11/12/02 00:12:11.23 a+/OIcvc
>>158
スケベ遅レス乙
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:14:59.18 W73LfLAS
ケーキ２個も食ったからジョグしてきた
１２～３ｋｍはいったな。
あと最近毎日朝晩手作りチキンカレー食べてるけどこれ目分量でカロリーコントロールしやすいし
代謝も高いまま維持できて結構痩せるかもしれん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:43:24.68 GIe/GXRb
カレーはいいよね。
栄養価は高いし、ぱぱっと食えるし、
一人暮らしなら一回作って１週間とかやってたわ。
そうすると超安上がりだし、御飯作る時間ほぼ０にできるから運動の時間にあてられるね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:46:00.19 iVEi+lyY
銀座イマージュ化粧品
は詐欺だから気を付けて。
商品の成分も全部、嘘。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:00:44.45 oEj1Hmt4
>>161
ラーメンはどう？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:00:23.61 8210rxht
ラーメンが美味しい季節になったよね。
走る前に食べると胃が痛くなるし、走ったあとは暑いから食べる気失せる。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:04:04.17 S0gr3Y9s
ケーキ2個とかダイエットする気あるのか本当にwww
まぁカレーは作り方によってはめっちゃ低カロリーになるが
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:21:57.26 W73LfLAS
>>165
フフフ実は明日用のがまだ冷蔵庫に２個ある・・・・
閉店間際で売れ残ったケースが目に入ってついｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:28:37.63 GIe/GXRb
>>163
一人暮らしの時の話をまた語るけど
カレー作ったら朝夜カレーで１週間、
あとは生ラーメンに野菜炒めとゆでたまごインとか
買ってきた天ぷらを１食１個ずつでうどんとか
冬は鍋にして１週間とか、ずっとそんな感じだった。貧乏だし外食ほぼなしで。
肉は鶏肉もも肉オンリー、牛やハンバーグなんかは油で台所汚れるから無し。
魚は焼けないから無し。レトルトハンバーグとかぐらい。
健康気にして時折納豆とか、だからカレーは栄養的にかなりありがたかった。
高校卒業時５３キロぐらいウエスト６７ｃｍズボンMサイズギリギリが
大学生になって２～３ヶ月でこんな感じで６４ｃｍに。
その後も実家に帰るたびに太って、学校始まると痩せて、で一番痩せて４８キロ未満ウエスト６０。
それが卒業後家に帰って６４キロ。
実家ぐらしってのはほんとに太るｗおいしいご飯ありがとうございます。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:43:52.84 GIe/GXRb
>>166
我慢できなくても４個も買うなよｗ
味が落ちるからその日に食べる分１個か、せめて今日と明日の２個にしろｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 04:17:12.61 S0gr3Y9s
>>166
マジでそんなことしてたら永遠に痩せなくないか？
ケーキが安売りだったからつい…とか完全にデブ脳じゃねえか
まぁ俺のことじゃないから知ったこっちゃ無いが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 07:08:51.97 1XDOFAPX
さみーからジョグ用のアンダーアーマー着てったらあったかい。
普段用にももういっちょ買うかな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 08:07:38.70 CN5gw56P
デブは脳まで脂肪ついて思考が異常
ずぼらで怠慢で適当でKYで運痴で邪魔な粗大ごみ
スリムな人からしたら我慢のひとつもできないでかい邪魔なクズ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:46:47.75 2V0cVgJT
製造機か
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:47:32.16 BWGBXDnr
そんなデブの中にも>>171より社会の役に立つ人はいっぱいいるよね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:55:27.19 QScIuQBe
ぐぬぬ・・・
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:31:39.90 S0gr3Y9s
そりゃデブかガリかが社会への貢献度と相関関係にあるわけじゃないし
デブだろうがガリだろうが使えないヤツは使えない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:05:29.39 8210rxht
デブもガリも魅力ない
男も女もポチャが最高に魅力的
標準体重よりも＋１キロ～２キロくらいが魅力的体重
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:44:23.38 S0gr3Y9s
俺はスタイル良い女好きだけどね
属に言うモデル体型
クビレが深いほど良い
