10/09/30 23:33:49 2lzcnqSm
>>852
気にしてくれてありがとう、フットサルの人かな？
今日は職場のアイドルタイムにトレーニング。
加重ディップス28ｋｇ×8回を３セット。
自重ディップス20回
自重スクワット100回、
クランチ5秒キープ10回を２セット
なかなか、休日や午後から勤務の時に波が立たなくて、頻繁にサーフィンできません。
あと、交通費もバカにならないから結構しんどいｗ
10/09/30 23:33:49 2lzcnqSm
>>852
気にしてくれてありがとう、フットサルの人かな？
今日は職場のアイドルタイムにトレーニング。
加重ディップス28ｋｇ×8回を３セット。
自重ディップス20回
自重スクワット100回、
クランチ5秒キープ10回を２セット
なかなか、休日や午後から勤務の時に波が立たなくて、頻繁にサーフィンできません。
あと、交通費もバカにならないから結構しんどいｗ