10/05/18 14:11:17 qYAAa6wJ
ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法
(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を証明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。
3:優しい名無しさん
10/05/18 14:12:04 qYAAa6wJ
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）
光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい
4:優しい名無しさん
10/05/18 14:12:40 qYAAa6wJ
光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）
・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。
5:優しい名無しさん
10/05/18 14:13:17 qYAAa6wJ
▼:DSM-IV-TRの診断基準
|＞該当すれば特定せよ
季節型（これは双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）
Ａ．双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
数を十分上回っている．
6:優しい名無しさん
10/05/18 14:14:40 qYAAa6wJ
過去ログ
01：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
02：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
03：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
04：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
05：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
06:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
07:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
08:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
09:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
7:優しい名無しさん
10/05/18 14:15:54 qYAAa6wJ
光療法（高照度光照射療法）
個人で購入できるライトの問合せ先
コスモブライト・バイタブライト URLﾘﾝｸ(poesie.hp.infoseek.co.jp)
ブライトライトME（「高照度照明」器具） URLﾘﾝｸ(brightlight-store.ovtp.net)
8:優しい名無しさん
10/05/18 18:52:15 qYAAa6wJ
一昨日くらいまで沈没してたのに、気温が上がった今日は布団も干せたしスレ立てもできた。
明日から雨だけどがんばろう。
9:優しい名無しさん
10/05/18 19:42:29 M9gLUsvs
朝から雨だが、こういう日は目覚めが死ぬほど悪い。冬のつらさとはまた別のベクトルのつらさだ。
とりあえず除湿機を回して湿気を取ると少しは楽になるからそうしている。
10:優しい名無しさん
10/05/19 07:57:09 XukWIrXE
>>1
スレ立て乙です
11:優しい名無しさん
10/05/19 12:51:36 xKKUpZ97
冬はここによくきたな・・
冬は南に移住したいわ
12:優しい名無しさん
10/05/19 23:08:27 IK2si/Ne
>>1
スレ立て乙でやんす
13:優しい名無しさん
10/05/19 23:09:31 IK2si/Ne
ただいまリハビリ出勤中
しかし復職失敗しそうな気がする
14:優しい名無しさん
10/05/21 09:24:20 milwepVo
夏型にとって京都は地獄。
4月のＧＷあたりから極端に暑い日が増え始め、
全国から修学旅行や観光客でごったがえし、あちこちで道路は渋滞、
煽り運転も目立つ。
真夏になるとＤＱＮ・珍走団も出やすい。
また京都の夏は割と曇りや雨が多く風もあまり吹かない。
（京都の夏が高温・高湿に感じるのはそのため）
小学校のとき教師から激しく殴られたのもこの時期。もうやだ
15:優しい名無しさん
10/05/21 13:45:13 2osAePI8
>>1乙です
夏季の人はこれから大変だね…
冬季うつで心療内科通ってるんだけど、無気力って言ったら薬増やされた
もう実は不安な感じもないし鬱って感じじゃない
けど今ただ冬できなくてまだ先延ばししてることがあって鬱っぽくなってる気がする
未診断だけどＡＤＨＤの傾向がある気がするんだ
専門医に行こうか迷ってるんだけど、冬季うつと一緒に見てくださる先生はいるかな？
スレチ気味でスマソ
前スレでも何度かＡＤＨＤの話題が出てたので…
16:優しい名無しさん
10/05/21 22:56:29 5A9YpPq2
>>14
スレチで悪いけど京都は暑いねぇ・・
京都出身じゃないけど一昨年の夏、京都旅行行ったとき死ぬかと思ったよ。
東京よりも暑く感じるというのは聞いてたけどあれほどとは思わなかった
17:優しい名無しさん
10/05/22 16:45:52 DJKMOGZe
>>15
やはり発達障碍も関係してるのかな？
18:優しい名無しさん
10/05/22 22:37:01 IiyZdjAZ
この病気や躁鬱はＡＤＨＤとか発達障害とか併発している人の話は最近見ることありますね
生まれつきの脳の疾患（欠陥とはいいたくないが）なのでしょうね
自分も幼少どころか新生児のときからやはりどこかおかしかったです
（夜鳴きがすごかったり、入学前の知能テストでひっかかったりと･･･親は相当苦労したそうです）
19:優しい名無しさん
10/05/23 01:28:26 1Pj4J968
ある感覚が過敏なんだろうね、発達障害の人は。
私も幼児期に自閉症診断済だけど皮膚感覚とか過敏すぎだと思う事がある。
もっと鈍くなりたい……人の気持ちには鈍いのにorz
20:優しい名無しさん
10/05/24 15:45:06 yiz3Lma+
今年は寒い日が多かったのか、雨が多いせいか、一向に体調が上向かない。
体調が上向かないというより、身体が寝ぼけてる、うつらうつらしてる感じかな。
21:優しい名無しさん
10/05/24 21:27:36 hTcUkPOG
雨がふってたからか、妙に疲れた。思えば土曜から調子が落ちてたから何か感じ取ってたのかもしれない
22:優しい名無しさん
10/05/25 02:26:48 MK3RQdBu
>>16
東北だけど 東京でも暑いのにそれより暑いって恐怖ですねｗ
23:優しい名無しさん
10/05/25 14:41:10 0BPXzVBB
>>18 >>19
主治医の話だとメンタル系の人全般（自閉症、発達障害以外の方）が、冬場は調子悪いそうですよ。
季節の影響を受けやすいんでしょうね。患者さん診てるとそういう傾向があるらしいです。
24:優しい名無しさん
10/05/25 15:46:01 zdnugCil
いやー、昨日は大変
眠くて眠くて昼間１１時間睡眠
起きても頭がガンガン
今日は少し戻った ＠埼玉
25:優しい名無しさん
10/05/25 16:23:14 9KlIyLRM
冬から春にかけて調子が悪くなる
この時期が最悪
26:優しい名無しさん
10/05/25 22:52:25 fGFjrzV4
ADHD診断済みのものです。主治医はADHD専門医ですが、かなりの患者さんが冬うつ（季節性うつ病）もあるって言っていました。私もその気があり、ブライトライト使ってます（でも光を20～30分直視してるけど、さぁやるぞぉ、とまではいかない）。
ADHDと重複している人は多いみたいですね。
27:優しい名無しさん
10/05/25 23:56:07 p/et+si4
ADHDの人でも光療法を薦められたという話を聞いたことがあります
なので関連性はあるのかもと思いました
光治療器は高い買い物になるのでどうなのかと訊かれましたが
自分はADHDの診断はないので答えられませんでした
昼夜逆転し不登校だったり言動も暴れん坊という感じで明らかに普通でない状態でしたが
漢方薬を飲み始めたらパタリとよくなり落ち着いたそうです、不思議
28:優しい名無しさん
10/05/26 10:35:58 CaeanY/m
冬に冬眠状態だったのが４月になってから調子が戻ったからって
一気にがんばりすぎて最近どっと疲れたしまったみたいで
ちょっと自律神経失調症気味になってしまった
冬→春にかけてペースを戻していくのがむずかしい
29:優しい名無しさん
10/05/27 10:20:28 vde4chG9
ずーっと雨降り。
週明けにならないと晴れないとか…＠北陸
もうすぐ６月だというのに、この寒さは…orz
30:優しい名無しさん
10/05/27 11:46:44 ABIPEFP7
寒いよねー＠富山
家にいた方がいいのか、それともこんな空でも外出した方がいいのか。。。
今は暖房入れて家でぼんやりしています。
31:優しい名無しさん
10/05/27 12:23:50 ABIPEFP7
窓から顔出してみた。
ものすごい寒い、っていうか冷たい。
32:優しい名無しさん
10/05/28 07:45:02 DL3ZpU8M
すみません、質問します。
１年の中で２回、春と秋に２～３週間程度の鬱状態があるのですが、これも季節型なのでしょうか？
33:優しい名無しさん
10/05/28 09:58:56 wmWkrIQV
>>32
参考までに。
季節性感情障害と診断されるのは冬型と夏型だけだと思いますですが、
四季のある日本では、季節の変わり目である春と秋に鬱になる人もいます。
私と主治医が同じで知り合った人は、毎年5月と10月が「いちばんきつい」と言っています。
主治医は「春うつ」「秋うつ」という表現を時々使っています。
34:優しい名無しさん
10/05/28 11:30:31 DL3ZpU8M
>>33
そうですか！
どうもありがとうございました。
そのような状態になる場合もあるとわかって良かったです。
35:優しい名無しさん
10/05/28 12:17:32 FtonNm1d
>>32
季節の変わり目のうつは、気圧が関係してるとも言われています
概してうつ病の人は季節の変わり目には、不調を訴えるそうです
季節性は冬型を中心に研究が進んでいますが
それはこれまでのうつ病と原因が異なると考えられているからだと思います
あまり断定せずに、お医者さんに相談するのがいいんではないでしょうか
36:優しい名無しさん
10/05/28 18:52:49 T0nUOef3
最近の雨と気温で体調逆戻り…ぐふぅ。
37:優しい名無しさん
10/05/28 19:55:28 DL3ZpU8M
>>35
遅くなりました。
そうなんですか・・気圧も関係があるんですか・・
どうもありがとうございました。
38:優しい名無しさん
10/05/29 07:55:06 XSFG/zqO
どなたか教えてください。
鬱症状になっていない時期にも、急にひどく落ち込んだり、感情の波が激しく変化する事がありますか？
39:優しい名無しさん
10/05/30 08:32:05 L67TnDzh
>>38
「鬱症状になっていない時期にも」というのがよく分かりませんが
こういった症状は躁うつ病つまり双極性障害によくあります
ほかのスレで情報交換するのもいいですが
いろいろ悩むまえに評判の良い病院を探して
受診するのが良いと思いますよ
私は医者ではないもんで…
40:優しい名無しさん
10/05/30 10:12:31 vTWz0407
>>38
人間ですから、そういうときもありますよ。
数週間で治ればＯＫ、数ヶ月なら病気の疑いと一般には言われますが
社会生活に支障がなければ、別にどっちでもよいのでは。
41:優しい名無しさん
10/05/30 22:27:34 5rhl+7N3
真冬よりははるかによくなったけれど
今年は寒いせいか上がりきらない。
毎日眠いし、太ったままだし、どうしていいのかわからない。
暖かくなったらマシになるかな。すごく不安＠東京。
42:38
10/05/31 07:46:46 dYLDnHFA
>>39、>>40
レスが遅くなり、申し訳ありません。
文章が苦手で、わかりにくい書き方だった事もお詫びします。
従兄弟が季節性の鬱らしく、冬になるとつらいそうです。
他の季節は元気ですが、職場で同僚から、感情の起伏が激しい人だと噂になり始めています。
職場の人は鬱をしりません。
もともと無口で穏やかだったので、心配になり、書き込んでしまいました。
ありがとうございました。
43:優しい名無しさん
10/05/31 13:05:01 LhG015JY
>>41
私だけかと思っていたのでちょっと安心しました
冬季うつとは関係ないのかな？と思い始めていました
いまいち気力が湧かないんです
同じく東京です
44:優しい名無しさん
10/05/31 18:40:07 bw/ZG4X9
とにかく日やライトを浴びるしかないのかも・・・
そういう自分も今ひとつやる力が出ない。
病院の先生に相談したら「波があるようだったら、双極性という
可能性もあるけど・・・」って言われた。
併発する率は低くないそうで。
45:優しい名無しさん
10/05/31 21:09:44 tQJsE8K7
うーん、その波がその程度なのか、だよねぇ・・・。
単にストレスで感情の抑制ができない方もいる。
どっから病気かっていうと本当に微妙！
46:優しい名無しさん
10/06/01 11:49:00 //3awlpj
>>41
自分の場合も波があるのは自覚しているし、先生にも指摘されています
ただ定期的に来るものではないし、天気にも左右されたりしているので
双極性のような症状がみられるっていう程度のことだそうです
47:優しい名無しさん
10/06/01 15:45:46 cEuaVm7I
主治医は私が躁うつではといきなり言い出したが、
ＤＳＭでは違ったな。
イライラするのは、相性の悪いせいでは？っと思ったりする。
48:優しい名無しさん
10/06/02 14:10:16 TfQoOf2J
./:::::ヽ , . -―-'､::::}
{::::::'"／_,ﾑ .i ｿ
ゞ:::::/l /ﾚ'!-!-ﾄ､ハ ＜すごい女性蔑視を感じる いままでにないひどい女性差別を ＞
Yｌl |!' （ﾟ）=（ﾟ）ｌ│＜キモヲタの勝手な理想像・・なんだろう押し付けられている ＞
?h.k ---- .ﾘ│＜確実に、着実に、私たち女性に
49:優しい名無しさん
10/06/02 14:12:32 TfQoOf2J
∧,,∧ バカ松、これは対消滅エンジンだお♪
( #^ω^） ＿,,,､､
/ ｏ├==l-- ／:::彡⌒Y ヽ
しー-Ｊ |::/￣￣￣ヽ:} 注射するの？僕どこも悪くないよ？
V 二 二 | なんで半笑いなの？
| ,(__)､ |
| ▽ |
50:優しい名無しさん
10/06/02 17:43:21 s7ooIg3+
日も長いし、暖かいのに、体が疲れる。
体力落ちたな...。
51:優しい名無しさん
10/06/02 17:47:17 TfQoOf2J
男性の顔見てイライラするのは、
⑩円足りないハゲのせいでは？
っといつも思ったりする。
52:優しい名無しさん
10/06/02 21:23:31 WD3vXEz9
>>50
その感じ分かります
無理なくゆっくりした感じで仕事しても
帰宅すると一眠り
頭の動きが良くなっても体がついていかない
完全復帰まであと少しです
53:優しい名無しさん
