10/05/11 20:31:37 kZiPpAbl
>>228
＞運動前に糖分とると、それが運動のエネルギーになるので、脂肪が燃えにくいそうです。
それどこ情報か知らないけれど間違ってるよ。
241:優しい名無しさん
10/05/11 20:45:34 kLLkyFKT
>>239
ボクシングをすればすかっとするよ。本当に無敵感を感じるよ。
良い汗の効果もあるね。
でもあんまり激しい運動するとパニック発作が起こるかもしれないから気をつけて。
不安と運動のついて。
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
242:優しい名無しさん
10/05/11 20:47:27 kLLkyFKT
あと運動後の適度の疲労感って気持ちいいよね？
抗不安薬を飲んだ後のぼーっとした感じみたいな。
243:優しい名無しさん
10/05/11 20:48:38 kLLkyFKT
運動習慣、癖になっちまえば、こっちのもんだ。
244:優しい名無しさん
10/05/11 20:55:26 kLLkyFKT
運動したあとの状態の気分にさせてくれる新薬いつか出るかな。
運動嫌いのために？ あの感じは素晴らしいよ。運動後に鬱な人なんかいないと思うくらい。
245:優しい名無しさん
10/05/11 21:32:16 KOCWvril
>>244
気分だけ味わえる薬？それ、なんかアブナイ感じしないか？
246:優しい名無しさん
10/05/11 21:36:39 g6Y0a6iw
>>241
不安はないよ 俺は
それにボクシングをしてもスカッとなどしないのはわかる
247:優しい名無しさん
10/05/11 21:48:44 LeTu2vBa
>>240
間違っているというなら、正しい情報の信頼できるソースくらい持ってこないと。
248:優しい名無しさん
10/05/11 22:52:16 a9ErSVMJ
大学の体育でボクシングしたけど
ヘッドギアの上からグローブで殴られるのってフワフワして気持ちよかった
249:優しい名無しさん
10/05/11 23:08:58 LMp6010E
>>240
二つの考え方があるらしい。
血糖値が低い時に運動すると脂肪を"燃やさざるを得ない"から痩せやすい。
気合でマラソン選手とかが体をしぼる時は朝食前に走るのがこの方法。
でも心身ともにシンドイのが難点。
良く食べて血糖値を維持すると元気が出て高い負荷で１～２時間とかラクに運動が続けられるから、
結果的に脂肪をいっぱい燃やせる(＝食った方が脂肪が燃えやすい)っていう理屈も聞いたことある。
250:優しい名無しさん
10/05/11 23:42:24 KLMwvK5a
俺も体型維持のため、ジム行ってるよ。
これ以上太ったら、ズボンがキングサイズに。。。。
251:優しい名無しさん
10/05/12 00:02:20 dCyZcRrH
＞血糖値が低い時に運動すると脂肪を"燃やさざるを得ない"から痩せやすい。
肝臓や筋肉に保持してる分まで枯渇するほどの状況、本格的なアスリートくらい追い込めなきゃまずならないでしょ。
普通の人どころか健康のためにやっとこ運動してるレベルでそこまで心配要らないでしょう。
252:優しい名無しさん
10/05/12 02:47:53 p66htrI0
朝の運動、別にきつくないし普通。
というか、朝食前のウォーキングや軽い運動なんて別に誰もやってるし。
ぐぐったり、他のスレ見てこればいいと思う。
253:優しい名無しさん
10/05/12 09:24:04 YZTZ2Tk3
そーだね 朝飯前ってのは何故かキツくない。
でもさすがに1～2時間は出来ないよ。
高い負荷でやるなら飯は食わないとキツイ。特に夕方のジムとか。
254:優しい名無しさん
10/05/12 09:31:43 YM4drIyZ
まあ"正しい運動処方"を学ぶスレじゃないし‥
自己流でも気分が良いならそれでいいんじゃない。
255:優しい名無しさん
10/05/12 12:07:53 Mbx7dNM0
朝動けるって、ほんとに鬱なの？
256:優しい名無しさん
10/05/12 12:45:36 jNsBflaB
PDでしょ
257:優しい名無しさん
10/05/12 19:31:04 p66htrI0
>>255
タイトル嫁
258:優しい名無しさん
10/05/12 20:07:43 072qUs2v
>>257
死ね
259:優しい名無しさん
10/05/12 23:17:38 YZTZ2Tk3
そゆこと言うな
260:優しい名無しさん
10/05/12 23:58:58 tG46De7q
そんな争いなんて・・・・！！
261:優しい名無しさん
10/05/13 14:03:36 lfPvCLXh
今流行ってるスロージョギングをやってきた。
いつもはウォーキングなんだけど歩くのと同じ速度でゆっくり走ると1.6倍カロリー消費するらしい
ウォーキングより終わった後のすっきり感が強い。全然きつくないし、イイかも
262:優しい名無しさん
10/05/13 23:29:18 Bng/+OQq
継続は力なり
263:優しい名無しさん
10/05/14 00:32:10 VzJooyEy
スロージョギングいいね
LSD（ロングスローディスタンス）っていうちゃんとした練習方法もあるくらいだから
264:優しい名無しさん
10/05/15 22:57:09 e2NOwU36
今日は2kmだけ走った。早く寝よっと
265:優しい名無しさん
10/05/17 08:38:12 0V4mlavG
半年以上断薬したけど、ゆり戻してきた気がする
治るんかなー・・ 激しくは落ちないけどモンヤリ薄曇りの気分が続く。
自宅警備は飽きた！
266:優しい名無しさん
10/05/17 11:24:30 kAP9PjgA
>>265
調子悪いと思ったときだけ薬飲めばいい。変に無理して
薬飲まないと発作が出たりして完治が大幅に遅れるよ（経験済み）
267:優しい名無しさん
10/05/17 13:56:59 gA+Vpuby
>>266
265は鬱でしょう。あなたはパニック
抗うつ薬は調子悪いときだけの頓服はかえって不安感を引き起こして良くないと思うが
268:優しい名無しさん
10/05/17 15:46:58 0V4mlavG
まぁこれからどんどん暖かくなるし
気温が高いと鬱がラクで助かる！問題は次の冬か
269:優しい名無しさん
10/05/17 19:55:22 YuWfsBGt
完全断薬から二年経って、ようやく有酸素運動できるようになった。
270:優しい名無しさん
10/05/18 13:10:38 IFiUlkfG
俺も完全断薬して半年。運動始めてからすこぶる調子がいい
271:優しい名無しさん
10/05/18 14:48:00 H497iAwD
馬鹿のひとつ覚えかｗ
何回同じレスすりゃ気が済むんだよ
272:優しい名無しさん
10/05/18 15:27:39 C8gO0G+K
最近ここ見つけたんですが、薬飲んでるとあまり運動しないほうがいいのですか？
PDや広場恐怖で抗不安剤2種類飲んでます。
まあ運動といっても近所を20分ほどうろつける日がたまにある位のレベルですが・・・。
273:優しい名無しさん
10/05/18 15:40:58 TkUOh7Yi
そうそう。私が発作起こすのは、子供が熱出して動けなかったり
何らかの形で
運動が数日できなくなるとイライラが蓄積していくのがわかる
274:優しい名無しさん
10/05/18 15:47:24 IFiUlkfG
>>272
PDに運動がよいかどうかが問題なので、薬を飲んでいるかどうかは関係ないと思います。
275:優しい名無しさん
10/05/18 15:58:32 Fjm1K7Oi
>>272
逆に質問だけれど、なんで「薬飲んだら運動しちゃいけないかも・・」っていう発想が出たの？
まぁそんな俺も運動控えたけど。代謝上げると副作用がパワーアップしちゃう気がしてｗ
276:優しい名無しさん
10/05/18 16:01:09 XYAv7CcL
代謝はカラダが立ち直ろうとするところを阻害しないから
運動で代謝を上げてやるのは悪くない
準備運動せずに運動始めて関節壊すようなマネしなければ大丈夫
277:優しい名無しさん
10/05/18 16:23:55 nClCCjm3
寝つきが良くなって睡眠薬ともおさらばできた。
278:優しい名無しさん
10/05/18 16:30:56 krX++qS7
>>272
調子良い時だけ、翌日に持ち越さない程度に軽く運動するのがいいよ
無理しない方がいいけど、全く動かないのも逆に不健康だと思う
279:優しい名無しさん
10/05/18 16:36:45 IFiUlkfG
>>272
ちなみに僕もPDで広場恐怖がすごくてバス電車はもちろん、自分の車すら怖くて乗れなかったんですが、今はまったく何ともありません。
運動のおかげだと思っています。
280:272
10/05/18 17:23:56 C8gO0G+K
いろいろありがとうございます。>>269さんとかが「完全断薬して」とか書いてらっしゃったので
なんか勝手に勘違いしてしまったようです、すみません。
20分ほど歩くのを2週間ほど続けられて、確かに足腰はもとより、「外」への抵抗感減少みたいなのを
感じてて嬉しかったんですが、4，5日前に何の理由もなく体調悪化して・・・その間出なかったら
またなんか、そこまで行くのも苦痛になりました。でもまた１からがんばります
281:優しい名無しさん
10/05/18 19:02:27 nClCCjm3
鬱発病→薬物治療→かえって悪化→独断で断薬→デイケア通所→運動できるまでに回復→劇的な効果
282:優しい名無しさん
10/05/18 19:10:39 XKWBtUn2
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
URLﾘﾝｸ(www19.atpages.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dietyaseru.info)
URLﾘﾝｸ(www.pyropixies.org.uk)
283:優しい名無しさん
10/05/18 20:32:40 JDepKIxs
今日は久ぶりに10分以上で負荷強めにして、汗をかくまで競歩！
なんとすっきり～。
それ以上は疲れちゃうからストップ⇒お風呂。
今夜はくすり要らないかも。
284:優しい名無しさん
10/05/18 22:00:52 FxuiY2/Y
test
285:優しい名無しさん
10/05/18 22:02:44 FxuiY2/Y
やっと規制解除・・・
めちゃくちゃな生活が当たり前だったけど、
徐々に変えて来て、最近調子がいいよ。
運動続けて、食事も時間通りに3度、昼寝はしない、
昼間に眠くなったらすぐ別のことをやる。
掃除や片付けが一番効果的！
286:鬱歴8年
10/05/18 22:21:43 Fjm1K7Oi
生活リズムが治るってのもデカいよね。
夜に眠くなれる。
朝7時とかに起きる生活っていいわやっぱ。
287:優しい名無しさん
10/05/18 22:55:27 FxuiY2/Y
体調がいいとこんなにも楽なのかとようやく分かるようになった
もう人生も折り返し地点なのに、今頃分かった
288:優しい名無しさん
10/05/19 13:18:19 ChkgvlhU
>>287
分かる
人生ってこんなに楽しいものだったのかと思うようになった。
289:優しい名無しさん
10/05/19 13:28:00 DZVy8abw
人生が楽しいところまでは行ってないんだけどね、自分の場合は。
人生は相変わらずどんよりしてるよ。
体調が良くなって家事は楽にはなったけど。
290:優しい名無しさん
10/05/19 14:02:40 DJMCgNmI
このスレって変な宗教や自己啓発セミナーの体験談みたいな感想多いよな
291:優しい名無しさん
10/05/19 22:36:19 /W6UY7iP
2chでクサい感想言う分にはいいと思うわ。恥じらいがあるっていうか。
あやしぃ宗教とかセミナーとかの人は昼間から堂々と喧伝してたりするからドン引きだわな
292:優しい名無しさん
10/05/20 00:10:21 4x9p8EF9
雨だと外のジョギングできないな。
以前、どうせ汗かくからいいっか、と思ってやったが、
かなり強いストレスを感じてしまって逆効果だった
単に雨ジョギングに慣れてなかっただけかもしれんが…
293:優しい名無しさん
10/05/20 01:32:34 J+NT7atP
体力なくてウォーキングやったら疲労で目がシバシバしてこない？
疲れが目にくるっていうか目の下にクマが出来るような感じ？
294:優しい名無しさん
10/05/20 05:49:21 TNsi7kF8
ねーよ
295:優しい名無しさん
10/05/20 16:35:00 9jxrdyqO
目が開かなくなることは毎日のようにあるよ
296:優しい名無しさん
10/05/20 22:38:32 37PcGXf6
