11/11/18 05:49:40.19 pvtVAkoM
>>211
部活は？
運動部でないなら一日1,300kcal程度に抑えたい。
ただカロリー計算にも慣れてないなら、次のことを守るだけでもいい。
・朝昼はごはん1膳、食パン1枚より多く食べないこと。夜は炭水化物を食べないこと。
・ラーメン、うどんは半人前まで。
・間食禁止
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、一日コップ1杯までなら牛乳可
これをちゃんと守れば3ヶ月あれば5、6kgくらいストンと落ちるよ。
ちゃんとサボらないで守ること。
11/11/18 05:49:40.19 pvtVAkoM
>>211
部活は？
運動部でないなら一日1,300kcal程度に抑えたい。
ただカロリー計算にも慣れてないなら、次のことを守るだけでもいい。
・朝昼はごはん1膳、食パン1枚より多く食べないこと。夜は炭水化物を食べないこと。
・ラーメン、うどんは半人前まで。
・間食禁止
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、一日コップ1杯までなら牛乳可
これをちゃんと守れば3ヶ月あれば5、6kgくらいストンと落ちるよ。
ちゃんとサボらないで守ること。