10/12/01 20:16:06 3Q3SWTwj
三食普通に食べようって頑張りながらもネットで過食スレ漁っててたどりついた。
他にも頑張ってる人がいるなら一緒に頑張りたい。
19:優しい名無しさん
10/12/02 02:21:04 RPtPbvDU
>>18
新スレが立って書き込みが落ちつかなかったから、
下げ進行してたら献立うpする人も帰ってくるんじゃないかな。
前スレ読めるなら参考になるレスたくさんあったんだけど・・。
治したいって強く思える時がチャンスだよね。
20:優しい名無しさん
10/12/02 10:06:36 Q1f8ogJ/
こういういいスレは、上げてたくさんの人に書き込んでもらいたい
下げるとうずもれてしまう
21:優しい名無しさん
10/12/02 11:00:13 qFsVnVV7
もう六年拒食過食過食嘔吐繰り返しです。入院もしたけど厳しい行動制限で逆に鬱が進行しました。でも２日前から骨折で入院。（原因は栄養不足の骨粗鬆症）出てくる三食の食事おかずだけですが食べています。摂食障害で体ボロボロちゃんと食べます
22:優しい名無しさん
10/12/02 14:34:50 1ka20FNV
>>19 >>20 本当です。いいスレだし、食べて治すをしたい人には必要なスレですよね。なんで あげちゃいます。
>>21 大丈夫ですか? そんな状況でも 食べて治すという気迫って 大事ですよね。無理せずにお過ごし下さい。
私も一ヶ月半、食べてます。今は、とにかく吐かないことを体に馴染ませたいので、好きなものを好きなだけ食べるまでは行きません。
あと、過食嘔吐って、これが大好きで、これが食べたい！みたいな、食物への欲求って ありますか?
私は 好き嫌いは抜きにして とにかく 量が欲しかったみたいで、量の調整に入ったら、食物への欲求がなくなり、拒食症になるのかなと心配しながら、食べてます。
なんとか、吐かない日数を更新したいです。
皆さん頑張りましょう
23:優しい名無しさん
10/12/02 14:43:18 1ka20FNV
連投スマソ。
今日のメニュー
朝 納豆、ごはん、魚の煮物、お茶
昼 弁当、魚の煮物、卵焼き、ごはん
夜、何かしらは食べます。
おやつ、クッキーたべる予定です。
基礎代謝が1000キロカロリー切るくらいだし 日頃運動しないし デスクワークなんで こんなもんが太らない現実の量です。
今後は運動して、もっと 美味しいもの食べたいと思います。
24:優しい名無しさん
10/12/02 20:53:36 qFsVnVV7
２１です。ありがとございます。私も今は動けないので基礎代謝ぐらいしか消費してないので食べるのが怖いです
25:優しい名無しさん
10/12/02 21:51:17 1ka20FNV
>>24 自分の基礎代謝はだいたい わかっていますか?わかっていて基礎代謝分しか食べてないのと、わからずに食べてないのは違うから気をつけてね！
あとは、基礎代謝もだし
食べる量も 元気が出たら運動して筋肉増やしていけば単純にあがります。食べてても痩せます。いつかそんな日が来ます！と、自分にも言い聞かせてます。
ちなみに夜は今 帰宅したんで 軽く にゅうめんを食べました。２杯も。まだまだいけちゃいそうだけど 胃痛と膨満感が嫌だから 辞めときます w
今もご入院中なんですか?
26:優しい名無しさん
10/12/02 22:35:00 MXDNr0f/
基礎代謝なんてどうやって知るんですか？
体重計のは年齢や体重からの平均値だろうし。
だいぶ代謝落ちてるだろうから知りたいな…。
27:優しい名無しさん
10/12/03 07:16:13 59Vcmz53
まだ入院中です。基礎代謝量の出し方は年齢別基礎代謝基準値×体重です。１５歳～１７歳 25.3（Kcal/Kg/日） １８歳～２９歳 23.6（Kcal/Kg/日） ３０歳～４９歳 21.7（Kcal/Kg/日） 基準代謝のｶﾛﾘは１日に必要なｶﾛﾘの7割ですょ
28:優しい名無しさん
10/12/03 11:53:37 FxWKeWjN
>>26 だいたいですが 女性の平均が1200キロカロリーと言われてます。
体重や年令によるんだけど。少なくとも900から1100の間あると思います。
基礎代謝のほとんどは、脳の活動や骨格筋で消費されるから、筋肉がある人はさらに1000キロカロリー食べても大丈夫ってかんじです。
あんまり カロリー計算しすぎると 拒食症の原因になっちゃうから 26さんが ダイエットしたいんじゃなくて 過食 拒食を食べて治したいなら カロリーにはあんまりこだわらないほうが いいような気がしますよ！
基礎代謝は、生きてるだけで 息して 寝たり 座ったりしてても必要最低限なカロリーですからね☆
基礎代謝カロリーだけ摂取してたら 余計に痩せずらくなるし、さっきも書きましたが、どんなに筋肉あっても、体重もそこそこないと、基礎代謝ってあがらないんです。ご自分でもぜひ調べてみて下さい！
イロイロなことをしっていくと 過食だから わるいとか 人生真っ暗だとかになるまえに 自分の体を大切にしたくなりますよ。
私も、基礎代謝あげたいから ゆくゆくは もう少し体重増やして、あとは運動しようと思います。みんなで がんばりましょー
29:優しい名無しさん
10/12/03 13:51:40 Sw+E3H3r
このスレのおかげで摂食障害治りましたありがとうございました
30:優しい名無しさん
10/12/03 22:05:34 FxWKeWjN
朝 おにぎり 野菜ジュース
昼 にゅうめん おにぎり ヨーグルト
おやつ せんべい
夜 鍋 ごはん少し おかし少し
いい一日でした。
31:優しい名無しさん
10/12/03 22:28:15 xE912Dt9
>>19
18です。励ましありがとう！頑張ります。
基礎代謝は私は体重計で測ってます。合っているのか不明だけど・・。
私はほぼ絶食と過食の中からやっと三食野菜とご飯が食べられるようになりました。
頭ではわかってても油ものは抵抗があって肉、魚、は全く食べられない状態ですが、
ご飯の量が大分食べれるようになってからは過食はおさまってきた感じがします・・。
（本当にちょっとだけど・・）
甘いものも和菓子系と小さいものなら過食スイッチ入らないように食べれるようになりました。
運動はする元気がまだないので頑張れないですが、
代わりに過食で散らかった部屋をちょっとずつ掃除して動いたり散歩したりとかです。
目標はダイエット以外のことで楽しみを見つけられるようになることかなぁ。
32:優しい名無しさん
10/12/04 01:12:43 Egww2A40
>>31
散らかった部屋を掃除するっていいね。
部屋が汚いと気持ちもすさむし、いろんなことに鈍感になる。
31さんのレス読んで、自分の部屋片付けてみてわかった。
33:優しい名無しさん
10/12/04 20:27:09 DI+A1RZ1
朝、ごはん 納豆 みそ汁 目玉焼き ウィンナー
昼、 弁当 ごはん 煮魚 ウィンナー 目玉焼き
みそ汁
夜、 ごはん とりもも照り焼き キムチ 鍋みたいなみそ汁
おやつ チョココーンすこしとバターロール コーヒー
今日は かなり食べた。絶対吐かないぞ！
多少 太ってもいいぞ。がんばるぞ
34:優しい名無しさん
10/12/05 18:34:00 +Kfeioxt
>>32
31です。掃除いいですよ。ちょっと気分転換になったなら良かったです。
私は部屋の掃除しだしてからちょっとずつ周りが見えるようになって
客観的になれるようになったかなって思います。
今日もちゃんとご飯三食（今日は１．５合）食べました。
最近は茨木くみ子さんの炭水化物ダイエットを参考にしてます。
体重は今のところ増えてないので順調？と思ったらおやつ過食してしまった。
あああ、なんでこう美味くいってるのに自分で台無しにするかな。
とりあえず過食はいつもよりひどくなく少しで押さえられた（ご飯たべてたからかも）ので
良かったことにしよう！そうしよう！と思います。言い聞かせるのが大事。
35:優しい名無しさん
10/12/05 21:28:35 3N2dmgkA
朝、ご飯 納豆 焼き魚 野菜じゅーす
昼、お弁当 ご飯 焼き魚 とりもも照り焼き ごぼう煮物
おやつ ヨーグルト
夜、コンビニおにぎり、きんぴらごぼう、焼き鯖
量は少し 少なかったけど、とりあえず 吐かない吐かない。
吐いていたときは、がむしゃらに詰め込み、吐くのもめんどくさかったけど 今は お金も使わないし、吐かなくていいし 気持ちが楽になってきました。
36:優しい名無しさん
10/12/06 08:57:23 +0XoRo5I
私も納豆は良く食べます。
その他、出来るだけセロトニン増やせる食べ物を
とるように気を付けてます。
満腹中枢を正常にしたいので。
食事訓練始めて私もまず家中の掃除をしました。
やはり関連ありますよね。
あと、失敗してしまってそれを許せることと、
失敗してもタマになら別にいいやと思ってることとは違うんだと痛感しました。
以前の酷い頃に比べたらマシだしずっと良いとしても、
甘えの気持はズルズル侵食してくる。
逆戻りしそうでした。
やはり慎重に慎重に続けます。
37:優しい名無しさん
10/12/06 14:46:37 UnaTmaD6
>>36 食事療法はどのくらいになりますか?
せっかく頑張っていらっしゃるんだから、無理せずに、続けて下さい。
掃除は本当にいいですね。私も家だけじゃなく車など念入りにしてみました。
38:優しい名無しさん
10/12/06 21:28:17 UnaTmaD6
朝 コンビニおにぎり、コーヒー牛乳
昼 コンビニおにぎり、焼き魚、卵焼き、きんぴらごぼう
夜 ご飯 親子丼の具 漬物きんぴらごぼう
間食 おにぎり半分 紅茶
痩せもせずに 太りもせず。
39:優しい名無しさん
10/12/06 23:16:43 +0XoRo5I
36です。
まだ３か月くらいかな。
一進一退って感じです。
それでも食事訓練始めて
生きていく希望が芽生えてきたから
幸せだぁー。
>>38
＞痩せもせずに 太りもせず
バランス取れてるってことですね。
うまくいってますね。
食事内容としては野菜足りてますか？
亜鉛など、微量栄養素の摂取には、
緑黄色野菜が必要かなと思います。
40:優しい名無しさん
10/12/07 02:23:52 NBXdnOK8
過食って胃熱からくるって今日知って衝撃を受けました。私はこの症状と２０年戦っていたのか。。
ストレスや疲れてるのに過食、食欲亢進してしまうタイプは、胃に熱を持ちやすく、
胃の熱が食欲亢進を引き起こすとらしい。スナック類や、野菜を食べずに肉類など食べると更に胃熱を引き起こすとのこと。
まさに思い当たる。マックとかのハンバーガー食べると、１～２時間ですごい食欲がおそうのが不思議だったから。毎日野菜を多く食べれば多少食欲が落ちるので、
毎日野菜を食べていたが、野菜は胃熱を取るという効果があるとのことで納得。。
逆にストレスで痩せるタイプは胃が冷えるタイプで食欲が落ちるらしい。
漢方も色々あるけれど、実証（体力あり）、虚証（体力なし）などや、手足の冷え性かどうかなど、色々症状が人それぞれ違うので、
胃熱を解消する処方も違うようだ。。。熱が強く実証だと防風通聖散（漢方）で過食が治ってやせる人も多いらしい（ネットで調べた）
でもわたしは一筋の光が見えた気がしたよ。胃熱さえ取れれば、過食と肥満という苦しみから抜け出せるかも。。
みなさんの中で同じ症状で苦しんでる人もいるかもしれないので、情報をカキコしました。
41:優しい名無しさん
10/12/07 03:04:57 KhViJ46L
朝 豚団子と春雨と白菜の鍋物
昼 ごはんなっとうキムチたまご
間 お汁粉バナナ
夕 スナック菓子チョコレート
ココア揚げせんべい
夜 アップルパイ
42:優しい名無しさん
10/12/07 10:03:21 gX/BM2Ns
いつも野菜ばっかり食べてるし胃が冷えるタイプだと自覚してるけど
ストレスで痩せるタイプではないな。
あまりそうやって持論をひけらかすのもどうかと思う
43:優しい名無しさん
10/12/07 10:14:01 4hnJ5L7y
>>39たしかに、野菜が足りてないですよね。野菜ジュースで補ってるんですが、たべたほうが体にはいいですよね。ありがとうございます。３ヶ月も食べているのも尊敬です！ちなみに 太りました。でも いいや！
>>40胃熱ですか。15年過食嘔吐してましたが初耳でした。野菜 大切ですね。
胃熱の話 自分は興味ありました。今の自分の生活、食べること吐かないことも大切なんですが、一人暮らしで仕事もあるんでバランス良くというのが難しいです。
皆さん 頑張っていきましょう
44:優しい名無しさん
10/12/07 19:33:13 4hnJ5L7y
朝 ごはん 鮭半身 味噌汁つけもの
昼 リンガーハットちゃんぽん小
夜 ごはん ホタテフライ 魚フライすこし 味噌汁
おやつ あんこのだんご。
やはり 野菜がないですね。野菜たべよう。
45:優しい名無しさん
10/12/07 20:00:45 Ym04nf8f
>>40
胃熱って初めて聞きました！
情報ありがとうございます。
野菜ってそんな力があったんですね。
私も胃熱調べてみます！
46:優しい名無しさん
10/12/07 20:07:03 oAOonjKt
>>44
お昼のリンガーハット野菜多そう。
味噌汁具だくさんだったり、
漬け物が浅漬けだとすごく良さそう。
47:優しい名無しさん
10/12/07 21:34:19 x4aJ5epV
朝 ごはん150g 大根おろししらす和え 卵焼き 味噌汁
昼 わかめうどん １人前
間 コーヒーゼリー
スタバのカフェミスト・ジンジャーメレンゲ
昼のうどんを食べ過ぎたのか胃もたれがひどくて夕飯は食べれず。
とりあえず１人前食べなきゃというのにとらわれ過ぎて
