10/10/15 20:39:07 ohleuwfc
夜 唐揚げ２個 フライドポテト数本 野菜サラダ ほうれん草胡麻和え
昼のブロッコリー残り 白菜の味噌汁 ごはん１杯
946:優しい名無しさん
10/10/16 09:10:31 kI+oH2oX
朝 ごはん少し 白菜の味噌汁 ホットミルク
鬱のためか、食べることに意欲がわかない。
過食を抑えるにはいいのかもだけど、拒食に移行したのでは意味がない。
作るのも億劫になってるが、とにかく続けたい。
947:優しい名無しさん
10/10/16 10:40:31 F6EqLOxp
毎日同じ人かな。
前ホットミルクいいですね、っていったひとかな。
頑張っていますね。凄いです。
きっとなおるよ。
毎日見てます。（ウザい？）
応援してます。
948:優しい名無しさん
10/10/16 14:15:21 kI+oH2oX
昼 ほとんど野菜の焼きうどん
あいかわらず適量の調理がつかめない。
炭水化物を避けたい気持ちがもう少し改められた方が良さそうだ。
>947
他の方もいらっしゃいますが、
毎日食事内容書き込んでます。
ホットミルク・・言って頂いた側です。
綱渡り状態ですが、続けたいです。
ありがとうございます。
949:優しい名無しさん
10/10/16 20:04:28 kI+oH2oX
おやつ リンゴ半分 ホットミルク
夜 鶏肉ときゅうりのバンバンジー風 野菜炒め ブロッコリー
ごはん1杯 白菜の味噌汁
950:優しい名無しさん
10/10/17 17:01:26 7hUVkaBW
今日もだいたいいつもと同じような食事内容だった。
スポーツ観戦で弁当を持って一日中大勢の中に居た。
特にすることもない、緊張感の軽い状態で人と接していると、
むしろ抑うつ状態は軽くなるのか、
苦しくはなかったし、笑って過ごせた。
自販機で間違ってブラックじゃないコーヒーを買ってしまい、
一瞬捨てようかと思ったが、思い直して飲んだ。
吐こうとは思わなかった。
弁当の量を他人と比べてみたら、小さい弁当ではあるけど、
もっと少ない、おにぎり一個の人もいたので、
他の食事内容はわからないけど、私の食べてる量は普通なんだと思った。
チョコレート菓子をもらったがこっそり人にあげてしまった。
これは食べれなきゃ治んないよな～と反省したけど、
食べたくない時は食べなくても正常かもとも思う。
献立以外の事を、長々と書いてすみません。
詰め込める限り詰め込む様な食べかたをしなければ、
吐く必要なんてなかったんですよね…。
試しに、もっと食べることから意識を自由にできるかどうか、
しばらく献立の記録から、離れてやってみようと思います。
ここを使わせて頂いて、とても励みになりました。
ありがとうございます。
記録する方が合っているようなら、また使わせて頂くかも知れませんが、
食事訓練は挫けず続けます。
951:優しい名無しさん
10/10/18 17:14:31 /5vA5PJ8
私の場合かも知れないけど、
過食嘔吐してた頃、吐いたって何割かは体に吸収してた、
たまに全く吐けない時もあった。
今は毎日普通に食事してる。
食に対するストレスもないし、体系も安定してる。
長い目で見て、例えば一年のトータルで計算してみると、
結局、毎日普通に食事とっている方が、過食嘔吐するより、摂取カロリーが少ないってことが分かった。体にも現れてる。
だから、１日少し食べ過ぎたくらいで落ち込まないで、長い目で見てほしい。
いくらでも取り返せるよ
952:優しい名無しさん
10/10/19 00:59:20 FBjDoDDm
今月から仕事が忙しくて、食事のバランス、時間が滅茶苦茶になってしまった。
バランス崩れるとやっぱり過食になり、
一年程続けた食事訓練、ピンチです…
早くこの悪循環から抜け出さないと…
953:優しい名無しさん
10/10/19 09:19:09 nqu2vhVG
>>951
過食とアルコールがセットであることも多いから、
たとえある程度吐いてしまったとしても、
カロリーはかなり摂ってるんでしょうね。
>>952
一年続けてきたなんてすごい。
生活の中でちょっと食べ過ぎてしまう時期もあるかもですが、
またたてなおせば大丈夫。
954:優しい名無しさん
10/10/25 20:07:20 FstNB2q/
この病にかかる人の傾向が、
完璧主義だったり、妥協できなかったり、みたいなので、
気楽に気長に治していくって結構試練もありますね。
自分で立てた献立どおりに実行することには
達成感もあり、慣れてもくるけれど、
予定外の食事や大量の頂きものなど、
これも普通に食べて生きていくための訓練だと思うけれども
難関でもあります。
昨夜失敗してしまい、
また振り出しなのではないかと思うと
また衝動が起きやしないか不安です。
955:優しい名無しさん
10/10/26 09:27:22 Zpxnxbtl
何度失敗しても、また一からやり直せばいい。
いつもそう言い聞かせてる。
今までしてきたことに無駄なことは何一つないって。
