11/11/30 02:24:24.08 vzfd4bhe
余計なお世話かもしれないが
「まずは軽い運動」ってのが
抽象的でなかなかやらないと思うんだ
具体的にやること決めて
特定の家事とセットにするとか
お風呂で体洗う時は空気椅子とか
ルーティンを作れた方が続くと思うよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:28:13.07 ZUHF0hkS
63キロです。
今日からダイエット始める。お菓子やパンを大量に食べてたのをやめて、ふつうの食生活を目指します。
よろしくお願いします。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:05:48.48 /EMy/HMv
[身長/年齢]157/42
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.6 前回>>36
[方法] 腹八分目の徹底 ・軽い運動
[コメント]
>>48さんが受けたであろう検査、私もつい最近受けて先週結果が来たばかりです。
結果は腹から太るりんご型。
脂質よりも炭水化物などの糖質を控えたほうがいいタイプとのこと。
とはいえ主食を食べない方式は、以前食事指導を受けていた栄養士さんに
厳しく注意されたことがあるのでやりません。心持ち控えめな程度に。
お菓子はお腹がなるほど空腹のときにチョコ・ナッツを少量だけにしようかと。
自分的にチョコ・ナッツよりせんべい・スナック類のほうがテキメンに太る自覚はあった…。
この辺はすべて断つ！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 17:30:36.10 ADU+Holj
[身長/年齢]154/23
[初期値]74kg
[現在値]67kg
[方法]ジョギング
[コメント] 20歳からダイエットを始めて、いったんは54kgまで落ちたけどリバウンド。
現在は週5くらいで5km位のジョギングをしてる。
体重はなかなか減らないけど、少し引き締まったと家族に言われた。
12月中に60前半にはなりたいなぁ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 00:27:28.43 hLbPazBp
>>57
アドバイスありがとうございました。
確実に出来そうな具体的な方法を書いて改訂してみました。
また何かあったらご指摘お願いします。
[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]67.8kg/39.0%
[方法]まずは、
・ウォーキングまたは階段の上り下り
・ストレッチ
・食事の記録をつける
[コメント]
太ったら高血圧、高脂血症、骨粗鬆症のコンボが襲ってきました。
20代の頃の体重には戻れなくとも、健康なBBAになりたいです。
現在、膝や足腰等が弱ってるので少しずつ運動量を増やしていきます。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:14:16.31 JZ8ONgIl
寝たらやばい時間だから昼と夜のお弁当つくった！コンビニだと脂質が酷すぎるから
お米高くなったね(´・ω・)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:10:03.48 FxZKd8cC
[身長/年齢]153/43
[初期値]64kg
[現在値]62.1kg
[方法]カロリー計算して1日1200～1400kcalに抑える
その場足上げ、Wii
[コメント] 健康診断で引っかかりまくりになってしまった。
保健指導も受けるハメになったので痩せる決心をしました。
いつもユニクロの服や、大きいサイズの服ばかりしか着られないのに
嫌気がさしました。着たい服を自由に着たいです。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 13:12:18.51 WHvpyLWM
>>10です
[身長/年齢]168/20代
[初期値]68.6kg/32.4%(10/1夕食後)
[現在値]61.8kg/27.1%(11/30夕食後)
[初回比]-6.8kg/-5.3%
[前回比]-0.9kg/-2.1%(二週間前)
[方法]
食事制限は間食抜き程度に軽めに、自宅でカーヴィ、軽い筋トレ、週三回ジムに通ってます
今週はサボり気味でした
[コメント]
一週間ほど前から痩せない時期に突入
月二回もこれが来るのは辛いorz
一旦60kg台まで下がり卒業目前かと思ったが1kg以上増加しました
先々月と先月の減り具合を見るとこの後の痩せ期に体重はガクンと落ちるはずだから
焦らずイラたたずその日が来るまで待とうと思う
あーでも体重増えてるのに運動できないのが辛いよ～
次こそは良い結果を報告して卒業できるように頑張ります
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:05:28.84 g9gapEyf
前回カキコ>>54
現在61.2
よし！順調順調！
頑張れ自分！！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:35:36.42 02/8NATS
>>3
10月始67.7kg
11月始64.9kg
12月始61.6kg
現、60.7kgなんかいきなりガクンと…。
また停滞しそうな予感…？
まぁ今月中に58kg代目指します！
脱60代！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:53:16.93 RKZtqCCT
4月 74kg
9月 66kg
現在 65kg
夏で痩せてキープしてるけど、本当に少しずつでいいから減らしたい。
正月は60前半が当たり前状態で過ごす。
引っ越しが終わったら、新しい習慣増やして生活を充実させよう。
できれば4月、遅くとも夏までには60切るぞ！！！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:55:17.33 RKZtqCCT
食事をちょっと気を付ける程度の努力しかしてなかったけど、ここのスレの人達
色々頑張ってるみたいなのでやる気が湧いたよ！
痩せたいなら運動もしなきゃねー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:29:34.48 RKZtqCCT
連稿になっちゃうけどテンプレ使って書込みします。
[開始日]7月
[身長/年齢]160ｃｍ/27歳
[初期値]74.0kg/40.0％
[現在値]65.0kg/35.0％
[今月目標]64.5kg
[最終目標]60.0kg/30.0％
[方法]毎朝計測して記録・グラフ化。
[コメント]今月はイベントや飲みが多いので、とりあえず増えないように気を付ける。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:14:02.70 34NwdlRg
>>66
えらいなあ。
今同じくらいだ。
追い抜かれないように私も頑張ろう。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:19:16.82 1GuTL7T+
[身長163/年齢23]
[初期値]65.7kg/30.7%
[方法]
雨の日以外自転車1日1時間
夕方6時以降食べない
3時のおやつ以外禁止
腹筋1日60回
レッグマジック200回
風呂につかる
漢方
[コメント]
方法がかなりぬるいですが、１ヶ月1キロを目指してがんばります。
かなりの運動不足なので筋肉をつけることから。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:37:50.00 RaIRyE+g
[身長/年齢]157/42
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.5 前回>>59
[方法] 腹八分目の徹底 ・軽い運動
[コメント]
風邪ひいて今週はプールに行けなかった。
行っても週一なので｢減量｣じゃなくて｢体力維持｣にしかならんけど。
そして｢腹八分｣の難しさよ…ちょっとまだ感覚がわからない。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:31:07.11 kCvfy941
性別描いてよ。男と女じゃ違うでしょ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:26:12.77 qyBwl8UE
>>73
何その上から目線
人にモノを頼むならそれなりの「お願いの仕方」があるでしょう？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:59:14.06 gtbvxsn2
>>74
当たり前な指摘をうけて逆ギレするのはデブ特有の性質
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:57:42.53 8WOdSGkQ
前>>30
157.5cm、今朝61.1kg
ペース落ちてきたけどまだまだ太いので頑張る。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:35:19.29 XTz1knY+
[開始日]5月
[身長/年齢]155ｃｍ/25歳
[初期値]80.0kg/？？％
[現在値]61.3kg/35.0％
[今月目標]58.0kg
[最終目標]49.0kg
[方法]漢方、食事制限、コア＆カーヴィー、ルナルナでダイエット記録毎日
[コメント]
65キロ迄は割とすんなり落ちたけど最近停滞気味。
早く５０キロ代に突入したいです。