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:54:58.24 qJrWdIVb
モデルは見てる分にはいいけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:12:31.53 a+/OIcvc
骨が当たって痛いんだよね
観賞専用だな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:15:20.18 BWGBXDnr
おまえ等贅沢だな…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:28:52.93 2V0cVgJT
競艇で勝ったからな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:35:47.91 m5NXRBd2
おしりの形がいい女性ならぽっちゃりでもモデル体型でも
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:30:36.87 mr9p5qpn
有酸素運動という言葉を作ったケネス･クーパー博士は現在では
「20分以上のランニングは有害である」と主張してるそうな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:12:13.32 ArgpGKzM
天気予報見てたら明日の朝のウオーキングが憂鬱になってきた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:15:34.43 Y7Bw1Vot
ルパン録画したし行くかな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:30:57.84 iiUJpG3P
おいらも行ってくるわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:49:41.22 d4q0cbuB
>>183
そりゃ、ランニングは競技を意識してタイム削って→リスクも削るからなぁ。
ジョギングはランニングとは違うぞぃ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:52:06.40 oEj1Hmt4
僕もいってきます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:04:11.11 z4o00PbW
消費増税目指す「自称庶民派」の野田総理、国民の血税で焼き肉→天ぷら→すし 豪遊美食三昧の生活をしていたことが発覚
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:23:10.07 fRGGmMu0
激しいジョギングは有害
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:34:05.63 wLzYvEXJ
>>183
かもしれんと最近思ってる。
普段より長い距離がんばった翌日ほど筋肉量が落ちてるし体重は変わってない。
どうも筋肉分解してる感じがする。しかも体脂肪率は相対的にあがってる。
逆に用事で一日中歩き回ったりしたときは確実に体重・体脂肪率が落ちてる。
結論として買い物でスーパー巡りとか街に出かけたりして歩いた方が確実に効果あった
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:51:20.70 mr9p5qpn
>>191
「脳を鍛えるには運動しかない」という本があるんだが
その著者は「20分のジョギングで全力疾走20秒を5回入れると効果的」と書いてた。
その著者は太ってはいなかったものの、その方法で走ったら腹のぜい肉が取れて体重も5kg減ったと。
ケネス博士は20分以上は有害と主張してるし
自分も最近は20分ぐらいしか走らない
ただ上述したように全力疾走を3回入れて走ってるよ (5回はまだ無理なんでw)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:19:05.47 LDkHz9l0
>>192
おれも最近ラストに全力疾走入れたり、
帰り道は全力ダッシュ→歩く→全力・・・の繰り返しみたいに取り入れてる。
足の筋肉の付き方が陸上選手のようにメリハリあって（速筋？）ジョギングのみと比べていい感じ。
ただ膝故障率は格段に上がるから困るけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:23:35.20 0JtxBJoC
金先生の本にも、全力ダッシュとゆるーくを時折やると
ジョギングのタイムを上げるいい練習になるってどの本にも結構書いてある
身体がちゃんとほぐれてきた中盤以降にやるなら故障もそんなないんじゃないかな？
勿論ジョグ出来る身体にちゃんとなってから、だと思うけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:15:10.28 Rk60SizM
20分以上が有害なら、駅伝やマラソンは危険なスポーツなので禁止せんといけんな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:09:15.39 ZGQWTDZx
なにをもって有害とするかだよな。マラソンランナーみたいな体型目指してるわけじゃないし
ジョギングばかり過剰にしても球技の選手みたいな細マッチョにはなれませんよってことだろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:00:16.39 YpOOL+gQ
そらデブからすればジョギングは有害だろｗ
膝や足首痛めるし