10/06/03 03:31:28 og0V7G7R
中途覚醒してしまった
もう眠れない
冬はいくらでも眠れたんだが
54:優しい名無しさん
10/06/06 13:11:38 c6P/TjVg
保守
55:優しい名無しさん
10/06/06 22:38:37 ex9FJyZp
10円足りないハゲってなに？
56:優しい名無しさん
10/06/07 08:55:56 rU2II6Hn
冬季型のはずだけど、昨日から辛い。
充分暖かだし晴れてるし、輝くようなさわやかな天気…のはず。
土曜日いろんな意味で無理したから
その揺り返しなのか。
もう、鬱のタイプなんてどうでもいいや。
辛いもんは辛い。
57:優しい名無しさん
10/06/07 19:34:41 zJrU0D4V
私も冬季型と言われて長いけど
今年は駄目。３月の始めに少しあがって
PCで洋服買ってから、着ないまま。
今年はきつい。
58:優しい名無しさん
10/06/07 20:19:38 utbSYZWg
寒い季節が去って、ばりばり動けるようになるのかと思ったら、
高い気温に適応するのにエネルギー使ってしまって、
思うように動けない。
59:優しい名無しさん
10/06/07 20:23:02 WtTE3NTi
暑い方が実は苦手
60:優しい名無しさん
10/06/07 21:14:59 kcdj0Zhf
今回天気の上下も激しいからなあ。
61:優しい名無しさん
10/06/07 23:55:38 YbsPWM70
冬季性かなと思って今年3月から病院通い始めたんだけど
たぶん薬でハイっぽくなっちゃったみたいで4月いっぱい動きまくってたら
5月になってぐったり疲れちゃった。最近やっと落ち着いた
でもやる気がちょっと起きなくてあんまり元気ない
冬季性なのかよくわからなくなってきた
一番寒かった時みたいに悲観的な気持ちがないけどパワー不足というかそんな感じです
62:優しい名無しさん
10/06/08 00:20:43 spQP4UZD
暖かいんだけど雨が近い気がする。
低気圧も苦手だからもー今年はツライツライ。
でも寒いよりは暖かいほうがいいし、暗いよりは明るくなってよかった。
どうにか折り合いをつけていけたらいいなって思う＠東京。
63:優しい名無しさん
10/06/08 15:02:02 H9FIrEqj
>>61
まったくおんなじ！
５月はエネルギー切れ感がすごかったなぁ。
64:優しい名無しさん
10/06/08 15:54:55 uZ9teaZV
梅雨入りが遅れているからまだ大丈夫だけど
梅雨に入ったらまた嫌だなー
65:優しい名無しさん
10/06/08 16:09:11 1j/zvPyq
梅雨入りが遅れてその後ダラダラ長引くのも嫌だよね
66:優しい名無しさん
10/06/08 17:55:33 C4T/vEBH
>>63
同じような人がいてよかった！なんか安心です
冬季うつとか関係ないのかなあって思い始めてたから。
ただ冬の気分の落ち込みは確実だったのでそれがなくなっただけでも
まともかなあ
もうなんでもいいからとにかく早く元気になりたい
67:優しい名無しさん
10/06/09 21:28:40 /tZix14w
>>64
>>65
今のところはいいけど、梅雨が勝負ですね
68:優しい名無しさん
10/06/10 02:42:56 F28793Zr
私も冬季型のはずなのに、今年はすごい長引いてる
というかずれこんでます。今だに調子悪すぎる。
４月末まで寒かったのに５月から一気に暑くなるし
昼は暑いのに朝晩は寒い・・・もうめまぐるしくて
体が全くついていきません。
全然起きれないし眠くてだるくて仕方が無い・・・やる気も皆無。
日もさんさん暖かなのに６月に入っても一週間全く動けなかったり。
でも同じような声を聞いて少し安心しました。
69:優しい名無しさん
10/06/10 16:49:33 js2hb/1p
そこで安心しててなにか変わるの？
70:優しい名無しさん
10/06/10 17:45:23 D2CU/0m6
カッコウが鳴き出すと梅雨入りだか 来るんだってねぇ
北東北 もうカッコウ鳴いてるよ
71:優しい名無しさん
10/06/10 21:00:50 UZ/AUpJr
>>69
自分以外にも苦しんでいる人がいるってわかれば安心できるでしょう
不安が減ると言った方がいいかな
メンタル的に辛かった時があるなら気持ちもわかると思うんだけど
72:優しい名無しさん
10/06/10 21:27:54 js2hb/1p
治りたいの？安心したいの？
73:優しい名無しさん
10/06/10 22:02:33 yg+UWzNf
其処まで問い詰める程のことか？ｗもちつけｗ
74:優しい名無しさん
10/06/10 23:14:37 AU7ajWk/
たしかにどうでも良いことでしょw
本人はそれで安心するって言ってんだから。
わからなくもないよ
75:優しい名無しさん
10/06/10 23:23:31 raevKUBy
安心と癒しは、治療の良薬です。
特異な症状？と心気的になるとよろしくない。
76:優しい名無しさん
10/06/11 08:15:04 HpTa5SjL
安心は大事なんだねえ
77:優しい名無しさん
10/06/11 08:44:01 wdgcoDgh
症状が長引いているなんて毎年書き込まれてるけど。
78:優しい名無しさん
10/06/11 16:55:15 1iOwkGCG
うーん、日本の四季が年々なくなって、冬と夏しかなかったせいでは？
79:優しい名無しさん
10/06/12 00:52:36 57wJuyaS
冬は例年よりマシだったのに、最近ダメダメ
80:優しい名無しさん
10/06/12 01:30:45 ApKhVH2E
だって寒すぎるもの
この天気はひどいよ
81:優しい名無しさん
10/06/12 23:52:04 nY/k6sRT
最近急に暖かくなったんで，調子よくなってきた。
しかし，この不景気に自営業で仕事なくてさぁ・・・・・・・
82:優しい名無しさん
10/06/13 16:58:19 ZwHYskW8
そうそう、冬に失ったもののダメージで
結局落ち込みは続くのだった・・・・orz
83:優しい名無しさん
10/06/13 17:05:37 tXU5fvNw
このスレ内だけでも光療法やってる人ってどれぐらい居るんだろう？
検索してもあんまり情報少ないよね。
84:優しい名無しさん
10/06/13 20:47:06 +ruHhX4g
光療法にすがるしかないとなれば、みんなやってるんじゃないの？
というか、それをやらずにどうすんだ、という感じ
やるかやらないか迷えるようなら、
まだまだ大丈夫だよ、と言ってあげたい
85:優しい名無しさん
10/06/13 21:22:43 nDfpmBDq
>>83
ﾉｼ
薬は一年中飲んでる。冬場は光療法もプラス。
86:優しい名無しさん
10/06/13 21:42:15 S8/JYJas
今日梅雨入りした。＠北陸
去年みたいに梅雨明けしなかったらやだなぁ。
87:優しい名無しさん
10/06/13 21:59:26 tXU5fvNw
光療法と一言で言っても、病院で先生の指示に従ってやっているのか、それとも自分でやっているのかとか、
薬と併用しているのか、それとも単体なのかとか、使用している治療器によっても絶対的な明るさって違うだろうし・・・
難しそうだな。
88:優しい名無しさん
10/06/16 14:29:17 6WvziQYK
光療法などを含めて詳しい説明がされているのは
Norman E. Rosenthal先生の
「Winter Blues」
という本です
結構役立っていますし
主治医とはこれを読んでから話をしています
89:優しい名無しさん
10/06/16 21:16:59 529sMvrB
「季節性うつ病」「ローゼンタール」で、Amazonで日本語版買えるっつーの
90:優しい名無しさん
10/06/17 00:16:19 REU2r+X9
>>89
それは「季節性うつ病」という本ではないですか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)季節性うつ病-講談社現代新書-ノーマン・E-ローゼンタール/dp/4061490982/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=books&qid=1276700978&sr=1-10
私が言ってるのは「Winter Blues」という本です
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
日本語版はありますか？
「Amazonで日本語版買えるっつーの」ということなので
検索の仕方教えてください
91:優しい名無しさん
10/06/17 01:09:00 FZmta77e
>>90=>>88
嫌味を言ってるとしか思えない。あきれる。。。
92:優しい名無しさん
10/06/17 06:55:56 0bhXhNyk
やっとあったかくなってきた。
これなら元気になれるかも。
きょうは晴れそうでとってもうれしい＠東京
93:優しい名無しさん
10/06/17 08:49:35 cyjSbkzn
>>92
でもまた明日から雨が続くみたい
今日は一生懸命日光を浴びるしかない
94:優しい名無しさん
10/06/17 11:45:02 dqNCzUBV
今週天気がハズレた日あったよね。明日からも晴れる日あるかも
95:優しい名無しさん
10/06/21 02:10:07 DK0FX7+X
夏季うつありの介護士三ヶ月４０代です。新人いじめする５３歳女性介護しに利用者のいる前でトイレ介助中、機関銃のように
ように仕事と段取りなど、いらいらとした言い方でいわれ、からだもこころも動けなく
壊れ、その場お離れかわりのひとに頼み、詰め所でおお泣きしてしまいました
怖さと反省とうつ。介護の世界は陰湿な人もいます。でも生活があるからやめたくないけど寝れないです
弱い自分とがんばらなきゃいけないのに力でないよ。こんなことどこにでもあるけど。
96:優しい名無しさん
10/06/21 08:59:58 FanGBBQF
>>95
「弱い自分とがんばらなきゃいけない」なんて考えちゃいけないよ
まずは病院に行って、先生に話してみたら？
ひとりで考えているとどんどん落ち込んじゃうよ
ひとりで考えると出口が見えないから
97:優しい名無しさん
10/06/21 13:37:45 mi3Gg5we
今日は夏至だな。これから昼間の時間が短くなっていくな。
98:優しい名無しさん
10/06/21 13:45:14 Se2uKNvh
沖縄は梅雨があけたそう。
日も八時まで明るかった。
99:優しい名無しさん
10/06/21 16:35:31 WLxF3tvA
>>97
やっと本調子になってきたと思ったらもう下り坂なのか・・・
昼が短くなって夕方が憂鬱になり出すのは8月の終わり頃かな。
100:優しい名無しさん
10/06/21 19:50:38 Q3i54hc5
>>97
こういう人を悪くするような発言には悪意をかんじる
101:優しい名無しさん
10/06/21 19:54:09 WLxF3tvA
>>100
いや、ニュースでも普通に言うし、知っていて悪い事じゃないよ。
102:優しい名無しさん
10/06/22 00:55:01 9yjxzunS
そうしたら、10月～1月くらいに南の島や国に行くといいよ。
医者は一ヶ月行かないと意味がないと言ったが、私は10日くらいで躁転したよ。
ニュージー、オーストラリア、中東、香港、台湾が実績。
103:優しい名無しさん
10/06/22 10:05:59 N9KbyaYM
そのいく金がねえんだけど
104:優しい名無しさん
10/06/22 22:08:42 3bJIzM64
まともに働いている人は1ヶ月なんてまず行けないだろうし
働けないような人は経済的な点からもなかなか行けない
季節性うつで冬に転地療養・短期滞在できる>>102はある意味十分恵まれていると思います
いっぱい実績があっていいなあ
105:優しい名無しさん
10/06/22 22:44:14 Fr0u7t4m
介護施設の本部長と話してて、うつの人間の気持ちわかろうとしたら自分が入り込むか
ら気持ちおわかろうとしないようにしてるといわれた。一般社会のなかでいうと
うつわ、小数で正常な人の基準で仕事しなければならないからといわれた
皆さんわどうおもいますか？
106:優しい名無しさん
10/06/23 09:57:30 tIzHMzTw
鬱はまきこまれるからなー。私も鬱の人の話は話半分で聞くように心がけてるがそれでもまきこまれる…
>>105はとりあえず日本語をもう少し勉強したほうがいいよ。
107:優しい名無しさん
10/06/23 15:41:44 HLvxjqu1
106あなたは鬱の経験ないの？
108:優しい名無しさん
10/06/24 13:14:41 gv5LlA9j
>>95
介護業界ってDQNしかいませんよｗ
「ただ毎日、利用者の笑顔に救われている」と、介護板にあったけれども、同意です。
うつ時期は、薬を飲むと楽ですよ。
109:優しい名無しさん
10/06/26 13:05:19 6Ea83E3R
保守
110:優しい名無しさん
10/06/28 13:25:31 tE6k7SHm
ここのみなさんは今の季節は楽なのかな？
111:優しい名無しさん
10/06/28 15:22:12 82vaJByM
>>110
自分は冬型なんですが、雨・曇りの日はダメ。晴れてても気圧が低い日はダメ。
梅雨が始まってから布団の上で悶々と暮しています。
今年に入ってから外に出た日ってどれくらいだろう?w
112:優しい名無しさん
10/06/28 15:26:18 MAGzkenf
私も>>111と一緒です。
113:優しい名無しさん
10/06/28 17:11:57 pF2N3/ZR
私も>>111さんと同じ感じです
114:優しい名無しさん
10/06/28 20:50:41 AJpXl7uy
私も私も
115:優しい名無しさん
10/06/28 23:36:05 gL70RRi7
自分もです
116:優しい名無しさん
10/06/30 13:11:26 7JRez6Z2
同じく…ｗ
今年入ってから元気な日はかなり少ない気がorz
117:優しい名無しさん
10/06/30 17:07:51 14ubrJnc
北海道の私は今年は気候がよいせいか，上げ調子です。
自営業で自宅にこもりがちですが，毎日散歩してます。
仕事もそこそこはかどっているんで，精神状態も安定してます。
118:優しい名無しさん
10/07/04 02:05:49 89TOVpzQ
保守
119:優しい名無しさん
10/07/07 18:10:19 +TwwW/Eg
保守
120:優しい名無しさん
10/07/07 22:11:49 8jJMkzaw
ブライトライト欲しいなー
121:優しい名無しさん
10/07/08 00:24:15 KJ4i8LF7
ブライトライト俺もほしいぉ。
122:優しい名無しさん
10/07/08 12:31:32 YFOEvkBJ
冬型なんだけど、なんか躁転したみたいなんです。
気圧が低いと動けなくなる体質なので(このところは低気圧スレ常駐)、
身体は思うように動かないんだけど、頭が異様に冴えて攻撃的に
なってて、ただでさえ数少ない友人2人親戚3人と今喧嘩中orz
でも主人はそうは思ってないらしい。
「お前が人間関係不得手なのは昔からだから、正常だと思う」
「躁モードのときのお前は才気煥発になって面白いからいいんじゃね?」
どちらかというと過眠気味だし買い物とかは全くしてない。
上でも書いたけど主人は「躁転していない」という見解なので、
自分一人では判断がつかない。
万が一のときにとデパケンは貰ってるんだけど(私はデパケンが頓服
で効く変な人です)、もし躁転していなければ、デパケンを飲んだら
抗精神薬のキッツいのを飲んだくらいにダウンしてしまうんです。
お医者さんは今日は休診。
どの道一人では動けないので、土曜になって主人に同行してもらえないと
お医者さんに行けない。
私どうしたんだろう? どうすればいいでしょう?
