11/12/06 01:07:48.69 B8ulhryN
>>287
キロ7分で走ってるよ
早歩きよりちょこっと早いって感じ
おじさんおばさんランナーに余裕で抜かれるし
自分より遅く走る人は見たことないレベル
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:23:44.99 MFlxvXPT
冬になってから初めて走ってきた
なんなんだこの腹の減りようは…
走り終わった後で御目にかかれる鏡の中のイケメンにつららが生えてるし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:39:08.58 6owreMYB
>>289
キロ１０分の俺がいる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:01:05.10 yUVooONo
体の裏側の筋肉ばかり痛くなる
ふくらはぎ、もも裏、背筋
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:27.69 pdemW+EC
後進ジョグすればいいよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:08:41.90 Dfm0y0jA
なるほど
キロ７分だと、１００ｍ４２秒ですね
１０ｍ４秒って、遅いのかな・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:16:47.35 6ZA1fY7A
>>294
LSDっていうと、大体ｷﾛ7分から7分半で2～3時間走る事を想定する人が多いんじゃない。
2～3時間はさすがに無理だけど、俺も毎日8kmをキロ7分半のペースで走ってるよ。
ダイエット目的ならこれくらいのペースで十分じゃない？疲れも残らないし。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:18:43.81 8yGlSHcM
>>291
俺も1キロ10分くらいか、それ以上だ。
今日は1時から3時30分までで約10キロ走ってきた。
風が強くなかったから走りやすかったな。
途中の運動公園で休憩して、順手と逆手で10回ずつ懸垂をするのが日課だ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:17:23.70 8trXvLrm
走ってる時のふくらはぎとかの痛みは、サポーターすると少しは抑えられるのでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:45:31.27 z/iXIJqW
>>297
コンプレッション機能付きタイツやソックスを履くと和らぐよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:52:12.29 d7kVTLzw
オレはキロ４分前半。目標はキロ３分台に乗ること。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:19:44.38 VEAkHN4L
今日は休憩！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:44:51.29 MNloTsBR
>>300
ビチクモチモチ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:52:22.94 5X5PofTK
15km走ってきた。
キロ3分50秒の中強度ペース。寒さが身にしみる。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:50:31.45 7IU7UZSP
>>296
懸垂って太ると一気に難易度上がるよね
筋肉あるほうだと思ってたのに最近やったら一回もあがらなかった・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:20:16.03 WEbsrv0W
最初はキロ6分で走ってるんだが10km走り終わったら55分弱で終わる
どっかで無意識のうちにペース上げてるんだな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:18:11.17 XgMvNokv
キロ何分とかどうやって測ってる？
キョリ測とかで距離求めてから実際にタイム測って出してるんだけど、みんなもそう？
スマホのGPSで測ると多少ジグザグ走行してるように記録されて1割から2割くらい距離長く表示されるんだよね
ちなみにアプリはMyTracksです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:26:41.85 MFlxvXPT
>>4等で測ったnキロのルートを
ストップウォッチ機能を使って割り出してる(無駄にスマホの)
平均はキロ6.5分ペースだけど走り始めはキロ7分だろうなあ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:29:50.10 kb8TgvAH
自分はGPSで測ってる。1kmごとのラップも出るからペース調整しやすい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:37:11.28 d7kVTLzw
信号待ちで計測狂うよ。
GoogleMapでコース距離を計測してからストップウォッチで計るのが一番正確。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:46:41.66 d7kVTLzw
あと、込み入ったルートの場合は、あらかじめ自転車にサイコンつけて下見走行。
（この場合、サイコンをタイヤ径に合わせて正確にプリセットしておくこと）
距離を測っておくという手もある。