956:優しい名無しさん
10/10/27 09:17:44 Wg03XioA
良い部分を前向きにとらえるようにします
957:優しい名無しさん
10/10/28 03:19:21 tFZewN6D
しかしこんな時間に食欲が暴走するともう全部やめたくなる
いつまで食に囚われてるんだ
痩せたい
958:優しい名無しさん
10/10/28 08:38:54 xP9N2LAm
自分も、痩せたいとか、体型に対する執着が無くならない限り、
食には囚われ続けるんだと思う。
でも確実に、
大量に食べて吐いていた時より、
食事訓練を始めてからの方が痩せたし、
体重はともかく体型はスッキリしてサイズはおちた。
顔のラインがシャープになったし、
目もとの表情も、とにかく見た目は良くなった。
でもそういう意識がぬぐえないから
無頓着に食べることは怖くてできないし、
食べたものに不安を感じるとまた吐いてしまうかもしれないと思う。
でも過食嘔吐患者じゃなくても人は少なからず見た目は気にするし、
食べるものにも気をつかうものだと思うから、
ちょっとしくじったからといって吐くという選択儀は持たずに、
それはそれで後悔しながらも受け入れられる寛容さを身につけられれば、
食に囚われてても世間並みと思っていいのかなと思い始めた。
ひどい時には一日何Ｒも吐いてた。
その時期に比べれば今はずっと気持ちも体も楽だし、
少しだけ、幸せだとさえ感じられるようになった。
959:優しい名無しさん
10/10/31 04:14:43 SbaF+ADT
わかるわ
2年ぐらい前は毎日のように3・4Ｒしてた
1日500kcalしか許せなくて 過食以外はスプーン1杯の米で作ったお粥とか
それに比べたら今は相当幸せだな
夕飯の寿司（15貫ぐらい）とケーキ、おいしゅうございました
960:優しい名無しさん
10/11/01 13:19:37 QJa1DG3n
あまり凝り過ぎるのも良くないから気に留める程度でだけど、
セロトニンを増やして満腹中枢の働きを良くして、
且つ、鬱を快方に向かわせるのにも、
昔ながらの日本食が最適なんですね。
カツオやマグロ赤身にはセロトニンの生成に必要な
トリプトファンとビタミンB6がどちらも多く含まれているし、
大豆製品などトリプトファンのみの食品も、
玄米を食べることでB6を一緒にとることが出来るし。
人間の体って、心の愚かさに比べてすごいなって思ったのは、
過食していた頃、いかにも体に悪そうなクリーム系お菓子やジャンクフードに混じって、
常に食べたかったツナ缶や、香辛料、小豆あん、たらこ、バナナ、チーズ等には、
このような栄養が含まれていたこと。
体が欲して経験値から命じていたのかな。
全部吐いちゃってて本当にごめんなさい。
961:優しい名無しさん
10/11/04 12:04:11 sUEwUfY2
食事訓練を始めて、
何度かおやつにチョコ菓子やおかきを少し食べることはあったけど、
いつも果物や焼き芋、ナッツ類を少しだけとかだった。
昨日家族のリクエストで林檎とヤーコンのタルトを作って、
自分でも少し食べてみた。
大丈夫、受け入れられると思った。
デザートでひと切れづつ食べている。
ホールで目の前にあるけど、過食衝動も起きないよ！
962:優しい名無しさん
10/11/07 11:00:44 mCtDD50H
自分にアル中傾向でもあるのか、
アルコールにはもう手を出さない方が良さそうだと思う。
薄いお湯割りなんかだと心掛けと訓練次第な気もするけど、
ビールはダメだ。
過食ってほどじゃなくても食べ過ぎるし、確実に吐きたくなる。
それほど呑みたいわけでもないから、
この際やめてしまおう。
たまに飲みたくなったらオールゼロでいいや。
963:優しい名無しさん
10/11/08 10:02:50 wDJky6cZ
一人分の食事の量の感覚を、
雑誌のランチの特集記事やブログの写真、
ヘルシー系の料理本のワンプレート料理なんかで確認してる。
外食は量が多くてがっつりなのも多いので、
自然食の和定食ランチなんかが参考になる。
摂食障害は適切な食事量の感覚を失っているので、
まず、自分に合った適正な量の食事を把握するまでがひとヤマだと思う。
治ったつもりでも、
吐かない過食や拒食に移行しているだけの場合もある。
きちんと食べてさえいれば、
体も心もそれに慣れて、順応して、安定する。
それは思っていたほど難しいことでも、苦しいことでもない。
完治はなかなか出来ないかも知れない。
でもたまに失敗してもいい。
そういう意味でも、ゼロか全てかではないのだから。
964:優しい名無しさん
10/11/22 02:00:31 Nd/P+iV8
参加させてください！
過食症を直すために制限したら拒食症になって、それを直そうとしたら再び過食症です…
ここ3年で83キロ→53キロ→現在65キロ
増減が異常です。
まずは普通の食生活めざします
965:優しい名無しさん
10/11/22 13:54:52 fOcXz2zJ
>>964
一緒にがんばりましょー^^