11/09/13 05:08:09.07 85Cit+py
完璧主義からの脱却をしたい。
完璧主義のウィキペディアに
＞専門家のもとで認知療法を行わなくとも、認知療法のエッセンスを記した書物などを読んでそれを実行するだけでも、かなり効果があがる人も多い。ノートと鉛筆（と自分の心）だけを使って、自分ひとりで実行できるような方法が紹介されているものもある。
と書いてあったのですが、誰かそれに関する詳しい書籍やサイト等知りませんか。
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
この方法だけで治るでしょうか。