11/11/30 12:57:24.09 /bnC0ay9
>>73
主に効くのは前側じゃなく裏側だよ、お尻のあたり
屈んだときに、つま先より膝が前に出ている間違ったフォームだと
前側が痛くなったりするそうだけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:00:07.62 SGUCFCjl
スクワットは下半身運動の王様と言われてるが
効くのは主に太もも前側
ハムとふくらはぎにはあまり効かない
だから俺はスクワット以外にカーフレイズとレッグカールもやって下半身全体を鍛えてる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:04:25.23 hd05rLg6
走れない日にスクワットってんならスレの趣旨にも合っていると思うけど
走るの止めてスクワットならスレ立てて勝手にやってくれよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:26:00.58 hanBr5e4
筋トレは計画的、継続的にやらないと効果が出ないので雨の日だけやるとかはあまり意味無いよ。
やるなら週１回でもいいから継続しないと。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:25:28.76 SGUCFCjl
筋トレは代謝が上がる話は聞くけど
ランニングも代謝上がるのかな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:32:53.89 sdTzkMeC
>>72
森光子
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:26:40.98 ztDaDZxT
>>80
死ね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:08:53.78 kMA+v5BA
銀杏並木の落ち葉のじゅうたん走ってきた。
実を踏んだみたいでげんかんが・・・
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:56:42.62 6TnBgRzL
ウンコ臭い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:57:47.12 7sVrVw4L
イカ臭い
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:58:17.04 0ih8b18l
ビチクモチモチ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 13:48:52.92 uHRiGUZ5
昨日初めて夜の10時過ぎに河川敷を走ったけど結構走ってる人がいるね
1時間で2～3人位は見かけるかなと思ってたら10人以上だった
河川敷はかなり暗いので自分はLEDバンドを腕に付けて走ってるけど
何も付けてない奴が多かった 無灯火自転車も走ってるから危ないのにな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:05:44.25 gXNK/PR0
gentos headwars 888おすすめ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 15:58:03.30 aEsxuXVj
>>86
レスして欲しいのか～ 匂うぞ～ビチク51才爺ｗｗｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:37:03.54 MNNL7ztG
例えば4km走る時に20～30秒ダッシュを3回入れると体重が落ちるらしい
ソースは「脳を鍛えるには運動しかない」という本
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:03:43.87 2Sv+dk97
20～30秒もダッシュするって相当じゃない？ それも三回もってｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:35:16.54 F03WzrUr
今日走ろうと思ったんだが、道路が凍ってつるつるだったよ
断念した…
もう春までだめかも試練なぁ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:45:05.34 MNNL7ztG
>>90
確かにね
自分はその本読んで影響受けてランニングをするようになった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:11:01.93 BmcgD0qq
>>86
早朝組だけど、ここ最近寒くなってきたせいか、
ランニング・ウォーキングする人が凄い減ってるよ
無点灯自転車は本当に危ないよな
そういう奴に限って、
全身黒ずくめ・携帯弄りながらで前見てない(ぶつかりそうになると怒る)・
自転車通行禁止の狭い歩道を我が物顔で走ってるんだよね…
あと、「こんな時間に歩行者がいるはずない」と油断しきっている
前後左右不注意の車も危ない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:19:14.82 WamNNj8y
寒くなったぐらいでランニングしないなんて軟弱で腰抜だと思うんだよね
根性無さすぎ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:09:17.76 F03WzrUr
>>94
だって…今朝なんてマイナス10度いったんだぜ…
無理無理寒い、ガチで凍傷になる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:10:58.20 M1VXEJrE
地域によっては根性でどうこうできないだろうね・・・
頑張れ・・・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:25:51.59 WamNNj8y
>>95
ジャージを厚着するかサウナスーツで走るんだよ
そんなフヌケでは精神鍛えられないぞ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:27:03.35 21SGZYYV
根性論振り回す人は自分自身は何もしてないことが多いね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:33:52.46 kDKohW50
>>95
東道の友達は冬になると喜んでバイクにスパイクタイヤを履かせて走り回ってるぞ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:52:35.24 JWiGFgfR
>>95
マイナス10℃だったら汗が凍りそう。さすがに無理だよね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:59:17.77 F03WzrUr
