10/08/17 23:46:41 lvDMYaYw
脳を鍛えるには運動しかない
↑アマゾンのレビュー見たけど、タイトルがいまいちと書かれてるのに同意した
613:優しい名無しさん
10/08/18 00:18:03 EpWXUoKh
>>612
逆に言えばタイトル以外文句のつけようがないのでは‥
いや、確かになんだかなあなタイトルなのだが。
614:優しい名無しさん
10/08/18 00:43:06 vKClVu6I
文句のつけようがないとは・・・ｗ
洗脳とは恐ろしいものだ
615:優しい名無しさん
10/08/18 06:13:30 QJao85x1
窓締め切ってネットしてるんだ
ＰＣからの廃熱と猛暑の相乗作用で部屋の中は緩いサウナ状態
汗がバンバン出て何か体も心も絶好調
汗を流すってのは良い
616:優しい名無しさん
10/08/18 12:01:10 Ea+MOtLL
>>614
こらこらw洗脳なんぞされてたらタイトルにも文句つけんわ。
ちなみに俺はまだ斜め読みしたくらいで積読くなんだが何もかも運動で解決できるって読み方は危険だと思ってる。
617:優しい名無しさん
10/08/18 12:05:04 Ea+MOtLL
>>615
気持ちいいかも知れないけれど運動して汗かくのと体温調節で汗かくのは別物だよ。
しっかり水分補給して熱中症には気をつけてね。
618:優しい名無しさん
10/08/18 16:24:04 vKClVu6I
>>613
> 逆に言えばタイトル以外文句のつけようがないのでは‥
=
>>616
> ちなみに俺はまだ斜め読みしたくらい
619:優しい名無しさん
10/08/18 19:18:30 d0IWKkrk
あ
620:優しい名無しさん
10/08/18 20:08:21 niozEJiN
洗脳だとか、有酸素の目的が変わってるとか言うてる人達は本気で治す気あるのかなと思ってしまいます。
私も運動が全てとか、絶対に効くとか言うつもりは無いですが、グダグダ反論してるだけで、なぜとにかくやらないのかが理解できません。
私は鬱を意地でも治したいから、効果があると言われるモノは藁をもすがる思いで片っ端から試しましたよ。
もちろん本等で理屈を調べ、自分のカラダと財布と相談しながらですけどね。
運動は別に金がかかるわけでもなく、誰かが損したり利益を上げるわけでもなく、自身が努力すればするほど効果がある一番いい方法だと思うんだけどなぁ…
まぁ病気は皆さんの自信のことですし、様々事情もあるんでしょうから、私がどうこう言うのは筋違いなんでしょうけど、『こんなツラいままでいいの？なんで自分で治す努力をしないの？』って思ってしまいます
ホントすみません生意気言って
621:優しい名無しさん
10/08/18 20:17:05 vKClVu6I
>>620
>グダグダ反論してるだけで、なぜとにかくやらないのかが理解できません。
やってない となぜ決めつけてるの？ｗ
やってるよ
622:優しい名無しさん
10/08/18 21:13:27 nP0uHIYl
昔さ
自殺志願者が精神科の先生に
自殺したいけどどうしたらええって聞いたらしいねん
そうしまったら先生は
「走り死ぬまで走ってきなさい」って言うたらしいねん
そうしたらった、その患者は町中を何週も何週も走ってたら
もう死ぬ野が馬鹿らしくなったとさ
有酸素運動すると脳内モルヒネバンバン出るからね
すげえ気分よくなるねん
このスレの趣旨ってそういうこっちゃろ？
623:優しい名無しさん
10/08/18 23:06:25 IUvAGXSw
>>618
あのねぇ‥、誰彼構わず絡みたいの？
タイトルに文句つける云々はアマゾンのレビューアーの話。
斜め読みで積んでるのは俺の話。
ちゃんと話の流れ追えてないっしょ。
この本以外にも運動が精神に良い影響を及ぼす例や論文は山ほどあるよ。
そういうのを目にしてれば斜め読みざっと読みでも充分理解できる内容の本だぜ。
624:優しい名無しさん
10/08/18 23:19:50 IUvAGXSw
>>620
＞有酸素の目的が変わってる
多分それ書いたの俺だわ。
いざ有酸素運動やってみよう！って時に、有酸素運動の能力を高めるためのスボーツレベルのトレーニングをやろうとすると
それこそ鬱で身動きできなかったようななまった身体にはキツすぎますよって話。
本来の目的はあなたが言うとおり鬱状態から抜け出すことなのだから無理な運動が目的化しちゃうのは本末転倒でしょ？ってこと。
625:優しい名無しさん
10/08/19 09:27:40 iQLAnx6w
もしホントに一歩もあるけないような状態なら、
そもそも有酸素運動など勧めないし、
体力が回復してからやれば良いって意見は何度も出てて、
それがループしてるね。
取り敢えず誰かに医者に連れていって貰うことを勧める。
多少体力回復したら、有酸素運動も一つの手段として考えてみてくれ。
もちろん無理はするな。
悪化するならやめるべき。
自己責任でカラダと相談して決めれば良い。
それだけのこと。
ただ自分に効果がないからといって、他の人間に効果がないと決め付けたり、
不満を言うのは止めて欲しいね。
626:優しい名無しさん
10/08/19 12:43:57 O8Md2acC
>>625
賛成。
あと始める時は医者が必ずしも運動処方に精通してるとは限らないので
そっちの専門家とも相談できればベターだね。
効果がない、と一口に言っても運動そのものがあわない場合と
運動のやり方があってない場合があるのだし、ほかの要因が影響してることもある。
人間のからだやこころってそんなに単純じゃないんだから。
627:優しい名無しさん
10/08/19 15:27:31 GweVIsPN
今までの過去レスを読んでても
・強度は関係なくまったり運動
・マフェトン強度(『楽だ』～『ややキツイ』程度の、軽く息が弾む程度)
・マフェトン強度より激しく
のそれぞれ効果出てる人がいるから、カラダに会う強度も人それぞれだし、その時の体調にも拠ると思う。
一般的にはマフェトン強度が効果的だって話なだけで。
628:優しい名無しさん
10/08/19 17:35:02 g/1Gnld6
軽い強度で運動して効果がなかった場合は、少し強度を上げてみたら良いと思うね。
あくまで俺の体験だと、毎日ウォーキングをしててもあまり楽にならなかったけど、ジョギングに変えてから一気に症状が消えていった
ジョギングもスロージョギングなどではなく、息が切れる程度までスピードを上げた方が明らかに体調が良くなることに気がついた。
効果がないと言ってる人は負荷が足りてないのかもしれない。
もちろん、やれない人に無理には勧めないが
629:優しい名無しさん
10/08/19 19:54:37 mdsj5TfN
「走る」って動作はより早く体重移動する動作なので
必ずしも「走る」方が「歩く」より運動強度が高いとは言えない。
どんな動作や種目をやるかってことじゃなくその運動に対するからだの反応、
具体的かつ簡便には脈拍数をモニターして運動強度を把握しよう。
(220－年齢)で推定最大心拍数がわかるので
(220－年齢－安静時心拍数)×50％＋安静時心拍数、で
50％強度の心肺性運動(有酸素運動)時心拍数がわかる。
これを下回るようなら強度不足が考えられるので
ペースをあげたり登り坂などを使って負荷を上げよう。
630:優しい名無しさん
10/08/19 20:08:03 mdsj5TfN
↑心肺性持久運動だね。持久が抜けてた。
運動習慣として考える時は運動時の強度以外にも「頻度」を考えないといけない。
運動強度は足りてるのに効果が感じられない人は頻度的にやりすぎの可能性もある。
疲労が慢性的になるといわゆるオーバーワークで鬱症状が起きる。これではやぶへびだ。
体調管理には先の「安静時脈拍」が使える。
朝、起床一番で脈拍を測って体調の変化を把握しておこう。
疲労が溜まっている時は普段より脈拍数が多いはずだ。
思いきって休むか、強度を抑えたり時間を少なくしたり
ストレッチなどのケアエクササイズでリフレッシュするなど工夫しよう。
631:優しい名無しさん
10/08/19 20:50:42 GweVIsPN
安静時脈拍はかなり測るの難しいからさ、普通に使うには180公式辺りが良い気がする。
実際、オレの場合、何度計っても数値が違うんだよね(笑)
632:優しい名無しさん
10/08/19 21:50:50 bCLT+PNZ
>>631
正確な数値をとることより体調を自覚することが主目的なんだから大雑把でいーんだよ。
10秒×6とか6秒×10で充分使えるぜ。
633:優しい名無しさん
10/08/19 23:19:42 FhLyfJpy
脈拍はかるのってそんなに難しいかな。ストップウォッチや秒針ある時計あればできないかい？
それなりに値ははるけど最近は心拍計もわりと入手しやすくなったし安静時だけなら家庭用の血圧計でも代用できるよ。
634:優しい名無しさん
10/08/20 22:46:40 BivxOAll
パニック歴８年、呑気症が原因だと気付き３年 ２次鬱を併発して２年
完全に運動は体に良い あと太陽とくに朝日（体を殺菌するイメージ）
病気中は達成感や目標など人生に必要な要素をことごとく奪われてた
しかし、運動して頭を無にして運動してシャワーを浴びると意欲が沸いてきた 単純にその気持ちが必要だと思った
パニックの人はエアロバイクやウォーキングマシンが最適だと思う
周囲の目や、発作が起こったらと思うと体に負荷がかけられない けど自分の部屋なら出来る
635:優しい名無しさん
10/08/21 01:40:37 qzALP7j6
確かに人の目が気にならないので室内でのエロバイクはおもいっきりできるけど
広場恐怖への克服も兼ねてなるべく外を歩くようにしてる
636:優しい名無しさん
10/08/21 05:17:28 ufkorgbs
ときどきヨガとかのスタジオプログラムに出るとドキドキするんだけど、
イントラの発言に集中しまくって、呼吸を深く鼻でしていると
数分でドキドキおさまる。で、なんだ、平気じゃんって思えてきて
広場恐怖とかだんだん和らいできた。
脳に「大丈夫なんだよ」っ事を教え込んでいる感じ。
637:優しい名無しさん
10/08/26 00:01:39 dsJmax4N
けっこうきついですよね
638:優しい名無しさん
10/08/26 09:56:28 lCoUnDyQ
>>636
呼吸法って大事ですね。
639:優しい名無しさん
10/08/26 18:52:51 gBLrWN61
有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
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有酸素運動で鬱もパニック障害も治る3
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
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640:優しい名無しさん
10/08/26 19:26:59 sC3ouO38
>>636
鼻で吸って鼻で吐くの？
ちょっと詳しく教えてくださいｌ
641:優しい名無しさん
10/09/09 17:09:17 b98dn9Ys
>>635
「広場恐怖」の克服には、やはり広場に出ることですかね？？
皆さんはどうされてますか？
642:優しい名無しさん
10/09/10 02:32:15 wWWDmTJr
慣れと気の持ちよう
643:優しい名無しさん
10/09/10 08:21:11 +5wshl4f
>>641
いきなり遠くへ行くのはしんどくなったとき大変なので
最初は発作起きそうになってもすぐに家へ変えれる距離
くらいから徐々に訓練していけばおｋ
電車だと快速とかより各駅停車の電車に乗ること。
そうやって自信つけていくことが大事。
644:優しい名無しさん
10/09/12 03:05:03 dnqu7gJ1
気持ちいい所で止めるのがコツみたいね。
やり過ぎると疲れて不安増す。
運動不足だからバテるのも早いよ苦笑。
645:優しい名無しさん
10/09/12 23:43:05 aDDC4JlQ
