11/09/06 00:00:37.82 isgrd458
認知行動療法ってひとりでも出来るの？
960:優しい名無しさん
11/09/06 02:03:27.80 nkQgKrDE
>>959
不可能ではないけど難易度高すぎて挫折し、結局それでまた落ち込むハメになる。
そもそも認知療法は日本人のメンタリティには向いてない。
961:優しい名無しさん
11/09/06 17:44:46.44 fTqB/siw
>>960
＞そもそも認知療法は日本人のメンタリティには向いてない。
そうなの？ どうして？
962:優しい名無しさん
11/09/06 19:09:01.53 bMtmtXNU
皆さんは、うつにならないための予防策って何かしてる？
予防策といっても、人それぞれによって違うのかもしれないけど。
こういうのが有効だったよというのがあればぜひ教えて欲しいです。
という自分は、まだ生活リズムを整えながらの治療中なので、
予防まではいっていないのだけど…
963:優しい名無しさん
11/09/06 21:43:16.16 nkQgKrDE
>>961
欧米人（特にイギリス人）なんかは議論や論理的思考に慣れていて、理屈は理屈として
割り切りやすいメンタリティを持ってるけど、日本人は感情やアイデンティティとの割り切りが
難しくて、自分の思考パターンを否定されると自分の人格まで否定されたように感じやすいから。
964:優しい名無しさん
11/09/07 04:12:33.50 haMCIb2E
>>963
だが、認知療法も、日本人には合わないと頭から否定せずに、やって見る価値はあるんじゃないの？
965:優しい名無しさん
11/09/07 08:34:44.52 xlXALcqA
睡眠時間はたっぷりとるようにしてる
966:優しい名無しさん
11/09/07 15:11:25.35 hvAb+6+r
今は「抑うつ神経症」という呼び方はしない、診断名もないのに、
なぜにスレ題名はそのままなんだ
いまだに「精神分裂病」と言ってるようなものやん
967:962
11/09/07 19:08:26.11 W04aoY80
>>965 レスしてくれたのかな。睡眠は大事だよね。
>>964 同意。963さんの言うこともわかるけど、やっぱり自分で一度やってみて
それでも合わないとかワカラナイとか実感するのは大事かも。人によったらもしかしたら合うかもしれないし。
>>966 詳しくはないのでわからないけど、今は何だろう？気分変調性障害？？
自分に一番近いスレなのかなと思って。
かなり前に来たきりで、ここ何日かまた書き込んでます。
同じような症状で同じような状況の仲間が周りにいないし、情報も欲しいと思って。
皆さんは、ネットか現実かで、そういう支援グループに入ってる？？
968:優しい名無しさん
11/09/08 03:25:02.02 4SlGvjix
自分で十分認知を変えることは可能だと思う
ここ読んだら飛躍的に改善したよ
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
969:優しい名無しさん
11/09/08 04:08:57.75 wREh6TmR
>>966
呼び方は変わったのかもしれないけど、旧名の方がよりこの症状を捉えている気がする。
だって神経症じゃん。
970:優しい名無しさん
11/09/08 21:28:30.81 o6tkSahx
>>968
「いやな気分よ さようなら」のような分厚い本を呼んでも改善しない人もいれば、
こんな箇条書きのサイトで改善する人もいるんかい
971:優しい名無しさん
11/09/08 22:50:30.13 d3QfKmK/
薬飲んでもすごくやばい時期あったけど、今は、どうしてあの時あんな思考になったのかな？って冷静に思えるくらい良くなりました。薬卒業しました。
なんでだろう？
元気だった頃の自分と、通院してる自分を比べて、昔と何が違って、何がきっかけでなったのか、冷静に考えてたら、大丈夫なんじゃないか？って思えてきて
気分次第かもしれない。
無理な時は無理。
大丈夫な時は大丈夫。って思える。
気分が良いときはそのことを大いに喜ぶことにした。