デブはプールでプカプカ浮いとけばいい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:14:48.57 d/3ceofZ
ケネスだかぺニスだか知らんが１人の老害自称博士が危険と言えばそれを盲信する人って結局はやらない言い訳を常に探してるだけだよな
デブにありがちな考え方だ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:00:27.13 97fL58ib
>>198
ビチク51歳爺～ レスしてあげるよ モッチ～
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:10:11.99 Nw3AaA66
仕事とか雨のせいで今週はろくに走れなかった…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:13:27.11 s0ehoMkK
禁煙セラピーの著者は肺癌で亡くなった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:55:14.43 g9yXl7/V
脳を鍛えるには運動しかないって本には、
ジョギングでもウォーキングでも一日60分、
継続して運動するのが大事って書いてなかったっけ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:03:39.39 lGWnXnXH
俺様メモ
>>1のよりもこっちのが線引きやすい
URLﾘﾝｸ(www.nanchatte.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:07:28.57 K5wL+CYv
>>202
ケースバイケースだよ
鬱病やストレス、加齢などそれぞれ走る時間のお薦めは違ってるし
それとその著者は「1日20分以上は有害」とは書いてない
ただ、自分はクーパー博士の言葉と、その著者が普段やってる20分ランニングに全力疾走を加えるやり方を参考にしてるだけ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:19:16.08 g9yXl7/V
脳を鍛えるには、運動しかないの内容に限ってだけど、
最後の方で、結局それまでに書いた運動による効果を得るには、
一日６０分のウォーキングとかの有酸素運動をすれば良いという〆だったと思う。
なので、自分の場合は距離に関係なく、１時間を目安にジョギングしてる。
ウォーキングは老後の運動としてとっておくべしみたいな事も言ってたので、
若い内は、なるべくジョギングにしてる、途中でダッシュというか、必死に走る事が
良いらしいというのは書いてた（うろ覚え）ので、それは自分も取り入れてる。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:35:59.76 34s/aoL4
普段はスロージョグで一時間近く走れるのに、生理が近づくとどうしても吐き気で
４０分くらいで止まってしまう。
吐き気を止めるのにはどうしたらいいんだろう。
それさえなければいつも通りに走れるのに・・
皆は吐き気とかなく、いつもコンスタントに長く走れますか？
自分は体調で大きく左右されてしまうorz
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:29:39.07 K5wL+CYv
心拍数の80％出さないと脂肪燃焼や心肺機能強化にならないそうな
それを考えるとダラダラと長く走るのは非効率的かもな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:01:31.00 TLxcA7Ay
最近、早朝ウォーキングを始めたが朝は体が動かない
夜の方が体が動く
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:32:51.90 CC308XTm
>>206
カラダが悲鳴を上げてるのだから、無理したらダメ。
生理の時には普段とは違うのだから、慎まなきゃ。
調子いい時にはコンスタントに長く走れるし、調子悪いと
少し走っただけでしんどい。トレを続けるとその落差が
少なくなるけど、それは何年もトレーニングを続けて
カラダや生活習慣が慣れてからだからね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:36:59.30 txTktDca
>>208
突っ込みたいけどいいや
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:39:16.38 7z9ZdhC9
地球が悲鳴を上げてるぜ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:45:51.85 xtlu5H1L
とりあえず4kgほど背負って走ってみた
この程度だと普通に1km余計に走った方がマシっていうのが悲しいけどまあいいや
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:53:14.12 gjStHGME
>>210
ＫＷＳＫ聞きたいけどいいや
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:28:59.91 FBKPacNp
インターバル走ちょっとやってみたけどたしかにキツいな。
キツいけど効いてそうだからこれからもちょいちょいやってこう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:24:11.02 oAJYMIGp
169cm76kgで8月からやっと69kgまで落ちたから今日は調子にのって200mのインターバルやってみたらあまりのｵｿｻﾆ絶望した
8割で走って47秒だったorz
雨降ってきたし途中で切り上げたけど全てが中途半端だった今日は
