど信じられなかった。
通常に生活してたならそれくらい食べても大丈夫なんだなって今なら信じられるよ。
ってこんなこと私が書いても信じられないかも知れないけど、何度も挫折したときにここで励ましてもらったから。
良くなった情報はシェアして過食苦しんでる皆が少しでも良くなったりしたらいいと思う。
過食は孤独な自分との戦いだけど、苦しんでるのは一人じゃないし良くなった人だっていっぱいいるんだって私はこのスレから知ったよ。
289:優しい名無しさん
11/04/06 16:31:11.07 RUrPHF8i
以前ちょくちょく書き込んでた者です（>>257は私です）
三食バランスよくしっかり噛んでゆっくり食べて ごはんも玄米に変えて
衝動がきたら暖かいもの飲んだりアメ舐めたりガム噛んだりして
過剰運動もやめて気分転換にウォーキングする程度にした
それでも結局過食する
どうしてみんなうまくいくの？私の努力が足りないの？意思弱すぎるの？
なんで同じことしてるのに私はいい方向にいかないの？甘ったれすぎなの？
多分>>267は私の書き込みに対して言ってるんだろうけど
こんだけ実践しても上手くいかないと焦りと不安で弱音はきたくなるよ
スレチなのは分かってるけど ちっとも改善しないのが怖くて怖くてたまらない
もう飢餓状態は脱してるから結局自制できてないだけ どんどん悪化してる
毎日最低でも7000kcalは食べてしまう 衝動というより癖になってる
とてもじゃないけどここに書き込めるようなメニューではなくなってしまった
ほんとに治す気あんの？って笑われてしまう どうしたらいいか分からない
治したい 誰にも言えない でも誰かに助けてほしい止めてくれる人がほしい
スレチな上に長文乱文ごめんなさい でもこのスレに書きたかったので許してください
290:優しい名無しさん
11/04/06 17:12:43.80 RUrPHF8i
すみませんさすがに好き勝手に書きすぎました…反省してます
291:優しい名無しさん
11/04/06 17:45:51.61 oWr4aPAH
>>289
気持ち分かるな
自分も一向に直る気配がないから・・
292:優しい名無しさん
11/04/06 20:44:03.06 uMJ5Zp5F
>>289
わかるよー。
誰にも言えないのは、
過食でも単なるダイエットでも共通してると思う。
恥ずかしい＋過食の場合は罪悪感増量だよね
言えたら前に進めるかも知れないけど
理解は得られる自信が無いし。
(そもそも過食繰り返し自分のことを、
自分でも理解できないわ)
でも、
食べることは罪悪じゃない、
怖がったり恥ずかしがらないで
まず食べることから始めてみよう、ってことを
感じている点で、
このスレに来ている人たちは、
少し、前に進めてると思うよ！
293:優しい名無しさん
11/04/06 21:09:39.66 uNGsumOq
>>289
すごく頑張ってるの知ってるから何かしてあげたいけど・・。
とりあえず病院とかには行ってるのかな？
私自身も今は二回目の拒過食で拒食期半年、過食期半年で落ち着いたけど、
一度目のときは拒食３ヶ月だったのに、過食移行後２年間くらいは過食がとまらなかったよ。
同じ拒食の友達も拒食時より＋６０キロ増えるまで食べ続けてたし、３年以上過食に苦しんでたし。
ごめん。ぜんぜんアドバイスにならないね。
要は努力しても長引いてしまうこともあると思うよっていうのがいいたくて。
でももし専門機関受診してないなら病院行った方がいいよ。薬で良くなることもあるし。
私は１度目の過食の時は心療内科行って糖尿の先生も診てもらってカウンセリングと食事療法と全部やってもだめだった。
だから絶対にそれでよくなるというのは言えないけど、一人で抱えているよりはずっと支えられたよ。
もちろんこのスレだって弱音吐き出していいところだと思うし、治したいと思う限りみんなきっと応援してくれると思うよ。
ただあまりに辛そうだから。そんなに自分を責めないでほしいと思うよ。
ごめんね。わけわかんない書き込みで。
294:優しい名無しさん
11/04/06 22:15:48.24 uMJ5Zp5F
うんうん。
自分独りだけで自己流で闘っても
固定観念や根本は変えられないかもしれない。
ただデブなんじゃなくて、
病気だから。
「痩せたら変われるはず」と期待する前に、
変わらないと、変われないよ。
カミングアウトできる専門家、
「頑張り中だけど久しぶりに過食しちゃったんです」とかも言える相手が
必要かも。
295:優しい名無しさん
11/04/06 22:30:08.35 jrKxcA0d
>>289
自分も３歩進んで２歩戻ったり３歩進んで４歩戻ったりだよ…。
でも１年前とか２年前とか、長い目で見ると進んでるかな？とは思う。
というかそう思って自分を無理矢理納得させてるｗ
弱音吐いてもいいんだよ。
頑張ってるんだから。
296:優しい名無しさん
11/04/07 01:57:45.60 qyxfkl+6
>>289
今、ちょっとスランプなのかもね。。
>>267は多分あなたのことを言っているんじゃないと思うよ。
一人でできる簡単な気分転換をしてみては？？
映画をはしごするとか！ もちろんお腹がすいたら
その時食べたいものを食べちゃう！
映画館で大きなポップコーンを抱えて食べるのは結構楽しいよ！
過食が衝動というよりも、癖になっているのならば
習慣を変えれば症状は和らぎそうな気がするよ。
私も十年以上過食しかも嘔吐だったの。
何百回も治したいと思って、ここ一ヶ月くらいから
多少は過食するけども、嘔吐はしなくなって随分良い方向に
向かっているの。随分自分を責めたり絶望したりしたけれども
「治したい」と思っていれば、絶対治るよ！
大丈夫だから、一緒にがんばろう。
297:優しい名無しさん
11/04/07 11:26:58.80 /l+6ki76
>>289です。昨日は職場でリバウンドしたことを話題にされて取り乱してしまい
勢いあまって書き込んでしまいました…すみません。
皆さん本当に本当にありがとうございます 救われました
食事訓練をすればすぐに良くなるはずだと思い込んでるからダメなんだと思います
そんな簡単に治ったら誰も苦労しない もっと長い目でみないといけませんよね
ちなみに病院には一度も行っていないです…
私はメンタル面での疾患などはなく、ダイエット拒食からの過食なので
反動からくる単なる食べすぎと言われるような気がして怖いです
でも言いたい事吐き出したので少し気持ちが楽になりました
本当にありがとうございます 絶対治して美味しくごはん食べれるようになりたい
また頑張ります！
298:優しい名無しさん
11/04/08 13:14:34.74 dDyRALlu
や、みんなもそれぞれ
がんばってそんで失敗してんのさ( ´▽｀)
失敗してもまた頑張ればいいよね
299:優しい名無しさん
11/04/08 23:25:56.45 hEQFJhLM
>>297
少し前向きになれたようでよかった。
でもあんまり頑張りすぎるのは苦しくなるだけだから
適度に過食してしまう自分も許してあげて、
焦らずゆっくり良くなるといいね。
300:優しい名無しさん
11/04/10 09:14:57.02 4SyJJ20C
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、蓮根と人参のきんぴら
