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うつ病 運動療法が効果 薬効きにくい人も改善 再発率低く
2010年10月22日 提供：毎日新聞社
うつ病を運動で治す試みが注目されている。薬の効きにくい人が改善することがあるほか、再発率が低いとの研究成果も出ている。
首都圏に住む３０代の男性会社員は、自宅近くを１５分、週４回速歩きをしている。
腕を大きく振り、ハアハアと息が弾むほどの
スピードを保つ。終わるとじっとり汗をかく。２カ月後、気分が晴れてきたのを実感するようになった。
「うつうつと家に閉じこもっていたが、今は友人とお茶をしたり、人と積極的にかかわれるようになった」と男性は話す。
１０年以上抗うつ薬を飲んでいるが、これほど変わったのは初めて。両親と電話で話すと「声が明るくなった」と言われた。
夜寝て朝起きる規則正しい生活になり、会社への復職を考え始めている。
男性が通う「青葉こころのクリニック」（東京都豊島区）の鈴木宏医師は「運動すると気分がすっきりして前向きになれる」と話す。
大事なのは、一人一人に適した強度と頻度の運動を一定期間続けることだ。クリニックは患者の
脈拍や最大酸素摂取量を測り、速度や運動量を指示。患者は週３～４回、計１時間程度の速歩きをする。
歩くときは、信州大医学部が開発した計測器を腰につけ運動量を測る。「記録を確認できるので意欲が続きやすい」と
鈴木医師。昨年の開院後、延べ約２０人が取り組み、続けられた１７人のほぼ全員に効果があったという。
運動療法は、自殺を考えるような重いうつ病患者には勧められないが、軽症から中等症のうつや、
自分の好きな仕事や活動の時だけ元気になる新型うつにも効果がみられるという。
米国デューク大の調査では、薬物療法の後にうつ病を再発した人は３８％だったが、運動療法をした人の
再発率は８％だった。鈴木医師は「人には自然回復力がある。運動は主体的に取り組むためか、再発しづらい印象がある」と話す。
専門知識が必要なため、運動療法を行う診療所はほとんどなく、健康保険もきかない。鈴木医師は、
信州大運営のＮＰＯ法人で１カ月１万２６００円で指導している。
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