てすと
646:優しい名無しさん
10/09/13 00:10:09 7Lhttgn5
家の周りぐるぐる回るしかないか。
647:優しい名無しさん
10/09/13 01:32:21 E4VSIF8f
3年間パニに苦しんで凄い発作が1月にきて以来、週５でジョギング３０分始めた。
８ヶ月間で、大きい発作は一度も出てない。
たまに予期不安で苦しかったり発作怖くなって、ソラナックスorメイナックス。
いつか予期不安もなくなるといいなあ
長期続けてるやついたら、経過教えてください
648:優しい名無しさん
10/09/13 02:23:26 jRfNr4Z4
続けてるやつ
649:優しい名無しさん
10/09/13 14:20:26 TvjK0035
ジム通いしてる方いますか？
どんなメニューで週に何回くらいしてますか？
どのくらい続けてますか？
続ける秘訣ありますか？
今月入会したばかりで不安です。
650:649
10/09/13 14:53:24 TvjK0035
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた
ってｽﾚに移動しました。。。
651:優しい名無しさん
10/09/14 01:20:17 cJpclgBo
最近ジョギングすら出来なくなった・・・
うつ酷い
参ったな・・・
でもやらなきゃいけないんだけど、でも出来ないというイライラが・・・
652:優しい名無しさん
10/09/14 09:36:15 +8OcHqZe
>>651
やらなきゃいけないわけじゃない
今は調子悪いから休んでるだけで
調子が良くなったらいつでも始められるんだから。
653:優しい名無しさん
10/09/14 11:38:50 U8E89lRu
>>649
ジムを長く続けるこつは、部屋着のまま行く。
いちいち外出着に着替えてたらめんどくさい。
654:優しい名無しさん
10/09/14 14:40:28 0aWLT2gA
>>653
それあるね
なんでも準備が面倒だとやらなくなるよね
料理も外出も
655:優しい名無しさん
10/09/14 19:50:51 ToP59gu8
ランナーズハイになっちゃえば良いんだよ
656:優しい名無しさん
10/09/14 20:08:12 M9ZHu69+
認知行動療法的には、人の集まるジムに出て、広場恐怖を克服するのも手かと思う。
657:優しい名無しさん
10/09/14 20:16:26 DeW3RYQH
人のことじろじろ見る人って、どこにでもいるよね・・・
なんなんだろ、あれ
すごい馬鹿に見える
658:優しい名無しさん
10/09/14 22:53:26 WEYmNluy
あれは持って生まれたものだから修正できないと思う
659:優しい名無しさん
10/09/15 02:49:52 pW+EHMRg
自分も見てるから相手が見てる事が分かる。
自分から見ないようにしたら、相手が見てても気づかない。
日本人は人を無意識に見るみたいよ。
だから人を見ないように意識すれば
相手の視線も感じなくて済む。
660:優しい名無しさん
10/09/15 03:02:28 4O7UjcE+
>>659
> 自分も見てるから相手が見てる事が分かる。
じーーっとこっち見てる人は、こっちがしっかり見なくてもわかるよ
普通じゃないあの感じ
661:優しい名無しさん
10/09/15 03:37:19 fh426R0h
人と目を合わせて話すの苦手
662:優しい名無しさん
10/09/15 07:28:55 PTRV4WeY
ときどき、あー見られてるなと思って、チラッとその人を見てみるが
案外、見られてないこともある。
663:優しい名無しさん
10/09/15 08:03:13 ghnSRsKg
>>657-658
入院した方が良いんじゃない？
664:優しい名無しさん
10/09/15 10:04:51 srXBJahJ
ジョギングしたいけど心臓発作になるんじゃないかって考えてできないのがパニック障害じゃない？
665:優しい名無しさん
10/09/15 12:08:16 fh426R0h
パニ障の人は全員ジョギングしたいと思ってるのか
666:優しい名無しさん
10/09/15 12:49:20 uF5ie3A0
有酸素運動よりも認知行動療法が大切みたいだよ。要は、苦手の克服。おいらは自力でやってみて、ちょっと楽になってきた。
667:優しい名無しさん
10/09/15 14:43:47 4u2Hop5b
まあ、両方大切だろね。
有酸素運動は自律神経系、脳内分泌系に働きかける。
認知行動療法は認識、無意識に働きかける。
668:優しい名無しさん
10/09/15 14:53:57 4O7UjcE+
>>663
外出れば誰でも経験あるのに。
669:優しい名無しさん
10/09/15 15:07:24 iqmWkZ6J
わるいけど、少しマシになっても完治はしないですよ。
運動やめたらぶり返しますよ。
670:優しい名無しさん
10/09/15 15:08:13 6Rqvrq81
すごい美人さんなんだろうな。
671:優しい名無しさん
10/09/15 15:24:42 H5jE2Nng
>>670
よく言われます
672:優しい名無しさん
10/09/16 03:34:57 82RJajT4
視線恐怖
人の気配を感じるだけでそっちを見れなくなります
しかもずっと異常なまでの嫌悪感で頭痛 吐き気 めまいします
パニック発作へ移行
673:優しい名無しさん
10/09/16 04:43:21 pFghrNKV
>>672日本人は特に視線向けるからね…
ガン見は少ないけどチラ見はほば確実。
ま、自分も見てるって事だよね 汗
674:優しい名無しさん
10/09/16 10:10:25 xsrT1ROl
ガン見してくる気違いも意外に多いよ
人がいることを確認するのは普通のこと
自分も見てるから気がつくとかそういうことではない
675:優しい名無しさん
10/09/16 16:17:06 OpCqbILu
5時までに雨やんだらプール行く！
676:優しい名無しさん
10/09/16 16:27:32 GYNuWUvt
今日は急に冷えたからか頭が重い。少し散歩してきたがフラフラした。日によって体調良い時と悪い時とあるね。
677:優しい名無しさん
10/09/16 20:52:02 ajQSu6pE
>>674
だからおまえ病気なんだよｗ
普通の人はガン見だろうとチラ見だろうと一切気にならないから
678:優しい名無しさん
10/09/16 21:15:01 HkpP4S1r
>>677
>>672見た？
パニックの死の恐怖と同じで、頭が勝手に人の気配を
視線と嫌悪感に変換して感じちゃうって事でしょ。
だから本人的には周りの冷静な意見なんて関係ないんだと思う。
679:優しい名無しさん
10/09/16 23:26:43 ojsFLjpt
雨降ってると、ジム行く気がせんなあ。
薬のせいで、運転禁止させられてるし。チャリしか手段がない。
680:優しい名無しさん
10/09/17 17:47:07 OGC/QVTN
みんなでキックボードやろうぜ。
予想外に体力使うから長時間できないけど。
681:優しい名無しさん
10/09/17 18:31:18 RXKUvbqF
断る
682:優しい名無しさん
10/09/17 18:38:51 Gf1VOMFK
俺はキックボード乗るぜ。
683:優しい名無しさん
10/09/17 19:24:24 NXa0LOHV
>>678
凝視してくるような人はその人自身がおかしいんだから、
みられてる方の問題ではないし、視線恐怖とは別物だよ。
684:優しい名無しさん
10/09/17 19:45:39 EbucNdQF
キックボードやった事ない。難しそう。
685:優しい名無しさん
10/09/17 20:58:17 Gf1VOMFK
>>684
最初はバランス感覚掴む練習は必要だけど
スケボーにハンドルが付いてるようなもんだから
すぐに慣れるし自転車より簡単だよ。
686:優しい名無しさん
10/09/17 21:01:49 jbeMTYPB
SEXは有酸素運動だよね？
体力落ちまくりだから直ぐヘバる。
あと過呼吸にならないか不安になる。
男性は射精時に血圧が結構上がるから
腹上で逝くんだってさ。
自慰で逝く人も同じ理由だそうです。
SEXもろくに出来なくなるなんてな…
687:優しい名無しさん
10/09/17 21:13:05 6Y+yothw
機会がない・・・
688:優しい名無しさん
10/09/17 22:45:45 vkfzjMPe
>>683
男性ホルモンの優劣で視線が怖いかが決まる
ホルモンが少ない人間が、多い人間の目を見ると凝視してるように見えて怯える
おかしいとかおかしくないじゃない
689:優しい名無しさん
10/09/17 22:57:22 NXa0LOHV
>>688
ソース持ってきてくれる？
690:優しい名無しさん
10/09/18 02:24:39 EXzA+fvF
>>669
通勤中に大股早歩きしたり、自転車乗ったりすりゃ良いじゃん？
本屋とか買い物行くついででも良いし。
有酸素運動の時間取らなきゃっ･･･って思うと、
続かないからね。
心肺機能とか耐乳酸能力なら、週に一回、20分でも維持出来たりする。
週に二回で向上してく。
それにパニック障害は認知行動療法が効果あるように、
精神的なものも大きい。
691:優しい名無しさん
10/09/18 02:33:29 VxHlO0yL
朝散歩して、家では家事をやるのがオススメ。
あ、病状キツイ人はやらなくていいよ。
病状キツイ時は薬飲んで大人しくだよ。
俺はドラえもんやこち亀読んでた。
あんまりシリアスなのは読まない方がいい。
当たり前か（笑）
お笑いなんかも見てると、死ぬネタが以外に多かったりして
病状キツイ時は笑えないんだよね…。
ドラえもんには随分助けられたな。
692:優しい名無しさん
10/09/18 02:50:39 1BhL9LtU
お笑いは子供のイジメと同じようなことをやったり、
上下関係や力の関係でやりたい放題やって全然笑えない
バラエティも無理矢理明るくしてる感が見ていてすごく疲れる
どちらも見なくなった
ドラえもんはいいと思う
693:優しい名無しさん
10/09/18 20:49:20 EXzA+fvF
最近のジャイアンとスネオはのび太くんをイジメないの？
694:優しい名無しさん
10/09/19 06:29:25 mwG3ZnPq
>>692発病時、お笑いって死ぬネタが多いんだなって気付いた。
自分も発病前は、死ぬコントや病気コントで笑ってたのに。
パニック障害になって死が超過剰に恐ろしくなって
一時期本当見れなかったよ。
695:優しい名無しさん
10/09/19 06:35:07 mwG3ZnPq
>>693最近のは知らない。昔のを見てたよ。
絵が絵だから気にならないよ。
それにノビ太はドラえもんの力を借りて
仕返しするからね。あとノビ太って意外と
悪い奴なんだよね（笑）独裁国家を地底に作って
クーデター起こされて失脚したり（笑）
シリアスな絵で一方的にやられる内容なら
読まない方がいいけど、ドラえもんは違うから。
それでもダメならパーマンかな。21エモンとか。
696:優しい名無しさん
10/09/19 13:19:26 6wpxrjus
そこまで言わんでいい
697:優しい名無しさん
10/09/19 15:13:55 rw/BryS9
「脳を鍛えるには運動しかない！」を読んでいる。
今、不安障害への運動の影響を読み終わった。
パニック障害の人には、激しい有酸素運動が効果的だということだ。
その運動は短時間でいいらしい。
698:優しい名無しさん
10/09/19 16:30:58 nooBWGbj
>>697
まじか？！
要約ありがとうｗ
699:優しい名無しさん
10/09/19 18:03:01 nWcfh5ru
>>698
「激しい有酸素運動」とは、年齢から導き出される最大脈拍数の80％程度の運動をいい、時間は15分程度でよいそうです。
それを毎日行うことが大事だそうです。
700:優しい名無しさん
10/09/19 19:09:04 nooBWGbj