まだ自分の体が必要としてる量がよくわかってないのかも・・。
48:優しい名無しさん
10/12/07 22:06:13 x4aJ5epV
>>43
私も一人暮らし、仕事ありなのでバランス難しいです。
夜は帰り遅くなると23時くらいになってしまって
あんまりちゃんと食べれなかったりもして悩みどころです・・。
野菜は私はよく休日に野菜を大量に茹でて
冷蔵庫にストックし、朝ご飯とかにレンチンして温野菜で食べてます。
サラダより温野菜の方が代謝をよくするらしいと聞いたことがあるので。
温野菜ストックは刻んで味噌汁やスープにしたりも良いですよ～。
49:優しい名無しさん
10/12/07 22:30:15 oAOonjKt
私は手の込んだ野菜料理、うの花とか白和えとかは、
ついお総菜で手抜きしてしまう。
それでも食べたほうがいいかなと思うけど、
スーパーのお総菜コーナーは危険エリアでもある。
50:優しい名無しさん
10/12/08 14:08:40 +Bn5cXmB
>>46レスありがとうございます。リンガーハットのちゃんぽんは野菜多いですよね
漬物は手作りの一夜漬けが多いですよ！
>>48 一人暮らしは野菜もなかなか大量に食べられないですよね。
48さんはちゃんとお料理されていてすごい。わたしも余りに遅いときには、適当に済ませています。
今の目標が過食嘔吐しないことなので、とにかく暴飲暴食と嘔吐だけ気をつけています。
悩み事が一つ、少しづつだけど減ることが こんなに 精神を楽にさせてくれるのかと思います。
51:優しい名無しさん
10/12/08 20:53:11 +Bn5cXmB
朝 ご飯、みそ汁、きのうの夕飯ののこりの魚のフライ、
昼 弁当でご飯、みそ汁、鮭、きんぴらごぼう、冷凍食品のハンバーグ、ホタテフライ
夜 ご飯、味噌味の牡蠣なべ、茹でブロッコリー、トマト
おやつ うにせんべい
今日はお腹がすきました。吐かなくなり、体調がとてもいいです。
52:優しい名無しさん
10/12/09 09:52:30 t4X2CfGD
いつも見てます。
励みになります。
53:優しい名無しさん
10/12/09 10:25:02 EJYXEFVE
私も。
最近、過食の波がおさまってきたよ。
とにかくお米とおかずは必ず食べる。
甘いものはその後って決めてる。
そうしたら、あまいものってそれほど欲しくならないって気付いた。
54:優しい名無しさん
10/12/09 17:15:04 keIZkGMh
根菜いっぱいとこんにゃく鳥胸の煮物いっぱい作った
一日かけて全て食べちゃったけどすごい満足した
ジャンクで過食嘔吐しないとうれしいな
55:優しい名無しさん
10/12/10 00:19:47 wW0UeOUh
皆さんの頑張りが自分も励みになります。
根菜いいですね。体に良さそう。
朝 イカと里芋のにもの、焼き魚 おかずのみ
昼 うどんとラーメン半分少し食べすぎたけど。
夜 刺身、ごはん、サラダ、白菜味噌汁
今日は休みでしたので、朝は軽めにしました。
少し 食べすぎたけど 吐かないことが精神を安定させてくれています。
毎日が少しづつですが楽しくなって来ています。
56:優しい名無しさん
10/12/10 19:06:13 N4KXC0dB
今日食べたくもないパン食べてしまった。
でもおいしく感じなかった。
やっぱりお腹が空いているときに
食べたいものを食べる方が食べ物が
おいしく感じることを実感したよ。
今日は仕方ない。
明日からまたがんばろう
57:優しい名無しさん
10/12/10 20:37:30 wW0UeOUh
朝、なし。休みのため、朝、昼兼用
昼、ホルモン焼き少し、すき家牛丼並を半分、みそ汁とサラダのセット
夜、グラタン、パスタ、サラダ
今日は家族みんなで外食のため食べすぎたなぁ。 まぁ でもいいや。
胃の中に食べものがあることへの恐怖がなくなりつつあります。カロリーも気にしないまでは行きませんが、上出来です。
58:優しい名無しさん
10/12/11 07:43:15 W7RVb5oa
体重が増えてて不安定で過食しちゃいそうになったので来ました。
みんな頑張ってる。
わたしも頑張ろう。
ここが堪えどころなんだ。自分頑張れ！
59:優しい名無しさん
10/12/12 20:47:13 mFTOTN7f
蛋白質＋野菜食とジャンクなお菓子過食の日々…
野菜好きだし美味しいんだけど、飽きる
作らないといけないのに作る気力もなくて、楽な方（すぐ食べられる菓子類）に逃げてしまう
疲れた
60:優しい名無しさん
10/12/12 21:03:26 aIfhddYf
うう…今日朝、果物食べて
それに満足できなくて、パンたべたら
そのまま、だらだら食べてしまった…
過食まではいかないけど
気持ち悪くなるまでは食べていない。
>>58
そうだよね！みんな頑張ってるんだ
私も頑張るよ～
今日は寝よう。
61:優しい名無しさん
10/12/12 22:25:05 +MlycVAl
58です。
昨日は結局スイッチ二回入っちゃったけど、
我慢我慢でお菓子少しの過食ですみました。
今日は家族とショッピングしてお寿司食べました。
今までデパート行っても食べ物ばっかり
じーと見ちゃって楽しめなかったけど、
今日は普通に買い物楽しめました。
食べることも太ることも忘れて楽しめた。嬉しい。
59
私も野菜過食よくしてたからわかります。
少しずつでもおにぎりとか炭水化物プラスできたら満腹感も違ってくると思います。
あんまり無理しないでくださいね。
60
気持ち悪くまで食べなかったなら自分を大事に出来たってことだと思います
ちょっとずつ前進していけるといいですね。
62:優しい名無しさん
10/12/13 12:52:11 2quwHhSw
>>61さん私も過食嘔吐していたときには買い物や旅行も本気で楽しんだことはありませんでした。 今、ここのスレを時折、拝見しながら吐かないことを継続してますが、買い物など今まで楽しいと思えなかったことが楽しめるのって気持ちいいですね。
絶対ダメなことを作らないようにするのが大切なのかなと思っています。 私が今、しているのは、普通に食べること。体重計も乗りたかった乗ること。油、肉、おかしなどもカロリー気にしてもいいから食べること。
そのうち、これらをしなくても心が満たされたら自然にしなくなるなって思えます。
過食って、心の病気なんだなとつくづく思います。
これからも、気追わず、頑張って行きましょう。
63:優しい名無しさん
10/12/14 19:24:17 Evb3VKXx
>>62
心を満たすって一番大切なことですね。
満腹中枢のことばかり考えていて
心の部分を忘れていました。
私は今日もだらだら過食してしまいました。
満腹なのに、もういいやっていう
悪の自分がいて、過食に走ってしまいます。
自分を責めないようにします。
64:優しい名無しさん
10/12/14 21:36:01 nzrb91wO
過食した翌日でも、やっぱり普通に三食食べるべきなんだよね
つい断食とか絶食とかに走りそうになるわ
65:優しい名無しさん
10/12/14 22:06:59 7obEYY4M
私も過食の時は心を忘れてた気がします。
今、少しずつ過食が減ってきて、食べ物を大事にすることが出来てうれしいです。
食べ物だけじゃなく、自分の周りにいる人とかモノとか、過拒食の時は何も大事に出来ず
自分ばっかりだったんだなって思います。
まだ自分の体型のことばかり考えてしまうことはあるけれども
少しずつでも自分を変えたいと思って過食症治したいと思うようになりました。
太るの嫌だし、全然変われてない自分にがっかりすることもあるけれどちょっとずつでもよくなるように
前に進むことを考えて毎日食べてます。
というわけで今日のメニュー
今日は頑張ってパスタに挑戦。
朝 パネトーネ、サラダ、コンソメ野菜スープ、ミルクティー
昼 トマト大豆パスタ、サラダ
夜 ごはん、うの花、みそ汁、サラダ
間食 アーモンド６粒くらい、アーモンドチョコ１個、みかん２個、きなこ寒天
66:優しい名無しさん
10/12/15 09:15:30 Aibvkt1K
卒業スレと迷ったけどこちらに。
初夏くらいから夜炭水化物なし酒、甘い物もなし＋週２～３日水泳で結構順調に減量。
そのうち朝昼も炭水化物食べなくなって、食べ過ぎの時だけ吐いてたのが吐くために食べるように…
昨日我慢すれば４日連続我慢できたのにやってしまった…
しかも吐き残しがあったせいか、朝起きたらわけのわからない空腹感と気持ち悪さ。
まっとうな食事ってどんなんだっけと思いつつ、
雑炊とりんご、野菜ジュースで朝食にしたら食後１時間くらいですごい元気になった！
お米おいしい。今すごい充実感がある。
とりあえず朝昼とお米を食べれるようにしていこうと思う。
昼はポトフ（鶏肉、キャベツ、人参、たまねぎ、かぶ、ブロッコリー）があるからスープご飯風にしてみようかな。
67:優しい名無しさん
10/12/15 10:26:55 sN8nHWmo
>>64
うん。次の日は絶食・断食は絶対だめだよね。
これで、余計体重が増えたし、
どんなに食べても、次の日はしっかり３食食べる。
これが鉄則だよね～。
68:優しい名無しさん
10/12/15 10:28:05 irUt9PHK
うん。
きのうの夜過食しちゃったけどあさからふつうになっとうごはんたべたよ。
ドンマイだ
69:優しい名無しさん
10/12/15 13:54:41 NN64Ngin
お。私も今日は朝納豆ごはん食べた。
ネギ納豆にしたら美味かった。しかも腹持ちいい。
今お昼だけど午前中お腹空いた感じがなかったよ。
70:優しい名無しさん
10/12/15 18:56:35 sN8nHWmo
私も、今日は普通に乗り切れた。
過食の波がいつくるか待ってたけど
こなかった。
３食おいしかった。
このまま今日が終わりますように。
71:優しい名無しさん
10/12/19 19:15:36 VMfyGUMs
明日また絶食すればいいや。と
おもって今日過食した自分が憎い…
でも絶食だけは絶対にしないようにします。
72:優しい名無しさん
10/12/19 22:50:46 zwlRLx89
私も過食してしまった。
三週間、三食食べて過食したいって気持ちも全くなかった。
うまくやれてると思ってた。
でも友達の家族に不幸があったと聞いてなんだか皆色々あるのに
私は過食しなくはなったけど、結局自分のことばっかり考えて生きてたな
と思ってしまって。頑張ってて良く出来たと思っていた自分が全然だめな自分に
思えてしまって嫌になって過食してしまった。
食べたくないし、お腹一杯なのに過食に逃げてしまった。
気持ち悪くなるくらい食べてしまえって思って。今すごく苦しいです。
過食するのは飢餓感だけじゃないんだなって思いました。
三食きっちり食べられるようになったけど、心はまだまだ弱いです。
少しずつ自分の心に向かい合える過食じゃない方法を見つけていきたいです。
長い愚痴をこぼしてすみませんでした・・。
私も明日からまたちゃんと食べる。太ったっていい。今日太ったのは自分の弱さだから。
受け止めなくちゃいけないと思います。
73:優しい名無しさん
10/12/19 22:53:30 zwlRLx89
私も過食してしまった。
三週間、三食食べて過食したいって気持ちも全くなかった。
うまくやれてると思ってた。
でも友達の家族に不幸があったと聞いてなんだか皆色々あるのに
私は過食しなくはなったけど、結局自分のことばっかり考えて生きてたな
と思ってしまって。頑張ってて良く出来たと思っていた自分が全然だめな自分に
思えてしまって嫌になって過食してしまった。
食べたくないし、お腹一杯なのに過食に逃げてしまった。
気持ち悪くなるくらい食べてしまえって思って。今すごく苦しいです。
過食するのは飢餓感だけじゃないんだなって思いました。
三食きっちり食べられるようになったけど、心はまだまだ弱いです。
少しずつ自分の心に向かい合える過食じゃない方法を見つけていきたいです。
長い愚痴をこぼしてすみませんでした・・。
私も明日からまたちゃんと食べる。太ったっていい。今日太ったのは自分の弱さだから。
受け止めなくちゃいけないと思います。
74:優しい名無しさん
10/12/20 07:17:51 1WW6vZKC
>>73
あなたのような心優しい人は幸せになるべきだと思います
苦しいときはみんな自分のことで頭いっぱいになっちゃうよ、それが普通だもの。
人のことが気にかけられるのは余裕が出てきたからじゃないかい？
いまちょっと自己中でも治ってからいっぱい人に優しくできるよ。
応援してます。
75:優しい名無しさん
10/12/20 20:56:52 FQY92TMZ
>>74
優しい言葉をかけてくれてありがとう。
そうなれるといいです。ちょっと元気がでました。
やっぱり体重は増えてました。
すごくショックだけどまた食べなくなったら同じ自分の繰り返しだから
三食ちゃんとたべました。体重は増えたけどまたちょっとずつ減らせばいいって
ことにして、今日はもう体重のこと忘れて掃除でもして体動かします！
うじうじしない。前進前進！ちょっとずつでも頑張れ自分。
76:優しい名無しさん
10/12/26 09:08:21 WQQdwwFY
昨日、飲まないと決めていたお酒を飲んでしまった。
当然｢今日は吐かない｣と決めていた気持ちぐらつき帰り道にスーパー寄って大量に食べ物買って、過食し嘔吐へ。
過食嘔吐が続いてる時はお酒飲んじゃいけないね…
77:優しい名無しさん
10/12/26 15:54:24 rq8Sk5wj
私も今度こそは治したい。
毎日毎日今度こそって決心してすぐに挫折・・・
一体何やってんだろう。
嘔吐しているのにでぶだから、嘔吐をやめてこれ以上
太るとかなりのおでぶになってしまいます。それが
怖くって踏み出せないまま・・・・