123:優しい名無しさん
10/07/08 20:16:46 ACHkIshR
>>122
ダンナが医師免許持った精神科医でない限り、いや、そうであっても、
ダンナの意見は判断材料にすべきではない。
あくまでも主治医の意見を。
124:優しい名無しさん
10/07/08 20:57:25 YFOEvkBJ
>>123
参考になりました。どうもありがとうございます。
とりあえず主人の仕事が休みになる土曜まで辛抱することにします。
一人でお医者さんまで行ければいいんだけど、今の自分に片道1時間半はキツいわ～。
125:優しい名無しさん
10/07/08 22:53:10 uRcOoJw4
>>122
よい旦那さん、もってて幸せだなぁ～。
126:優しい名無しさん
10/07/11 07:56:17 XYRSyUGy
保守
127:優しい名無しさん
10/07/13 19:43:24 RsyJl2Ly
誰か光療法のスレッドを立ててくれないだろうか・・・
でも知ってる人が少ないからすぐに落ちるかも知れない
128:優しい名無しさん
10/07/13 20:47:08 z3pTzXm/
>>127
ここで話するのがいいと思うよ。
光療法やっててここにも来てる人多いんじゃないかな？自分もやってるし。
129:優しい名無しさん
10/07/20 08:46:00 E66b63Y5
保守
130:優しい名無しさん
10/07/21 15:15:21 S6bZUEBE
梅雨おわってやっと楽になりました。これから秋分のあたりまではせいぜい人生を楽しみたいです。
131:優しい名無しさん
10/07/21 23:34:53 BoNcaUzA
>>130
同じく。長かった
132:130
10/07/22 17:59:42 ur3s4g4A
夏になって楽になると、「ふつうの人っていつもだいたいこんな感じなのかな」と不公平な感じがします。
まあそういう体質だからしょうがないんだとは思いますが。1年の半分しか生きてない。
133:優しい名無しさん
10/07/22 18:56:35 CpNdFXR9
自分は立ち直れてない。
2月～4月、梅雨の期間を殆ど寝たきりで過ごしたせいで、すごく体力が落ちてしまった。
歩いて5分の美容院に行った程度でも翌日は仕事にならないくらいに疲労する。
もう40歳になったから仕方ないのかな?
134:優しい名無しさん
10/07/22 22:14:47 4n4HKX8D
>>133
自分もだ。
むしろ、肉体にかかるストレスが軽くなって気がゆるんだのか
これまで耐えていた時期の疲れが一気に押し寄せてきた感じ。
疲れをとって体力を回復させているうちに、また冬が来そうだw
135:優しい名無しさん
10/07/23 15:55:17 2zRag2Rt
関係あるのかわからないけど自分も最近ずっとだるい
やっとまともに気力が湧いてきたのに体がついてこない
136:優しい名無しさん
10/07/23 20:36:17 8Ph9HmB2
自分ももう夏は寛解と言う感じではなくなってしまった
気分は冬よりは少しましだが、以前みたいにひたすら前向きになれない
年なのかね
137:優しい名無しさん
10/07/23 20:53:52 4rJvOZI+
面白いの見つけた。つまりうつ状態なら、通常状態で明るいと感じている明るさも暗く感じるのかな。
ブルーな気分だと世界が灰色に見える、人類共通の現象を科学的に実証
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
138:優しい名無しさん
10/07/24 01:40:36 AxphBnbN
実際空の青さや山の緑、女性なんかがぜんぜん違って見える。
139:優しい名無しさん
10/07/25 20:04:27 QYqZuPE+
夏季うつの人いませんか？
140:優しい名無しさん
10/07/25 20:52:18 DOS/d6ab
自分は冬死ぬつもりで夏の上向きのときに畑仕事したりしてるよ
体動かして筋肉つけとけばなにかといいかもしれないと思ってね
141:優しい名無しさん
10/07/27 14:37:01 7MLH0w85
フィリップスが出してる青い光を出すブライトライトって効果あるのかな？
公式サイトのラインアップを見ても、小さな白色光を出す機種か、青色ＬＥＤの機種しか載っていなかったから
びっくりしたよ。
142:優しい名無しさん
10/07/28 18:08:29 VF6Ibddq
毎年夏場に引きこもりがちで去年は家から出られず学校も休むようになった
カウンセリング受けて半年後復帰したが今年も同時期に気分の落ち込み、無気力感が感じられた
これはおかしいと思い調べてここにたどり着きました
夏は日光が暑いので一日中カーテン締め切って生活することが多かったがこれが原因だったのか
143:優しい名無しさん
10/08/01 23:34:36 xGJtlRwF
保守
144:優しい名無しさん
10/08/06 06:08:55 m+PKmkYr
保守
145:優しい名無しさん
10/08/08 01:12:06 O/povnUM
いつもは、夏だけ元気になるのですが、今年は、夏も悪く涙・・・
夏だけを楽しみに生きているのですが。
光療法の質問よかったらしてください。
勉強しました。
少しは、お役に立てると思います。
146:優しい名無しさん
10/08/08 08:06:15 pCYtGcD7
>>145
失礼なこと聞くけど、光療法をやっても、調子が悪いの？
147:優しい名無しさん
10/08/08 21:19:54 O/povnUM
失礼とは思わないですよ。
もっともなご質問です。
光療法をすれば、幾分よくなり、
する価値はあると思っております。
ただ、外に仕事にいけるほどよくなるわけではないです。
私も、この夏調子が悪く、（冬型なのに）
カーテンのせいかと思い、
夜は、あけて寝ています。
そして、午前9時か10時にカーテンをしめています。
光療法に過大な期待はしないでください。
私の場合ですが。
鬱でしんどい、 外に出ない、太陽にあたらない、鬱が続くという
無限ループを繰り返しているように思う。
本日、18時から、19時まで、外におり太陽にあたりました。
元気になればいいんだけど。
148:優しい名無しさん
10/08/09 18:13:07 iSUQLOQA
>>147
答えてくれてありがとうございます。
149:優しい名無しさん
10/08/11 23:17:22 kk9LyLZX
ひどい立ちくらみと落ち込みで、通院への駅から引き返し、でも万が一
熱中症だったらどうしようって、目の前の内科に飛び込んだら、血圧が上70くらいでした。
夏は血管開くんだって。動けなくて当たり前って内科に言われた。
いつも真夏におちるがこのせいだったのか・・・。
150:優しい名無しさん
10/08/19 01:32:05 lT7HcLzs
保守
151:優しい名無しさん
10/08/19 23:20:35 Th11JgXn
冬が来るのが怖い
梅雨でさえ鬱ではないけど辛かった
152:優しい名無しさん
10/08/20 23:01:22 9mN5+dsT
ここ２、３日気分が落ちてる。
どうやら夏が終わったようだ。
153:優しい名無しさん
10/08/20 23:28:54 bdxd7x+0
早い人はそろそろ光療法を始めるのではないかな？
154:優しい名無しさん
10/08/20 23:52:52 jLHUl0tE
最重症の人は、8月20日ころから始まり、私もそうだったんだけれども、
今年は、8月1日くらいから悪いんですけど。これはどうしてよ？
誰におこればいいの？
医者は、リーマスを始めたいといっていた。
155:優しい名無しさん
10/08/21 00:24:10 Ckug9LnA
8月9日の朝、雨が降ったので今夏初めての光療法。
8月15日からは毎朝、光療法をしています。
暑さにかかわらず、確実に初秋の気配を感じています。
もうすぐ夏至から2ヶ月経ち、日が短くなっているので・・・。
156:優しい名無しさん
10/08/21 11:36:49 c74D7UkG
19時で暗いとまたあの日々がくるのか？と落ち込むよね
今年は冬場だけでもジムいこうかと思ってるよ
一年の半分くらいを死人として過ごすなら月何千円とか安いもんやろ
157:優しい名無しさん
10/08/21 20:20:45 Kpi/CC5W
この季節から躁転した後に一気に鬱になり
5月頃にならないとエンジンが懸からない…orz
低気圧もダメ
運転できなくなる
158:優しい名無しさん
10/08/23 11:42:41 SldvlPKZ
今年は、元気な日は、わずか20日。また、終わりのないようなな鬱が始まるんだろうか。
夏も、調子悪かったので、秋に元気にしてください。神様。
それでないと、あんまりではないでしょうか。
159:優しい名無しさん
10/08/23 12:10:16 RSA9OO2N
自分の身体なのに神頼みしてどうすんの？
治る努力してんの？
160:優しい名無しさん
10/08/23 12:20:58 tPjdZp8W
冬型組は、まだ早いうちかなと思う内から光治療を始めておくといいよ。
自分は9月上旬から始めてる。12月までは何とか持ちます。
161:優しい名無しさん
10/08/24 10:11:58 v27e08dQ
どうしよう、私も始まったくさい(汗)。
睡眠時間が増え、それでも一日眠くて、物事への意欲が減退している……。
｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
162:優しい名無しさん
10/08/24 20:07:53 MDXXQYpe
>>161
> 睡眠時間が増え、それでも一日眠くて、物事への意欲が減退している……。
まぁ、無駄な出費は抑えられそうだね。
163:優しい名無しさん
10/08/27 16:18:47 1NGX05In
保守
164:優しい名無しさん
10/08/28 01:55:17 d2/+4dO0
始まったみたい。甘いものがほしくて。
165:優しい名無しさん
10/08/30 22:52:11 BWIQ2W72
今年は休職して毎日太陽浴びまくっているので、全然下がらない。
むしろその方が怖い。
166:優しい名無しさん
10/09/03 03:34:19 HngR3JKc
保守
167:優しい名無しさん
10/09/03 11:23:13 0sWf8ni0
今日から光療法開始したら、朝起きるのがすごく楽だ～
夏の間も睡眠サイクルや調子がイマイチだったから
もっと早めに始めればよかった
ライト出す気力すらなくなる前に始めた方がいいみたいだね
168:優しい名無しさん
10/09/05 23:07:59 HX4ww0wh
夏の終わり頃からやって来る
9月1日から凄い
なんてわかりやすい
今年も半分以上終わった、冬が始まって年が明けるという絶望感も相俟ってキツい
169:優しい名無しさん
10/09/06 19:00:54 NFOSq15U
光療法をするにも、本格的に悪くなってから始めるよりも、少しでも早くからはじめたほうがいいのかもしれませんね。
ところで、青色ＬＥＤを使ったブライトライトってどうなんでしょう？
情報をお持ちの方、よろしくお願いします。
小型でバッテリーで動いてそれなりにメリットはありそうですけど、
今までの、発光面積はなるべく広く、ワイドスペクトラムで太陽に近い色、という方向と真逆なので、果たして効くのでしょうか。
170:優しい名無しさん
10/09/07 10:11:09 TLubVq+p
浮き沈みがここの所激しすぎる。
全体的には下降気味なんだろうと思うけど。
ただ、ここ2、3日の体調は明らかにおかしい。
気圧とかも関係するの？季節性でも・・・。
あと、整理前とその最中の眠気がﾊﾝﾊﾟないことに気づいた。
いくらでもどこでもｱﾎみたいに寝れる。
まともな人生送りたいよ・・・
171:優しい名無しさん
10/09/07 16:59:27 +2t6+ZlN
ここの奴らは予防概念が欠落してる
172:優しい名無しさん
10/09/08 19:51:19 5DUIidlw
光療法で予防している人居ますよ。
私はしています。
173:優しい名無しさん
10/09/09 14:46:53 Gk5qgvO0
最近はげしく仕事に行きたくなくて、休んだりしてたけど、もう始まってたのかぁ！
ブライトライト浴びなきゃ。いつも秋くらいから始まるし、今年はこの暑さだから気が付かなかった（汗）。
174:優しい名無しさん
10/09/09 15:59:50 nyjlKeKB
昼間は夏っぽいけど、朝晩は秋っぽいから、体がしっかり反応してる。
しなくていいのに・・・。
175:優しい名無しさん
10/09/09 23:05:10 bCmsB5g2
始まりましたね･･･｡
朝がヤバイです｡気分もマイナス傾向が現れ始めました。
176:優しい名無しさん
10/09/10 10:43:26 j/rVuvVf
始まってますよね～。
これから春まで長いや。
ところで皆さんはブライトライトなどの光療法のほかにどんなこと（投薬など）して対策してますか？
自分は鬱の薬（パキシル・サインバルタ）を処方されて飲んでます。
177:優しい名無しさん
