10/07/03 02:09:13 difaXNWV
>>297
努力の形は、結果として人それぞれ違うものになるかもしれないと思っています。
色々なサイトや本や誰かがやっているADHD対処法などはどんどん参考にした方が良いですが、
真似して必ず成果が出るとは限らず、そこからヒントを見つけて自分流にアレンジするぐらいの
心構えの方がやりがいも出て良いと思います。
その前に一番大事なのは、WAISなどの検査結果などからスタートし、
まず自分の傾向を研究把握し、出来れば心理的要因まで探ること。
次にそのために有効な対処法を探す旅に出ることだと思っています。
成人ADHDの抱えるセルフコントロールの問題は、そういった自己認知力と行動パターンの
地道な改善の積み重ねで少しづつでも良くなっていくと、僕は信じてやっています。
ちなみに僕の場合のいくつかを例に挙げます。
☆まず毎日の行動予定表と月間予定表を試行錯誤の結果、自分に合ったスタイルにしました。
☆自分の最重要問題点の推移を記録できる簡単な自己観察日記を付けています。
☆注意書きをリスト化し、内容によって毎朝や定期的に確認する習慣にしています。
☆アラームやタイマーは僕の必需品です。
☆自分に対する注意書きを毎日必ず目にする所に貼っていますが、
長期化すると見慣れて風景化してしまうので、時々書き直して貼り替えます。
☆『目に見えないものは無いモノ化してしまう』ことを防ぐように気を付けています。
ただ薬を出すだけでなく、こういうことの相談指導をしてくれる医者に巡り合えるなら、
更に良いと思いますが、残念ながらそういう医者は少ないようですね。