心気症でパニック持ちなんですが、こんな自分にうんざりして、
頑張ってジム行っていっぱい走ったら激しくめまいと動悸で怖くなって倒れそうになりながら帰ってきた。。
最初から無理は良くないねー。明日はのんびり水泳だけしよう。
まためまいと動悸出たらどうしようって怖いけど、頑張らねばね。
297:優しい名無しさん
10/05/21 04:17:10 Lzaope8M
次回からテンプレに入れて欲しいんだけど、
あまり強度の運動は、血液中の乳酸を増やすのでパニック障害には逆効果の場合もある。
ので、強度的には、『楽だ』～『ややきつい』程度の有酸素運動で。(マフェトン理論)
298:優しい名無しさん
10/05/21 04:27:49 DhZ48/kg
みんなってさぁ、ペットとか飼ってる？？
299:優しい名無しさん
10/05/21 07:44:03 y/dnElqe
運動も大事だけど、私はこのブログに救われた気がする
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
300:優しい名無しさん
10/05/21 12:51:46 haUSsrPn
>>296
俺も最初の頃はジムで何度も発作起こしたよ
でも続けてたら知らない間に起きなくなってた
301:優しい名無しさん
10/05/21 23:40:26 mdRL/lZ1
>>293
脳に酸素が足りなくなるせいか
走りながら眠くなることはよくある
302:優しい名無しさん
10/05/21 23:45:55 nXFOMZHj
>>297
そうだったんですね。知らなかったです。。ありがとうございます。体調見ながら頑張ります。
>>300
私もそうなれるように頑張ります！
今日水泳してみたのですが、行く前と終わり際に少し体調悪くなったぐらいで
お風呂まで入って帰って来られました。
挫けないように続けてたら治りそうな気がしました。
体も心なしか楽になったし良かったです。
303:優しい名無しさん
10/05/21 23:49:16 lRQU285d
>>301
俺は運動しながらあくび出る子だったわ
部活少年だったんだがなー。引退して受験で鬱になった。
304:優しい名無しさん
10/05/22 11:08:35 K4pWKeOk
有酸素運動より筋トレの方がテンションあがる
305:優しい名無しさん
10/05/22 11:26:41 esYyB3GB
>>304
グワッ(ﾟДﾟ) っと覚醒する感じでその後 ('ω`)・・・ってなりそう
306:優しい名無しさん
10/05/22 14:31:11 q6oyq5X5
＞その後 ('ω`)・・・ってなりそう
ならないよ
すごくすっきりする
307:優しい名無しさん
10/05/22 14:54:25 4krxDVrp
これからジムに行ってきます。
あんまり気負わないで出来るメニューで、呼吸を意識して。
何事もやりすぎは禁物。６割り負担で。
308:優しい名無しさん
10/05/23 02:20:58 trl2JBWo
>>305
ならないならない
ただ有酸素運動するよりも、
筋トレした後に有酸素運動するとものすごく気持ちよくなる
309:優しい名無しさん
10/05/23 12:48:33 riYyRVYW
ダイエット時期にウォーキングしてたけど、
あまりすっきりしなかったな
今は痩せたから家で運動するだけだけど、
筋トレで十分すっきりするよ
即効性はあるし、その後沈むこともない
お勧め
310:優しい名無しさん
10/05/24 09:46:52 qJ3MLfTf
俺もダンベルセット買ってくるかなぁ
ちなみにメニューどんな？
311:優しい名無しさん
10/05/24 13:12:59 XOSr+Qiy
ダンベル体操 でぐぐってみて。
毎朝、朝食前にストレッチとダンベル体操で30分。
あとはラジオ体操を定時に2回。ラジオはつけっぱなし（NHKの3局のみ）。
テレビは昼間は見ない（動かなくなるから精神面でも良くない）
312:優しい名無しさん
10/05/25 15:49:30 w/1Gz8aQ
>>310
ベンチプレス 加重をかけたスクワット 腹筋 デッドリフト
スタンド買って懸垂
これで一通り鍛えられる
313:優しい名無しさん
10/05/25 16:23:24 dK1a50sC
俺は何故か、ダンベルやバーベルでフリーウエイトやると鬱が酷くなる。
もっぱら有酸素運動（ジョギング）したついでに公園の鉄棒で
懸垂中心に筋トレすると体調が良い。
ジャンピングスクワットとかもやるから、
サーキットトレーニングみたいなものかな？
本来は有酸素運動と無酸素運動を併用するのはタブーらしいが、
ビルダーじゃないし、治療目的だから自分には合ってる。
314:優しい名無しさん
10/05/26 00:36:02 q3hXIC+k
＞有酸素運動と無酸素運動を併用するのはタブーらしいが
ジョギングする前に腹筋してからやると良いって聞いたことあるけど。
しかも何回も。
この併用の話と鬱との関係は、知らないが…。
315:優しい名無しさん
10/05/26 22:36:13 8wTRx8xg
おそらく乳酸がセロトニン吸収を抑制するからだろうと思います
けど柔軟などのリカバリーを行えばある程度は大丈夫だと思いますよ
スポーツ選手なんか午前中にウエイトやって午後に有酸素とかしてますし
316:優しい名無しさん
10/05/26 23:16:22 V9BvhxFE
競技選手レベルのトレーニングするわけじゃないし気分が良くなるなら好きにやっていいんだよ
317:優しい名無しさん
10/05/27 09:01:00 oe+l/TUo
>>313
>俺は何故か、ダンベルやバーベルでフリーウエイトやると鬱が酷くなる。
だから、あまり高強度の運動は乳酸を発生させたり、セロトニンとは逆の働きをしちゃう場合もあるみたいだよ。
おれも筋トレを激しくした後は、かなり気分が落ちる。
高強度の筋トレは乳酸を発生させて、短期的にはカラダに負担を掛けるけど、長期的には、カラダの乳酸耐性、もしくはストレス耐性を高めるって効果もあるから、
何事もほどほどに。
318:優しい名無しさん
10/05/27 09:22:32 NIWS7pan
筋トレでも乳酸が出にくいトレーニングと出やすいトレーイングがあるわけだが？
加圧やスロトレのような筋トレは出やすい
だからと言って特別なデメリットもない
乳酸はでもすぐ代謝されてなくなる
319:優しい名無しさん
10/05/27 09:24:14 HZj1Npw8
リカバリーをしっかりして
クエン酸を摂れば大丈夫
オーバートレーニングにはご注意だが
320:優しい名無しさん
10/05/27 10:29:18 oe+l/TUo
>筋トレでも乳酸が出にくいトレーニングと出やすいトレーイングがあるわけだが？
高強度の運動は乳酸が出やすいって思ってるけど違うのかな?
>だからと言って特別なデメリットもない
>乳酸はでもすぐ代謝されてなくなる
例えばだけど下記は参考になるよ。
URLﾘﾝｸ(www.fuanclinic.com)
『パニック障害患者では運動後の乳酸蓄積が正常対照者より多い。パニック障害患者のなかには運動に対し疲れやすく敏感な人が多い。』
オレも実際にかなり身体を動かした後は、気持ちが落ちる。
そういう実感のが一般論より大切だと思うよ。
321:優しい名無しさん
10/05/27 12:39:28 vE2UFB4q
こまかいこと気にしすぎないで
継続してれば必ず報われる
322:優しい名無しさん
10/05/27 13:26:41 Phm30Iwj
そういや昔、ダイエットで過度の食事制限と長時間の有酸素運動を毎日やってて
疲労蓄積してても数カ月継続してたら・・・半年くらい体調絶不調
鬱、倦怠感、筋肉痛、食欲低下、不眠・・
心療内科とかいって薬貰ったけど全然効果なし
太ももの筋肉痛があったから整形外科いったらオーバートレーニング症候群といわれた
アスリートだけかと思ったら、栄養失調もきっかけになる
治るのにも物凄く時間かかった
運動したらその分たべる、
疲労は早い段階で休んで取る
これ基本だわ
323:優しい名無しさん
10/05/27 14:29:17 HZj1Npw8
もう少し追えるのにってくらいだと毎日持つ
一晩で回復できる運動量を知るべきかもね
自分もオーバートレーニングになるとしばらくうつ状態になる
トレも有酸素も最初は1日おきとかがいいのかもしれん
324:優しい名無しさん
10/05/27 15:09:08 oe+l/TUo
一応理論的には知っといた方が良いだろうけど(マフェトン理論とか、運動の強度と病気の悪化のメカニズムとか)、
基本的には自分の体と相談しながらやれよってことだよね。
325:優しい名無しさん
10/05/27 16:28:26 DRgKCH7m
>>321
本当そうだよね
326:優しい名無しさん
10/05/27 17:13:24 oe+l/TUo
いやでも精神的に病むと、客観的に自分を見れなくなるからさ、最低限は知ってた方が良いと思うよ。
無理して運動して、鬱がなおらねーよとか、そういう奴が結構多い気がする。
322みたいなやつは意外といると思うよ。
327:優しい名無しさん
10/05/27 17:41:33 HZj1Npw8
休むことの大切さを痛感することになりますよ
328:優しい名無しさん
10/05/27 18:13:18 zMR1Z9Xp
>>322
参考になりました。
329:優しい名無しさん
10/05/28 10:48:44 5h5AgjeY
>>322
疲労がたまってるときは休んだ方がいいみたいですね
食事も大事ですね
330:優しい名無しさん
10/05/29 22:47:55 in0Hnyec
行列のできる腹凹相談所
筋トレ→15～20分休み→エアロビクス、がもっとも効率がよろしい。
運動にはふた通りがあります。まさに直球、脂肪消費を目的としたエアロビクス運動。
そして筋肉量を増やし、基礎代謝エネルギーを増やす目的の筋トレです。
筋トレは無酸素運動なので直接脂肪は消費しませんが、アドレナリンや成長ホルモンの分泌を促してくれます。
筋トレをすると脂肪を分解し、消費しやすくしてくれるのです。
さて、脂肪はそのままでは消費されません、脂肪細胞の中の中性脂肪が分解され、
遊離脂肪酸とグリセロールとなって血液中に溶け出します。
これらが筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われます。分解されることが必須です。
ですから、アドレナリンや成長ホルモンの分泌はうれしいかぎり。
筋トレをすると脂肪は血液中に溶け出し、さあ、使ってくれ！ といわんばかり。
20分、その機が熟するのを待ってエアロビクス運動でメラメラと燃やしてやりましょう。
ふつうエアロビクス運動で使われるエネルギーは糖質50、脂肪50ですが、
筋トレで成長ホルモンなどの分泌を促進してやると、その比率は40対60、30対70にもなります。
ですから絶対に先に筋トレ、後に有酸素、なのです。（石井）
331:優しい名無しさん
10/05/31 17:31:42 dRhuXaQr
>>330
ダイエット板いけ
332:優しい名無しさん
10/06/01 02:25:41 Sa8bf6Bc
うむ。精神的な問題を解消しようって目的のトレがいつの間にか
「有酸素能力を高める」とか「ダイエット効果を出す」トレになってるようだ。
333:優しい名無しさん
10/06/01 14:59:45 cEuaVm7I
いや、でも鬱で動けん、しかも過食 ⇒ 太る ⇒ 自尊心の低下 ⇒ 鬱悪化
⇒ 着れる服減る ⇒ 外出億劫 ⇒ ますます太る
なんていう無限ループからの脱出をはたそう。
ダイエットすると自分に自信がつく。そうすると鬱も改善しそうな気がする。
成功体験って大事～。
334:優しい名無しさん
10/06/01 15:01:31 wvewnT9H
15キロ痩せてからなんでも着れるようになったよ
夫からもいつも可愛いって言われるし、本当に痩せて良かったと思う
チラ裏ですみません
335:優しい名無しさん
10/06/01 16:30:35 JhgVkhLD
体重は減らないが、隔日の30分速足ウォーキングで長年の投薬治療でも
一向に改善されなかった鬱症状が軽くなった。
まあ、実際に運動できるようになるまでが大変なわけだが・・。
自分はデイケアに参加するようになって、プログラムでウォーキングに参加したことが
きっかけとなった。
やっぱり環境は大事だね。
336:優しい名無しさん
10/06/02 00:49:38 8RLeyl95
頑張りたくない・・・
運動が出来ていた頃に戻りたい・・・
337:548
10/06/02 10:03:53 3++6glv7
頑張らない運動。だらだら温泉がおけ！
338:優しい名無しさん
10/06/02 17:47:16 m40xUjm3
>>336
精神的に病んでる時って両極端になるからさ、運動まったくしないか、運動頑張り過ぎて体調崩すか、そういうのが多いと思う。
カラダが動く時にだらだら散歩してみることくらいからはじめてみては?