昼 ミラノサンドＡ、アメリカン、ケーキ屋さんのケーキ１個
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、回鍋肉、ホッケの開き、いちご
間 クッキー２枚、キャラメルマキアート、牛乳寒天、黒飴
昨日は１ヶ月ぶりに過食しなかった うれしい(;ω;)
>>298 >>299 ありがとう！すぐに結果を求めないでゆっくり頑張ります
301:優しい名無しさん
11/04/10 22:20:02.30 4SyJJ20C
今日の食事
朝 トースト１枚、お味噌汁、納豆１パック、デコポン１個
昼 スタバのフィローネ、ココアカプチーノロール、アメリカーノ
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、餃子10個、カレイの煮付け、ぶどう
間 クッキー２枚、黒飴
302:優しい名無しさん
11/04/11 22:17:03.25 12FOjs7b
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、ヨーグルト
夜 ざるそば、エビフライ小４尾、ブロッコリー、トマト、いちご
間 黒飴、お饅頭３個、ミニチーズケーキ、クッキー２枚
ちょっと食べ過ぎた
満腹になるとヤケになって過食に走るから腹八分を心掛けなきゃ
303:優しい名無しさん
11/04/11 22:29:25.73 cl5vU6Av
>>300->>303は同じ人かな？
頑張ってるね。応援するよー。
満腹になっちゃったときは自棄になっちゃうのわかるかも。
でもそこで食べ過ぎたー！って後悔せずに
満腹美味しかったー！って思えるといいかも。
304:優しい名無しさん
11/04/11 23:25:56.27 b2MsaV5D
私も尊敬します。
あーおなかいっぱい、幸せ～って思えたあの日はいつの事だったかな…。
またそんな日が来るように私も頑張らなきゃ。
305:優しい名無しさん
11/04/12 11:30:53.43 8z9gND9G
病院で食事指導してもらい始めたんだけど、
①炭水化物のもの 1個
②ミネラルのもの 1個
③たんぱく質のもの 1個
この3種類を必ず摂るようにする
おのずとバランスがとれていくって。
なるべく簡単にできるように、
①は米にすること。
②は緑黄色野菜、海藻。
③は豆腐か大豆かヨーグルト、
カニカマ、ちくわ、エビシューマイ、
ノンオイルツナなど
なるべく脂質が低いもの中心に
って決められた。
怠けないように、冷凍野菜はとにかく沢山買っておけって。
ほうれん草、ブロッコリー、ミックス温野菜をストックした。
無償にバカ食いしたくなったら、
冷凍野菜だけは幾らでも食べてよし
ということにした。
対人ストレスで過食衝動が出たら、
じゃあ夜七時からお菓子食べるとかって決めて、
その時間までは我慢してみる。
我慢できなかったら食べてよし。
でも、必ずお皿に盛り付けて食べるように言われました。
袋から直接食べるより満足感あるや！
306:優しい名無しさん
11/04/12 12:55:57.30 GgSqEHAa
>>305
おお！
病院で指導とかしてくれる場合もあるんだ。情報ありがとう。
私は三食毎食ゆっくり五十回良く噛んで食べるの実践してるよ。
慣れてくるとご飯八割くらいで満足できるし、ご飯の甘さも感じられていい。
過食スイッチ入っちゃうときは焦って噛まずに詰め込んでたから、その癖を治す訓練にもなってる感じ。
307:優しい名無しさん
11/04/12 15:27:03.88 8z9gND9G
>>306
＞焦って噛まずに詰め込んでた
ああ、その食べ方すごい覚えがある。
食べている瞬間も「この過食なかったことに」しようと
ものすごい早さで詰め込んでた…
あの全速力みたいなのに比べると
今は亀食になってきたな。
あとは、ながら食いを、やめなくちゃなー。
わかっちゃいるんだけど
どーしてもTV見ながら・ネットしながらが
やめられないよ。
なんか食事だけに専念する方法ないかな。
308:優しい名無しさん
11/04/12 20:53:17.29 o/BOQnWq
夕飯食べ過ぎてしまった。ちょっと気持ち悪い。
でも焦んないぞ。大丈夫大丈夫。過食はしなくて大丈夫。
明日からまたいつもどおりに元にもどせばいいだけ。
ふー。落ち着けー。
309:優しい名無しさん
11/04/12 22:30:12.90 a30u4YdN
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ところてん１パック
昼 サラダラップ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、肉野菜炒め、焼き魚（あじ）、デコポン１個
間 黒飴、カフェラテ、もなか１個、クッキー１枚
>>303 >>304 励まし本当にありがとう
誰にも言えなくて辛いけど、ここで見守ってくれる人もいるって思うと安心するし頑張れるよ
310:優しい名無しさん
11/04/13 11:26:07.44 Pp1T/WON
>>309
ちゃんと朝も食べてて偉いね
時間帯は普通？
私はどうしても朝のろのろしてしまい、
11朝
15 昼
22夜
みたいになっちゃう…
311:優しい名無しさん
11/04/13 18:19:04.51 hs8B8/17
病院は強制入院だった。
食事指導もなかった。
首都圏で食事指導してくれるところを教えてください。
自己流で食べてなおそうとしても結局同じものばかり選んでしまいます。
体質なのか、玄米とか海草とかりんごはお腹が張ってダメでした。
312:優しい名無しさん
11/04/13 22:02:40.94 u6JuMmF+
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ところてん１パック
昼 サラダラップ、カフェオレ
夜 ごはん茶碗１杯、ひじき煮、玉葱のサラダ、生姜焼き（付け合わせにキャベツ）、いちご
間 黒飴、もなか１個、クッキー２枚、チョコ30ｇ
>>310 時間は朝７時、昼12時、夜７時～８時頃です
とりあえず「三食ちゃんと食べる」ってことを最優先にして、時間はこだわりすぎないでいいと思う
慣れてきたら徐々に改善できるんじゃないかな？
あんまり偉そうなこと言えないけど、お互い地道に頑張ろうね
313:優しい名無しさん
11/04/14 00:00:29.90 ZV658Tqw
初めてメニュー書きます。
朝 おにぎり1個(手作りで大きめ)麦茶
昼 お弁当(おにぎり小2個、だしまき卵2切れ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個、焼売2個水菜と大根のサラダ)麦茶
夜 ごはん茶碗半分、根菜と豆腐の味噌汁、肉じゃが少し、ほっけ、大根おろし
間食 缶コーヒー1缶
過食すると恐ろしいくらい入るのに、吐かないと普通でも満足できる。
今日はなんとか衝動来なかったけど、バランスに気を付けて食べようと思います。
314:優しい名無しさん
11/04/14 03:47:10.13 SIbYM5k4
間食で許せるのは干し梅や飴くらいだったんだけど、チョコレート菓子が食べたくて買った
買うときドキドキした