でも、もう３６歳。結婚して子持ち、やせても太っても
周りは何にも変わんないかも（当たり前・気づくの遅すぎだけど）
って思って外見にこだわるのをやめようと思います。
職場でも駄目、家庭でも家事が苦手、子育てもいらいらしっぱなしで
なんにも取り柄のない私が、太ったら外見まで駄目の太鼓判おされて
しまう。何にも残らない。
怖いけど、今日から３食＋おやつ食べて吐きません。
どうぞよろしくお願いします。
78:優しい名無しさん
10/12/26 22:34:52 GtrppVZw
72です。
あれからちょっと過食っぽい感じになることもあるけれども苦しくなるまで食べることは今のところない感じです。
上限体重を少し増やしたからなんかちょっと落ちついたのかも。
１．５kg以上太ったらだめって思ってたけど、今は余裕持って４kgの範囲でってことにした。
カットサプリは止められなくておやつ時と外食時は飲んでるけれども、そうだらだら食いしなければ
体重が増えることはないと知りました。
イヴとクリスマスは１個ずつケーキを食べました。おやつとしてお菓子も毎日何か食べてます。
食事量は普通よりちょっと少なくて、油分系はどうしても食べられないけれども少しずつ色々なもの
食べれるようになって来たと自分でも思う。満腹感とかはやっぱりいまいちよくわかんないけど。
あとは元気になろうって思えてきました。
心も体も元気になれるように食べて、精神を満たしたい。もっと余裕を持てる人になりたい。
食べ物以外のことにも興味を持てるように自分にクリスマスプレゼントで鉢植えのお花を買ってみたり。
自律訓練法が衝動行動を抑えるのに効果的ってことを知ったのでちょっとやってみたり。
あんまり頑張りすぎるのはよくないのでちょっとずつだけれども変わっていけたらいいなと思います。
77さんはここは初めてなのかな？
三食食べるのは怖いし、最初はどうしても後戻りしちゃいそうになるけれども
少しずつ一緒に頑張っていけるといいですね。
79:優しい名無しさん
10/12/26 22:44:11 GtrppVZw
あと36歳で旦那も子供もいるなんて羨ましい！
私なんて今年26ですが10代からずっと過拒食で食べ物以外に興味も縁もなく、
気が付いたら喪女まっしぐら。生理も止まったままでもー色々諦めてます。
まぁでも色々諦めたら太っても食べたいもの食べて人生他になんか
楽しんだ方がいいのかもって最近思えるようになってきたのかも知れないけれど。
80:優しい名無しさん
10/12/27 10:06:53 /+EbKOTO
きちんと食べようと思ってもどうしてもカロリーが気になってしまう
かろりーよりバランスいい食事しないといつまでたっても過食なのに
81:優しい名無しさん
10/12/29 20:34:19 aK9EHeCH
カロリー気になる。
自分は最初納豆も豆腐も卵もカロリー高いからって三食量はかった白米しかたべれなかった。
でもこのスレみて栄養バランスが良いって知って色々食べてみるきになって
食べられるようになった。
カロリーは今は気にならない。それより自分が食べてる量気にしてる。
カロリー低いのでも沢山食べてたら過食と一緒だから
過食の習慣を無くすのを目標にしてる
82:優しい名無しさん
10/12/30 10:01:22 /h7a6UqW
>>77
hiromiさん？？
83:優しい名無しさん
10/12/31 11:02:24 wbiq0Kq5
誰それ？
84: 【豚】 【495円】
11/01/01 01:33:02 0xPxSqWS
今年こそ
今年こそ
85:優しい名無しさん
11/01/01 10:07:27 v/C/4iCI
あけおめです。
お雑煮とおせち食べたよ。
お餅は大きいの三つ！
我が家はお正月はお昼なしなので朝が多め。
しっかり食べたせいかケーキとかジャンクの甘いのは食べたくなくなった。
これから犬の散歩にでもまったりら行って新年の空気吸ってきます！
86:優しい名無しさん
11/01/01 23:53:29 v/C/4iCI
朝
鮭大根雑煮・おせちいろいろ・お汁粉・きなこもち
間食
パウンドケーキひときれ 珈琲 しみチョコ
夜
すき焼き・ご飯・味噌汁・サラダ・松前漬け・日本酒
体重増加はちょっと。まぁお正月だからね。でも運動もしました。
おかずがあっても炭水化物は減らさないよう頑張ってます。
今のところ過食でてない。よしいい感じ。
87: 【大吉】 【289円】
11/01/01 23:58:48 5hkI6pfp
５キロ太りたいんだよ…
だけど、胃が小さく潰瘍気味だから太れないんだ。
おまい等が羨ましいよ。
どうやったら、そんなに食事取れるんだ？
88:優しい名無しさん
11/01/02 10:26:15 M4YVOsvI
甘い菓子パンでもまいにち食ってりゃすぐ太れるさ。
89:優しい名無しさん
11/01/04 21:00:52 aRWyIqOC
満腹感が感じられるようになった
ゆっくり食べるって大事だなあ、まだまだできてないけど
温かい汁物を一緒にとると、ゆっくり食べに効果あった
90:優しい名無しさん
11/01/06 11:24:06 cmoD8q1S
>>77
私の書き込みかと思ってしまった
子供ができればカショオなんてできなくなると思ってたけど
子供が寝た隙や、母親にちょっと見てもらってる隙にカショオしてる最低母親です
今は体重にはこだわりはなくなってきたのですが
家事・仕事・育児のストレスで甘いものがやめられない
こんな最低な母親なのに二人目が欲しいなんて思ってしまう
二人目はカショオが治ってタバコをやめてから
まずは治療がんばります
91:優しい名無しさん
11/01/10 01:59:35 /53C+vNf
過食だから最低な母親とはかぎらないよ。
92:優しい名無しさん
11/01/13 19:55:15 a1tyKyXr
食べて治す「過食症」って言うけど
食べたら食べるほど、罪悪感を感じて
治らなくなる気がして。
『きちんと食べたら本当に治るの？』
いまさらこんな幼稚なことで悩んでる。
93:優しい名無しさん
11/01/14 10:14:32 Pd+UpMq0
きちんと食べることで過食治るよ
94:優しい名無しさん
11/01/14 10:15:41 wOwo3r7e
どうやったら、そんなに偏食できるんだ
95:優しい名無しさん
11/01/14 23:43:09 dyZXxNnV
偏食は食欲を暴走させる一つの要因
96:優しい名無しさん
11/01/15 10:28:38 H27RQZn0
そういうこと
97:優しい名無しさん
11/01/16 22:30:47 Rg8RfWqo
今まで何回も過食治そうときちんと食べて痩せる！
宣言をしてきてでも挫折して駄目だった。
昨晩、過食してあまりに苦しくて気持ち悪くて。
こんなに苦しいのはもう嫌って思った。
もうダイエットなんてどうでもいいから苦しい過食はしないって思った。
痩せるってことがなくなったので、今日は数年ぶりに体重計に乗らなかった。
ずっと体重計の数字が増えるの怖かったから、すごく解放された気分。
不安になってさらに食べることもないし、一喜一憂もしなくていい。
もう太ってもいいや。自分を大切に出来る食べ方をしようと思う。
98:優しい名無しさん
11/01/19 12:01:09 OkYnCeVG
今までは食べたらダメダメダメ…→爆発→買い出し→ジャンク過食
だったから、自分は食べるのが大好きなんだ食べないなんて無理なんだ!
と思って次の食事とか明日のレシピをよく考える事にした!
そしたら意外にパンは太るしな～とか栄養バランス考えたりして、過食にストップかかるようになってきた!
99:優しい名無しさん
11/01/19 15:19:43 rhq95XeF
あるサイトを知って
極度の我慢→ストレス→過食というのをはじめて知った
ご飯（米）をちゃんと食べるようになったらあまり過食衝動が起きなくなった
でも癖で毎日過食嘔吐してしまう
あともう一息なのだろうか・・
結局毎日しちゃってるから同じなのかなあ
どうしたら過食の癖が治るんだろう
100:優しい名無しさん
11/01/19 20:57:39 LF80FyWs
鏡を見たら、びっくりするくらいリンパが腫れて顔がむくんでいました。
過食嘔吐になって10年。
ここはずっとROMっていましたが勇気を出して書きこみたいです。
■朝
ごはん一杯、目玉焼き、サラダ、納豆、コーンスープ
■昼
チキンのトマト煮込み丼、ポタージュ
■夜
キムチ鍋をおなかいっぱいになるまで
■間食
飴一粒、カフェオレ、野菜ジュース
夜は鍋を過食気味まで食べました。
お腹一杯でも吐かない、でも罪悪感が少ないので、はじめの一歩には
良かったと思います。
小麦系を食べるのはやっぱりちょっと怖いので、もうちょっと慣れてから……。
明日も頑張って、書きこみたいと思います。
ここに書くのを励みにしたいと思います。
101:優しい名無しさん
11/01/19 22:05:31 7hwd91KS
このスレ見ながら頑張ったり挫折したり繰り返し。
でも少しずつ良くなってきてると思える。
過食は減ってないけど、絶食はしなくなった。
下剤つかっちゃうけど、友達とご飯行けるようになった。
102:優しい名無しさん
11/01/20 09:32:48 lC2llk24
昨日は久々に過食嘔吐しなかった
しなかったの何ヶ月ぶりだろう
11時過ぎにご飯食べちゃったけど、朝すごく体調がよかった
103:優しい名無しさん
11/01/20 22:18:22 XCrhSOY+
このスレ見ながら頑張ったり挫折したりしつつ
なんとか三食食べることをつづけてる。
最近あんまり書き込みなかったから一人だけなのかと思ってたけど、
他にも一緒に頑張ってる人いるとわかってちょっと嬉しい。
まだ嫌なことあったりすると過食しちゃうこともあるけど
これからも少しずつ食事訓練していこうと思う。
104:優しい名無しさん
11/01/21 09:44:08 rJBTbvOS
ひとりだけじゃないよ。
ロムってたけど。
頑張ろうね
105:優しい名無しさん
11/01/21 18:23:20 enuiaUvl
俺もロムってた。
三食きちんと食べるようになってからというもの過食が少なくなった。
まだ1週間だから治ったなんていって油断はできないのだけれど。
頑張ろうぜ
106:優しい名無しさん
11/01/21 23:16:11 LBq9VLUu
ありがとう。ひとりだけじゃないの心強い。
今日はおやつの他に甘いもの食べたくて夜食でバームクーヘン食べた。
いつも食べたいって思ったとき我慢しちゃって過食で苦しい時に詰め込んでたから。
食べたい時に食べたら過食にならずに満足できた。
体重測るの週1だけにしたから余裕できたのかも。
107:優しい名無しさん
11/01/22 10:28:23 JdctEwbg
とにかくご飯をちょこちょこおなかすいたらたべるようにしたら、
甘いお菓子類の過食が激減した。
108:優しい名無しさん
11/01/22 15:57:49 KMD4m0cw
わかる。ちゃんと食べたしたら甘いものの欲求が減った。
今まで家に買い込んだスイーツ特集とか日記に書き込んだ食べたいものリストが
明らかに異常だってことに気がついた。
自分は米も好きだけど最近フランスパンにはまってる。
噛みごたえがあって満腹感があるしチキンサンドとかにしても手軽で美味しい。
109:優しい名無しさん
11/01/22 20:43:59 oFNa5ric
サブウェイいいよ
110:優しい名無しさん
11/01/22 23:29:07 KMD4m0cw
サブウェイあんまり行ったことなかったけど野菜いっぱいでいいね！
今度ランチにしてみよう。
111:優しい名無しさん
11/01/23 09:06:25 x5F++VpM
自分もだ。
自分はもう一生まともな食事は出来ないって思ってたけど（お菓子などの過食がひどく）
ご飯（コメ）を食べだしたら、砂糖菓子とかが不要になったのは驚いた
112:優しい名無しさん
11/01/23 17:14:36 HFdrb8d9
どうしても甘いもの食べたいってときはこの時期、焼き芋がオススメ
ほのかな自然な甘みだから落ち着いて食べれる（砂糖の入ってる普通の菓子よりかは"スイッチ"が入りにくいと思う！）し、
少量でもけっこうおなかにたまるよ～
でもバターはつけちゃダメ！絶対食べすぎちゃうから・・・
そのままねそのまま
113:優しい名無しさん
11/01/23 17:22:17 E7EU+PlO
焼き芋揚げ
114:優しい名無しさん
11/01/23 18:59:20 l9r75xCy
芋イイヨ！
水分と一緒にとるとイイウ○チがでるよ～(・∀・)
115:優しい名無しさん
11/01/23 20:28:18 lGz+sGL8
芋かぁ。
レモン煮とかうまいよね。
朝はオニオングラタンスープとフランスパン、サラダ
間食塩羊羮
昼は塩にぎり海苔つき、漬物、筑前煮、みそ汁、みかん。
その後ネカフェでスープとキャラメルラテとココアとエトセトラ十五杯くらい過食(過飲？)+クッキー一袋
(個人的には全然過食域に入らない量だけど)
夜 お腹一杯たぷたぷだったので前に買ったプロテインダイエットの置き換えをひとつ消費。
過食というか飲みすぎた感じ。前だったらスイッチ入っちゃうとこだけど大丈夫だった。
置き換えは拒食になる前ダイエットしてた頃買って手を出してなかったんだけど、三食食べるようになって役立ってる。
作るの買うの面倒な時とか間に過食しちゃって入らない時とか。
置き換えでも「ちゃんと抜かないで一食食べた」っていう感覚があると次の食事が安定する。あくまでたまに使うだけだけど。
116:優しい名無しさん
11/01/23 21:55:34 JDgx9hrq
甘い物がマジで食べたくなったら80㌔㌍アイス食べてる