339:優しい名無しさん
10/06/02 21:14:54 AB9QXJVm
運動始めてパニック障害は起きないけど
苦手なシチュエーションでの緊張や予期不安は消えない。
こればっかりは気の持ちようだから自分を信じて行動するしかないな。
340:優しい名無しさん
10/06/02 22:34:25 3++6glv7
万歩計つけて好きな街の写真を撮りに行った。
だらだらでも、キャッチーなアイテム見ると足が動く。
うれしい。心も疲れない。
そして気がついたら、1万五千歩／デイ
いい感じでした。
341:優しい名無しさん
10/06/03 19:02:41 RabCqdXo
ビル菅会社で仕事初めて半年。
歩きまくるので足が痛いよ。
歩数計付けて仕事したら
２時間で１万５千歩で
移動距離６キロだった。
仕事が終わった時に見たら
移動時間が４時間以上で２万６千歩。
移動距離は１５キロ。
体重半年も５キロは痩せた。
薬はデプロメールを４日置きに１錠。
頓服でコンスタン。コンスタンは半年以上
飲んでなかったけど、昨日、過呼吸になって
１錠飲んだ。今日も朝１錠飲んだ。
342:優しい名無しさん
10/06/03 23:15:29 Wc7+4WJY
うんどうしてるのにまったくなおらねー
343:優しい名無しさん
10/06/03 23:33:33 FzHj+PBU
で？
344:優しい名無しさん
10/06/04 15:22:33 AgLo68if
運動すると更に悪化する
345:優しい名無しさん
10/06/04 15:37:13 u915g4YA
パソコンから離れたら発作なった。
やっぱりパソコンは大事だね。
346:優しい名無しさん
10/06/04 23:04:51 ehpkTcV9
呼吸が苦しくて運動しても苦しいだけだな
薬のほうがまだ効く
347:優しい名無しさん
10/06/05 01:48:49 NYoHeE99
>>338
ありがとう
単に反応してくれたことに嬉しさを感じる
長いこと絶望感にまみれているけど
運動してたころの快感は心が覚えているんで
また何かをちょっとずつ始めてみようと思う
348:優しい名無しさん
10/06/05 04:30:06 pLJpmua2
>>347
チャリでもいいんじゃね
惰性で滑ってくれるから歩くより楽
風景もガンガン変わるし
349:優しい名無しさん
10/06/05 13:32:21 3ip8ZY21
ヨガ行ってくる！
350:優しい名無しさん
10/06/06 11:45:54 0AHLbBVs
男だけど、ヨガに興味があって、以前体験レッスンを受けました。
そこはヨガの専門教室なので、どうかな？と思ったんだけど、
スポーツクラブの方が風呂も入れるし他の運動も出来るから
経済的には得なんだよね。
続けられれば何処でも一緒だけどね。
ということで、今は散歩のみです。
351:優しい名無しさん
10/06/07 00:21:35 ESDTJZKa
継続は力なりですね。散歩でもなんでも習慣にできたらもうこっちのもんですしね。
352:優しい名無しさん
10/06/07 16:52:53 DEg6JTmY
ゆうべのエチカの鏡見たやついるか？
お笑い番組見て笑うと、セロトニンが分泌されるらしい
運動よりお手軽
353:優しい名無しさん
10/06/07 17:02:31 W8GenRJy
あんた単純だね
バラエティが 全て を伝えているとでも思うのかな
354:優しい名無しさん
10/06/07 17:44:41 puHjHW2E
あるある大辞典みたい。
355:優しい名無しさん
10/06/07 20:40:19 7hZ0UAyY
引きこもりから脱却して、外をぶらぶらすることから始めるいい。
自分がそう。
今では週に三回、有酸素運動できるまでになった。
356:優しい名無しさん
10/06/07 20:41:30 7hZ0UAyY
×始めるいい。
○始めるのもいい。
357:優しい名無しさん
10/06/07 20:48:25 yC6aHXAr
中国人乙ｗ
って冗談だよ。
358:優しい名無しさん
10/06/07 22:17:44 NxJ+6Oly
>>355
それからさらに、１０分、１５分、２０分、２５分と、少しずつで有酸素の時間を延長し始めました。
今３０分／5km/h／ｄａｙです。
いいよ♪
359:優しい名無しさん
10/06/07 22:22:18 G4A6qUb5
>>358
10分→30分になるまでどれくらいの期間かかりましたか？
参考までにお願いします
360:優しい名無しさん
10/06/07 22:36:51 NxJ+6Oly
週三日のジム通いで、2回づつ、同じ時間、負荷（スピードやフォーム）やや上げる、
二分増やす、三分増やすを体調見ながら繰り返しました。
だんだん、5分増やしても平気になりました。
トータルの期間は？うーん計算メンどくさい！三週間くらいかな？
45分のヨガが出来るようになったのが一ヶ月目。
でもまだ鬱だモーん。よくわかんない。
361:優しい名無しさん
10/06/07 23:32:22 uhQDphfL
俺も昨日から筋トレとジョギング始めたよー。
362:優しい名無しさん
10/06/08 06:36:52 1IdLWQpM
人がいない早朝は何も気にせず動きやすくていいねえ
363:優しい名無しさん
10/06/08 09:45:44 PrYf5jJF
人も車もバイクもいない夜中の方が動きやすいよ
これから近所は夕方～夜の早い時間は虫が多すぎてきつい
364:優しい名無しさん
10/06/08 20:16:04 yuRats8E
今日は草むしりが良い運動になりました
365:優しい名無しさん
10/06/08 21:25:29 takpOVWk
なんかわからんけど歩きまくって帰宅すると気分がいいよな それで十分
366:優しい名無しさん
10/06/08 22:55:34 OKuUVdRL
絶対魔法防御（アンチ・マジック・ シェル）で鬱もパニックも防御できるよ！
367:優しい名無しさん
10/06/09 00:20:39 qGo0eCqM
>>363
夜中は楽だと思うけど、不審者に間違われる・・・絶対・・・。
もし職質でもされたら、人が怖くて挙動不審になってますます怪しまれる。
368:優しい名無しさん
10/06/09 07:31:11 FSU/kP9h
>>367
あ～、もしかしたらそれでかな…。
先日夜中に近所の田んぼの周りをグルグル歩いてたら、パトカーが来て少し離れたところに停まって。
構わず｢いかにもウォーキングです｣的な歩き方でグルグルと続けていたら、去って行ったから通り掛かっただけなんだと思ってたけど。
実はあれ、近所の人に通報されてて、様子を見に来られてたんだろうか…orz
369:優しい名無しさん
10/06/09 11:49:36 AvZsywXs
パトロール中の休憩だろ
370:優しい名無しさん
10/06/09 12:03:50 ddw6xmdh
だろうね
後は交通違反の監視。
一時停止違反とかを見つけてどうのっての話をよく聞く。
371:優しい名無しさん
10/06/09 15:01:28 8oMPMmUj
>>366
バスタード? オレは僧侶じゃなくて、どちらかと言うとダークシュナイダーよりだからなw
372:優しい名無しさん
10/06/09 21:48:15 y7vDGmrw
鬱とパニック防御できても、
心臓に悪影響出て血はいてたぞ、ヨーコさん
373:優しい名無しさん
10/06/10 01:01:28 8YQXS4US
>>368
田んぼ・・・
そんなところに住みたい。
たしかに虫は多いか；
374:優しい名無しさん
10/06/10 19:07:28 VUTobxCT
筋トレして一年なんだがここ一年でパニック障害になった
前から怖がりだったけど、今は外食するだけで動悸やら冷や汗やら出て死にそうになる
やっぱり乳酸が増えるとダメなのか？
ちなみに有酸素運動はまったくやってない。
これからは有酸素頑張ってみる
375:優しい名無しさん
10/06/11 00:31:13 F77THMNK
その前に、心臓医行くべし。
376:優しい名無しさん
10/06/11 01:08:31 ZiVzts8v
>>374
私は筋トレと有酸素でパニックなくなりました。
（正しくは起こしかけてもスルーできるようになった。）
5分でいいので、有酸素で軽く流してから筋トレ（ただし絶対に軽め）
ストレッチ、有酸素30分、お風呂でストレッチ。
ゆっくり時間かけてやるのもこつです。
377:優しい名無しさん
10/06/11 08:46:27 Yw/In1MV
アスリートでない限り真面目にやる必要はない
頑張れるときには頑張って疲労がたまれば休む
オーバートレーニングにならないようにすればいい
378:優しい名無しさん
10/06/11 19:35:32 LxO5qrL+
万能の薬なんてないからねえ
379:優しい名無しさん
10/06/11 22:00:45 t/1s4ihX
睡眠・生活習慣
★★★★★★★★★★
薬
★★★★★
深呼吸
★★
のび・あくび
★★★
ストレッチ・マッサージ
★★
有酸素運動
★
380:優しい名無しさん
10/06/11 22:05:32 1iOwkGCG
有酸素のトレでスレチかもだけど、今度国内の照葉樹林に行こうと思う。
何にもしない方がいいと思いつつ、唯一やりたいと思えたこと。
準備するのも一杯一杯だけど、無理せずゆっくり歩いてくるよ。
381:優しい名無しさん
10/06/11 23:26:21 AUy9RPm9
そう言えば、担当医が森林浴すると
精神疾患治療に効果があると言っていたよ。
あと適度な日光浴も大事だと言っていた。
382:優しい名無しさん
10/06/12 11:59:38 qTwpc4Sp
>>381
あの子がハイキングに行きたいというのは
それでか
パニック治ったら、
俺捨てられるのかな・・・
383:優しい名無しさん
10/06/12 14:59:01 mZCt67mR
森林浴じゃないけど、釣りで海にいくと気持ちが癒される
日ごろの不安やストレスを忘れさせてくれるよ
外に出て刺激を受けることが大事なんだろうなぁ
384:優しい名無しさん
10/06/12 22:58:36 p2pKoI1M
俺も森林浴じゃないけど、2chで釣りをしてると気持ちが癒される
日ごろの不安やストレスを忘れさせてくれるよ
385:優しい名無しさん
10/06/13 01:26:25 TmdPwFda
釣り！！
屋根のない釣堀、いい。
昼間に外でボーっとしてもよい場所・状況。
太陽エネルギーと自然の風も心境的にプラスに働いてくれる。
ただ半引きこもりの俺には行くまでが大変だけど。
屋外でリラックスできるなんて感動的だった。
386:優しい名無しさん
10/06/13 01:58:56 6e/vhZrG
>>385
釣れますか？
387:優しい名無しさん
10/06/13 10:06:31 c8I4+GGi
なんかネタスレになっててワロタｗ
388:優しい名無しさん
10/06/13 11:22:54 n5K/QUxc
最近、毎日10kmから18km走ってる。
リフレ30mgとロヒ0.5mgで眠れるようになった。
22時寝の4時起き。体調もすこぶる良い。
389:優しい名無しさん
10/06/13 14:13:19 wM8K0Ety
やりすぎだろwww
元長距離選手なら別だが・・。
にしても、運動量に対して睡眠時間が足りてない。
390:優しい名無しさん
10/06/13 16:25:28 4Tsz4G55
毎日１時間ほどの運動と栄養面も考えてバランスよくカロリーなども計算してるが
一向に良くならない
なんなんだろうあの突然なんともいえない気持ちになるのは・・
特にひとりでいるときはそうだな
だからと言って他の人といるとものすごくエネルギーを消耗して疲れてしまう
391:優しい名無しさん
10/06/13 17:36:12 G+j7hT1c
経験から言わしてもらうと
治すには気の持ちようしかないよ
392:優しい名無しさん
10/06/13 20:29:24 4ksbb/6p
言わして言わして言わして
393:優しい名無しさん
10/06/13 21:43:59 cyK3uD0r
↓このスレに飲尿療法で鬱が治るとあったんですが・・・治るんだったらやってみたいかも・・
おしっこを飲んで健康になろう【飲尿療法】３杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
鬱と尿療法
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
394:優しい名無しさん
10/06/13 23:52:42 619tofKb
>>386
２時間居て１匹釣ります。
最低１匹、最高でも２匹ｗ
まるで釣れなかったことがないのはただの運だけど。
釣れなくても、人が周りにいるのにボーっとリラックスできるのがすごく心地いい。
何十年ぶりかだよ。
・・・まるで有酸素運動の話から反れてるんでこの辺で。
395:優しい名無しさん
10/06/14 00:28:48 sam4xhMG
>>391
たしかに気の持ちようはあるｗ
美容室行くって日案の定発作出てキャンセルの電話いれたら
すっと気分良くなったのは自分でも吹いたｗ
396:優しい名無しさん
10/06/14 15:24:02 zs0ws+4t
バカみたいに10kmも20kmも走ってるやつは鬱じゃなく統合失調症だろｗ
397:優しい名無しさん
10/06/14 17:05:41 I4ZY+xNG
18キロって東京駅から荻窪までの距離だぞ
このスレの主旨と異なるね
398:優しい名無しさん
10/06/14 21:24:23 IAOJ3aBm
388さんはちょっと躁転してるかもね。
運動も薬と同じ。ちょうど良い分量が大事。
オーバーワークで鬱誘発するのは本末転倒だから無理しない日も作るといいと思う。
399:優しい名無しさん
10/06/14 22:12:49 umjErS0h
躁の時は運動しすぎても疲労感感じない
しばらくしてドッと反動がくる
400:優しい名無しさん
10/06/14 22:21:36 DO10K3CD
>>390
毎日１時間ってのは健康な人が体を維持するための運動量でしょ
虚弱体質の人はもっとがんがんやって体質改善しなきゃだめだよ
401:優しい名無しさん
10/06/16 00:27:06 9khnndmU
>>400
なにその根拠ない恐ろしい考え
402:優しい名無しさん
10/06/16 00:32:07 YbDfb/Vd
オーバーワークでも体調が良いって言うならそれでいいんじゃない？
ちゃんと警告はしてるんだし。
失敗から学ぶのが一番身に付くっていうし。
403:優しい名無しさん
10/06/16 21:53:03 2lEGoWzM
ウォーキング 3.0km/h, 15分 [21:05]
404:優しい名無しさん
10/06/17 01:22:26 HmDf4Ylg
だから?
