11/12/05 10:02:51.10 z72b/CWB
↑ちょっと上の方やりとり見て
☆の人がおったなぁと思い出した
（イヤなことを思い出させた、スマソ）
はさておき
これから新しいショコ台作りする！
今まではお手製約７ｃｍ
さらに負荷をつけるよう１０ｃｍくらいのを目標に作る！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:18:36.84 DOon7orL
試しに歌舞伎町の女王聞きながらやったらテンポ早すぎてついていけなかったww
みんなこんな早いテンポでやってるのか・・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:29:00.71 vD5SQH9D
どのくらいのテンポだっけ
1分間に110のテンポが一番自分には合ってるな
これ120にするとしんどくなる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:36:37.76 vJzgaKgY
ああああああ、あとこれもだけど有酸素運動するとき
筋トレしてからやったほうが効果でやすいよ。
腕立て腹筋スクワットしんどくならない程度にやってからしたほうがいい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:40:55.06 Q2N9evjW
踏み台よりもカービーのが痩せるよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:37:30.26 Z71ElBaN
ここって気に入らない人は追い出すシステムだよね。
みんなカリカリしすぎだと思う
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:51:37.09 T+tgnnS7
ダ板って神経質な人多いからね
そんな神経質なのになんでダイエット必要なほどデブったのか謎だけど
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:52:10.78 mE40b7Ox
気に入らないレス1つぐらい読み飛ばせばいいのにね～
自分の思い通りにならなくてイラついてる自治厨ってどこにでも居るわｗ
>>611
同じ
ストレッチ・筋トレを30分ぐらいやった後に、踏み台30分以上がいつもの流れ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:58:07.91 cfL8Ov1z
俺から見たら、お前らも同じ系統の人間に見えるんだが・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:01:07.55 iC8mwnI4
>>614
好きに食べられないし今までしてこなかった運動もしなきゃいけない状況にもなればそりゃカリカリするさ
（別に肯定してるわけじゃないが
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:50:06.45 DZ37dowl
>>616
本人たちは気付いてないようなのでそっとしておいてください
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:57:58.28 bQnJIPQV
食事制限って具体的にどんなことですか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:00:38.36 4SHZHhdy
食事は制限するのではなく改善するのです
と書くと私も追い出されてしまうのかしら
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:10:17.63 vJzgaKgY
踏み台昇降って姿勢よくなるって書いてたけど
どこにそういう要素あるんだろ？
足あげてるだけなのに・・・交互に
背中の筋肉つかってないよね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:25:37.81 vD5SQH9D
前見るようにしてやると自然と背筋が伸びるからじゃないかね
逆に姿勢悪くしてやるほうが難しいと思う
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:34:24.85 lQiQmeY1
使ってないのは使おうとしないからじゃ？意識するだけで変わるよ
腕を背中の動きを意識して振って
片足上げるときに少しも揺れないように軸足からお尻までびしっと力こめて
腹筋に力入れて綺麗な姿勢を保つ
ってやると体が温まるのも早い
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:50:53.56 +uLPnadi
俺もショコ2時間くらいやってる
ジョギングでもいいけど夜中暗いし
ショコ中ちゃんと心拍数測ってるよ
終わったあとは背中に入れてるバスタオルが機能しないほどビショビショになる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:10:44.21 6PbSI0Q0
汗かくスパッツ買ってやってみようと思ってターボセルってやつ買ってみた
まだ届いてないけど効果があったら報告します
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:02:07.52 xeIEUhlQ
バレー見ながらショコはモチベがあがったけど
音楽聴くだけってのは味気ないな。いまいちやる気でないわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:05:00.27 mjOnxfkH
あんまり頻繁だったらブログとかのほうが適してるかもしんないねー
週一報告者が今後続いたら困るかも
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:27:28.13 tg67Owkl
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 31男
●期間： ちょうど1年
●身長： 168
●体重の変化：100→58
●体脂肪率の変化：35?→11
●サイズの変化： 異次元
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： ビールのダンボール
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー基礎代謝以下、片道4キロの通勤をチャリ
1年たったので記念に。別人になった。
冬ってこんなに寒かったんだなと。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:30:44.72 tdRdkurB
>>628
すげぇw半分になってるw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:31:28.01 Rdm5S/Jg
>>628
おつかれ！！！写真とかあったら最高だったなｗｗｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:42:15.25 44w2wOLy
モモは大腰筋、腸骨筋を使って引き上げる。
このインナーマッスルを強化すると、骨盤上端の
後傾が改善するよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:49:14.69 9cdPELyY