>>699
おいら34歳なので、そこそこ運動して良いのですね？！もともとジムにも行ってたし。今日の昼間から軽いジョギング始めてみた！
701:優しい名無しさん
10/09/19 19:45:48 TmYKrWJA
スロトレではダメって書いてあった？
702:優しい名無しさん
10/09/19 22:48:30 OOkQd3YU
>>697
全部要約して
703:優しい名無しさん
10/09/20 00:13:21 noocvkPM
今日は準備全部やって外にまで出たのにそこから何も出来なくなって家の中に戻った…
704:優しい名無しさん
10/09/20 00:23:34 EjMM4JRY
>>703
なら今日は外に出たじゃないか。
何もしないより充分に成果ありだよ。
705:優しい名無しさん
10/09/20 01:02:14 HMyUUP4x
>>703
自分を責めるな。外出だけでも大きな一歩。
706:優しい名無しさん
10/09/20 04:02:20 nu1XvonJ
>>702
むっちゃ分厚い本だった気がするなその本
立ち読みしてパニック障害とかのとこ見たけど
たしかにパニック障害にはウォーキングよりジョギングが良いって書いてあった
707:優しい名無しさん
10/09/20 06:42:14 hAKZhOlL
あまり激しい運動は乳酸を多量に発生させるから、
パニック障害にはマイナスに働く場合もあると思うのだが。
マフェトンの強度くらいから徐々に強度上げてくのが無難では？
708:優しい名無しさん
10/09/20 07:45:41 cFbLo0tF
パニック障害と有酸素運動の関係
URLﾘﾝｸ(www17.ocn.ne.jp)
709:優しい名無しさん
10/09/20 09:39:50 hAKZhOlL
パニック障害と乳酸の関係
URLﾘﾝｸ(www.fuanclinic.com)
長期的にはジョギング程度の運動が、耐乳酸及び呼吸機能を高めて、
パニック障害にプラスに働くのには賛成だけど、
強度や体調には相当注意ぶかくあるべきだと思う。
何故なら運動自体が乳酸を発生させるから。
710:優しい名無しさん
10/09/20 13:04:59 0mgptGHT
>>707
無酸素運動まで激しいものになると、その効果は分からないそうです。
あくまで、著者は有酸素運動を押しています。
あと、「脳を鍛えるには運動しかない！」ですが、運動の量や負荷については、詳細はわかっていないようです。
全体を通して書かれているのは、人間は遺伝子レベルで運動することが記憶されており、現代人の運動不足がメンタル不全の原因だとしています。
著者が最も勧めているのは、毎日の有酸素運動を行いつつ、週２回程度、負荷の大きめな運動を取り入れる方法でした。
711:優しい名無しさん
10/09/20 16:49:49 m/7dQ8Zu
＞現代人の運動不足がメンタル不全の原因
以前から言われてるよね
712:優しい名無しさん
10/09/20 17:58:12 dpUeYdQo
1年近くジョギング続けてたけど
今日、車運転中に久しぶりにブワーッと冷や汗が出て一瞬路肩に止めようと思う位やばかった
大きい発作は運動始めてから全然ないんだけど、波がある感じがする
ポジティブにこれからも続けていけば、もっと良くなるかなあ･･･
みんなどうですか？
713:優しい名無しさん
10/09/20 19:09:57 KonRrjOm
クエン酸取るだけでも違うんじゃないかな。
自分は運動した後or前にクエン酸取るようにしてる。
気持ち的にも楽になるしね。
「クエン酸は乳酸を消してくれる～」と暗示をかけて飲んでるよｗ
714:優しい名無しさん
10/09/20 19:46:54 m/7dQ8Zu
食事ではバランス良く色々摂取するように気をつけるとだいぶ変わるよ
運動も始めたらすぐ良くなると思う
715:優しい名無しさん
10/09/20 20:53:22 dpUeYdQo
クエン酸か･･･サプリ買ってみるよ
続けてて調子いいと嬉しいんだけど、一度でも発作があると
このままよくなるんだろうかって不安になってしまって
明らかに改善してる～って人の体験談とか聞きたいものだ
716:優しい名無しさん
10/09/20 21:56:43 3YBGByo1
>>715
運動で、明らかに改善しました。
というか、サボるとてきめん状態悪くなります。
自律神経系の発作でまくりです。
私がやっているのは、ピラティスとかですが。
717:優しい名無しさん
10/09/20 22:17:40 scDMWTj1
俺は体型維持のため、ジムで運動してます。
ズボンが入らなくなったため。
718:優しい名無しさん
10/09/21 03:00:30 mmxgw8HB
クエン酸＝梅干し
どうしたって波はあるわな
719:優しい名無しさん
10/09/21 08:30:37 iYACj9Lm
クエン酸のサプリでおすすめの物あります？
720:優しい名無しさん
10/09/21 09:18:48 xYsk2sCd
ダイエットも同時に成功した方いますか？
１０キロ目標です。
721:優しい名無しさん
10/09/21 10:29:26 bvu/R5I3
>>712
そんな時は頓服飲むべきだよ
薬に一生頼らないってのが完治ではないと思うし
722:優しい名無しさん
10/09/21 12:01:27 mMVvogy2
クエン酸なら梅酢は黒酢に含まれてます
疲れに効果的かと
723:優しい名無しさん
10/09/21 12:11:47 LekCx9NR
いい薬だと思うけどな。どうしてやめたんだろう。
724:優しい名無しさん
10/09/21 12:47:37 KMBfCbJ+
>>719
メダリストでググってみて。
水に薄めて飲む、粉のやつなんだけど運動中に飲んでる。
パニ来そうなときにも飲んでる。
ノンカフェイン、クエン酸たっぷり、アミノ酸も入ってるので
かなりいいと思う。
ただ、高いのが難。
ジムでもマツキヨでも値段同じ。。
725:優しい名無しさん
10/09/21 16:16:10 G1Z6+Pkn
ふーん、有酸素運動でセロトニンが増えるのか
そういえばDHAはセロトニンになるんだよね
何食ってる？おいらはツナ缶くってるよ
726:優しい名無しさん
10/09/21 18:27:07 pLhhROVY
セロトニンは鶏肉とにんにく
クエン酸は梅干食えよ
727:優しい名無しさん
10/09/21 20:24:40 188jxiVf
>>720
ダイエット目的で初めて、精神状態もよくなったよ
10k以上痩せたよ
痩せて、離れて住んでる家族を驚かすの面白いよ
728:優しい名無しさん
10/09/21 20:29:30 RhNla/M0
>>727
ワロタｗ
729:優しい名無しさん
10/09/22 00:19:38 cU6nSScU
>>728
？
真面目にすごいと思うが。
730:優しい名無しさん
10/09/22 02:28:28 /AqP++su
>>727
どれくらいの運動してたの？
距離とか強度とか、時間とか。
731:優しい名無しさん
10/09/22 03:03:20 cU6nSScU
ダイエットなら、本屋へ行けば山ほど本がある
そこから真面目な王道本を買って来る
732:優しい名無しさん
10/09/22 03:28:42 SygQYTmj
>>727
ありがとうございます。
私もどれくらいの期間で痩せたのかも知りたいです。
食事も減らしたんですか？
733:優しい名無しさん
10/09/22 05:10:09 jU8pByxi
歩数計つけて、週５日２時間ウォーキングしてみて。
半年で10キロは痩せるよ。ただし、ウォーキング後の
ケアは忘れずに。自分はケアを怠り疲労が溜まって発作が出た。
精神的な病の人は相当運動不足だから
運動始める前の準備期間や、運動後のケアはしっかりやった方がいい。
まずは10分からやってみるとかね。
734:優しい名無しさん
10/09/22 15:18:08 WtX5yXKz
2時間か、俺には耐えられんな時間的に。
さあ、今日はスイミング再開
続かなくても、めげずに再開～
735:優しい名無しさん
10/09/22 15:30:46 vtZj9SDQ
涼しくなってきたら走ろう。今日までめちゃくちゃ暑い。
736:優しい名無しさん
10/09/22 18:12:25 aOy0Q5Sd
電動ルームウォーカーで30分 速さ4キロコースって
けっこう汗出るねぇー
737:優しい名無しさん
10/09/22 18:54:24 0vY+siZ8
首の後ろとか触ってみるとしと～～～ってなってるよね。汗滴り落ちてくる
無駄に頭振ってハリウッド女優がプールから出てきて水を撒き散らしてる自分イメージしてる
738:優しい名無しさん
10/09/22 19:27:39 aOy0Q5Sd
>>737
いいねｗ
その突拍子もないイメージ
739:優しい名無しさん
10/09/22 22:00:23 lZuaq7DA
ポジティブイメージはよくやる
汗流してる自分があたかもプロスポーツ選手であるかのごとく
740:優しい名無しさん
10/09/23 04:30:11 qffIqe7u
ポジティブイメージは精神的に良いと思う。
ただ、イメージが終わると若干恥ずかしい（笑）
741:優しい名無しさん
10/09/23 08:31:08 3rIrZnOV
運動で調子いい
俺のターンはじまった！
742:優しい名無しさん
10/09/23 09:13:18 TiThKrJK
久々にジョギングした。体力の低下に驚いた。発作が起きない程度に地道に続けます。
743:優しい名無しさん
10/09/23 12:52:32 a4G9CP5P
お初です。自律神経の乱れから不安→気にしすぎ神経つかいすぎ→動悸→不眠症→かるく鬱っぽい？（不安感がある。鬱になっちゃったかなと心配しすぎ）
今寝る前ﾃﾞﾊﾟｽのんで（２日目）今日は途中覚醒もなく寝れた！夢はみたが
内科で相談しただけだからあれだけどｼﾞｮｷﾝｸﾞはじめたよ！
走ったら副交感神経が刺激されるのか気持ちがすっきりする。
新参者ですがよろしくです(^O^)
744:優しい名無しさん
10/09/23 16:25:51 YinJAbXL
>>699
最大心拍数80%でもきついと感じるか楽と感じるかは個人差あるよ。マフェトン法でも70～75%が一般的だし、自分は脈拍145前後で4km(20分)過ぎたあたりからランナーズハイも手伝ってか楽に脚が前に出るようになる事が多かった
745:優しい名無しさん
10/09/23 16:34:35 YinJAbXL
ぜんぜん関係ない事書いてしまった。すいません。
746:優しい名無しさん
10/09/23 17:33:56 fCKcUymr
三ヶ月ぐらい30分のウォーキングすると，脳内変化が顕在してくるらしいですよね
747:優しい名無しさん
10/09/23 21:11:42 M1JIRu6k
精神疾患を発病する人は体温が低い人が多い
有酸素運動は続けると体温が高くなるので有効だろう
あと腹巻したり風呂や半身浴で効果はより高くなる
748:優しい名無しさん
10/09/23 21:21:10 mHNB6rvx
うつ病の人は、低血糖症の場合が多い
だから、食後に運動するのがよい
749:優しい名無しさん
10/09/23 21:37:29 JYBPZfHK
平日はなかなか時間がとれないので
休日限定で歩いています。
土 1時間40分
日 1時間40分
月 2時間40分
水（休日) 3時間
木（雨） 無し
やや筋肉痛になりましたが、アミノバイタルやビタミン剤を飲めば
緩和されるようです。
現在うつや自律神経失調と思われる諸症状が出ていますが
改善を目的にウォーキングを始めました。
750:優しい名無しさん
10/09/23 21:53:38 J3c+x/AH
>>749
立派でござる
751:優しい名無しさん
10/09/23 22:04:47 J22tMMwF
すごいな、1時間以上とか無理。
せいぜい20～30分走るくらいしか続いてない。
752:優しい名無しさん
10/09/23 22:15:56 3rIrZnOV
俺も1時間歩くのと、30分走るのだったら