>>99
雪が降るときは多少暖かくなるからいけるかもわからんね
サウナスーツやジャージはさすがに死ぬだろうけど、ダウンジャケット着ればいけるかな…
ただねぇ、息するのが辛いんだ
のどの粘膜が凍って痛いんだよ、比喩じゃなく
コレどうにかならないかな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:24:38.56 F03WzrUr
ごめん、悔しくてつい言い訳がましいこと書いてしまった
でも、寒いんだ…本当に寒いんだよ
マイナス５℃くらいまではなんとか楽しく走れたけど、マイナス10℃は無理だ、心が折れた…
スレ汚しごめん、春にまたくる…
>>100
汗はかかないけど、かいたら多分凍るなぁ
濡れた髪のまま窓から顔出したりすると、五秒ぐらいでハードスプレーつけたみたいにバリバリになるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:29:17.53 /L6DgzBo
クロスカントリーとかは楽しそうだ。全身使ってよさそう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:55:19.84 0A2otT0m
すいません教えてください。走ってると右肩だけ凝るってか重い感じがしてグルグル回しちゃうんすけど、原因は集中力がないからですかね？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:02:56.18 M1VXEJrE
>>101
マスクして走ったら心肺鍛えられそう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:11:44.13 F9tJZvd0
>>104
集中力では無いでしょうwww
原因は分からないですがフォーム、腕の振り方はどうですか？
肩甲骨を広げるストレッチとか試してはどうでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:33:06.17 c2Hzxz/5
サプリっていうかBCAAについて詳しいスレみたいなのあったら
誰か誘導頼む
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:08:07.46 K4FJsJr9
ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その39
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
BCAAスレはなかったが健康食・サプリ板ってのがあるぞ
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:19:36.29 vNhXIday
>>108
ありがとう、早速いってきます
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:56:40.09 mr9p5qpn
♪昇降 昇降 しょこしょこ昇降
踏み台昇降～
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:39:55.38 CPP99VCE
スクワットやレッグカールをやり過ぎると、走る時に足が重くて走りづらくない？
ストレッチ感覚でスクワットとかをやる分には大丈夫なんだけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:28:55.38 Zjt3aWok
風邪ぎみでなかなか治らないので数日休んだら休み癖が付いて結局10日間休んでしまった
夕飯にオムライス大盛り+味噌汁2杯食ったので12km走ってきた
71分で遅いけど久々にしては頑張った
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:29:35.34 lR3S9r57
解ってるとは思うけど、、、
金哲彦だか知らんけど、参考書を読んでもテストじゃ点を取れません。
良い参考書や良い予備校があればいいってもんじゃない
一番大事なのは自分で考えて実践すること
学生時代と同じ間違いをするなよw(笑)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:41:52.26 JprwflRp
さて 明日NAHAマラソンに向けて那覇入りします。
気温はYAHOOを見る限り当日は21度 さすが沖縄
NAHAマラソン（12月4日）まで後2日
40歳 身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）→75.9kg（11月26日）→76．3kg（12月2日）
体脂肪23.6%→21.4%→19.0%→18.8%
腹回り104㎝→97㎝→95.5㎝→94.0㎝
11月は220km走りましたが 今週は1日30分程度の軽めのJOGで疲労を抜き
炭水化物と水分を多めに摂りました。
後は、走るだけです。頑張ります。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:08:11.74 QiUTPyB3
>>102
自分のとこはまだ0℃近辺だけど1月の早朝は-10℃以下になる。
それでもちゃんと防寒性能の高いウエアを使えば走れてたよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:05:06.73 UqT8mB+H
>>114
かなり筋肉質なんですね！
私は１６６ｃｍ６１ｋｇ♂ですが体脂肪率２０%以上あります＾＾；
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:39:56.77 ZR9gztVG
体脂肪率は機器によって誤差が出るからなぁ
特に家庭用のものなら5％以上違ったりするものもある
家の体重計で170c,m/60kgで20％位だ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:10:55.03 UqT8mB+H
私はジムのinbofyとかいうやつで測ってその数字なので
それくらいなんだと思います
119:114
11/12/03 12:46:36.55 fKW8dM4q
那覇到着
マジ暑い 厚着しているの観光客だけ
>>116
明らかに誤差ですが
昔取った杵柄系でも有ります
良くある現役引退しても
食生活を変えることが出来ず
太ったタイプです
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:30:04.83 vvPkXWBB
>>115
ﾅｶｰﾏｲﾀｰ
ありがとう
具体的にはどんな装備で走ってたのかもしよければ…
雪とかアイスバーンはどうしてたの？
あと、マイナス20度以下で走ってた人はいないかな？
…いないかorz
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:11:57.19 UqT8mB+H