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:43:39.28 tnAoBWx6
昼は外出しなかったからわからなかったけど、今夜は暖かいね、都心
寒さに慣れてきていたから暖かさに気持ち悪くなった
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:08:10.58 cIlZ9i20
夕方陽が落ちる頃は普通に寒くて、あー冷え込んできたって感じだったのに
いつ頃からかいきなり南風の台風みたいな気持ち悪い暖かい風が吹き出して
いっきにストーブ切って窓開けたくなるぐらい暖かくなったね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 07:13:31.04 7MIi49wJ
始めて2ヶ月、今まで何でもなかったのにここ4、5日ヒザが痛くなるようになった。
走り始めはなんでも無いんだけど、必ず2km辺りで左ヒザの皿の中が痛くなって来る。
その後ウォーキングに変えれば痛みも無くなって5km歩いて帰ってくるんだけど、休んだほうがいいのかな？
普段も全く痛くなくて2km越えたあたりの時だけ痛くなる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:38:51.92 m0OFxlnF
>>218
ビチク～ レスないね レス欲しい？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:33:38.74 +pjYcCnB
>>209
レスありがとうございます
まだ一時間走れるようになって一ヶ月もたってなかったので、確かに体が追いついてないのかも
これからは無理のない範囲で頑張ります
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:43:04.34 gkQ+VO7S
>>218
走行中、ふとそういう話を考えてしまう…
例え、どんな体型であろうと走る事で膝に負担をかけている事は事実だし…
それに、突然くるからなぁ
まだ、膝のトラブルはないけど出来れば無縁でありたい。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:44:55.25 kCPCEZWw
復活
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:08:09.15 1z06MmOO
都心は夕方から風が強くて寒かった
ジョギングのためにipodナノを買って、今日から使用
音楽を聴きながら走ると楽しいね！
今まで飽きて３０分しか走れなかったけど余裕で５０分走れた
しかも歌いながらノリノリで走ってしまった
通行人に脅威の眼差しで見られたけど、気にしない！
あー今日は楽しかった！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:15:19.65 ZFecWMvJ
>>223
気にしろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:39:46.05 Xis+7osT
ジョガー全体が変な目で見られるので、あまり怪しい行動はしないようお願いします
226:218
11/12/04 21:44:06.07 OcqJ6HHq
今日は用心してストレッチ入念に、スタートしてから1.5kmウォーキングで身体暖めてからジョグ開始。
だが何故走り始めてからピタリと2kmでヒザが痛くなるw
んでまたウォーキングにすれば痛みは無くなるんだけど、少しでも走ろうとすると今度はすぐ痛くなる。
こんな2km殺しやめて欲しいw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:49:57.16 ZFecWMvJ
>>226
もうウォーキングでいいだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:53:47.73 0WC08+CC
>>226
ダイエット目的なら、その状態でもＯＫやがな
俺は普段階段降りるだけで痛んだので、２週間ほど休んだ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:53:59.45 sxN4AUOF
>>226
BMI27以上ならウォーキングが無難
あとはフォームでしょうか？
体幹意識しましょう。
230:218
11/12/05 00:09:04.57 ifTfKtwf
ありがとうございます
BMIは27.1です。
痛くなる4、5日前まではコンスタントに毎日10km走れてたんだけどなぁ。
全く異常無かったこの1ヶ月間だけど、フォームやらで実は膝に負担かかってたんだろうな。
もちろんダイエットが目的なので、無理しない様、ウォーキング中心で行きます。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:28:37.56 CFpvLoat
>>223
いいですね。楽しみながらジョギングをすると長く続きますよ。
他人に迷惑をかけている訳ではないのでハミングしながらはOKだと思います。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:49:26.74 8JIIBIXk
iPod nanoは歩数計ついててNike+で記録できるのでいいね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:09:27.85 oO3znwE5
ジョギング中にウンコしたくなって、田んぼでウンコしちゃった。久しぶりに葉っぱでケツ吹いたら葉っぱが破れて手についたお(>_<)私、女だからやばかったわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:15:33.37 iL16iNg2
