11/11/19 09:22:15.79 KKzODm6g
>>11
>>3です
ご飯を玄米(かなり旨い、はまった)に変えたプラス基本便の出やすいものを摂取。根野菜とか温かいスープ系、乳酸菌、果物毎日食べる。チートが週２回。でも健康系お菓子は毎日一袋(三枚くらい)食ってる。
運動はショコ週五で1時間30分。毎日は腹筋30回足ストレッチ右左20回×3セット。
月5%ずつ減らそうとしてるが食いまくりのせいかキツさは０。
聞いてくれてありがとう
11/11/19 09:22:15.79 KKzODm6g
>>11
>>3です
ご飯を玄米(かなり旨い、はまった)に変えたプラス基本便の出やすいものを摂取。根野菜とか温かいスープ系、乳酸菌、果物毎日食べる。チートが週２回。でも健康系お菓子は毎日一袋(三枚くらい)食ってる。
運動はショコ週五で1時間30分。毎日は腹筋30回足ストレッチ右左20回×3セット。
月5%ずつ減らそうとしてるが食いまくりのせいかキツさは０。
聞いてくれてありがとう