過食目的ではなく、本当に欲していたはずなのに、一つ口に入れたらスイッチが入って、食べる予定のないものまで詰め込んで吐いてしまった
なんでなんで。
いつになったら美味しいって言ってお菓子食べられるの
どうしてみんな、クッキー二枚とかでやめられるの？｢この辺にしとこう｣って思うの？
315:優しい名無しさん
11/04/14 10:23:03.11 ZT8H7IiB
たぶん、普段から過不足なく栄養＆食べたい気持ちを満たしてるんだと思う。
ダイエットしててあれはダメ、これも我慢、ってやってると、ひとくちでタガが外れたように
どっと欲求が押し寄せて食べてしまう
316:優しい名無しさん
11/04/14 10:52:43.87 ZT8H7IiB
連レススマソ
だから「このへんにしとこう」って思えるのはあとででも明日でもいつでも
食べられるっていう安心感（もちろんそんなこといちいち考えてはいない、潜在的なもの）
が常にあるんだと思う。
317:優しい名無しさん
11/04/14 12:57:58.45 VRwbj1Wg
過食もちでカウンセリング受けてます。
なんで食べ過ぎるか掘り下げて考えていくうちにわかったことは、私の場合は過食が苦痛から逃れるための手段だったということ。
テレビ見たり買い物したり、どんなに楽にことばかりしていようが生きていること自体にどこか苦痛を感じていたみたい。
どうしてお腹いっぱいなのに食べ続けるのかをカウンセラーに相談したら、もっと楽になりたい、もっともっとって思ってるからだって今まで自分では『食べたい』という言葉を使っていたところに『楽になりたい』という言葉をあてはめて教えてくれたよ。
だから過食をなおすには、私が感じている苦痛をひとつずつ解消していく必要がある。 できるかわかんないけど‥
食い意地がはってるただの食いしん坊だって自分をいじめてる人、少なからずいると思う
でも過食は苦しい助けてって心のメッセージなんだよ
心の悲鳴なのにそれに抵抗しても心は癒されないし、我慢したって無駄でしょう。一緒になって苦しみを受け止める（食べる）か楽になれる方法探すしか道ない
楽になれる方法、カウンセリングのほかに何かあるかなぁ
318:優しい名無しさん
11/04/14 15:25:08.28 0E8lG6tS
アドバイスのやりとりとかならわかるけど単なる独り言なら別スレでつぶやいてほしい
ここのメニューとか参考にさせてもらってるんで
319:314
11/04/14 16:15:00.55 SIbYM5k4
>>315>>316
ありがとうございます。
その通りだと思いました。三食食べられるようにはなったけど、自分ルールを並べたらキリがないほど沢山あります
>>318
すみませんでした、控えます
320:優しい名無しさん
11/04/14 18:47:03.84 ZV658Tqw
>>319
>>318は>>317に言ったんじゃない？
私もその気持ち凄くわかります。
チョコとか揚げ物とか、食べたいのに嫌悪感と言うか怖いと言うか…。
拒食思考が働いて、食べなくて済むと嬉しかったり。
でも今日は久し振りにアジフライ作ったので、旦那が帰って来たら美味しくいただきます！
321:優しい名無しさん
11/04/14 21:48:40.58 w2eFcbZZ
>>314
許せる食べ物と食べちゃうと過食しちゃうものって自然とわけちゃうよね。
私も自分のルールにちょっとでも逸れた行動しちゃうともう駄目で焦ってたべちゃったりするよ。
私も何度もそれで失敗して過食につながったけど、徐々にお菓子も食べられるもの増やしていってるよ。
いまだにチョコレートは１粒を食べるの怖くて、６分の１に割って食べるのが許せる範囲だけど。
まだ駄目なものもあるし、昨日大丈夫だったのに、今日は駄目って日もあったりするけど。
少しずつ慣らしていくのと、代償行為をしないでいい範囲を増やしていくことができたら少しずつ改善すると思うって私は信じてる。
三食たべられるようになったのならなおさら、あと一歩だし無理はせずお互いゆっくり頑張ろうね。
322:優しい名無しさん
11/04/14 22:14:39.93 MCxZTm3R
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ひじき煮
昼 サラダラップ、ピーチティー、チロルチョコ１個
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、鮭としめじのホイル焼き、大根と鶏肉の煮物
間 カフェラテ、黒飴、クッキー２枚、LOOK６粒
323:優しい名無しさん
11/04/14 23:08:07.34 ZV658Tqw
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(卵、葱、ワカメ、しめじ)ビオ(ヨーグルト)1個
夜 ごはんお茶碗8分目くらい、なめこと豆腐と大根の味噌汁、アジフライ2枚、千切りキャベツもりもり、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、玉葱とベーコンのキッシュ2口くらい
間食 コーヒー1杯、苺3個、芋けんぴ少し
今朝体重測定したら減ってた。よく動いてたしもっと食べて良かったみたい。
今日は夕食に揚げ物を食べたので、気休めだけど「食事の脂にこの1本」てお茶を飲んだらおなかいっぱい…。明日は体重測定しないでおこう。
324:優しい名無しさん
11/04/15 23:30:25.92 eTlP5sOX
朝 ごはん、味噌汁、納豆１パック、煮物（昨夜の残り）
昼 サラダラップ、レモンティー
夜 サラダ、ささみの揚げ物、ピザ３切れ、カジキのソテー、ひとくちステーキ、ペペロンチーノ、ティラミス
間 黒飴、シュークリーム、カフェラテ
夜が急遽職場の人達と外食になってしまい、帰ってきてから炭水化物とお菓子を大量過食
予定外の食事が入るとペース乱れて狂ったみたいに詰め込んでしまうｏｒｚ
明日からまた立て直します
325:優しい名無しさん
11/04/16 00:11:08.29 4NMQELFc
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(梅干し、卵、ワカメ、葱)キッシュ1/8
夜 ごはんお茶碗半分くらい、豆腐とワカメと大根の味噌汁、キッシュ1/8、豚生姜焼き100g、千切りキャベツ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、茄子の煮浸し
間食 コーヒー、芋けんぴ
朝ちゃんと食べた方がいいんだろうけど、食欲ないのと忙しいので食べられない。
で、いつもお昼に「おなかすいたー！」ってなっちゃう。
今日は無性にあんこが食べたくなって、でも子供のお昼寝タイムがずれて買い物もずれて、結局夕方おまんじゅう買ったけどタイミング逃して食べられなかった…。
ルール守らないと過食しそうで怖い。まだまだダメだ。
長文スマソ
326:優しい名無しさん
11/04/16 04:21:02.87 B1nZPc8R
今日は最悪だった、自己嫌悪で目が冴えて眠れない。
朝 起きれなかったorz
昼 納豆2パック
冷奴
もずく酢
ご飯
根菜とコンニャクの煮物
間食 不二家ハートチョコレート大袋1袋
チョコジャンボモナカ2個
ペプシNEX
夜 炊飯ジャーからご飯を直接スプーンですくって4杯くらい立ち食い