10/09/10 17:20:02 J5ca66Hj
夏型です。
特に毎年8月の盆明けから9月中旬は調子悪いですが、
今年の夏は特にひどかった。
8月の初めからイライラしやすく、
気分が滅入って引きこもってました。
178:優しい名無しさん
10/09/10 17:26:08 J5ca66Hj
追記：
9月上旬の蒸し暑い残暑の頃が最もひどく、
秋風が入ると、少しましになってきます。
179:優しい名無しさん
10/09/10 20:05:48 q/+8Cfmd
夏季です
自分はパキシルとロラメット処方です ＧＷから秋風刺すころまでヤダな
寒さにはどんだけでも平気なんだけど 夏がめっぽうダメ
光って効くの・・・？ 太陽直視とかしてみた 目に悪そう
太陽浴びろっていっても 日焼けも暑いのもヤダからなあ
180:優しい名無しさん
10/09/10 20:13:35 q/+8Cfmd
あら はずかしいわ
鬱に季節性とかあるんだーと思って勢いで書き込んだはいいけど 過去ログ読んでみて
光療法について誤解してた節があるわ 勉強してきます
181:優しい名無しさん
10/09/11 15:07:46 x6sgWuVi
今年は寝込まないようにジムに
入会する 毎日サウナはいってやる
182:優しい名無しさん
10/09/12 00:07:18 lVl7l12Z
なんか調子が落ちてきた
183:優しい名無しさん
10/09/12 10:37:54 lVl7l12Z
具体的な症状は、
過眠、過食、疲れやすい、惨めな気分等
184:優しい名無しさん
10/09/12 13:19:41 1OLnUDjR
>>182-183さん
早寝・早起きして、朝は光療法を行い、お薬を飲んでも
調子が悪いのですか？
185:優しい名無しさん
10/09/12 14:28:37 /b5410LB
私もＰＭＳ終わったのに妙に惨めな気分になって、冬型が近づいていることを実感した…
186:優しい名無しさん
10/09/13 01:32:58 jSRT+28W
分かりやすく始まりました。
みじめな気分で、毎日起きて会社に行く事や、この先の
人生での様々な事が、不可能としか思えず、死ぬしかないと
思うようになって来ました。
救いは「そういう風に思う季節なんだ」と分かるので、自殺だなんだと
考えても、「風邪をひいたから咳が出る」位の事だと意識できる事だけど、
分かっていても、みじめな気分も憂鬱も消えない。
人と話したり笑ったりしたくない。寝ていたい。
187:優しい名無しさん
10/09/13 02:20:02 2+Lk2onv
関東に住んでてこれになること有り得る？
友人が去年の五月あたりから鬱と診断され、服薬治療しつつ休職もしていた
一年経って夏の真っ盛りなあたりからいきなり元気になってた
回復したのは喜ばしいけど、ちと切り替わり早過ぎ
躁鬱の誤診じゃないのか
188:優しい名無しさん
10/09/13 06:11:05 lUVbwMbD
>>187
北海道や東北・北陸に限らず患者は全国にいます。
私は関東で、同じ季節性うつ病の友人は鹿児島在住。
沖縄の人もかつてこのスレに書き込みをしていた記憶があります。
189:優しい名無しさん
10/09/13 08:16:40 cZZQ0dtA
>>187
自分は東京ですが、冬鬱（季節性気分障害）ですよ。
最近早起きできなくて、あわてて会社行くからブライトライト浴びる時間がない（涙）
190:優しい名無しさん
10/09/13 09:15:40 qFgy9HgI
pmsのサプリあまり効いてる気がしないわ
日の出起床でがんばってたけど、なんだか心折れてきた
191:優しい名無しさん
10/09/13 10:15:23 LxrWLLO+
>>189
自分も東京
ベッドサイド（顔の真横あたり）にライトを置いて
タイマーで起床時間の２時間前くらいからつくようにするといいよ
（朝はわざわざ早起きして起き上がって浴びるという形でなくてもいい）
192:優しい名無しさん
10/09/13 11:06:00 cOwVfCCS
あくまでも私の場合なのですが、先週から飲み始めたサインバルタ20mg×1/日が
どうも効いているみたいです。
私は症状の出現が早いので、8/25辺りから光治療を始めていたのですが、
サインバルタを飲み始めてどうなったかというと……。
・朝普通に起きられるようになった
・光治療を忘れてそのまま一日普通に動いていたw
この先どうなるかはまだ解りませんが、一応ご報告まで。
193:優しい名無しさん
10/09/13 11:16:59 jSRT+28W
なんとなく、砂糖とカフェインを取りすぎると
後からひどくなる感じがするので、甘いものが
無性に欲しくなっても我慢…
頭のぼやイラな感じがひどくなるというか。
194:優しい名無しさん
10/09/13 14:25:17 LxrWLLO+
生田・溝口医師の栄養療法の本を読んでみたらいいと思う
自分の担当医も栄養療法の知識があって
白い砂糖とカフェインはかなり状態を悪くするのでやめるようにと強く言われた
血糖値の上下が激しく血糖値が下がりすぎるといろいろな症状が出るし
アドレナリンやノルアドレナリンに影響することから気分の上下が出たりする
低血糖症では血管が傷つき、脳で出血することもあるとか（よく覚えていないので曖昧？）
195:優しい名無しさん
10/09/13 14:26:43 LxrWLLO+
あと食事方法の注意として、
食事は、甘いもの、砂糖、炭水化物、カフェインを避ける
甘いものが欲しい時は、無糖のヨーグルト、エビオス、チーズひとかけら、ゆで卵、ナッツなどを食べる
主食＜おかず となるように食事の順番は懐石料理と同じく
野菜→たんぱく質→汁物→ご飯の順とすると糖質をあまり摂らずに済む
セロトニンUPのために、魚、肉、大豆食品、卵のようなたんぱく質を積極的に摂り
ビタミン６摂取のために、豚肉、レバー、乳製品、緑黄色野菜、わかめ、ひじきも摂るようにする
夏の間はともかく冬はかなり厳しいです＞炭水化物と甘いもの
でもできる時だけでも注意すると、長い目で見れば違ってくると思います
196:優しい名無しさん
10/09/13 20:02:08 aYkR7uAb
>>193
あ！思い当たる！！
コーヒーメーカー買ったの
インスタントと全然ウマさが違う！って水代わりにグイグイ飲んでたら
どえらい鬱キタ
それからは一切カフェイン摂らない生活してますよ
ちなみに甘いものに対する興味は鬱になってから激減したからまだよかったほうかな
197:優しい名無しさん
10/09/13 23:31:09 h7RTiU86
カフェインダメってwinter blueに書いてた
あとタバコ、マリファナ、お酒もだったかな？
198:優しい名無しさん
10/09/13 23:37:17 h7RTiU86
先週からもらったセロクエルがいい感じ
半月続いた泥沼から引っ張り出してくれそう
もう傷病手当もほとんど残ってないので
どうせならこのままいい調子で10月くらいまでいってくれるといいなぁ
それにしても6種類も飲むのは面倒なもんだ
199:優しい名無しさん
10/09/14 12:11:29 w4mJ0RI4
セロクエル？初めて聞く薬だ。
食事については、講談社の新書のアメリカ人医師の書いた本（冬うつのバイブル？）にも書いてあったな。
サインバルタは夏頃から毎朝40mg飲んでるけど、やっぱ９月初めにガクッと来た。光浴びないとダメだな。基本だよね、ブライトライトは。
200:優しい名無しさん
10/09/14 15:45:22 Opxx9jlV
北欧の人が食べてるものを参考にしたら良さそうな気がするんだけどどうだろう
でもチーズとニシンしか思いつかない
201:優しい名無しさん
10/09/14 19:23:27 IySeuHzt
北欧じゃないけど、ヨーロッパの黒い穀物パンは体に良さそう。
日本じゃないから、十穀米なんかどうだろうか
202:優しい名無しさん
10/09/15 16:32:50 66dZgMbk
また一段階進んだような気がする。太陽が出てくるのが遅すぎる。
203:優しい名無しさん
10/09/15 17:01:21 XCf5f/8r
>>202
今日は日本列島気温急降下で、低気圧スレでは阿鼻叫喚ですよ。
多分私の主治医も死んでるだろうな～。先生も季節性うつ病持ちなので。
204:優しい名無しさん
10/09/15 17:10:36 66dZgMbk
>>203
他にも低気圧スレ見てる人居たんだｗ
ちなみに今日は朝から雨で最悪でした。
205:優しい名無しさん
10/09/15 17:15:17 XCf5f/8r
>>204
え? ここと低気圧スレって事実上姉妹スレじゃないんですか?w
今日は眠くて眠くてダメ。光治療もちゃんとやったのに。
こう気候が激変すちゃうと何やっても勝てませんね^^;
206:優しい名無しさん
10/09/15 17:27:29 B7CFJVnP
私も低気圧スレ見てるよｗｗｗ今日は眠すぎる。
207:優しい名無しさん
10/09/15 19:00:30 fmeSF7h7
どうも今日はやたらにやる気ないと思ったら、低気圧も来てるのか。
仕事にやる気がでなくて困った。かなりやばい。
208:優しい名無しさん
10/09/15 20:33:34 0IhfP7sn
そうか。私も今日は身体が動かなくて仕事休んで夕方まで寝てた。ライトつけても眠すぎて…
自己嫌悪で落ち込んだけど、みんな今日はつらいんだ。
明らかに過食になって来たし、どうしたものか…
209:優しい名無しさん
10/09/16 05:42:18 nl3MfKGS
つらいなあ
我々には8月後半の猛暑が丁度良かった
暑いとなぜか前向きな気分になれるんだよね
210:優しい名無しさん
10/09/16 06:11:26 nl3MfKGS
行動を頭に思い描いても体が動かない
211:優しい名無しさん
10/09/16 11:37:45 AxxU1jVr
暑いのがいい 汗かいてあちー言いながらも行動できる
曇り空や雨なんてマジ死にたくなる
雪までいくと景色いいからテンション上がる
212:優しい名無しさん
10/09/16 16:15:27 VIM1TxWk
今日はヤバイね・・・
213:優しい名無しさん
10/09/16 19:53:50 lvmYrrIJ
かなりやばいね。
明日からは、また天気回復するらしいけど…
太陽光を体一杯に浴びたいよ。
つーか、沖縄に引っ越したい…
214:優しい名無しさん
10/09/16 20:22:04 O4forlqo
>213
沖縄移住考えたけど
冬は天気が悪いんだよね
215:優しい名無しさん
10/09/16 20:40:00 V2cwQUTg
最近過眠、引きこもり、下腹部の不快感、パニックが起きてきてやばい
もうだめかも
216:優しい名無しさん
10/09/16 21:42:26 KHwpXTwP
沖縄は台風たくさん来るしなぁ
海外に行くしかないのか
217:優しい名無しさん
10/09/16 21:50:31 qfQPV270
いやー涼しくなってまいりました
夏季型のわたしは もはや乗り切った！って感想
今年なんて特に暑くて ＧＷから残暑厳しい今までほんとーーーーによく頑張った
鬱に季節性の 夏季型 冬季型とかあるなんて知らなかったけど
わたし夏季乗り切ったよ！ 今季通院もちゃんとしたし（基本鬱過ぎて通院もめんどい）
冬季型の人 気持ちわかるよ
これからますます嫌な気持ちになっていくんでしょ
わたしでいうところの春先
匿名だから書き込めるし様々なタイプの人がいる＝自分だけがしんどいわけじゃない
そう思えただけこのスレは価値があったとみた みんなありがとう
218:優しい名無しさん
10/09/17 11:18:54 9yVc01N9
>>217
お疲れ～。
冬型と夏型の入れ替わり期って工事現場の日勤夜勤の交代みたいで
おかしいね。
夏「なんとか生き延びたわ…」
冬「おう、お疲れ！んじゃちょっくら行って来るわ！…ふう…」
夏「頑張れよ～」
今日は少しマシだね。冬＠東京
とにかく、これからは「考えるな、寝ろ！」でやり過ごすよ…
219:優しい名無しさん
10/09/17 12:21:22 FooHHEsY
自分は冬うつだから、冬うつのことは分かるんだけど、夏に調子がでない人ってどういうメカニズムでなるんでしょうか？
夏うつ？があるというのはこのスレに来るまでまったく知りませんでした。
220:優しい名無しさん
10/09/17 12:23:10 L1GmCoLF
自分も冬型。
さっきブライトライトME（>>7）が届いた。
今夜から早速使ってみようと思う。
221:優しい名無しさん
10/09/17 12:43:40 qK6AXmOG
どうせ、裏日本なんか１年の３分の１しか晴れないし。
今日もまた雨…。
東京に住んでて冬季鬱なんて甘えだと思う。
222:優しい名無しさん
10/09/17 12:45:16 KBoo2MY0
釣りか？
223:優しい名無しさん
10/09/17 12:54:24 xuqrcBrr
>>221
じゃ引っ越せよとか突っ込みたくなったがw
まぁ沖縄県民でもハワイ住民でもかかる人はかかるそうですから＜冬季鬱
どこに住んでても一緒です。皆で耐えましょう。
224:優しい名無しさん
10/09/17 14:12:36 9yVc01N9
>>221
