11/12/05 23:16:48.40 tg67Owkl
お湯割でぼちぼちなんで、ぼちぼちにする
>>647
最初は15分でヘロヘロだったけども、
徐々に時間が延びていくのが体感できた
そんでも1日1時間やるって決めたから眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟
調子こいて頑張りすぎると体重落ちすぎて停滞期が来てしまう…
一ヶ月にマックス落としても体重の4%程度にしたほうがいい と思う
停滞期ってのはほんとにあるみたいで、まるっきり落ちなくなってモチベが…
ショコのコツ?はやるなら小刻みにじゃなく、
予定時間を一気にやりきるとこかもしれない
心拍数高いところ、長い時間維持しないと捗らない
ショコの直前に多少の筋トレして上げた状態で、
動画とか見ながら緩すぎないペースでやるのが結果も出る気がする
最後に、
ほとんど書き込んだことはなかったけど、
このスレのおかげで人生変わってきました、ありがとう
効果はちゃんとでると思うので、皆さんがんばってください
俺もリバウンドしないように一生続けていく