冷蔵庫の前でハムにマヨネーズつけて立ち食い
ガマンして爆発する典型的な悪い例です！
なかったことにしないで
認めるとこから前に進むぞ！
明日は頑張る！
327:優しい名無しさん
11/04/16 19:15:59.17 0mFI1YT8
神経科から内科の検診を受けるまでになって
でも過食が止まらなくてすごく苦しい思いをした挙句に
採血の数値が悪化して内科の医者に怒られて最悪な気分
泣きたいけど誰にもわかってもらえない
吐かない過食ってただの食べすぎデブ扱いなんだよね
328:優しい名無しさん
11/04/17 06:28:45.61 oHMbv24P
>>324
予定外でペース崩れちゃうと不安定になっちゃうよね。
早くペースが戻るといいね。
>>325
朝食べられない時は無理しなくてその分昼ちょっと多めで食べちゃお、くらいの気持ちでもいいかも
あんまり考えすぎるより自分のやりやすい方法で続けていけるといいですね！頑張って。
>>326
そうだよね。まずは認めることから第一歩！
反省点は次へ生かせばきっとよくなると思うよ！
私はこのスレで食事訓練して大分よくなったものです。たまにまだ過食あるけど…
励みになればなと思ってかいたけど全レスうざかったら言ってね…。
329:優しい名無しさん
11/04/17 14:52:40.53 q+YZQR2s
暇だと過食してしまいそうになる…皆過食しそうな時はどうやって乗りきってるの？よかったら教えて下さい
330:優しい名無しさん
11/04/17 20:38:28.85 oHMbv24P
朝 バターロール1個、バナナ1本、ミルクティ
昼 イングリッシュマフィン1個、野菜スープ(ささみ、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、棒寒天)、苺大3個
夜 いさきの塩焼き、赤飯、ワンタンスープ、煮物、サラダ(トマト、アスパラ、玉葱)
間食 タリーズのカプチーノ(砂糖なし)
私は食べたくなっちゃった時は掃除したりお風呂入ったり。
後は外出したりするとちょっと気持ちの切り替えができるかも。
331:優しい名無しさん
11/04/17 22:30:18.11 DIrXMuOp
今日ふさぎ込んで一日も
外出してないんだorz
そうすると過食したくなる
朝 クリーム玄米ブランメープル
ハムトースト2枚
昼 ひじきと豆のサラダ
クリーム玄米ブランカカオ
1/2日分の野菜がとれるサラダ
夜 温野菜ミックス入れたリゾット
否定型うつ気味で朝どうしても起きれない
寝つき悪いのもあるけど…
どうすればすっきり起きれるかなあ
起きれれば食のリズムもつかめる気がするんだけど
332:優しい名無しさん
11/04/17 23:44:49.61 q+YZQR2s
>>330ありがとう…皆偉いよ。ちゃんと３食で。私怖くてできなくて変に過食…。明日の朝ごはんも買い置きとか怖くてできなくて。コンビニちょくちょくも過食材料買ってしまいそうだよ。皆買い置きとかあって過食しちゃわない？材料とかもあって大丈夫？
333:優しい名無しさん
11/04/18 00:25:35.75 VdIiFQzH
>>328
>>325だけどウザくないよ。ありがとう。
朝 ごはんお茶碗1杯、大根、豆腐、ワカメの味噌汁、目玉焼き、ハム2枚、ささみと生野菜のサラダ、コーヒー
昼 コンビニのサンドイッチ1袋、緑茶
夜 鍋(鳥もも、豚肉、大根、白菜、キノコ類、くずきりetc)ビール1缶、焼酎水割り3杯
間食 なし
朝寝坊して出掛けたから、お昼は間食みたいな感じ。
ごはんみんな手抜きみたいになったー。お酒飲んだけどスイッチ入らず。
私は過食しそうになったら食べる以外の好きな事する。
通院してて薬のお陰もあると思うけど、体重増えてもまぁいいやって思えるようになったよ。めちゃくちゃ長い道のりだったけど、今は不思議なくらい気分が落ち着いてる。
334:優しい名無しさん
11/04/18 02:50:26.38 7twqh+K0
初めてレスします。夜、寝てから2時間位たつと必ず目が覚めて過食したくなります。日中はなんとか我慢出来るのですが…。
他にも夜中ばかり過食したくなる方いますか?
335:優しい名無しさん
11/04/18 10:32:28.75 Myz+IT0H
寝る前にきちんと栄養摂ってる？？
336:優しい名無しさん
11/04/18 13:16:00.03 4Anmigc0
>>328 うざくないよー
いつも挫折するたび励ましてくれてありがとうね＾＾
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サンドイッチ、ミルクティー
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、肉じゃが、ほうれん草のおひたし
間 キャラメルマキアート、黒飴、おせんべい２枚
ちょっとネットが使えない環境になりそうで書き込めなくなるかも…
手帳にでも書けばいいんだけど誰かの目がないとまた気が緩みそうでこわい
でも前よりはだいぶ落ち着いてきたかなあ がんばろう
337:優しい名無しさん
11/04/18 15:09:29.18 qC+jQwlH
ここの人達落ち着いてていいね。
って言っても色々な葛藤はあるだろうけど…。
殆どの摂食スレがカリカリしてて荒れてて哀れだ。
何人かのメニューみて私もやる気でてきた。
338:優しい名無しさん
11/04/18 15:32:10.28 hB50+aUC
このスレ見つけて目から鱗です。
自分の食生活には過食とダイエットしかないことに気が付きました。
普通の食生活がないって異常ですよね。
太ったままでもいいから３食食べておやつ一回いいんですか？
とりあえずきちんと食べて過食が修まったら健康のためにゆっくり減量してみようと思いました。
339:優しい名無しさん
11/04/18 19:24:33.03 U9oR3c33
朝 起きれなかった
昼 冷奴
野菜スティック
夜 野菜ラーメン
冷奴
もっとなにか食べたいが
いま引きこもりなので外に買い出しに行けず。
行けなくて正解な気もするが
もっと栄養とらなきゃな。
340:優しい名無しさん
11/04/18 20:16:12.61 BBUiC99A
今までｶｼｮｵ治ったことないんだけど、
治したくて『秤DIET』はじめてみた。
1回100㌘すらちょっと恐怖。。やっぱり最初は普通の人以上に
吸収されてしまうのかな？
怖いけど、絶対なおすって決めたから
ガンバル！
341:優しい名無しさん
11/04/19 01:58:49.26 0Pr6ISOS
>>333 >>336
ありがとう^^
朝 イングリッシュマフィン1個 豚アスパラ巻き 温野菜 野菜スープ 苺二個 豆乳珈琲
昼 赤飯120g ささみ和え 煮物、サラダ ラブレ 0カロリー珈琲ゼリー
夜 ごはん120g 牛玉葱炒め 菜の花和え 味噌汁 瓜漬け ミルクティ
間食なし
大体1700kcalくらい。夜ちょっと食べ過ぎて胃が重いです…
>>332
私も昔は買うもの全部過食で家に調味料さえ置けなかった。
三食外食にしちゃう方法もあるけど、私は最初は野菜とお米とかからストックするようにして、
お米も一回食べる分(1/2合)だけ炊くとかから始めました。最初はなので前日の野菜過食の残り+ごはんとかが朝ごはんだった。