北海道民「裏日本（本州）に済んでて冬季鬱なんて…」
ロシア人「日本に済んでて冬季鬱なんて…」
みたいにエンドレス不幸自慢になっちゃうよ。
誰かが同じ病気で不幸だからって同情の分け前が減るわけでもないんだから
「～なんて甘え。本当に辛いのは自分」なんて、被害者の立場を独占したがって
どうするんだろうと不思議だよ。
みんな耐えてるんだなと思うとこのスレは励みになるよ。
225:優しい名無しさん
10/09/17 15:06:16 ZZwuSFdu
自分は、調子悪くなってから、冬型のせいだ！と気付くまでが一番きつい。
今回も、久々のアルコールのせいか、頑張りすぎたのか、なんでだろうと考え込んで、気付くのに５日かかりました。
まだ残暑の気分だったのになー。
226:優しい名無しさん
10/09/17 22:52:04 7m1eMDHA
>>225
自分もそうだった。今年もきたなーって感じ
朝晩の冷え込みに素直に反応しすぎだ＞自分の体
昼間はまだ暑いのに。
227:優しい名無しさん
10/09/18 01:34:25 htNOg12L
>>218
レスありがとう
これからも季節は違えどこのスレで見かけたら励ましあっていこうね＠愛知
夏季のわたしは 夏は全くダメダメ 思い当たる節として
仕事がしい冬は頑張んなきゃって頑張れる
夏は比較的仕事が楽だから 暇を持て余して余分なこと考えて鬱鬱しちゃうのかなと思ったりもする
仕事の忙しさと季節って関係あるのかなあ
228:優しい名無しさん
10/09/18 01:53:10 n0KQvt8O
>>227
貴女の場合、調子が悪い夏に仕事が暇なので、仕事が長続きしているのでは？
夏型で、夏にとても忙しい職場だったら、勤め続けられるかどうかわかりません。
恵まれていて良かったと考えた方がいいと思います。
たいていの職場は冬(年末、年度末）の方が忙しく、冬型の人はそれが原因で
仕事を辞めざるを得ない人も多いのではないかと私は思っています。
229:優しい名無しさん
10/09/18 02:26:25 htNOg12L
う！！
確かに・・
今の職場で良かったと捉えるべきですね・・・！
無神経なレスしてごめんなさいです＞＜
確かに夏場有給とりやすく冬はそんなこと言ってられない職種だから自分に合ってた
夏に忙しい職種だｔったりクーラーとか無しじゃ生きてはいけない
冬季型の方は暖房効かせてたら鬱にはならないとかあるのかしら
230:優しい名無しさん
10/09/18 08:28:32 cMqLBnuz
>>229
光療法と薬物療法必要だけど、
あたたかくしてるとちょっとラクかも…という気はしてます。
レッグウォーマーも室内で使ったりしてます。
231:優しい名無しさん
10/09/19 16:37:29 gZoqEMMS
今日は先週からしたらいくぶんいいような気がする。一段落はしたのかな？また秋が深まるにつれ第２段、第３段があるだろうけど＠東京
光は寝起きに20分直視して浴びてる。みんなはどれくらい？
232:優しい名無しさん
10/09/19 18:18:49 6d9xHM/+
今ま遮光カーテンビタ〆でねてたけど これからの季節
就寝前カーテン開けて寝るようにするよ
そしたら夜明けからアラーム鳴るまで 光あびれるし＠夏季愛知
229さん レッグヲーマーや遠赤肌着とかたくさん着て電気湯たんぽ持ってしのいでいきましょうか
夏季のわたしは他の同僚がが寒い！って言うから自分だけ頭にタオルして汗ふきふき乗り切った
自室に帰るとクーラー温度18度とか か♪い♪て♪き♪
冬季型の方 なんでも書き込んで ためこまないで
233:232
10/09/19 18:20:15 6d9xHM/+
レス番修正
×229さん
○230さん 失礼しました
234:優しい名無しさん
10/09/19 22:14:09 PzR8Inl5
冬が近づくと、今まで耐えられていた事が全部ダメになってガタガタになる。
彼氏が毒舌で、発言のほぼ全てが否定的かからかってるか上からなキレ口調で、
普段は自分が気にしないで怒ってみせたりすねたりして
彼氏がそれをニヤニヤしてからかう形でコミュニケーションが
成立してるけど（それもどうなんだと思うけど）今は無理です…
不安になって、明日早いから寝ると言う彼氏の家に戻ってしまった。
「全然こっちの体の事を
考えてない」と怒られて、ああ本当にそうだな、と思って、
でも私も彼氏も自分の事しか考えてないよね、まともな
会話ほとんどないよね、とグルグル考えてたらもう
会社も彼氏もなげうって失踪したい変な精神状態になった。
季節にあわせて脳に充填される鬱汁のせいで起こる不安だから
自分の中で処理しなきゃいけない。
会うのがしんどいけど（言い付けられたり怒られたりからかわれたりして
みじめになるから）会わないと不安になる。
235:優しい名無しさん
10/09/19 22:57:25 6d9xHM/+
失礼かもしれませんが その彼氏 自分のお父さんに性質が似てませんか？
彼氏に気を遣いすぎて疲れてしまうくらいなら一人でたり 別れちゃった方がラクいかもしれないかもよ？
234さんがぢーーーしてもその彼氏を愛しているなら余計な口出しですけど 心配だわあ
236:優しい名無しさん
10/09/19 22:59:30 6d9xHM/+
まただorｚ
×ぢーーーしても
○どーーーしても すみません。。。
237:優しい名無しさん
10/09/20 03:57:12 ILAcWznE
ぢーーーしてもの>>235に同意。一人の方が楽そう
238:優しい名無しさん
10/09/20 10:16:37 vy4bkMXH
薬の量が多かったのかも知れない
3から2錠にしてもらって、どれかを増やすって感じかな
ブライトライトMEが予定時刻に光り始めても
それに背を向けてしまう気の弱さと眠気の強さどうにかならんかね
なんか議論があるようですが
自分は札幌にいたときよりも
いま住んでる埼玉にいるときの方が症状が悪いです
みなさんにも自覚があるかもしれませんが
症状が出てからはいくら晴れても
一時の気分の良さを感じるだけで
病気として良くなってる感じはしません
自分は障害2級ですが、
どこに住んでも日本ならそういう認定される可能性があるでしょうね
239:優しい名無しさん
10/09/20 10:33:28 vy4bkMXH
連投すみません
ここではかなり重い人から、自分はそうではないかと思ってる人まで
結構幅広くいますよね
時折のかみ合わない議論もそんなことが、難しくしてるのかも知れません
とにかく自覚がある人は病院に行った方がいいと思います
理解のない先生もいますが
薬が有効な人がいるのも事実ですので、おすすめです
自分はあまり薬がきいてない部類だと思います…
今年の発症は8月15日前後でドンと落ち込みました
いくら暑くても夏至が終われば秋へと向かうというのを感じたシーズンです
職場でも「冬でもないのにもうなっちゃうの」と不思議がられたんですが
なっちゃったのは事実なので何とも言えません
自分でもよく分かりません
そこから休職中
傷病手当も今シーズンで終わりなのでどうしよう
と考えなければならないのですが
そこまで元気はありません
240:優しい名無しさん
10/09/20 10:59:33 NNMa+F5D
暑くて疲れがたまって回復しないのかと思ったら、逆かも。日照量かも
すぐ遮光カーテン開けてブライトライトを寝床脇に出動
起き抜けでまず入浴、このくらいか
241:優しい名無しさん
10/09/20 13:35:49 e0j3LU+t
ブライトライトMEって明るいですか？
電気店の照明コーナーに行っても、特に明るいと感じないので・・・
242:優しい名無しさん
10/09/20 13:37:33 e0j3LU+t
>>241は電気店でブライトライトを見たって訳ではなく、照明が集まって明るそうな所に行っても
特段に明るく感じなかったって意味です。
243:優しい名無しさん
10/09/20 16:57:34 xZibA6yp
>>241-242
使っていた旧型のブライトライトやトラベライトに比べたら
今のブライトライトMEは「とっても明るい」と私は思ってます。
電気店の照明コーナーに行ってもわからないと思います。
244:優しい名無しさん
10/09/20 19:43:18 e0j3LU+t
>>243
レスありがとうございます。
>>使っていた旧型のブライトライトやトラベライトに比べたら
実は私も旧型のブライトライトは持っているのですが、暗く感じていて、ブライトライトってこんなものなのかなって
思っていました。 新型を買う際の参考にさせていただきます。
旧型ブライトライトの交換用蛍光灯もあるようですが、結構なお値段がするので、本当に明るくなるのかなぁ、と思えて
実行しておりません。
245:優しい名無しさん
10/09/20 20:32:03 8sqtb8fh
健光浴が最高だろｊｋ
246:優しい名無しさん
10/09/20 23:29:38 BP/fnI3J
心と体はつながってる！と信じて無駄に腹筋してみた。
寒いからか夜が一番きつい。
厚手の靴下はいたら露骨に安定する。靴下依存になりそう。
247:優しい名無しさん
10/09/21 21:41:05 avygFqUk
なったらいいじゃん。
248:優しい名無しさん
10/09/21 23:17:57 KZwQVjSK
冬季の人はあったかぁ～くして自分を守る
夏季の人はすずしぃ～くして自分を守る
それでいいんじゃないのかね
249:優しい名無しさん
10/09/22 11:19:48 MjLCPoRd
涼しくなってきてから症状出てきた
暖かい時は一人で外出ても家でぼーっとしてても
何とも思わなかったのに今は常に寂しい
恋人も友達もいないからひたすら耐えてるけど辛い
急に強烈な不安に襲われるしこれからもっと寒くなるのが怖い
いい年して医者に寂しくて仕方ないなんて言うの恥ずかしいしどうしよう
皆医者に寂しいとか相談したりする？
250:優しい名無しさん
10/09/22 11:34:31 s6JqM3jF
毎年サンバイザー形式のライト↓
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
を使っていたけど、
「青色光の危険性」
URLﾘﾝｸ(portal.lighttherapy.jp)
を読んで不安になった。
どうしよう。もう2年も使ってる。
251:優しい名無しさん
10/09/22 17:45:14 Z+gFyRjG
>>249
調子がいいときはさびしさを感じるんですよ、とか言えるけど、たいがいスルーか薬増えるだから、あんまり言わないかな。
おれもいい歳だし、一人で寂しいけど、今は慣れたかなぁ。
252:優しい名無しさん
10/09/22 20:53:55 MjLCPoRd
>>251
確かに医者もそれくらいしか反応のしようがないよな
不安なことだけ伝えるわ
いい年して寂しいとか情けないしみっともないわで恥ずかし過ぎる
253:優しい名無しさん
10/09/22 22:13:21 hrp9zAy5
今年の猛暑で外出恐怖→うつ病悪化なんてあるんだろうか？
もともと暑いの苦手だけど、今年は屋内でも暑くてだんだん精神状態はうつ病に拍車かけてる気がする。
254:優しい名無しさん
10/09/23 19:58:24 TbmZigsx
何の関連性もないかもしれないけど、悪くなってくると
なぜか指先ががさがさになって皮が剥けてくる…ハンドクリーム塗ってもなかなかよくならない
ただの乾燥なのか、体内の血流とかが原因なのかなあって気もする
255:優しい名無しさん
10/09/23 21:04:11 5xIa5D68
急に涼しくなって、体調が一気に下降線で何とか毎日をやっとの思いで
しのいでる。
その間にも参観日とかPTA行事の手伝いとか子供会とか子供の行事が
目白押しで、どうにかこなしなしてフラフラ状態なところへとどめの運動会。
朝早くからお弁当作って、場所とって、写真だビデオだと動き回らないと
いけない。
そのことを考えるのも嫌で、毎年ヘロヘロになりながらやってるのに
何を血迷ったのか、旦那の両親が新幹線乗って見に来ると言い出した。
小学校卒業するまでに一度は見ておきたいとかで。
旦那は「弁当だけじゃん。あとはいつもと一緒だろう」と、全然分かって
くれない。(基本的に季節うつ自体を認めてない。怠け病だと確信している)
もう消えて蒸発したい
256:優しい名無しさん
10/09/23 22:22:18 RAL6ymKV
>>255
「ドクターストップ」を振り回してみてはどうでしょうか。
私(長男の嫁)はこれで年末年始逃げまくってます。
257:優しい名無しさん
10/09/23 22:36:45 0YtReiZI
できないことはできないとはっきり断ることも大切だと思います
というのもわかってくれない人というのは無理してやったとしても
「ほらみろ、やればできるのだからやっぱり怠けだろ」としか考えてくれません
調子の悪いときは「ごめんなさい、無理です」で、良いときに頑張ればいいのではないですか
258:優しい名無しさん
10/09/24 05:01:06 OvheAxTy
>>253
季節性うつ病(季節性感情障害）の夏型の症状によく似ていますね。
259:優しい名無しさん
10/09/24 17:45:47 Gk923on3
