11/02/13 00:03:19 PH+LmuKT
朝 ホットミルク りんご オートミール コーンスープ２杯
<時間が遅かったのでブランチな感じ>
昼(外食) 薬膳粥、海老シュウマイ、ザーサイ
夜(外食) アボカドロール、チーズ、サラダ、お酒２杯
デザート
間 カフェラテ、みかん２個、ドライバナナ、ビスケット１枚
今日は友達と飲みでした。デザートが大分がっつりカロリー高そうでしかし美味しくなくて
でも全部食べちゃって。返り道にどうしよう食べ過ぎって凹んでもう過食を・・・ぐっとこらえて
なんとか家までついて書きだしてみたらそんなに食べ過ぎてないかもって冷静になれた。
昨日はだめだったけど、今日は大丈夫。大丈夫。
>>180
何度も挫折しちゃうかもだけど、焦らず頑張ろう。
一回だめになってもゼロに戻るわけじゃないよ。少しずつ進んで行こう。