お肉とか食べれるようになったの本当にここ最近だしまだ間食はスイッチ入っちゃうからあんまり出来ないないけど、自分のペースで徐々ーにやってみるといいと思う。
私は少しずつここの人たちの内容に影響されて「これも食べても大丈夫かな」って思えるものを増やしていったよ。
342:優しい名無しさん
11/04/19 07:55:38.70 bLN1l2OT
>>341ありがとう。嬉しい。私は嘔吐ができなくて、下剤だけだったから全然デブなんだけどきちんと３食とったらちゃんとした体になるかな。頑張るよ。
まだデブな自分を受け入れてなくて電車乗るの怖いんだ。通信教育で新しいこと学ぶ環境にでたら変わるかな？と思ったらストレスで過食ひどくなり、イケメン美人が多いから自分を嫌いになる毎日だよ。どうしたら自分を好きになってあげれるかな…
343:優しい名無しさん
11/04/19 09:18:43.57 sFLlBPJ6
>318
凄く参考になったよ。ありがとう。楽になれる日が来ることを信じて頑張ろうね。
昨日の一日。
朝菓子パン４個
昼サンドイッチ２個
夜ビール500㍉２本、たけのこご飯ひとくち、牛すじねぎ焼き１枚、わらびとこんにゃくの煮物お茶碗一杯、穴子の白焼１／４尾
パンはついつい食べ過ぎるｏｒｚ
344:優しい名無しさん
11/04/19 15:45:35.77 dS9anozX
>>341
今ちょっとそれです。
米が買えない。それでいて200ｇパックのご飯はいつも1～2個買ってある。
コンビニもすぐ近くに何軒もあるから無くなったらいつでも買いにいけるし
米で買ったほうが絶対に安上がりでおいしいのに怖いようなギブアップしたようで悔しい気もして買えない。
矛盾してるのわかってるんだけど炊飯器何年も使ってない。
345:優しい名無しさん
11/04/19 23:05:12.90 czsnPivC
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 スーパーのお弁当(小)1個、胡瓜と茗荷の酢の物、ヨーグルト1個、緑茶
夜 親子丼、具沢山の味噌汁、根菜とノンオイルツナの煮物
間食 なし
今朝は病院でした。
まだ過食衝動が辛いのと、夕飯を消化するのが苦痛だと言ったら薬増えました。
おやつ食べたかったのに、子供寝かしつけてたら一緒に寝てしまったわ…orz
346:優しい名無しさん
11/04/20 03:34:54.00 geCtJip8
>>342
>どうしたら自分を好きになってあげれるかな…
自分の好きな世界をとことん追求していくのは？？
自分の世界観やこわだりを持って
生きてる人ってステキにみえるよ。
あと、キレイな人と一緒にいると自分もキレイになっていくよ。
今日は間食を苺にした。
毎日チョコはぜったい食べるのに今日は食べなくても
平気だった。昨晩十分に睡眠をとったおかげかも。
347:優しい名無しさん
11/04/20 06:53:32.25 FSI9aAYJ
>>346ありがとう！好きになってあげる。今通信教育で勉強して来年は好きな仕事に就職する！頑張る！
間食凄い！でもいつもチョコ食べて過食しないのは凄い…私も昨日ブッセを食べたんだ。いつもならそのあとコンビニに走って過食。だけどブッセだけを美味しいと食べたんだ！嬉しくて自信になった。吐き方スランプして吐き方調べたりしてるけどやっぱり治したいから頑張る
348:優しい名無しさん
11/04/20 10:39:42.40 fD/TQI84
344
お金の無駄
349:優しい名無しさん
11/04/20 12:14:24.34 FSI9aAYJ
お金の無駄かもしれないけど過食が少しでもよくなるならお金が少しかかってもいいって考えじゃないかな？
お金の事考えるとよけいストレスで過食ひどくならない？私なっちゃう
350:優しい名無しさん
11/04/20 12:20:25.47 x5f3hq42
むしろ給料前にお金が少なくなってくると不安で安いものいっぱい食べてしまう
そういうのってない？
351:優しい名無しさん
11/04/20 13:03:46.29 4tg2iPVX
安価なスナック菓子だと平気で１袋食べちゃうから、いちいち紅茶を入れて
お客用のきれいな皿にいれて優雅に食べるようにしたら、チョコ２粒ぐらいでも
けっこう満足できるようになった。
352:優しい名無しさん
11/04/20 21:13:44.79 9UtR7bK1
>>351
そういうの大事だね
まず部屋の片付けきちんと徹底したいな
353:優しい名無しさん
11/04/20 21:38:56.43 FSI9aAYJ
朝サラダ、オニオンスープ
昼玄米、いためもの、みそ汁
夕方過食…パン、アイス、うどん、玄米、チョコ、クッキー、フライドポテト
朝昼頑張ったのに…なんで過食しちゃうのかな
でも下剤乱用しなかった…
明日はご飯食べるべきかな？どうしたらいいか分からない。ご飯食べたら過食しそうで怖いよ。太ったらよけいストレスで過食しそうだし、どうしたらいいか分からない。
354:優しい名無しさん
11/04/20 22:10:22.82 44XUYtlV
>>353
朝昼我慢できたんだから凄いよ。
私なんかイメトレ？だけみたいな時期が凄ーく長かったよ。
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 冷凍パスタ1個、冷凍たこ焼き2個、カボチャの煮物2個、ヨーグルト1個
夜 ごはんお茶碗1杯、シチュー、生野菜サラダ
間食 水饅頭2個
355:優しい名無しさん
11/04/20 22:29:03.03 FSI9aAYJ
>>354
ありがとう。誉めてくれて嬉しい。やっぱり誰かに認められる(？)と自分を保てる
ここに書き込むようになってから過食は減らないけど心は落ち着く。
明日から頑張る
明日頑張ってお洒落して外で買い物してみる。お金はないけど…外でご飯は無理かもだからお茶もしてみる。
頑張る。ありがとう。
356:優しい名無しさん
11/04/21 00:07:27.59 tzTpDVHx
>>355 気持ちわかるよー
過食した翌日って何か少しでも食べるとまたスイッチ入るから立て直すの難しいよね
私はそれで毎回挫折。でもいつも励ましてくれる人いるから本当に救われてる
何回も何回も失敗するかもしれないけど、お互い頑張ろうね＾＾
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 ベーグルサンド、サラダ、コンソメスープ
夜 ごはん茶碗１杯、コロッケ２個、五目豆煮、オレンジ
夕飯後～今 過食（過食で6000kcal分くらい…）
今日はチョコ過食に走ってしまい凄まじい摂取カロリー。め、めげないお…(T_T)
絶食すると反動でまた過食するから明日もちゃんと食べる！これは訓練！頑張る！
357:優しい名無しさん
11/04/21 04:08:56.85 +6mipbvr
>>356
ありがとう！凄い。過食したのに明日もちゃんと食べるんだね！凄い凄い！やっぱり頑張ってる人がいると頑張れる。
嘔吐する人が痩せてて時々羨ましくなっちゃって仕方なくなるけど、吐けない自分に感謝して頑張って治す
そしてお母さんに治ったこと伝えて本当に心から｢産んでくれてありがとう｣って言うんだ！頑張るぞ
358:優しい名無しさん