405:優しい名無しさん
10/06/17 07:20:41 c7Z8yCDZ
カルボーン。
406:優しい名無しさん
10/06/17 07:25:07 c7Z8yCDZ
・週2～毎日
・一日20～30分
・強度は『楽だ』～『ややキツイ』の範囲
が乳酸が過剰発生せずオーバーワークにならない範囲な気がする。
今まで取り入れた情報＆実践してきた体感から言うと。
407:優しい名無しさん
10/06/17 16:07:41 8T7JAwuv
>>406
俺もそんな感じだな 週4回か5回
あとは筋トレを30分ばかりやる。ぎりぎりまで追い込んでるけど体調はどんどんよくなってる
408:優しい名無しさん
10/06/18 00:29:40 X0Zkn61d
筋トレ３０分はどんなメニューですか？
409:優しい名無しさん
10/06/18 03:51:33 za8TxbvA
ハリウッドスターのヒューグラントやジェシカシンプソンでさえパニック障害なのか
良い体してるから運動してるんだろうけど…
てか芸能人でパニック障害ってすげえわ
410:優しい名無しさん
10/06/18 08:39:23 vIa9PTav
長島一茂もパニック障害をカミングアウトしてるね
411:優しい名無しさん
10/06/18 16:01:14 /Pgw6gwo
>>409
ヒュー・グラントは映画撮影中に発作が起こって大変だったそうな
たしかシンガーソングライターだかのラブコメ映画
撮影中発作で何度も撮影中断・・。
もうこれ想像しただけでもらい発作が起きそうだｗ
自分のせいで仕事中断だもんな・・。
それで撮影終了したあとはしばらく仕事を休んでたらしい。
さて、運動するか
412:優しい名無しさん
10/06/18 23:11:13 cgKcBlgj
結局、普通の人を装ってたり、
明るい人を装ってたり、
悩みの無さそうな人を装ってたり、
鬱に入り込むよりももしかしたら過酷な生き方なのかもしれん。
413:優しい名無しさん
10/06/19 00:45:18 2/NsHs7p
自転車通勤で気持ちよく過ごしてたけど、梅雨入り・・・
また悪化しそう
414:優しい名無しさん
10/06/20 00:54:48 KvoxvC3r
車でジム通いしてるけど、車がなかったらと思うと、ずっと梅雨時期は引きこもりで苦しかった思う。
415:優しい名無しさん
10/06/20 01:00:50 cP2tDvE8
休むこともトレーニングだよ。
416:優しい名無しさん
10/06/20 02:04:09 vOfbDC+d
それなら何もしてない人もトレーニングしてることになるね
417:優しい名無しさん
10/06/20 02:10:21 Zx/YQtlH
車の中は守られてる感覚になれて、精神的には楽だよね。
418:優しい名無しさん
10/06/20 02:25:31 AZ5pvcri
治んないよ、もう何年続けていることやら。
それと先生が信用できないなら転院したほうがいいぽ
できれば同性の先生にしなさ。
419:優しい名無しさん
10/06/20 18:25:45 GRfdRc2u
運動して全く体に支障なく、運動中や運動後に爽快感あるなら効果あると思うが、
疲労感で体力落ちてる人間が運動すると悪化するよな
420:優しい名無しさん
10/06/20 19:34:00 fK4IgdnP
自分はダイエット目的で、雨天以外は15～18kmウォーキングしている。
正直もうやりたくないが、太って自己嫌悪が強いから、運動した方がまだまし。
必死に歩いていると、きつすぎて他の事考える余裕がなくなる。
それにしても、凄い疲れるのに、不眠解消されないのは、何故だろう。
ただ、食事は楽しくなったし、体力ついたから、健康にはいいのかもしれない。
421:優しい名無しさん
10/06/20 20:28:08 VTp251oE
>>416
＞何もしてない人もトレーニングしてることになるね
それは違うよ。
415が言ってるのは「運動＋休養」ではじめて運動の効果が得られるって話だよ。
422:優しい名無しさん
10/06/20 21:35:19 RBA1LAIr
＞雨天以外は15～18kmウォーキングしている。
競歩の選手みたいだな。
何時間かかるんだ？
423:優しい名無しさん
10/06/20 21:42:20 fK4IgdnP
>>422
2.5～3時間弱かかる
今無職だから、なんとかこなせている
424:優しい名無しさん
10/06/20 22:16:45 5F1n3uxw
ちなみに私は、雨天も傘さしてウォーキングしてます。
距離は分からないけど時間を決めて(45分)、今日まで半年間毎日続けてます。
で、先頃より医師の指示で減薬を始めたんですが、予想以上に楽に進んでます。これってかなりウォーキングのおかげがあると思います。
じきに断薬できたら、もう二度と薬には頼りたくないですが、ウォーキングの効果にはずっと頼るつもりです。
425:優しい名無しさん
10/06/20 22:21:33 iDaSorhW
先日胃腸科で診察を受けた。
ストレスを溜めないでくださいと言われた。
運動で汗をかくのが良いらしい。
ウォーキングだと汗をあまりかかないけど、
これからは汗だくになりそうだね。
プールも加えていきたいです。
426:優しい名無しさん
10/06/20 22:45:42 YqrnXVyW
脱水症状に気を付けて
パニック持ちの俺はやられかけたことがある
湿度の高い日は要注意！
427:優しい名無しさん
10/06/20 23:24:52 LoNaEZ8C
日差しの強い時間に外出すると、めまいを起こすのではないかという恐怖から
いつも予期不安になってしまいます。
早朝か夜でないと私はウォーキングできません
428:優しい名無しさん
10/06/20 23:58:03 PDgZjIUq
>>427
その恐怖は、今日まで沖縄行って暴露療法をして解決しました。
ただ、給水を怠ると一発急ブレーキになります。（これは都内でも）
ペットボトルの首からかけるのホルダーはお勧めです。
429:優しい名無しさん
10/06/22 03:20:53 9hqYGKeR
外出自体に予期不安がある。
外出前に自己暗示と気合いを完璧にしないとダメ。
自己暗示に数時間～数日かかるのは当たり前で、
最近じゃ鬱がひどく、そもそものやる気が出てこない。
医者も行けてない。まずい。
430:優しい名無しさん
10/06/22 09:46:29 o56393mD
>>429
自分も一人の時そうだった
今は夫がいるから外出できてる
一人なら無理
431:優しい名無しさん
10/06/22 14:55:22 X4WogsfT
>>429
通販で運動器具を買って家でやってみたらどうですか
私はそれでパニックがほぼ収まりました
432:優しい名無しさん
10/06/22 18:22:20 5zbxaBpg
>>431
運動器具って案外退屈なんだよなー
それならちょっと奮発していい自転車買っちゃえ！
って思う
どうしても外出が無理なら、雑誌積み上げて踏み台昇降運動だな
433:優しい名無しさん
10/06/24 15:22:55 QHxW3XnG
町乗りの自転車は負荷が軽すぎてだめ。ものすごいスピード出すなら別だが、それは死のリスク高杉
俺はテレビ見ながらとかipod聞きながらとか運動すれば意外と退屈しないけどなー
434:優しい名無しさん
10/06/24 16:44:09 KCNWLj3I
サッカーのリフティング
ももだけでやると結構な運動になる
435:優しい名無しさん
10/06/24 19:56:13 NsdGKlsg
本読みながらサイドステッパー踏んでる。体系維持が目的だけど
436:優しい名無しさん
10/06/24 20:40:28 RqBpLtly
ジャンピングスクワットきつい。
ジャンピングスクワットは有酸素運動、無酸素運動のどっちだろう？
437:優しい名無しさん
10/06/24 22:52:15 yv+MCKvB
毎朝７時過ぎに通勤でウォーキング
朝日をあびて朝型の規則正しい生活が、薬より効いてるよ
往復10キロ痩せるし他人に目撃されて褒められる事もよくある
なんとか仕事に行ける人限定だがオススメ
本当に疲れ果てているなら寝てろよ
438:優しい名無しさん
10/06/25 13:26:09 3D+xqTd3
>>436
無酸素運動、基本的に脱力、瞬間的に力を使う類の運動はそっちにはいる。
やりかた間違えると変なところに筋肉付いたり癖がついたりするからできればちゃん
と指導受けたほうがいいと思うよ。
毎日10キロくらいは走っていたし筋トレも欠かさなかったけど鬱になっちゃったからな。
積み重ねでやる事きっちりやらないとって強迫観念にもなっていたっぽいし何よりこれ
だけ時間費やして結果が出なかった時の落ち込みは地獄だよ、数日は布団から出られな
くなる。有酸素運動で鬱が治るのに何で俺は鬱なんだって落ち込みに拍車を掛けたな。
439:優しい名無しさん
10/06/25 23:03:24 LrI8L+iJ
>>433
そか? クロスバイクとかならスピード出過ぎるけど、ママチャリなら大丈夫じゃないかい?
ちなみに『ややキツイ』くらいのペースだとオレは時速20キロ前後になる。
全力だと時速30-35キロくらいかな。
クロスバイクだと上記に10-20キロ足したようなスピードになるはずだから、危険だとは思うけどね。
440:優しい名無しさん
10/06/26 10:46:22 IEpUtvbx
運動がいいのはわかってるけど自転車で信号待ちで急にとまるとき発作が起こりそうになって怖い
散歩のほうがいいかな
441:優しい名無しさん
10/06/26 11:02:42 tv/+0mHo
無理はするなってことでしょ
ひとそれぞれなんだから自分のペースでね
442:優しい名無しさん
10/06/26 11:32:41 dYr1aQ/c
俺も入院してた頃はひたすら散歩してたわ
でもそれは、他にすることがなかっただけで・・・
今はモチベーション維持のために自転車乗ってる
443:優しい名無しさん
10/06/26 11:42:32 fveFhdF7
最近やっと2キロ（約16分）止まらずに走れるようになった
どんだけ体力がないんだ俺
444:優しい名無しさん
10/06/26 12:59:57 s4wWTtQr
今夜から少し走り始めてみようと思っています。
最初は2キロを歩き中心で。
445:優しい名無しさん
10/06/26 14:14:46 IvBMWQho
16分間走りっぱなしは大したもんだ。
俺は合間に1分間の歩き休憩を入れて、8分、3分、2分、2分、2分の合計17分走。
でも、走幅が狭く身体が上下に跳ねるように動いて後ろ足が流れてしまう。
速度自体もウォーキングと大して変わらない。＠40代後半
446:優しい名無しさん
10/06/26 16:57:33 4cX//hbj
今日は運動さぼった。
昨日人事と主治医との三者面談でうんざりして疲れ果てる。
あたま働かなくなってきた。
447:優しい名無しさん
10/06/26 17:05:07 CHn1721i
ウォーキングで治るの？
でもまず規則正しい生活にする方法がしりたいな…
448:優しい名無しさん
10/06/26 17:41:32 4M+S3nib
とりあえず通勤の時、朝晩一駅分ずつ歩くようにしてみる
449:優しい名無しさん
10/06/26 18:32:09 ivJhQay6
歩くスピードでいいんだよ
２キロ２０分かかるけど
でもこれだとまだまだ走り続けられるよ
450:優しい名無しさん
10/06/27 01:45:29 fUGsk7lh
こういう高湿の日は
エアロエロバイク中止じゃ
451:優しい名無しさん
10/06/27 03:03:04 Dz2OtUr+
>>447
少し早足のウォーキングは良いらしいよ。
>でもまず規則正しい生活にする方法がしりたいな…。
朝日を浴びると良いらしいけど、7-8時の朝日でも良いんじゃないかな。
452:優しい名無しさん
10/06/27 21:03:49 DIZc5UFV
ここ信じて歩くわ！
1漫歩くらい歩けばおｋかな？
453:優しい名無しさん
10/06/27 22:48:57 NqSz6lCZ
↑みたいなやつが出るからスレタイなおせよ
454:優しい名無しさん
10/06/28 18:10:29 LNXWTa3h
最近ウォーキングからジョギングに変えた
家出る前は、嫌で仕方ないけど、帰ってきた時やり遂げた爽快感が心地良い
喫煙者だけど、走るために初めて禁煙を考えた
455:優しい名無しさん
10/06/28 19:40:38 GGbNoIra
>>453
『治る』みたいな表現は止めた方がいいかもね
『治そう』みたいな表現に留めた方が良いかも
456:優しい名無しさん
10/06/28 20:57:55 8YnG2iZM
>>454
すばらしい意識改革
457:優しい名無しさん
10/06/28 21:51:10 Ex4jKULl
>>455
賛成。
458:優しい名無しさん
10/06/28 22:13:51 zIuCnGY2
雨降ってきた('A`)
明日は車か・・・
459:優しい名無しさん
10/06/28 22:23:00 zKvAO6G1
家に帰ってきてから、ウォーキングやジョギングに出かけるのが億劫。
そんなことじゃ、先に進まないのはわかっているんだけどね。
家に帰って、クーラーつけるからいけないのか。
即、着替えて歩けばいいんだね。
460:優しい名無しさん
10/06/29 00:37:18 Wqwuh+jA
ものすごく思いっきり気合い入れてウォーキングに出たら
５分でＫＯ・・・
今日みたいに曇っててやたらと蒸し暑い日は危険だな
461:優しい名無しさん
10/06/29 01:25:41 IsqXzo8L
苦しい死ぬー・・・頓服２つ飲んでもダメだ
462:優しい名無しさん
10/06/29 02:14:03 dQs+Zl+h
>>459
どこに出かけてるのかわからないけれど往復をウォーキングにしちゃえばいいんじゃない。
463:優しい名無しさん
