11/03/26 16:14:36.38 発信元:220.104.19.240
>>291
単純に我慢するより、食事・運動をセットで気をつけて取り組むといいですよ。
運動は、ムラムラする気分を逆にパワーに変えるつもりで。
疲れ過ぎると、逆に何もする気がなくなって、オナニーしたくなる場合もあり得ますが。
食事は、植物性の食事をとる。
量は、腹８分というより、6～7分くらいがベスト。
量を少なくする分、質に気をつけて不足栄養素がないように。（お菓子はカロリーばかり多くて駄目です）
豆腐、白米よりも、納豆、玄米を良く噛んで食べたほうが、ビタミン・ミネラルの損失がなくて理想的です。
植物性中心だと、特にたんぱく質の不足が気になるので、豆を多めに摂取することが肝要です。
一般的に、生グサものは不浄霊を呼びやすいとされているので、
植物性中心にすると、その点からもよいかと。