11/04/21 08:39:50.25 bZjoM/x8
一昨日
朝:イングリッシュマフィン、目玉焼き、野菜スープ、苺大三個、カフェオレ
昼:おにぎり140g、カレイ煮付け、ピーナッツ和え
夜:ごはん、豆腐野菜あんかけ、豚汁、桜えび大根煮
間食:煮干し
昨日
朝:フレンチトースト、野菜スープ、苺、カフェオレ昼:野菜チゲスープ、しそささみ巻き、温野菜
夜:ごはん、高野豆腐煮物、春雨サラダ、すまし汁、漬物
間食:珈琲ゼリー
毎日数百グラムずつ体重が増えてる。それに動揺しちゃて負けそうになっちゃう。
でも折角過食衝動おさまってるし、ここみたら私も頑張るって気持ちになれた。
今日もちゃんと食べよう。
359:優しい名無しさん
11/04/21 10:41:00.33 +6mipbvr
煙草皆吸ってる？
過食したくなったら煙草吸うと少しおさまるって本当？
過食症で煙草吸ったら過食おさまったっていう人がいたんだけど…
煙草もどきじゃ治らないよね？
360:優しい名無しさん
11/04/21 20:49:19.51 jrwBKDga
>>359
チューイング行為と一緒で
根本的な解決にはならないんじゃないかな
361:優しい名無しさん
11/04/21 22:20:33.48 +6mipbvr
>>360
そうだよね。ありがとう。
煙草で治ったら煙草吸って皆治ってるもんね。
もう少しで治したがいために吸うとこだった。
362:優しい名無しさん
11/04/22 18:44:58.01 LCl+Ngr9
去年11月からの過食症やっとおさまった。
長かった。特にきっかけとかはない。自然におさまった。
363:優しい名無しさん
11/04/22 19:46:58.33 QScgkHUk
>>362
おめでとうー。
何か、敷いて言えばみたいな
環境の変化もないの？？
364:優しい名無しさん
11/04/22 20:18:21.90 aPN3dzes
スーパーって誘惑多いよね。
飲み物だけ買いに行こうとしたら唐揚げ弁当が半額になっていて最後の一つ。
ラッキーと思いながら買って食べてしまった。
みんなはスーパーで、どんな商品を選んでるの？
365:優しい名無しさん
11/04/22 21:02:42.84 DrQHNK6X
私も19歳から5年続いた過食嘔吐が治まりつつある。
痩せてなくても自分は大丈夫だって自信がついて、昔ほど体重にこだわらなくなった。
食べてる時間と吐いてる時間が本当にもったいないと思いが強くなったのも止められたきっかけ。
でも昨日酔った勢いで物凄く過食っぽく食べちゃって、再発したのかと不安になった。
このスレみながらまた気を取り直していこう。
朝 納豆ごはん、お味噌汁
昼 お弁当（ご飯、ひじきの煮物、コーンサラダ、牛肉のしぐれ煮）
夜 キャベツ、味噌汁、かぼちゃの煮物、おから煮、りんご
366:優しい名無しさん
11/04/22 21:40:17.86 MFgW90YU
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、茹でブロッコリー
昼 フィローネ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、焼き魚（さわら）、ほうれん草ゴマ和え、オレンジ
間 黒飴、大福１個
367:優しい名無しさん
11/04/22 23:32:27.84 5HX+uHju
>>364
野菜、肉、魚、豆腐、納豆辺りかな。
おやつにフルーツ、ナッツ、豆乳、
トマトやオレンジ100％ジュースなんか買うよ。
とにかくまずご飯、みそ汁、おかずを食べる。
お菓子なんて簡単に５００㌔㌍かそれ以上食べるから、
だったら山盛ご飯２杯食べちゃうよ～。
368:優しい名無しさん
11/04/22 23:43:49.60 5HX+uHju
>>367に補足
あと、適度にお菓子も買って食べてるよ。
今日のおやつは、
みたらしだんごとマドレーヌ、コーヒー。
明日、キノコと豆腐のみそ汁作って魚焼く。
栄養バランス取るよう気をつけてるよ。
369:優しい名無しさん
11/04/23 00:21:19.08 0jokFn0g
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 レトルトのカレー、ごはんお茶碗8分目分くらい、ヨーグルト1個
夜 ごはんお茶碗1杯、なめこと豆腐と大根の味噌汁、カレイの煮付け、ひじきの煮物、ほうれんそうのごま和え、ビール1缶、焼酎水割り3杯
間食 子供のお野菜せんべい少し(無理矢理口に入れられたw)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個、コーヒー
旦那が、明日のランチ食べ放題の店に行きたいって言ってる。
どうしよう…。はぁ。
わーい楽しみ～って思えるくらいになりたいわ。美味しいとこなのに。
370:優しい名無しさん
11/04/23 01:57:00.26 qt2L7319
>>369
旦那さんは過食って知ってるの？
でも今日過食してないね。凄い。あまり無理しないでね。
371:優しい名無しさん
11/04/23 05:48:54.63 8r3sP8bS
一昨日
朝、玄米フレーク、低脂肪牛乳、温野菜、キウイ、珈琲
昼、イングリッシュマフィン、チキンサラダ、オニオンスープ
夜、ごはん、ヒレ肉のトマト煮、しめじ煮、納豆、ふろふき大根、味噌汁
間食、煮干
昨日
朝、玄米フレーク、低脂肪牛乳、ヨーグルト、温野菜
昼、バナナ、チキンサラダ、野菜スープ
夜、ごはん、鯖明太焼き、ひじき煮物、サラダ、苺、味噌汁
間食、ミルクティ
私も今は少し実家にいるので夜は家族に合わせなきゃいけないのがちょっと辛い。
>>369
バイキングは確かに迷いどころだね…。
美味しいもの美味しいって何も気兼ねなく楽しめたらいいけど中々難しいね。
372:優しい名無しさん
11/04/23 17:30:26.92 qt2L7319
今日過食しなかったら３日連続で過食してない！嬉しい！
373:優しい名無しさん
11/04/23 19:32:49.27 d40CfRCH
>>372
普通の食事続けられると自信になるよね！
朝 納豆ご飯 キャベツの浅漬け
昼 カレーライス キャベツサラダ
夜 もやしの味噌汁 レタスサラダ 野菜炒め 納豆ご飯
私も最近食欲かなり落ち着いてきた。
374:優しい名無しさん
11/04/23 19:52:29.17 0jokFn0g
>>370
ありがとう。
旦那は知らないんだ。
しかも理解なくて(と思う)。
同棲中にTVでｶｼｮｵの事やってて「信じられない、キモい」って言ってて、それがきっかけでちょっと治まって、そのまま結婚して妊娠して、治った気でいたんだけど出産したら再発。
このまま頑張って何もなかったように治したいよ(泣)
375:優しい名無しさん
11/04/23 19:59:19.22 0jokFn0g
>>371
バイキング怖い…。
美味しいものを「美味しい、幸せ」って思えたのは何年前の事だったのか思い出せないよ。
拒食と過食とｶｼｮｵの繰り返しだったから。
幸せになりたいね。
頑張ろうね。
376:優しい名無しさん
11/04/23 20:13:17.87 0jokFn0g
朝 寝坊したのでなし。旦那が先に起きて子供にごはんあげてた。ダメ主婦だわ。