10/06/29 05:12:15 JyexeL3n
オレもそう思う。
通勤通学中の早足での大股ウォーキング、少し急いでの自転車はオススメ。
疲れたらゆっくりに戻す。
マフェトン理論的には、上記強度で一日10分でも、徐々に体力は上がってく。
もちろんカラダの乳酸耐性も。
464:優しい名無しさん
10/06/29 09:33:04 JiJclMNe
パニックを少しでも治そうと思ってウォーキングやサイクリングしてるのにその最中に発作起こす罠
道端で手震えながら薬飲もうとしてる人って周りからどう思われてんだろ
最中は人目なんかどうでもいいほど気がふれてるからどうでもいいが後から考えるとなんか落ち込むね
>>460
すごくわかります、すごく
465:優しい名無しさん
10/06/29 15:37:43 BKBTxlHz
>>464
サプリメントに見えるようスポーツ用品メーカーのロゴを入れたピルケースに入れとく、…なんてどう？
466:優しい名無しさん
10/06/29 17:43:33 u4VBvA5z
>>464
周りの人は他人のことなんて気にしてないよ
自分も別に通りがかりの人とか気にしないだろ
それと、運動の初心者はパニックがひどくなのはデフォのようなので、そこでくじけるともったいないよね
467:優しい名無しさん
10/06/29 17:50:30 91YVma9r
このごろ湿度が高いせいか、ウォーキングしていてかく汗が半端ない…
気持ち悪いし、汗ジミが恥ずかしいorz
468:優しい名無しさん
10/06/29 17:57:05 sU397V/y
>>466
そうそう。
みんな自分のことで精いっぱいだからね。
他人がどうなろうと興味なんかない。
469:優しい名無しさん
10/06/29 18:25:44 iACqqP5y
>>465
なるほどそういう方法もあるか
>>466
初めは発作ひどくなるもんなんですね
くじけずがんばります
皆さんレスありがとう
470:優しい名無しさん
10/06/30 01:40:54 r6+kGz8c
俺はやたらだるいのはたんぱく質不足もあったみたい
運動したら調子悪くなるのも当然か
確かに筋力はそこそこあるにしては肉や魚は食べてなかった
ビタミンは気をつけたけどたんぱく質は盲点だった
プロテイン飲んだらだるさが半減するようになった
471:優しい名無しさん
10/06/30 03:05:35 xhLby/UO
最後に発作起こしたの二年前の今頃だった
それから発作ないのは運動のおかげかも。
でも予期不安は相変わらずで
段々と行動範囲が狭まってる
472:優しい名無しさん
10/06/30 09:19:27 vqmGRdCd
今日も自転車通勤
暑いけど気持ちいいです
自分は寒くなって日照時間が短くなると活性が極端に落ちるので、
今のうちにしっかり運動します
473:469
10/06/30 09:35:41 6PDu30Lg
今日も頑張ってウォーキングしようと外出たんだけど家から200mくらいのところでもう駄目、発作。
急いで帰ろうした途中にも何度も発作で立ち止まり立ち止まりふらつきながら帰ってきた
もう駄目だ 一生治らない気がしてきた 生きてる心地がしないよしにたい
474:優しい名無しさん
10/06/30 11:17:13 tYHmPYQI
>>473
まだウォーキングもキツいのかも知れないね。
あと外でやる種目にこだわらなくてもいいんじゃないかな。
ステッパーとか‥、工夫次第でなんとかなりそうに思う。
475:優しい名無しさん
10/06/30 11:46:37 6PDu30Lg
さっきは気が動転して滅入ってたからしにたいなんてかいてしまった
絶対しにたくないです
>>474
しばらくは家の物凄く近くをぐるぐる歩いたり(近所の人に怪しまれそうですかこの際そんなことは言ってられない)
部屋でウォーキングマシンで運動したりしようと思います
あとなるべく薬に頼りたくなくてソラ飲まないで外出てたんだけどやはり辛い時は
ちゃんと薬に頼るようにしたほうがよさげなのでそうしよう
476:優しい名無しさん
10/06/30 17:10:16 VEJC7mT5
ウォーキングのやり過ぎは注意してください。
ビル管の仕事をしてるんですが、相当歩くんです。
歩数計をつけて作業したトコ、３時間弱で約17000歩でした。
移動距離は10キロ以上です。半年でダウンしてしまいました。
疲労からストレスになり、予期不安や鬱状態。
過呼吸にパニックも起こし、休職。
体重が10キロくらい痩せた事も余計不安を駆り立てました。
来週から復職するんですが、少々気が重いです。
477:優しい名無しさん
10/06/30 17:47:35 xhLby/UO
何でもかんでも一杯やればいいってもんじゃないね。根性主義を美徳とする日本人らしいけど。
日光に当たるのも
有酸素運動も30分がいいらしい。
478:優しい名無しさん
10/06/30 18:10:12 rZrzqw5B
>>476
毎日10km程度なら負荷的にはやり過ぎとは思わないけど、栄養管理が出来ていなかったのでしょう。
タンパク質が不足していると疲労が残り続けます
479:優しい名無しさん
10/06/30 18:34:24 r6+kGz8c
筋力がそこそこあるけど、比較的肉魚を食べない人
ダイエットしている人は気を付けてください
たんぱく質不足って神経にも悪くて結構怖いみたいです
480:優しい名無しさん
10/07/01 10:29:54 2Ngia2XZ
>>478あんま解った風に言わないでくれるか？
481:優しい名無しさん
10/07/01 10:33:41 2Ngia2XZ
連投するが３時間ちょいで１０キロ「以上」
しかも仕事。相当歩き回ってるだろ。
482:優しい名無しさん
10/07/01 11:37:27 U1+XMnH4
おそらく疲労回復をもう少し考えてということなんでしょう
糖とタンパク質が不足すると心が壊れます
483:優しい名無しさん
10/07/01 14:30:16 aUj07Ygz
>>481
その程度の運動負荷で壊れるなら肉体労働系の人の大半は壊れるよ
営業の人でももっと歩いてるし
運動が原因と言うより別の原因があるはず
484:優しい名無しさん
10/07/01 16:09:17 3/u6Ci40
ジムから帰ってきた。
エアロビ楽しいなー！
485:優しい名無しさん
10/07/01 16:16:02 cGcEdNYg
ジムいけるとかどんだけ健康体なの。。。。
もう玄関から一歩も出られない
運動は家でウォーキングマシンですることにした
486:優しい名無しさん
10/07/01 16:25:31 lrCnWf+k
>>388だけど、あの時は躁状態にあったみたい。
ここ2週間ほぼ寝たきりだった。
鬱病の診断だけど躁鬱なのかな・・・
487:優しい名無しさん
10/07/01 16:38:34 4yqKY1Ae
>>485
色んな段階があるじゃん
いちいち突っかかってないでやるのみ
488:優しい名無しさん
10/07/01 16:46:37 cGcEdNYg
ごめんね
もういっそしにたいきぶんだったもんで
489:優しい名無しさん
10/07/01 18:29:57 L2Ehy+vu
本物のうつ病と偽物のうつ病とははっきりと区別されなければならない。
>>わたしたちの精神医学 URLﾘﾝｸ(www.nameless7.net)
490:優しい名無しさん
10/07/01 19:53:14 2Ngia2XZ
>>483うぜぇ
491:優しい名無しさん
10/07/01 20:06:38 2Ngia2XZ
>>483がウザく、レス読むとストレスが半端ないからＲＯＭします。
あーマジイライラする。
492:優しい名無しさん
10/07/01 23:22:46 Ip044nWo
>>491
(´・ω・｀)つ[ﾃﾞﾊﾟｽ]
493:優しい名無しさん
10/07/02 07:53:53 I7xVAyqH
>>485
欠勤＋休職あわせて1年強です。
今年の春まではひきこもり状態でした。
494:優しい名無しさん
10/07/02 14:25:53 /5VnPXwh
>>491
483正論じゃん。
495:優しい名無しさん
10/07/02 14:39:08 /5VnPXwh
>>493
引きこもり→ジムに通う
すばらしい。なかなか出来ないことだと思いますよ。
496:優しい名無しさん
10/07/03 12:57:15 dmLb6QHb
１０キロ以上なら東京－新宿間を越えてるな。
この距離を短時間で週５日歩くと仮定したら、相当な疲労だろうね。
しかも仕事なんだから作業も伴うでしょ。
よく知りもせずに断定し発言するのはいかがなもんかな？
正論も糞もないよ。知ったかぶりで発言したのか、医者志望なのか知らないが
少ない情報で断定したり、相手が不快に思う発言はよした方がいいよね。
ここは精神的な病を持つ人のスレだしさ。
ま、彼が医者でない事と医者志望でない事を願うよ。
患者が気の毒だからね。
あとさ、営業はそんな歩きません（笑）
出先までは社用車･電車等を使います。
短時間で１０キロ以上は絶対に歩かない。
へたしたら１日１０キロも無いでしょう。
ま、かなりの世間知らずがカキコしたんでしょうねwwww
ちなみに成人の１日の平均歩数は7000歩だそうです。
497:優しい名無しさん
10/07/03 14:55:30 mXEYdhsx
仕事だったらきついだろうけど、普通にウォーキングするんだったら10キロは大した距離じゃない。
ってことで483は何も間違ってない。と思うんだけど。
498:優しい名無しさん
10/07/03 16:20:37 MsvDufh3
>>496
飛び込みやってたときは１日20キロくらい歩いてたんだがｗ
499:みすず
10/07/04 01:30:27 oNXsLzwN
みんな違ってみんないい
500:優しい名無しさん
10/07/04 15:29:54 7yqMmQaj
いい加減ウザイね
ストレス溜まり過ぎてんの？
一番最初に否定から入った人が原因なんだから
いい加減消えてくれよ
いつまで続けるんだよ？
501:優しい名無しさん
10/07/04 15:33:20 7yqMmQaj
>>497仕事って書いてるじゃん
マジいい加減にして
自己弁護ウザイんだよ
502:優しい名無しさん
10/07/04 15:37:40 7yqMmQaj
>>498短時間で10キロ以上的なカキコだが･･･
まあもういい加減にしてくれ
割と良いスレだったのにギスギスしてるわ
503:優しい名無しさん
10/07/04 15:41:59 7yqMmQaj
じゃ、これ以降は上記の話は無しね
いちいち注意したり
仕切ったりしたくないからさ
これ以降は以前のようにやりましょう
文章を読解しない否定くんよ
しつこくするなら消えてくれウザイから
ではどうぞ(あー面倒臭い奴ｳﾝｻﾞﾘ）
504:優しい名無しさん
10/07/04 16:01:18 2GHDU/sW
ID:7yqMmQajは、ID:7yqMmQaj自分自身に言ってるんだろうか？ｗ
505:優しい名無しさん
10/07/04 18:33:44 vgmq0VTt
外出は病院だけの引きこもりだったけど、減量したくて運動始めて2ヶ月。
1.5kg減とゆっくりだけど、痩せてきたし、体力もついたぞ。
丸1日横になってばかりだから、数分立っているだけで疲れていたのに、
先日の通院が凄い楽に感じて、嬉しかった。
さっき5kmジョギング2kmウォーキングから帰ってきたら、ちょうど雨降ってきた。
夕飯後も走りに行きたいが、天気微妙だ。
506:優しい名無しさん
10/07/05 12:56:30 +kTkzj6l
7yqMmQajは本物だからほっとこう
507:優しい名無しさん
10/07/06 00:00:46 B9Llohnp
>>503
おまえはパニックと言うよりコレ
つ[ﾘｽﾊﾟﾀﾞｰﾙｺﾝｽﾀ]
打たれとけｳﾞｫｹ
508:優しい名無しさん
10/07/06 13:08:14 2syZ0UoM
ROM宣言直後に粘着レスすればそりぁ叩かれるわな
509:優しい名無しさん
10/07/06 15:59:09 hzL6X5cQ
暑さ本番で、熱射病、脱水症状に気をつけなきゃいかん時期だね。
510:優しい名無しさん
10/07/06 16:16:01 RDs3o2Sm
あれ？叩いてないけど？
511:優しい名無しさん
10/07/06 19:41:14 gpvjWB8B
ウエイトでもやろうぜ
512:優しい名無しさん
10/07/07 01:08:29 zVrP9d2n
あ
513:優しい名無しさん
10/07/07 14:33:54 f5aJLZG9
水泳やってる人いないの？
無心になれていいよ
514:優しい名無しさん
10/07/07 16:37:20 JuHy4g3e
まだそこまでのレベルに達していない
ウォーキング→日常生活の安定→バイトやパートで収入を得る→プールで泳ぐ
ウォーキングが日常に溶け込んで来たばかりで、プールなんてまだまだ先だな
515:優しい名無しさん
10/07/07 18:38:47 OEQaJGZX
筋トレやってるけどたんぱく質コントロールが難しい
516:優しい名無しさん
10/07/07 23:10:21 kqihWfP4
つエビオス
517:優しい名無しさん
10/07/07 23:12:03 kqihWfP4
もしくは料理用のビール酵母。成分はエビオスと同じで安いし、粉末なので使いやすい。
518:優しい名無しさん
10/07/08 00:33:06 6NRJtfMd
>>514
バイト5年続けてるけどウォーキング出来ないorz
調子悪いと近くのポストまで歩くのにも動悸でフラフラ
みんな運動して動悸とかしないの？
519:優しい名無しさん
10/07/08 01:35:01 Xg+ygPSl
>>513 年中水泳してるよ。
520:優しい名無しさん
10/07/08 02:03:23 r7uICfnq
ポストまで行くのもやっとなのに
よくバイトなんかできるね
ポストより職場の方が近いのかな?!
