10/11/16 08:20:14 H0xKkKMT
>>812
＞お薬はロゼレム・アモバン・ロヒプノールですが、全く効果ありません
まったく効果が無いのにどうして飲んでるの？
効果が無いなら中止すること。
そして別の薬に変更してもらうこと。
（あなたが別の薬を提案しなくていい。「この薬が効かない」と言えば医者が考える）
もっともどれくらい飲み続けて「効果無い」と判断したのかにもよる。
まだ数日程度なら少なくとも数週間は飲み続けて様子をみよう。
あと「不眠の基本対策」はしてる？
そんな時間に書き込んでるところをみると、やってないのでは？
眠るために昼間ある程度の活動を。スポーツまでしなくていいから。
「でも不眠のせいでそんな元気無い」って言うだろうけど
それは「眠れないからと起きあがっているから」ではないの？
就寝時刻と起床時刻を決めて、どんなに眠れなくてもその時間帯は起き上がらない。
そうやって「せめて身体だけでもきちんと規則正しく休ませること」が大事だよ。
あと枕の高さ調整とか、ジャージで寝ないとか、夜中にネットやらないとか
規則正しい栄養バランスの良い食生活とか、そういう対策はしてる？