昼 ごはんお茶碗8分目、根菜とワカメの味噌汁、トマトとアボカドのサラダ、目玉焼き、カボチャの煮物2個
夜 鍋(海老、豚肉、つみれ、豆腐、大根、人参、豆腐、白菜、キノコ類etc)ビール35缶2本、焼酎ロックでたくさん…。
今酔っててわけわからん…。
薬飲まなきゃいけないのに。
今日は結局悪天候で出かけなくて、明日家族でバイキング。
旦那張り切ってるよ。
痩せの大食い羨ましいなぁ。
私の気持ちなんか死んでもわからないんだろな。
明日は太るつもりで食べて来ます。
377:優しい名無しさん
11/04/23 20:28:35.49 ataR91/B
だめだ…
何か口にするとスイッチ入って
買い出し行ってひたすら詰め込んでしまう
ここ見て治したい気持ちはあるんだけど…
378:優しい名無しさん
11/04/23 22:48:14.47 qt2L7319
>>377治すきがあるんだから大丈夫だよ。あまり慌てないでね。ストレスになっちゃうよ。落ち着いて落ち着いて。
379:優しい名無しさん
11/04/23 22:57:25.31 ataR91/B
>>378
ありがとう
少しずつ努力してみる
まずは普通の食事して
菓子類に走らないようにしたいです
380:優しい名無しさん
11/04/23 23:15:22.40 7cDnHVAz
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、きゅうり浅漬け
昼 サラダラッブ、カプチーノ
夜 ごはん茶碗１杯、炒り豆腐、ポークソテー、ポテトサラダ、オレンジ
間 黒飴、キャラメルマキアート、アイス１本
食べたい衝動を抑えてるせいか、最近毎日のように過食する夢みてつらい…
夢にみるほど過食したがってる自分の卑しさに落ち込む
けど負けちゃダメだ がんばる
381:優しい名無しさん
11/04/24 07:29:33.93 J0E5c20n
朝:玄米フレーク、温野菜、低脂肪牛乳、苺大四個、珈琲
昼:フランスパンで卵入りサンド、トマトスープ
夜:ロールキャベツ結構大きいの、豆腐サラダ、ひじき煮、味噌汁
間食:ペプシネックス、ミルクティ
>>376
折角美味しいバイキングなら楽しんでこれるといいね。
こんな時期だし、家族との大切な時間と思えたらちょっと違うかも。
>>380
しんどそうだけど大丈夫？
何か別のこととか考えたりして少し気をまぎらわせられたらいいけど
私は衝動来たときは我慢して抑えると考えるとつらくなるからどうせ過食しても苦しいだけだしやめとこうよ！と自分に言い聞かせてるよ。
スイッチ入っちゃったあとでも何度もいいきかせて出来るだけ早く切り上げられればその分だけでも、よくできたと自分を許してあげてるよ。
382:優しい名無しさん
11/04/24 16:18:57.27 R4fk7lhQ
>>380
量が少なすぎるとなおさら苦しいんじゃないかなー？
お昼とかサラダラップだけだし、
もっとしっかり食べたらどうかな？
私たちがやっているのは
ダイエットではなく、
健全な食事だからさ。
痩せていったらそりゃうれしいけど、
まずは食事自体をしっかり食べて、
変な食べ方しなくなってから
ダイエット考えたほうがいいんじゃないかな。
383:優しい名無しさん
11/04/24 19:00:53.14 R6zt+dQJ
朝、具沢山みそ汁
昼、つくね和風スープ(170)
夜、サラダ豆腐素麺(152)
野菜沢山食べれた。
昼と夜はコンビニだけど、コンビニだとカロリー簡単に分かるから変にストレスたまらなくて過食しない
怖くて買い置きできないから…
384:優しい名無しさん
11/04/24 19:49:16.59 X5S8c2J4
朝 納豆卵ごはん キャベツサラダ
昼 卵かけごはん キャベツサラダ
夜 豚丼少し、キャベツサラダ、お味噌汁、納豆１パック、もうきゅう
キャベツおいしー。
385:優しい名無しさん
11/04/24 20:35:32.94 8OTLDn1n
お金がないのと気力がないのでちゃんとしたご飯を食べれない
バナナとか豆腐とかばかり
せめてお金があればコンビニとか外食することができるんだけど…
悪循環ってわかってるのに起きて働いて寝るだけで何もできない…
足引っ張るような書き込みごめんなさい
でもみんなはそういう時どうしてるのかなぁ
オススメの食材とか料理があったら教えてほしいです
386:優しい名無しさん
11/04/24 20:41:30.18 R6zt+dQJ
>>385
納豆とかお味噌汁作ってたべるよ。玉ねぎやもやしやお豆腐のお味噌汁。
玄米はあるから塩おにぎり作ったり
387:優しい名無しさん
11/04/25 02:30:14.64 lMQ7td3B
>>385
揚げ物が大好きで、疲れた時に食べてる。
私は痩せたいけれども、長い目で食べて治していこうと
思っているから食べたいものは制限してないの。
そんな高カロリーとんでもない！ってことだったら
「揚げずにカラアゲ」という商品もあるし。
揚げものでなくとも、お肉って食べると元気になるよ。
388:優しい名無しさん
11/04/25 03:54:51.31 cGwUzmV1
>>385
卵はどうかな。
耐熱皿に好きな野菜ざく切りしてその上に卵割ってラップして
レンチン3分で目玉焼きになるよ。
+食パンやフランスパン焼いて牛乳合わせればそれなりに整った食事になるよ。
389:優しい名無しさん
11/04/25 03:55:32.87 cGwUzmV1
朝;玄米フレーク、ハムサラダ、低脂肪牛乳、メロン
昼;海老とアスパラのパスタ、紅茶
夜;ごはん、金目鯛煮物、ハムサラダ、かきたま汁、ラタトィユ
夕飯後ちょっと体調悪くて寝て起きたらこんな時間に…
>>382
すごくその通りだけどそこが難しいね…
私は拒過食入り交じってて今まで過食しても埋め合わせして体重維持してたから、当然毎食きちんと食べると太る。
この一週間過食してないけどﾆｷﾛ増えたし、毎日少しずつ増える体重に正直発狂しそうになるしこのまま上げ止まりなくぶくぶく太るんじゃないかって怖くて仕方ないよ。
でもまたダイエットに走れば長年抜け出せない拒過食の繰り返しだから太るの受け入れなくちゃとわかってる。
折角過食は治まってきたけどそこがまだ不安定で根本的なところは全然解決に至ってない。
もっと大人になって体型以外で魅力的になれる部分探そうって思えたらいいのになかなかそこが難しい
でも少しずつだけどそうなれるように頑張りたいからちゃんと食べるよ。太っても。がんばる
ごめんなさいレスといいつつ長いﾁﾗｳﾗみたいになっちゃった。
あと人によってはダイエット理由でなく過食のスイッチ入りそうで単純に特定のもの以外食べれない時期もあるから
量が少ない場合は無理せず少しずつ食差別なくして食べれるもの増やしていくといいかも…
390:優しい名無しさん
11/04/25 05:44:23.02 tuqD/hbN
>>389
食差別、その言葉すごくぴったりきた。
食に対する執着と体重に対する執着が
食べ物を差別していて、
ふつうに美味しい食事ができていなかった。
体重増えてもいいから食差別なくして
体にいいものをどんどん食べたい。
そうなりたい。
391:優しい名無しさん
11/04/25 09:52:23.24 IpZkx7uz
>>388
それ簡単でいい、
キャベツあるから今朝のメニューにしよ。