>>115 >>120
マイナス１０度とかは走ったことないですが
雪は結構積もる地方なので、比較的雪が踏み鳴らされている農道を
スノーターサーとか履いて歩幅狭めて走ってました。
あまりに寒いときは毛糸の帽子とスキー用の顔下半分隠れるマスクと
吹雪除けにサングラスをかけて走ってましたね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:14:12.54 UqT8mB+H
>>119
筋肉多いのは素直にすごいです！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:57:11.28 vvPkXWBB
ありがと
農道がないから、雪が降ったら朝方の車道走ろうかな
115さんの方の防寒ウェアはダウンかな？上下ダウン着てましたか？
道東なので１月はマイナス二十度以下になってしまうんだけど
マスクしてて息で濡れたとこが凍傷にならないかなぁorz
もし走れたら報告に来ますｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:17:15.52 OGEyolZC
>>123
ミホの友人はスキーのマスクにフルフェイスしてその季節にバイクに乗ってる。
なのでフルフェイスをかぶれば大丈夫。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:43:27.85 vvPkXWBB
>>124
いやいやｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:03:14.16 K5wL+CYv
皆は週に何日走っとるねん？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:44:49.66 RsUxpgP2
ジョギングすれで
マラソンとかランニングといっててワロタw
そっちいけよw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:32:08.47 mtZNZgiK
マイナス１０度でも走れるようなひとがなんで太ってるの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:33:20.61 Nc5H+BaS
太っているからこそ寒さも感じなくて走れるともいえる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:50:03.78 QiUTPyB3
>>123
>115だけど昨冬はこんな服装だった
メタルコールドギア
ウインドブレーカー
帽子+イヤーウオーマー
手袋
サングラス
雪がほとんど降らない地域なので靴は普通のジョグ用
今年はCraft Zero Extremeを追加したけど実戦投入はまだ。
走り出せば体幹は寒くなくなるけど、手足と顔が痛い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:06:57.66 loa9v9ph
>>126
おれ、毎日10km
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:41:32.11 KOZDSkML
今日は暖かかったなあ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:11:31.67 QC00j/W2
久々にスレ覗いてみるとジョグスレ分散し過ぎで勢いないな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:15:22.47 op/r1Jgp
俺はすっかり週末ランナーに成り下がってしまった。
体重も2kgぐらい増えた。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:17:14.29 vvPkXWBB
>>128
太ってる人なんてそうそういないんじゃない？
大半が維持のためだと思う
体を引き締めたり、体脂肪率を絞りたくて走ってるとかさ
私もそうだ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:59:19.16 4tP70Fbs
走るのを完全に止めてしまうと運動不足で体力が無くなるし太ってしまうので
走り続けてるけど4ヶ月前から走る距離を半分に減らした
食べ過ぎには気を付けているけど好きな物食っているので2kg程増えて
ウエストが73cm位だったのが75cm弱になった
腹筋をやった方がいいかな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:11:48.23 vvPkXWBB
>>130
細かくありがとう、参考になりますた
やっぱ手足と顔は痛いよね
さっき試しに、
ヒートテック+ルームウェア+上下ウインドブレーカー+手袋
で走ってみたら、
手足顔と、あと太ももがえらい真っ赤になって感覚がなくなったよorz
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:32:35.36 cooeQMFs
>>130
手首は軍手の上にレッグウォーマーを引き伸ばして手の甲までガード。
足首にも長いめのウォーマー。
首はタオルとネックウォーマーと使い捨てマスクで武装。
靴下は最低二枚。これで手足と顔はまずまず防げるよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:11:28.22 5P2mutrO
10キロ走った後のコ―ヒー牛乳は格段にうまい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:47:16.84 s0iDSbJ+
普通の牛乳もめちゃくちゃうまい。コーヒー牛乳も試してみよう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:16:21.29 /lhlpxXt
ここ、ダイエットスレだろ
コーヒー牛乳飲んでどうするｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:17:55.34 Sf3nODCo
コーヒー牛乳くらい気になって飲めない糞デブなのかよｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 07:07:01.38 6miPlGsf
ジョグ後に筋トレしてココア味のプロテイン一気が最高にウマイ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:09:58.31 QFk599jd
週120km走ってるけど痩せない。
食いすぎかｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:33:52.88 yM35e/+h
週300km走ってるけど全然痩せないな。
自転車も週200km走ってるけど全然痩せない。
