11/03/10 21:51:04.15 bL/VlszI
料理さん
トレ内容のグループ○○とかってどんなのですか？
筋肉男さん
自分も面倒でしたが、２～３週間で慣れてダンベルトレ復活出来ました。
とりあえずアームカールを一日５回とかから、時間を掛けて徐々に回数増やしていくのお勧めします。
やっぱり自重と比べてウエイト使うと効きが違います。ただ決して無理しないでください。
そのペースでも十分有酸素運動になってると思いますよ。
恥ずかしながら自分など息切れして１０分以上走れませんから。
>>874さん
いいペースで走られてますね。
ちょっと偉そうですが『ジョギングしたから一時的にでも気分が上がったんだ！』と逆の発想で。
長く続けられる無理の無い範囲でまったりやるのがいいですよ。
>>875さん
筋肉は休んでいる時に回復、肥大するので１～２日は空けたほうが効果的だそうです。