友達は子供産んで、食事バランスもメンタルも
見違えるくらい良くなった。
クックパッドっていうレシピサイトいいよ、
メニューが豊富すぎて悩むから、あんまり見ないけど。
392:優しい名無しさん
11/04/25 10:18:53.84 kI8/s2ZM
ここの人たちのメニュー見てるとすごく参考になるし励みになる
ありがとう
393:優しい名無しさん
11/04/25 12:45:25.44 vjiAD39m
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、鮭のバターソテー、マカロニサラダ、野菜スープ
間 黒飴たくさん、マフィン１個
>>381 ありまと(；_；)
そうだよね、過食したとしても前より量が少しだったら自分を褒めてあげたほうがいいんだよね。
もう少し気持ちをゆるーく持てれば衝動も減る気がする。
>>382 アドバイスありがとう。
もうダイエットのことは考えてないんだけど、朝と昼を同じようなメニューで続けないと何故か夜に過食するんですorz
満腹になると諦めモードになって過食に走るからそれが怖くて一定量から増やせないんだよね･･･
少しずつ量もメニューも増やせるようにがんばります！
394:優しい名無しさん
11/04/25 13:44:21.23 Tlxwf9t/
>>381
ありがとう。とりあえず美味しく楽しんで来れたよ。
やっぱり食べ過ぎたけど、気にしない気にしない！
昨日
朝 ごはんお茶碗半分、野菜ふりかけ(2日酔いの為w)
昼 某デパートのランチバイキング(サラダ、パスタ、ケーキ、コーヒーなど色々)
夜 ごはんお茶碗半分くらい、ひじきと豆のサラダ、焼売2個、
憂鬱だったバイキングだけど、割りと楽しめました。
旦那は元々ヘルシー好きで、意識せずに野菜とか煮物とか魚類を取る人なので私も真似。
炭水化物は最後に摂って、〆のケーキとコーヒーでかなり満腹に…。
配分が上手くできないw
395:優しい名無しさん
11/04/25 19:18:32.15 tuqD/hbN
なんか私もバイキングになった！
次に会う約束をしてた友だちから
ランチビュッフェに行こうと言われた。
でもふつうに定食屋やイタリアンに入るよりは、
自分で食べるもの選べるし、
どうして食べないの？とか言われずに
済むもんね。
自制心もって楽しんでこよう。
でも実はビュッフェで食べ過ぎちゃうことよりも、
帰ってきてから我慢のたがが外れて
家で腹いせ過食しないかが心配。
沢山のケーキやお肉をビュッフェで我慢できても、
そのあと反動来ないかな…怖いよー
396:優しい名無しさん
11/04/25 20:02:45.44 cZOcHJyS
私は食べ放題やビュッフェは普段食べないもの食べれるから栄養の偏り無くなるいい機会だと思うようにしてるよ！
野菜や魚は沢山食べる。炭水化物やデザートは食べ過ぎると絶対吐きたくなるから、1人前位しか食べないけど。
ケーキバイキングは怖くてまだ行けないな…
朝 納豆ひじきご飯
昼 ひじきとツナのおにぎり2つ、コーヒー
夜 もやし炒め、キャベツのサラダ、茄子のお味噌汁、茄子のチーズ焼き、ご飯少し
397:優しい名無しさん
11/04/25 20:51:31.81 Uc5BWpqG
今日過食がひどかった…
朝昼、シェイク、ポトフ
過食、菓子パン、お惣菜
過食２、お酒、ポテチ２カン、とろろそば、さきいか、ぷりん
吐けないしどうしたらいいのかな。４日間吐かなかったのに…助けて
398:優しい名無しさん
11/04/25 22:47:30.81 Tlxwf9t/
>>395-396
なるほど～そういう考え方もあるね。
私は逆に「1人前」って出された方が安心するんだ。
みんなと同じなら大丈夫って思って、吐きたくならないから。
ランチしてケーキも食べたのに、次の日体重減ってたりして、これくらいならいいんだ…ってわかったり。
当たり前の事を当たり前にして、人間らしく生きたいよ。
だけど今日とうとうやってしまった…。
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 コンビニのしらすごはん半分くらい
過食 冷凍パスタ、うどん2玉、ごはん1合くらい、レトルトカレー、トースト3枚、コーヒー
夜 ごはんお茶碗1杯、豆腐と根菜の味噌汁、チキンの葱塩焼き、人参、玉葱とレタスのサラダ、胡瓜と茗荷の酢の物
今朝病院で、カウンセリングでした。
臨床心理士さんが言ってたけど、子連れだと逆効果かもって…。
確かに情緒不安定になってキツい。
私、母子関係最悪な環境で育ったので。
次回は預けようかな…。
チラ裏すみません。
399:優しい名無しさん
11/04/26 09:35:31.15 HZR1XwYo
昨日
朝;くるみパン半分、野菜スープ 、カフェオレ、サラダ
昼;くるみパン半分、前日のパスタ残り少し、ラタトィユ少し、ささみサラダ多め、カフェオレ、メロン
夜;鮭ごはん、鶏つくねやき、小松菜と絹あげ煮物、菊の酢の物、豆腐のすまし汁
間食;蒟蒻ゼリー1つ
お昼色んなもの少しずつ食べてたら野菜過食しそうになっちゃった。危ない。
>>394
バイキング楽しめたなら良かった！
ちょっとずつだけど食べる楽しみを感じられたらいいね。
私もビュッフェとかまだ怖いけど基本美味しいもの食べるの好きだからいつか行きたいなー。
今まで過食で食材にほんと申し訳ない食べ方しか出来なかったから、一口一口を美味しかったって感謝しながら味わって食べてあげられるようになりたい。
>>398
過食の後はちゃんと食べてて立て直せたのかな？
ペースが戻って気持ちも安定するといいね…。
400:優しい名無しさん
11/04/26 10:06:13.82 ebu7lsZv
食べ放題やビュッフェは過食治す段階のかなり最後の方（卒業間近）のほうがいいと思う。
自信がついてきたらそろそろ・・・みたいな。
でないと、一気に過食→浄化行為→やっぱり自分駄目だ→落ち込み→過食
になっちゃいそう
401:優しい名無しさん
11/04/26 10:14:41.19 5Q3mWDpT
>>399
なんだかお洒落なメニューだなぁ(´･ω･`)
402:優しい名無しさん
11/04/26 12:09:49.43 iKXzuqVH
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、スコーン、カプチーノ
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、ししゃも３尾、煮物（大根、蒟蒻、人参、鶏肉）
間 黒飴、ダースホワイト半分
403:優しい名無しさん
11/04/26 17:14:51.62 JJkwd+62
昨日過食したから、今日お腹がパンパンはっていて、普通の食事もできなかった…
洋服着てデブで鬱…でかけたくない。
新宿に通ってるんだけど、あんな場所恐怖。皆が綺麗でこわい…
404:優しい名無しさん
11/04/26 21:06:26.42 mxNsWc/F
周りが綺麗に見えてしょうがないよね…
痩せたいけど、体重にこだわるとまたダメになっちゃいそうだから、私はぽっちゃり可愛いを目指して頑張る。(笑)
朝 ひじき豆ご飯、コーヒー
昼 ツナひじきおにぎり2個、白菜サラダ、かぼちゃの煮物
夜 かぼちゃの煮物、サラダ、豚もやし炒め、ひじきご飯