走る
753:優しい名無しさん
10/09/23 23:23:33 raDHnyWF
歩くのだったら時間気にせずいくらでも歩けて楽しそう
逆にジョギングは30分以上やるとセロトニンより乳酸がたまって精神疾患の人はいくない
（体力がある人はもっと長時間も可）
754:優しい名無しさん
10/09/24 00:06:26 35XMSSgp
>>749は、休みが多くて羨ましい限りです。
755:優しい名無しさん
10/09/24 00:26:48 0/Xur9Nq
運動初めて軽減していってるんだけど、たまに予期不安がくる
「薬なしでも大丈夫だった」って自信が欲しいからギリギリまで我慢してるんだけど
ギリギリまで我慢するの、不安出たら早めに頓服するのと、どっちが長期的にいいんでしょうか
756:優しい名無しさん
10/09/24 00:31:03 /VurMQpg
雨・・・走れない
雨のときに走りたいと思えてしまうと・・・つらい
757:優しい名無しさん
10/09/24 00:36:15 0/Xur9Nq
>>756アパートじゃなかったら家で縄跳び！効果ありますよ
踏み台症候も集中してリズムをちゃんと刻めばセロトニンでるとのこと
758:優しい名無しさん
10/09/24 00:42:43 /VurMQpg
>>755
どちらがいいかと聞かれれば前者がいいと思うけど、
ギリギリはあんまりよくないかと。
ちょっとでも辛くなったら潔くスパッと中止していい。
少しずつ繰り返すことで、辛くなることが少なくなっていく・・・はず。
もしものために頓服はあった方が安心だね。
まぁ、私の場合ですが。。。
759:優しい名無しさん
10/09/24 00:44:59 /VurMQpg
>>757
ありがとう
手頃な何かを考えてみます
760:優しい名無しさん
10/09/24 05:26:11 d29zNXSW
>>753あ、俺それで発作出たのかな…。
軽作業のバイト始めて半年目に発作出た。
作業はいいんだけど、凄い歩くんだよね。
始めた頃は良かったんだけど徐々に来た。
７年働いてなかったし、運動もかなり不足してた。
体力なくなったなあと思ってた矢先、５ヶ月けらいかな
疲れがとれなくなって、足の痛みが取れなくなった。
で、半年目に発作。２週間くらい休んだら
多少落ち着いたけど、仕事量は激減したよ。
そうか、乳酸か…。ちゃんとアイシングしたり
ケアするべきだったな。
761:優しい名無しさん
10/09/24 07:47:03 8Iwdczz6
>>749
たいしたもんだねぇ
継続こそ力なりで
それを二ヶ月もやっていたら随分と気持ちに変化が現れてくるでしょうねぇ
ストレスやパニックに打ち勝つ脳をつくるには、なによりも適度な運動が一番だからねぇ
精神的ダメージに負けない脳をつくるのは、やはり脳にたっぷりと栄養を与えるのが重要だろうし
適度な運動もせずに栄養を考えた食事も取らずに，闇雲に処方された薬だけ飲んでいても
そりゃ、精神病が一向に改善しないのも当たり前と言えば当たり前なんだよね
楽しく歩いて楽しく食べてをやっていたら楽しく寝れるようになるし
楽しい自己流の生き方も作れるようになる気がします
762:優しい名無しさん
10/09/24 08:14:59 GfzJCgcL
最近スポーツタイプの自転車買ったんだけど
すごく気持ち良い。ママチャリより軽い力で距離も
スピードも出るので長い時間有酸素出来るし
夜は疲れてるのですごく寝付きが良い。
763:優しい名無しさん
10/09/24 10:10:42 5bZZLn3h
軽い分、同じ距離なら消費カロリーは減るけどな
764:優しい名無しさん
10/09/24 10:38:01 i/SKfXmW
踏み台昇降けっこうきつい
１０分でも息上がる
こんなんじゃセロトニン増えないか？
765:優しい名無しさん
10/09/24 11:02:54 h6QyZKB1
みなさん薬飲むのと並行して運動やってるの？
薬の副作用きついとできないわ俺は
766:優しい名無しさん
10/09/24 11:05:51 ecjNFT9s
>>763
知ったか乙
767:優しい名無しさん
10/09/24 11:17:40 VCmdOTpk
>>763
ばーか
軽いと消費カロリー少なくて済むのは馬鹿でもわかるだろ
768:優しい名無しさん
10/09/24 11:18:31 VCmdOTpk
訂正
>>766
ばーか
軽いと消費カロリー少なくて済むのは馬鹿でもわかるだろ
馬鹿は766だった、763すまん
769:優しい名無しさん
10/09/24 11:30:47 YxsMIiLk
運動しないで家でゴロゴロすると本当に眠れなくて、次の日最悪になるよね。
770:優しい名無しさん
10/09/24 12:17:06 Oo1iQBFd
>>768
煽り耐性付けたほうが良いよ
771:優しい名無しさん
10/09/24 12:54:28 SeRYbW+l
>>764
毎日続けるだけで全然違います。
772:優しい名無しさん
10/09/24 14:14:39 c2f8Itm9
じゃあWii Fit最強という事でいいですか？
773:優しい名無しさん
10/09/24 17:46:32 HxGGOSMp
ダメです
774:優しい名無しさん
10/09/24 17:50:51 HxGGOSMp
あれ、規制解除されたのか
>>765
運動としながらしばらくは薬も飲んでいたけど、徐々に減らして、今では完全断薬に成功
薬をやめてからめっぽう体調がいい。精神的な体調じゃなくて、身体の方ね。
便秘、胃の不快感、体のだるさとか治った。
775:優しい名無しさん
10/09/24 17:55:56 35XMSSgp
消費カロリー優先なら一番効率いいのは水泳だけど、環境が難しいから自分はランニングだけど。
自転車(ロードバイクなど)は体力がついて、ギアをアウタートップのまま坂道はしると膝を痛めるよ
776:優しい名無しさん
10/09/24 20:15:53 ecjNFT9s
>>767
馬鹿だから間違えたんだね、わかるよ
777:優しい名無しさん
10/09/24 20:37:02 6R51dr2v
自転車は歩行者と自動車がこわい
778:優しい名無しさん
10/09/24 21:33:42 0/Xur9Nq
ジョギングと水泳無理ならやっぱウォーキング最強だと思う
全身使うし、リズミカルに３０分も歩いてりゃセロトニンでるし
779:優しい名無しさん
10/09/25 17:09:45 5vvEVk77
涼しくなってウォーキングジョギングがしやすくなりました
780:優しい名無しさん
10/09/25 17:32:52 L+yfpmgL
最初は無理しないように家の周りグルグルが良いです。
781:優しい名無しさん
10/09/25 17:36:17 8O5Egijr
近所に子供多くて家の周りうろちょろしずらくて嫌だ
なんで子供の目ってあんな人を蔑むような目線が多いんだろうか
782:優しい名無しさん
10/09/25 20:05:16 Zx57/BHd
↑あんたの精神状態がやばそう
783:優しい名無しさん
10/09/25 22:01:30 1tQHxCgO
水泳やりたいけど金かかるからね…
784:優しい名無しさん
10/09/25 22:41:16 Peon3j5j
市民プールでいいのでは？
785:優しい名無しさん
10/09/26 07:18:54 9lnKoc4S
>>782
パニくりではない自分からみたら あんたもやばそう
786:優しい名無しさん
10/09/26 09:35:33 Lx/LpDn7
>>784市民プールないんですよね
787:優しい名無しさん
10/09/26 14:59:15 JEKXXaMJ
水泳も泳ぐのではなく、深呼吸しながら水中歩行を一日15分、週に3回のペースで一年してます。鬱はかなり改善された。時々波はあるけど。
788:優しい名無しさん
10/09/26 15:41:00 ObWrhSwA
鬱で食欲ないのにあんまり有酸素運動するとやせ細るよ
継続的に運動をするならＢＭＩは２３～２４の間をキープするのが理想
789:優しい名無しさん
10/09/26 17:07:25 xW1d3cd8
スポーツクラブで水中ウォーキングと軽く泳いできたのですが、帰り道気持ちがダウンしています。
合わないのかも。少し義務になってきたし。
790:優しい名無しさん
10/09/26 17:45:11 5myySmVf
>>785
図星だったんだねｗ
悔しのう～ｗｗ
791:優しい名無しさん
10/09/26 18:42:41 FGASXjun
>>789
自分も運動直後はちょっとだけ体調悪くなる
でも一日を通して体の状態を探ってみる、身体が軽くなった感じがして
明らかにやった日の方が調子が良い
直後だけでなく1日の様子を見てみてはどうかな？
1時間以上だったらオーバートレーニングで具合が悪くなってる可能性も有りますよ
792:優しい名無しさん
10/09/26 18:44:48 Lx/LpDn7
野球の素振りは効果ありますかね？
793:優しい名無しさん
10/09/26 18:53:06 FGASXjun
微妙じゃね？
よほど一定のペースでリズミカルに、30分以上やらないと
下半身あんまり使わないだろうし
794:優しい名無しさん
10/09/26 19:11:29 f9RbWeuV
>>748
お前ってすぐ騙されるタイプだろ
795:優しい名無しさん
10/09/26 19:12:39 Lx/LpDn7
>>793そうですよね
室内でできるのでいい筋トレになるかなぁと
796:優しい名無しさん
10/09/26 19:13:32 ELRBJic/
>>776
煽るだけかよ、みっともねえなｗ
797:優しい名無しさん
10/09/26 19:23:44 kvU4JLoh
殺伐としたスレだなぁ
このスレはメンヘラが運動したら更に悪化する証拠だな
798:優しい名無しさん
10/09/26 19:34:25 9lnKoc4S
>>790
自分は>>781では無いですがｗ
799:優しい名無しさん
10/09/26 20:28:49 NY8d4nSO
明日からまたガンバルでー
800:優しい名無しさん
10/09/26 22:31:46 FGASXjun
>>795
冗談みたいだけど、室内ならヒゲダンスまじおすすめ
踏み台症候みたいに踏み台用意しなくていいし
リズムに合わせてだからセロトニンもバッチリ。30分もやれば汗だくになるよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
801:優しい名無しさん
10/09/26 23:03:02 FGASXjun
やってみた。やっぱ汗だくになるわひげダンス
おすすめかもアッチー
802:優しい名無しさん
10/09/27 05:19:31 vdLh8q0V
>>789,>>791
＞直後の体調不良
運動後貧血とかかも知れない。スポクラなら血圧計置いてあると思うから運動前後の記録をつけておくと体調管理に役立つよ。
803:優しい名無しさん
10/09/27 06:34:51 7wRvrUG7
>>797確かに、必ず良くなるってモンではないね。
体力が落ちてるから、グッタリする場合もある。
回復も遅い。半年継続して、疲れがたまって、発作出たりね。
804:優しい名無しさん
10/09/27 09:43:28 REp06NiB
>>800ありがとうございます ダンスいいんですね
805:優しい名無しさん
10/09/27 10:05:09 0tyEfNLO
8月は毎朝ジムへ行っていたのに、
今はいけなくなりました。
やっぱり朝運動しないと、一日
動けなくなってしまいますね。
何とか上手くリズムが作れればと
思っています。
806:優しい名無しさん
10/09/27 10:30:41 W7vZRlPV
１）気分は落ち込んでるけど体力はある → 運動すると元気になる
２）鬱で動くのもしんどい → 運動すると悪化する
807:優しい名無しさん
10/09/27 15:27:22 REp06NiB
雨うざい…なんか梅雨ってぐらい最近雨ばかり
808:優しい名無しさん
10/09/27 19:12:05 DP8D3Ey/