>>255です。レスありがとう。
ドクターストップは使ったことがあるけど、旦那が「そこまでしてサボりたい
のか」とすごく怒って不機嫌になるので、使ってない。
基本的に精神科とか心療内科の先生の言うことは信用してないので。
無理なことは無理って言ってるんだけど、旦那が「お前一人がしんどい
思いしてると思うな」って。
それに、義母は「孫がかわいそう!!!」って、それを理由にやってくるので
言いたいけどいえない状況。
(基本的に旦那の家族は、「世の為人の為いい行いしか自分たちはやって
いない」と信じているけど、実はその殆どが大迷惑という行動パターン)
フルタイムで普通に働けたらなぁ。離婚できるのにな
260:優しい名無しさん
10/09/25 13:59:10 c9pnxqDS
夏季型でどんどん寒くなっていけばいくほど楽になるおれは
冬型の方の心中はお察しします
手助けになれるか解らないが 見守っているよ・・
261:優しい名無しさん
10/09/25 14:04:22 m3On3gYx
まだ2時なのにもう夕方っぽく感じてしまう。
262:優しい名無しさん
10/09/25 14:53:20 bB4Jtnvt
>>259
256ですが……昨夜から一生懸命考えたのですが、かける言葉が見つからない。
ごめんなさい。
旦那様を一緒に受診させて主治医の方からゲシゲシに怒ってもらうくらいしか
考えつきません。
263:優しい名無しさん
10/09/25 17:52:48 g7/efGnc
>>259
257です
自分はこの病気のせいで高校で既に留年したり、ろくな職歴もなく現在失業中で
就職・結婚・出産という普通の人生は絶対無理だと泣く泣くあきらめているけど
結婚して子供がいてもやはりみなさん色々な苦労があるのですね
35にもなって何もできなくて親元にいる自分は却って気楽なのかもしれない
はっきりいって将来は暗澹たるものですけど･･･
無理をしないでと言ったのは、無理するとこの病気も悪化するからです
自分は普通の人生を目指して体を叱咤しながら無理して、結局悪化して以後一年以上何もできない状態です
こんなこと言いたくないけれど、フルタイムで普通に働けなくても公的援助という道もあるのでは？
264:優しい名無しさん
10/09/25 18:39:54 YBB4iad0
とりあえず日光浴からはじめれば？
265:優しい名無しさん
10/09/25 19:08:01 m3On3gYx
今の時期はまだ涼しいぐらいだからいいけど、冬になったらなかなか外には出られないよね
特に朝とかは
266:優しい名無しさん
10/09/25 22:51:06 DlMEFQ8+
>>259
もうホントだめ、体調悪くて何も出来ない、子供の運動会は『申し訳悪いけど、今度だけは』
ご主人と義父母で、やってください、と病気で無理アピールしなよ
怠け、さぼりと言ってる奴らに、がんばって無理しても、行き渡らない対応だったらもっと悪くなるよ。
駄目、無理、アピールして、結果、離縁でも良いくらいこの際、主張して自分大事にしろよ。
情のない家族は、仇敵よりたち悪いよ
267:優しい名無しさん
10/09/26 11:07:40 YOKfLdKZ
今日は寒い
今年の4月も寒かったし、
前このスレで読んだけど日本から春と秋は消えたんだね
268:優しい名無しさん
10/09/26 11:55:30 mcD83AoC
>>263
横から失礼。
育児ってものすごく大変だよ。
育児ノイローゼや虐待もあるでしょ。
香山リカの｢しかみつかない生き方｣って
本があるんだけどおすすめです。
でも。理解あるパートナーはみつけるといいかもよ。
若いしすぐみつかる。
１人で生きようとしないことだよ。
おせっかい言ってごめんね。
269:優しい名無しさん
10/09/26 12:03:17 YVgl6Hg6
日本海側が自殺率が高いのは
寒さや日光の当たり具合とかもあるんですかね。
270:優しい名無しさん
10/09/26 15:09:32 0S3B5XAr
三年目にして双極Ⅱ型のようだ
と言うことになりました
前からそれっぽいんで抗うつ薬は減らして
安定薬と抗精神病薬に比重を置いてはきたんだけどね
これからもブライトライトMEにはお世話になります
やっぱり診断には時間がかかるなぁ
271:優しい名無しさん
10/09/26 15:28:03 j6+j7R4F
だんだん外出が気が進まなくなってきたなー
272:優しい名無しさん
10/09/26 17:25:06 mcD83AoC
>>270
秋からうつ状態になり、春から躁状態になる
という感じなのでしょうか？
今はうつ状態なのでしょうか？
273:優しい名無しさん
10/09/26 18:32:26 g2TgiZQH
>>268
いえいえありがとう、でも別に育児が大変でないと言ったつもりは全然ないよ
自分には辿り付くこともできない「普通の生活」をしている人も
順調そうに見えても実際は全然そうでないこともよくわかっている
特に子育ては普通の人でも大変なので、自分の病状では絶対無理だと思ってるし
274:優しい名無しさん
10/09/26 19:23:25 snhC6HDi
寒くなった一昨日あたりから調子悪い。
すごく悲しいかんじ。
275:優しい名無しさん
10/09/26 20:14:08 hT/aFvEo
じわじわと睡眠時間が増えてきました…
やる気もあまり起きない
276:優しい名無しさん
10/09/26 21:32:24 snhC6HDi
>>275
同感。
なにもしたくない。
布団にいたい。
277:優しい名無しさん
10/09/26 23:24:58 IeFCr+Xb
春も寒くてダメで梅雨の間もぐったりしてて
夏の間もその疲れを取ってただけみたいな感じだった
また早くも寒くなってきた…季節性うつとか以前の問題かもしれない
278:優しい名無しさん
10/09/26 23:56:18 NjlYaUcI
季節の移ろいや雨や明暗に左右される自分がすごくふがいなく思える。
あぁｰｰはやく雨やんでほしい..。どんどん気分へこむｰｰ。
279:優しい名無しさん
10/09/27 00:07:48 kr31X6ma
もう何もかも嫌だ…
とかいう気分になってきてる。
もう寝るしかない、寝るしか。
280:優しい名無しさん
10/09/27 00:10:01 HeshcAHt
同じく。
そして、今数ヶ月ぶりにとっても苦しいです。
夜になると不安で更にこの雨のせいでか、今夜は久々に泣きじゃくってしまった。
少し減らしてた薬も元に戻してもらわなきゃ。辛い。
281:優しい名無しさん
10/09/27 00:25:54 brwhcgKt
>>272
なかなか説明は難しいんですが
一年を通せば夏至のあたりが一番良くて、お盆明けから下降するって感じです
ただ冬季もずーっと悪いという訳ではなく
「普通の日」とうつの日を一定期間繰り返していて
冬季になるとその「普通の日」が少なくなって、うつの日がほとんどになります
夏はその逆ですね
「普通の日」と書いたのは躁という実感がなく
周りの人も違和感がない状態だからです
冬季のピークには雨でも晴れでも暖かくてもあまり関係なくうつが続きます
先生曰く「季節性の症状もいろいろある」とのことです
一年目からそれらしいことは言われていたんですが
ただあと何回かのエピソードを見てみないと「確定」までは行かないようです
気楽なことを書いているサイトもあれば
自殺率が高いなんて書いてあるとこもあって戸惑いますね
282:優しい名無しさん
10/09/27 00:38:02 kr31X6ma
>>277
今年の夏は異常に暑くて普通に夏バテていたわけなんだが、
今度は急に涼しくなりすぎでこたえる。
例年は10月後半から11月あたりから不調がくるはずなんだけど…。
ここ数日の不調は急な気候の変化での一時的なものだと思いたい。
283:優しい名無しさん
10/09/27 01:21:42 jSiXHopr
寒くなると夜が怖くなります…。
わけも無く不安感、焦燥感が出て、ひどい時は、脚が震えて立っていられなくなります…。
暖かい季節は夜でも平気なのに…。
284:優しい名無しさん
10/09/27 01:25:08 jSiXHopr
夏にやっと減薬してもらえたのに、また必要になりそうです…。
もう薬は増やしたく無いです…。
285:優しい名無しさん
10/09/27 04:42:10 tcv6EOqd
夜遅くまで起きている皆さんへ
早寝早起きをして、朝、光療法をした方が症状がかるくなりますよ。
286:優しい名無しさん
10/09/27 11:32:58 7VF7xNba
12時には布団に入って、眠剤で強制睡眠
８時には目覚めてよいはずなのに、起きたのはさっき
なんでこんなに寝てしまうんだろう…
しかも一日中不安や焦りに囚われて辛い
雨上がってくれー
287:優しい名無しさん
10/09/27 12:03:52 JFPtetCa
>>281
丁寧なレスありがとうございます。
確定しないというのもわかるような気もします・・。
症状が全体的に「季節」と連動していて、「躁」がないんですよね。
メンタルの病気は症状がまざることもおおいいですし、複雑なのでしょうね。
抗うつ剤も効きにくいのでしょうか・・。
288:優しい名無しさん
10/09/27 19:16:47 brwhcgKt
>>287
自分でも何が病気で、軽躁で、うつなのか
認識するまでだいぶ時間がかかりました
最初は抗うつ薬と気分安定薬でしたが
双極性だと抗うつ剤が躁を引き起こしてしまうことがあるため最小限にとどめ
それっぽいと分かってからは薬を変えていきました
今はデパケンとラミクタール、抗精神病薬を中心とした処方ですね
289:優しい名無しさん
10/09/27 22:11:36 tB/2TU6i
今日寒くて雨が降ってて出かける予定があったのに出られなかった
悔しい
290:優しい名無しさん
10/09/28 08:34:25 It23W1hH
昨日クリニックに行ったら、とにかく光療法しかない、毎朝３０分～２時間浴びて、と言われた。
それまで、２０分しか浴びてなかったよ。みんなはどれくらいブライトライト浴びてる？
291:優しい名無しさん
10/09/28 11:30:15 uf27vp89
最近眠くてたまらない。
新聞、小説どころか、漫画さえも読みきれない状態だ。
292:優しい名無しさん
10/09/28 13:14:37 Yz8eqUbO
>>290
今は30～40分ですが、具合が相当悪くなると２時間です。
その時々の天気や体調に合わせて、時間を調整しています。
293:優しい名無しさん
10/09/28 13:21:07 Kk84WvVA
家にスカイライトチューブが欲しい。
URLﾘﾝｸ(www.skylighttube.co.jp)
294:優しい名無しさん
10/09/28 13:48:47 BHIA2VdX
>>290
今ぐらいから2時間コースですね
朝の支度時間から逆算して2時間前にセットして
ぼーっとしながら光を浴びて
メールチェックとかしてます
295:優しい名無しさん
10/09/28 19:05:32 nw6ZTsaj
土曜ぐらいから急に鬱状態に入りました。＠茨城
でたっ冬季うつ・・・
夏季は調子いいのでやっぱり冬季うつなんだろうなぁ
ブライトライトME使ってる方多いんですね。
やっぱりオススメですか？
296:優しい名無しさん
10/09/28 19:17:21 Kk84WvVA
【気象病】低気圧がダメな人 5【季節病】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
新スレ立ちました。
297:優しい名無しさん
10/09/28 21:34:51 2KCSb2Jz
高価な物だからこれまでブライトライト購入に踏ん切りがつかなかったのだけど、やはりそれだけの効果ってありますか？
自分も、小説さえ読めなくなってきて唯一の心の支えだっただけに相当参ってます。
どんどんマイナス思考になっていく…(T_T)
298:優しい名無しさん
10/09/28 21:43:24 ZzsVr9LY
せめてあと一万円安ければいいのに
今年の冬に病院向けを発売するそうだけど、それに合わせて通常版が安くなったりしないのかな？
299:優しい名無しさん
10/09/28 21:44:30 pBilfFT5
>>297
あるあるあるある全然ちがーう! 買った方がいいですよ。
私が使っているのはバイザー型ですが、2月まではこれで何とか乗り切れます。
ただ、今週みたいにお天気の悪い日が続くと何やってもダメですねorz
300:優しい名無しさん
10/09/28 21:59:12 ZzsVr9LY
>>299
本家フィリップスのラインアップからは蛍光灯を使った大型モデルは消えて青色ＬＥＤモデルが出てるし
LEDもそれなりに効果があるのかもね
301:優しい名無しさん
10/09/28 22:59:41 e04Lmoka
>>297
医療機関によっては患者がレンタルできるそうだよ
ただし国立の大きい病院とかに限られてしまうけど
302:優しい名無しさん
10/09/28 23:31:40 2KCSb2Jz
>>297です
皆さんのアドバイス、ものすごく励まされました。
