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【年齢】34歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】 3ヶ月平均1000kcal/日くらい？
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 30％
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
過激なダイエットをやってきたせいで、
髪も肌もボロボロ、皮膚科に通院中。
最近はサプリメントで亜鉛、マルチビタミンを摂りながら
ある程度（約1500kcal/日）食べるようにしてる。
目標は68kgくらいまで落として70kg以下をキープすることなんですが
体に極力負担のかからない健康的なダイエットって
月にマイナス何kgくらいまででしょうか？