でも暑いよりマシ。
散歩しやすくなった。
809:優しい名無しさん
10/09/27 20:15:24 fkhsFg3A
おー今日はいままでになく連続して動けたゾ
810:優しい名無しさん
10/09/27 22:17:29 REp06NiB
シャドーピッチングは有酸素ですか？
811:優しい名無しさん
10/09/27 22:23:38 ptIGZcrW
長渕剛はパニック障害を筋トレで克服したけどきもい
812:優しい名無しさん
10/09/27 22:40:34 EX0wLzKY
>>806
いや、鬱も有酸素運動で改善するよ
URLﾘﾝｸ(aoba-kokoro-c.com)
仕事とか、やりたくないこと無理して頑張るのはダメだけど
813:優しい名無しさん
10/09/27 23:31:43 Vhyy8Myj
体調悪いのに運動するとか馬鹿だろｗ
814:優しい名無しさん
10/09/28 05:41:25 VX2Fg1Kp
逆に不眠に拍車がかかった
815:優しい名無しさん
10/09/28 06:21:00 cCkhVKAy
雨降ってる・・・日課ができないと気持ち悪すなあ
816:優しい名無しさん
10/09/28 09:44:45 Cp89qbTA
あるある もう三日連続雨だよ 夏にふれや
817:優しい名無しさん
10/09/28 09:46:54 V00q/AsW
818:優しい名無しさん
10/09/28 11:28:12 1deyE+ut
とりあえず踏み台昇降やったが盛り上がらん
819:優しい名無しさん
10/09/28 13:09:19 9p3DMUZS
>>813症状が落ち着いてからやるんだよ。
発病時や症状キツイ時は無理だし
やってる最中に具合悪くなる場合もある。
ひとつの努力なんだよ。解ってあげて。
820:優しい名無しさん
10/09/28 14:02:07 7qVnn+tR
ビリーズぶーとキャンプとジョギングを毎日してたら
彼女ができたｗｗ
821:優しい名無しさん
10/09/28 14:09:41 omJE5w0x
ｼﾞﾑのプールで、水中ウォーキング6往復、軽く水泳3往復だけですが、それで良いことにした。
なんか気分的に楽です。
もっと泳ぐ距離を増やさなきゃと、以前は距離を記録していたけど、なんか行きたくなくなってしまって。
822:優しい名無しさん
10/09/28 14:16:33 /kZBMuxq
>>821
それだけやってたら十分でしょ。
自分だったら2往復ずつでやめてるかも…それ以下か……
量を多くやる事よりも無理しないで継続して出来る事を重視した方がいいよ。
というか、そう改めたって話だよね。
それよりも少ない日があっても当然くらいの気持ちで
これからも楽しんできて下さい。
823:優しい名無しさん
10/09/28 15:34:04 RSp7re9u
>>821
9往復×50m＝450m
水泳選手じゃなきゃこれで週3位でも充分でしょ
俺もたまにマスターズ水泳の大会出るけど練習量が少なめな時はこれ位しか泳がないし
824:優しい名無しさん
10/09/28 16:33:43 Cp89qbTA
暇が一番よくないね…
暇だと精神が壊れる
825:優しい名無しさん
10/09/28 17:53:17 1/mZPyFp
>>821
ジムで好きな音楽聞きながらウォーキングマシンはどうですか？
826:優しい名無しさん
10/09/28 18:24:56 omJE5w0x
821です。
ありがとう。
あまり欲張らず、水中ウォーキングでも構わないと割り切り楽しんで続けられたらと思っています。
クロールの息継ぎがまだ抵抗があります。力みます。
無職のため、現在プールのみ会員です。外を歩くのにもいい季節になりましたね。
827:優しい名無しさん
10/09/29 00:41:26 NjZtXbDi
予期不安はどうやってやりすごしてますか？
発作はほとんどないんだけど、１日中パニック障害のこと考えてて辛い
忘れたい
828:優しい名無しさん
10/09/29 02:02:51 ZzSQe0fy
827死ねば忘れられる
829:優しい名無しさん
10/09/29 08:32:59 +y1l1kSB
>828
こら！
このスレ見る限りだとどうも「運動」ってことばにひきずられて
スポーツトレーニングのレベル目指しちゃう人が多いみたいだね。
Take it easy.
830:優しい名無しさん
10/09/29 10:07:35 Jlje+zTf
そうだよ。完璧主義みたいな性格だから鬱になったりパニックになったりするんだしね。
でもなかなか性格は変わらないよ・・・
831:優しい名無しさん
10/09/29 10:11:10 j6j8RfED
>>827
考えない 答えを出さない
予期不安が始まったら 「はいはい 後で考えるから」と無理矢理考えないように訓練
訓練するとそれなりにできるよ
832:優しい名無しさん
10/09/29 12:31:47 bp1ytcqn
>>829
元々、若い頃から身体を動かしたり活動的だったりスポーツ好きの人で
成人してスポーツから遠のいていた人は
運動しているうち徐々に本格的になっちゃうだろうなぁー
病気を少しでも何とかしたいレベルの人は無理はせず
毎日30分の有酸素運動を長期間継続する方が無難な気がするよなぁ
833:優しい名無しさん
10/09/29 12:36:14 kXQPTg7f
と言うか最初は30分もなくたっていいでしょ。
最初から決め事を作るから無理しちゃうわけで
慣れながら近付けていけばいいんだし。
834:優しい名無しさん
10/09/29 12:41:25 bp1ytcqn
>>833
マニュアル通りに拘らずに
マイペースに気負わずにやるのが一番だよね
下手に気合い入れすぎて無駄に自分に義務的にプレッシャーかけて
運動しても，大した良い結果がでないような・・・
ましてや途中で断念したら、それこそ悪化しそうだ罠
835:優しい名無しさん
10/09/29 15:16:41 Jlje+zTf
でも、完璧主義が高じてか、
ダイエットは1ヵ月でめちゃくちゃ効果出たけどね
今も体型維持してるよ
836:優しい名無しさん
10/09/29 16:35:22 ugSSvuj/
よしウォーキングスタート
837:優しい名無しさん
10/09/29 18:11:01 ugSSvuj/
>>836だがウォーキング終了
よし一時間三十五分やったぞ
838:優しい名無しさん
10/09/29 22:03:13 QbrSR470
最初は30分はおろか10分位から始めるべきでしょ
体力落ちているはずだからそれくらいがまず妥当なはず
839:優しい名無しさん
10/09/29 23:41:49 rjmeyLh4
時間遅くなったなぁ・・・ジョグ行ってきます。
840:優しい名無しさん
10/09/30 14:46:09 DmwSBnBl
単純にジョギングって楽しいよね
ドーパミンどばどば出てる感じがする。実際出てるらしい。
841:優しい名無しさん
10/09/30 15:54:00 +PAD0/MH
友達と運動したほうが治るよね…
842:優しい名無しさん
10/09/30 16:24:34 +PAD0/MH
自律神経失調も有酸素で治る？
843:優しい名無しさん
10/09/30 19:52:17 qHdrod8C
>>842
あらゆる精神的な病気にも
有酸素運動は素晴らしいとおもうよ
現代人は呼吸をするという人間に最も大事な事を意識しなさ過ぎだからね
酸素がなければ死んでしまう事に感謝の念が乏しいのは大問題でもあるよね
そして、毎日、太陽に感謝しなければならないのだ！
､-'''"´￣￣｀"''''-､
／ ／ ;;;;;;;;;;;;; ＼ ＼⌒⌒
/ ..::;;● ;;;;;;;;;;;;;, ●;;;;;;;;;::ヽ ^^ 今日も有酸素運動やっていたね
|. .::;;;;;;;;;;;（__人__）;;;;;;;;;;;;;;;;::.|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::
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::::::::::::::::∧＿∧
::::::::: ( ::;;;;;;;;:) おまえのおかげだろ
844:優しい名無しさん
10/09/30 21:34:46 +PAD0/MH
>>843ありがとうかわいいAAだね
最近太陽ないから気分が沈んでる
845:優しい名無しさん
10/09/30 22:52:16 fnUolm6R
暗いとペース乱れるなあ。足いたい
846:優しい名無しさん
10/09/30 23:11:08 JFFgvNzo
>>831
ありがとう。呼吸に専念して、吐き出す時にネガティブも出す暗示かけてる
まだまだぐるぐる何時間も考えちゃうけど
気付いたらストップかけるよう気をつけるわー
意識してればネガティブ切り替えられるようになるかな･･･
847:優しい名無しさん
10/10/01 00:01:40 dLs1gBIF
>>846
暗示っていいよね
まぁ、ゆっくりと気長に構えていれば
下手に考え込まないような考え方に変化してくるんじゃないかな
これだけ、世知辛い環境だとホント大変だ世なぁ
日本国民の8割方が精神を患っている気がしてくる
848:優しい名無しさん
10/10/01 04:00:44 gUkS2Vob
>>829
それはそうですね
ここ見てる人の中にも、有酸素運動が10分継続が困難な人から市民レースレベルでもフルマラソン完走するような人もいる
849:優しい名無しさん
10/10/01 12:09:04 N7GL6fxS
肩こり、首こりも有酸素運動をすれば緩和されますか？
850:優しい名無しさん
10/10/01 12:36:50 ErC5iTv5
運動すると単純に血液のめぐり（新陳代謝）がよくなって
筋肉が弛緩するからすごくよくなるよ
友達は身体が堅くなるたび、水泳行って自分で治してる
851:優しい名無しさん
10/10/01 14:04:54 qBiZHBoN
ちんこは固くなる？
852:優しい名無しさん
10/10/01 16:03:28 SMzECaTo
>>849
悪化する場合もある
853:優しい名無しさん
10/10/01 16:35:33 qBiZHBoN
よしウォーキングスタート
854:優しい名無しさん
10/10/01 17:49:11 h5Fb/8jG
>>849
腕を高い位置で振ると肩こりする場合があるらしいよ
おへそくらいの位置がいいみたい
855:優しい名無しさん
10/10/01 18:12:49 qBiZHBoN
>>853だがウォーキング終了
よし一時間三十五分やったぞ
856:優しい名無しさん
10/10/01 18:19:10 xrhQrtou
ちゃんと飯食えよ
857:優しい名無しさん
10/10/01 21:20:54 nHPivaTF
半端な運動じゃだめっぽい。
心臓と肺が悲鳴を上げて、全身が筋肉痛になるぐらい強烈に走ったり、泳いだりして初めて効果がある。
どうもその苦しさや、身体の痛みやらで筋肉に刺激を与えるのが重要なようだ。
858:優しい名無しさん
10/10/01 21:26:53 phdMNRqo
>>855
>よし一時間三十五分やったぞ
何で１時間３５分なんだ？
昨日も同じ時間だったと思うが、中途半端は時間が何となく気になる。
ところで、ちんこは硬くなったの？
859:優しい名無しさん
10/10/01 21:28:09 pSjmyI6+
>>857
スレチ
860:優しい名無しさん
10/10/01 21:41:09 nHPivaTF
>>859
スマン
861:優しい名無しさん
10/10/01 21:50:03 qBiZHBoN
>>858自分のウォーキングコースが一時間三十五分ぐらいで終わるの。だから一時間三十五分歩くことが目的ではないんだ。
ちんこは…うーんあまり実感がない
862:優しい名無しさん
10/10/01 22:34:18 98Tp+PwT
季節の変わり目で、体調不良。
足の関節が痛い。熱？
おやすみなさい。