前は小豆&抹茶、チョコ&バニラのモナカだけだったけど最近カップでバニラ、チョコ、ラムレーズン、ストロベリーが出て幸せ
…すでに知ってたらごめんなさい
食欲抑えるためになるべくコンビニとかスーパーに行かない様にしてるから;
117:優しい名無しさん
11/01/23 22:37:26 lGz+sGL8
あーやっぱダメでした。
過食しちゃった。
順調にいってると思ったのに…
なんか今週疲れてて不安定だったのもある。
とりあえずクッキーとかだけでクリーム系たべてないから今のところ吐き気ない
自分傷つける食べ方だけは避けたいのでここで止まるといい
低カロアイスいいよね。私もたまに食べます。結構お高めなのでご褒美アイスって感じだけど
118:優しい名無しさん
11/01/23 22:49:01 WTbpwiXD
豚ひき肉のそぼろを作って家族の弁当用に小分け冷凍して、
残った煮汁でこんにゃくを炒め煮にして自分用の常備菜にした。
ご飯や野菜のおひたし類も一食分づつ小分け冷凍して、
何もなくて面倒くさい時にもまともな食事をして吐かないようにする。
119:優しい名無しさん
11/01/24 10:09:25 wj29uzLM
私もカロコンアイス好き。特にサンデータイプ
スレもあるよね。
120:優しい名無しさん
11/01/24 11:18:11 h7O+TVbX
もうだめ。
折角頑張って三食食べてたのに昨日の過食でスイッチ入って食べたいのが止まらないよ
体重も大幅に増えてどうしたらいいかわからない
仕事もちゃんと出来ない。苦しいよ
121:優しい名無しさん
11/01/24 13:17:19 xxEdMNf8
つらいよね…
頭ではどうしたら良いかわかってるんだけど。
自分が何カロリー食べればいいのか解らなくなってきてつらい。
122:優しい名無しさん
11/01/24 13:22:03 GiLOCt34
>>120
気持ち痛いほど分かるよ。
私は先月かなり頑張れてて、三食バランスよくきっちり食べて過食もなく落ち着いてたのに、
正月にいつもより少し食べ過ぎただけでまた今は過食に戻ってしまってる。
体重も元旦から６キロ増えた。せっかく頑張れてたのにどうしてスイッチ入っちゃうんだろう・・・
でも頑張ろう。
一時期だとしても>>120も私も頑張れたんだから、またきっとできるはず。
123:優しい名無しさん
11/01/24 22:54:06 h7O+TVbX
120です。
ありがとう皆ありがとう。優しい言葉くれてすごく嬉しかった。
取り乱してごめんね。
このスレがなかったら多分また楽な方へ、逃げてたと思う。
過食の辛いこと話せる友達とかいないからここにすごい支えられてる。
>>122
私も5キロ今年はいってから増えて。鏡見るのが鬱。
でもそうだよね、ちょっとでも調子いいときもあったんだしまたできる。
大丈夫って言い聞かせることにしてもうちょっと頑張ってみるよ。
124:優しい名無しさん
11/01/24 23:23:50 bu4iVc99
過食はあくまでストレスの「バロメーター」
症状そのものを治そうとするんじゃなくて、まずそのストレスがどこからやってくるのかを把握しないと
人間関係、家庭環境、仕事環境、将来への不安云々・・・
体重計よりも、もっともっと自分の心の底をのぞいてみて
何かしら心当たりがあるはずだよ
現実と向き合おう
でもつらくなったらいつでも書き込んでいいんだよ
つらいのはあなただけじゃないから・・・
125:優しい名無しさん
11/01/25 10:06:39 cOQox+I8
たまに過食しちゃってもそれは摂食が悪化したわけじゃない。
びょうきのしょうじょうが強く出ちゃってるだけ
また楽になれる
126:優しい名無しさん
11/01/25 13:11:11 1v2Xb/0S
ストレスの把握かぁ…難しい
人間関係も環境も恵まれてる。というより恵まれてることがやっとわかった。
私は再発で、前回の時は過食とうつ酷くて家族にもあたってほっといてよって感じだった。
その後、過食よくなっても親とはうまくいってなかったんだけど、今回また摂食になって親も友達も心配してくれて
二度も繰り返して自分のことしか考えないダイエットして心配かけてごめんなさいって思った。
だからちゃんと食べて過食治そうと思った。
でも私の自己チューな部分がまだ太る自分を許せなかったり嫌なことあるとすぐ過食に走っちゃって過食に戻ったり頑張ったりの繰り返し
そうゆう自分と今闘っている最中なんだと思う
127:優しい名無しさん
11/01/27 10:23:40 ukQC7nDS
122です･･･。
週末ひどかったから気持ち切り替えて頑張ってたのに今朝やってしまった。
・土日の過食が余りにもひどかったため月～水は控えめにしすぎた。（だから反動がきた）
・頂き物のチョコを１粒食べてしまった。
これでスイッチ入った。
原因まで分かってるくせに何で抑えられなかったの？
月～水まで頑張れたのにどうして続けられないの？
会社いく途中のコンビニで買い込んで車で食べあさるなんて本当に女？
情けなくて悔しくて悲しくて泣きそう。自業自得のくせに。悲劇のヒロインぶるなよ。
吐き出すところがないとはいえ長々と書き込んですみません。
仕事に戻ります。また明日から頑張ります。
128:優しい名無しさん
11/01/27 14:20:56 r7HkOROm
ちょっと過食しちゃっても全部振り出しに戻るわけじゃないよ。
出来た部分ほめてあげればいいよ。
仕事頑張って。
129:優しい名無しさん
11/01/28 14:37:56 jJ5eDdb3
>>128 ありがとう。結局過食してしまってるけどがんばります
昨日～今日にかけて過食衝動が治まらず食べ続けてる
戒めのためにも食事記録にここを使わせてください
今朝
野菜と豆のトマト煮
ひじき煮 ２人前くらい
納豆１パック
ほうれん草おひたし
野菜ジュース
以下過食
肉まん
ピザまん
カレーまん
アイス約1500kcal分
筑前煮
かぼちゃサラダ
ポテトサラダ
マカロニサラダ
マカロン６個
スコーン１個
黒飴たくさん
惣菜コーナーで買い漁ってしまった 反省
130:優しい名無しさん
11/01/28 16:57:40 urKRc//T
>>129
朝の献立すごくいいですね。
努力されてるんですね。
もしかして、ご飯は食べてないんですか？
もしそうなら、
炭水化物をとらないと、過食スイッチ入りやすいみたいですよ。
私も挫折続きでエラそうなこと言えないんですが＾＾；
お互い頑張りましょう！
131:優しい名無しさん
11/01/28 17:32:43 +zPpOqWu
２年前までは毎日3･4回吐いてたけど、ここのおかげでうまく付き合えるようになってた。
もちろんたまに食べすぎたりはするけど。
だけど先日母親に酷いこと言われてから食べられなくなり、その後反動で過食嘔吐再発。
約束もドタキャンばっかだし。
母親に言われちゃったしほんとに死にたい。
勝手に産んだんだから責任持って殺してほしいよ。
132:優しい名無しさん
11/01/28 20:03:03 YPkbx2eV
いきなり失礼します。
母親の影響って大きいですよね。
私も実家に帰って拒食と過食嘔吐が悪化してしまいました。
私の場合、心の問題もだけれど拒食の反動で過食が出ている面が大きいのでこのスレを参考に頑張って食べます。
最初はやはり怖かったのですが、炭水化物とると全然違いますね。
私は玄米なら過食にも効くし、なんとか拒食心も許せるみたいで食べられます。
133:優しい名無しさん
11/01/28 23:08:02 1E2b41rh
>>129
過食内容もサラダが多いし甘いもの過食よりはいいと思う。
>>130
ご飯はいいですよね。
私も取り敢えず主食は抜かないようにしてます。
過食しちゃった後もご飯が足りなかったかもってご飯の量見直してたりします。
今日は送別会で結構食べたので帰りにスイッチ入るかなと思ったけどそんな気分にならず、大丈夫だった。
外食でスイッチ入らないの初めてかも。
体重は食べた分増えてるだろうけど気にしないぞ
134:優しい名無しさん
11/01/29 10:53:33 oq88aa6Z
サラダって言ってもほとんど炭水化物と脂肪だと思うけどｗ
それよりきちんとコメをて適量3食摂ったほうがいいと思う
135:優しい名無しさん
11/01/29 12:15:52 oFg1PU29
みなさんアドバイスありがとうございます
よくよく考えてみるとまだ３食きっちりとか、炭水化物を必ずとるとか、
>>1の食事訓練ルールを守れそうにない
どうしてもご飯を食べるのはまだ怖い
もう少し改善してからここへの食事記録をしようと思います
ころころ変えてすみません
136:優しい名無しさん
11/01/29 22:03:33 91F1YsZL
メタボ手前です
朝～サンドイッチ、味噌汁、サラダ、からあげ、バナナ
昼～弁当（自炊。鮭、ごはん、野菜の煮物、しめじバター、卵、トマト）
過～アイス、ミスド6個、ロールケーキ、バナナ1房
夜～野菜鍋、残りで雑炊
間～納豆ごはん4杯
137:優しい名無しさん
11/01/29 23:04:01 C/xRJVoN
私もここ来るまでご飯怖かった。最初は一口とかで、やっと100gちょいくらい。
でもまだ脂質怖くて肉も魚もほぼたべれない。
でも菜食主義だと思えばという感じで出来ることから頑張ってる。
12月に大豆豆腐納豆食べれたのに1月は過食でだらだらで
また食べれなくなっちゃったから2月はまたおかず一品増やすぞ！
138:優しい名無しさん
11/01/30 07:09:08 TxKuX8vK
拒食の反動って恐い。
特に私は顕著に出る気がする。
このまま深みにはまっていくのは嫌だから、やっぱりちゃんと食べる。
このスレ見ながらまた１から頑張ります。
139:優しい名無しさん
11/02/03 21:34:08 0rqNIlXa
頑張ってね。
140:優しい名無しさん
11/02/04 08:26:21 I3tV9K9H
朝から過食しちゃった3食食べて順調だったのに
体重増えてたのみて不安になっちゃって…
仕事いきたくないけど取り敢えず電車乗った
明日は休みだから今日は頑張ろう
141:優しい名無しさん
11/02/04 23:14:33 sKWq4Dfg
深夜食べたくなったら、カロリー低くくて栄養があるものはどうかな？
・セブンとかで売ってるたけのこ(一袋食べてもカロリー低い)をダシのみで煮る。食べおわってまだ食べたい欲求あればダシ汁をスープ代わりに。
・明太子炙っておろし大根乗せる。
こんなで三キロ痩せたよ。経験上、カップ麺や加工品に手をつけて、私の場合いつも味噌汁とか体にいいもので過食が止まってたから。良ければ試してみてくれ。
142:優しい名無しさん
11/02/05 00:02:32 aEQ23HS9
たけのこかぁ、今度やってみる。
私は拒食→過食(25キロくらい2ヶ月で太る。その後一年は過食で苦しむ)→二年ブランク→拒食→たまに過食
今こんなん。今回の過食はちゃんとご飯だけは食べてる(でも他野菜過食が多い)ので一気に増えて終わりじゃない分長くだらだら続いてる気がする。
最近過食に傾いてるから大分拒食が減ってきてる。
ちゃんとたべればたべる分一気に体重は増えないけど拒食と過食行ったり来たり。
もう一気に体重増やして終わりにしたい気もしてきちゃった…
でも太ると鬱になっちゃうしな
143:優しい名無しさん
11/02/05 22:44:13 xIf+vkqb
今日から気持ち切り替えてがんばります
食事訓練ルールはまだきっちり守れないと思いますが、こだわりすぎると挫折しそうなので大目にみてください
朝 ごはん50ｇ＋納豆１パック
煮物（大根・じゃが芋・人参・蒟蒻・鶏肉）
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ブロッコリー少し
ヨーグルト
野菜ジュース
昼 ヨーグルト
コーンポタージュ
夜 ごはん50ｇ
お味噌汁（ワカメ・大根・じゃが芋）
焼き魚（いしもち）１尾
生姜焼き
マカロニサラダ
ブロッコリー
りんご１／４個
間 キャラメルマキアート
マカロン１個
キャラメル７粒
お昼ごはん、少しずつ改善していけたらいいな
144:優しい名無しさん
11/02/05 23:40:42 aEQ23HS9
朝 色々過食
昼 ごはん150 キャベツ人参スープ、佃煮、高菜漬け
夜 ごはん200 ささみむし 温野菜サラダ 湯豆腐
間食 ミルクココア三杯 ダイエットクッキー一袋
朝から少し過食しちゃった。ちょっとまだ引きずってるけど苦しい過食までいかなかったから立て直しできそうかも。がんばろう
145:優しい名無しさん
11/02/06 04:21:46 lhPi8sbP
今から食べる
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
146:優しい名無しさん
11/02/06 20:49:00 cF5soYNQ
朝 ごはん200 酢れんこん 野菜煮物1鍋(蓮根、椎茸、人参) 菜の花お浸し
昼 ダイエットクッキー二袋、カフェモカ五杯、カフェラテ三杯 抹茶ラテ二杯 キャラメルマキアート、ココア五杯 ジンジャーエール1L メロンソーダ1L
夜 ふりかけご飯200 ちくわと大根と昆布の煮物
こう書き出してみるとダメダメな食生活がわかる…
過食というか過飲が酷い。
朝体重増えてなくて安心してしまったのもある。
やっぱり体重測らない方がいいのかな
147:優しい名無しさん
11/02/06 22:24:02 jiywy0wA
朝 ごはん50ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
マカロニサラダ
野菜ジュース
昼 ミラノサンドＢ
かぼちゃのタルト
ハニーカフェオレ
カプチーノ
夜 ごはん50ｇ
ヒレカツ100ｇ
