11/04/15 15:35:12.59 FuafCaK/
服用歴3年だったアモバン10ミリ、マイスリー10ミリ、ハルシオン0,25ミリ、デパス1ミリをすべて切り終わった…
1年前くらいから健忘が増えて、そのわりに眠りは浅くなる一方だった。不安で脱出を決意した。
一生このままでいけるかわからないけど、一応脱出したので皆にアドバイス書きたい！
・毎日20分程度運動する
・起きる時間と寝る時間を決めて死守する
・三食きちんととり、必ず決まった時間にお風呂に入る→布団直行
・減らしていく段階で、睡眠ノートをつける（投入した眠剤とミリ数、入眠と起床時間、実質の睡眠時間）
すべての眠剤を5段階の量に割って、それを組み合わせながら減らしていったよ。最後まで残ったのはマイスリーだった。
つらかったけど、今は健忘や依存の不安がなくなってホッとしてる