863:優しい名無しさん
10/10/01 22:35:43 lRddNTlV
オーバーワークをしなければいいわけで
真面目に疲れるまでやる必要はない
864:優しい名無しさん
10/10/01 23:15:09 OxFb1wDr
いつもと同じコースをいつもと同じくらいのペースで走ったのに、
筋肉痛になるわ、疲れが抜けないわで、俺の体はどうしちまったのかと思ったら風邪引いてた(´・ω・｀)
865:優しい名無しさん
10/10/02 09:44:15 +ODMgYUT
皆さん無理は禁物ですよ。
俺も昨夜38.7℃まで熱が上がりました。
身体が痛かったり、エアコンの風が
冷たく感じたら、熱を測ってみたほうがいいです。
そうならないようにするのが先決ですけどね。
866:優しい名無しさん
10/10/02 10:00:51 8np0EGIj
最近もう夜は寒いね
半袖で鳥肌立ちながらウォーキングした。そしたら深夜に発作がでて苦しかった…
867:優しい名無しさん
10/10/02 10:39:48 M3mwh+GE
体冷やさないのは体調維持の基本だぞ
868:優しい名無しさん
10/10/02 11:45:53 jRPYImMj
>>860
スレチじゃないよ。
具体的に目標や数値を記録していったほうがモチベーション上がるし、実際辛くもないトレーニングなんか効果は出にくいし、
運動経験がある人間にしかわからないことだけど、
まぁ、自分のペースで続けられるのがいいね。
869:優しい名無しさん
10/10/02 12:39:48 luvmFQ8l
無理した時に帰るまでの道が長くて発作でたな
870:優しい名無しさん
10/10/02 13:41:46 8np0EGIj
>>867やっぱりそうだよね… 下痢まできたよ…公園だったから室内のトイレに間に合って助かった
871:優しい名無しさん
10/10/02 14:59:20 hHHD9nyb
>>869
馬鹿だなぁと思うが気持ちは良く分かる
急にランナーズハイや治したい気持ちで無理したくなるんだよな
まずは家を中心に円を描くようなルートが基本（パニックの人）
そこから円を大きくしていく事、頓服や携帯、水か自販機で買える小銭
少々かさばるけど、発作を起こすと良くないから必須
治ったら本当に持っていくの忘れるから気にする必要は無い
また頑張ろうぜ
872:優しい名無しさん
10/10/02 15:04:55 eeKl2XHK
あんまり遠いと帰るの面倒になるな
873:優しい名無しさん
10/10/02 15:23:27 luvmFQ8l
頑張ってセロトニン増やす！
874:優しい名無しさん
10/10/02 15:58:54 8np0EGIj
有酸素運動についていろいろ調べた。俺自動車交通量が多いとこ歩いてたよ…
排気ガスの一酸化炭素が活性酵素を生んで体に良くないんだって…
だから悪化してんのか
っていっても大都会だからなぁ…
875:優しい名無しさん
10/10/02 16:04:49 wfQM2v+X
>>872
調子乗って，かなり遠くまで歩いちゃって
帰り道、よくこんな距離あるけたもんだ！と自分に感心しちゃうことあるよー
876:優しい名無しさん
10/10/02 16:06:42 yQY4vrQN
おまえははよ俺のPCの前以外に就活せえや
877:優しい名無しさん
10/10/02 16:24:40 1e2beFH+
ミクシーとかにこのスレみたいなコミュないのかな？
ここの人みんな頑張ってて素敵
878:優しい名無しさん
10/10/02 17:19:18 zQY5G6RP
あ、でもパニック障害は体温が上がってるときになりやすいから
きつい時は冷たい水飲んだほうが良いらしい
879:優しい名無しさん
10/10/02 21:17:38 8np0EGIj
>>878そうか？寒いときに自律神経失調になっておこるイメージでしたわ
880:優しい名無しさん
10/10/02 21:37:27 luvmFQ8l
寒くても暑くても体の変化に敏感になると「ヤバい」って思って起こるかな
881:優しい名無しさん
10/10/03 00:40:30 Yi0bSBfi
>>868
みんな承知の上
882:優しい名無しさん
10/10/03 12:26:40 s8iqjYho
なんか一日調子悪いわ
883:優しい名無しさん
10/10/03 12:37:00 nCC/d2m9
今日からウォーキングしようと思ってたら雨…
884:優しい名無しさん
10/10/03 15:26:42 tE7Pz8UV
シャンビリが出てるけど食料調達ついでに散歩してきた。往復で30分くらい。
しんどいからって部屋にこもるよりもずいぶん生産的な気持ちになったよ。
885:優しい名無しさん
10/10/03 15:53:59 s8iqjYho
動悸がひどい人いない？
886:優しい名無しさん
10/10/03 15:56:09 oL6UED8C
>>884
SSRI飲んでもしんどくなるの？意味ないじゃん
887:優しい名無しさん
10/10/03 15:59:26 oL6UED8C
>>885
最初は動悸だけだったけど今は地面が崩れる感じと卒倒感。動悸のほうがまだ良かったな
888:優しい名無しさん
10/10/03 16:13:56 HQEzg36r
>>887
それは運動を始めてからひどくなったってことでしょうか？
889:優しい名無しさん
10/10/03 17:44:05 tE7Pz8UV
>>886
いや 今は飲んでないよ
医者の指導下で断薬中。
890:優しい名無しさん
10/10/03 17:47:44 oL6UED8C
>>888
いや、運動は関係ないかな。単純に悪化しただけ
>>889
やっぱSSRIとか飲んだ方が治りいいのかな。
副作用怖くて踏み出せない。ひきこもってる
891:優しい名無しさん
10/10/03 18:20:24 s8iqjYho
>>890動悸頻繁にあった？
892:884
10/10/03 18:24:17 tE7Pz8UV
>>890
抗うつ剤は病気を直す薬ではなく脳の機能を補助
する薬だから飲めば治るってものじゃないよ。
だけど薬のおかげで最低限動けるようになるし
寝たきりひきこもりに陥ってるなら現状打開に繋がるかも
ちなみに自分はSNRIを3ヶ月飲んでました。
893:884
10/10/03 18:30:14 tE7Pz8UV
あ、副作用だけど、フルタイム勤務とか忙しい
学生なら最初はつらいかもしれないけど、数週間
休養とれる環境なら恐れるに足らずかと。
薬もうまく使えばいいと思うし、ウォーキングとか
食事改善とかを併用するのが鉄板じゃないかな
894:優しい名無しさん
10/10/03 18:57:28 nCC/d2m9
ウォーキングしてきたって親に言ったら死に場所探してると思われたｗ
やる気なくしかけたけど頑張ろ。
895:優しい名無しさん
10/10/03 19:36:11 oL6UED8C
>>891
いや、緊張したときだけだね。学校で教室入った瞬間とか、競馬するときとかに出て
慌てて逃げて頓服飲んだりしてた。そのときは心臓神経症とか言われてたよ。
>>892
自分は寝たきりではなく、近所のスーパーとかは普通に行ける程度。多少のウォーキングもできるし
ただ調子のもよるけど基本的に歩くと地面がグニャングニャンする
明日から学校だけど、どうせ具合悪くなるから抗不安剤飲みながら行くべきか抗うつ剤に挑戦するべきか悩んでる
断薬中ってことは発作やその他自律神経の異常は無しってこと？
896:優しい名無しさん
10/10/04 00:26:27 eVpeX54Y
とあるサッカーチームのサポーターしている
２時間声出して飛び跳ねるんだが、これがとてつもなくエアロビクスなんだｗ
試合に負けても次の日とその次の日は体調がいい
自分が鬱の傾向がある人間だと言うことを忘れるｗ
惜しむべきは試合があっても週２回程度なこと
897:優しい名無しさん
10/10/04 00:33:33 G540vfxb
有酸素運動初めて半年、いい時と悪いとき波があって
まだまだ不安だ～～
もっと長期継続してる人いますか？？良くなってる？
898:884
10/10/04 03:07:08 jLErjV3D
>>895
自律神経の不調は薬で収まったというか、副作用と離脱に上書きされたｗ
何も飲んでないと思ってたけど医者にはかかってるのか。
なら、やっぱりドクターに相談するのがいいんじゃ？
今更だが、発症から4ヶ月で原因から離れることが出来て
丸1ヶ月療養出来たレアケースだから参考にならなかったら申し訳ない
厳密には強ストレスに因る抑うつ神経症。
899:優しい名無しさん
10/10/04 08:59:13 4OLl61HL
>>896
贔屓のチームがあっていいね！
自分は、野球でもサッカーでも贔屓のチームが
無いんだよね。だから夢中になれるのが羨ましいです。
900:優しい名無しさん
10/10/04 09:25:00 +SMX1lol
えぇのぉ。俺も声出して応援したい気持ちもあるが、ゴル裏は観戦しづらいからなあ。
901:優しい名無しさん
10/10/04 11:42:44 4OLl61HL
現在失業中ですが、10キロ走れる（大会で）ようになる頃、
就職可能かなと自分自身考えています。
履歴書にも「10キロレース出場あり」と書いているので。
今は風邪を引いてダウンしているけど、治ったら無理の
無い程度から始めたいと思います。
902:優しい名無しさん
10/10/04 11:50:58 e9JgoFxL
パニック障害を疑われてるんですが、自力で治らない？
半年発作が続いてる
903:優しい名無しさん
10/10/04 13:03:58 /dRBpGzv
>>902
一度パニックになると自力ではなかなか時間かかる。
まぁ医者にかかったからといってすぐに治るとも限らない
けど薬があえば発作はでなくなるし楽。
904:優しい名無しさん
10/10/04 14:33:38 dlS4FQHM
PDは一度あの死ぬような発作経験したら、なかなか直らないよね
自分も途中、減薬＆断薬（調子が良くなったから）経験しながら
再発して、結局発病5年。薬飲んでる今も時々発作来る
認知と軽い運動療法で少しはマシになったが、発病以前の体調に戻らず
もう一生直らない、薬と縁は切れないと諦めかけてる。仕事も。
本当、この病気は治るんだろうか・・・ と言うか直った人の体験聞きたい
905:優しい名無しさん
10/10/04 14:52:59 ffHu5eYF
一般人よりも高度な医療を受けられる芸能人や
プロアスリートが何年も苦しんでいたり
引退を余儀なくされる場合もあるって事を考えたらね。。
906:優しい名無しさん
10/10/04 14:54:05 wf8eO46g
パニックの原因がある程度分かってる人は、治ると思う
自分の場合は親との問題が膨らんで、そこからパニックになった
精神科でもパニックと鬱と言われたけど、
30代で年齢のこともあって、妊娠希望だったので、
薬は一切服用せずに今まで来てる
親が理解してくれたことでパニックは段々治まっていった
治まり始めた頃から運動は続けてた
今は妊娠中でやってないけど、発作は全く出てないです
最後の発作からは1年くらい経つかも
このスレに女性がいるか分からないけど、ご参考までに
907:優しい名無しさん
10/10/04 15:10:43 ffHu5eYF
>>906
通院やカウンセラーもなしですか？
908:優しい名無しさん
10/10/04 15:23:45 wf8eO46g
>>907
何も無しですよ
精神科では薬を出すことしかできないと言われたので、
認知療法の病院紹介してもらいましたが、
遠かったので結局行きませんでした
909:優しい名無しさん
10/10/04 15:28:49 /dRBpGzv
>>904
発症して10年くらいでやっと薬無しでも発作でないし
普通の生活おくれるようになった。ただ、PDのせいか
どうかはわからんけどたまに調子悪いときはあるけど
910:優しい名無しさん
10/10/04 16:03:55 ffHu5eYF
>>908
親が理解してくれたのは良かったですね。
自分も家庭環境でなってかれこれ9年くらい外出不能で