寄せ鍋（鱈、白菜、葱、人参、しめじ、えのき、大根、白滝）
お刺身（ひらめ）
ワカメときゅうりの和え物
マカロニサラダ
間 キャラメル２個
黒飴12個
コーンポタージュ
>>146
私も数字に一喜一憂するのは疲れるから体重測らないほうがいいのかなって思うんだけど、どうしても気になって測ってしまう
なかなか難しいね
148:優しい名無しさん
11/02/07 08:26:43 ehW5Kiuy
>>146
適量は個人差があるし、
献立の内容にバラつきあっても
それをアドバイスし合えるので良いと思うのだけど、
明らかな過飲食の場合は過食したという記述のみに留めるか、
書き出して把握したいなら過食内容を報告するスレの方で
やって頂けるとありがたい。
程度の判断は難しいかもしれないけど。
149:優しい名無しさん
11/02/07 11:18:58 IxzkU0Qz
>>148
ごめんorz
他に誘発しちゃったりもなるよね…
今後気をつけます。
150:優しい名無しさん
11/02/07 11:35:15 ehW5Kiuy
>>149
頑張ってるのにｺﾞﾒﾝﾈ。
私のお願いの仕方下手だったかもしれないのに有難う。
普通食記録更新のために頑張りましょう！
151:優しい名無しさん
11/02/07 19:23:41 NVtFxxfg
ごはん３杯も食べちゃってものすごく吐きたい。
ここで吐いたらだめだよね？一回じゃそんなに太らないよね？
もう食事や体型で振り回されたくないよ・・・
152:優しい名無しさん
11/02/07 22:01:53 x4DO0JbT
朝 ごはん80ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
野菜ジュース
昼 おにぎり１個
ヨーグルト
夜 ごはん100ｇ
とろろ（まぐろのお刺身入り）
炒り豆腐
鮭と野菜（人参、じゃが芋、水菜）のソテー
りんご１/４個
間 キャラメルマキアート
梅干５個
キャラメル12個
黒飴２個
コーンポタージュ
オレンジのパウンドケーキ１切れ
間食しすぎorz 塩分も気をつけなきゃ・・・
153:優しい名無しさん
11/02/07 22:33:19 IxzkU0Qz
>>150
こちらこそ！ごめんね。
気づいてくれてありがとうってお礼言うの忘れてたね。
優しいレスも嬉しい。頑張る励みになります！
>>147
体重、迷うところだよね…。測ると左右されちゃうし、測らないと気になってストレスになるし…
以下記録
朝 ホットミルク バナナ
昼 ごはん200 昆布煮物 ミニトマト 玉子焼き1切 かぶ漬け みかん 味噌汁
夜 ごはん150 筍土佐煮 キャベツサラダ
間 豆乳、珈琲牛乳、ミルクティー、豆乳ココア、ビスケット三枚
つい飲むの多くなりがち。
せめてもと思い牛乳を豆乳にしてみた…
154:優しい名無しさん
11/02/08 01:46:24 +F7jqRYf
今日はすっごい過食衝動に襲われたけど、一口で満足できた！
やっぱり、吐くと浮腫むし辛い。
だったら過食しないほうがまし
155:優しい名無しさん
11/02/08 09:18:54 HK0gAE2R
吐く時間がなくて昨日は吐かなかったけど、すごくイライラしてる
時間ができたら爆発しそう
このイライラはどうしたらいいんだ！！！
156:優しい名無しさん
11/02/08 11:47:04 iLJayim4
>>154 >>155
気持ちは分かるけどスレチでは？
157:優しい名無しさん
11/02/08 20:22:28 enZ5jjxc
>>154はスレチじゃなくね
158:優しい名無しさん
11/02/08 22:10:57 FMuAKKLX
朝 ごはん80ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
野菜ジュース
昼 おにぎり１個
コーンポタージュ
夜 ごはん100ｇ
お味噌汁（豆腐、大根、水菜、玉葱）
焼き魚（アジ）
煮物（大根、人参、蒟蒻、鶏肉、薩摩揚げ）
オレンジ１/４個
間 メロンパン
キャラメルマキアート
キャラメル12個
シュークリーム
ブッセ
餡子飴１袋
間食多いけど、焦らないで少しずつ減らせるように頑張る
159:優しい名無しさん
11/02/08 22:46:47 zS2TEDTJ
朝ホットミルク、バナナ
昼 ごはん200 昆布煮 筍土佐煮 ささみの菜和え ミニトマト コンソメスープ みかん1個
夜 ごはん150 キャベツサラダ 白滝とわかめの炒り煮 大根と人参煮 かぶ漬け 豆乳
間 カフェオレ ほうじ茶ラテ 豆乳ココア バウムロール ダースチョコ一個 生姜黒糖
白滝炒り煮が美味しくてちょっと食べすぎた
カロリー少なくても適量じゃないと食事訓練にならないよね、気を付けよう。
160:優しい名無しさん
11/02/09 19:51:03 UQ/6ShWG
朝 ごはん100ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
煮物（昨日の残り）
ヨーグルト
野菜ジュース
昼以降 過食
信じられない量食べた。罪悪感と焦りで心臓張り裂けそう。泣きたい。
いつも３日前後で挫折する。どうして継続できないの・・・
がんばれ私がんばれ私がんばれ私
161:優しい名無しさん
11/02/09 19:57:50 95ep0/Yh
一緒に頑張りましょ
また明日から
162:優しい名無しさん
11/02/09 20:33:47 TyDD/Ft9
>>160
大丈夫。貴女だけじゃないよ。
朝…白湯、海老とサーモンのサラダ(生)、もちケーキとホットほうじ茶
昼…白菜、豚バラ1枚サラダ(胡麻ドレ少々)、南瓜1個、卵ご飯
夜…南瓜3個、焼きイカの輪切り3つ、黒豆、キムチ、玉葱と馬鈴薯の味噌汁、おでん(大根2つ、牛蒡竹輪、練り物、ゆで卵)、さつまいも揚げ2枚、かぼちゃコロッケ1つ、キャベツの千切り、ご飯
書き出すと夜ご飯の量がハンパないorz
明日はこの反省を生かして腹八分にするぞー！
163:優しい名無しさん
11/02/09 22:16:51 2g/nxoUj
>>160
せっかく頑張ってたのに、辛いね。
一緒に書いてくれるの、すごい励みになってたよ。
また少しずつ一緒にやっていこう。
朝 ホットミルク バナナ ビスケット１袋
筍煮 大根人参煮
昼 ごはん250 コンソメスープ みかん
夜 ごはん150 高菜漬け 白滝とわかめの炒り煮 キャベツと人参温サラダ 豆乳
間 アーモンド５粒 ミルクココア ホット酢 レモンティー ガム２個
夜食 甘酒
私も朝ちょっとやばかった。
仕事は頑張って行ったけど、
他は頑張るのやめ。お弁当作るの放棄。半身浴も放棄。英語の勉強も放棄。
明日一日行けばお休みだから今日はまったりテレビ見て寝ます。
164:優しい名無しさん
11/02/09 22:31:35 AkF/QROI
朝 納豆ご飯 焼き鮭 ヨーグルト
昼 飴一粒、キャラメル一粒、ガム
夜 きのこ野菜シーフード入りささみサラダ、ガム
ガムで大分過食収まってる。
今BMI19だから、18に落としてキープしたい
165:優しい名無しさん
11/02/10 05:53:02 XrQm1A8A
朝…パン１枚、目玉焼き１つ
昼…板チョコ少し、パン１枚、ハム１枚
晩…ごはん４杯、ロールキャベツ、メンチカツ各１つ、ごま昆布たくさん、焼きそば少し→嘔吐
間…ココア、板チョコ、ドーナツ１つ
晩飯は全部出なかったけど衝動に負けて過食嘔吐…
166:優しい名無しさん
11/02/10 10:06:22 iaWISNr6
今日から頑張りたいと思います。
167:優しい名無しさん
11/02/10 12:18:33 m9RcOTIa
>>161 >>162 優しい言葉が身にしみます。ありがとう。
>>163 私も励みになってるよ。本当にありがとう。少しずつでも頑張ります！
朝 野菜ジュース
昼 かぼちゃのポタージュ
夜 会社の付き合いで和食屋さん（予定）
昨日の過食が余りにもひどすぎて朝から凄まじい胃もたれorz
明日からちゃんとしたメニューでやり直します。
168:優しい名無しさん
11/02/10 19:03:00 iaWISNr6
朝…コールスローサラダ・パン・ポテサラ
昼…シュークリーム・おにぎり1個
夜…無し
過食嘔吐の衝動に耐えた結果、バランス良い食事が出来ませんでした。
169:優しい名無しさん
11/02/10 22:39:55 f4KhEH+1
>>167
励ましになってたなら良かった。
うまくいかないこともあるけれど少しずつ良くなっていくといいね。
また頑張ろう＾＾
朝 ホットミルク バナナ ビスケット１袋
昼 ごはん200 新庄麩と大根煮 人参のグラッセ ちくわきゅうり ミニトマト ブロッコリー
みかん ビーフコンソメ
夜 ごはん150 豆腐ディップ(人参、きゅうり) 白滝とわかめの炒り煮 人参のグラッセ 味噌汁
間 イチゴトリュフ２個 ココア カフェオレ 紅茶豆乳 ホット酢
夜食 ココア汁粉(お餅50)
いちごトリュフは職場でおすそわけ貰った。
まだ予定していない食べ物を貰うと焦ちゃうけど。
せっかくもらったしちょっとお昼すくなかったから丁度いいんだって
思いながら食べたらきっかけにならずに消化できた。よし。
170:優しい名無しさん
11/02/11 05:05:18 Q5Z7Pi+q
朝…白湯、バナナ入りヨーグルト、黒豆、南瓜3個
昼…生姜湯、椎茸昆布ご飯、南瓜3個、林檎4切れ、黒豆、卵焼き、キャベツの千切り
夜…南瓜2個、黒豆、玉葱と馬鈴薯の味噌汁、おでん(大根3つ、練り団子1つ、人参3つ、蒟蒻3つ)、さつまいも揚げ2枚、牛肉と牛蒡と油揚げの煮物
昨日と比べて自制出来たと思う。胃もたれもない。
今日も美味しく頂けますように。
171:優しい名無しさん
11/02/11 07:18:18 aXkqgzPx
初カキコ。
一週間くらい過食嘔吐おさまってます。過食嘔吐がおさまってるだけじゃなくてかなり精神的にも落ち着いてる。
一時はテスト勉強しなきゃいけないのに、夜過食嘔吐してしまって勉強もしてないのに寝不足でボロボロな状態でテスト受けたりしてた。
でもちゃんと食べ始めたら不思議に落ち着いた。自分の場合はジャンクなものであっても食べ物を差別せず、食べたいものを食べるようにした。そしたら心が満足するのか夜に異常に食べたくなるのがなくなった。
気休めかもしれないけど、ジャンクなもの食べるときは食べあわせダイエットを実行して罪悪感抱かないようにした。
食べることに罪悪感を持たないのが１番かもしれない。
初カキコなのに長文ごめんなさい。
172:優しい名無しさん
11/02/11 12:27:48 2/A8tMsJ
>>171そのとおりだわ。
テンプレにもあるけど、ちゃんと食べるって
そういうことなんだよね。
でも理性じゃない部分がなかなか何でもは
受け付けられなかったりするけど・・・。
過食衝動がおきる時はやっぱり
量が少なかったり
ヘルシー過ぎたりする時だね。
173:優しい名無しさん
11/02/11 13:38:07 24nAq99S
衝動落ち着くとか、羨ましい・・・
マイミクさんとかでも普通食に戻したら過食減ったって人多い。
私はどんなに三食バランスよく食べてても毎日毎日衝動くるよ・・・
みんな過食頻度減ってるのに、自分だけ治らないような気がして焦る。
チラ裏ですね。すみません。地道にがんばります。
174:優しい名無しさん
11/02/11 14:32:39 C0qjW8j6
好きなものを食べて罪悪感を持たないってことがポイントなのかもね。
罪悪感持つと代償行為しちゃってそれが元でまた過食のループになるし。
私は最近食事記録あげてる(>>169)だけど見ての通り食差別ひどくて肉魚油はたまにしか食べられない。
実は食事記録書く前から4ヶ月くらいここみて三食たべるの実践してるけどそこだけはどうしても治らない。
最初はバランス考えられないのネックに思ってたけど、もともと肉はあんまり好きじゃないからもういいや！て思って
好きなごはんと煮物だけでもちゃんと食べるようにした。
ごはんの量は増やせるようになっても、最初のころは甘いもの過食ですぐ挫折してたけど
続けてるうちに甘いものやお菓子への過剰固執も落ち着いて来て現在はそんなに強い衝動を押さえてる感じはなくなってきた。
あと体型への過剰な固執も大分落ち着いてきた気がする。
まだ野菜過食や過飲はしてしまうけど、最近はゆっくり過食できるようになったので
罪悪感はゼロじゃないけど気持ちに少しは余裕ができて立て直しが早くなった気もするよ
というわけで長くなってｽﾏｿ
要は挫折しても衝動きても長期ｽﾊﾟﾝで段々良くなってくから諦めないで頑張ろうって話です
175:優しい名無しさん
11/02/11 18:57:58 xzbNTesx
今日の食事
朝…ミートドリア
昼…ミニ弁当・ししゃも6匹
夜…皿うどん
間食：生姜の黒酢漬け・バナナ2本・オレンジ1個・板チョコ1枚半
176:優しい名無しさん
11/02/11 19:34:56 Q5Z7Pi+q
朝…ポタージュ、南瓜3つ、バナナヨーグルト、卵ご飯
昼…南瓜3つ、キャベツ千切り、黒豆、おでん(人参1、大根・蒟蒻2)、鮭、ご飯
夜…南瓜3つ、黒豆、鰈の煮付け、蕪の味噌汁、薇と牛蒡の煮物、肉味噌ご飯
ガムを噛んだり、ゆず湯を飲むと衝動が収まる…
177:優しい名無しさん
11/02/11 22:00:13 xzbNTesx
>>175です
今過食衝動が来てて半端無いです
良い解決策があれば良いのですが…
178:優しい名無しさん
11/02/11 22:25:45 UQlukn2D
朝 ビーフシチュー
五目豆煮
野菜ジュース
昼以降また過食でした。朝食も２人前の量食べてしまい良くなかった。
がんばるって宣言した矢先の過食だから凄く恥ずかしい。
ネット上だしいくら嘘ついてもバレないけど、ちゃんと自分を律して正直に書かないと前に進めない。
