認知療法:行動療法:論理療法18 -質問回答歓迎-at UTU認知療法:行動療法:論理療法18 -質問回答歓迎- - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:優しい名無しさん 10/10/27 22:19:00 TPRWta0J つかれたアタマの道具箱 551:優しい名無しさん 10/10/27 22:25:21 HBMrfF9D 忘れればいいと思う。好きなことに没頭するとか、趣味とか 552:優しい名無しさん 10/10/28 03:05:11 Mb1n06dy >>546 恥ずかしいのは通常の反応だから別に対処は無い。 ただ自分を責めているなら、垂直矢印技法で自分の何を責めてるかをみつけて、それをメリットデメリット法で 分析して、歪みを修正する。 553:優しい名無しさん 10/10/28 03:06:26 Mb1n06dy 自分にもし直したほうがいいところがあるならそれをやる。配達会社に何か意見があるならそれを伝える。 554:優しい名無しさん 10/10/28 03:09:11 Mb1n06dy 恥ずかしさ対策なら、集中して深呼吸でいいかな。ゆっくり。マインドフルネス。ふーふーって５分くらい。 邪念を消す。 555:優しい名無しさん 10/10/28 22:03:27 06MHe6EH アマゾンで検索していたらこんなの見つけた。もうちょっと一般向けな本を探していたんだが、 生活習慣を改善したい人が以前いたからもしかしたら役に立つかもしれない。 ライフスタイル療法 I 第3版 生活習慣改善のための行動療法 http://www.ishiyaku.co.jp/search/details_1.aspx?cid=1&bookcode=703350 ライフスタイル療法 II 肥満の行動療法 http://www.ishiyaku.co.jp/search/details_1.aspx?cid=1&bookcode=704860 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch