11/02/11 14:32:39 C0qjW8j6
好きなものを食べて罪悪感を持たないってことがポイントなのかもね。
罪悪感持つと代償行為しちゃってそれが元でまた過食のループになるし。
私は最近食事記録あげてる(>>169)だけど見ての通り食差別ひどくて肉魚油はたまにしか食べられない。
実は食事記録書く前から4ヶ月くらいここみて三食たべるの実践してるけどそこだけはどうしても治らない。
最初はバランス考えられないのネックに思ってたけど、もともと肉はあんまり好きじゃないからもういいや！て思って
好きなごはんと煮物だけでもちゃんと食べるようにした。
ごはんの量は増やせるようになっても、最初のころは甘いもの過食ですぐ挫折してたけど
続けてるうちに甘いものやお菓子への過剰固執も落ち着いて来て現在はそんなに強い衝動を押さえてる感じはなくなってきた。
あと体型への過剰な固執も大分落ち着いてきた気がする。
まだ野菜過食や過飲はしてしまうけど、最近はゆっくり過食できるようになったので
罪悪感はゼロじゃないけど気持ちに少しは余裕ができて立て直しが早くなった気もするよ
というわけで長くなってｽﾏｿ
要は挫折しても衝動きても長期ｽﾊﾟﾝで段々良くなってくから諦めないで頑張ろうって話です