話を聞いて欲しい人、聞くからおいで　427

話を聞いて欲しい人、聞くからおいで　427at UTU

話を聞いて欲しい人、聞くからおいで　427 - 暇つぶし2ch301:優しい名無しさん
10/12/15 04:10:55 a4pH6QWM
・朝、日光を十分浴びる
・目を覚ましたら、朝食を摂る
・日中には、戸外で体を動かす
・夕食後は、アルコールやカフェインを摂らない
・寝つく予定の3時間前から、照明を少し暗くする
・就寝前には、テレビゲームやビデオ鑑賞を避ける

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