521:優しい名無しさん
10/07/08 02:43:42 6NRJtfMd
>>520
いやバイト先のが全然遠い
休みの日だと自律神経が狂うのか動悸と息切れが激しくなる時があるんだよね
522:優しい名無しさん
10/07/08 06:12:07 aazKDv3K
でも自分で稼いでるんだからあなた偉いよ
523:優しい名無しさん
10/07/08 08:39:27 5qzvDah0
うむ、尊敬する
524:優しい名無しさん
10/07/08 09:35:23 0ZbQZvsL
>>521
のが
525:優しい名無しさん
10/07/08 10:08:48 cvEJpuoz
水泳の効果はすごいよな
他の運動に比べると段違い
526:優しい名無しさん
10/07/08 11:20:50 6hLjfGqu
>>521
スゲーわかる、自分も仕事してるが休日はほぼ寝たきりorz
多分、仕事の時はそれなりに気が張ってるから出来るんだと思うよ
どうしても用事ある時は体に鞭打ってやってます
基礎体力の低下もあるんだろうなー
527:優しい名無しさん
10/07/08 16:16:30 ii4LGJKw
仕事だと思って気を張って運動すれば大丈夫かも
528:優しい名無しさん
10/07/08 16:37:41 Xg+ygPSl
>>525 水泳しかしてないからよくわかんね。
529:優しい名無しさん
10/07/08 16:44:18 5qzvDah0
>>527
なんか最近私もそう思うようになってきた
大丈夫大丈夫とリラックスしてさっき散歩行こうとしたら家から数十メートルで発作
散歩諦めて帰ってきちゃった
またトラウマが一つ増えたよ
なんか毎日発作起きてるわ、もうだめぽ
でも頑張るけどね
530:優しい名無しさん
10/07/08 23:54:52 6NRJtfMd
>>522-523
褒められると嬉しいけど、フルタイムじゃないから・・・
逆に運動できるくらいの人はバイトなら合うの見つけたら出来るよ
>>526
フルタイム？だったら凄いなー
体力つけたいから運動はしたい
ここで書いてあるステップマシーンみたいなのが良いのかな？
531:優しい名無しさん
10/07/09 13:36:43 IIa5RUqM
大事なのはからだを動かすことで自分の症状を無理して抑えることじゃないもんね。
532:優しい名無しさん
10/07/09 15:29:43 G0/HojNK
頓服飲んで完全に安心した後ウォーキングするのと
不安を抱えながらいざとなったら頓服飲むのとどっちが良いと思う？
533:優しい名無しさん
10/07/09 16:17:25 byuT41p1
>>532
初めは薬飲んでから運動して、体力がついてきて発作が起きにくくなってから頓服に切り替えたらどうでしょう？
私はそのやり方で、現在はまったく薬を飲んでいません。
発作も広場恐怖もほぼ無くなりました。
534:優しい名無しさん
10/07/09 19:25:04 G0/HojNK
>>533
レスありがとうございます
やっぱりまずは発作の数を減らすのが大事ですよね
あらかじめ薬飲んでから散歩なりなんなりしてみたいと思います
535:優しい名無しさん
10/07/10 00:28:48 tYkHB7gN
水泳ってジム？都内とかだといい区民プールあるらしいね
こっちはジムしか選択肢がなく、金もないし･･･
536:優しい名無しさん
10/07/10 00:56:53 6PmWBL57
>>535
同じ！
ジムだと行かないと勿体無いから行きにくいよね
区民プールとかで行きたい時に行く感じが理想
537:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 17:16:17 wsEcLVKv
プールがあうかどうかは個人差
>>525につられ過ぎ
538:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 19:33:12 uokiVvQ/
まあ夏だしな。
539:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:16:27 uSoTwNXb
中学の時水泳ででかい不整脈起してからプールなんて反吐が出るほど嫌い
540:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 17:35:37 4kCWyDNm
水中怖いです＞＜
541:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 17:39:40 XqlOC5Mj
別に嫌なことを無理してやる必要はないんだってば。アタマをやわらかく使おうぜ。
542:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 18:52:31 tdOjW02Z
プールは不潔なのが気になる・・・
543:優しい名無しさん
10/07/11 23:38:32 B6HGnUwf
父親の水虫が移ったの？
544:優しい名無しさん
10/07/12 00:36:26 fgsaRQPZ
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
545:優しい名無しさん
10/07/18 12:01:03 cpyeVuhX
暑くて夜しか散歩できないや。
546:優しい名無しさん
10/07/18 12:29:18 +DDYZWJ+
根性なしｗ
547:優しい名無しさん
10/07/18 14:55:06 5Ya6tJq5
夏場はその方が良いよ。
548:優しい名無しさん
10/07/18 16:51:16 cpyeVuhX
夏の日中は涼しい部屋で音楽を聴きながら青竹踏みがイイよ。
549:優しい名無しさん
10/07/18 23:15:31 mKdDvFgP
俺のパニは後頭部がカーッと熱くなって、痺れてきて・・・って感じなんだけど
この季節以外でも、特にこの季節は外出とか無理しなくても、室内の運動してても
後頭部が熱くなるんだ。
運動して体があったまる、頭部もあったまって汗かいて・・・ってのは正常だが明らかにおかしい
右寄りの部分が熱くなる・・・だから室内運動もロクに続かない；；
どうすりゃいいんだ・・・。
550:優しい名無しさん
10/07/19 01:46:35 1b3iYlxn
薬によって多少は性格が変わる（考え方）かなと思い始めている。
しかし攻撃性が増しイライラや焦燥感も増すなら
副作用のほうがつよく出ている気もするので
合っていないと思う。
それとも副作用ではなくて、病状が悪化しているのか？
どちらにしても薬が合っていないと感じるのであった。
551:優しい名無しさん
10/07/19 08:35:18 orBiTT1j
>>550 誤爆？
552:優しい名無しさん
10/07/22 17:37:32 29gL6CAt
プール行きたいけど人がいるから嫌
553:優しい名無しさん
10/07/23 20:11:53 sqY5tnIS
踏み台昇降運動とか腿上げ運動とか自宅でもできるよ
554:優しい名無しさん
10/07/24 16:35:24 eL7p8iI7
オレもプール行きたいんだけど、クロールができないんだよな
元気だった頃スポーツクラブ行ってたけど、オレだけ平泳ぎで恥ずかしかった
555:優しい名無しさん
10/07/24 16:44:44 nrJ+kMhy
プールは体力の消耗激しい
逆効果
556:優しい名無しさん
10/07/24 23:54:46 dmPId8wR
プールに行ったら競泳をやらなきゃいけないって固定観念を捨てるんだ。
実際、競泳の水泳は有酸素運動としては効率が悪い。
557:優しい名無しさん
10/07/25 00:00:04 9stAIbG1
>>556
それは言えてる
歩くだけでもいいと思うけどな
558:優しい名無しさん
10/07/25 21:19:51 p+HC40ee
暑さで眩暈が頻発し、パニックおこしかけたが、プールで歩いたらすっきり治った。
559:優しい名無しさん
10/07/25 21:27:00 AfbGAyGU
>>555
はげどー
560:優しい名無しさん
10/07/25 21:37:26 0xFyM4SW
水風呂でいいやw
561:優しい名無しさん
10/07/26 18:26:05 HGpcWo+L
水泳は楽しいね。
麻薬のように止められない
562:優しい名無しさん
10/07/26 21:47:02 Dl9VRM4N
そのうちオーバーワークになる
563:優しい名無しさん
10/07/27 14:31:28 Rli0JOQC
水泳は本当に中毒になるよな
なんだろ、あの楽しさ
終わった後の幸福感も気持ちいいし
もう三年つづけてるけどまったく飽きない
564:優しい名無しさん
10/07/27 19:22:31 Z0Qmu8pd
水泳スレ立ててそっちでやれ馬鹿
同じ奴が毎回同じレスしてるのは目障り
565:優しい名無しさん
10/07/28 12:22:03 jyMCM/c2
時期的に海とかどうよ
波や野生動物やドキュソその他への警戒
あらぶる体を全身の筋肉使って安定させる
かなりの有酸素運動だぞ
566:優しい名無しさん
10/07/28 12:40:29 BreMKykT
↑
これ馬鹿
567:優しい名無しさん
10/07/28 13:48:04 jyMCM/c2
↑おい、理由はなんだ？
568:優しい名無しさん
10/07/28 14:49:13 WICgHGpM
バカではないと思うが、
ここで言う水泳って、ジムとかのプールでの話じゃないの？？
569:優しい名無しさん
10/07/28 15:04:30 kJTq0x2x
水泳も有酸素運動だろ。
ジョギングとかウォーキングについて語るなら別にスレたてろというような理不尽さだね
570:優しい名無しさん
10/07/28 21:06:18 QkRbpcdp
だからいつまでもPDなんじゃね？
571:優しい名無しさん
10/07/29 13:20:49 ByWf6gq6
ジム通いと違って、海は継続するのが大変そうだ
572:優しい名無しさん
10/07/29 14:23:01 yDa4qX7w
冬に海で泳ぐとか、監視員がいなくて死ねそうだけど
573:優しい名無しさん
10/07/29 14:49:43 zfqg5OAS
死ねよ
574:優しい名無しさん
10/07/29 15:51:56 QyAUv1fM
頭は硬いから病気も治らないw
冬はハワイで泳げやカスw
575:優しい名無しさん
10/07/30 15:09:17 tJd05wfr
ハワイに住んでる時点で病気も治ってそうだけどな
576:優しい名無しさん
10/07/30 23:02:33 YzmDJGYe
>>569
＞水泳も有酸素運動だろ。
有酸素運動ってのは運動のためのエネルギー供給に酸素を必要とする運動ってこと。
水泳にも有酸素運動になる水泳と有酸素運動にならない水泳がある、って言った方が正しいかな。
種目に関係なく強度が上がり過ぎると有酸素運動としては効率が悪くなるよ。
577:優しい名無しさん
10/08/04 16:36:40 67n7hCnR
20分くらい軽く歩くだけでも気分が晴れる。
でも本当につらいときは、家を出る気力すら無いという。
578:優しい名無しさん
10/08/04 18:49:53 nUkex3tY
>>577
すごくわかる。
好循環か、悪循環どっちかになってしまう。
579:優しい名無しさん
10/08/04 20:38:05 qWAKfDUl
先生、何も考えずに運動するなんて無理です。
580:優しい名無しさん
10/08/04 20:44:46 ZEbkO4FH
歩禅
581:優しい名無しさん
10/08/04 20:53:03 GgwXd829
セックルでもいいんじゃん？
582:優しい名無しさん
10/08/05 01:06:48 NW3VOEFU
相手によるな
583:優しい名無しさん
10/08/05 23:42:44 5KkRWT1P
ストレッチや自力整体もいいって聞いた。
この時期は屋内で体を整えて、気分転換に夜の散歩で試してみる。
584:優しい名無しさん
10/08/06 16:14:11 5VnFDvwM
やっぱウォーキングだろう、たいして金かからないし、
スポーツクラブみたいに行かなきゃいけないみたいなのもない。
炎天下は避けて、今の時期なら夜や早朝がいいと思う
オレはipod touchでpodcast聞きながら歩いてる
585:優しい名無しさん
10/08/06 19:56:34 9XHWIRoX
昨夜ウォーキングしてたら、拳くらいの大きさの蛙を踏んだ。
ごめんね、蛙さん。
きょうはLEDライト買ってきたから注意します。
586:優しい名無しさん
10/08/08 19:52:40 xVvGVo5e
>>585
優しいなお前ｗ
587:優しい名無しさん
10/08/09 22:43:00 HXVNc7/m
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
588:優しい名無しさん
10/08/09 23:00:53 dbafydRM
眉と髪型がヘン。
顔は50点。
589:優しい名無しさん
10/08/09 23:18:18 FHvkgsSZ
>>587 どや顔するなよw
590:優しい名無しさん
10/08/10 11:57:27 0YWmnwY4
何か小比類巻に似てると思ったら、ドヤ顔だわ・・・w
591:優しい名無しさん
10/08/13 15:35:25 Re2oJlSh
ジョギングだけだと膝が痛くなるから、2日ジョギング、1日水泳というペースでやってる。
明らかに調子よくなってる。ここ数ヶ月はまったく発作起きていない。
592:優しい名無しさん
10/08/14 02:15:29 HJjMcMbB
夏はエアコン効いた部屋で
全裸でエアロバイク漕いでます
593:優しい名無しさん
10/08/14 19:50:13 +n4P1nyJ
俺も有酸素で鬱治ったよ
始めて二ヶ月でバイト始められて、さらに三ヶ月で就職できた。
少しの間計算がしづらいとか、後遺症みたいのが残ってたけど、すぐに完全回復。
今は親会社に転籍できて、営業やってます。
今も予防のため毎朝30分走ってて、四年間再発全くなし。
ホントにいいよ有酸素。
594:優しい名無しさん
10/08/14 22:34:18 VKxLi5XT
>>593
そりゃあんた症状が軽かったんでしょ。
有酸素運動始める前に、どれくらいの期間メンヘルで苦しんだのよ？
595:優しい名無しさん
10/08/15 06:52:32 h+Ox/f5o
>>594
発病から有酸素始めるまで約一年間苦しみました。
運動始めるまで悪化の一途を辿っていて、毎晩2、3時間しか寝れなかったり、首吊り未遂もやりました。
入院もしましたしね。
これが一般的に重いのか軽いのかはわかりませんが、相当辛かったですよ。
有酸素での回復に興味が有るなら、昨年発売した『脳を鍛えるには運動しかない』って本がマジお薦め。