それはよかったね(*^。^*)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:17:45.48 zVA8ekPi
あれ埼玉のおっさんここに移住してきたの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:39:09.71 oO3znwE5
皆さんはウンコしたくなったらどうしますか。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:04:06.44 YlISYc4J
>>236
おまえ、定期的にそのカキコするよな
何がしたいの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:09:13.66 qwZFDtnv
あぼーんできるようにコテハン名乗って欲しいよな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:18:07.85 aYIcqqsE
キョリ即で細かく計ってみたんだけど
13ｷﾛを2時間40分たらずという中々ハイペースで歩いててびっくりした
そして消費カロリーが700もいってないという低さにもっとびっくりしたｗ
当たり前だけど食事制限の方が圧倒的に重要だよねｗ13ｷﾛを1食分で消してしまってはいけない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:33:15.91 m13tCKHU
それってハイペースなんですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 05:47:38.06 qMmWwN+F
俺は１キロ１０分ペースだから１３キロなら
単純に１３０分だなぁー
２時間１０分ね(^0_0^)
遅くね？？？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:59:31.79 GQW8uqKN
>>239
目標体重の標準摂取量+多い分は有酸素運動で減らす
と考えては？
制限とかって考えるといつか破綻するのです。
ソースは自分。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:06:17.44 APRzA+sw
>>239
時速5～6kmやから普通の徒歩かギリギリ「ウォーキングです」って
言えるレベルだと思う。間違ってもハイペースではない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:43:25.05 FJtGcErc
>>239
ハイペースがなんとか。諸費カロリーがなんとか、散々ココで言われてことをさ。
今更ながらに間違ってるこのひと。
スレちょっとばかし遡ってみればわかることを・・・・
こんな人は何時までたってもまともにダイエットなんか無理。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:25.93 DBqxdu9J
その時の体調？とかで体重って変化(増加)しますか？
食前12～13キロのジョグ。
ジョグ終わり→湯船→体重の計測っていうサイクルです。
暴飲暴食をしている訳ではないので、体重増加は考えにくいのですが…
現実は0.3キロ増とか悲しくなります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:55.59 CEFxH0EU
うんこはテンプレ入れたら？
寒かったり体動かすと自然現象起きるけど、公衆便所で済ませみたいな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:44:50.40 LllrQJwX
脚が短いせいなのかキチガイみたいに必死に歩いても時速6キロ以上で歩けない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:55:33.45 dm3aTdKb
わかるわかる、女だけど、かなり汗かくぐらい頑張って歩いているつもりでも
精一杯で一時間6㌔しか進まない。
因みに体重は標準だけど。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:09:56.79 YRh4iPwZ
歩く時は、やたら前に進もうとするより、
たぶん踏み込んだ足の蹴り出しが大事だよ。
それで歩幅を作る。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:39:04.29 8HPQlp7j
>>248=>>249=ビチク51歳
モッチ～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:51:58.44 eJ1CwzXV
ウォーキングでキロ１０分ペースって別に悪くないんじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:56:48.05 uW0KrzOE
人の目が気になってしまう
ウォーキングは昼間にやるけど
夜にやるジョギングは同級生に
会うリスクが怖い
まあ痩せたら人目も怖くなくなるよね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:14:28.33 t7b4+eHF
ストライド広げればスピードは出せるけど、ヒールストライクになって膝が不安だから結局やらない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:22.71 aYIcqqsE
女で時速6ｷﾛってかなり早くないか？
俺でさえいつも6.2ｷﾛぐらいなのに、あんま男女の歩幅差はないのかな（身長175