定期的に状態と治療を訴えてますが
いまだに理解してくれる見込み0です。
民間療法的な事をやって回復を試みてますが
大発作を出ないようにするのが限界ですね。
911:優しい名無しさん
10/10/04 16:12:09 wf8eO46g
>>910
親は完全に理解したわけではないけど、
パニックになる前よりは良くなったと思ってます。
親がダメな場合は、
パートナーを見つけるといいと思います。
自分もほとんどひきこもりだったけど、
理解の無い親と同居の家を出たかったので必死で相手探して今の夫を見つけました。
出会う機会を増やすしかないと思います。
余計なお世話ならごめんなさい。
912:優しい名無しさん
10/10/04 16:21:00 ffHu5eYF
>>911
余計じゃないですよ。
ありがとうございます。
こんな自分でも彼女は見放さず付き合ってくれています。
あと、一番の親友も病気には理解ありませんが
とりあえずは自分がこの状態なのだけは認めてくれました。
この二人の為にも早く回復したいんですけど
毎日外を歩くようにしていますが、家から数十メートルが限界なので
どうしようもなくなってるんですよね。
913:優しい名無しさん
10/10/04 16:52:35 e9JgoFxL
>>903なるほど…
みなさんいきなり心療内科にいったんですか？
914:優しい名無しさん
10/10/04 17:39:09 D2tgWiLj
>>913
内科の精密検査で異常なし→心療内科・精神科って人が多いんじゃないかな
自分も最初心臓に異常あるのかと疑った
30分ウォーキングしてきたけど今の季節一番気持ち良いなー
915:優しい名無しさん
10/10/04 17:42:09 KoQF8ln3
>>913
自分はめまいだったのでまずは耳鼻科に行った
でももちろん改善しなかったから症状でググった結果
こりゃパニック障害っぽいなと思って心療内科に飛び込んだよ
そしたら案の定でした。
916:優しい名無しさん
10/10/04 18:00:07 kWPGHEko
>>909
回復おめでとうございます
10年ですか。通院先で知り合ったPD持ちの方は、なかなか完解に至らず
長期療養や障害年金、デイケア、作業所などの生活を強いられつつ
薬飲みながら、症状に耐えてる方が多いです
失礼ですが、仕事などされてるのでしょうか？
この病気を抱えつつ仕事されてる芸能人やスポーツ選手など尊敬に値しますよ
917:優しい名無しさん
10/10/04 19:56:44 e9JgoFxL
>>914じゃあまた内科で検査はいらないですよね？
918:優しい名無しさん
10/10/04 20:33:50 oND9Cj0i
>>897
軽い鬱持ちで有酸素運動はじめて一年になります。始める頃よりかは確実に良くなってますが、いい時と悪い時の繰り返しはあなたと同じです。けど、いい時の時間が長い。
好調期で、「もう抜け出した！」と思って運動しなかったり、仕事で帰りが遅くなったり、睡眠不足が重なると悪い波が来ます。
919:優しい名無しさん
10/10/04 21:58:14 gnIdAgZc
治った人は尊敬に値するな。どうやって治したのか詳しく教えてほしい
920:優しい名無しさん
10/10/05 00:01:41 Vtk4Qwmj
とりあえず最低週に1回の長距離ウォーキングで約3週間目です。
まだ劇的な効果はありませんが、とにかく続けることを目標にしています。
921:優しい名無しさん
10/10/05 00:12:50 Q9wYiJZP
みなさん薬はなにを飲んでいますか？
922:優しい名無しさん
10/10/05 00:19:56 Vtk4Qwmj
>>921
心療内科行ったら「ジェイゾロフト」を処方された。
半年ぐらい通院したが効果が無いので有酸素運動に切り替えた。
但し、残業が多いので平日は時間が取れない。
休日に偏ってしまう。（毎日続けられる事が望ましい)
923:優しい名無しさん
10/10/05 01:39:51 0alTA24A
今月から常薬止める事になりました。
治った感じは全然しません。
こんなものなのかな。
ちなみに発病して７年です。
924:優しい名無しさん
10/10/05 08:32:40 xLkP9iUl
>>913
自分の場合も914さんと同じで内科の精密検査をした後に
心療内科、精神科受診て感じでした。精密検査で2ヶ月くらい
かかってしまってその間、薬も何も出なかったんでかなり
悪化してしまいました。
>>916
909だけど仕事してますよージムも行ってるし自分が
やりたいと思ってることは全て出来るようになったんで
一応、ほぼ完治かと思っています。ただ自分の場合
原因がわからずパニックになったんで根本的な問題が
消えたのかどうかはわかりません。
>>919
めちゃくちゃ時間かかったんで参考にならないかもしれないけど
自分の場合は身体動かすのが好きだったんでとにかく症状が
落ち着いてるときは積極的に散歩なりジョギングなりしてました。
あと、夜更かししないで朝もちゃんと起きて睡眠のリズムを崩さ
ない様に気をつけました。それと薬は勝手にやめると危険だと
思います。自分の場合それで3回くらいぶり返して酷い目にあい
ました。本当に薬がやめれるときは自然にやめれます。
精神的な心構えとしては焦らない。死なない病気なんだから
なるようになれって言う気持ちで日々暮らしていました。あとは
ストレスになることは出来るだけ避ける（一番難しいと思います）
925:優しい名無しさん
10/10/05 09:26:29 XJbzlJ3E
なんか毎日症状が出る…
926:優しい名無しさん
10/10/05 09:29:42 aTG8xnrJ
なんかゲストで妄想書き込むもんだから毎日症状が出る…
927:優しい名無しさん
10/10/05 11:26:27 VeRCoKb8
>>919
私の場合、簡単言うとこんな感じ
鬱のひどい状態を薬で脱出
↓ 少しマシになったけど辛い状態
サプリを色々試した。結果、亜鉛が一番効いた。一応ビタミンBも飲んでる
↓ かなり良くなったけど、まだ少しダメ。たまに薬
サプリに加えウォーキングをはじめた。なるべく楽しいことを考えながら歩く
↓ びっくりするくらい良くなってきた。薬は必要なくなった。
鬱は無くなったけど、不安は少しある。
でも、最近はそれも薄れてきた。病的な不安から普通の不安になってきた。
栄養と運動が大事と感じてます。
参考までに
928:優しい名無しさん
10/10/05 12:42:48 Ma9c9mTx
鬱ってのは身体的な症状ですか？自分はめまいなどの不定愁訴が常時します。
薬は何を使いましたか？
929:優しい名無しさん
10/10/05 16:35:46 XJbzlJ3E
よしウォーキングスタート
930:優しい名無しさん
10/10/05 16:47:28 DIw9tWoN
毎日犬の散歩に行っているけど、ちっとも良くならないよ。
小型犬だから、運動量が足りないのかな。
931:優しい名無しさん
10/10/05 18:09:10 u9oN6AXI
>>930
散歩くらいでは・・・老人レベルだよ
若いのに体を動かさないから調子が悪くなるんだよ
932:優しい名無しさん
10/10/05 18:12:48 XJbzlJ3E
>>929だがウォーキング終了
よし一時間三十五分やったぞ
933:優しい名無しさん
10/10/05 18:31:43 +g+DLIkY
>>932
無理すんなよ
934:優しい名無しさん
10/10/05 18:38:15 vS+JLtNQ
>>932
うおお疲れさま！
自分は40分で発作出かけて限界だったw
けど外の空気うめー
935:優しい名無しさん
10/10/05 18:49:34 BIuTpeRN
>>930
ウォーキングは散歩とは違って小走りに近いスピードだから。
でも散歩だって何もしないのより全然いいと思うし
最初は家の手前10メートルとか少しの距離からよーいドンとか工夫するのもいいかも。
とにかく自分に合わせた運動量でやるのが大事だと思う。
936:優しい名無しさん
10/10/05 19:07:57 XJbzlJ3E
>>933やりすぎかな？
>>934ありがとう！たしかに家の中より遥かにうまいねw
937:優しい名無しさん
10/10/05 20:04:51 VuRkO1Eu
>>932
前々から感じていたが
元気さがここでは浮いてる
なるべく控えて欲しい
元気さを見せ付けられているようで気分が悪くなる
それか報告だけではない書き込みをお願いしたい
938:優しい名無しさん
10/10/05 20:49:06 fCfjUVro
そんなルールあったっけ
939:優しい名無しさん
10/10/05 20:58:21 gL7Jifx3
スレを日記帳代わりにした報告はいらんってのは俺も思ってた。
時間もやたら長いから心配する人もいるだろうし
その時間を見て無理に時間延ばして体調崩す人が出たらって心配もある。
それ以外の書き込みは気にした事ないから全然いいけど。
940:優しい名無しさん
10/10/05 21:12:09 XJbzlJ3E
そうか、悪かった
941:優しい名無しさん
10/10/05 22:02:56 lIiIEMtN
まぁ、快方に向けてまったりやろうや。
942:優しい名無しさん
10/10/05 22:17:25 fCfjUVro
書き込みが元気そうに見えても実際どうかなんてわからないし
あんま気にせずそれぞれのペース守ろうぜ
943:優しい名無しさん
10/10/05 23:01:38 u9oN6AXI
>>940
いや、自分は元気貰えるよ
せっかくだからどこかでコミュ作ればいいかと思う
ミクシーとかやってる人いる？
944:優しい名無しさん
10/10/05 23:14:57 czb59Ify
まあまあ、皆それぞれ言い分はあるだろうけど
排他的にならないでお互い譲り合えばいいだけじゃないか。
>>937さんだって調子悪い時に誰も指摘しない中で言うのは
いつも以上の勇気が必要だったと思うし
書いてる事をよく見れば譲ってる部分もある。
リアルじゃ皆無なお互いの辛さがわかる者同士なんだから。
お互いにちょっとずつ譲り合って上手くやっていこうよ。
945:優しい名無しさん
10/10/05 23:30:21 UUoShGZt
うん、運動のおかげで体調良くなったって書き込みみるとすごく元気になるよ
自分もこうなろう。頑張ろう。よくなれるんだなあって思う
946:優しい名無しさん
10/10/05 23:44:18 z0S7dSH9
今度の誕生日で丸１９年
途中、飛行機まで乗れるようになったけど
今は完全な広場恐怖
治った！と思ってからの再発はキツイね
それと最初の３年、気の持ちようと言われ続けて
ソラナックスすら飲めなかった
正直、もう治らないのでは？と不安が強い
けれども「治らなくていいや」と思うことが
案外効くような話を聞いた
治らないと不安に思うことが症状を悪化させる
あと失った過去への拘りを捨てるとか・・・
とりあえず近場の散歩と、自分の境遇の「受け容れ」に毎日心を向けています
チラ裏すいません
947:優しい名無しさん
10/10/05 23:54:46 FICqzoiE
パニック障害の前向きスレならあるからそちらで報告したらどうかな？
パニック障害だけど◯◯できたよ！ってスレ
淡々と報告していくスレだから
そういうの好きならそっちで良いんじゃないかな
948:優しい名無しさん
10/10/06 08:16:30 qUY7Wxz6
つーかここは有酸素運動でパニも治るスレなんだから
運動して調子良いとか言う報告があって当然だろ。
そう言う人の報告で気が悪い人こそ他のパニスレいけば
良いんじゃないの？
949:927
10/10/06 09:13:50 bQTxKhxW
>>928
私に対するレスですよね？
薬はデプロメールとソラナックスです。
初期だけドグマチールってのも飲んでました。
鬱を自覚してからは、精神的なことだけで、身体的な症状はありませんでした。
それまでは、訳も分からない不安から身体的にも影響が出ていましたが…
最近はウォーキングが楽しみです。季節も良いですしね。
950:優しい名無しさん
