10/10/31 12:08:45 発信元:122.135.181.68
可能性をいくつか挙げてみる
1．食事量減らしすぎて身体が貯め込みモードに移行
3日間くらいだけ、夕飯を普通食に戻して脳の飢餓モードを解除する。
2．ウォーキングに身体が慣れてきた
運動強度を上げる。
心拍計使って、拍動が120～130前後を保つ強度での
有酸素運動を20分以上続けると脂肪燃焼に効果的だった気がする。
（結構ハードなので、心臓バクバク＆膝と踵の故障に注意）
家の中で寒い時にすぐ暖房を入れずに
5分くらい動いて身体を温めるというのも
積み重なると大きな成果になる。
1kgくらいは誤差みたいなもんだから、今の自分は84.8だと思っておくのがいいよ。