でもタンクトップに長袖ジャージにもう1枚着て3枚だけど汗ほとんどかかない
まだスピードあげろってことかｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:25:33.23 dm3aTdKb
>>249
なるほど～ヒールストライクで頑張ってたけど、膝痛めるならやめよう。
明日は蹴りだしの力を意識してみる。
さっさっって早く歩いた方がカッコイイ感じがするし、
同じ時間なら距離歩けるようになりたい。
それにしても、買いもののついでに初めて今日ウォーキングしようと思って
そんな格好で張り切って行ったのに、荷物持ってたらとんでもないね、
まったくスピードはでないし、汗だくだし、肩いたいし、フォームめちゃくちゃ。
やっぱり、ついでのウォーキングはだめだね、痛感しました。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:41:00.04 eJ1CwzXV
荷物ある時はリュック背負えば？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:00:36.49 dm3aTdKb
うーん、リュックって背中に汗ぐっしょりかくからどうも苦手なんです。
特に、食料品の買い物だったので、食材が熱くなって気持ち悪い。
でも、ちょっとした買い物で、極寒の日はリュック良いですよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:03:06.70 iL16iNg2
>>257
安いリュック使ってるなｗ
一流メーカーのなら、いろんな工夫で背中に汗はすぐに乾く構造になってるのに
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:05:30.34 YV3h/zfs
>>258
うっせ馬鹿
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:53:27.59 LwsbE1fk
ジョグなら多少、薄着でも体が温まって大丈夫そうだけどウォーキングやってる人は何着て歩いてる？
ウォーキング6キロ歩いてるが終わる頃には体が冷え切ってるんだけどw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:54:33.01 eJ1CwzXV
俺トレーナーにユニクロのフリース。
それ以上に厚着すると今度は熱くて不快になってくる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:06:13.17 FJtGcErc
>>254
おまえ馬鹿じゃね！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:27:45.37 dm3aTdKb
>>258
グレゴリーだけど、汗かくよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:46:32.65 IOveICmE
ドイターいいよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:00:27.70 o2nyGTTG
俺ジャージすら嫌だわ。ハーパンにシャツで走りたい。
ウエストポーチもってるけどめったに使わないなぁ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:24:06.46 R8xWT7ms
ヒートテックにドライTシャツで歩いてるけど、歩き方次第で負荷かけられるから暑いし汗かくよ。
コツは片足ずつ意識して後ろに強く腿の後ろで蹴りだすのと、出来る限り大股に、走るより速く歩くつもりで左右交互に繰り返す。
それを毎日15キロくらいやってます。
いつぞやは42キロ歩きました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:45:14.77 iJnn0MbD
今日風強くってあせかいたその場から乾いちゃうような感じだったな
下ｇｕメッシュ上ユニクロ半袖ドライにgu長袖ドライT
スーパーで安くなってたウインドブレーカー（これがかなり暖かく軽くて有難い）
風がまだそんな寒くない風だからよかったけど
耳あてそろそろ考えなきゃと思った。
あと下スパッツとか着こむ必要があるかな。
1時間半近くスロージョグ全体で２時間ぐらい。
後半足首と股関節が痛くなった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:27:07.42 95ZNkbd6
ウィンドブレーカーそんなにいいのか
しまむら行ってみるか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:44:03.76 wuIVRCrw
>>268
俺もしまむらで安い冬物の買ったけど、軽い・温かい・フード付きで最高だわ
3980円
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:38.51 2gUrvWhI
Tシャツに短パンとか転んだら危険だよー
こないだ転んだら時ジャージだったけど膝の皮がぐっちゃぐちゃになった
膝と掌から血流しながら3キロくらい歩いて帰ったよ…
一ヶ月くらい経ったのにまだ治ってない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:02.62 blIj24jM
>>270
もう遅いけど、湿潤療法オススメ
あと、破傷風の注射は怪我後に打つべし。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:20.75 X0dqRBzS
>>269
汗かいた後どうするの？
洗える？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:01:13.64 ymkKw75O