10/10/06 09:53:58 D0MZifq4
たしかにね…有酸素運動するスレで有酸素してきたカキコミしたら、できないやつもいるんだからカキコミ控えろってのはどうかと思う…
パニック障害スレ他にもあるし、ここは有酸素運動スレなんだからねぇ
いろいろ意見あるだろうけど
951:優しい名無しさん
10/10/06 10:04:37 xvXr4ejL
＞元気さがここでは浮いてる
これは一種のランナーズハイ的なものなんじゃなかろうか
＞報告だけではない書き込みをお願いしたい
＞スレを日記帳代わりにした報告はいらん
この辺にちょっとだけ配慮した書き方を心がければ良いのではないかと。
952:優しい名無しさん
10/10/06 12:24:53 GBnDtOhN
>>951
そう
本当はそれだけの事なのに周りが目くじら立て過ぎなんだよ
本人だって報告以外ならいいと書いてんだから
外野がいつまでもごちゃごちゃ言う問題じゃないし
誰かがいなくならなければいけない問題でもない
953:優しい名無しさん
10/10/06 14:21:48 MwhQBcAF
ジョギング一時間やってきた。
3日間足首が痛くて出来なかったけど、走るとやっぱ気持ちいいわ。
走るのをやめるのはもう無理だな
954:優しい名無しさん
10/10/06 15:03:05 D0MZifq4
だったら報告あっていいけどね。
いちいち報告すんなだいうのはよくないね
みんなのスレなんだから
955:優しい名無しさん
10/10/06 15:19:47 4RvDsJbx
統合失調症の方で、有酸素運動してる人いますか？
統合失調症でも、効果があるのでしょうか？
自分は毎日、散歩したりジョギングしたりしてます。
956:優しい名無しさん
10/10/07 00:10:03 owuD/SOd
そうだけど、まだ始めて1ヶ月。でも、家事をバテずにできるようになったよ。
957:優しい名無しさん
10/10/07 16:26:12 MF025EOe
風邪で咳が残り、運動はお休み。早く散歩したいよ～
958:優しい名無しさん
10/10/07 16:29:50 4miyZRxA
一回3分でも5分でも散歩を毎日続けてるだけでだいぶ違う。
調子がいい時は気付けば10分15分経ってるし。
回数とか時間や距離を決めないで好きなように動くのが一番いいね。
959:優しい名無しさん
10/10/07 16:30:51 E06V3kuP
みんないきなり私パニック障害だわって心療内科などに通った？
960:優しい名無しさん
10/10/07 17:18:00 utEqrMj7
散歩するときってどんなカッコでやってる？
近所の目がきになってどうすればいいのか、、、
961:優しい名無しさん
10/10/07 17:18:17 TtNGMB0H
>>959いや。まず内科に行った。
当たり前だが、精神的な病になっても
これが精神病か！よし精神科だ！とはならない（笑）
まず、何だコレ？何？死ぬのか？ウワーだからね。
風邪や腹痛と違って、経験がないんだから
分かりようがない。当たり前だ。
行った先で、これは精神科ですねと言われればいいが
俺みたいに、ヤブ内科に当たると、わけ解らない薬や点滴
揚句入院で過呼吸になり、サジを投げられる。
大学病院に転院して、初めて、内科では異常がない。
精神科を受診して下さいとなった。
発病して精神科まで２週間かかったよ。
当初は精神病と受け入れられずに
薬が飲めなかったなあ…。
７年目でやっと断薬しました。
962:優しい名無しさん
10/10/07 17:29:36 WOOTPWmt
８月と９月はひきこもってたけど今月から散歩始めた。
今の時期は気持ちいいね！9000歩歩けたぜ
963:優しい名無しさん
10/10/07 18:16:38 A2FmTDv/
>>960
スウェットにTシャツとか地元歩くラフな格好みたいなのが多いかな。
部屋着というよりラフな格好？
964:優しい名無しさん
10/10/07 18:22:34 PfdCrSfl
散歩なの？
速足のウォーキングじゃなくて？
ちゃんとした運動目的のウォーキングなら
ウエア揃えたほうがいいよ
上下ジャージのとか、これからは上にウインドブレーカはおったり
オシャレから始めるのも楽しいよ
965:優しい名無しさん
10/10/07 18:53:50 tHGryvTw
いかにも「運動してます!!」ってウェアを用意した方がいいね。
徘徊とか不審者とかに間違われる率が下がる。
あと夜歩くひとは反射材が結構重要。
966:優しい名無しさん
10/10/07 19:09:15 TzCftq79
>>963
田舎なんで普通のカッコだと怪しまれそうで…
>>965
やっぱビシッと揃えたほうがいいですかね
やる気だす意味でも
揃えるのが億劫で…
967:優しい名無しさん
10/10/07 19:10:33 TzCftq79
>>964さんもサンクス
968:優しい名無しさん
10/10/07 19:10:41 TtNGMB0H
やっぱ神経質なんだな。神経質を改善する事も大事だよ。
969:優しい名無しさん
10/10/07 19:39:55 A2FmTDv/
>>966
もちろん揃えてモチベーション上げるのもいいけど
怪しまれるのは格好より挙動じゃない？
揃えるのが億劫だったら毎回着替えるのはもっと億劫でしょ…
970:優しい名無しさん
10/10/07 20:12:09 TzCftq79
>>969
仰るとおりw
ただ、主治医からは無理ない範囲で運動しろ、と言われまして
少し身体に負荷かけないとあかんと
少し億劫でもやらないかんかなと思っています
まずは多少怪しまれても普段着でもいいかなw
971:優しい名無しさん
10/10/07 20:34:01 RIUHvIzU
>>970
それで最初だから散歩なのか。
3日続いたらとか1週間続いたらって感じで
ご褒美的に少しずつ揃えて行けば？
それやってて、最近はスニーカー買ったよw
972:優しい名無しさん
10/10/07 20:52:39 LUjn5uk2
無理しないで週５とかもいいね
973:優しい名無しさん
10/10/07 21:10:57 TzCftq79
ですね
無理しない範囲で明日からやります
974:優しい名無しさん
10/10/08 01:46:06 4UgU9hSR
外で動くには調度いい時季なり
975:優しい名無しさん
10/10/08 02:19:25 x8G27WfN
久し振りにランニングしたら500mで筋肉痛くなったorz
毎日平均5000歩位は歩くが、ランニングの負荷が高すぎたのかなあ
976:優しい名無しさん
10/10/08 04:26:20 j97WhsSb
過呼吸やってから、運動は少し怖い。
ＳＥＸ中も過呼吸にならないか心配になる。
あと、最近すぐへばる。困ったもんだな。
977:優しい名無しさん
10/10/08 11:51:05 jjbf7T0l
内科にかかったときいわれたな
そんなんじゃ女を抱いた時困るぞって
978:優しい名無しさん
10/10/08 13:25:04 dGp7285d
先生ー、セックスは運動に入りますか？
979:優しい名無しさん
10/10/08 14:10:50 giyT8Mwe
>>976
それ怖いの最初だけ。心拍数あがることに慣れると
自然と怖くなくなるから。むしろ何も運動してないときに
息切れする方が今は怖い。
980:優しい名無しさん
10/10/08 14:54:18 Uya++Avl
>>976
あー判る、それ。
俺は腰振り最中とかいった後に動悸や不整脈？で何回か苦しくなって以来
怖くて駄目だわ。どうせモテナイし女抱けなくてもいいわ。
それよか命というか体調の方が大事だ。ヘタレだけどw
981:優しい名無しさん
10/10/08 14:58:48 wpzO+5Bn
独身男ばかりのスレ？
982:優しい名無しさん
10/10/08 15:05:38 j97WhsSb
独身で彼女ありです。この病気にならなきゃ結婚してたかもなあ。
そう思うと、俺にパワハラした上司Ｍへの怒りが沸いてくる。
ＳＥＸバテます。過呼吸にならないか心配になります。
983:優しい名無しさん
10/10/08 16:35:27 jjbf7T0l
よしウォーキングスタート
984:優しい名無しさん
10/10/08 17:33:57 abNJ88hG
↑自分は最初に書いた二人とは別人だけど
こういう単に記録つけるだけみたいな書き込みは気になる人が多いと思うよ
雑談や内容のある報告ならいいんだけど…
書き込みが機械的なのと独り言になってるのが強いて言えば気になる理由かな
同じ書くなら「ウォーキング行ってくる」とか独り言じゃない形で書いたら
印象変わると思うけど
書くなとは言えないけどスレを日記帳みたいに使うのはあまり好まれないと
覚えておいたほうがいいと思うよ
叩くのや排除が目的じゃないから先に謝っておく。気に障ったらごめんね。
985:優しい名無しさん
10/10/08 17:43:38 yhSGbHpG
ストップウォッチ代わりにしてるんだろうな。
にしても毎回同じ時間に出発して帰ってきてるから凄い。
こんな所に書くくらいならブログでも作ってやった方が
チェックも出来るし気になる事も書いたりすれば役に立つと思うんだけどな。
有酸素運動報告スレを立てるか。
986:優しい名無しさん
10/10/08 17:45:47 4u1wFQKd
鬱もパニックも根底にあるのは、不安や怒り
運動だけで治ると思いこむのも良くない
987:優しい名無しさん
10/10/08 18:11:59 jjbf7T0l
よしウォーキング終了
いやぁ寒くなってきたね
みんなの地方は夕方寒い？
988:優しい名無しさん
10/10/08 18:26:56 bbi9vcDW
運動して過呼吸悪化した
989:優しい名無しさん
10/10/08 18:29:21 wpzO+5Bn
ミクシーでちゃんと日記みたいに書けば友達できるよ？
990:優しい名無しさん
10/10/08 18:31:16 Vkjtw0rG
おかえりｗ
自分は
パニック障害だけど◯◯できたよ！スレに些細なこといちいち報告してる
そっちで良いんじゃないかと
ただでさえパニック障害スレ多いし…
鬱や糖質の方だったらすまん
991:優しい名無しさん
10/10/08 19:13:45 7ayaKS4h
パニック障害だけど○○できたよ！('(ﾟ∀ﾟ∩
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
992:優しい名無しさん
10/10/09 02:15:13 x8c+r6Vc
>>987
寒いよ
993:優しい名無しさん
10/10/09 03:10:05 cYChPADW
東京は半袖だ
994:優しい名無しさん
10/10/09 04:43:56 wyZIHGN7
寝れないし、歩いただけでなんか右足ボキボキ言う。ヤバイ
995:優しい名無しさん
10/10/09 12:04:29 cZ0oXKLz
次スレ、どなたか宜しく!!
996:優しい名無しさん
10/10/09 12:14:04 Vx5v5pMy
>>987には悪いと思ったけど荒れそうだったから
開始終了報告に>>991のスレを入れさせてもらいました。
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る4
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
997:優しい名無しさん
10/10/09 13:10:34 RhoeEu0t
おつ！
998:優しい名無しさん
10/10/09 17:32:37 9WHD7lB7
そろそろ時分どきだし、お暇しましょうか？
それじゃあ皆さん、左様おなら
999:優しい名無しさん
10/10/09 17:34:32 9WHD7lB7
お疲れでしたね。私もそろそろあれしましょう。
1000:優しい名無しさん
10/10/09 17:36:29 9WHD7lB7
(^.^)ノ~ またお会いする日まで。(^_^)/~~
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