このスレに毎日いい報告できることを目標にして頑張ります。
>>177 夜の衝動は辛いよね。ホットミルクとかで落ち着いたりしないかな？
179:優しい名無しさん
11/02/11 23:22:52 l65gV9cs
朝 ホットミルク バナナ 人参グラッセ
昼 ごはん150 みかん ビーフコンソメ
昼以降ゆっくり過食
夜 芽キャベツと茄子のガーリックパスタ
夜以降も過食
私も今日はながら過食でした。
せめてゆっくり食べようと思ってたらだらだらに。
でも苦しくなるまで詰め込んでないから体はいつもより楽だ。
>>177
夜の衝動制御はお風呂とか・・、寝れたらそれが一番いいかも。
180:優しい名無しさん
11/02/12 00:32:48 BMBn/RPd
>>178-179
コンビニが近所にあるのでやってしまいました…過食嘔吐
私には3食食べるなんて向いて無いのかな…
181:おでぶまっしぐら
11/02/12 03:29:40 2opet6L0
インスタント麺とあまいものばかりでほとんど野菜果物たんぱく質などをとってはいないけども生きている
人間はうまいように出来ている
一日中寝ていたいほど何もやる気がないけども食欲があるだけ救われた
182:優しい名無しさん
11/02/12 11:10:24 RVMAROY3
朝ごはん
ごはん多め。つけ合わせ野菜もぜんぶ食べたよ。
URLﾘﾝｸ(picopico2.dip.jp)
183:優しい名無しさん
11/02/12 22:43:32 Xkt6Xdw1
朝 野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
煮物（ごぼう、人参、蒟蒻）
ヨーグルト
野菜ジュース
昼 ごはん100ｇ＋納豆１パック
お味噌汁（豆腐、ほうれん草）
焼き魚（塩鮭）
炒り煮（白滝、もやし、舞茸）←４人前くらいorz
夜 ごはん100ｇ＋しらす大根
ポトフ（キャベツ、玉葱、人参、じゃが芋、ウインナー）
煮込んだ鶏肉少し
イカの生姜焼き
りんご１/４個
間 ロールケーキ１切れ
ミニおからマフィン２個
黒飴たくさん
>>180 分かるよ・・・やってしまった後って何もかも諦めたくなるよね。
何度も何度も挫折するかもしれないけど、がんばろう。
184:優しい名無しさん
11/02/13 00:03:19 PH+LmuKT
朝 ホットミルク りんご オートミール コーンスープ２杯
<時間が遅かったのでブランチな感じ>
昼(外食) 薬膳粥、海老シュウマイ、ザーサイ
夜(外食) アボカドロール、チーズ、サラダ、お酒２杯
デザート
間 カフェラテ、みかん２個、ドライバナナ、ビスケット１枚
今日は友達と飲みでした。デザートが大分がっつりカロリー高そうでしかし美味しくなくて
でも全部食べちゃって。返り道にどうしよう食べ過ぎって凹んでもう過食を・・・ぐっとこらえて
なんとか家までついて書きだしてみたらそんなに食べ過ぎてないかもって冷静になれた。
昨日はだめだったけど、今日は大丈夫。大丈夫。
>>180
何度も挫折しちゃうかもだけど、焦らず頑張ろう。
一回だめになってもゼロに戻るわけじゃないよ。少しずつ進んで行こう。
185:優しい名無しさん
11/02/13 20:16:23 96g4SOXm
バレンタインのお菓子を作ってたら過食スイッチが入って、お菓子をしまった
親の機嫌に影響されて苛々してたのも関係してるかも
罪悪感がハンパないわ、人の気分に影響される自分も情けないわで…反省です。。
186:優しい名無しさん
11/02/13 21:14:17 6Cl+KEIE
朝 ホットミルク りんご入りオートミール ビスケット６枚
昼 ごはん150 さつまいものレモン煮 ラタトゥイユ ほうれん草の胡麻和え
夜 ごはん150 納豆 白滝の中華ごまサラダ 白菜と人参のスープ
間 ミルク珈琲 豆乳ココア ドライバナナ
ここでみんな納豆食べてるので自分も取り入れてみた。
普段食べない食材取り入れるのはちょっと勇気がいるけど
少しずつ理想バランスへ近づくために頑張る。
187:優しい名無しさん
11/02/14 01:51:14 wtZmy4Gf
動物性たんぱく質をとらないからか、一度に納豆２・３パックとか卵２・３コとか食べてしまう。
わかっててもうまくいかない…。
昨日とうとう嘔吐してしまった。
なんかもうやめたい。
チラ裏ごめんなさい。
188:優しい名無しさん
11/02/14 08:28:25 NeMogSfr
一食の量的な感覚が摑みづらいから写真で記録して、
せっかくだからカフェ風にして満足感を増してみた。
三食並べると一日の分量も栄養バランスも把握出来るので、
めんどうでなければ時々やってみるのもいいかもよ。
>>182に貼ってみたけどこりゃ自分でも怪し気で踏めないと思って削除しました；
そしたら卑猥な広告が残ったのでホントに踏まないで下さい
すみませんorz
189:優しい名無しさん
11/02/14 09:28:49 W+baqalA
貧乏な私には３食きっちり、しかも栄養バランス考えた完璧なご飯なんて
毎日続かないよー(>_<)
安くカロリー取るために２００円の１０００カロリーチョコだけで１日過ごす事もある。でも次の日は軌道修正！
余談だけど大根て最近安いから有り難い。葉から根まで使えて重宝するよね。
あとゆずの手作り化粧水で余った皮を使い、最近ゆず味噌作ったらうまかった。ゆずの果汁もゆずポンになるし、ゆずってほんと無駄がなく使えて有り難い。
おかげでいろんな調味料のストックが増えて料理楽しくなった。
ま、貧乏だから大した料理作れないんだけど、これからも体の為に自炊しやすm(_ _)m
190:優しい名無しさん
11/02/14 11:23:52 NeMogSfr
>>189
私もお金はかけないよ～＾＾
栄養やカロリーの計算は負担になって逆効果だったけど、
手作り好きだから、シンプルな食事でも
食材がだんだん自給化してきたｗ
手作り好きな人なら家庭菜園いいよ。プランターでもできるし。
お金じゃないもったいなさがあって粗末に出来ないからｗ
味噌や漬物、極端だけどハムやｿｰｾｰｼﾞ作ってもおもしろいし。
こういう食事は多少食べ過ぎても苦にならないんだけど、
お菓子やジャンクではまだ衝動おきるなぁ・・・; ; 。
191:優しい名無しさん
11/02/14 16:05:20 W+baqalA
>>190
レスありがとう。
私も衝動なくならない。
たまにジャンクちょっと食べると抑えるの大変だよね。
でも基本自炊でやってればそのうち心身共に健康になれるって信じてる。
料理はいい気分転換にもなるし、素材を無駄にしないようにやりくりする事で食材の有り難みをかみしめて食べる事ができる。
今、大根とエノキの炊き込みご飯をまさに噛み締めてますw
すいません貧乏なので今日は３食これですがw
192:優しい名無しさん
11/02/14 22:11:56 Nw641xkS
朝 ごはん150 白菜と人参スープ
昼 ゆかりごはん200 ラタトゥイユ ほうれん草のごま和え さつまいものレモン煮 煮豆 味噌汁
夜 ごはん150 白菜と人参の胡麻サラダ わかめの生姜煮 わさび漬け 胡瓜のぬか漬け 豆乳
間 ビスケット二枚 ミルク珈琲
>>187
卵は完全食だし、コレステロール気になるけど甘いもの過食よりはいいと思うよ。
という私も動物性タンパク質がなかなかとれないのだけど…
193:優しい名無しさん
11/02/15 00:41:12 eA+qVL2V
食べたいものを食べまくってたら最近食欲が落ち着いてきた。
次は粗食にTRYして健康になりたい
194:優しい名無しさん
11/02/15 20:56:34 xgvpdL2x
朝 野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
納豆１パック
野菜ジュース
昼 フィローネ
さくらビスコッティ
キャラメルスチーマー
夜 インドカレー（特大ナン付）
サラダ
マンゴーラッシー
連日過食でした・・・反省。
てか新しいフィローネおいしい！
スタバ大好きで新メニューはいつも全部制覇してるから明日以降やらかしそうで怖いｏｒｚ
195:優しい名無しさん
11/02/15 22:24:01 KCeo+waJ
朝 ごはん150 わかめの生姜煮 人参グラッセ
昼 ごはん200 ラタトゥイユ ほうれん草のごま和え さつまいものレモン煮 人参グラッセ
みかん 味噌汁
夜 ごはん150 トマトと人参サラダ 白菜のクリーム煮
間 ミルク珈琲 レモンティー ビスケット
段々料理がワンパターンになってきたｗ
>>194
スタバの新メニューもうたべたなんて羨ましい！
私もサクラシリーズが大好きなので通ってしまいそう・・。
196:優しい名無しさん
11/02/16 06:46:55 dEV25Rfn
去年酷かったけど、食べたい物食べまくってたらイライラが減っていつの間にか治ったなぁ
197:優しい名無しさん
11/02/16 07:25:38 XrK0KUUh
>>189
問題はそこですよね
>>196
過食はストレスそのものが問題ですからね
逆に過食する原因さえ直れば脳からの伝達も収まります、環境の部分と
あせらず腐らないで他に行動の範囲を増やして意地でも治ったと思って
また、ぶりかえしても続けること
治りませんがそんなこといったら、人間の体にはヘルペスの時の菌やら
でてこないだけで滞在してますし
同じであってないわけでうまい付き合いはいくらでもできますよね
不便であって不幸ではないって誰かが言ってました
寒いので、あったかい物とかがいいですね
嘔吐のない方はさつまいもがおすすめですよ
山芋は高いので
自分は、餅がやすいのでよく食べますがオーブンすると熱いので落ち着くし
一度に食べれない
時間かけすぎると消化に悪いですが
198:優しい名無しさん
11/02/16 07:29:51 PW2CSwMV
>>177
亀レスだけど、ガス入りミネラルウォーターを飲んでみたらどうかな…
それでもおさまらないなら、ガスで腹いっぱいになった所で、豆乳とか緩やかに血糖値をあげる暖かい物を飲むとか
もう試してたらごめんね
199:優しい名無しさん
11/02/16 22:02:14 DGEbrDX4
朝 ごはん50ｇ
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
納豆１パック
野菜ジュース
昼 フィローネ
サラダラップ根菜チキン
シフォンケーキ
マカロン
スコーン
キャラメルマキアート
夜 ごはん50ｇ
切り干し大根の煮物
焼き魚（いわし）
>>195
新メニューのシフォン可愛いよ～＾＾
私は職場から５分のところにスタバあるから通いまくってるｏｒｚ
200:優しい名無しさん
11/02/16 23:17:15 Xr3AgmRv
朝 マフィン１個 温野菜サラダ
昼 マフィンサンド１個(チキン・トマト) コーンスープ サラダ みかん
夜 ごはん200 白菜のクリーム煮 水菜とパプリカのサラダ
間 ミルク珈琲 豆乳 ビスケット３枚
超熟のイングリッシュマフィントーストするともっちりで美味しい。
マフィン1個＝ごはん100くらいだから今日はちょっとお昼が少なかったかな。
>>199
さくらシフォンとさくらスコーンすごく気になってる＞＜
近いのは羨ましいような大変そうなような。
でも美味しくて可愛いものは幸せになれるよね～
201:優しい名無しさん
11/02/16 23:45:33 Xr3AgmRv
>>198
私も衝動来た時はあったかい飲み物を飲んだりして落ちつけること多いかも。
過食は血糖値とも関係があるとも言われているからスイッチ入ったと思ったときは
とりあえずご飯とか砂糖入りの紅茶とか血糖値を上げるものを食べると
すぐには過食はとまらなくても少し時間経つとちょっと落ち着いてくる感じがする。
気のせいかもしれないけど・・・
202:優しい名無しさん
11/02/17 22:05:51 zyfybeUk
過食にまで至らなかったけど、久々変な食べ方してしまった。
休みの日はだめだ色々と・・。
203:優しい名無しさん
11/02/19 11:48:51 iTyPk+96
昨日の食事
朝 ごはん少し
肉野菜炒め
納豆１パック
野菜ジュース
ヨーグルト
昼 おにぎり１個
コーンスープ
夜 おでん（大根、蒟蒻、はんぺん、卵、薩摩揚げ、じゃが芋）
間 黒飴たくさん（というか１袋全部･･･）
キャラメルスチーマー
チョコマフィン
満腹感がまるでなくて辛い・・・
詰め込みたい衝動を抑えるべく一日中神経とがらせてて疲れるorz
早く普通食で落ち着けるようになりたい
204:優しい名無しさん
11/02/19 17:12:16 iTyPk+96
今日の食事
朝 ごはん少し
納豆１パック
焼き魚（塩鮭）
昨日のおでんの残り
昼 おにぎり１個（大きめ）
コーンスープ
コンビニのサラダ
今日は休日出勤
さっき上司が袋ごとくれたオレオとリッツを衝動的に全部食べてしまった
多分1800kcal近く食べてしまったわけだけど まだ詰め込みたい
でも我慢できそうな気もする 我慢したい食べたい我慢したい食べたい
お夕飯はどうしたらいいんだろう 食べるべきなのかな でもスイッチ入らないかな
心臓ばくばくいってる ここで挫折したくないよ お願いだから我慢して私
205:優しい名無しさん
11/02/19 18:35:42 LDnMDGQq
>>204
夕飯はいつも通り一人前食べて間食多く食べちゃったことはもう忘れておkだよ。
206:優しい名無しさん
11/02/19 22:50:57.71 tyGrLlY2
>>204
夕食はどうしたん？
あんまり自分にプレッシャーをかけなくてもいいんじゃないかな。
ありのままの自分でいいと思うよ。
207:優しい名無しさん