＞カロリー基礎代謝以下
これってどうなの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:50:21.68 vJzgaKgY
すげえ、おめでとう！ｂ
俺も頑張るわ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:11:47.11 e8ko8WSu
>>632
自分の基礎代謝が１５００キロカロリーなら一日１５００キロカロリー以下
に抑えて食べていた、ってことじゃないかな。
昨今オーバー気味なので見習わないと。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:31:47.76 9cdPELyY
>>634
えっと
だからそれってどうなの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:38:31.27 Rdm5S/Jg
まあ基礎カロリー分しっかり食って、ショコでカロリー消費してってのが一番だろうね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:53.04 kjoAtmot
>>635
横レスだが、リバウンドほぼ確実ってこと
一生そのカロリーで生きていくならいいけど、
まあそんなことができる人ならそもそもそこまで太らないわな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:54:20.66 44w2wOLy
基礎代謝は男性1500kcalほど。理想とされるのは、
P：F：C＝2弱：2強：6＝300kcal弱：300kcal強：900kcal
このうちのどれを削るのか？
蛋白質を削れば筋分解を速めるだろう。
脂肪を削れば肌の潤いは無くなるだろう。
炭水化物を削れば、糖新生のために筋蛋白が分解されるだろう。
ヤセるというより、ヤツれるって事だろうね。
筋量の大幅減少は、リバウンド率を高めもするし。
639:628
11/12/05 22:40:07.40 tg67Owkl
以下は言い過ぎだった
＝が正しい
運動したカロリー分脂肪が無くなっていく感じ
先月人間ドック受けたけど、健康すぎだろお前
好きなように酒飲んで好きなように生きろ
って言われたな
リバウンドはしないと思うんだがなー
要はカロリーだけ抑えて筋肉が落ちるから基礎代謝が落ちて、
同じ分食っても増えていくってことじゃねえのかね
体感では果てしなく体力ついて、
30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで
ひたすら健康的に痩せた と自惚れてる
医者もそういってたから…あんまし外れてはいないかもしれないね
ウエストは70とかになった、男のくせに
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:46:59.83 PgJWPJY0
一年続けられたってだけでもすごいよ
その体重キープがんばれ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:48:18.06 x/Q1rtcf
>>639
30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで
別にあなたの素晴らしい努力にケチをつける気はないんだけど
30過ぎで8キロでなんともないってのは
ジョグ初心者でいくらでも腐るほど居るレベルです
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:50:52.95 Z7/UHBkC
ひねくれとるなあ
643:628
11/12/05 22:52:51.91 tg67Owkl
もうちょっと補足すると、腹筋とか腕立てはそこそこにやって、
筋肉落ちないように気にはしてた
事務員なんで、椅子とか机使った筋トレもずっーとやってる
食い物は炭水化物をそれなりに抑えて、野菜、油の少ない魚、肉、卵白
とかを食うようにしてカロリー抑えつつ、
酒は個人的に別枠なんで好きなだけ飲んでる
多少それるが、肝機能の数字5～40が基準値なやつが8だったから、
問題なさ過ぎると思う
昼飯：ヘルシー気味な定食屋
夜：サブウェイ＋鳥胸肉とか砂肝＋酒
こんな感じで
個人差はもちろんあるだろうから、あんまり参考にはならねえだろう
644:628
11/12/05 22:55:36.95 tg67Owkl
>>641
あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ
でも自分がそっちにいるか、いけたかが大事だよね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:57:52.52 ABSsyXGZ
>>639
踏み台で痩せたんだしスレ違いなわけでもないし自分が満足してるならいいんだよ
あとは維持出来る自信もあるみたいだしそれでいいじゃん
ここはキッチリ教科書通りにやらんと気が済まない人もいるから突っ込みどころ上げちゃった以上
あれこれ言いたがりに絡まれるのも仕方ない
折角痩せた成功者なんだし、適当に流しとけ
取り敢えずおめでとう
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:58:12.33 iJnn0MbD
リバウンド確実とか、運動習慣食事習慣がダイエット前と同じぐらい怠惰になるならそうだろうけど
そうでないなら確実とは限らないのに断言したりと、
噛み付くにしてもなんだかなあって感じだね
素直に凄いねー頑張ったね自分も頑張ろう！でイイじゃん
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:00:59.34 iJnn0MbD
>>644
偉い！言い切っていいよｗ
そっち側に行けたあなたは凄い。
よかったら１年間の流れも教えてもらえると嬉しいかも。
最初の運動量とか時間とか、ずっと均等ってことないだろうし。
途中あった停滞期とか。でもずっと３６５日１時間やってたのかなｗ
648:628
11/12/05 23:16:48.40 tg67Owkl
お湯割でぼちぼちなんで、ぼちぼちにする
>>647
最初は15分でヘロヘロだったけども、
徐々に時間が延びていくのが体感できた
そんでも1日1時間やるって決めたから眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟
調子こいて頑張りすぎると体重落ちすぎて停滞期が来てしまう…
一ヶ月にマックス落としても体重の4%程度にしたほうがいい と思う
停滞期ってのはほんとにあるみたいで、まるっきり落ちなくなってモチベが…
ショコのコツ?はやるなら小刻みにじゃなく、
予定時間を一気にやりきるとこかもしれない
心拍数高いところ、長い時間維持しないと捗らない
ショコの直前に多少の筋トレして上げた状態で、
動画とか見ながら緩すぎないペースでやるのが結果も出る気がする
最後に、
ほとんど書き込んだことはなかったけど、
このスレのおかげで人生変わってきました、ありがとう
効果はちゃんとでると思うので、皆さんがんばってください
俺もリバウンドしないように一生続けていく
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:18:54.23 4FLHQ1e0
>>604
つられてぐぐってみた
(´・ω・｀)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:20:22.28 4FLHQ1e0