有酸素の鬱やパニック等への有効性が実例、科学的根拠を元に解説されてる。
NHK出版から出てます。
596:優しい名無しさん
10/08/15 09:45:24 /cY2xiFC
車で都内を走り回る営業職を五年やってた。パニになり橋や高速や渋滞がダメになり退社。
就職活動中に友人から庭師の仕事手伝ってくれと言われ数週間パニがでない。
毎日汗だくだけど俺には苦手分野だと思っていた職人系が向いていたのかも。
今まで車内から外を眺めて俺にはあんな仕事できないし、したくねぇと思っていたのに…
人生ってわからないもんだな。見下すように見てた自分がその職に助けられてんだからな。
597:優しい名無しさん
10/08/15 09:51:28 pti1Bb1D
運動して息苦しくなると
発作が連動して起こるんだが
598:優しい名無しさん
10/08/15 11:05:12 MCu/qWrD
>>597
あまり無理なさらないように・・・
軽い負荷で、長めにできることが大事です。
599:優しい名無しさん
10/08/15 15:41:19 U64m2mtX
>>597
そんな強い運動じゃなくていいでしょ
散歩だって30分もすれば立派な有酸素運動
600:594
10/08/15 15:43:22 GtTH7j+o
>>595
そうか首吊りまで行ったか・・・、それは重症だな。
有酸素運動は効く人には効くんだろうね。
俺もスポーツジムでウォーキングしてるけど、やる前よりは
メンヘル症状は改善している気がする。
週2回だからな～、もっと通った方がいいか。
601:優しい名無しさん
10/08/15 18:45:25 h+Ox/f5o
>>600
未遂の次の日、首に電気コードのアザを付けたまま出勤して、皆の視線が痛かったです。
私は強弱を付けながら毎日やってます。
強めのランニングだったり、ゆっくり深い呼吸しながらの自転車だったり。
土日は朝夕二回やりますね。
ダルかったりして『今日は嫌だな』とか思っても、有酸素始めて10分もすれば頭がスッキリしてきますよ。
それ以外にDHAを取ったり、ぬるめの風呂に入りながらガム噛んだりするのもお薦め。
脳の血流を増やしてあげるのを意識するのがいいと思います。
602:優しい名無しさん
10/08/15 20:05:37 afaTUHo5
有酸素運動って言葉がひとり歩きして「有酸素能力を鍛える運動」をやっちゃってやりすぎちゃう人多いみたいね。
個人的な意見としちゃ「低強度」「リズミカルな反復動作」のふたつがあれば充分効果が期待できると思う。
603:優しい名無しさん
10/08/15 20:31:50 U64m2mtX
>>602
同感。
踏み台昇降運動ｗですら5分10分続けるのは相当苦しい
604:優しい名無しさん
10/08/16 04:32:26 T2qwn14n
踏み台昇降は室内で出来ていいよね。
映画とか観ながらじゃないと飽きやすいけど
605:優しい名無しさん
10/08/16 13:05:24 qfE88YDf
>>603
それでよく人生やってられるよなぁ…
606:優しい名無しさん
10/08/17 08:53:34 NsQS34+8
>>595
良い本だった。運動に対するモチベーションがめちゃくちゃあがった。
607:優しい名無しさん
10/08/17 12:54:24 Xtf0+b0y
>>606
ありがとうございます。
私もあれを読んでから、無理にでも毎日有酸素するようになりました。
有酸素がなぜ鬱などに効くのか、脳で何が起きるのか、理屈が理解できるのが大きいですよね。
608:優しい名無しさん
10/08/17 13:35:04 ivsUruDM
俺はその本読んでないけど運動してる方が調子良いので
自然と運動してたわｗやっぱ有酸素運動は良いんですね。
609:優しい名無しさん
10/08/17 14:48:07 HAOS1UCT
>>595
俺も買った。高いけど買って良かった。
紹介してくれてどうもありがとう。
610:優しい名無しさん
10/08/17 16:56:32 lvDMYaYw
妊娠してから運動サボってる・・・
暑くて散歩は絶対無理だし、早朝や夕方夜は夫の都合が合わなくて一緒に行ってもらえないし
611:優しい名無しさん
10/08/17 23:38:59 Xtf0+b0y
>>609
私も元々はこのスレでこの本を教えてもらいました。
みんなでこの病気を乗り越えましょうよ！！
自分でなんとかするって気持ちが一番重要ですよ
イヤミとかじゃなく、『自分の努力で乗り越えましょう！！』
612:優しい名無しさん
10/08/17 23:46:41 lvDMYaYw
脳を鍛えるには運動しかない
↑アマゾンのレビュー見たけど、タイトルがいまいちと書かれてるのに同意した
613:優しい名無しさん
10/08/18 00:18:03 EpWXUoKh
>>612
逆に言えばタイトル以外文句のつけようがないのでは‥
いや、確かになんだかなあなタイトルなのだが。
614:優しい名無しさん
10/08/18 00:43:06 vKClVu6I
文句のつけようがないとは・・・ｗ
洗脳とは恐ろしいものだ
615:優しい名無しさん
10/08/18 06:13:30 QJao85x1
窓締め切ってネットしてるんだ
ＰＣからの廃熱と猛暑の相乗作用で部屋の中は緩いサウナ状態
汗がバンバン出て何か体も心も絶好調
汗を流すってのは良い
616:優しい名無しさん
10/08/18 12:01:10 Ea+MOtLL
>>614
こらこらw洗脳なんぞされてたらタイトルにも文句つけんわ。
ちなみに俺はまだ斜め読みしたくらいで積読くなんだが何もかも運動で解決できるって読み方は危険だと思ってる。
617:優しい名無しさん
10/08/18 12:05:04 Ea+MOtLL
>>615
気持ちいいかも知れないけれど運動して汗かくのと体温調節で汗かくのは別物だよ。
しっかり水分補給して熱中症には気をつけてね。
618:優しい名無しさん
10/08/18 16:24:04 vKClVu6I
>>613
> 逆に言えばタイトル以外文句のつけようがないのでは‥
=
>>616
> ちなみに俺はまだ斜め読みしたくらい
619:優しい名無しさん
10/08/18 19:18:30 d0IWKkrk
あ
620:優しい名無しさん
10/08/18 20:08:21 niozEJiN
洗脳だとか、有酸素の目的が変わってるとか言うてる人達は本気で治す気あるのかなと思ってしまいます。
私も運動が全てとか、絶対に効くとか言うつもりは無いですが、グダグダ反論してるだけで、なぜとにかくやらないのかが理解できません。
私は鬱を意地でも治したいから、効果があると言われるモノは藁をもすがる思いで片っ端から試しましたよ。
もちろん本等で理屈を調べ、自分のカラダと財布と相談しながらですけどね。
運動は別に金がかかるわけでもなく、誰かが損したり利益を上げるわけでもなく、自身が努力すればするほど効果がある一番いい方法だと思うんだけどなぁ…
まぁ病気は皆さんの自信のことですし、様々事情もあるんでしょうから、私がどうこう言うのは筋違いなんでしょうけど、『こんなツラいままでいいの？なんで自分で治す努力をしないの？』って思ってしまいます
ホントすみません生意気言って
621:優しい名無しさん
10/08/18 20:17:05 vKClVu6I
>>620
>グダグダ反論してるだけで、なぜとにかくやらないのかが理解できません。
やってない となぜ決めつけてるの？ｗ
やってるよ
622:優しい名無しさん
10/08/18 21:13:27 nP0uHIYl
昔さ
自殺志願者が精神科の先生に
自殺したいけどどうしたらええって聞いたらしいねん
そうしまったら先生は
「走り死ぬまで走ってきなさい」って言うたらしいねん
そうしたらった、その患者は町中を何週も何週も走ってたら
もう死ぬ野が馬鹿らしくなったとさ
有酸素運動すると脳内モルヒネバンバン出るからね
すげえ気分よくなるねん
このスレの趣旨ってそういうこっちゃろ？
623:優しい名無しさん
10/08/18 23:06:25 IUvAGXSw
>>618
あのねぇ‥、誰彼構わず絡みたいの？
タイトルに文句つける云々はアマゾンのレビューアーの話。
斜め読みで積んでるのは俺の話。
ちゃんと話の流れ追えてないっしょ。
この本以外にも運動が精神に良い影響を及ぼす例や論文は山ほどあるよ。
そういうのを目にしてれば斜め読みざっと読みでも充分理解できる内容の本だぜ。
624:優しい名無しさん
10/08/18 23:19:50 IUvAGXSw
>>620
＞有酸素の目的が変わってる
多分それ書いたの俺だわ。
いざ有酸素運動やってみよう！って時に、有酸素運動の能力を高めるためのスボーツレベルのトレーニングをやろうとすると
それこそ鬱で身動きできなかったようななまった身体にはキツすぎますよって話。
本来の目的はあなたが言うとおり鬱状態から抜け出すことなのだから無理な運動が目的化しちゃうのは本末転倒でしょ？ってこと。
625:優しい名無しさん
10/08/19 09:27:40 iQLAnx6w
もしホントに一歩もあるけないような状態なら、
そもそも有酸素運動など勧めないし、
体力が回復してからやれば良いって意見は何度も出てて、
それがループしてるね。
取り敢えず誰かに医者に連れていって貰うことを勧める。
多少体力回復したら、有酸素運動も一つの手段として考えてみてくれ。
もちろん無理はするな。
悪化するならやめるべき。
自己責任でカラダと相談して決めれば良い。
それだけのこと。
ただ自分に効果がないからといって、他の人間に効果がないと決め付けたり、
不満を言うのは止めて欲しいね。
626:優しい名無しさん
10/08/19 12:43:57 O8Md2acC
>>625
賛成。
あと始める時は医者が必ずしも運動処方に精通してるとは限らないので
そっちの専門家とも相談できればベターだね。
効果がない、と一口に言っても運動そのものがあわない場合と
運動のやり方があってない場合があるのだし、ほかの要因が影響してることもある。
人間のからだやこころってそんなに単純じゃないんだから。
627:優しい名無しさん
10/08/19 15:27:31 GweVIsPN
今までの過去レスを読んでても
・強度は関係なくまったり運動
・マフェトン強度(『楽だ』～『ややキツイ』程度の、軽く息が弾む程度)
・マフェトン強度より激しく
のそれぞれ効果出てる人がいるから、カラダに会う強度も人それぞれだし、その時の体調にも拠ると思う。
一般的にはマフェトン強度が効果的だって話なだけで。
628:優しい名無しさん
10/08/19 17:35:02 g/1Gnld6
軽い強度で運動して効果がなかった場合は、少し強度を上げてみたら良いと思うね。
あくまで俺の体験だと、毎日ウォーキングをしててもあまり楽にならなかったけど、ジョギングに変えてから一気に症状が消えていった
ジョギングもスロージョギングなどではなく、息が切れる程度までスピードを上げた方が明らかに体調が良くなることに気がついた。
効果がないと言ってる人は負荷が足りてないのかもしれない。
もちろん、やれない人に無理には勧めないが
629:優しい名無しさん
10/08/19 19:54:37 mdsj5TfN
「走る」って動作はより早く体重移動する動作なので
必ずしも「走る」方が「歩く」より運動強度が高いとは言えない。
どんな動作や種目をやるかってことじゃなくその運動に対するからだの反応、
具体的かつ簡便には脈拍数をモニターして運動強度を把握しよう。
(220－年齢)で推定最大心拍数がわかるので
(220－年齢－安静時心拍数)×50％＋安静時心拍数、で
50％強度の心肺性運動(有酸素運動)時心拍数がわかる。
これを下回るようなら強度不足が考えられるので
ペースをあげたり登り坂などを使って負荷を上げよう。
630:優しい名無しさん
10/08/19 20:08:03 mdsj5TfN
↑心肺性持久運動だね。持久が抜けてた。
運動習慣として考える時は運動時の強度以外にも「頻度」を考えないといけない。
運動強度は足りてるのに効果が感じられない人は頻度的にやりすぎの可能性もある。
疲労が慢性的になるといわゆるオーバーワークで鬱症状が起きる。これではやぶへびだ。
体調管理には先の「安静時脈拍」が使える。
朝、起床一番で脈拍を測って体調の変化を把握しておこう。
疲労が溜まっている時は普段より脈拍数が多いはずだ。
思いきって休むか、強度を抑えたり時間を少なくしたり
ストレッチなどのケアエクササイズでリフレッシュするなど工夫しよう。
631:優しい名無しさん
10/08/19 20:50:42 GweVIsPN
安静時脈拍はかなり測るの難しいからさ、普通に使うには180公式辺りが良い気がする。
実際、オレの場合、何度計っても数値が違うんだよね(笑)
632:優しい名無しさん
10/08/19 21:50:50 bCLT+PNZ
>>631
正確な数値をとることより体調を自覚することが主目的なんだから大雑把でいーんだよ。
10秒×6とか6秒×10で充分使えるぜ。
633:優しい名無しさん
10/08/19 23:19:42 FhLyfJpy
脈拍はかるのってそんなに難しいかな。ストップウォッチや秒針ある時計あればできないかい？
それなりに値ははるけど最近は心拍計もわりと入手しやすくなったし安静時だけなら家庭用の血圧計でも代用できるよ。
634:優しい名無しさん
10/08/20 22:46:40 BivxOAll
パニック歴８年、呑気症が原因だと気付き３年 ２次鬱を併発して２年
完全に運動は体に良い あと太陽とくに朝日（体を殺菌するイメージ）
病気中は達成感や目標など人生に必要な要素をことごとく奪われてた
しかし、運動して頭を無にして運動してシャワーを浴びると意欲が沸いてきた 単純にその気持ちが必要だと思った
パニックの人はエアロバイクやウォーキングマシンが最適だと思う
周囲の目や、発作が起こったらと思うと体に負荷がかけられない けど自分の部屋なら出来る
635:優しい名無しさん
10/08/21 01:40:37 qzALP7j6
確かに人の目が気にならないので室内でのエロバイクはおもいっきりできるけど
広場恐怖への克服も兼ねてなるべく外を歩くようにしてる
636:優しい名無しさん
10/08/21 05:17:28 ufkorgbs
ときどきヨガとかのスタジオプログラムに出るとドキドキするんだけど、
イントラの発言に集中しまくって、呼吸を深く鼻でしていると
数分でドキドキおさまる。で、なんだ、平気じゃんって思えてきて
広場恐怖とかだんだん和らいできた。
脳に「大丈夫なんだよ」っ事を教え込んでいる感じ。
637:優しい名無しさん
10/08/26 00:01:39 dsJmax4N
けっこうきついですよね
638:優しい名無しさん
10/08/26 09:56:28 lCoUnDyQ
>>636
呼吸法って大事ですね。
639:優しい名無しさん
10/08/26 18:52:51 gBLrWN61