11/02/19 23:16:44.32 G8D9chBF
1月の初旬あたりから徐々に具合が悪くなって、過食の回数も増えました。
逆らえない食欲、「身体」が食べたいと欲しているわけじゃない。「目」が食べたいと言っている。
つまり、「お腹が空いたから食べる」のではなく、「目の前にあるものを食べたいから食べる」日々。
私は過食の衝動と戦うこともなく、嘔吐もしませんでした。
当たり前のことですが身体はみるみるうちに太っていきます。
こんな時に体重計に乗ってもいいことは何もないので計っていませんが、体感的には一ヶ月で10kgくらい太った感じです。
でも「過食そのもの」で鬱に陥ることはありませんでした。
むしろ、「あ～あのまま痩せていくと思って先行販売のLの服を通販でけっこう買っちゃったけど、あれは着られないな～」
とか、
「今の自分に合う3Lの服を買いたいけれども金がかかるな～どうしよう」
とか、妙に現実的なことばかり考えていました。
208:優しい名無しさん
11/02/19 23:18:29.08 G8D9chBF
不思議なことに太ると同時に全身の発疹が収まってきて、「うお～やっぱり過食って偉大なストレス解消法だ～」と感心していました。
また、私は痩せるとすぐに顔がぎすぎすしてしまうので、顔に関しては丸くなった今の方が好きだな･･･とまで思っています。
ただ、立ち上がるときに膝に負担がかかるのと、腰が痛むので、やっぱりちょっと太りすぎ？とも思います。
おそらく、ここにいらっしゃる摂食障害の皆さんは過食が怖い、食べ物が怖い、なのに避けられない、という状況に陥っている人も多いのではないでしょうか？
多少太ることは何も怖くありません。
太ったら太ったでそういう服を扱っているお店は沢山あるし、太っていることは恥ずかしいことじゃない。
だって病気なんだもの。そういう病気。
だから私だけでなく皆にも「落ち込まない過食生活」をしてほしい、と思います。
通販のデブ服しか着られない私でも、私なりのお洒落をして外に出る。10分20分の散歩でもいいから外に出てみる。
「こんな太った自分を見られたくないから外出したくない」って誰でも通る道だと思います。
でも、過食したからって自分に×をつけるのだけはやめてみましょう。
朝過食してしまうと、その日一日がダメになったように感じてしまいます。私もそうでした。
でも今は、午前中に過食しても、「腹ごなし腹ごなし」って散歩に出られるようになりました。
散歩に出るだけでもエネルギーはすごく必要だし、正直過食後は疲れていて、散歩なんかしないで眠りたいときもあります。
もし眠りたいなら寝る。散歩に行きたくなったら少しでも散歩してみる。散歩から帰ってきたら寝ればいい。
自分の心の欲求に正直に応えてあげよう。
それが、楽しい過食ライフの始まりじゃないか、と私は思うのです。
209:優しい名無しさん
11/02/20 08:56:52.23 83YV2oT0
完治おめでと
210:優しい名無しさん
11/02/20 10:00:11.10 FgsRaESK
デブでもいいじゃない人間だもの
211:優しい名無しさん
11/02/20 22:23:15.51 7REBYUy8
毎日書いてたものですがちょっと落ちててメニュー書けてないです。
過食はしてないけど。気分の波がひどいorz
212:優しい名無しさん
11/02/21 10:12:27.30 qGLYssIv
大丈夫？落ち着いたらまた来てね。
213:優しい名無しさん
11/02/22 13:40:33.83 j8Ef5oHt
嘔吐やめてちゃんと3食食べるようにして
去年から毎日運動も始めました
でも最近また常に食べ物の事ばかり考えてて
生クリームや海苔だけ食べたり
また食生活に異変がおきてきてます…
そして生理も止まり、体重も減らなくなりました
なんでだろう…運動しすぎなのかなぁ
適切な運動量ってどのくらいかわかる方いますか？
ちなみに毎日ビリー2セットやってます(900㌔カロリーくらい？)
214:優しい名無しさん
11/02/22 14:55:23.92 0F/9LQkP
>>213
ビリー２セットはやり過ぎでしょう？
というか、どのくらいちゃんとやるかにもよるけど、
体育会系の男子でも１セットをきちんとこなすのはキツイよ？
>>211
私も気分の波と闘いながらだけど、大丈夫。
飴をたくさん間食してた人なら
ショ糖の取り過ぎと、セロトニンを増やせる食材をとる事に
少し気をつけてみるといいかも。
なかなか難しいけど、
昔ながらの和食が一番理にかなってるんだよね。
また帰っておいで。待ってるよ。
215:優しい名無しさん
11/02/23 10:39:32.06 wxY/VaLp
昨日の食事
朝 ごはん少し
納豆
肉じゃが（３人前くらい･･･泣）
野菜ジュース
昼 コンビニのサンドイッチ
ゼリー
コーンスープ
夜 ごはん少し
麻婆豆腐
野菜炒め（白菜、しめじ、椎茸、人参、ピーマン）
五目豆煮
間 黒飴たくさん
キャラメルたくさん
ミルキー３個
仕事のストレスで最近は深夜過食がひどい･･･ちゃんとした食事をとれたときは書き込みます。
>>211の書き込みは私じゃないですが、>>214さんアドバイスと励まし本当にありがとう
昨日も飴の過食をしてしまいましたが少しずつ減らせるように頑張ります！
216:優しい名無しさん
11/02/24 15:57:57.96 O9UbcMLj
三食食べるようになってから随分たつんだけど、摂食障害者特有の｢自分ルール｣を作らずにいられない。
例えばパンは土日のみとか、三食のご飯も時間がきっかり決まってたり。
平日にパン食べたり、食べる時間がいつもより遅いとパニックになってスイッチが入ってしまう。
明日のお昼、時間通りに食べられない予定が入ってて、物凄く不安。
スイッチ入ったらどうしよう
217:優しい名無しさん
11/02/26 13:50:01.01 GddXj09E
>>214
ありがとう。私は>>200のものです。
でもアドバイスは意識して今度やってみるよ！
糖分ははちみつとか天然のものに変えるといいとかもきくし。
あと暫く食事記録かけないくらい落ちてるんだけど、過食してない。
というか衝動がなくなったかも？と最近思います。
満腹感は感じられるけど、なんかあんまり詰め込みたくない(詰め込む元気もない)感じなので単に鬱になったのかも知れないけど。
治ったとみていいのかな…
218:優しい名無しさん
11/02/26 15:48:37.28 aNHZmO7N
わかるわかる
私もお菓子食べすぎたら過剰運動するし
・毎日お菓子は午前中までに食べる
・絶対米を3食、パンの日は週1
他にもたくさん決まりがある…
守れなかったら気が狂いそうになるわ…
今日も予定にはない肉を食べすぎたから運動しなくちゃ…
もうこんな自分醜いし疲れた
219:優しい名無しさん
11/02/26 22:39:28.72 bwH9OkF8
甘いもの詰め込みたくてしんどい…
朝 ごはん多め
野菜煮込み
納豆１パック
酢豚
ふかし芋
昼 クロワッサン
キャラメルマキアート
夜 ごはん少し
湯豆腐
間 大判焼、チョコ大量、ワッフル
>>217
過食してないのはいいことだけど、精神的に落ちてるならしんどいね。
ゆっくりでも気持ちが上向きになるといいね。
220:優しい名無しさん
11/02/27 11:24:54.61 q5N1rrAY
朝 ごはん50ｇ
肉野菜炒めたくさん
焼き魚２尾（塩鮭）
納豆１パック
野菜ジュース
今 フィローネ
サラダラップ根菜チキン
シフォンケーキ
カレー大盛り
ボルシチ
マフィン
パンケーキ２枚
休日がどうしても乗り越えられない
家にいても過食しちゃうから外出したけど 結局いろんなお店ハシゴしてしまう
夜は湯豆腐の予定だけどこれからまた違う店いって食べちゃいそう どうしたらいいの(T_T)
221:優しい名無しさん
11/02/27 19:13:20.16 RSvnIquM
うん
自分もカレー鍋食べたんだけど、今、甘いものを食べたくて食べたくて仕方ない
いや治すために食べていいんだけど、一口口に入れたらスイッチ入って過食してしまいそうで怖い
もう過食したくない
222:優しい名無しさん
11/02/27 20:55:02.67 tnMAkT+q
>>219
ありがとう。少しずつ気持ちも前向きにしたい。
過食も全部無くすんじゃなくてたまにならいいや～て思える自分になりたいよ
朝
まいたけご飯100
サラダ
ワカメスープ
珈琲
昼
外食
タイカレーコース料理(デザート付き)
夜
トマト
チーズクッキー
柿の種チョコ
ミルクココア
間食
ゼロゼリー杏仁
チョコ
私も週末弱い。
一人だと過食しちゃいがちだから友達とかと外食すること多くしたりしてるよ。
あとは掃除とかお風呂とか家族に電話とか別のことすると一旦落ち着くかも。
処で家族と言えば、母に過拒食の再発と躁鬱で辛い事を思いきって言ったら「で、いつまで病気のせいにして甘えてるの？」と一刀両断されました。
解ってもらえない悔しさに泣きました。あまりに胸が痛くて泣きすぎて食欲も出なくて。暫くおちてました。
ストレスあった時はいつも過食に逃げてたけど、今回は泣いて苦しみ発散したからか、衝動が無かったです。
嫌な事あったときにこうゆうストレスの発散方法もあるって体が覚えてくれたらいいっていうﾁﾗｳﾗでした。
223:優しい名無しさん
11/02/27 23:25:00.23 MRFwteCU
>>222 私も躁鬱ﾉｼ
嘔吐ありなせいかもだけど、カショオは躁の時がひどくなる。
夜もまともに寝ないで一日なんRもやっておしゃれして遊び歩く。
罪悪感もさほど感じない。
鬱の時はそんな自分が嫌でホントに地獄だね。
カショオする気力もない。
料理するにも何もうかばない、出来ないんだけど、
治りたいから納豆とかキムチばかり食べてる。
お母さんは躁鬱が治らない病気って知らないのかなぁ。
私は鬱の治療薬の影響で後発的に発症した。
でもちゃんと食べてると鬱が改善して、
栄養を考えた食事もとれる様になって安定するので、
脳の栄養って大切だと思う。
私は多分、鬱も摂食障害が引き起こしたので、ぜんぶ自分のせい。
躁転さえしなければせめて摂食の方は治せそうなんだけど・・。
224:優しい名無しさん
11/02/28 12:06:25.16 xzsLryeE
>>222
ごめん
自分は躁鬱病じゃないから辛さがわからない…でもそうは言われたくないな
親なら、まずはどんな病気なのか学ぶべきだと思う
自分は嘔吐がばれたとき、（トイレで見つけた汚れを見て分かったらしい）｢吐くような食べ方をしないで下さい｣と物凄く冷たく書かれた置き手紙を置いて夜勤に行ってた
マンションだからトイレが詰まるとも書かれてたな。
学校から帰って読んだ時大泣きした。
ダイナミックにぶっ倒れるとか、血ぃ吐くとか、目に見えたことしないと分かってもらえないのかも
225:224
11/02/28 12:08:27.24 xzsLryeE
｢そうは言われたくない｣って、自分の親にっていう意味です。
分かりづらくてスマソ
226:優しい名無しさん
11/02/28 22:39:36.51 m5aKn51n
>>223
躁鬱と摂食は合併多いね
しかも躁鬱の波と合致して出ちゃうから繰り返すんだよね…
母には躁鬱は一生の付き合いというのも言ったのだけど、多分そうゆうことじゃなく、私が色んなことだめなのをいつも病気のせいにしてるのを甘えてるって言ったんだと思う。私はずっと体型がどうだから恋愛も結婚もできないとか、躁鬱だから仕事つらいとか言い訳ばっかりで。
それで怒られた。突き放されてショックだったけど、前までは腫れ物扱うような態度だったから、却って面と向かって言いたいこと言われて目の前で思いっきり泣いてすっきりしたよ。それから過食ないし。
元々親のいう事をききたいエセいい子だから怒られたことはできないのかもｗ
>>224
それはしんどいね…
嘔吐の友達も匂いや詰まるや言われて苦しいってよく言ってた。
知られた挙げ句、傷つく言葉言われるのはほんと辛いね。
私も昔リスカしてて見つかった時はもはや取り調べ状態だったよ。
でも多分家族もどう対処していいか困ってしまうんだろうね。大人も大人じゃないからな、て大人になってからはわかるようになった。
227:優しい名無しさん
11/03/02 10:56:46.83 nWjiGzJe
昨日の食事
朝 ごはん100ｇ
納豆１パック
野菜煮込みたくさん
ヨーグルト
五目豆煮
昼 コンビニのサンドイッチ
コンビニのサラダ
キャラメルマキアート
夜 ごはん100ｇ
五目豆煮
ブリの照り焼き
お味噌汁２杯
きゅうり漬物
間 キャラメルスチーマー
黒飴たくさん
もうやだ どれくらい続ければ満腹中枢って正常に戻るの･･･
噛む回数増やしてゆっくり食べても全然お腹いっぱいにならない むしろ空腹
ちゃんと食べてるのにいつも食後に詰め込みたい衝動がくる つらい
カフェの少しぽっちの食事でも友達はお腹いっぱいだ～って言ってて可愛い 私はまるで足りない
昔から２人前くらい当たり前に食べてたし 過食が治ったところで大食い女には変わりないんだ
チラ裏ごめんなさい がんばって続けます
228:優しい名無しさん
11/03/02 17:22:46.39 6iGyUqzX
>>227
そんなに多く食べてないと思うよ。
むしろ普通以下の量だと思う。
食後、何か詰め込みたくなったら、
ガムを噛むのがおすすめ。
ストライドっていうガムが、味が長持ちして、いいと思う。
私は、過食症を、それで克服しました。
229:優しい名無しさん
11/03/02 18:23:25.40 nWjiGzJe
>>228
三食のご飯はちゃんと１人前（より少し多めの時もある）にしてるんだけど
それで全然満足しないのが辛いんだ･･･。その後の衝動がはんぱなくて。