それから、やらなきゃいけない一つの大きな目標が、明確に持てたのも、回復した理由の一つかもしれない。
自分にとってその目標は受験で、そのために今しかできないこと、今やらなきゃもったいない後悔するって思った。
最初は簡単に入れる所で妥協してたけど、尊敬してる人にだめだって言われて、自分甘やかしちゃだめだなと思いレベル上げて頑張ることにした。
自分の場合受験だけれど人それぞれ目標はなんでもいいと思う
資格なんか良いかもしれない。
もちろん今でも精神的に不安定になることもあるけど、薬に戻りたくないって意志が芽生えてなんとか辛くてもがんばれてます。
薬だけじゃ治らないって経験を持って実感しました。
考え方をかえることが大切です
972:優しい名無しさん
11/09/09 19:18:44.30 YJZJgQ8O
パート1のスレからいる人いる？
973:優しい名無しさん
11/09/12 16:12:03.19 Hg20hE+e
意欲低下 低体温に注意
朝起きても、だるく、授業中に居眠りをしてしまう。そんな子どもの異変に気づいたら、まず１日の体温の変化を調べてみよう。
埼玉大准教授の野井真吾さん（学校保健学）は、中高生男子（約４５０人）の起床から就寝までの体温の変化を調べた。
体温は１日の中で変化する。普通は、起床時が最も低く、朝食や登校などの活動により上昇、昼から午後３時ごろにピークを迎え、就寝前に再び、起床時とほぼ同じ程度に下がる。
だが、起床時の体温が３６度未満の生徒（２２％）は、１日を通して体温が上がりにくく、ピークも遅いなど体温リズムが乱れていた。
低体温傾向の生徒に、起床時の登校意欲を尋ねると、「あり」は３７％で、３６度以上の５４％を下回った。
野井さんは「起床時の体温が低いと、脳や体の働きが鈍くなって、心身に不調が起きやすくなり、学習や運動の意欲が低下してしまう」と説明する。低体温傾向の子どもは、眠気やだるさ、頭痛や腹痛を訴えることが報告されている。
低体温の原因は、生活リズムの乱れから、体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなっていることだ。改善にはまず、日中に運動などで太陽の光を浴び、夜は明るすぎない環境で過ごし夜更かしをしないことから始めたい。
また、朝食も必ず食べる。朝のエネルギー補給は、体温上昇に欠かせない。
研究では１日１０回の計測だったが、野井さんは、「１日５回（起床時、登校直後、昼食前、下校前、就寝前）でも体温の変化がわかるので、ぜひ、一度、確かめてほしい」と話す。
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
974:優しい名無しさん
11/10/12 02:43:44.24 /dAosYYQ
ほしゅ
975:ライト終日点灯中の同性愛者
11/10/19 23:38:28.78 4hl8lr2q
今はもう「抑うつ神経症」という呼び方って消えたんじゃないの？
976:優しい名無しさん
11/10/20 01:58:33.31 4Yu+IL3+
>>975
今は「気分障害」か「気分変調症」か
977:優しい名無しさん
11/11/02 14:43:02.25 wyK26w5v
ほしゅほしゅ。
978:優しい名無しさん
11/11/17 01:58:14.21 H3CQsFZ+
薬飲みながら毎日学校に通ってるけど、活発な友人に「無気力や悲観的思考にすぐ陥るのはお前の甘えだ、やりたくない事から逃げようとしてるだけ」と言われてしまった。甘えなのかな、しにたい眠れない
979:優しい名無しさん
11/11/17 03:01:49.92 X9QgRvB4
>>978
そういう雑音は放っておけ。活発なヤツでもそのうち「燃え尽き症候群」なんかで抑うつ状態に
陥ることもある。そうなれば「甘え」や「逃げ」なんてもんじゃないことがわかるよ。
980:優しい名無しさん
11/11/17 19:13:38.57 H3CQsFZ+
>>979
雑音って捉えると少し気が楽になりますね。悔しくて、今日はめちゃめちゃ明るく接してやろうと思ったけどやっぱり無理でした。でも、段々「意地でも治したるわ！」って気持ちになってきて、なんかちょっと今頑張れそうな気がします。