クロールも週20km泳いでるけど全然痩せない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:08:57.91 gwOMpcYh
>>145
もう鶏ガラみたいなボディなのかもよ(T-T)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:55:21.50 oguvHdQ9
>>145
もはや燃せる脂肪がないんじゃねｗ
体重減らしたいなら逆に1ヶ月ほどゴロゴロして筋肉減らせばいいんでね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:01:36.05 PVYmEqxB
>>145
いくら運動しても体重減らないなんて、昔だったらネ申だぞ。
食事を摂らなくても何週間も戦える戦士だ。
誇れることじゃないか！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:46:44.85 H/CSFsLJ
ジョギングなんて余程の食事制限も併せないと痩せない
痩せる為に2時間も走る馬鹿がいるけど非効率にもほどがあるw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:07:59.64 W/J5EIWJ
たまにピューマ見たいにぎらついた目をして走ってる人いるけどなんで？
151:114
11/12/04 14:27:14.39 TOSgnE4p
完走なう
4時間42分
股ずれ大流血 さすがメタボ
ホテルでアイシング中
今日はステーキアンド海老
トコトン行く
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:27:27.38 /lhlpxXt
>>149
時速８ｋｍで体重７０ｋｇの人が２時間走ると、７０×８×２＝１１２０ｋｃａｌの消費。
これだけ消費すれば、異常にドカ食いでもしない限り、当然痩せるだろ。
おまえ、相当な勘違いしてるぞ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:47:01.98 4G3YtlGV
>>149
食事制限も併せないと充分効果が出ないってのは事実だな。
ただ、ランニング（ジョギング）は、水泳やサッカーに匹敵するほどの
運動量（Mets値が高い）なので、これ以上に減量効果の高い運動は
他にはあまり無いな。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:41:56.31 kCPCEZWw
a
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:42:48.77 zdrIi6zd
ダイエット目的の人が普通に一日2時間のジョギングを続けられるのかな？
自分は通勤時の5kmウォーキングと隔日の10kmジョギングが限界だ。
そんなんだから、73kgの体重がなかなか減らないorz
細くなったのは腹回りだけで、コブラのようなふくらはぎ、丸太のようなフトモモ、
首肩周りの肉がどうにもならん。。。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:15:05.15 G+GCFt2a
走ってると右側の腹直筋がみぞおちから下までめちゃくちゃ痛くなるんだけど、身体がまだ慣れてないからですかね？40分ジョグを1ヶ月続けただけですが…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:54:41.10 hqCgjJkR
おにゅーのシューズ買っちゃった！
嬉しさのあまり、いつもは５キロのところを二往復して１０キロいったった。
そしたら靴が慣れてないので脛の筋肉がイタタタタ…
>>156
痛みが酷いようなら、ペース落とすか、ウォーキングで慣らすのが良いかも
あと、体幹を鍛えるのんとか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:00:20.48 ZFecWMvJ
>>157
いったったとイタタタタは、枕ことばか何かですか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:36:10.74 2d/GkWFw
脛が痛くなるのは単に10km走るのに慣れてないだけで
シューズのせいじゃないだろ
いつも5km程度しか走ってないのに10km走れば痛くなってもおかしくないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:40:30.31 0WC08+CC
>>158
言うなら枕詞じゃなく、「韻を踏む」だよｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:42:25.52 Vl8y8NxB
膝はどうだろうか
20km超えるとひざに痛みが出てくるんだけど、鍛えれば何とかなるものか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:49:41.28 hqCgjJkR
>>158
や、やめて＞＜
>>159
確かにそうです。それと調子乗ってペースも上げたのが悪かった
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:52:35.23 0r2skmNN
痩せる為に何時間も走るなんて時間かかるし非効率的
ケトルベルという器具でスイングという種目を10分程度
そしてランニング4km20分と週に2日の腹筋とスクワットで自分は176cm、67kgを維持出来てる
ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍なのは証明されてる
食事制限なんて殆どしてない
肉でも何でも好きな物食ってるし
甘い物などの間食はあまりしないけど
以前はジョギング重視で週に5日は10km走ってたんだよ
でも体重は殆ど減らなかった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:53:08.51 IYJo1t12
>>158
知ったかぶり恥ずかしい
せめてぐぐってから発言しよう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:57:03.77 XxmidFJd
＞ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍
２倍ですか。
すると、ケトルベルのスイング中は体温が45度くらいになるのですね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:00:26.79 e5lTjxDD
>>159
いや、そうとも言えないよ
かかとが浅かったり、靴が堅かったり緩かったりすると、すねが痛くなりやすい
我慢して続けてると、甲の腱が炎症を起こすこともある
ソースは私orz