過食日はトータルで8000kcal越えたりして一生治らないような気持ちになる。
そのガム探してみるね。アドバイスありがとう。
230:優しい名無しさん
11/03/02 19:19:29.74 mtB9WbIp
>>228
ガムは噛んで飲み込んじゃうからなー
飴もガリガリ。。。
231:優しい名無しさん
11/03/02 21:16:31.98 PcI/M1eV
昨日の食事
朝
パンオレザン
ビオいちじく
カフェラテ
昼
マフィン１個
サラダ
ささみとほうれん草和え
いちご
揚げパン(職場の人に貰った・・)
夜
外食
ピザ２切れ、チーズニョッキ１／２皿、ジャンボソーセージ、
煮込みハンバーグ少し、ジュース３杯
間
ビスケット１袋 チョコレート クッキー
貰い物は断れないけどスイッチ入りそうで怖い・・。
夜は久々イタリアン外食。美味しかったー。
232:優しい名無しさん
11/03/02 21:30:02.08 PcI/M1eV
今日の食事
朝
ホットミルク
バナナ
昼
カプチーノ
ベーグルトーストバター
夜
まいたけごはん200
ネギの田楽
味噌汁
間 ミルクココア、カフェオレ２杯、
ビスケット１袋、揚げせんべい１枚、クッキー２枚
私は詰め込み衝動がなくなったので大分楽かな・・。
コンスタンスに外食があってそうゆう時は結構食べてるから、
それで衝動が抑えられてるのもあるのかな？とも思ったり。
>>227
>>228の言うように量はそんなに多くないと思う。
主食のご飯もうちょっと多くしてもいいんじゃないかな・・。
私も前は100ｇだったけど、その量だと少し物足りない感じがする。
+50ｇにすると結構お腹に溜まると思う。朝や昼だけでも。
233:優しい名無しさん
11/03/04 22:04:19.69 Mc6owMPe
朝
まいたけごはん100
カフェラテ
バナナ
昼
まいたけごはん200
煮物
野菜味噌汁
サラダ
ぶどう
夜
玄米ごはん150
しらすと小松菜和え物
人参サラダ
コーンスープ
ぶどう
間 ひなあられ チョコレート カプチーノ ココア ビスケット
234:優しい名無しさん
11/03/05 13:06:49.44 aL5d9GJ1
人によりかも知れないけど
私は炭水化物をきらさない方法で治ったよ
空腹が来たら必ず炭水化物を摂る
油が怖い人は油はとらなくても大丈夫だと思う
まずは炭水化物から始めると良いかも
禁煙してまた太ってまた摂食になったんだけどね…
少しでもみんなの役にたてばなと思って
235:優しい名無しさん
11/03/06 13:04:28.57 1LE0XZti
私もだ。
炭水化物が過食止めるのには直に効く感覚がある。
もちろん、脂質もタンパク質もバランス良く加えたほうが効果アリなんだけど、炭水化物は血糖値あげてくれるしね。
個人差あるかもだけど、私は一回の食事でご飯150gくらい食べてる。最初は怖くて米食べれなかったけど、いろいろググって女性の一膳の量調べたり、自分の体が足りてない感覚にならないか試行錯誤した結果。
236:優しい名無しさん
11/03/07 02:38:11.61 u5B68RHl
玄米は、多少食べ過ぎても太りにくいってどこかで見た。
237:優しい名無しさん
11/03/08 00:31:58.17 JV8QU+Gw
玄米一時期食べてたけど、
「体にいい」って意識し過ぎて、マクロビオティック本とか読み込んで、ダイエットみたいに強迫的に食べてた。
今思うと馬鹿みたい。
カレーに良く合っておいしいよね…
238:優しい名無しさん
11/03/08 00:45:34.56 KHu/tVuH
十年前はジャンクフードの過食症だったからデブだったけど、野菜好きの過食症になったので、一般的には痩せの部類になった。
ジャンクフード、砂糖には脳のドーパミンを刺激するらしく、食べる事によって快感→効果切れる→過食衝動
本人はお腹すいたと思っているけれど、これは脳がジャンクフードや砂糖の刺激を求めているらしい。
現在
朝:玄米ご飯2膳 納豆2パック 豚汁 バナナ ヨーグルト200g ほうれん草の胡麻和え
昼:ご飯 豚かつ キャベツの千切り半玉 味噌汁
おやつ:クリームパン
夜:キャベツ(半玉)もやし(一袋)人参(一本)ごぼう(一本)と豚バラ300gのミルフィーユ鍋 玄米ご飯一膳 桃
ジャンク脳はいまだ揚げ物とかアイスとかむしょうに欲しくなるけど、普通の人と同じ量で良くなった。
(以前だと、トンカツのみで3枚とか余裕だった)
ただ、大食いなので、胃が足りないと思うところは野菜に頼ってる。
お付き合いのランチや外食で野菜をめっちゃ食べるけど、野菜フィルターは便利。
焼肉屋で一人でチョレギ1玉分オーダーしてるのにヘルシーな大食いみたいな扱い。
239:優しい名無しさん
11/03/08 06:43:43.40 qdQC1vSf
>>238
砂糖やジャンクフードは依存性あると言うからね。
癖になると、コーヒーやタバコみたいに日常的にね…。
その位の量、毎日食べて痩せ型になったの？
玄米って多めに食べても寧ろ痩せたなんてレス、
どっかでよく見掛けたんだ。
240:優しい名無しさん
11/03/08 09:04:09.47 qdQC1vSf
>>237
マクロビって痩せても肌カサカサシワっぽいとか、よく言われてるよね。
肉も魚も好きな私には無理ムリ。
でも海外セレブはベジタリアンでも肌キレイ。
まあスレ違いか。
カレーには麦ご飯もあうよ。
山芋とろろご飯も、麦ご飯合う。
マグロと海苔とワサビも乗せる。
いっぱい食べてもまだ食べたい時に、甘い飲み物飲む。
蜂蜜レモンティー、ミルクコヒー、ココア(黒砂糖入り)とか。
それとハッカかミントの飴で落ち着き止まります。
スースー系は今の季節、花粉症にもいいｗ
241:優しい名無しさん
11/03/08 10:21:07.94 uAVduFVX
>>238チョレギってどんなの？気になるな
チョロギなら知ってるけど…
自分も米食べるときは、玄米と押麦を3:7くらいの割合で食べている。
玄米より押麦のが食物繊維が多くて低カロリーと聞いてからずっとそうしていて、これなら口に出来るようになった。
白米や玄米100％はまだ怖い…
いつか克服できるかな。
甘くて白いご飯、早く食べられるようになりたい。
242:優しい名無しさん
11/03/08 11:37:34.98 ZGr+NIpQ
>>238
今も痩せてる？スペック知りたいな
243:238
11/03/08 15:30:49.57 KHu/tVuH
スペック165センチ52キロです。体重は10年かけてゆっくりおとしました。
病み期165センチ74キロ(嘔吐あり。自分ではデブだと思っていなかった)
この頃はお腹すいたらケンタ6Pがおやつとかプリン3パック一度にとか、脳がやられてた。
過食やめなきゃ→ストレス→過食ループ
お医者さん行ってデブ治療開始するも2回で面倒臭くなってギブ。ただ、この時にもらった資料の、脳に刺激を与える食品の仕組みを見て、これを辞めようと思ったらストレスになるから、
ジャンク系は普通の人と同じ量へと移行。一緒に野菜と玄米摂取開始。
揚げ物にキャベツ、肉にレタスは神。とゆーことに気づく、
んでもらった資料に腸内細菌増やせば痩せる的な事書いてあったので、
ヨーグルトと納豆とみそ汁を加えた。
お腹すいてイライラする
脳の刺激→鳥のから揚げ5個･デザートにアイス
満腹感→具沢山のみそ汁･玄米･納豆･キャベツの千切り(全部好きなだけ)
これで一年で74→62キロ(0時すぎてラーメンとかカレー食べた時だけ嘔吐あり)
244:238
11/03/08 15:31:54.25 KHu/tVuH
１番効いたのは砂糖減らし。
お医者さん曰く、タバコよりホントに怖いのは砂糖とゆーことが一年すぎてから体でわかり始め、砂糖が自然に減ってきた。
砂糖減らしたら脳のイライラが劇的におさまって以前より間食が減る。
ここから1年で62キロ→58キロ。
58キロで満足したので今の食生活プラス今よりもう少し甘いものとったまま3年
ある日突然、コンビニ側にあるし、冷蔵庫いらなくね?と思って冷蔵庫の中身全部捨てる。
それまでは冷蔵庫依存で何か入ってないと怖かった。
捨てる時に賞味期限切れの味噌とかジャムとか大量にでてきた。
買いだめは野菜と米のみにして、アイスも箱買い→2個までに変更。
お腹が減る度コンビニへ。
こうしなきゃ。と思うより、ある程度、野菜と玄米食べてたら体と脳が落ち着き始めた感じかなぁ。
冷蔵庫の中身捨てたのもジャンク脳だったら考えられなかったし。
そのうち嘔吐なしになって、通勤40分歩くようになって、夜10以降食べなくなったら3年かけて今の体重になった。
量は食べてるけど、揚げ物と甘い物は普通になった。
大量に食べても青野菜と玄米はそんなに太らない。
245:238
11/03/08 16:22:33.43 KHu/tVuH
長くなりましたが、私が思ったのは、
お腹すいて泣きそうになる→ジャンク系と砂糖で解決は中毒のループ
極端にヘルシーな物だけ大量に食べても、それはおさまらない。
ジャンク系も我慢せずに通常量食べて、野菜多く食べてたら、脳と体が落ち着きました。
【ジャンク脳期】
お腹空いて泣きそうになる→揚げ物･菓子パン･アイスドカ食い→快感中毒→ループ
【野菜･玄米投入期】
お腹空いて泣きそうになる→揚げ物と青野菜の組み合わせｳﾏｰ→すっきり(満腹感とジャンク脳の両方の解決)→お腹すく時間が前より長くなる→焼肉とサラダｳﾏｰあとアイス
【ジャンク系が一日一食になり始める】
朝･お腹すいた→玄米と野菜と味噌(汁物は重要)→お昼･こってり系が食べたい!!→揚げ物系コンビニ弁当+みそ汁+サラダ(サラダは揚げ物の素敵な組み合わせ)+デザート→間食→夜･茹で豚ともやしと白菜ｳﾏｰ(大量食い)+箱アイス3本+ポテチ
･ジャンクはトンカツ、ポテチ(普通の人と同じ量)
砂糖は昼のデザート、夜のアイス後、この頃はかばんの中にチョコ。後は野菜と玄米大量に食べる。
【砂糖減らし時期】
通常の野菜･玄米ドカ食い、ジャンクは一日一食(外食お付き合いの時は野菜大食い)のまま、
昼のデザート→そのまま
かばん携帯チョコ→菓子パンとか一個購入
夜のアイス→ヨーグルト･果物
とか、カロリーは一緒なんだけど、白砂糖のあまり使われていないもの。
みたいな感じにしていきました。
砂糖ジャンキーはゆっくり量を減らしていくと普通の人が食べてる量で満足できるようになる。
今でもイライラすると、ケーキ1ホールとか余裕だけど、一回それやっちゃうと脳がジャンキー脳に戻るので、
ケーキ1ピース+紅茶大量で満足になるようにしてる。
焼肉も中毒性が高いけど、波がきた時は我慢せずに、通常量食べて、野菜とワカメスープを大量に食べてる。
んで食べたあとは15分でいいから歩くと次のイライラまでの波は長くなってる
246:優しい名無しさん
11/03/08 17:27:40.86 5tPhN/p4
詳しくありがとう
私も菓子パン普通量→翌日は我慢してイライラ→菓子パン過食
とにかく油と砂糖と小麦粉なんだ
カステラ1本＋ケーキ1ホール食べて、これだけ食べたら脳が満足してくれるはず！
と思うのに翌日また食べたくて食べたくて…
まずはゆっくり減らす努力します
焦らずゆっくりやる
247:優しい名無しさん
11/03/08 18:56:45.31 KHu/tVuH
>>246
うん!ホントにそう。自分が依存しやすい食べ物ってあって、
しかもドラッグと一緒で効き目が強ければ強い程次回もその刺激に頼るとゆー悪循環でした。
最初は脳がジャンキーになってるから、食べたくなったら食べる。でも砂糖の甘いもの半分+バナナ+大量のお茶とか肉+野菜
とかで胃を満腹にさせてみて、次第に野菜とか食べる習慣は(私の場合)ジャンク脳を通常脳にしてくれた。
半年後とかには入浴とか散歩で紛れたり。(甘い物欲しいけどドカ食いじゃなくて菓子パン一個ですんだり)
オススメは甘いもの+大量のあったかい飲みもの。
揚げ物+大量のキャベツみたいな組み合わせておいしいもの。
カステラなら、デブ期はカステラ一本+午後ティーミルク１㍑15分で間食のちポテチとかだったけど、
カステラを3層に切る
↓
間にバナナ敷き詰めてかさを倍にする
↓
ティーパックでいいので紅茶いれてスキムミルク足す。
これを一日かけてたべる
みたいな感じで最終的には砂糖依存から脱出できた。
248:優しい名無しさん
11/03/08 21:05:00.82 v7pCiRN5
ここ見てバナナオンザカステラが美味しそうとか思ってしまうデブ過食な私も出来るかな
完全我慢はせず、食べたいものを組み込みつつその量は減らしていく感じ？
私は過食のとき必ず食べちゃうのが食パン＋ポテトサラダ。甘味じゃないんだ。
食パン1斤に惣菜ポテサラ6パック＋マヨ追加とかね…
ポテサラにレタスやトマトを足してポテサラ自体は減らす感じかな？
食パンも減らして、スープ追加とかやってみよう
249:優しい名無しさん
11/03/09 00:36:36.62 V/rm+NCj
>>248
あるあるＷＷ自分がはまるループ。私はケンタのちＣｏＣｏ壱カツカレーでした。
うん。大事なのは我慢しなきゃ!じゃなくて、こうしたらｳﾏｰを考えながら、中毒になりやすい、油分、砂糖を除いてく事。
極論いっちゃえば最初の一口はポテサラにマヨ大盛りでいいんだよね。脳がその刺激を欲しがって準備してるから。
私はデブ期からあげクン5袋買い占めのコンビニから家まで徒歩5分で2袋歩きながら間食、エレベーターで一袋間食。最後気持ち悪くなりながら家でマゾ食いしてた。嘔吐する事でその反省会みたいな。
でもからあげクンはレタスと食べるのが至高になってからは家でレタスと食べるまで食べるからあげクンはからあげクンになくなった感じ。
カステラ+バナナも美味しそうとおもわなければできなかった。
でもここで大事なのは中毒になってる白砂糖を少しづつ減らしていく事。