2～4km辺りがキツい
最近いつも心が折れそうになる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:11:23.58 DBqxdu9J
>>270
つまずいて転倒ですか？
怪我と併せて転倒･衝突は恐怖要素…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:06:36.14 iJnn0MbD
>>268
自分はヨーカドーで秋冬セールとかで激安だったんだ
５０００円のが１０００円で。
しまむらは３０００円前後ぐらいで大体いつもあるけど。
あとこの間みたいな三井アウトレットのセールとか。
男性なら洋服の青山とかもあったりするかも？
ユニクロのスポーツ服にポケットが何もないから
ポケット多めのアウターが欲しくなるんだよね。
普通に洗えるけど、毎回洗うと痛むかなと思って
首周りタオル仕込んで毎回は洗ってないや。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:08:58.08 l77oMw0o
坂をジョギングで下ってたらマンホールにつまずいて一回転した
とっさに中学の時柔道の授業で習った前周り回転受身が綺麗に決まって逆に笑ったわw
でも手袋と長袖じゃなかったらヤバかったな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:13:53.75 dm3aTdKb
ただでさえ、走っていると脚が疲労してて、上げて走っているつもりでも
上がってなくて躓くことがあるから、ちょっとした段差なんかも気をつけないとね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:38:08.25 stFWV4qo
まさしくさっきすっ転んだわwジャージだったからズボンに小さな
穴と膝を軽く擦りむいた程度で済んだけどやっぱり気をつけなきゃな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:51:43.22 KN6b+e++
爺 爺 爺
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:28:54.75 anVF30Jw
ダイエット成功してこのスレ卒業したのに…
軽くリバウンドしちまったｗ
72ｷﾛ→4ヵ月後58ｷﾛ→2ヵ月後63ｷﾛ
ジョギングは続けてるけど走る距離が半分になったし、なにより食いすぎだ…油断したぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:47:03.76 /hfPWl7e
>>280
４ヶ月ですごいな
どんなことしたのかkwsk
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:32:34.88 QJTdCB+M
>>271
ありがと、ぐちゃぐちゃの時は一応ラップ巻いたりしてた
あれやってなかったらもっと酷かったかも～
今は膝の肉が軽くえぐれたように固まって、青アザが黄色くなってきてるわ…
>>274
そう、つまずいてしまった
木が植わってたり歩道の境目だったりでアスファルトの盛り上がりが多い場所を、
夜ってのもあってよく見えずふらついてズベシャー！
こんなこともあるから、なるべく肌を隠す服装の方がいいと思う
仮眠のつもりがこんな時間まで寝てしまったー！
せっかく金土日と走ったのにぃ…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:19:24.83 s7BC8HBW
>>273
俺は走りながら終盤うんざりすることがあったがそういうのとは違うか
もし一緒ならハイペースすぎなのが原因じゃね
バテなくても精神的にバテるというか、なんかそんなんある気がする
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:20:09.26 hzLm7nOA
今日からウォーキングしようと思ってたのによく考えたら今風邪引いてるんだったわ俺ｗｗ
咳以外の症状は特にないけどやっぱりやらない方がいいかな？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:48:02.42 cWcPvRif
運動すると呼吸が激しくなるし、今日は外気温低すぎなんだから自重すべし。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:49:28.21 hzLm7nOA
おｋ やめとく！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:50:41.12 KN6b+e++
じゃあ、俺もやめた！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:51:01.28 w6zR/ctM
ダイエットの為に走りだしたけど腹減って飯食うから
全然痩せない
むしろ動けるデブが完成しつつあるわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:28.55 lluUicXP
仮に同じ体重でも、やらんよりはるかにましだぞ
健康にもなるし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:40.28 anVF30Jw
>>281
最初の１ヶ月は１日も休まず８キロウォーキング＆食事制限
そこから３ヵ月はジョギン６キロ＆食事制限
ジョギングは２週間に１回だけ休んだｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:32:51.40 6owreMYB
>>287
おまえはやめるなｗ