今は安くてぴったりな靴を見つけて走ってるけど、膝も踝もすねも痛くならないよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:04:05.79 0r2skmNN
まぁ嘘だと思うんならケトルベルを使ってみてやってみなよ
ダンベルのように部位部位を鍛えるんじゃなくて
全身運動だから脂肪燃焼だけではなくスタミナもつく
今年の春からケトルベル使い始めて二ヶ月で体重72kg→67kgに落ちてから
今に至るまで維持出来てる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:08:11.16 0r2skmNN
連投すまん
確かにジョギングを何時間も毎日やって食事制限すれば痩せるとは思う
だがそんなストイックな生活をずっと続けるなんて俺は嫌だった
好きな食い物を我慢し続けてひたすら走るなんて生活を何年、何十年も続けるなんて無理
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:08:44.97 ZFecWMvJ
>>164
知ったかぶりってｗ
おまえ、冗談のわからん、ドンくさいヤツだなｗｗｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:27:40.03 IYJo1t12
>>169
顔真っ赤だよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:40:45.28 NsZiItfk
やめてあげてっ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:10:33.75 Lab7kqyg
今日は暖かかったけど、
風が強かったな。
まあ、もはや、風が強くてどうのこうのという
レベルの走力ではないけど。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 23:10:08.14 PfGqSVCr
>>168
ストイシズムの美学が解らないヤツには、神からリバウンドというプレゼントが用意されているぞ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:26:02.66 1Y1sRA9E
アホはすぐに送信する。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:58:09.46 X7Jjlwks
>>168
食事制限って言うのは好きな食い物を我慢するんじゃないんだ
減らすんだ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:37:48.88 8HPQlp7j
>>173
ビチク～ ガリガリキチガイ爺～ レスしてやるぞ モッチ～
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:02:53.16 7Zc/uZci
食っても運動すればオッケーだよ(笑)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:00:07.68 frmc1UnV
1日何キロカロリー位におさえれば太らないの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:17:22.96 hErw1dNW
摂取カロリーだけを気にして運動に目を向けない内は
綺麗に痩せられない。どんどん太りやすい体質になる。
それに加齢が加わるとデブまっしぐら。
有酸素運動と軽い筋トレすれば1500食べようが1800食べようがまず太りません。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:48:48.90 VL/a4lTc
1500とか1800とかって普通に生活してれば特に運動しないでも殆どの人は太らないだろｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:55:12.93 Lb/tbh8Y
怖くてカロリー計算したことないけど、間食、晩飯、酒、夜食で、朝胃もたれしてるときは
すごくやばい気がする
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:56:41.20 t7b4+eHF
夕方以降は寝るだけだからほとんど食わないもんじゃね
夜食とか論外と思ってたが
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:31:48.70 2LUezXN6
>>180
何をもってデブとするかだよな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:12:49.68 aE7sNkVQ
ジョギングは週末に15kmずつ、食事は1日1500以内に抑えて生活してるけど、
週1～2回ぐらい、ピザポテトとプリングルス（サワークリームオニオン）と
トッポとカラムーチョをドカ食いしてしまう
あとはファミマで売ってるかりんとうまんじゅうとチョコクッキーシュー
あんなに美味しいものはこの世になければいい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:24:47.77 q/BN+CrB
>>184
ジョガーのくせにユルユルな醜いボディしてる奴ってこういう食生活してるんだな。
ジョガーのイメージを貶める迷惑な存在だよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:26:44.25 YlISYc4J
>>184
もうコンビニ自体行くなよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:29:43.76 aE7sNkVQ
>>185
自分でもそう思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:32:52.05 aE7sNkVQ
>>186
会社から半径50m以内にコンビニが7件ある
毎日が戦い
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:27:44.69 RLJVc+hF
コンビニに入ったら自爆すると自己催眠かけとけ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:56:16.21 6owreMYB
>>188
転職しろ
ダイエットのためだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:29:09.04 k8+TYKL/
俺、週に4、5回はコンビニ行って、食事のほとんどがコンビニのパンや惣菜、弁当ばっかだ しかもドカ食いだわ･･･
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:00:27.33 RLJVc+hF
>>191
早く死にたいんならそれでよくね？