正直、今の自分にとって清水の舞台から飛び降りる位の出費になりますが(+_+)
購入しようと思います。
何とか冬を乗り越えたい…
本当にありがとうございました。参考になりました。
303:優しい名無しさん
10/09/29 10:10:43 3BhxOqM5
8月末にブライトライトｍｅを購入。
本当に1万ルクス以上あるか確認したくなった。
そこで、厚生労働省所管と思われる○○産業保健推進センター（○○には
県名が入る）というところに行って、ブライトライトｍｅを持ち込み実際に
照度を測定した。
結果はライトから全く離さない距離で２万ルクスを超え。
手の先から肘までの距離（ここでメジャーを持ってくるのを忘れたことを
後悔する）で1万4千から１万6千の数値が照度計に表示された。
また、○○産業保健推進センターの担当者のご好意により○○産業保健
推進センターの室内の照明（蛍光灯）の照度を計ったところ、約４００ル
クスと表示された。
ひとまず、ブライトライトｍｅの性能はカタログとおりと安心した。
304:優しい名無しさん
10/09/29 10:11:09 T36Qo0s8
>>299
そんなにおすすめですか！
バイザー型というと、「ローズ博士の・・・」という奴でしょうか？
検討したいと思います。
305:優しい名無しさん
10/09/29 10:57:42 ipg2OmKm
>>304
私もこのスレで教えて頂いたのですが、これ使ってます。
URLﾘﾝｸ(store.lighttherapyproducts.com)
Amazonでも買えるかも。でもここから直接買った方が多分ずっと安いです。
日本円で当時15,000円くらいでしたかしら。円が高かったので。
一番の利点は、つけたまま動けること。
私はADHD持ちで、ライトの前にじっと座ってるなんてとてもできないので、
すごく助かってます。私の場合は、1日30分でOKです。
306:優しい名無しさん
10/09/29 11:03:03 ipg2OmKm
>>305
自己レス。ごめんなさい、15,000円というのは送料抜きの価格でした。
ごめんなさい（汗)。
当時の伝票探してみますが、私はADHD。……見つからないかもorz
307:優しい名無しさん
10/09/29 12:03:52 NXRXnhBZ
気にすんな
308:優しい名無しさん
10/09/29 13:19:38 Qweq4wp1
今日はブライトライトを２時間、ガン見したのに、ぜんぜんやる気出なくて困った。東京は日も出てるのになぁ。なんでだろ。鬱ってほんと困る。
309:優しい名無しさん
10/09/29 13:27:20 5DukiW5v
光療法って、やったその時からグググッって効く人も居れば、長く見つめても、その効果が数日後とかに現れたり
する人も居るのかもね。
素人の意見だけど、結局は脳内の物質をコントロールしているのだから、そういう事もありそうだと思えた。
あとは気圧と寒さかも
310:優しい名無しさん
10/09/29 13:57:15 L1CN1v2G
今日は薄曇りですが、雨が上がっただけマシです
少し嬉しい
311:優しい名無しさん
10/09/29 17:02:20 T36Qo0s8
今日お日様がさんさんと出ていて
鬱気分が解消されました＠茨城
312:優しい名無しさん
10/09/29 21:35:09 Gpc7TG1i
冬鬱かもと思っていたが、禁煙して2週間だから
異様な眠気も甘いもの欲しがるのも、禁断症状かもと思い始めた。
どっちもうつだから症状似ていても変わんないよね。
313:優しい名無しさん
10/09/30 10:56:56 c3t/dqo9
ブライトライトは2時間浴びてるけど、まだ昼夜逆転が改善した感じがない。
浴び終わった直後に睡魔とか体内時計狂い過ぎだ…。
もうちょっと時間掛かりそうかなorz
314:優しい名無しさん
10/09/30 12:04:36 E7CVVTqy
最近すごく眠くて１０時間くらい寝てる；
315:優しい名無しさん
10/09/30 12:12:32 K2zZ+6cn
>>305
ありがとうございます。海外での通販はやったことがないので
心配ですが・・・がんばってみますｗ
今日も雨＠茨城
316:sage
10/10/01 09:41:39 W9VcmPRA
気分がすぐれず、今日は仕事を休んでしまった。
@東京
317:優しい名無しさん
10/10/01 09:50:19 /99hBGvr
友達もいない、彼女もいない。職もないし。金も無い
どうしたらいいのかわからない
318:優しい名無しさん
10/10/01 10:01:51 g3EqylFI
おなぢく
319:優しい名無しさん
10/10/01 11:45:30 ia/jfjbp
>>317
全く一緒。どうしよう
320:優しい名無しさん
10/10/01 13:52:39 0M6fe5lJ
>>305
私もそれを持っているのですが某所で「青色光は目に重大な障害をもたらす危険性がある」という
内容の記事を読んで大事を取って使用を停止しています。
ほんとうは朝の忙しいときにかぶったまま動けるので使用できると助かるのですが。。
321:優しい名無しさん
10/10/01 14:22:53 LpsLv32V
辛いなぁ・・・
322:優しい名無しさん
10/10/01 15:27:26 6PhHn82j
睡眠リズムがめちゃくちゃになった
秋からこんな状態で冬はどうなるんだ
323:優しい名無しさん
10/10/01 15:59:51 N8/+g6Cl
>>322
猛暑からいきなり寒くなったから心も体もついていけないんでしょうね。
もう少し落ち着いたら慣れるのでは？
自分の場合、猛暑は体にはこたえたが、心は大丈夫だった
いきなり寒くなり、もうがたがた。
日中眠くて夜さえて眠れないし、やたら甘いものが食べたいし。
324:優しい名無しさん
10/10/01 18:09:15 Yzzp2wy4
せつない…死にたいです‥
325:優しい名無しさん
10/10/01 19:08:26 0gZCG1lE
>>324
2時間の光療法と自分に合った投薬療法によって
必ず良くなりますよ。
お天気が悪い時は光療法の時間を増やしましょう。
326:優しい名無しさん
10/10/01 21:22:31 6PhHn82j
9月中旬ぐらいから
頭がぼーっとしてる
うっかりミスが多い
疲れやすい
327:優しい名無しさん
10/10/02 00:55:42 iklpb0yv
>>322
自分もここ２週間ほど昼夜逆転状態です
一回こじれるとなかなか治らないよね
で、睡眠サイクルが崩れると季節性うつの症状が顕著になる
ホントに悪循環だ
>>317
×彼女→○彼 なら自分も一緒
健康保険税払うお金もない･･･
328:優しい名無しさん
10/10/02 02:19:44 nml9cYqg
>>194
カフェインダメなの！
ノンカフェインのに変えるか 高かったけど
329:優しい名無しさん
10/10/02 08:34:32 1jn7oX3C
>>328
軽度の欝だけならともかく、
躁鬱、パニック障害とかはカフェインとチョコは禁忌に入りますよ。
冬季うつ程度ならカフェインは大丈夫。
躁鬱になってるとアウト。
あと、チョコはポリフェノール系でアウトなので、
飲んでないとは思うけどワインとかもアウト。
カフェインは頭痛と眠気が両方でてる重度うつ状態だと
採らない方がいいベター。
どちらか一方の軽度うつなら飲んでみて調子上がるなら大丈夫。
330:優しい名無しさん
10/10/02 08:36:48 1jn7oX3C
ちなみにカフェイン、チョコアウトはカウンセラー経由の情報。
なんでかなってぐぐったら、>>194的な理由でポリフェノールもダメみたい。
331:優しい名無しさん
10/10/02 08:38:54 dhrj4Ylp
お金ない方々～!
季節性うつ病で障害年金受給してます。この病気って分類するとそううつ病ですから。
私は発達障害併発なんで、念のためにアスペルガー(意外と通りやすい)も
診断名に入れてもらっているかもしれませんが、結構すんなり通りました。
「夏は普通だが冬は布団からも出られない」
先生は、夏冬の症状の落差を強調して書いてくださいました。
先生と相談してみてGO!サインが出れば、試してみる価値はあるかと。
332:優しい名無しさん
10/10/02 08:46:18 1jn7oX3C
障害年金出るっってことは、国民年金払わなきゃいけないのか。。。
333:優しい名無しさん
10/10/02 09:08:07 dhrj4Ylp
>>332
あ、あれは無年金では受給できないのか……ごめんなさいごめんなさい。
余計なことを申しました。
334:優しい名無しさん
10/10/02 09:27:41 1jn7oX3C
>>333
国民年金で1/2以上払ってないと、遺族年金障害年金は受給できません。
いえいえいえ、うつでも障害年金出るなら国民年金払おうかな。
貴重なお話ありがとうございます。
でも、たぶんアスペルガー発達障害で出たのでは？
と思うのですが、うつだけで障害年金出そうでした？
あと、働かれてますか？
335:優しい名無しさん
10/10/02 10:20:48 dhrj4Ylp
>>334
いや、詳しくないのですが、アスペルガー"だけ"ではさすがに通りにくいかも。
世間は発達障害に年々やさしくなっているようですが、どうなんでしょうねぇ。
多分、年金受給のメインの理由はそううつ病なんじゃないかと思います。
双極Ⅱ型障害、症状には季節性が見られる、みたいな感じに書いてもらいました。
殆ど働いてないです。季節性うつ病だけでも(私症状重いみたいで……)
結構いっぱいいっぱいな上、PMDDがキツくて一ヶ月の内一週間は寝込んでいます。
フリーでたまにライターとかDTPオペレーターとか仕事してますが、年収3万円とか
「あんたそれのどこが仕事なんですか」と突っ込まれそうな悲惨な世界です。
ただ、食べさせてくれる人がいるので何とかなっています。かつかつの暮らししてますが。
保険の利かない薬を飲んでいるので、せっかく貰っている年金の半分以上が
薬代に消えてるのも、結構哀しいです。
336:優しい名無しさん
10/10/02 10:38:49 1jn7oX3C
>>335
PMSは知ってましたがPMDDなんてあるんですね。
女性は大変ですね。
というか、ご同業の自由業でしたか。
保険効かない薬ってことは障害者自立支援法も及ばない薬ってことですよね。
たしかに悲惨だ。
という自分も自分だけでいっぱいいっぱいの生活してますが。
中途半端に社会復帰したりしなかったりなので支援法も使ってないし。
337:優しい名無しさん
10/10/02 11:13:26 525y9Seg
げっ！今、眠気覚ましのものすごい濃いコーヒーを
飲んでいます。カフェインNG見つけてショック！
一度、6時半頃起きて朝飯食べてまた寝てしまった。
やっと起きたのが30分ほど前。
5年前通っていた面栗の医師は、眠くてしょうがないと訴えたら
「コーヒーを飲んだらいいんじゃないですか？」と言った。
藪だったのか。
338:優しい名無しさん
10/10/02 11:26:46 1jn7oX3C
程度によるんで。
躁鬱、パニックが出たら絶対アウト。
ぐぐっても出てきますよ。
339:優しい名無しさん
10/10/02 15:39:50 yTRHm2WV
昨夜は眠れなかった。セロクエル８分の1を足してやっと眠れた。
こんな欠片で効くのか？とよく聞かれるが、実際、ほんの少しじゃないと
効き過ぎて次の日も寝てしまう。
午前中はダラダラして、今も頭が重い。
そのくせ、夜はやたら頭が冴えて目がランラン。
甘いものが食べたくなり、その欲求の強さはヤバイ。
340:優しい名無しさん
10/10/02 16:27:35 MR8ABKK4
躁鬱だがコーヒー大好きでやめれん
341:優しい名無しさん
10/10/02 19:54:14 PfZsHKRU
>>340
同じく。躁鬱でコーヒー大好き。やめられまひぇん！
342:優しい名無しさん
10/10/02 20:06:17 Un+YAI/J
自分も昼はいくらでも寝られて、かつ寝つきもよい。
夜は全く逆。
徹夜して無理に昼起きてても、眠剤のんでも夜なかなか寝付けない。
これもウツの症状のひとつなのか。
以前、整体師言われたことが思い出される。
「○○さんは夜、目がさえる体質ですから睡眠リズムを変えようとする
ことは難しいことなんですよ。でも人間は夜寝て、昼活動するように
なっているから○○さんは大変だと思いますが、がんばってください」
整体師の言葉を全面的に信用するわけではないが、自分はウツである以
前にそのような体質なのかなと思った。
343:優しい名無しさん
10/10/03 10:51:14 ZRJW5ghz
縄文時代とは夜は寝ずに狩りにでる(夜行型)チームや家を守るチームとか(朝型)で生活まわしてたかもしれないよね
縄文時代は長いのでDNAなんかにも記録されてると思うんだ
そういう太古の記録に逆らって生活せざるをえない近代では色々不具合もでてくる人もいるだろう
344:優しい名無しさん
10/10/03 22:14:11 IQ81lzKA
最新の研究で、体内時計を司る遺伝子と細胞が発見されましたよ。
夜にモニタ程度の明るさでも視床下部に時計細胞が集中してるので、