>>648
おめでとー
痩せると運動するのが苦痛じゃなくなるよね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:23:30.51 4bYIYhzX
>>648
＞眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟
これだよなぁ・・・見習います
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:39:05.82 rsMXkFAJ
健康的に痩せるのは嬉しいよね
>>628さんおめでとう
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:41:05.28 +uLPnadi
>>626
聴くだけというかLive映像とか見ながらやると気が紛れる
さらに歌いながらすると腹筋も使うから個人的にはいいと思ってる
要はカラオケしながらショコする感じ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:36:52.48 J9EbDriF
>>628
すごい！そこまでやり遂げるのはかっこいい！
好きな芸能人とのツーショット写真を前に飾って
それを見ながらショコると捗る。
好きな子とのツーショとか友達とかと撮った写真でもいいのかも。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:41:04.22 dQyqXA4Q
>>648
うんうん本当おめでとうだよ
一年間継続出来た事も素直に凄いと思う
今の状態を維持し続ける事が本当のダイエットだから
これからも健康的に頑張って下さい
こういう成功例見るとモチベ上がるわ
いちいち茶々入れてる人もイライラしないで
ショコ頑張ろうぜ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:43:26.11 G9Pz20ou
ひとりで幽体離脱ネタをやったわけだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:44:57.32 pQoicOUJ
なんかこの流れ宗教みたいで気持ち悪い
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:11.56 DeX17O0p
今北産業
>>648
すげー！意地でも維持して欲しい。３年後維持できる確率はかなり低いらしいから
とりあえずおめでとう！毎日体重計乗って維持してね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:34.99 T5Y0Gs61
成功者は神なので
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:31:27.12 gpgkVD97
>>657
じゃあお前がダイエット成功してもおめでとうって言わないようにするから安心しろ
どんだけひねくれてんだよｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:16:03.81 iY6SdDvF
>>644
＞あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ
そうだな。
世の中には標準体重、標準体型、標準体力の奴が一番多いだろうが、
それにすらなれない奴も結構いて、こういうスレで毒を吐くんだろうな。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:13:50.69 xrCVcuZy
効率とか言い出すのは間違いなくデブ脳
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:22:22.35 5ACM8mi5
>>628
1年ですごいですね
別人のように大変身されて
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:44:34.71 T5Y0Gs61
お前らムキになってない？大丈夫？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:36:56.67 PaO98vao
流れを無視して朝から踏み踏み
まだはじめて数日だけど、昨日までは30分でもきつかったのに今日は1時間ノンストップでできた
しかし高さ6cmで歌舞伎町の速さで脈拍130ってのは、分かってはいたけど基礎体力なさすぎだなあ
でも、隠れ喘息だし体育の通知表がずっと2だった私でもゼイゼイならなくて楽しく汗をかけます
長く続けないと体重に変化は現れにくいみたいだけど、脈拍とか継続可能時間は短期間でも向上がわかるものなのかな？
長く続けるつもりではいるけど、やっぱりモチベーションのために目に見える変化があればいいなと
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:55:02.68 3pMOilg9
先月平均だして先々月と比べたら＋0.5キロｗｗ
ショコはやってるのに駄目だ、相当食べ過ぎてるｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:16:13.99 DeX17O0p
歌舞伎町は早くないか？私はダンベルで腕の体操もするので、ゆっくりめ
♪あんなこといいなっのドラえもんの歌(昔の)だ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:43:00.62 VO6tkyAd
だいたい平均１時間で３００キロカロリー消費か。
お菓子とか自然と食べてたけど少し。
この１時間の努力がなくなるとおもうと食欲もなくなるな。
これはいいパターンはいったかな。
お腹すいた状態でたえまくって胃を小さくしてやればいいんだ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:54:22.86 PIbeOudp
>>608 ですが
１０ｃｍのショコ台２号機作るつもりが
高さがしぼんで
１号機とさほど変わらない高さになってもた
失敗orz
設計しなおす
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:29:04.04 aMQjMy5q
ダイエットするようになってカロリーを気にするようになったんだが
お茶って0カロリーなんだな
逆に俺が運動後やお風呂上がりに利用する水（味付き）は若干ながらカロリーあった
普通の水にすべきなんだろうが、美味しくないんだよなぁ・・・
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:11:28.40 Z3vmAjMa
自分は運動前から途中までは脂肪燃焼の効果を増す為に薄めのブラックコーヒー
運動後は疲労軽減の為にレモン水（ポッカレモン割っただけですが）を飲んでます
たまに梅干も足したり
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:10:34.53 rgT4wAxB
ちょwwwワロタwww
生姜湯飲んでショコったらものの５分で汗だくにwww
まるで夏場みたいだったわ。
楽しくて二時間続けたらTシャツと半パンが水浸しになったwww
体重図ったら2.2㎏減ってたwww
水分だとわかっててもモチベ上がったから報告！
汗かきたい人にはおすすめー