有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
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640:優しい名無しさん
10/08/26 19:26:59 sC3ouO38
>>636
鼻で吸って鼻で吐くの？
ちょっと詳しく教えてくださいｌ
641:優しい名無しさん
10/09/09 17:09:17 b98dn9Ys
>>635
「広場恐怖」の克服には、やはり広場に出ることですかね？？
皆さんはどうされてますか？
642:優しい名無しさん
10/09/10 02:32:15 wWWDmTJr
慣れと気の持ちよう
643:優しい名無しさん
10/09/10 08:21:11 +5wshl4f
>>641
いきなり遠くへ行くのはしんどくなったとき大変なので
最初は発作起きそうになってもすぐに家へ変えれる距離
くらいから徐々に訓練していけばおｋ
電車だと快速とかより各駅停車の電車に乗ること。
そうやって自信つけていくことが大事。
644:優しい名無しさん
10/09/12 03:05:03 dnqu7gJ1
気持ちいい所で止めるのがコツみたいね。
やり過ぎると疲れて不安増す。
運動不足だからバテるのも早いよ苦笑。
645:優しい名無しさん
10/09/12 23:43:05 aDDC4JlQ
てすと
646:優しい名無しさん
10/09/13 00:10:09 7Lhttgn5
家の周りぐるぐる回るしかないか。
647:優しい名無しさん
10/09/13 01:32:21 E4VSIF8f
3年間パニに苦しんで凄い発作が1月にきて以来、週５でジョギング３０分始めた。
８ヶ月間で、大きい発作は一度も出てない。
たまに予期不安で苦しかったり発作怖くなって、ソラナックスorメイナックス。
いつか予期不安もなくなるといいなあ
長期続けてるやついたら、経過教えてください
648:優しい名無しさん
10/09/13 02:23:26 jRfNr4Z4
続けてるやつ
649:優しい名無しさん
10/09/13 14:20:26 TvjK0035
ジム通いしてる方いますか？
どんなメニューで週に何回くらいしてますか？
どのくらい続けてますか？
続ける秘訣ありますか？
今月入会したばかりで不安です。
650:649
10/09/13 14:53:24 TvjK0035
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた
ってｽﾚに移動しました。。。
651:優しい名無しさん
10/09/14 01:20:17 cJpclgBo
最近ジョギングすら出来なくなった・・・
うつ酷い
参ったな・・・
でもやらなきゃいけないんだけど、でも出来ないというイライラが・・・
652:優しい名無しさん
10/09/14 09:36:15 +8OcHqZe
>>651
やらなきゃいけないわけじゃない
今は調子悪いから休んでるだけで
調子が良くなったらいつでも始められるんだから。
653:優しい名無しさん
10/09/14 11:38:50 U8E89lRu
>>649
ジムを長く続けるこつは、部屋着のまま行く。
いちいち外出着に着替えてたらめんどくさい。
654:優しい名無しさん
10/09/14 14:40:28 0aWLT2gA
>>653
それあるね
なんでも準備が面倒だとやらなくなるよね
料理も外出も
655:優しい名無しさん
10/09/14 19:50:51 ToP59gu8
ランナーズハイになっちゃえば良いんだよ
656:優しい名無しさん
10/09/14 20:08:12 M9ZHu69+
認知行動療法的には、人の集まるジムに出て、広場恐怖を克服するのも手かと思う。
657:優しい名無しさん
10/09/14 20:16:26 DeW3RYQH
人のことじろじろ見る人って、どこにでもいるよね・・・
なんなんだろ、あれ
すごい馬鹿に見える
658:優しい名無しさん
10/09/14 22:53:26 WEYmNluy
あれは持って生まれたものだから修正できないと思う
659:優しい名無しさん
10/09/15 02:49:52 pW+EHMRg
自分も見てるから相手が見てる事が分かる。
自分から見ないようにしたら、相手が見てても気づかない。
日本人は人を無意識に見るみたいよ。
だから人を見ないように意識すれば
相手の視線も感じなくて済む。
660:優しい名無しさん
10/09/15 03:02:28 4O7UjcE+
>>659
> 自分も見てるから相手が見てる事が分かる。
じーーっとこっち見てる人は、こっちがしっかり見なくてもわかるよ
普通じゃないあの感じ
661:優しい名無しさん
10/09/15 03:37:19 fh426R0h
人と目を合わせて話すの苦手
662:優しい名無しさん
10/09/15 07:28:55 PTRV4WeY
ときどき、あー見られてるなと思って、チラッとその人を見てみるが
案外、見られてないこともある。
663:優しい名無しさん
10/09/15 08:03:13 ghnSRsKg
>>657-658
入院した方が良いんじゃない？
664:優しい名無しさん
10/09/15 10:04:51 srXBJahJ
ジョギングしたいけど心臓発作になるんじゃないかって考えてできないのがパニック障害じゃない？
665:優しい名無しさん
10/09/15 12:08:16 fh426R0h
パニ障の人は全員ジョギングしたいと思ってるのか
666:優しい名無しさん
10/09/15 12:49:20 uF5ie3A0
有酸素運動よりも認知行動療法が大切みたいだよ。要は、苦手の克服。おいらは自力でやってみて、ちょっと楽になってきた。
667:優しい名無しさん
10/09/15 14:43:47 4u2Hop5b
まあ、両方大切だろね。
有酸素運動は自律神経系、脳内分泌系に働きかける。
認知行動療法は認識、無意識に働きかける。
668:優しい名無しさん
10/09/15 14:53:57 4O7UjcE+
>>663
外出れば誰でも経験あるのに。
669:優しい名無しさん
10/09/15 15:07:24 iqmWkZ6J
わるいけど、少しマシになっても完治はしないですよ。
運動やめたらぶり返しますよ。
670:優しい名無しさん
10/09/15 15:08:13 6Rqvrq81
すごい美人さんなんだろうな。
671:優しい名無しさん
10/09/15 15:24:42 H5jE2Nng
>>670
よく言われます
672:優しい名無しさん
10/09/16 03:34:57 82RJajT4
視線恐怖
人の気配を感じるだけでそっちを見れなくなります
しかもずっと異常なまでの嫌悪感で頭痛 吐き気 めまいします
パニック発作へ移行
673:優しい名無しさん
10/09/16 04:43:21 pFghrNKV
>>672日本人は特に視線向けるからね…
ガン見は少ないけどチラ見はほば確実。
ま、自分も見てるって事だよね 汗
674:優しい名無しさん
10/09/16 10:10:25 xsrT1ROl
ガン見してくる気違いも意外に多いよ
人がいることを確認するのは普通のこと
自分も見てるから気がつくとかそういうことではない
675:優しい名無しさん
10/09/16 16:17:06 OpCqbILu
5時までに雨やんだらプール行く！
676:優しい名無しさん
10/09/16 16:27:32 GYNuWUvt
今日は急に冷えたからか頭が重い。少し散歩してきたがフラフラした。日によって体調良い時と悪い時とあるね。
677:優しい名無しさん
10/09/16 20:52:02 ajQSu6pE
>>674
だからおまえ病気なんだよｗ
普通の人はガン見だろうとチラ見だろうと一切気にならないから
678:優しい名無しさん
10/09/16 21:15:01 HkpP4S1r
>>677
>>672見た？
パニックの死の恐怖と同じで、頭が勝手に人の気配を
視線と嫌悪感に変換して感じちゃうって事でしょ。
だから本人的には周りの冷静な意見なんて関係ないんだと思う。
679:優しい名無しさん
10/09/16 23:26:43 ojsFLjpt
雨降ってると、ジム行く気がせんなあ。
薬のせいで、運転禁止させられてるし。チャリしか手段がない。
680:優しい名無しさん
10/09/17 17:47:07 OGC/QVTN
みんなでキックボードやろうぜ。
予想外に体力使うから長時間できないけど。
681:優しい名無しさん
10/09/17 18:31:18 RXKUvbqF
断る
682:優しい名無しさん
10/09/17 18:38:51 Gf1VOMFK
俺はキックボード乗るぜ。
683:優しい名無しさん
10/09/17 19:24:24 NXa0LOHV
>>678
凝視してくるような人はその人自身がおかしいんだから、
みられてる方の問題ではないし、視線恐怖とは別物だよ。
684:優しい名無しさん
10/09/17 19:45:39 EbucNdQF
キックボードやった事ない。難しそう。
685:優しい名無しさん
10/09/17 20:58:17 Gf1VOMFK
>>684
最初はバランス感覚掴む練習は必要だけど
スケボーにハンドルが付いてるようなもんだから
すぐに慣れるし自転車より簡単だよ。
686:優しい名無しさん
10/09/17 21:01:49 jbeMTYPB
SEXは有酸素運動だよね？
体力落ちまくりだから直ぐヘバる。
あと過呼吸にならないか不安になる。
男性は射精時に血圧が結構上がるから
腹上で逝くんだってさ。
自慰で逝く人も同じ理由だそうです。
SEXもろくに出来なくなるなんてな…
687:優しい名無しさん
10/09/17 21:13:05 6Y+yothw
機会がない・・・
688:優しい名無しさん
10/09/17 22:45:45 vkfzjMPe
>>683
男性ホルモンの優劣で視線が怖いかが決まる
ホルモンが少ない人間が、多い人間の目を見ると凝視してるように見えて怯える
おかしいとかおかしくないじゃない
689:優しい名無しさん
10/09/17 22:57:22 NXa0LOHV
>>688
ソース持ってきてくれる？
690:優しい名無しさん
10/09/18 02:24:39 EXzA+fvF
>>669
通勤中に大股早歩きしたり、自転車乗ったりすりゃ良いじゃん？
本屋とか買い物行くついででも良いし。
有酸素運動の時間取らなきゃっ･･･って思うと、
続かないからね。
心肺機能とか耐乳酸能力なら、週に一回、20分でも維持出来たりする。
週に二回で向上してく。
それにパニック障害は認知行動療法が効果あるように、
精神的なものも大きい。
691:優しい名無しさん
10/09/18 02:33:29 VxHlO0yL
朝散歩して、家では家事をやるのがオススメ。
あ、病状キツイ人はやらなくていいよ。
病状キツイ時は薬飲んで大人しくだよ。
俺はドラえもんやこち亀読んでた。
あんまりシリアスなのは読まない方がいい。
当たり前か（笑）
お笑いなんかも見てると、死ぬネタが以外に多かったりして
病状キツイ時は笑えないんだよね…。
ドラえもんには随分助けられたな。
692:優しい名無しさん
10/09/18 02:50:39 1BhL9LtU
お笑いは子供のイジメと同じようなことをやったり、
上下関係や力の関係でやりたい放題やって全然笑えない
バラエティも無理矢理明るくしてる感が見ていてすごく疲れる
どちらも見なくなった
ドラえもんはいいと思う
693:優しい名無しさん
10/09/18 20:49:20 EXzA+fvF
最近のジャイアンとスネオはのび太くんをイジメないの？
694:優しい名無しさん
10/09/19 06:29:25 mwG3ZnPq
>>692発病時、お笑いって死ぬネタが多いんだなって気付いた。
自分も発病前は、死ぬコントや病気コントで笑ってたのに。
パニック障害になって死が超過剰に恐ろしくなって
一時期本当見れなかったよ。
695:優しい名無しさん
10/09/19 06:35:07 mwG3ZnPq
>>693最近のは知らない。昔のを見てたよ。
絵が絵だから気にならないよ。
それにノビ太はドラえもんの力を借りて
仕返しするからね。あとノビ太って意外と
悪い奴なんだよね（笑）独裁国家を地底に作って
クーデター起こされて失脚したり（笑）
シリアスな絵で一方的にやられる内容なら
読まない方がいいけど、ドラえもんは違うから。
それでもダメならパーマンかな。21エモンとか。
696:優しい名無しさん
10/09/19 13:19:26 6wpxrjus
そこまで言わんでいい
697:優しい名無しさん
10/09/19 15:13:55 rw/BryS9
「脳を鍛えるには運動しかない！」を読んでいる。
今、不安障害への運動の影響を読み終わった。
パニック障害の人には、激しい有酸素運動が効果的だということだ。
その運動は短時間でいいらしい。
698:優しい名無しさん
10/09/19 16:30:58 nooBWGbj
>>697
まじか？！
要約ありがとうｗ
699:優しい名無しさん
10/09/19 18:03:01 nWcfh5ru
>>698
「激しい有酸素運動」とは、年齢から導き出される最大脈拍数の80％程度の運動をいい、時間は15分程度でよいそうです。
それを毎日行うことが大事だそうです。
700:優しい名無しさん
10/09/19 19:09:04 nooBWGbj
>>699
おいら34歳なので、そこそこ運動して良いのですね？！もともとジムにも行ってたし。今日の昼間から軽いジョギング始めてみた！
701:優しい名無しさん
10/09/19 19:45:48 TmYKrWJA
スロトレではダメって書いてあった？
702:優しい名無しさん
10/09/19 22:48:30 OOkQd3YU
>>697
全部要約して
703:優しい名無しさん
10/09/20 00:13:21 noocvkPM
今日は準備全部やって外にまで出たのにそこから何も出来なくなって家の中に戻った…
704:優しい名無しさん
10/09/20 00:23:34 EjMM4JRY
>>703
なら今日は外に出たじゃないか。
何もしないより充分に成果ありだよ。
705:優しい名無しさん
10/09/20 01:02:14 HMyUUP4x
>>703
自分を責めるな。外出だけでも大きな一歩。
706:優しい名無しさん
10/09/20 04:02:20 nu1XvonJ
>>702
むっちゃ分厚い本だった気がするなその本
立ち読みしてパニック障害とかのとこ見たけど
たしかにパニック障害にはウォーキングよりジョギングが良いって書いてあった
707:優しい名無しさん
10/09/20 06:42:14 hAKZhOlL
あまり激しい運動は乳酸を多量に発生させるから、
パニック障害にはマイナスに働く場合もあると思うのだが。
マフェトンの強度くらいから徐々に強度上げてくのが無難では？