11/11/22 20:36:45.26 dfVMWES2
>>66ありがとー！！
最初の頃は食事制限で5kg減らして
そこからショコを20分から始めた
今は60分やってる
あとは軽いストレッチと筋トレして
寝る前に必ずオイルでリンパマッサージしてるよ
食事は朝昼8枚切トースト2枚＋卵とかハムとかサラダ
夜は野菜を沢山と根菜の煮物を中心に
週2回までは鶏胸肉かささみかヒレ、あとは魚
間食は自然としなくなった
必ず野菜を完食してからおかず、ご飯の順番で食べてる
こんな感じです
11/11/22 20:36:45.26 dfVMWES2
>>66ありがとー！！
最初の頃は食事制限で5kg減らして
そこからショコを20分から始めた
今は60分やってる
あとは軽いストレッチと筋トレして
寝る前に必ずオイルでリンパマッサージしてるよ
食事は朝昼8枚切トースト2枚＋卵とかハムとかサラダ
夜は野菜を沢山と根菜の煮物を中心に
週2回までは鶏胸肉かささみかヒレ、あとは魚
間食は自然としなくなった
必ず野菜を完食してからおかず、ご飯の順番で食べてる
こんな感じです