複数の時計細胞が狂って正常な体内時間を保てなくなるそうです。
345:優しい名無しさん
10/10/03 22:51:26 4Z77tNgn
なんか睡眠時間を削る本にもそんな事書いてたな。
夜の電灯でも左右されるんだってさ。
346:優しい名無しさん
10/10/03 22:59:55 IQ81lzKA
>>345
発見した研究者は世界各国飛び回るので、
グラサンで光落としたりで寝る時間を調整してた。
ちなみにこの時計遺伝子どっかの内臓にもあるので、
食事の時間とかでも影響が出ることが分かってきてるみたい。
あと、22時以降は明るいの見てはダメだとか。
うん、もう寝よう。
347:優しい名無しさん
10/10/04 17:02:38 4PBU6cp2
>>344
小さな明かり（たとえば携帯を充電している時のランプなど）
でも脳は反応していると聞いたことがあります。
ウチは、就寝時に明かりを消しても
小さな明かりが沢山あるのでアイマスクしてグスーリねてますｗ
348:優しい名無しさん
10/10/04 17:31:51 KxEYkNm2
>>347
明かりの色も関係あって、赤系統はいいけど青白系統だと睡眠の質も入も落ちます。
うちは9時以降は電球色の間接光にしています。
349:優しい名無しさん
10/10/04 19:30:50 V/MLv05g
寝る前にホットミルクを飲んでる人いますか？
効果あります？
350:優しい名無しさん
10/10/04 19:42:29 T61FuOzO
寝ている時間が多くなってきました
やっぱり太陽の力には逆らえませんね
351:優しい名無しさん
10/10/04 20:11:52 4PBU6cp2
>>348
PCの光はどっちなんでしょう？
私はまぶしく感じてしまうので、部屋の明かりは間接照明にしてます。
>>349
毎日飲んでいるわけじゃないんですけど、
たまに寝付けないときにホットミルクを飲むとすっと眠れたりしたことありますよー。
352:優しい名無しさん
10/10/04 20:54:22 T61FuOzO
>>351
PCや携帯電話なでのディスプレイは青色系で明るいので寝る前は見ないほうがいいと言われていたような
353:優しい名無しさん
10/10/04 21:21:26 KxEYkNm2
>>351
>>352さんが答えてますがアウトです。
ちなみに輝度自体モニタの明るさで時計細胞が狂う刺激なので、
22時以降は見ない方がいいそうです。
暖色系のダウンライトや間接光程度で、目に直接入る光刺激でアウトだそうです。
そういう生活してると体内時計が狂って冬朝の光程度じゃリセットしきれなくて、
それで悪化すると冬季うつのできあがりです。
ちなみに番組特集されたところは理化学研究所の上田 泰己です。
URLﾘﾝｸ(www.riken.go.jp)
354:優しい名無しさん
10/10/05 20:17:11 aEgflYrn
今日もダメダメでした。
ここ最近、急に体調が悪くなって来てます。
同じような状況の人いますか？
355:優しい名無しさん
10/10/05 22:27:55 Qxe1E093
同じく今日はだめだった。ここのとこ全然ダメ。休める仕事は全部休んでる感じ。やりたい気持ちはあるけど、心身ともについていけない。ほんと困る。
356:優しい名無しさん
10/10/06 15:06:05 Xe1zlspa
今布団から出た。目が覚めて2時間くらいしないと起き上がれない。
最近の平均睡眠時間は10時間。睡眠薬は飲んでない。
過眠と不眠の繰り返しがきついよ。
357:優しい名無しさん
10/10/06 15:37:34 ewG6/NvG
>>356
分かるよそれ
もう冬なんてなくなれって思う
358:優しい名無しさん
10/10/06 17:09:06 c4Rxwjr3
私も睡眠時間が半端ねー…
359:優しい名無しさん
10/10/06 22:39:17 1poDZnMA
外出る気分にならないけど日光浴びれないから悪循環だなぁ
360:優しい名無しさん
10/10/06 22:41:52 +TvKgXxO
出来るだけ日光を浴びようと、朝食後20分間ウォーキングしています。
長く続けないと効果はでないかもしれないけどがんばります。
361:優しい名無しさん
10/10/07 02:39:06 PmoupKmw
午後９時起床 ４時に起きるつもりが早く目覚めました。
>>356さん～>>359さん
皆さんは光療法はしていないのですか。お勧めですよん。
もちろん太陽の光を浴びるのも必要ですが・・・。
362:361
10/10/07 07:41:24 PmoupKmw
午後９時就寝の間違いでしたｏｒｚ
363:優しい名無しさん
10/10/07 21:18:33 +SNK31Cl
ここのとこブライトライト毎日１時間浴びてるせいか、多少ましになった。
364:優しい名無しさん
10/10/08 05:04:21 ztipvJkP
毎朝1時間半～2時間光療法（ブライトライトＭＥ）しているので、
今のところ、日常生活にはまったく支障がありません。
365:優しい名無しさん
10/10/08 05:18:03 JTMfDOcF
この時間に書き込んでるのに日常に全く支障がないってすごいな。
366:優しい名無しさん
10/10/08 06:10:28 TSqas1qM
関係はないかもしれないけどこの時期にいつもイライラする
普段あんまりイライラしないのに…
爆発させるとやばそうだけど、どうにもしようがないので
それをぶつけるのはネットの顔が見えない人で文字のみなんだけど
相手を罵倒する文章を考えてるときに、頭が一瞬くらっとする。
頭に血が上ってるのかな？自分でも頭おかしいと思う
去年は迷惑メールに反撃し続けてた…
367:優しい名無しさん
10/10/08 07:04:05 ztipvJkP
>>365
普段は主に午前5時～7時を光療法の時間にあてています。
今朝はもうじき通院で出かけるので、いつもより早起きですが。
雨の日でも普通に外出できるので、今年は今のところ順調です。
368:優しい名無しさん
10/10/08 09:30:03 JTMfDOcF
>>367
なるほど、光療法で順化させる時間をきちんと設けているんだね。
えらいなあ。
確かに、それなら日常生活がずれ込むことはないかも。
というか、すなおに早起きできてるってすごいね。
369:優しい名無しさん
10/10/08 17:22:17 fbhIMWYm
季節性うつというのは、「季節の変わり目だけ」発現するようなタイプもありますか？
自分はＡＤＨＤ未診断男３６です。
よくよく考えてみると毎年この時期と初夏ぐらいに
２～３週間ほどすごくうつな症状が出る時期があります。
ものすごくダルくて何もする気が起きません。
ずっと一日ベッドにいる状態がここ１週間ほど続いてます。
無職で貯金で生活しているので、今のところ一日ベッドにいても
幸い生活に困るということは無いのですが、頼まれごとや電話
連絡、メールなど一切無視してる状況をなんとかしたいと思っています。
ＡＤＨＤスレでもたまに「季節性うつ病」のことが出てきて気になっていました。
でも、自分がうつの症状が出るのは季節の変わり目だけのような気がします。
「季節性」という名前でなくても、うつの症状が出るようなものがありますか？
370:優しい名無しさん
10/10/08 18:15:26 ztipvJkP
>>369
私の知り合いは毎年、季節の変わり目に鬱になります。
5月と10月がいちばんきついようで、家事が一切できなくなり
ときには希死念慮が強くなって、入院することもあります。
貴方の場合は、医師に相談して、お薬を処方してもらった方が
いいと思いますが・・・
371:369
10/10/08 20:21:37 fbhIMWYm
>>370
お返事ありがとうございます。
やはり、同じような方がいるんですね。
「死にたい」って感情は時々起きますが
とても短い時間（１～２秒）で、
「とはいっても、あと２週間もしたら、たぶん元に戻るから」
って気になって収まります。
うつっぽくて時期→出るのが億劫だし、動けるようになれば
なんともない・・・みたいな感じなので、医者ってのも大げさかなぁ
とは自分では思うのですが、もうちょっと情報収集して
医者に行くことも検討してみます。
372:優しい名無しさん
10/10/09 00:19:32 xJNqDViv
>>371
２、３週間ほどで治るなら薬は副作用が出るばかりで効果なしだと思います
抗うつ剤なら最初の２週間が副作用がきつく出るばかりなので･･･
どうしても服用するというなら慎重に向精神薬の危険性をきちんと調べてからにしましょう
（依存とか希死念慮とか他害とか結構いろいろ怖いものもある）
医薬品医療機器情報提供ホームページ（副作用部分はは必読、特に赤字部分）
URLﾘﾝｸ(www.info.pmda.go.jp)
生活全般を見直して腕のいい漢方専門医にかかった方がいいと思うけどね
知り合いのADHDの女児も漢方にしてからかなり落ち着いたと聞いたので
373:優しい名無しさん
10/10/09 12:27:22 Q9rwSy56
最近寝るのが楽しくなってきた
1日13時間～15時間ぐらい寝てる
こうなるともう猫並ですなｗ
374:優しい名無しさん
10/10/09 16:15:43 JLHqK9yG
雨降りの日は、頭が昼夜を判断できなくなるのか延々と寝てしまう
今日はさっき起きてびっくりしたんだけど、やはりというか雨降りだった
最近は10～13時間睡眠ばかりで困る…
375:優しい名無しさん
10/10/09 21:16:16 cxLHmN3o
>>374
低気圧スレにも書きましたが私も恐ろしいくらい寝てます…
この眠気は一体どこからくるんだ
376:優しい名無しさん
10/10/09 22:07:56 u9K0PbE8
こちら秋田県です。
寒いです。暗いです。
そういうわけで秋田県は「季節性うつ病」患者が多いとか。
アサヒコムから下記引用。
URLﾘﾝｸ(mytown.asahi.com)
377:優しい名無しさん
10/10/09 22:16:22 F5XJwVvA
今日は病院が混んでいました。関係ありですね。
378:優しい名無しさん
10/10/10 07:36:24 TuxJm+xG
私の主治医いわく、冬うつの人はクマと同じ、冬眠しちゃうんです、とのこと。
食欲にしても睡眠にしても、冬うつの人にとっては普通の反応。
で、やはり光療法が有効だそうです。
低気圧スレ、新しいのどこですか？携帯からなので捜し出せず。教えてください！
379:優しい名無しさん
10/10/10 11:40:51 /xRUnSwm
>>378
【気象病】低気圧がダメな人 5【季節病】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
380:優しい名無しさん
10/10/10 12:45:13 +zQ9NvJy
よく分かりませんが、この季節になると昼間でも室内に入ってくる光の量が減るように
感じませんか？
381:優しい名無しさん
10/10/10 14:42:56 3LiDP1Dv
>>380
そう思います
只でさえ西向きなのに、秋以降はカーテンを全開にしても微々たる明るさ
雨降りだと昼夜の区別が付かなくなります…
今日も12時間寝ていました
食べて寝るの繰り返しで、明日以降きちんと動けるか不安orz
382:優しい名無しさん
10/10/10 21:08:20 nsRTPpeE
金曜の夜から過食が始まって
土曜日、
日曜日とずっと寝てすごしています。
光療法どうですか？って主治医に聞いてみたけど
「十分光を浴びてるから大丈夫ですよ」
といわれてしまった・・・
辛い・・・苦しい・・・
383:優しい名無しさん
10/10/11 04:02:26 oo4k2A63
>>382
光療法については詳しくない精神科医も多いので
このスレを参考に自分で購入するしかないと思います。
私は今光療法（4～6時）をしていて、、無駄に寝ることもなく
調子がいいです。
384:優しい名無しさん
10/10/11 20:50:45 IdmboO10
みなさんそろそろうつが出てきているんでしょうか。
夏に睡眠時間が少なくなった気がしますが
今のところ日中寝込むほどではないんですよね・・。
ただし毎年１１月以降にガクッと落ちる気がします。
夕方悲しくなったり寝入り時間が後退していきます。
ただその後また、もりかえすようです（家族の観測）。
季節と連動しているようですが、本当に季節性うつなのかわからないままです。
現在パキシル１０ｍｇ処方です。
385:優しい名無しさん
10/10/11 22:19:05 MzQ9xqeZ
皆さんお仕事はしてらっしゃるのでしょうか？
ワタシはデイケアに通っていて、
そろそろ仕事したいなぁとおもったところで
秋が来てしまってダウンです。
光療法でなんとかなるでしょうか？
386:優しい名無しさん
10/10/12 04:20:36 7x3Q+45X
>>385
このスレをすべて読めばわかると思いましが、
季節性うつ病（冬型）と診断されたのなら、光療法は
やってみるべきです。
私の家は自営業（兼主婦）なので、家族より早く寝て、
早朝のこの時間を光療法にあてています。