10/06/26 15:24:11 KYLhUddy
朝食から３大栄養素のひとつを抜くのは辞めたほうがいい。
食事を摂取すると眠くなるのは動物（人間も動物）の自然な姿。別に不思議でも何でもない。
どうしても眠くて社会生活に支障あるなら、抜くのではなく量や質を変えてみるべき。
例をあげると、朝食をパン食から米食に変える。これでもGI値で５は下がる。
さらに白米から玄米に変える。GI値で２０も下がる。
ただし、粥にしてはいけない。粥は数値上のGI値は低いが、総摂取量が多くなるため逆効果になりやすい。
おそらく、その医者の情報ソースはエイメン本だ。
機会があればその医者に上例で示した米食とパン食の話をしてみると良い。米食を猛烈に否定したら間違いなくエイメン本ソースのネタ。